第一篇：讲座心得一

外国语学院11英教4班

李海敏

2011154404

类别：自然科学与现代技术 通识教育讲座心得

---如何管理自己的情绪

第七周，学校邀请了台湾著名教授简春安教授到学校开展了两场讲座。这两场讲座都是与人生成长与成功有关，这两场讲座中，我学习到，人的成功与他的成绩无关，人的生活是否快乐与他是否成功没有关系。人在沟通中、人际相处、两性交往和挫折中学会成长。决定我们成功的秘诀不是我们的智商，而是我们的情商。人生的成长与成功的关键是情绪的管理。从简春安的两次讲座中，我领悟到，人生要获得成功，首先要学会管理自己的情绪，提高自己的情绪忍受力。如果不善于控制和调节情绪，任由自己的情绪大喜、大怒、大悲，急躁，做事不过后果、灰心，这些负面情绪则会影响我们的学习和工作，导致学习、工作效率降低。从简教授的两次讲座中，我掌握不少管理和控制自身情绪的方法和途径，这些缓解消极情绪的方法和途径有助于减少负面情绪对我的影响，能使我自己能在成长中获得更多的快乐，使自己能高效地学习和工作。

第一，体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”有许多人认为：“人不应该有情绪”，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。

第二，以合适的方式缓解情绪。当自己的情绪不好时，要采用一定的方法缓解自己的消极情绪。缓解情绪的方法很多，痛哭一场、三五好友诉苦一番、逛街、听音乐、散步或逼自己作别的事情，以免老想起不愉快。我们要时刻提醒自己的是，缓解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果缓解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效缓解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！

第三、要具备思辨的能力

世上没有不合理的现象，只有不合理的眼光。事物都是一体两面的，处理失当，就是沉重的人生包袱、人生枷锁；处理得当，就是宝贵的人生阅历、人生财富。压力可以变成助力，烦恼也可以化为菩提！始终关注生活的积极面，逐步清除情绪的沙尘暴。

这就告诉我们，任何事情，不能“感情用事”，要有理性的思维方式。更不能放任自己的情绪，因为情绪向洪水一样，会一发不可收拾。

第四，停止抱怨。我们的周围有太多人抱怨这个世界了。几乎每天都能接到来自各色各样的人的抱怨。抱怨，是产生不良情绪的重要由头。我们应该换一个角度去想问题：能生活在这个世界上多好啊，为什么要去抱怨呢？我充满烦恼的今天不正是那些境况还不如我的人所祈求的明天么？我们应该充满感激的看待这个世界，相信明天会更美好，不要对未来失去梦想。有的时候，事情没有好坏之分，只是看问题的人所处的境界不同罢了。所以，面对自己的不幸或困难挫折时，我要学会停止抱怨，让烦躁的心情平静下来，改变自己的心态，为自己的生活和学习作进一步的打算与安排，享受更美好的未来。

第五，情绪锻炼。情绪锻炼比体格锻炼更重要。健康长寿是现代人的美好愿望。所谓健康、不仅指躯体健康，而且还包括心理健康。世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种身体上，精神上和社会上完全安宁的状态，不只是没有疾病。” 通过体格锻炼可以促进躯体健康，而重视情绪锻炼，则可以促使精神健康。掌握情绪锻炼法，对保持自己的情绪愉快，心情舒爽有着不可替代的作用。

1、在生活变化面前，应经常保持开朗明快的心境和愉快的情绪，遇事冷静，客观地做出分析和判断。

2、要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等，择其所好，从事这些活动，可以修身养性，陶冶情操。

3、对自己要有自知之明，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从心的事。

4、不要过于计较个人的得失，不要常为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火，愤懑要克制，怨恨要消除。

5、经常从事一些力所能及的体育运动，既能锻炼筋骨，增强体质，又能使人心情舒畅，精神愉快。

6、保持和睦的家庭生活和友好的人际关系、邻里关系，这样可使人心理上得到满足，感到家庭和社会的温暖。

总之，愤怒时要制怒，宽容；过喜时要收敛，抑制；悲伤时要转移，娱乐；忧愁时要释放，自解；焦虑时要分散、消遣；惊慌时要镇静，沉着。无论遇到什么事情，都要随遇而安，冷静思考，泰然处之。

简教授这两次讲座让我领悟到很多知识，从他的讲座中，我意识到情绪管理对人生的快乐与成功有很重要的影响，控制好自己的情绪对我未来的成功与快乐意义重大。因此，在生活中，我要学会控制自己的情绪，学会快乐地生活。

第二篇：讲座心得(一)

讲座心得

11月25日晚，李佳国教授在莲湖校区113教室作题为“积极培育和践行社会主义核心价值观”学术报告。本次报告由音乐学院党总支负责人张吉应主持，全校两百余名同学到场聆听。

本场报告内容主要分为三个部分：一是深刻理解社会主义核心价值观的内涵；二是培育社会主义核心价值观的现实意义；三是培育和实践社会主义核心价值观的方法途径。李教授指出社会主义核心价值观主要由坚持马克思主义指导思想，坚持中国特色社会主义共同理想，坚持以爱国主义为核心的民族精神和以改革创新为核心的时代精神与坚持社会主义荣辱观组成。他首先从概念入手，对“价值”、“价值观”和“核心价值观”作了细致分析。他从国家、社会、个人三个层面分析了社会主义核心价值观及培育、实践社会主义核心价值观的方法途径。并将培育社会主义核心价值观的现实意义归纳为三要点，一是社会发展趋势的把握凸显核心价值观培养的必要性；二是西方文化战略的扩张凸显了核心价值观培养的重要性；三是思想意识形态的变化凸显了核心价值观培养的紧迫性。

报告最后，李教授强调构建和培育社会主义核心价值观是当前党和人民又一项重大战略任务，它对于统一全党和全国人民思想，提高全社会在思想道德上的进步，以及全面建成小康社会意义深远。本次报告李教授讲的深入浅出，同学们听得津津有味，同时同学们也从报告中再次了解了什么是社会主义核心价值观，怎样培养社会主义核心价值观的问题。为同学们认真体会十八大精神，了解中国梦的含义起

到了引导作用，解释作用。同学们听了此次学术报告都受益匪浅，从中学到了许多党的知识。最后，报告在老师和同学们热烈的掌声中圆满结束！

第三篇：学术讲座心得一

学术讲座心得体会

202_年9月10日上午十点，中国社会科学院社会学研究所研究员，社会心理学研究室主任，博士生导师杨宜音教授在我校就社会变迁与社会心态问题进行了专题讲座。杨宜音教授指出202_年，应该是人们风险感受比较高的一年：年初的上海外滩踩踏事件打破了新年的喜庆气氛，6月“东方之星”沉船让人惊魂未定，7月天津滨海新区的大爆炸又牵动人心，股市风云变幻，经济下行显露端倪，就业难度加大，雾霾持久波及全国多地区„„大大小小的风险似乎层出不穷、防不胜防，焦虑、不安和浮躁的情绪也在社会上弥散。人们的心态需要尽快做出调整，以适应新的社会改变。而社会心态则提供了风险应对与风险管理的心理资源。

所谓“风险”，并不是已经发生的伤害或灾害，而是一种人们意识到的即将发生的危险，通过人们的预期而被感受到，带有未来后果的不确定性和破环性。从社会心态的层面来看，社会情绪、社会共识和社会公正感都从宏观的角度影响着人们对风险的应对，其通过“自我实现的预言”（Self-fulfilling Prophecy），通过现实与自我的反复震荡互动，潜在地左右着风险社会中人们的生活，因此也可以称作另一只“看不见的手”。

社会情绪，弥散在整个社会，是社会整体上的情绪体验，如郁闷、焦躁、不安、激愤，或欣喜、安适、平静等，构成了社会心态的主要成分。通过网络相关大数据分析，我们可以看到202_年到202_年四年间互联网上社会情绪所发生的变化，总体上，理性、积极的正面情绪在上升，网络舆论场正能量不断得到释放，但与此同时，围绕社会治安、国际舆情、灾害事故类事件存在较高的消极情绪，显示人们对风险的关注度和焦虑在上升。

通过大数据研究者抓取和分析202_年至202_年国内针对243个新闻事件的微博微信数据，大型综合门户新闻网的2857条头条新闻标题，著名论坛对排名前1000位的话题的2936个讨论贴及回帖可以看出，这三年网民对正面新闻的关注比例有所提高，从202_年开始有明显回升趋势。网民情绪的理性值及积极情绪值有所上升。不同舆论场中的网民总体上减少了玩世不恭的“围观”、“浮云”心态，增加了对各类社会问题解决的期待值，逐渐开始觉得不仅要依靠政府改革，还要付出自己的努力，现实问题才可以有所改变。在情绪态度层面上，202_至202_年微博网民的乐观度较高，202_年微博网民的正面情绪和理性值逐年上升，积极改变消极事件的行动意愿逐年增加，同时产生更多的正情绪。比如，微博网民对涉警涉法、舆论管理、反腐倡廉等三种议题的理性态度较高，而且保持上升趋势。一方面，这说明微博舆论场的总体态势在趋向理性，另一方面，也说明政府在惩治犯罪、反腐倡廉、网络管理方面的政策得到了微博网民的普遍认同。移动客户端上的网民感性值也呈下降趋势，理性值则缓慢上升。相比之下，网络论坛中的“正能量”增加最明显，论坛网民更倾向于理性思考，理性值远远高于感性值，网络论坛的舆论场正能量正逐步释放出来。

202_年上半年和202_年相同，社会治安、灾害事故两类占到了网民关注事件的20%。这些有关社会风险和安全的事件增加了社会的焦虑，除此之外，政策制度、民生社区和企业财经类的事件中还包含大量“不确定性”事件。由202_年到202_年上半年微博对于不同事件的情绪反应可以看出，除了明星娱乐、政治制度、企业财经和文体科教类别积极情绪高于消极情绪外，社会治安、社区民生、国际舆情、灾害事故和反腐倡廉类的事件都存在消极情绪高于积极情绪的现象，社会治安、国际舆情和灾害事故类事件都存在较高的社会焦虑，社会治安和灾害事故类事件引发了较高的愤怒和悲伤情绪。

社会心态本身并不直接等于经济资源、政治资源和社会资源，它以社会共识的形式体现出社会心理资源的特性。在全球化、大众传播时代，个体与宏观社会的联系愈发紧密，社会心态透过个人与社会的相互影响，形成个人与社会之间的紧密联系，是人们同舟共济、同甘共苦、抱团取暖的心理资源。

202_年非常显著的社会心态特征是这种社会共识的建构。民众的社会表达、交流和寻求共识的需求在增长。网络空间已经成为人们发表言论的重要场所。

是什么动力促使人与宏观社会建立心理联系？或者说共享现实形成的内在动力出自何处？从社会心理学的研究来看，一种是建立、确认和维系社会关系的“关系动机”，另一种是理解自我及所处的环境，即“认知动机”。透过社会关系来实现社会认知，答疑解惑，争论辨析，也通过表达社会认知来形成和强化社会关系。社会越是不确定，人们越希望了解、比较、参照他人的意见和观点，越希望能和大多数人站在一起，形成解读风险、评估风险、驾驭风险的力量。可见，在风险社会的背景下，在新的信息科技的推动下，如果有更为开放健康的言论环境，整个社会将逐渐地成为共同承担和面对风险的命运共同体。

第四篇：讲座心得

化工“绿色化学与化工技术”讲座心得体会

参与到化学工程学院的讲座中来，这次参加的是“绿色化学与化工技术”专题讲座，与我们所学的化学工程与工艺有很大的联系，而且与我们的日常生活有很大的关联，听了讲座后的我，对什么是“绿色化学与化工技术”有了全新的认识，也明确了自己在有机化学学习中的方向。

绿色化学与技术处于当前国际化学的前沿领域，绿色化学又称环境无害化学，在其基础上创新的技术称绿色技术、环境友好技术或洁净技术，是用化学的技术和方法去减少或消除有害物质的生产和使用。绿色化学的核心是：利用化学原理从源头上减少和消除工业生产对环境的污染。按照绿色化学的原则，在理想的化工生产方式是：反应物的原子全部转化为期望的最终产物。主要特点是：

1．充分利用资源和能源，采用无毒、无害的原料；

2．在无毒、无害的条件下进行反应，以减少向环境排放废物；

3．提高原子的利用率，力图使所有作为原料的原子都被产品所消纳，实现“零排放”； 4．生产出有利于环境保护、社区安全和人体健康的环境友好的产品。

绿色化学的口号最早产生于化学工业非常发达的美国。1990年，美国通过了一个“防止污染行动”的法令。1991年后在，“绿色化学”由美国化学会（ACS）提出并成为美国环保署（EPA）的中心口号。经过十多年的研究和探索，绿色化学的研究者们总结出了绿色化学的12条原则，这些原则可作为实验化学家开发和评估一条合成路线、一个生产过程、一个化合物是不是绿色的指导方针和标准。绿色化学给化学家提出了一项新的挑战，国际上对此很重视。1996年，美国设立了“绿色化学挑战奖”，以表彰那些在绿色化学领域中做出杰出成就的企业和科学家。绿色化学将使化学工业改变面貌，为子孙后代造福。

现代社会都在追求绿色生活，绿色化学对于绿色生活的形成有很重要的意义。我们作为建设国家的下一代，以及学习化学专业，真的非常有必要认真专研学习这一方面的内容，发展技术，为创建绿色社会做出自己的努力。所以，现在的我们一定要好好学习专业知识，使自己在更广阔的领域有更高的建树。

第五篇：讲座心得

讲座心得

在这些讲座和报告中我学习到很多东西，有的是他们讲述的知识，有的是他们的研究和生活的态度，有的是我们今后研究的方向。在这些报告中我印象最深的是202_年12月22日中国通信企业协会网络运营与维护专业委员会特聘专家施光伟先生做的关于“3G移动通信行业现状与前景”的报告。施先生拥有超过六年的电信行业培训经验，深厚的电信专业技术背景，精通GSM/GPRS/CDMA IS-95/USMTS/CDMA2000无线通信网络技术，长期关注和研究国内外电信数据业务市场发展与走向，长期为中国电信网络运营商讲授3G网络技术与新兴数据业务开发和推广的系列课程，将技术与市场相结合深入浅出，通俗易懂，风趣生动，能够结合国内外电信行业实例，配合图片和视频让我们很好的了解了中国3G通信的情况和3G的行业特征，我们对3G有了更加深入的了解。

随着全球移动市场的发展,我们在看到传统业务中的用户量和话务量快速增长的同时,新增值业务也越来越受到人们的青睐,运营商的财务状况也出现了强劲的增长态势。对3G不再是雾里看花。全球大多数主流运营商都在不同程度上开通了丰富多彩的3G商用业务。如今,我们欣喜地感受到了全球移动市场尤其是3G移动市场扑面而来的盎然春意,全球3G移动市场生机浮现。截至202_年5月,全球的移动用户数已破18亿户大关,其中GSM/3GSM用户数超过了13亿户,其中WCDMA用户已超过2600万户。这庞大数目的支撑力仍然很大程度上来自于传统业务中的用户数及话务量的持续增长,但是3G许多新业务的应用和新商业模式也使得3G移动通信快速发展。据专家预测,全球移动用户202_年将达25亿户。从中我们不难发现传统业务的增长背后演绎着未来移动通信产业发展趋势。

一、移动通信成为全球电信业

发展的第一推动力目前全球移动通信的用户数和收入都超过了固定电话。GSM协会首席执行官罗伯特·康威表示,202_年是3G证明自己在通信技术中地位的一年。他说, 3G的普及速度超过了2G和2.5G在同一发展阶段的速度。全球3G WCDMA用户到202_年5月已超过2 600万户,而目前使用的GSM网络在同一发展阶段只有1 600万用户。而且这一发展是在全球只有31个国家有3G网络的情况下取得的。从中国移动市场的发展来看,无论是移动通信用户数的增长还是其业务收入的增长,都取得了骄人业绩。202_年第一季度,移动通信业务收入增长达到12.3%,移动通信收入占整个电信业收入的42.7%,成为整个电信市场的重要推动力。然而其渗透率刚到27%,仍存在着巨大的增长空间。全球固网运营商语音通信收入在202_年为4 800亿美元,到202_年下降为4 557亿美元,而全球移动通信收入202_年达到4 746亿美元,渗透率达27%。并呈现出强劲的增长趋势。移动通信快速部署网络的优势、便捷灵活的自由沟通方式和丰富多彩的业务和商业模式,使3G移动通信在电信业增长普遍缓慢的情况下成为一枝独秀,无论从收入还是用户数都表现出强劲的增长势头,成为整个电信业的中流砥柱。

二、业务增长模式的延续和演进

在移动通信传统业务(语音)强劲增长的同时,更多的新业务层出不穷并呈几何级数增长,移动通信孕育着巨大发展潜力。一方面,由于消费者业中许多服务和功能可以融合到移动通信的终端上来。手机越来越集中和替代各种电子器件的功能,如照相、音乐、电视,游戏、视频等。另一方面,2G与3G提供大容量和大覆盖面,支撑起移动通信的快速发展并促使成本越来越低。移动业务———电话、电视和互联网的三重业务整合,正是在这样的背景下演绎成现实。移动宽带技术为移动三重业务整合提供了技术平台。电话、互联网、电视(语音、数据和音频)的融合服务都将实现移动化。基于EDGE、WCDMA和WCDMA/HSDP/HSUPA技术,互联网进入手机和移动PC卡。该业务给“宽带接入”插上了“移动”的翅膀。通过2.5G尤其是3G 的PC卡,移动用户的便携PC机可随时随地高速上网,深受企业高端用户欢迎的业务;移动办公——手机,犹如公司办公桌上电话分机,智能手机还能象公司办公桌上电脑一样方便地自动收发E-mail处理文件。手机已逐渐演变成为一个新型的媒体平台。移动媒体,即基于手机的数据业务,也就是消费者数据类业务,如目前流行的铃声、背景图案下载类业务,以及广泛应用的新闻、聊天、游戏、浏览、订票和其他的娱乐类业务等。手机电视如意大利基于3G网络推出的手机直播流媒体电视业务,可提供流媒体音乐、新闻和财经信息等服务;还有和记、沃达丰和NTT DoCoMo等推出的视频点播业务,可提供体育赛事、新闻、音乐和电影等点播服务;以及全部WCDMA网络可提供的可视通话业务。3G是一个发展中的概念,其本身已远远超出了终端速率384 Kbit/s的含义。它是WCDMA/HS-DPA/EUL(HSUPA)演进的集体,是相互支撑,相互继承,共同发展的集体。正是由于3G演进的快速发展和移动通信的便捷性、灵活性、大容量和广覆盖的特点, 3G移动通信不仅将替代很多固网语音业务,而且还将演进成一个多姿多彩的无论是在办公室还是在家庭中都能自由沟通的无限世界。

三、3G市场和技术发展

截至202_年5月,全球有64个WCDMA投入商用,发达国家美国的运营商Cingular公司将在202_年底部署HSDPA商用网络。全球最大的移动运营商之一的Vodafone在西欧的3G业务开展得如火如荼, MM02, T-Mobile等公司的3G业务用户数超过了1050万户。在日本, DoCoMo公司拥有1224万用户,且每月大约有80万新增用户。在新兴发展中市场入亚太区,共有8个运营商开展了3G业务,如新加坡Singtel公司,香港和记等,用户数包括日本在内共有1 400万户。在南非洲MTN公司和Vodafone公司开展了3G业务。全球3G已进入商用阶段,不仅发达国家和地区开展了3G业务,而且,在发展中国家和地区也进入3G商用阶段。3G技术还在发展中, 3G的速率由当初的384 Kbit/s演进到HSDPA商用速率可达11Mbit/s。Cinglular 公司将于202_年底前在全美部署4Mbit/s速率以上的HSDPA商用网络。202_年, Vodafone也将引入HSDPA商用网络。202_年HSDPA第二阶段最高下行将达到14Mbit/s,上行速率达到1.9Mbit/s。3G是一个动态的发展过程,其核心网络也将融合到基于IP的IMS系统,将业务的融合演进到IP的平台上来。

通过施先生的讲解和演示，我们看到了中国3G通信的巨大市场和潜力，而且通过我们之后的查资料和读书，了解到中国3G移动终端的发展情况和潜力，对于微电子专业的学生，设计3G的终端也是我们毕业设计的一种选择。