第一篇：跆拳道馆教学大纲课件

精武堂跆拳道馆教学大纲

十级教学大纲：

基本礼仪和行为规范

①尊重长辈，尊重道馆，尊重自己 ②进道馆向国旗敬礼

③腰前倾60°，颈椎45° ④系道带的方法

跆拳道基础国际用语：立正、准备、开始、结束等

基本动作的教学：

①跆拳道立正的姿势，品势的准备姿势，马步的姿势，走步的姿势 ②握拳的方法，手刀的规格

③中位冲拳，手刀的中外格挡和中内格挡

④上段防御，下段防御，中段防御

基本腿法的教学：

①实战式的姿势，原地跳步，原地换式 ②正踢腿

③前踢：分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等

身体素质与协调性的教学：

①跑：放松跑，加速跑，冲刺跑，变速跑，倒跑，转身跑，起身跑，跨步跑，反应跑

②跳：蹲起，直腿跳，收腹跳，转身跳，蹲跳，蛙跳，单脚跳 ③提膝：左右提膝，左右双提膝，单腿提膝，高抬腿 ④游戏：捡脚靶，鸭子步

机动性教学：

①走步下段防御，走步中段防御，走步上段防御 ②走步中位冲拳，走步前踢接中位 冲拳

③腾空提膝跳，原地提膝换腿跳，前踢的障碍物练习④实战步法的上步与撤步练习⑤前踢的反应与距离的综合练习

九级教学大纲：

基本动作教学：

①弓步的步型与走步的规格 ②行进间弓步冲拳 ③行进间走步冲拳

④行进间走步下段防御接冲拳

冲拳

③腾空提膝跳，原地提膝换腿跳，前踢的障碍物练习④实战步法的上步与撤步练习⑤前踢的反应与距离的综合练习

品势：太极一章

①太极一章的含义：八卦中的“乾”，指天，父（阳）

②太极一章的进行路线成“王”字，共18个动作（每节课平均完成4~6个动作的学习）

③重点：左右移动或旋转时以前脚掌为轴，上格挡前踢与直拳要同步进行，弓步移动的路线是直线。从起点开始，最终回到起点

基本腿法的教学：

①高位前踢的练习，原地腾空前踢的练习

②横踢的练习：分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等 ③下劈的练习：提膝移动重心，踢靶练习，空踢练习

5、身体素质与协调性的教学

①跑：放松跑，加速跑，冲刺跑，变速跑，倒跑，转身跑，起身跑，跨步跑，反应跑

②跳：蹲起，直腿跳，收腹跳，转身跳，蹲跳，蛙跳，单脚跳 ③提膝：左右提膝，左右双提膝，单腿提膝，高抬腿 ④游戏：捡脚靶，鸭子步 ⑤柔韧性：横叉、竖叉

6、机动性教学：

①弓步下段防御，弓步中段防御，弓步上段防御 ②弓步中位冲拳，走步前踢接弓步中位冲拳

③腾空提膝跳，原地提膝换腿跳，下劈的障碍物练习

八级教学大纲：

基本动作教学：

①反复练习行进间弓步的上中下段防御及冲拳 ②反复练习走步与弓步的步型转换 ③体会中位冲拳的发力并配合发声 ④体会上中下段防御的发力并配合发声

品势：太极二章

①太极二章的含义：八卦中的“兑”，指外柔内刚

②太极二章的进行路线成“王”字，共18个动作（每节课平均完成4~6个动作的学习）

③重点：前踢与直拳要同步进行，中内格挡左右各一次时，以前脚掌为轴旋转。从起点开始，最终回到起点

基本腿法的教学：

①横踢与高位横踢的反复练习②前横踢与前腿下劈的练习

5、身体素质与协调性的教学

①跑：放松跑，加速跑，冲刺跑，变速跑，倒跑，转身跑，起身跑，跨步跑，反应跑

②跳：蹲起，直腿跳，收腹跳，转身跳，蹲跳，蛙跳，单脚跳 ③提膝：左右提膝，左右双提膝，单腿提膝，高抬腿 ④游戏：捡脚靶，鸭子步 ⑤柔韧性：横叉、竖叉

6、机动性教学：

①弓步下段防御，弓步中段防御，弓步上段防御 ②弓步中位冲拳，走步前踢接弓步中位冲拳 ③腾空提膝跳，原地提膝换腿跳

④实战步法的前滑步与后滑步练习

⑤横踢与前横踢的反应与距离的综合练习⑥下劈与前腿下劈的障碍物练习⑦让少儿班学员学会介绍自己

七级教学大纲：

跆拳道理论指导：

①跆拳道竞技比赛规则

②跆拳道竞技比赛的口令与手势

2、基本动作教学：

①三七步的步型规格的讲解

②配合手刀，反复练习三七步单手刀中外格挡动作 ③反复练习行进间的三七步与三七步单手刀中外格挡 ④练习三七步与弓步的步型转换

⑤最后练习三七步单刀中段防御变弓步击拳

3品势：太极三章

①太极三章的含义：八卦中的“离”，指火，象征热情与光明

②太极三章的进行路线成“王”字，共20个动作（每节课平均完成4~6个动作的学习）③重点：三七步时前脚尖与后脚跟相距为三只四脚到四脚半距离。单手刀中外格挡时，格挡的手刀从髋关节经过肩部后格挡。在单手刀颈部攻击起始动作时，辅助手臂放松伸直，与胸口同高，拳心向下，攻击手臂的掌心向外，手尖与耳部同高。前踢后，两次直拳要同步进。从起点开始，最终回到起点

4、基本腿法的教学：

①横踢与前横踢的高位反复练习

②侧踢：分解动作、蹬腿练习、踢靶练习、抓壁脚型练习等 ③前腿侧踢的练习，以大脚靶与沙袋练习为主

实战的步法练习： ①原地跳步与换式

②前滑步与后滑步，上步与撤步 ③上步提膝与假动作

机动性教学：

①反复练习前面八级、九级的内容

②练习腾空前踢与腾空横踢的腾空弹跳动作 ③反应与距离的综合练习④横踢、侧踢的控腿练习

⑤配合所学的实战步法练习简单的反击与进攻

⑥在基本动作练习的过程中可加入双人一步对练和两步对练 ⑦在专项体能训练中可加入简单的横踢与下劈快速踢练习

六级教学大纲：

跆拳道理论指导：

①跆拳道基础的国际用语，从1~10 ②让学员更深一层的了解跆拳道精神，并让其表现在生活中 ③教授学员用韩语表达基本腿法

基本动作教学：

①反复练习行进间的三七步与弓步 ②行进间的弓步背拳前击

③行进间的三七步单拳中外格挡 ④行进间的三七步手刀中位格挡 ⑤行进间的弓步燕子手刀颈部攻击 ⑥行进间的弓步平手尖刺击

品势：太极四章

①太极四章的含义：八卦中的“震”，指雷，象征威严和力量

②太极四章的进行路线成“王”字，共20个动作（每节课平均完成4~6个动作的学习）③重点：重心的移动不能起伏过大。背拳前击时，拳从辅助手臂的内侧向外击出。燕子手刀颈部攻击时，肩部向左45º角。两次侧踢时，双拳放在胸口，侧踢两次当中，第一个侧踢动作完成后形成走步，然后完成下一个侧踢。从起点开始，最终回到起点

基本腿法的教学：

①双飞踢的练习：分解动作、踢靶练习

②勾踢的练习：分解动作、勾腿练习、踢靶练习、抓壁脚型练习等 ③后踢的练习：分解动作、蹬腿练习、踢靶练习、抓壁脚型练习等

实战的组合腿法练习：前横踢+横踢，前横踢+前腿下劈，前横踢+后踢

机动性教学：

①反复练习前面级别的内容 ②练习腾空侧踢的腾空弹跳动作 ③反应与距离的综合练习

④横踢、侧踢、后踢的控腿练习

⑤配合所学的实战步法练习简单的反击与进攻

⑥在基本动作练习的过程中可加入双人一步对练和两步对练 ⑦在专项体能训练中可加入简单的横踢与下劈快速踢练习⑧组合腿法的训练中可加入横踢+横 踢，横踢+双飞

7、两人一组穿护具对练，模拟实战

五级教学大纲：

跆拳道理论指导： ①跆拳道的哲理研究 ②跆拳道道带颜色的含义

基本动作教学：

①行进间的弓步旋肘前击

②行进间弓步拳背前击接中内格挡 ③行进间的掌肘对击

④行进间三七步单手刀中外格挡 ⑤行进间的站势下锤拳

品势：太极五章

①太极五章的含义：八卦中的“巽”，指风，象征威严和力量

②太极五章的进行路线成“王”字，共20个动作（每节课平均完成4~6个动作的学习）

③重点：下锤拳时，击打的拳要从辅助拳内侧向外击打。中内格挡和背拳前击时，双拳的高度要明显。侧踢与侧击后，掌肘对击要同步进行。从起点开始，最终回到起点

基本腿法的教学：

①后旋踢的练习：侧踢→后踢→勾踢→后旋踢

②腾空迎击后踢：转头→扣肩→双脚同时起跳→踢击

实战的组合腿法练习：前横踢+横踢，前横踢+前腿下劈，前横踢+后踢，前横踢+双飞，前横踢+后旋踢

机动性教学：

①反复练习前面级别的内容 ②练习腾空后踢的腾空弹跳动作 ③反应与距离的综合练习

④横踢、侧踢、后踢的控腿练习

⑤配合所学的实战步法练习战术性的反击与进攻 ⑥在基本动作练习的过程中可加入双人三步对练

⑦在专项体能训练中可加入简单的后踢与双飞快速踢练习

7、两人一组穿护具，实战

四级教学大纲：

跆拳道理论指导：

①跆拳道的四大特点：

i技法全面、突出腿技、注重功力 ii方法简捷、稳健刚劲、技击性强 iii内外兼练、适应性强

iv严格的级别与段位晋升制度 ②跆拳道的作用： i修身养性、磨练意志 ii强身健体、防身自卫 iii娱乐观赏、陶冶性情

基本动作教学：

①弓步行进间单手刀上位斜外格挡 ②弓步行进间上位外格挡中位冲拳 ③弓步手掌中位内格挡接中位直拳

品势：太极六章

①太极六章的含义：八卦中的“坎”，指水的川流不息与柔韧 ②太极六章的进行路线成“王”字，共19个动作（每节课平均 完成4~6个动作的学习）

③重点：右侧单手刀上位斜外格挡时，肩部向左45º角，横踢后，踢腿脚落地的宽度与弓步的宽度相同，视线注视进攻方向。单手掌中内格挡时，手掌的高度与胸口同高，在做动作16—17时，要以前脚掌为轴向后旋转，格挡与旋转要同步进行。从起点开始，最终回到起点

基本腿法的教学： ①三飞踢的练习②旋转踢的练习

实战的组合腿法练习：前横踢+后踢，前横踢+双飞，前横踢+旋转踢，提膝上步+后旋踢

6、机动性教学：

①反复练习前面级别的内容

②练习腾空旋转踢的上步旋转弹跳动作 ③穿护具练习得分

④配合所学的实战步法练习战术性的反击与进攻

⑤在专项体能训练中可加入简单反击横踢的快速踢练习

7、实战

三级教学大纲：

1、跆拳道理论指导：

①详细而系统的学习跆拳道竞技比赛规则 i跆拳道竞技比赛裁判员标准口令 ii跆拳道竞技比赛裁判员标准手势 ②了解跆拳道的特技

跆拳道特技是指在身体腾空的状态下应用腿、脚等技术进行攻击和击破的表演方法。腾空动作主要包括：直线腾空、斜线腾空、腾空旋转、腾空翻转

基本动作教学：

①虎步的步型与规格

②行进间虎步单手掌中位内格挡 ③行进间弓步剪刀 格挡

④行进间背拳外击脚内摆向前落地掌肘对击

品势：太极七章

①太极七章的含义：八卦中的“艮”，指山，稳重与稳健

②太极七章的进行路线成“王”字，共25个动作（每节课平均完成4~6个动作的学习）

③重点：要求虎步做的规范准确。手掌中内格挡后，背拳前击的高度是人中，手脚要同时进行。剪刀手格挡时要连续进行，要利用腰部的力量。动作21—22的内摆与掌肘对击的动作要同步进行，掌肘对击的高度是胸口。拳背外击时起始动作从肩部开始，拳心向脸部。从起点开始，最终回到起点

基本腿法的教学： ①所有旋

转腿法的总结：旋转踢、后踢、后旋踢

②将前面所学到的前踢、横踢、侧踢三种基本腿法通过柔韧训练使其更完美 实战的组合腿法练习：前横踢+后踢，前横踢+双飞，前横踢+旋转踢，提膝上步+后旋踢，反击横踢，反击双飞，反击后踢

6、机动性教学：

①反复练习前面级别的内容

②练习腾空前踢、腾空横踢、腾空侧踢 ③穿护具练习得分

④配合所学的实战步法练习战术性的反击与进攻 ⑤在专项体能训练中可加入所有快速踢的练习⑥在基础体能训练中进行户外的越野跑及爬山

7、实战

二级教学大纲：

跆拳道理论指导：

①学习跆拳道品势的比赛规则 ②了解跆拳道的受伤原因 i基本动作不熟练 ii准备活动不足 iii过度紧张

iv过度训练和过度疲劳 vi安全教育不足

基本动作教学：

①左右反复原地半山型防御的练习

②三七步单手刀中外格挡变弓步同时肘旋击接背拳前击换手中位直拳（左、右）③行进间虎步单手掌中位内格挡 ④行进间虎步手刀中位格挡

3、品势：太极八章

①太极八章的含义：八卦中的“坤”，指地，象征稳定、有始有终

②太极八章的进行路线成“王”字，共27个动作（每节课平均完成4~6个动作的学习）

③重点：动作3-1和3-2向前

跳起的距离是弓步距离，动作19的前踢有两次，在第一次前踢完成落地前做第二次前踢。在动作5左手下格挡和右手上位外格挡时，双脚尖向上位外格挡方向形成45º角。在动作6和动作8的勾拳时，起始动作的辅助手臂与肩部同高，勾拳的拳心向下，并从胸部开始做动作，节奏是8秒。交叉步时，要以前脚掌为轴旋转交叉。动作13-2和16-2的弓步和直拳动作要明显。动作14—17的手掌中位内格挡高度是与胸口同高，步法是虎步。从起点开始，最终回到起点

表演腿法的教学：

①原地腾空前踢、原地腾空横踢、原地腾空侧踢，腾空后踢，腾空后旋踢 ②练习二段踢与剪刀踢

组合腿法：前腿下劈+后踢，旋转踢+后踢，旋转踢+后旋踢

6、机动性教学：

①一切的实战组合腿法的训练，根据会员的特点而制定 ②学习实战中防守的技巧，用直拳击打护具防守 ③加强步法练习，用步法去防守

7、实战

一级教学大纲：

跆拳道理论指导：

①跆拳道简单的受伤治疗 ②跆拳道受伤的预防 ③应急治疗

基本动作教学：

①将前面级别所有内容进行复习

②将手部的格挡与进攻动作在原地反复练习

③将前面级别所学到的步型配合手部动作，反复在行进间练习

品势

：太极1~8章

①能说出每个太极型的内在含义 ②能准确的说出每个太极型的动作数 ③能够准确打出太极1~8章的每一章 ④要求每个章节打出准确度与熟练度

基本腿法与表演腿法的结合：二段踢，剪刀踢，腾空前三踢，360º旋风踢

组合腿法：前横踢+反击横踢（高），前横踢+反击后踢，前横踢+反击后旋踢

学习跆拳道裁判的执裁（竞技与品势）

跆拳道实践：在道馆没教练情况下能够带领低级别学员一起训练

写一篇关于自己练习跆拳道的经历，题目为《我是这样开始的》

10、机动性教学： ①一切的实战组合腿

法的训练，根据会员的特点而制定

②继续学习实战中防守的技巧，用直拳击打护具防守 ③加强步法练习，用步法去防守与化解 ④实战练习以车轮战为主

⑤在专项体能训练中可加入所有快速踢的练习⑥在基础体能训练中进行户外的越野跑及爬山

第二篇：跆拳道教学大纲

跆拳道教学大纲

一、指导思想：

本课以“健康第一”为指导思想，依据学生的身心特点与认知水平和规律而设计的教学过程。在课的设计上采用通过学生体验讨论和游戏等教学形式，创设活跃和谐的学习氛围，激发学生学习的主动性，较好完成预期教学目标。教学中注重学生的主体地位，循序渐进安排练习内容，以激 发和培养学生的体育兴趣为前提，使学生在活动中充分享受跆拳道所带来的快乐。通过游戏，培养学生参与训练的积极性及合作能力。

二、学情分析：

孩子们具有好奇心强，勇于挑战困难的心理。对任何事物都有一种尝试的欲望，喜欢表现自己，但是肌肉的控制的能力不强，活动中容易出现伤害事故，对各项活 动的要求理解不到位。他们对一味的技术练习易产生厌烦心理，另外，孩子们具有创新、研究的能力。因此，教学中对技术要求不过于苛求，可利用比一 比、看一看及互相讨论、交流来巩固提高所学技术，激发他们的练习兴趣，从而完善自己的技术，又可以提高孩子们的练习效果。

三、训练目的

礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。（礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在）

四、学习活动的准备： 脚靶

五、训练总方针

1.掌握基本腿法、步伐等基本功。

2.安排踢靶训练——加强对跆拳道的兴趣（固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习，反应靶练习）。

3.安排腿法步伐的组合运用练习——为实战对打训练奠基础。4.跆拳道的品势学习和防身术学习——对拳腿法可以掌握一定的连贯性，使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。

重点：膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放 松，有弹性。

难点：踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。

六、主要教学环节： 1.开始与准备部分

（1）检查学生服装，防止发生意外，注意安全。(2)安排见习生，做一些简单活动，并参与讨论学习。

(3)通过队列练习、使学生们把精神集中起来。再以徒手操、活动关节进行准备活动，为基本部分的练习做好准备。

七、教学流程图：

集合站队常规教育 → 一般准备活动 → 专项准备活动 → 复习跆拳道马步冲拳，步法学习跆拳道腿法前踢动作→学生分组利用教具练习体会前踢动作。→ 通过体验、讨论确定以大腿领先，大腿带动小腿 → 意念放松→ 教师总结

八、训练的时间安排

20个课时，每课时45分钟

九、每天的训练安排

第一组训练计划：(1个课时)

1.跆拳道理论知识学习——礼仪礼节（系道带，跆拳道鞠躬礼、坐姿礼、站姿礼）：熟记跆拳道宗旨“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”。学习跆拳道最基本的技术，准备姿势即站式的动作要领。2.基本腿法学习（弹踢、前踢）：采用分解教法，分解前踢要领动作，集体按口号分解联系，最终能掌握前踢动作要领。3.基本步法学习（前滑步、后滑步）。4.身体柔韧性训练

第二至四组训练计划：（3个课时）1.基本腿法学习（弹踢、前踢）2.基本步伐巩固（前滑步、后滑步）

3.跆拳道基本知识学习——基本腿法、步伐介绍 4.身体柔韧性训练

第五至六组训练计划：（4个课时）1.基本腿法学习（腾空前踢、下劈）2.基本步伐学习（前进步、前垫步）3.踢靶训练（固定靶）4.身体素质侧重力量练习

第七至八组训练计划：（2个课时）1.基本腿法巩固练习2.基本步伐巩固练习

3.基本步伐腿法组合练习。4.身体素质侧重速度练习

第九至十组训练计划：（3个课时）1.基本腿法考核 2.基本步伐考核

3.简单的进攻与防守练习4.踢靶训练（固定靶）5.防身术学习

第十一至十二组训练计划：（3个课时）1.基本步伐学习（交换步、冲刺步）2.身体素质侧重耐力练习3.行进间进攻腿法组合练习

第十三至十四组训练计划：（3个课时）1.踢靶训练（固定靶）2.基本步伐学习（上步、后撤步）3.步法结合腿法的练习

4.转身练习——为旋风踢的学习奠定基础 5.身体柔韧性训练 6.防身术学习

第十五组训练计划：(1个课时)1.基本腿法巩固练习2.步伐组合练习

3.踢靶训练（组合靶）4.身体柔韧性训练

十、汇报演出

为了丰富孩子们的课程，在训练当中还会加入跆拳道表演以及一些简单的特技培训，在授完课后，将举行一次培训汇报表演，主要就所学的内容以表演的形式呈现给家长们观赏。

第三篇：跆拳道教学大纲

跆拳道联盟教学大纲

跆拳道训练注意事项：

1.跆拳道入门要注意时刻培养学生的礼仪礼节，要是学生明白跆拳道五大精神的含义。

2.品势要注意学生的动作，气息，步伐，视线，做到眼到动作到，注意每个动作的发力。

3.竞技要注意培养学生的实战意识，战术战略的应用，同时培养学生的心理素质。4.腿法要注意学生的动作，力量，速度，气息，视线，为实战打好基础。要注意讲解每种腿法的发力点。同时要注意配合好步伐学习腿法，注意实战意识的培养。

5.功力要注意日常的圣体素质的训练，严格做到大纲所规定的量，可以加减量。6.本大纲可在为日常训练的参考，教学者要注意科学的授课。黄带

1.礼仪，礼节，系道带（背身整理道服，立正，行礼）2.品势 太极一章

3.基本功 下格挡 中内格挡 上格挡 实战格斗势 换势 4.步法

A 前滑步，后滑步 B前交叉步，后交叉步 C 弓步，行走步

5.拳法 马步桩冲拳（配合口令）6.腿法

A 原地正踢（配合发声）

B 后腿前踢接前腿前踢（配合发声）C 前踢（配合发声）7.体能要求

A仰卧起坐（男20个，女10个，儿童6个）B 俯卧撑（男20个，女10个，儿童4个）

C 快速左提膝腿20次，快速右提膝20次（支撑腿跳离地面）8.叠道服

9.整理道服，行礼，退场 黄绿带

1.礼仪，礼节，背身整理道服，立正，行礼 2.品势 太极二章 3.基本功 对折 4.拳法 直拳 5.腿法 A 高位横踢 B后腿横踢

C后腿横踢接高位横踢 6体能要求

A 俯卧撑（男30个，女20个，儿童8个）B 两头起（男30个，女20个，儿童8个）C背肌（男30个，女20个，儿童8个）D快速左右提膝腿（男30个，女20个）7整理道服，行礼，退场 绿带

1.礼仪，礼节，背身整理道服，立正，行礼 2.品势 太极三章 3.基本功 A 对折

B 柔韧：两腿交换竖叉 C左右三七步手刀 4.腿法 A 前腿横踢 B侧踢 组合腿法

A 后腿横踢接前腿横踢 B 后腿横踢接交叉步侧踢 5.体能要求

A 俯卧撑（男拳20个，女夹臂10个，儿童3个）B 双头起（男25个，女18个，儿童10个）C 立卧跳（男25个，女20个，儿童6个）6.整理道服，行礼，退场 绿蓝带

1.礼仪，礼节，背身整理道服，立正，行礼 2.品势 太极四章 抽查太极一至三章 3.基本功 A 对折

B柔韧：横叉 C 弓步立掌刺击 4.腿法 A后踢

B腾空侧踢 C上步后踢 组合腿法

A 滑步前踢推踢接后腿横踢脚靶 B 滑步前腿推踢接后腿后踢脚靶 C 连续上步后踢

一分钟条件实战（介绍裁判口令，规则）

（要求使用腿法包括横踢，后踢，侧踢，推踢，后腿横踢接前腿横踢）5体能要求

A 拳卧撑（男25个，女12个，儿童5个）B 抱膝跳（男30个，女18个，儿童8个）C 快速转身左，右横踢脚靶 6.整理道服，行礼，退场 蓝带 1.礼仪，礼节，背身整理道服，立正，行礼 2.品势 太极五章 抽查太极一至四章 3.基本功 A 对折 B 倒立 4腿法 A 下劈 B 跳劈 组合腿法

A 后腿后踢接后腿下劈 B 推踢接下劈 5体能要求

A 拳卧撑夹臂（男20个，女10个，儿童6个）B 俯卧撑跳（男20个，女18个，儿童8个）C双腿连续转身高位横踢脚靶 实战2分钟实战

（禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，并积极主动进攻得分，要求学员严格执行场上的口令）6.整理道服，行礼，退场 蓝红带

1.礼仪，礼节，背身整理道服，立正，行礼 2.品势 太极六章 抽查一至五章 3.基本功 A 对折

B 双手侧翻 4.腿法 A 旋风踢 B 双飞踢

C 上步旋风踢 组合腿法

A 滑步前踢推踢接下劈 B 后腿横踢接双飞踢 C 后腿横踢接旋风踢 D 旋风踢接后踢 E 双飞接后踢 5体能要求

A 拳卧撑夹臂（男25个，女18个，儿童8个）

B 双腿腾空左右分腿拍脚（男25个，女20个，儿童8个）

6.实战基本技术（穿护甲，两人一组要求动作的规范性和击打点的准确度）2分钟实战 得分制，2分以上及格 7.整理道服，行礼，退场 红带

1.礼仪，礼节，背身整理道服，立正，行礼 2.品势 太极七章 抽查一至六章 3.基本功 A 对拆

B 虎步单手刀 4.腿法 A 前摆腿 B 后摆腿 组合腿法

A 双飞接后摆腿

B 前腿横踢接下劈接后踢

C 后腿横踢接旋风踢接后摆腿 D 后腿横踢接跳劈接前摆腿 E 后腿横踢接跳劈接后摆腿

F 后腿横踢接后摆腿接反击后踢 5体能要求

A 俯卧撑击掌（男15个，女10个，儿童3个）

B 双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚（男20组，女10组，儿童3组）C 指卧撑（男20个，女12个，儿童3个）6.裁判员规则 实战裁判（抽提回答问题）

7.实战（两分钟回合，中休30秒，得分多着为胜，3分以上为及格，穿护甲、护颈、头盔、可踢击护甲及头部部分，严格执行比赛规则）

8.整理道服，行礼，退场 红黑带

1.礼仪，礼节，背身整理道服，立正，行礼 2.品势 太极一至七章（任意抽查其一），太极八章 3.自卫术（任意选择连个动作）4.腿法 A 三飞 B腾空后摆

C前腿横踢接下劈接反击横踢接后踢 D旋风踢接后踢

E 左右横踢接后摆腿 F 前腿推踢接下劈 5 体能要求

A 指卧撑（男20个，女16个，儿童6个）

B左右腿蹲其腾空交替前踢（男20次，女10次，儿童4次）6.裁判员规则 实战裁判并且由考官提问 7.实战2*3分钟，4分为及格，穿护具 8.击破

9.整理道服，行礼，退场 晋级对象

1.礼仪，礼节，背身整理道服，立正，行礼 2.品势 太极一至七章（任抽查其一），太极八章 3.自卫术 任意选择两个动作 4.腿法

A 腾空后踢 B 腾空后旋 组合腿法

A 三飞踢接后摆腿 B连续双飞

C 前腿横踢接下劈接反击横踢接后踢 D 旋风踢接下劈

E 左右横踢接后摆腿接下劈 F 前腿推踢接下劈接后摆腿 5体能要求

A 指卧撑（男20个，女16个，儿童6个）

B 左右腿蹲起腾空交替前踢（男20次，女10次，儿童4次）6.裁判员规则 实战裁判并且由考官提问 7.实战2*3分钟，4分及格，穿护具 8.击破

9.整理道服，行礼，退场

第四篇：跆拳道馆规章制度

跆拳道馆规章制度

一、严守跆拳道的礼仪规范

（1）遵纪守法、言行爱国、尊师重道、进出道馆要向国旗敬礼

（2）与同伴互相问好，遇到教练或俱乐部内高色带的会员时，须首先敬

（3）队员进入或离开道馆，须向国旗行鞠躬礼、向教练行鞠躬礼，必须竭尽所能遵守跆拳道精神，遵守道馆制度和教练管

（4）队员禁止染发、描眉、涂手脚指甲油，否则教练有权终止其训练

（5）训练时严格按照教练指令练习，精神饱满、气势高昂，实战必须在教练的指导下进行，并注意不要踢到同伴没有保护的部位

（6）

（7）学员间应做到相互尊重、相互学习、取长补短共同进步

（8）尊重师长和教练，听从教练的指导，做到以礼始，以礼终

二、道场纪律

（一）禁止吸烟，上课时禁止闲聊，禁止带酒或其他食品，爱惜道馆内外的物品设施，保持道馆内外的整洁，积极参加清洁任务

（二）参加跆拳道训练必须穿道服训练，佩戴腰带，赤脚上垫子或穿专业道，上课训练禁止佩戴饰物（例如手表、戒指、项链等）并保持道服整洁

（三）训练时没有教练的同意不可随意出去，（四）学员必须在跆拳道精神的指引与教练的指导下接受训练，（五）合理使用馆内器材，爱护馆内设施，器材使用后整齐放回原处，（六）不得将易燃、易爆、管制刀具等违禁物品带如馆内，（七）学员严禁于道场内吸烟、说粗话、吐痰，应保持道场清洁。学员按照每周执勤表打扫道馆卫生

（八）道馆内严禁无防护性的追逐打闹嬉戏，造成不良后果的自行承担责任

学员未得批准迟到或早退三次及三次以上的，给于队内通报批评；篇二：跆拳道馆管理制度

跆拳道馆管理制度

跆拳道馆是练习跆拳道技艺的场所，为有效地管理跆拳道馆，特制定以下制度： 1.遵纪守法、言行爱国、尊师重道、进出道馆要向国旗、馆旗敬礼。2.队员进入或离开道馆，须向国旗行鞠躬礼、向老师或教练行鞠躬礼，必须竭尽所能遵守跆拳道精神，遵守道馆制度和教练的管理。3.参加跆拳道训练必须穿道服训练，佩戴腰带，上课训练时禁止佩戴饰物（例如手表、戒指、项链等），并保持道服整洁。4.训练时严格按教练指令练习，精神饱满、气势高昂，实战必须在教练指导下进行，并注意不要踢到同伴没有保护的部位。5.合理使用馆内器材，爱护馆内设施，器材使用后整齐地放回原处。6.注意保持卫生，不准在道馆内吃零食，乱扔垃圾。7.队员禁止染发、描眉、涂手脚指甲，否则教练有权终止其训练。8.因身体原因需中断训练的队员，可在场外休息，不得干扰其他队员训练，队员之间要互帮互助，不得恶意嘲弄、谩骂及打架。9.队员训练前必须摘掉眼镜，如因摘掉眼镜视力不清，请务必配好隐形眼镜再来上课。队员在训练中因佩戴眼镜及无视教练要求自行训练不当造成的损害，后果自负。10.教练与队员应提前5分钟到场、热身，做好上课准备。严格遵守本馆训练时间，队员不允许无故迟到、旷课。篇三：跆拳道俱乐部规章制度 跆

拳

道

俱

乐

部

章

程

阳光体育跆拳道俱乐部章程

第一章

第二章

第三章

第四章

第五章

第六章

第七章

活动内容?3 会员制度?4 组织机构和部门职责5 训练规则?8 奖惩制度?10部长、主席竞选条件11 总章??? 阳光体育跆拳道俱乐部章程

第一章 总章

第一条：俱乐部全名为 “阳光体育跆拳道俱乐部”；

第二条：跆拳道的精神：礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈； 第三条：俱乐部口号“战胜自我，走向成功” ； 第二章 活动内容

第一条：训练安排。保证每周组织三到四次训练，会员可根据自己的课程安排进行选择和调整； 第二条：活动组织。为了宣传跆拳道团结互助、礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈等精神，跆拳道俱乐部每学期组织一到两次俱乐部成员集体外出游玩活动，加强俱乐部成员之间的交流；

第三条：意见和建议。鼓励每一位成员发表对俱乐部的意见，吸纳好的建议改善俱乐部存在的不足，扩大俱乐部在学校的影响力；

第四条：交流与发展。休息时间教练员与学员多交流，增加教练与学员之间的亲切感不要让学员对教练感到陌生和恐惧，适当的给予学员应有的关心 提高学员对俱乐部的感情，认真的对每一位学员负责；

第五条：竞技与鼓励。每训练一阶段会组织一次社员跆拳道技能大比武，给大家一个跆拳道技术交流的平台 如：举行跆拳道品势比赛实战竞技比赛、素质体能测试，比赛获胜者颁发俱乐部荣誉证书和小礼品，以资鼓励学员对跆拳道的热情，提高俱乐部学员的进取心和上进心。第六条：会议制度。每个学期初和学期末召开一次总结大会，同时每个星期无特殊情况按时召开例会，主席及各部长参加会议并做好会议记录，所有人员不得无故缺勤，如有特殊情况必须事先请假。

第三章 会员制度

第一条：凡是对跆拳道有兴趣的本校学生均可以申请加入跆拳道俱乐部； 第二条：跆拳道俱乐部“三不招”政策 1.不招收素质道德低下学员； 2.不招收先天性低血糖，先天性贫血，高血压，患有有心脏疾病的学员； 3.向咨询新生声明学习跆拳道不是为了打架只为防身，若单纯准备学习后用来打架的学员一律不得招收；

第三条：俱乐部实行会员部长分管制，各司其责，协助主席管理俱乐部；

第四条：俱乐部会员必须履行会员职责和了解会员的规章制度；

第四章 组织机构和部门职责

俱乐部整体组织构成：

主席团由主席、副主席、秘书长组成，下设六个部门，分别为：财务部，活动部，宣传部，人事部，策划部，竞训部。

一、主席职责：

1.主持俱乐部日常大小会议； 2.定制俱乐部规章制度； 3.安排学员训练时间；

二、副主席职责：

1.制定每阶段相应的教学计划； 2.选拔教练班成员，培育有潜力的优秀学员，培养俱乐部接班人。3．开展各种小比赛激发学员跆拳道热情提高学员学习兴趣； 4.对于基础较差的学员，可单独拉出来进行教学讲解；篇四：有关跆拳道俱乐部的规章制度怎么制定

有关跆拳道俱乐部的规章制度 一．一家大型健身俱乐部的成功运行必须要俱乐部的几样条件：

3、俱乐部的地理位置是至关重要的，选址要注意的，俱乐部的楼下要有足够多的车位。大型俱乐部的会员会相对比较多，没有够多的车位会给会员带来很多的不便。最好俱乐部的旁边会有高档的主宅区以及一个够大的停车场。

4、在一家大型俱乐部的启动之前就应该确定好俱乐部的管理人员及主人员，大型的专业健身俱乐部的管理单靠俱乐部的投资人是无法妥善管理的，必须分派管理。以及俱乐部工作人员的前期培训。工作人员包括：教练，会籍及内部的服务人员。

5、健身俱乐部的器械品牌的选择也是非常重要的，器械的选择要注意一下几点。不要买品牌太好的器械，因为健身器械的品牌的好坏只有教练自己懂重要的是器械的品质。器械的好坏在于它的训练的效果以及它的使用的寿命，请一个有经验的专业教练基本上可以都可以辨别器械品质的好坏。

6、俱乐部的管理模式的选择，在北京、上海等大型俱乐部的管理模式都采用分部门管理，每个部门确定管理人员，教练部要有教练主管，会籍有会籍主管，吧台有吧台的主管。如有需要的话可以确定一个俱乐部管理经理。

7、有一点要确定的就是如何做好俱乐部的宣传工作，这一点直接关系到投资回报的效率。一家成功的大型俱乐部的宣传要内外结合。对外的话由广告公司策划，内部的就是教练人员的选择，对于一家刚开业的俱乐部的做内部宣传的话少不了教练，教练的选择要注意的就是不要太注重教练的块头的大小，块头太大会让健身会员有中抵触的作用，年龄段的选择也很重要，选择相对较年轻的教练比较有活力一点，教练之间必须是一个很团结的团体，年龄大差距往往造成交流的不便。教练想象的好坏给参观人员的第一感觉是非常重要的。

二、俱乐部的部门确定 a、系统部（管理部）系统部负责整个俱乐部的操作管理 b、内务部 内务部负责俱乐部的内务管理，及财务管理 c、教练部 里边有有氧教练和器械教练两类有氧教练负责俱乐部的有氧操类管理 d、会籍部 负责俱乐部的宣传售卡及会员的售后服务 e、服务部 会员在俱乐部的服务包括：前台，吧台都需要服务人员 f、卫生部 负责整个俱乐部的内部清洁

三、对员工的要求及招聘 1，俱乐部里最重要的人员就是健身教练，健身教练分为器械和有氧两类。目前做器械教练的人蛮多，但实际能说的上专业教练得很少。所以招聘器械教练的话，设定几样要求。a、有国家或者国际专业的认证机构认证的教练证书，这至少说明此教练有受过专业的培训。b、有两年以上的工作经验，或者一年以上的大型俱乐部的经验。保证有足够的经验。c、个人形象的好坏也会给俱乐部的带来很大的影响。d、电脑的操作能力是必须的

2、会籍部是负责销售的，在内在外形象都很注重。a、有一定销售经验口才好是最重要的 b、没有健身方面的知识没关系，可以由教练主管去培训。但必须在俱乐部开始营业之前完成。会籍主管必须要有大型健身俱乐部的的工作经验，这样能够保证在操作过程中遇到问题的时候去有效的解决。

3、服务部的前台接待的要求形象要好个人素质要高。吧台人员要求有一定的酒店管理经验

四、部门工作的安排及实施的方案。

1、教练部要求教练主管制作俱乐部的规章制度，器械的管理及维修维护的方案，会员训练服务的流程，训练计划的编排。器械的如何的编排合理如何摆放，怎么样安排训练及如何合理的编排训练计划。教练人员的工作安排，团体课安排。

2、会籍部要求会籍主管具体的销售方案的制作，工作时间表的安排。

3、服务部的具体的情况具体的安排

4、以上几样都需要在俱乐部开业之前完成，所以俱乐部在启动之前就需要招聘各个部门的主管，因为可以协助管理配合以后的工作，工作人员招聘管理及培训。

五、工作人员的待遇的定位 器械教练主要分为几个类别，1、没有专业机构认证的证书的健身教练，主要是体型比较好的教练，800-1200 元

2、有专业机构认证的证书的健身教练 1200-1500 元

3、有专业认证机构认证的证书的，及两年以上的健身教练的 1500-2000元 普通器械教练的工作范围包括； 每天7-8小时的上班时间，其中有包括值班的时间。如果有增加请按照你自己工资计算出每个小时的工作费用计算加班费。教练上班时间的工作内容有，一是检查器械的是否有损坏，或者螺丝有没有松动，有的话请做好登记及维修，并报告教练主管。在有健身会员的时候主动给与指导。当会员在做一些需要保护的动作的时候请给与保护。如在没有会员需要指导的时候，要在器械去内巡场。注意会员的训练动作是否正确，又错误及时给与指导改正。健身教练主管的待遇，1、没有教练主管经验的但具有管理能力的 1800-2500/元

2、有一年以上的教练主管经验的有好的管理经验的 2500/3000

3、有多年管理经验的教练主管，有好的管理模式的 2500/4000 教练主管的工作范围；对于器械的管理主要有两样，一是对器械的使用安排，六．器械的维修护理。对于服务的管理，如何统一安排健身会员训练，如何统一安排教练指导健身。对于团体课程的编排。会员训练动作的统一安排及健身计划表格的制作。包括所有健身教练人员的管理工作。团体课类的教练的待遇为，普通的有氧操教练得待遇为80-120/元的课时费，根据教练的个人能力来确定。

六、俱乐部的具体设施及项目 目前人们的德消费心理还处于享受休闲状态，很多人喜欢安静的过着生活，悠闲自在。所以健身俱乐部也要根据消费人的心设计，增加休闲指数。做成一家及运动休闲于一身的现代健身俱乐部。

可以开设的项目有；

1、器械训练是一家俱乐部的最重要的一点，也是投资的重点部位。器械是俱乐部的硬件设施，健身教练是俱乐部的软件设施，这两个缺一不可。要求器械具备很好的使用效果。

2、团体课程是俱乐部的一个很亮的卖点，女士最看重的就是团体课程，项目开设的越全面吸引的人群会越多。有氧健身操、有氧拉丁、普拉提、瑜伽、动感单车、跆拳道、泰拳、散打

3、在运动完的时候需要一个可以休息的地方，那我们就可以在俱乐部里边设一个比较大的休闲区，内部可以供应，各种饮料、水果盘、（黄瓜、苹果、西红柿、香蕉、„„）各种健康的水果、还可以供应健身饮料这一块做的好的话利润达到200%-300%、一个运动服专卖点（里边包括运动服装运动鞋，跆拳道服、健身手套、运动毛巾）其实就像在把休闲茶吧和健身俱乐部合开一样，但两者相补相成动静结合。

4、如果资金允许的话，可以考虑在俱乐部内部增加一些新兴的运动项目，例如室内攀岩、壁球、室内篮球（半场的跟壁球场地差不多大，三人一组玩篮球在消费人群里有很好的人缘）篮球投资小玩的人也多，还可以组织活动。

七、设施整体的规划图的时候，需要了解的是怎样把俱乐部的面积充分的利用是关键。

俱乐部里边包括；

1、健身器械区，特点是面积要大视觉效果要好，高度有4米以上，通风效果要好，能在不开排风扇的情况下空气能够自动流通为最佳，面积要求在800至1000平方。

2、操房，特点是面积要求在300-350平方左右 高度要求在280cm以上通风环境好光线要好

3、瑜伽房，特点要安静光线相对较暗，不受其他音乐的干扰能保持绝对的安静。面积要求在250-300平方左右。

4、武道馆，特点对位置没有很大的要求，通风即可。面积要求的200-250平方

5、休闲区，能够选在靠窗的为佳。内部摆放要简单但要有品位，舒适。面积在350-400方左右。

6.动感单车房，靠窗，面积要求在100平方左右 7.洗浴间及洗手间，的面积在300-400平方左右 8.办公室等 整体面积在最高估计在3000平方左右。

八、俱乐部的投资预算及成本的回收 俱乐部的档次决定俱乐部的投资金额，例如我们要做的是一家中高档次的健身俱乐部，那么我们按照目前市场的投资估计是在200-300万之间。那么作为投资者关心的就是成本的回收效率，回收的效率直接跟年卡的定位相关，一家俱乐部的开业期间的促销肯定会有个优惠期间。在优惠期间的我们做的目标是做旺人气，人气越旺对俱乐部以后发展会越顺利。促销期间的卡价要在固定年卡的9折范围以内，原因卡价下调很容易但回调就很

困难。比如年卡定位在2180左右。假设投资金为250万，那我俱乐部的促销时间持续两个月，在促销期间我们需要做到的业绩应该定位为300张年卡。那么在前两个月的活动期间我们可以收回40-50万。那么有两百个固定会员的，做好销售人员的管理。每个月的销售业绩定位为20-30万，以预期的销售额不计算俱乐部持续经费，可以在一年内收回成本。但是健身俱乐部也有高峰期和低峰期，但内部装上中央空调就可以减少带来的影响。假设我们的俱乐部是在夏季开业，那夏季的水电费相对较贵，用电也相对较多我们的投资成本就会增多。所以俱乐部的开业的时间选择也是非常重要的。尽量选择比较凉快的季节开业，这样在促销期间做的活动。篇五：神龙跆拳道俱乐部学员规章制度

神龙跆拳道俱乐部学员规章制度

本制度为广大会员提供一个舒适而又轻松的上课空间，为了更好的发扬跆拳道“礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈”的精神，及“以礼始、以礼终”的思想。俱乐部特制定以下制度：

1、俱乐部的会员必须身穿俱乐部发放的专业道服，必须按俱乐部规定——按级别系带。

2、进入训练场所，服从教练和工作人员的指导和安排，否则后果自负。

3、进入和离开俱乐部请所有会员主动向国旗敬礼，训练期间请关掉手机。

4、进入俱乐部，请爱护公共财物，不随地吐痰，不随丢垃圾，不拿他人物品，否则做自动退会处理。

5、家长不得随意进出训练区，不得咋上课期间随意大声喧哗。

6、俱乐部严禁吸烟及吃零食。

8、严禁会员做有损他人及俱乐部的事，一经查出，立即开除。

9、严禁酒后参加训练。

10、会员车辆请放在拽定地点锁好。如有丢失本俱乐部概不负责。

11、若无特殊原因，严禁缺课，有事提前请假。

12、会员可把衣物放于自己租赁的箱内，贵重物品请交与总台保管，否则后果自负。

以上未尽事宜，按国家有关政策实施，解释权归本俱乐部所有。

第五篇：跆拳道馆管理制度

跆拳道馆管理制度

跆拳道馆是练习跆拳道技艺的场所，为有效地管理跆拳道馆，特制定以下制度：

1.遵纪守法、言行爱国、尊师重道、进出道馆要向国旗、馆旗敬礼。

2.队员进入或离开道馆，须向国旗行鞠躬礼、向老师或教练行鞠躬礼，必须竭尽所能遵守跆拳道精神，遵守道馆制度和教练的管理。

3.参加跆拳道训练必须穿道服训练，佩戴腰带，上课训练时禁止佩戴饰物（例如手表、戒指、项链等），并保持道服整洁。

4.训练时严格按教练指令练习，精神饱满、气势高昂，实战必须在教练指导下进行，并注意不要踢到同伴没有保护的部位。

5.合理使用馆内器材，爱护馆内设施，器材使用后整齐地放回原处。

6.注意保持卫生，不准在道馆内吃零食，乱扔垃圾。

7.队员禁止染发、描眉、涂手脚指甲，否则教练有权终止其训练。

8.因身体原因需中断训练的队员，可在场外休息，不得干扰其他队员训练，队员之间要互帮互助，不得恶意嘲弄、谩骂及打架。9.队员训练前必须摘掉眼镜，如因摘掉眼镜视力不清，请务必配好隐形眼镜再来上课。队员在训练中因佩戴眼镜及无视教练要求自行训练不当造成的损害，后果自负。

10.教练与队员应提前5分钟到场、热身，做好上课准备。严格遵守本馆训练时间，队员不允许无故迟到、旷课。