第一篇：农村秋冬季的安全防范小常识

农村秋冬季的安全防范小常识

安全是生命之本，只有让自己随时处在安全的环境中，才可使生命之花粲然绽放。下面和小编一起来看农村秋冬季的安全防范小常识，希望有所帮助！

秋季是农村繁忙的季节，但在这时，由于一些人沉浸在丰收的喜悦和劳累之中，往往忽视一些安全防范工作。为了保证您人身和财产的安全，避免人身及财产损失。现将一些农村秋季防范小常识宣传给大家。望各位农户，做到安全防范不松懈，警钟长鸣声更宏。社会安宁靠大家，和谐欢乐共繁荣。

一、防盗防诈骗

人们劳累一天，夜里入睡后都会沉睡难醒，夜里一定要关好门窗，防止盗贼夜间入室盗窃。饲养牲畜和家禽的农户，一定要将饲养的牲畜和家禽圈好在房中或栏中，要有一定的防范措施，例院门要上锁，猪圈墙要高一些，牛羊马驴圈靠外面的墙要牢固些，以防有人挖掘。最好安上报警器。

夜里一旦听到院内外有动静，特别是异常动静，一定要引起注意，先在室内向外进行观察，发现情况后在加强自我保护的前提下一是制止犯罪，二是抓获盗贼，同时呼叫邻里协助，同时立即向公安机关报警，如不能制止或抓获盗贼也要立即向公安机关报警。日常邻里要关照，有人的人家看护无人的人家，外出时一定要锁好房门和院门。

注意陌生人来访，发现可疑情况立即向公安机关报告。一般家门后要设“机关”，重要地方可安装风铃或铃铛等能发出声音的物品。例猪牛圈中巧设铃铛等。家中不要放过多的现金，现金及贵重物品要有安全防范措施。较大的养殖场所及粮食物品仓库等都要防范措施，最好安装远红外线报警或可视装置。

不要信那些手机中奖、封建迷信算命看相人的`话，不要购买来路不明的物品，更不要贪图没有注明厂家批号生产日期的便宜货物，特别是一些食品药物及种子化肥农药之类的货物。防止假货和假币流入到乡下诈骗，防止财物调包等。此外，也要防止农村骗婚现象的发生。现在为所有村民介绍几种常见的诈骗方式：

1、丢包诈骗：莫贪便宜，可疑的包捡不得，有时候捡起就是贪财。

2、中奖诈骗：手机不会无缘无故中奖，提示中奖是骗局。

3、迷信诈骗：不要请陌生人看病，看相，算命，一看就会全家有病，明显是骗局。

4、网上购物诈骗：比市场价格低，利润丰厚，仔细明辨，谨防上当。

5、信用卡诈骗：手机和电话提示你的卡号已经泄露，向其指定的号码报警是骗局。

6、家电下乡诈骗：自称是家电下乡产品，其实是水货，卖商品到正规商场。

7、退税诈骗：企业退税不是电话能解决的，向当地税务局联系确认，防止上当受骗。

8、商品诈骗：下乡廉价的商品你买不得，真有便宜的你也买不到，必定有诈。

9、假币诈骗：现金交易要注意，防止假币落手里，熟人找钱要注意，陌生人换钱你莫理。

10、调包诈骗：看好自己的物品，莫贪小便宜，眼睛要盯紧。

二、防火小知识

不要在野外烧桔杆，更不要在山区带火种，吸烟扔烟头。柴垛一定要远离房子及村庄，最好在路边或野外。要教育孩子别玩火。房内外的炉灶用后要将易烧可燃物清扫干净，不用火时一定要灭掉火源。家中的家用电器及线路勤检查，老化要更换。沼气、液化气不用要关好闸门。此外，人人都要有防火意识，加强宣传。同时，常年都要备些防火灭火工具,遇有火警立即向当地119或派出所报警。

三、防止交通事故小常识

走路时一定要注意交通安全，在农村也要遵守交通规则。外出不乘超载车，赶集不搭拖拉机、农用车、货运车等非客运车辆，以防意外发生。凡具备车辆的人员，车辆保险要齐全，无证不开车，酒后不驾车，疲劳不驾车，不能开快车，特别是摩托车和农用三轮车。在行驶中，弯急坡陡要减速，路过村屯集镇时要慢开，车辆行人要礼让，路面不好要谨慎行车，此外，对车辆要勤检修，不要超载，安全意识和交通法规一定要记在心。一旦发生交通事故，一是及时抢救生命，二是立即通知交警或派出所民警，同时保护好现场。

四、防止用电意外小常识

1、用电要申请，安装、维修找供电所，不准私拉乱接电线。

2、安全用电，人人有责。自觉遵守安全用电规章制度。低压线路应安装漏电保护器，合理选用熔丝（保险丝），熔片（保险片）或熔管，严禁用铜、铝、铁丝代替。

3、不要在电线底下盖房、堆柴草、打场、打井、栽树，不要在电线和其他带电设备附近演出、放电影，防止触电伤人和起火。

4、在电线附近立井架、修理房屋或砍伐树木时要采取措施，对可能碰到的线路设备，要找供电所停电后进行。

5、马车通过电力线路时，不要扬鞭，机动车辆行驶或在田间作业，不要碰电杆和拉线。

6、不在电线附近采石放炮，不靠近电杆挖坑或取土，不准在电杆附近挖鱼塘，不准在电杆上拴牲口，不准破坏拉线，以防倒杆断线。

7、电力线、通讯线和广播线要明显分开。发现电线与其他线搭连时，要立即找供电所处

8、晒衣服的铁丝和电线要保持足够距离，不要缠绕在一起，也不要在电线上晒挂衣服。

9、教育儿童不玩弄电器设备，不爬电杆，不爬变压器台，不摇晃拉线，不在电线附近放风筝、打鸟，不准往电线、磁瓶和变压器上扔东西。

10、电线断落时不要靠近，要派人看守，并赶快找供电所处理。

11、小水泵、脱粒机等临时用电设备，不准带电移动，不准挂钩接电，不准使用存股线，不准使用地爬线、拦腰线。严禁未成年人接近带电设备，未经电业部门考核合格的人员，严禁操作电器设备。

12、不要用手摸灯头、开关、插头以及其他家用电器金属外壳。有损坏、老化漏电的，要赶快修理或更换。家用电器设备的金属外壳要妥善接地。

13、不要使用不合格的灯头、灯线、开关、插座等用电设备。用电设备要保持清洁完好，灯线不要过长，也不要拉来拉去。

14、家用电器打火或者冒烟时，要拉断开关，不要带电泼水救火。

15、发现树杈碰触导线，要马上找供电所处理。

16、禁止私设电网防盗、捕鱼、狩猎、捕鼠和灭害。严禁使用“一线一地”照明。

17、非供电所人员不得操作高压开关，不要进入配电室乱动电气设备。

18、若发现有人触电，千万不要用手去拉触电人，赶快拉断开关和用干燥木棍、干燥竹竿挑开电线，立即用正确的人工呼吸或胸外心脏挤压法进行现场急救。

以上是龙桥村村委会给所有农民朋友们送上的秋季安全防范小常识，希望引起广大村民的重视，做好秋季安全防护措施，珍爱生命，我们一起携手共建和谐幸福的家园。

第二篇：农村秋冬季安全防范小常识

农村秋冬季安全防范小常识

秋季是农村繁忙的季节，但在这时，由于一些人沉浸在丰收的喜悦和劳累之中，往往忽视一些安全防范工作。为了保证您人身和财产的安全，避免人身及财产损失。现将一些农村秋季防范小常识宣传给大家。望各位农户，做到安全防范不松懈，警钟长鸣声更宏。社会安宁靠大家，和谐欢乐共繁荣。

一、防盗防诈骗

人们劳累一天，夜里入睡后都会沉睡难醒，夜里一定要关好门窗，防止盗贼夜间入室盗窃。饲养牲畜和家禽的农户，一定要将饲养的牲畜和家禽圈好在房中或栏中，要有一定的防范措施，例院门要上锁，猪圈墙要高一些，牛羊马驴圈靠外面的墙要牢固些，以防有人挖掘。最好安上报警器。夜里一旦听到院内外有动静，特别是异常动静，一定要引起注意，先在室内向外进行观察，发现情况后在加强自我保护的前提下一是制止犯罪，二是抓获盗贼，同时呼叫邻里协助，同时立即向公安机关报警，如不能制止或抓获盗贼也要立即向公安机关报警。日常邻里要关照，有人的人家看护无人的人家，外出时一定要锁好房门和院门。注意陌生人来访，发现可疑情况立即向公安机关报告。一般家门后要设“机关”，重要地方可安装风铃或铃铛等能发出声音的物品。例猪牛圈中巧设铃铛等。家中不要放过多的现金，现金及贵重物品要有安全防范措施。较大的养殖场所及粮食物品仓库等都要防范措施，最好安装远红外线报警或可视装置。

不要信那些手机中奖、封建迷信算命看相人的话，不要购买来路不明的物品，更不要贪图没有注明厂家批号生产日期的便宜货物，特别是一些食品药物及种子化肥农药之类的货物。防止假货和假币流入到乡下诈骗，防止财物调包等。此外，也要防止农村骗婚现象的发生。现在为所有村民介绍几种常见的诈骗方式： 1.丢包诈骗：莫贪便宜，可疑的包捡不得，有时候捡起就是贪财。2.中奖诈骗：手机不会无缘无故中奖，提示中奖是骗局。

3.迷信诈骗：不要请陌生人看病，看相，算命，一看就会全家有病，明显是骗局。

4.网上购物诈骗：比市场价格低，利润丰厚，仔细明辨，谨防上当。

5.信用卡诈骗：手机和电话提示你的卡号泄露，向其指定的号码报警是骗局。6.家电下乡诈骗：自称是家电下乡产品，其实是水货，卖商品到正规商场。7.退税诈骗：企业退税不是电话能解决的，向当地税务局联系确认，防止上当受骗。

8.商品诈骗：下乡廉价的商品你买不得，真有便宜的你也买不到，必定有诈。9.假币诈骗：现金交易要注意，防止假币落手里，熟人找钱要注意，陌生人换钱你莫理。

10.调包诈骗：看好自己的物品，莫贪小便宜，眼睛要盯紧。

二、防火小知识

不要在野外烧桔杆，更不要在山区带火种，吸烟扔烟头。柴垛一定要远离房子及村庄，最好在路边或野外。要教育孩子别玩火。房内外的炉灶用后要将易烧可燃物清扫干净，不用火时一定要灭掉火源。家中的家用电器及线路勤检查，老化要更换。沼气、液化气不用要关好闸门。此外，人人都要有防火意识，加强宣传。同时，常年都要备些防火灭火工具,遇有火警立即向当地119或派出所报警。

三、防止交通事故小常识

走路时一定要注意交通安全，在农村也要遵守交通规则。外出不乘超载车，赶集不搭拖拉机、农用车、货运车等非客运车辆，以防意外发生。凡具备车辆的人员，车辆保险要齐全，无证不开车，酒后不驾车，疲劳不驾车，不能开快车，特别是摩托车和农用三轮车。在行驶中，弯急坡陡要减速，路过村屯集镇时要慢开，车辆行人要礼让，路面不好要谨慎行车，此外，对车辆要勤检修，不要超载，安全意识和交通法规一定要记在心。一旦发生交通事故，一是及时抢救生命，二是立即通知交警或派出所民警，同时保护好现场。

四、防止用电意外小常识

1、用电要申请，安装、维修找供电所，不准私拉乱接电线。

2、安全用电，人人有责。自觉遵守安全用电规章制度。低压线路应安装漏电保护器，合理选用熔丝（保险丝），熔片（保险片）或熔管，严禁用铜、铝、铁丝代替。

3、不要在电线底下盖房、堆柴草、打场、打井、栽树，不要在电线和其他带电设备附近演出、放电影，防止触电伤人和起火。

4、在电线附近立井架、修理房屋或砍伐树木时要采取措施，对可能碰到的线路设备，要找供电所停电后进行。

5、马车通过电力线路时，不要扬鞭，机动车辆行驶或在田间作业，不要碰电杆和拉线。

6、不在电线附近采石放炮，不靠近电杆挖坑或取土，不准在电杆附近挖鱼塘，不准在电杆上拴牲口，不准破坏拉线，以防倒杆断线。

7、电力线、通讯线和广播线要明显分开。发现电线与其他线搭连时，要立即找供电所处

8、晒衣服的铁丝和电线要保持足够距离，不要缠绕在一起，也不要在电线上晒挂衣服。

9、教育儿童不玩弄电器设备，不爬电杆，不爬变压器台，不摇晃拉线，不在电线附近放风筝、打鸟，不准往电线、磁瓶和变压器上扔东西。

10、电线断落时不要靠近，要派人看守，并赶快找供电所处理。

11、小水泵、脱粒机等临时用电设备，不准带电移动，不准挂钩接电，不准使用存股线，不准使用地爬线、拦腰线。严禁未成年人接近带电设备，未经电业部门考核合格的人员，严禁操作电器设备。

12、不要用手摸灯头、开关、插头以及其他家用电器金属外壳。有损坏、老化漏电的，要赶快修理或更换。家用电器设备的金属外壳要妥善接地。

13、不要使用不合格的灯头、灯线、开关、插座等用电设备。用电设备要保持清洁完好，灯线不要过长，也不要拉来拉去。

14、家用电器打火或者冒烟时，要拉断开关，不要带电泼水救火。

15、发现树杈碰触导线，要马上找供电所处理。

16、禁止私设电网防盗、捕鱼、狩猎、捕鼠和灭害。严禁使用“一线一地”照明。

17、非供电所人员不得操作高压开关，不要进入配电室乱动电气设备。

18、若发现有人触电，千万不要用手去拉触电人，赶快拉断开关和用干燥木棍、干燥竹竿挑开电线，立即用正确的人工呼吸或胸外心脏挤压法进行现场急救。

以上是龙桥村村委会给所有农民朋友们送上的秋季安全防范小常识，希望引起广大村民的重视，做好秋季安全防护措施，珍爱生命，我们一起携手共建和谐幸福的家园。

第三篇：安全防范小常识（定稿）

安全防范小常识

乘坐公共汽车如何防盗

1、准备好坐车的零钱，尽量不要在公共场所翻弄钱款；

2、如随身携带钱款乘车，不要将钱款放在外衣口袋或裤子插袋等易被他人看见或摸到的位置，带较多现金时，应将钱款与其它物品混杂放在包袋内，将拉链拉上，并尽可能将拉链面贴紧身体，置挂在身前；

3、尽量往车里面走，不要挤在车门口，要特别注意故意碰撞你的人，切莫大意。

公共场所如何防盗

1、尽量不要当众翻弄钱物，做到物品不离视线，包不离手；

2、更不要随意委托他人看管所携物品；

3、不要吸食陌生人的香烟、食品。

出行购物如何防范

如果你觉得自己也许会成为被作案对象，那么外出购物之前就应该注意你的出行安排，从而避免遭受袭击。首先，不要炫耀你的财产，这会引起偷抢窃者的注意。贵重的金银珠宝是偷抢窃者主要的目标，如手表、戒指、手镯、项链等暴露在外的物品。因此，你应该把这些装饰品摘下放进口袋里。在酒吧和商店付款时，尽量不要暴露钱包里大量的现金。假如你携带了大量的现金，最好把它们分散地放在身体不同的部位，付款时每次只取出少额现金。使用取款机时也要特别小心。尤其在晚上，周围人烟稀少时不使用自动取款机，附近有可疑人员徘徊时更不要取钱。

信用卡如何防盗

1、保留所有的签帐单，以方便核对月结单。若发现来历不明的项目，应立即与发卡机构联系；

2、将信用卡帐号、电话号码与钱包分开存放，若丢失钱包及信用卡，你便需要这些材料；

3、千万别将个人密码资料与信用卡一同放在钱包内；

4、切勿将密码告诉他人；

5、购物用信用卡结帐时，除签名外，如无需要，勿将个人资料和地址或电话号码告诉他人；

6、在离开商店或餐厅前，要看清收回的是否是你本人的信用卡，若账单有副本，要留意副本是否撕毁；

7、信用卡丢失或被盗，应立即通知发卡银行或财务机构；

8、若有人“借用”了你的信用卡，你可能要对他们的签帐负责，所以信用卡不要轻易借人；

9、当你个人情况有改变时，应尽快通知发卡机构。

如何防范抢劫

1、骑自行车遇到布条、铁丝缠住时，应先将车篓物品抓牢，将包背在身上，观察确定周围无可疑人后，再去解布条、铁丝。

2、到银行取、存款，如取、存大额款项，须有人陪同。在效验密码时，注意一米范围内的外人，请不要把填写有误的存取单随手仍掉，应带到别处撕碎，因为存取款单上可能留有你的帐号及身份证号码。

3、生活中常遇到上门推销的情况，天上不会掉馅饼，请一概拒绝，不要与其纠缠，更不要开门让其进屋。

4、有陌生人称替你家人代送物品，不妨先打个电话核实，向家人问清情况后，再开门，千万不要轻信马上开门。

5、老人小孩在家时，对有人以抄水表、煤气表、维修之类等理由想进家门。在无法确定真假时，不妨婉言拒绝，待家人回来后再说，千万不要轻易开门。

6、骑车或走路时，请把你腰间的手机盒扣好，女同志挎包不可单肩挎背，应斜挎并置于身前，以防顺手牵羊或被割断包带抢劫。

7、上街时，请将手提包、移动电话、金项链等较贵重物品牢固掌握在自己手上（身上），使作案者难以轻易抢走；

8、注意前后环顾，作案分子动手前一般会在事主身后或身边跟随一段距离，伺机动手。所以要注意自己前后的车辆及行人的动态变化。

9、早晨和傍晚天色朦胧，是抢夺案件的主要发案时间，在此时间行走，更需要多加提防。

电动车（自行车）如何防盗

1、不嫌麻烦，不要大意，离车切记要上锁；

2、选择高质量的车锁，提高安全系数；

3、自行车（电动车）最忌随处乱放，最好把自行车存放在有人看管的停车场；

4、存车莫忘索取存车牌；

5、别贪便宜购买赃车；

6、如果较长时间停放电动车，有条件的话请将蓄电池取下带走。

汽车如何防盗

1、安装汽车防盗装置千万不要贪图便宜，一定要选择正规厂家、科技含量较高的产品。对于已经安装的防盗装置，更要定期检查是否失灵、老化，发现问题要及时更换和维修

2、不要轻易将汽车借给他人使用，对汽车维修和保养也要选择正规的修理厂，将被他人偷配钥匙盗走车辆的可能性减少到最低。

3、要尽可能地将汽车停放在正规的停车场所，并注意不要在车内存放贵重财物。

4、下车时一定要注意锁好车门和后备箱。

5、一旦发现汽车的油箱盖被盗，不但要马上进行维修，更应立即更换车锁，因为有不少车型的油箱盖锁与车锁是一把钥匙。

6、长时间停放或在复杂地段停放汽车时，车主可以自行设置一些小“故障”，如拆下某些关键部位的小零件、导线等，使他人无法将车开走。

停车安全技巧

1、把车停在商店的旁边，如果有危险的话，你可以跑进商店里面。

2、把车停在光线充足的地方，天黑的时候最好你已经回家。

3、每次离开车的时候都要把车锁上，即使你是把车停在一个锁住的车库里。

4、不要把车停在两辆大车的中间，要不然没有人知道你车里发生了什么。

5、选择那些有人看管的停车场。

6、不要把车停在大型地下停车场的小角落里。

7、最好与你的朋友一起靠近你的车。

8、当你单独靠近你的车时，要走得快而且有自信，保持你的头在高的位置防止受到攻击。

9、拿好你的车钥匙，让它在你的食指和中指之间略有突出，以便必要时可作为武器，你自己也可迅速钻入你的车里。

如何防骗、识骗

1、牢记“天上不会掉馅饼，路上不会长黄金”，做个诚实本分的人，不贪横财、不图小利，面对飞来的奖品、优惠等理智冷静不轻信，骗子就难以接近你；

2、对那些素不相识，却千方百计和你套近乎的人，要格外小心；

3、不辩真伪的东西不要盲目购买，不相信任何带迷信色彩的伎俩，不参加传销，投资和托人办事要十分谨慎；

4、对陌生人提供的香烟、饮料、食品等要婉言拒绝，以防不法分子投放“麻醉药”加害。

如何防范陌生人的搭讪

1、对主动前来搭讪的陌生人要提高警惕，注意从其讲话的语气中捕捉不安定的信息；

2、绝对不能贪小便宜而吸食陌生人“热情”递送的烟或饮料；

3、谨防陌生人向你提供“发财点子”的诱饵或以迷信施加的恐吓，保持清醒头脑，切勿上当；

如何防范入室盗窃

1、在有条件的情况下尽可能地安装正规生产厂家生产的防盗门和窗；

2、认真观察自己住宅周围的结构，防止因周围布局结构不合理而为犯罪分子提供机会，如楼下有搭建的小屋小棚，或底楼装有突出的防盗网等，这些都易于犯罪分子进行攀登

3、在家中尽量不要存放大量现金，一些贵重物品也需尽量分散存放。存折要设置密码，不要将存折与身份证等证件放在一起。最好将一些较贵重的物品刻画上主人姓名，为犯罪分子销赃制造障碍，为公安机关追赃创造条件；

4、及时清理插在门缝、门把手上的各类广告、传单。如果清理不及时，往往会被犯罪分子认为家中久无人住而放心大胆地入室行窃；

5、正好撞上犯罪分子在家中行窃时，应保持头脑冷静，在不被发现的情况下应马上报警，若来不及可就近招呼邻居将其抓获，或在暗处跟踪看清其长相特征、摸清其住处然后报警；如被其发现则要正确衡量双方力量的对比，在力量相差悬殊的情况下为防止犯罪分子狗急跳墙，可答应放其走人等将其麻痹，然后伺机报警或求助；

6、天气较热的时候不要贪图一时凉快而将门户大开，这一点对平房或楼层较低的住户尤其重要。对直通楼顶的通道要予以妥善关闭，以防止犯罪分子从楼顶顺索而下潜入室内；

7、别把家里的钥匙挂在孩子的脖子上，这容易给犯罪分子创造骗取孩子钥匙的机会；

8、钥匙要随身携带，不要乱扔乱放，丢失钥匙要及时更换门锁；

9、离家前要将门窗关好，上好保险锁；

10、交朋友要慎重，家庭成员特别是青少年不可随便将生人带到家中；

11、聘用保姆要找较可靠的人，要查验其身份证，并到派出所审报暂住户口；

12、对保姆要进行安全教育，主人不在家时不要让陌生人入室；

13、如果保姆终止工作，工资交结清后，门锁钥匙要收回，最好更换新门锁；

14、如发现家中被窃，不要急于进屋清点财物，应保护好现场并马上向公安机关报案。

提醒您注意：

发生窃贼进屋情况时必须注意安全。居民一旦在夜间听到房间内有异常声响，切忌立即起身查看甚至开灯。可以咳嗽几声，故意大声说“谁呀”之类的话，或用手机悄悄拨打110报警。因为窃贼发现自己行窃失败后，往往会起明抢的恶念，特别是有些市民直接开灯，让窃贼面貌直接暴露后，窃贼往往狗急跳墙灭口。

第四篇：秋冬季养生小常识

秋冬季养生小常识

随着天气转冷，秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢？下面为您介绍秋冬季养生的小常识: 一： 养阴注意多喝水

正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况 下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。二：朝喝盐水晚喝蜜

盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。

三：洗澡时间不要太长

秋冬季洗澡不要太勤快，很多人认为洗多了身体才会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，造成其他皮肤感染。四：多睡一小时

正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。睡觉姿势张弛有度，身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。五：吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。

但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋冬季最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。六：记得补充维生素

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬季感冒流行季节，别忘记多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。

为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

第五篇：秋冬季保健小常识

致家长一封信

——预防冬季传染性疾病

亲爱的爸爸妈妈：

您好！近期昼夜温差较大，气候变化无规律，是胃肠道、呼吸道、手足口等各种疾病的多发时期。为增强幼儿身体的免疫力，加强幼儿人体调节机能，适应多变的气候，提醒家长们在幼儿的日常生活、饮食上应采取相应措施，预防各种疾病的发生：

1.养成饭前便后、外出后用肥皂/洗手液洗手的良好卫生习惯，预防病从口入。很多病毒容易由成人携带给孩子,故家长外出回家也应立即用肥皂/洗手液洗手。

2.引导孩子多喝温开水，不喝生水、吃生冷食物，不到无证摊贩、小店或饮食店买东西吃，不吃“三无”食品。

3.尽量少带孩子到人群聚集、空气流通差的公共场所去游玩，如公园玩沙、西式快餐店等，避免接触有发热、出疹性疾病的儿童，减少被感染的机会。

4.注意保持家庭环境卫生，居室要经常通风换气，勤晒衣被，儿童玩具定期消毒、暴晒。5.多注意观察孩子身体状况的变化，一旦发现孩子有发热、出疹等情况，应尽早带孩子到正规医院儿科就诊，积极配合医生的治疗。居家治疗的儿童，不要接触其他儿童，父母要及时对患儿的衣物进行暴晒或消毒，对患儿粪便及时进行消毒处理。

6.不要随地吐痰和乱甩鼻涕，不要对着人咳嗽、打喷嚏，咳嗽、打喷嚏时要遮住口鼻。病情严重的孩子,建议在家休息。

7.减少与家禽、家畜的直接接触。

8.加强营养，注意膳食合理搭配，早睡早起，保证休息时间，让孩子多进行体育锻炼，如跑步、跳绳、打球等，增强孩子的自身免疫力。

孩子的健康成长是我们共同的心愿，希望宝贝们健康、快乐的度过每一天。

漳平市九龙桂冠幼儿园

202_年12月20日

胃肠道感冒症状：恶心、呕吐、腹痛、腹泻。防御措施：

1.规律饮食、注意饮食卫生。2.保证充足的睡眠，保持精神愉快。3.多参加户外运动，增强身体抵抗力。4.多开窗通风，保持空气流通。5.玩具、衣物、被褥定期消毒、暴晒。6.如身体不适及时到正规医院就医。