第一篇：《我的情绪我做主》教学设计

《我的情绪我做主》教学设计

一，导入

我们先来做一个课前热身运动。请大家跟着音乐一起跳起来吧！

如果感到快乐你就拍拍手，如果感到快乐你就跺跺脚，如果感到快乐你就拍拍手。看到大家一起拍着手！

同学们，现在的心情怎样啊？

嗯，开心高兴，你是不是每天都这么开心，高兴呢。？嗯，不是。

同学们，我们的生活总是充满酸甜苦辣，所以我们的情绪也在不断变化，要想让快乐时时围绕在我们身边。我们就要学会调控自己的情绪，今天我们就共同探讨和学习，我的情绪我做主。

二，讲授新课

下面我们来看一个小故事。请同学们思考一个问题是什么促使这位小男孩钉的钉子越来越少？

鲁东同学举手最快了，你来说。小男孩认为控制自己的脾气比钉钉子还要容易，于是就改变了自己的想法，带给我们怎样的启示？情绪是可以调控的。总结的非常到位，请坐。

同学们，生活不是一帆风顺的，产生消极的情绪是难免的，尤其我们这个年龄段的同学比较容易受消极情绪的困扰。这不，我们的同龄人小明就遇到了一件烦心事，小明想抄作业被好友拒绝了，他气愤的说以后你走你的阳关道，我过我的独木桥，与朋友闹翻了。小明现在的情绪怎样？嗯，对，非常烦闷。

那他是怎么做的？

鲁西，嗯，听了会音乐他的心情渐渐平复下来了。很好，请坐。

同学们，小明使用了什么方法调控情绪的？鲁北，注意力转移法，嗯，很好。能具体说一下吗？，在人的情绪不佳时，可以把注意力有意识的转移到其它事物或者活动上去，使消极情绪得到缓解。非常准确，请坐。

环节二，理智调控法。

我们继续往下看，小明的情绪发生了怎样的变化？鲁中同学，哦，小明冷静下来后，分析了好友为什么不给他抄作业，后来发现朋友是为他好，是他误解了朋友的一片好心，纠正了认识上的偏差，这时候的小明已经豁然开朗，消除了对朋友的敌意。同学们，他用了什么方法调控情绪？

鲁文，你来说，嗯，理智调控法。

同学们，在我们陷入消极情绪时，我们也可以像他学习，采用理智调控的方法化解情绪。

环节三。幽默化解法。

现在，小明为自己刚才的冲动感到非常后悔。但是好面子的他怎样向朋友开口呢？现在请同学们发挥集体的力量，帮他出个主意。

鲁强同学，你来说。嗯，放学路上，他可以对好友这样说，原来我的独木桥和你的阳关道，竟然就是同一条路啊。看来我们真的是志同道合。嗯，非常风趣幽默，一句话不但化解了尴尬，而且重拾友谊。这就是幽默化解法，幽默是生活中的调味剂，往往会让大事化小，小事化了，起到事半功倍的效果。

环节四，自我暗示。

除此之外，还有其他调控情绪的方法吗？我们继续来看，小明和朋友已经和好如初，另一个问题又出现了，以后应该怎样避免再次发生类似的事情？

后面的鲁明，你来说。嗯，对，以后遇事要冷静，提醒自己，冲动是魔鬼。很好，请坐，同学们，这就是积极的自我暗示法，通过特定的语言暗示，会悄然改变你恶劣的心境。

环节五，合理宣泄。

同学们，当我们的消极情绪不能及时调控的时候。积压太久，影响健康就要释放出来。我们可以采用另一种方法——合理宣泄。那么怎样宣泄自己的不良情绪呢？我们一起来听听心里学家是怎么说的？

视频看完了，大家学到了哪些宣泄情绪的方法呢？下面以小组为单位进行讨论。

老师看各小组讨论的非常激烈，现在到了八仙过海，各显神通的时候了。好，励志组的同学举手最多了，有请你们的代表。嗯，可以用哭泣和向他人倾诉的方式宣泄自己的情绪。

还有吗？哪个小组来补充？火焰组，有请。嗯，很好，还有运动宣泄法和书写宣泄法。

我们来看看这些人人是如何宣泄自己情绪的？

某城市举办了大笑三分钟活动，大家聚在一个偏僻的地方，尽情欢笑，释放压力。同学们，他们为什么在偏僻的地方？

鲁宁同学，嗯，宣泄情绪的时候不能影响别人。很好，真是个有爱的孩子。

同学们，我们在宣泄情绪时也要注意不能影响别人，要在道德和法律允许的范围内进行，不能损害他人和集体的利益。

环节六，走进生活。

刚才，我们收获了这么多调控情绪的锦囊妙计。打铁还需趁热，下面请同学们写一些面对生活中的磕磕绊绊，你是如何调控自己情绪的？

各位同学都写完了吗？下面请各小组的组长同学负责收起来交到老师这里。

我们来随机抽一个看看。这个卡片写的是和妈妈闹意见，很生气，但是压制住了怒火没有和妈妈顶嘴。同学们，这位同学采用了什么调控方法？哦，很好，理智调控法。

我们在抽一个看看。这个同学写的是，有人踩了你的脚，你对它说对不起，我硌到你的脚了。这属于什么调控法呢？对！幽默化解法。

三，课堂小结

以上就是我们这节课的全部内容了，大家还有什么疑问吗？没有的话，同学们小组交流一下今天的收获吧。一会儿我们找几个小组给大家展示。

好，卓越组准备展示什么？哦，集体唱一首歌，《祝你平安》，有请！嗯，唱的很温暖。大家掌声送给他们吧。励志组跃跃欲试，有请，嗯，他们为大家制作了一棵知识树，包括我们这节课讲的全部内容脉络清晰，十分新颖。老师也为你们点个赞！

四，升华

同学们，正如歌中所唱，人生自古就有许多愁和苦，请你多一些开心少一些烦恼。希望同学们都能做情绪的主人，让生活张开美丽的翅膀飞翔！

五，作业

课下，请同学们为当前的“路怒症”做一份调控情绪的计划书，下节课我们一起交流。

这节课就上到这里，下课。同学们再见。

第二篇：我的情绪我做主教学设计

我的情绪我做主

钟祥市新堤小学 唐煜

教学目标：

（1）了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。 （2）尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。 （3）掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力。

（4）懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。保持积极、乐观、向上的情绪状态。 教学重点：

调节情绪的方法。 教学难点：

学会并利用调节情绪的方法。 教学方法：

讲授法、讨论法、练习法、演示法。 教学时间： 40分钟。 教学过程：

一、现场测试 1.小调查。

①精神愉快（ ）

A是 B有时候是 C 不是

②对同学友善（ ）

A是 B有时候是 C 不是

③别人犯错误时，能从好的角度来解释他们的行为（ ） A是 B有时候是 C 不是

④总觉得自己能够成功（ ） A是 B有时候是 C 不是

⑤每天练习至少微笑三次（ ） A是 B有时候是 C 不是

⑥对无法改变的事实不予理睬（ ） A是 B有时候是 C 不是

⑦总能找到自我安慰的办法（ ） A是 B有时候是 C 不是

⑧我对自己的穿着打扮完全失去兴趣（ ） A是 B有时候是 C 不是

2.根据情绪调查表确定选项后同桌交换打分。

3.奖励能做自己情绪主人的同学一人一个太阳，并展示到心情树上；请不能做自己情绪主人的孩子将白云贴到心情树上。

二、了解情绪

1. 通过上面的体验让学生说自己的情绪，师生共同归纳人的基本情绪：喜、怒、哀、惧。 2.将情绪分为积极情绪、消极情绪。

3.通过路易斯的故事让学生明白消极情绪给人们带来的影响。

三、学会控制情绪

指名学生讲哭婆婆和笑婆婆的故事，思考：为什么面对同一件事，不同的人会产生截然不同的情绪？学生自由说，教师引出快乐秘笈第一招——换个角度想事情。

四、学会调节情绪

1.让学生分组讨论：还有哪些好方法能缓解消极情绪？ 2.交流好方法。

3.教师点出快乐秘笈第二招——转移注意力。

4.教师教授学生快乐秘笈第三招——呼吸调节法，并体验。

五、学以致用

1.出示：最近，让我感觉不高兴的事情是：______________ _____________________________，当时我的心情是：________ _________________，产生的想法是：________________________。

现在，学了快乐秘笈，我觉得我可以改变。我的想法是： _________________，那我的心情就会：______________________。

2.让学生根据自己的实际情况填写后交流。 3.教师送快乐秘诀给学生

4.请贴白云的同学谈上课后的感受，“摘白云变太阳”。

六、总结

月有阴晴圆缺，人有喜怒哀惧。生活中难免会遇到不愉快的事，只要我们学会调节情绪，乐观自信，就一定能成为一个健康快乐的人，做到我的情绪我做主。

板书设计：

我的情绪我做主

拥有积极心态

转化消极情绪

第三篇：我的情绪我做主(教学设计)

我的情绪我做主

淄博市周村区实验学校 毕研艳

教学目标：

1.认识常见的情绪，认识情绪的多样性。 2.知道情绪虽然复杂多样，但自己可以进行调节。

3.了解影响情绪的关键是自己的想法，了解调节情绪的方法。 适用年级：四年级

同学们今天我们将一起渡过这一节课。在上课前，我们先来共同约定：我们要相互尊重，用心倾听，停止批评。这些老师要遵守，也希望大家一起来遵守。

一、情绪万花筒

1．快乐游戏，感受情绪。

我们先来做个游戏：击鼓传花。花停在谁的手里，谁就要给大家表演个节目。

刚才的游戏中你有什么样的感受？咱们来分享一下吧。 这个游戏带给大家这么多的感受，这些感受都是同学们对外界刺激产生的心理反应，也就是情绪。（板书：情绪）这节课我们就来聊一聊我们的情绪。（板书：我的） 2.表演活动，展现情绪。

（点击出示 情绪树）这是一棵“情绪树”树上结了很多果子，每个果子都代表着一种情绪，下面请一位同学到前面来，根据同学们的表演来猜一猜是哪种情绪。 （请四名同学来猜。分别是：快乐、愤怒、哀伤、恐惧）（根据情况：同一种情绪，不同的人表达情绪的方式也不一样）总结：喜、怒、哀、惧是四种最基本的情绪。 3.情绪果实，了解情绪状况。

其实生活中时时刻刻都会发生各种各样的事件，会带给我们不同的情绪体验。老师回忆了最近影响自己情绪的事件，用不同的颜色代表不同的情绪，画出了自己的情绪果实。（出示）这里面藏着我的情绪秘密，同学们想听吗？（讲述）

下面请同学们闭上眼睛回忆最近影响你情绪的事件，回忆这些事件带给你的不同的情绪体验。请你用不同的颜色代表不同的情绪，在你的情绪树上画出你的情绪果实。画完之后在小组内和同学们交流你的情绪秘密。

请两位同学进行全班交流。

总结：我们的情绪是多么丰富多样！（板书：情绪多样） 4.情绪分类明对错。

（出示挂满果实的情绪树，每个果实上有不同的情绪名称）看我们的情绪树上有这么多的情绪果实，如果让你把这些情绪分成两类的话，你会怎么分呢？（出示两个筐）请同学把你认为是同一类的情绪果实放到一个筐里。

我们的情绪可以分成两类，一类是：积极情绪，一类是：消极情绪（点击在筐上出现名称）像刚才获胜小组的情绪就属于“积极情绪”，而失败小组的情绪就是“消极情绪”。同学们喜欢哪种情绪？是不是积极情绪就能获得积极的结果呢？

我们一起来重温我们从小就听的《龟兔赛跑》的故事，看看你有什么新的思考。

图片：

兔子：比赛一开始我就遥遥领先，太高兴了！ 乌龟：比赛一开始我就落后这么多，太难过了！

可是《龟兔赛跑》的结果大家都知道：乌龟赢了，兔子输了。为什么？你有什么思考？

比赛失败产生这样的情绪是正常的，我们的情绪没有对、错之分，我们应该面对它，接纳它。最后会获得怎样的结果，关键是我们有什么样的行为。（板书：无对错）

二、情绪转换站。

那么到底是谁控制了我们的情绪？产生怎样的情绪到底是谁做主呢？（板书：？做主） 1. 做游戏，思关键。

在探讨这个问题之前先让我们放松一下。刚才的游戏只进行了一次是不是不过瘾？让我们继续玩吧。

（采访接到花球的同学）请问：对于让你在同学们面前表演节目这件事你有什么样的感受？有不同感受的同学吗？为什么同样是在同学们面前表演节目，却产生了不同的情绪？

下面老师再为大家讲一个小故事，看看同学们能从老师的故事中收到什么启发。 从前，有一个老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。晴天的时候，她想起卖伞的大儿子生意不好便伤心地哭泣；雨天的时候，她又想起晒盐的二儿子，阴雨天晒不出盐，也伤心落泪。她总是在哭，弄得身体也不好，人们叫她“哭婆婆”。可是后来有一个人对她说：“你真是好福气，雨天大儿子生意好，晴天二儿子生意好，两个儿子都赚钱，你就等着享福吧。”听了这个人的话之后，哭婆婆似乎明白了什么，从此再也不哭了，每天都开心快乐的生活着，笑声不断，身体硬朗。此后人们都叫她“笑婆婆”。

听了这个故事你想到了什么？你又有什么发现呢？请在小组内交流一下，待会我们来一起分享。 先小组交流，再在全班交流。

总结：看来影响我们情绪的关键并不是事件，而是自己的想法。面对同一件事情，我们如果能够转变想法，用不同角度去看待问题，那么我们就会有不同的心情。（板书：转变想法换心情）可见，控制我们情绪的是自己的想法。我们的情绪谁做主？（擦掉？号，改为：我）让我们大声地告诉自己：我的情绪我做主！（学生齐读） 2.情绪门诊。

虽然情绪没有对错，但是我们也要学会调节自己的情绪，避免大喜大悲。情绪常常是短暂的，但是如果处理不好就会累积，这样往往会影响自己的心态和健康。下面让我们来做“情绪小医生”，来到情绪门诊（出示相应画面）来帮助大家吧。

有几个同学来到“情绪门诊”寻求帮助，请根据这些同学的症状开个处方吧，并写下你期望的疗效。先来看一个示例： （出示）

症状：上课走神，被老师点名批评，很委屈、很生气，觉得老师是在和自己过不去。

处方（换个积极乐观的角度想一想）：老师点我名是因为关注我，重视我，希望我认真听课。

期望疗效（你希望体验到的积极情绪）：鼓舞 高兴 （出示）

症状1：因为误解，和好朋友闹矛盾，很伤心。

处方：_____________________________________________ 期望疗效：_________________ __________________

症状2：父母总是唠叨，太烦了。

处方：_____________________________________________ 期望疗效：___________________________________

症状3：数学一直是我的强项，可是这次我却考砸了，这样下去可怎么办啊！

处方：_____________________________________________ 期望疗效：___________________________________ 小组讨论，将你们觉得最好的处方写在小组讨论单中。 3.交流驿站。 刚才我们帮助了那几个同学调节了情绪，我们在生活中也会遇到各种各样的事情，产生各种各样的情绪。有时你可能会欣喜若狂，有时可能会怒气冲冲，有时又可能会愁眉苦脸„„你在生活中是怎样处理和调节这些情绪的？你有什么好办法，咱们来交流一下。

同学们有这么多的好方法来调节自己的情绪，相信同学们在以后的生活中一定能及时处理自己的情绪保持健康的心态。

三、总结收获，送上祝福。

今天我们一起通过各种活动了解了我们的情绪，并且学到了很多调节情绪的方法。让我们再一次大声地告诉自己，告诉所有的人：我的情绪我做主！

在这节课的最后送给大家一首歌，愿快乐永远伴随在你的身边。（播放《祝你平安》MTV）

第四篇：我的情绪我做主(教学设计)

我的情绪我做主 阜南一小 李恒

教学目标：

1.认识常见的情绪，认识情绪的几种基本的类型。 2.了解调节情绪的方法,掌握有效的情绪调节策略。 教学重难点：掌握调节情绪的方法和策略。 适用年级：六年级 课时安排：1课时

一、导入

1．游戏：《游戏变奏曲》

游戏规则： 想象一下，我们发出的声音和下雨会不会有许多相似的地方： （1）“小雨”——手指互相敲击 （2）“中雨”——两手轮拍大腿 （3）“大雨”——大力鼓掌 （4）“暴雨”——跺脚

师：“现在开始下小雨，小雨变成中雨，中雨变成大雨，大雨变成暴风雨，暴风雨变成大雨，大雨变成中雨，又逐渐变成小雨„„最后雨过天晴。”随着不断变化的手势，让学员发出的声音不断变化，我们的心情也会像天气一样时而晴时而雨，这就是情绪，欢迎同学们走进今天的心理课堂《我的情绪我做主》。 二.认识情绪： 1.情绪的分类：

师：关于人类情绪我们了解多少呢？接下来我给同学们带来一组表情图片，请你们猜一猜这是什么情绪？（生可自由回答） 总结：喜、怒、哀、惧是四种最基本的情绪。 2.情绪体验：

模拟场景： 请学生先准备笔和纸，根据我讲的小故事来模拟一个场景，在纸上写下你的情绪体验（感受）。

小结：给自己的情绪一个出口，不能将情绪指向别人，也不应该将情绪指向自己。 三.视频欣赏：《踢猫效应》 小组讨论交流，谈感受。

小结：人的情绪具有相通性和感染性，我们应学会在合适场合、用合理的方式发泄自己的情绪，应在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去分享彼此的各种情绪。 四. 如何缓解情绪压力

1、注意力转移法：就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。

2、适度宣泄法：在适当的场合哭一场，向他人倾诉，进行剧烈运动，放声歌唱。

3、心理暗示法：

4、自我调节法：过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。

5、幽默解嘲法

6、认知改变法

7、放松训练 五.巩固提升:我会做,小组讨论交流,分享感悟. 六.小结与作业

喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。 作业：思考新的学习方法和策略. 六.板书设计: 我的情绪我做主 喜 怒 哀 惧

第五篇：《我的情绪我做主》教学设计

《我的情绪我做主》教学设计

合肥市第六十三中 郑志锦

【学习目标】

知识与技能：

了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需个人主动调控的道理；知道并掌握情绪调控的一些有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。

过程与方法：

1、通过阅读和演示明白：面对同样的事情，人们往往会有不同的情绪表现。

2、通过案例明白：青少年情绪的特点。不良情绪可能会造成严重后果，情绪需要调控。

3、通过讨论明白：调节情绪的具体方法。

4、初步掌握调节情绪的具体方法。

情感、态度与价值观：

懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性；合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

【学习重点】探讨和知道如何排解不良情绪。 【学习难点】掌握和运用排解不良情绪的方法。 【课时安排】1课时

【教学方法】讲授法、讨论法、探究法 【教学过程】

一、视频导入：

学生观看视频《捏捏族》

提问：“捏捏族”他们为什么会这么做？ 学生讨论回答（略）

师小结：他们没有控制好自己的情绪。我们今天就来探讨有关情绪的话题：做情绪的主人。

二、讲授新课

2.2我的情绪我做主（板书）

活动一：游戏——抢板凳

活动规则：事先准备四个板凳，有5个同学参加游戏，一个同学拍手，5个同学按逆时针方向转圈，当掌声停止，5个同学迅速抢坐靠自己最近的板凳，抢不着板凳的同学被淘汰，然后，依次撤掉一个板凳，直到有一个同学获得最后胜利。

学生活动（略）

学生采访：采访参加游戏和观看游戏的同学，请他们谈感受。

1 （在游戏中，有的同学兴奋，有的同学激动，有的同学紧张，有的同学失望。在生活中，大家有没有类似的情绪体验呢？对学生回答的问题，老师及时点拨。）

教师小结：生活中，我们因为受到老师夸奖而高兴，因为学习成绩退步而伤心，当我们面临危急时刻感到惊恐，当我们看到不道德的人和事感到气愤，总之，我们每天都在感受着不同的情绪，情绪是丰富多样的。人的需要是否得到满足是情绪产生和变化的重要原因。

1、情绪具有多样性（板书） 创设情境

教师：同学们有没有发现，我们经常参加考试，当试卷发下来的时候，我们看到很多平时会做的题目，由于考试的时候太过紧张而做错了，或者头脑发热，一片空白，什么都想不出来？那么，考试会做的题由于紧张而做错了，其中，情绪起了不好的作用，像这样，当我们意识到自己发生了某种生理变化之后，就知道，我们的主观感受失衡了。那么，我们是不是要对情绪进行调适呢？不论哪种情绪，均需要调适。

2、情绪需要调适（板书）

教师：情绪需要调适，那么情绪是否可以调适呢？答案是肯定的，只要我们掌握一些正确的方法就可以很好地驾驭情绪。

3、情绪可以调节（板书） 学习探究，形成理念 活动：

教师：请同学们打开课本31页，阅读小小故事会中法拉第和王大伯的故事。小组讨论：（1）法拉第的故事给你什么启示？

（2）你是王大伯故事中的“那个人“，你会对王大伯说什么？请几位同学分享一下。

师点拨： 如果自己都没有改变的意识，那谁还能帮得了你呢？我们在遭遇不顺时，不要紧张，不要沮丧，保持冷静，给自己小小暗示，把情绪调整好。心中默念我行，我一定行。这些心里暗示都是用自我意识去掌控的。也就是输入自我调控的意识。

同学甲：无论哪个儿子赚钱都是你的儿子。 同学乙：转换角度想下，其实你是幸福的。 同学丙：真好！无论雨天或晴天你家都赚钱啊。

教小结：那个人对王大伯说“雨天，小儿子的伞生意做得红火；晴天，大儿子染的布很快就能晒干。在生活中有些想法不是因为我们的遭遇，而是我们看问题时的角度。只要换个角度思考就豁然开朗。转换角度不是说从左边向右边转变，而是要改变不正确的想法。

（1）输入自我调控的意识（板书）

2 （2）转换角度看问题 （板书）

教师：请同学们翻开课本34页看“实践与评价”把“调节情绪”的记录卡填写好，请几位同学分享记录卡。

写日记、向朋友倾诉、运动法、宣泄法、听音乐等等 （3）用行动调控自己的情绪（板书） 收获共分享

通过这节课学习，你有哪些新的感受？ 学生回答（略）

师小结：同学们，今天的学习我们知道了情绪是复杂多样的，我们要学会控制情绪，做情绪的主人，老师希望同学们健康快乐的成长！ 集体朗诵《我可以》

七、作业：

回忆与他人交往中不愉快经历，以“某某我想对你说”为主题写一篇200字短文。 【板书设计】

我 的 情 绪 我 做 主 —、情绪“万花筒”

二、我的情绪我做主

1、情绪需要调节

2、情绪可以调节

①输入自我调控的意识

②转换角度看问题

③用行动调控自己的情绪

【教学后记】