第一篇：萝卜蹲游戏方法

居家亲子室内体育游戏套餐（发展下肢力量篇）

温馨提示

注意环境安全，利用适宜器材，确保科学锻炼，结合自身条件，亲子共同参与，锻炼量力而行。

热身准备 正式亲子身体素质训练及室内体育游戏之前，进行 3—5分钟准备活动，如原地慢跑、蹲起、体转运动、弓步压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。亲子身体素质训练及室内体育游戏时，请根据自己和家庭成员身体状况合理安排练习数量，运动负荷在中小强度为宜。亲子身体素质训练及室内体育游戏结束后，进行 5—8分钟拉伸练习，以消除肌肉疲劳、减少运动损伤风险。

一、高中篇

（一）游戏名称：

萝卜蹲（二）练习方法：

每人选择一种颜色，代表一种萝卜颜色(供选颜色: 红、橙、黄、绿、青、蓝、紫、黑、白)。指定一人开始，被指定的人说: “ ××蹲

××蹲

××蹲完

××蹲”

(例: 红萝卜蹲

红萝卜蹲

红萝卜蹲完黄萝卜蹲)。被叫到的那个颜色的萝卜，蹲下重复指令，以此循环。被叫到的没蹲或叫错的失误，说自己萝卜颜色的也失误。重复说一种颜色的萝卜不能超过 ２ 次，节奏由慢变快，边说边做蹲的动作。

图示：

成都市武侯光明实验学校：刘权军（三）比赛方法：

比比谁失误的次数少（四）练习建议：

练习次数可以适当增加，双手可交叉头颈后，也可向前平举，还可左右人手挽手、手搭肩等。失误的人可罚做 5 个下蹲。

视频：附加 3 萝卜蹲

第二篇：萝卜蹲游戏

1、

萝卜蹲游戏,每个人头上带着一种蔬菜头饰，如叫到白

菜，带着白菜头饰的人就说白菜蹲啊白菜蹲，白菜蹲完茄 子蹲，依次类推

2、谁是 POSE 王,多人站成一排脸朝后,数 3 下,数到 3 是

大家摆出各种各样的 POSE,最奇怪搞笑的那个就是 POSE 王

3、.数青蛙,多人传递式的进行,如第一个人说一只青蛙

一张嘴,两只眼睛四条腿,依次类推

4、瞎子背瘸子

目的：沟通配合能力，活跃气氛 游戏规则：当场选六名员工，三男三女，男生背女生，男 生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，为“瞎 子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。其中路障设置可摆放椅子，须绕行；汽球，须踩破；鲜花，须拾起，递给女生。

5、踩汽球

目的：活跃气氛，增进协调性和协作能力。要求：人数为十名，男女各半，一男一女组成一组，共五 组。步骤：当场选出十名员工，男女各半，一男一女搭配，左 右脚捆绑三至四个汽球，在活动开始后，互相踩对方的汽 球，并保持自已的汽球不破，或破得最少，则胜出。

6、双人顶气球接力 两人一组只能用脸部贴着气球从一头跑到另一头，中途气球 掉下重来，先完成的一组取胜。目的： 调动现场气氛，挑动观众参与欲 参与方式： 由主持人召集，观众自由报名，然后由主持人配对，每轮接 受四人，两人一组，每轮两组，共三轮，共计参与 12 人次 规则： 每组中两人各自从住持人手中抽取事先准备的写好身体各 部位名称的卡片（如背，手，小腿等等）然后两人以各自手 中卡片的部位去挤爆气球（只允许以挤压方式，不允许以戳 踩等方式，违规扣 2 件气球），每次只可挤爆一只气球，然 后取下一只气球，在指定时间内爆球件数最多者获胜。指定 时间为 60 秒 游戏时长：10 至 15 分钟 奖品：优胜奖 2 件，参与奖 10 件 道具： 写好身体各部位的卡片 20 张，分十个部位，每个部分两张，气球 250 只，递球员两人，计数员两人，现场给气球充气人 3 人部位为：背部，臀部，小腿，大腿，肩，手，肘，臂，头顶，腋下

7、模仿电视节目里的，后面举牌，一个人解释，一个人猜，虽然简单，但是效果不错，关键是看你在后面牌子上写 的是什么，往往一个好题会达到意想不到的效果哦。

8、人数：每组限六人 场地：不限 道具：主持人准备每组各六张签，上写：嘴巴；手（二 张）；屁股；脚（二张）汽球（每组一个）适合：全部的人

游戏方法： 1.分组，不限几组，但每组必须要有六人。2.主持人请每组每人抽签。3.首先，抽到嘴巴的必须借着抽到手的两人帮助来把 汽球给吹起（抽到嘴巴的

人不能用手自已吹起汽球）； 然后二个抽到脚的人抬起抽到屁股的人去把汽球给坐 破。

9、所需道具：121 张 1 元的崭新钞票（总数只能主持人知道，可适当加减）规则： 1)由员工用最快的方式数钞票，在克服干扰的情况下，正 确说出总数，则胜出，给予礼品奖励（也可直接将钞票发

给员工，甚至可以换大额钞票，如果数对了，就全部给员 工）； 2）在员工开始数钞票时，主持人开始问问题，如：你在哪 家公司上班？你是男的女的？你的上司是男的对吗？等等 3）整个游戏三个员工参加，一次一个

10、
报纸拔河 概要：在报纸上挖两个洞来进行拔河的游戏 道具：旧报纸 方法：

1、在报纸上挖两个人头大小的洞； 2、2 人对坐各自把报纸套上进行拔河（站着拔亦可）；

3、报纸破裂离开脖子的一方输。注意事项：不可以用手去拉

11、

先算好男女生人数 准备好相同树木的纸条 在两张纸条上写一对小说或电视中情侣的名字 如 小龙女和杨过 也可以是一男两女或其他 写完后把男女生的名字分开 弄乱 让女生抽女生名 男生抽男生名 人被分成了一对对 就可以玩其他游戏了 我们班试过两次了 很有趣哦 之后回味 无穷

12、

第三篇：萝卜蹲游戏

今天，我来到作文班上作文，发现教我们的老师并不是任老师而是宋老师。

我刚找到座位坐好，宋老师对我们说：“今天，我们要玩一个有趣的游戏，名字叫‘萝卜蹲’”同学们听了，十分开心，我心里想：难道是每个人随便说一个颜色的萝卜吗？这时，王声权问：“是不是每个人说一个萝卜？”宋老师说：“不是这样玩的。”只见宋老师说完，就拿起一些小卡片，对我们说：“使用这些小卡片上面写的词语玩，每一个词语代表一个人，我们先读一下。”宋老师说完，就举起这些卡片。我们大声地读着，我们读完了之后，宋老师就给我们讲游戏规则。游戏是这样玩的：()每一个组选一个代表，来决出胜负，胜了的先玩。玩了几次之后就把卡片收上来。宋老师讲完游戏规则之后，又数了数我们女生组和男生组的人数，刚好相同，于是就让我们自己选代表。过了一会，我们还是没选出来，宋老师就给我们选出了代表，可是他们都不愿意，无奈之下，老师就让我们女生组先玩。我们女生组站好了以后，宋老师给我们每人发了一张卡片，我一直想让老师给我一个简单一点的，果然没错，宋老师给了我一张简单的词卡。游戏马上就开始了，我一开始对这个游戏不感兴趣，玩了几次之后，我开始慢慢地投入到这个游戏当中了，我的耳朵竖的很直，因为我害怕听不到别人念得是什么，后来老师把词卡收上去了，游戏的难度大大加大了，但是不知不觉的我们又玩完了一局了。

我们女生玩完以后，轮到男生了。男生们都十分紧张，他们玩了几局之后，宋老师说了一句：“谁反应不过来，谁就上来表演节目。”男生们听了，耳朵立刻就竖了起来，在大家的欢声笑语中，很快游戏结束了。

这个游戏真有趣，只要团结就有成就，只要注意力集中，就能把事情做好。

指导老师：宋瑶瑶

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星期六上午，我做了一个游戏，游戏叫萝卜蹲，老师叫六个人上去，我迫不及待地上去。

游戏规则是先选一种蔬菜，再是一个人说完，他说哪个蹲，哪个要反应很快的来蹲，就这样接下去，没反应上来的就淘汰了。我选的是玉米，然后把纸贴在胸前，有的选南瓜，有的选萝卜，有的选辣椒，有的选西红柿，有的选茄子，还有的选大白菜。南瓜先说：“开始。”萝卜说：“萝卜蹲，萝卜蹲，萝卜蹲完南瓜蹲。”南瓜马上说：“南瓜蹲，南瓜蹲，南瓜蹲完萝卜蹲。”„„还没轮到我时，我很紧张，就怕说错了，好不容易轮到我了，我轻轻地说：“玉米蹲，玉米蹲，玉米蹲完萝卜蹲。”萝卜还没反应过来，她就被淘汰了。第二轮茄子淘汰了，最后是玉米和西红柿赢了。

经过这次游戏，我知道做事要反应快，注意力要集中。我很开心玩了这次游戏。

第四篇：萝卜蹲游戏

1、萝卜蹲游戏,每个人头上带着一种蔬菜头饰，如叫到白菜，带着白菜头饰的人就说白菜蹲啊白菜蹲，白菜蹲完茄子蹲，依次类推

2、谁是POSE王,多人站成一排脸朝后,数3下,数到3是大家摆出各种各样的POSE,最奇怪搞笑的那个就是POSE王

3、.数青蛙,多人传递式的进行,如第一个人说一只青蛙一张嘴,两只眼睛四条腿,依次类推

4、瞎子背瘸子

目的：沟通配合能力，活跃气氛

游戏规则：当场选六名员工，三男三女，男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。其中路障设置可摆放椅子，须绕行；汽球，须踩破；鲜花，须拾起，递给女生。

5、踩汽球

目的：活跃气氛，增进协调性和协作能力。

要求：人数为十名，男女各半，一男一女组成一组，共五组。

步骤：当场选出十名员工，男女各半，一男一女搭配，左右脚捆绑三至四个汽球，在活动开始后，互相踩对方的汽球，并保持自已的汽球不破，或破得最少，则胜出。

6、双人顶气球接力

两人一组只能用脸部贴着气球从一头跑到另一头，中途气球掉下重来，先完成的一组取胜。目的： 调动现场气氛，挑动观众参与欲 参与方式：

由主持人召集，观众自由报名，然后由主持人配对，每轮接受四人，两人一组，每轮两组，共三轮，共计参与12人次 规则：

每组中两人各自从住持人手中抽取事先准备的写好身体各部位名称的卡片（如背，手，小腿等等）然后两人以各自手中卡片的部位去挤爆气球（只允许以挤压方式，不允许以戳踩等方式，违规扣2件气球），每次只可挤爆一只气球，然后取下一只气球，在指定时间内爆球件数最多者获胜。指定 时间为60秒

游戏时长：10至15分钟 奖品：优胜奖2件，参与奖10件 道具：

写好身体各部位的卡片20张，分十个部位，每个部分两张，气球250只，递球员两人，计数员两人，现场给气球充气人3人部位为：背部，臀部，小腿，大腿，肩，手，肘，臂，头顶，腋下

7、模仿电视节目里的，后面举牌，一个人解释，一个人猜，虽然简单，但是效果不错，关键是看你在后面牌子上写的是什么，往往一个好题会达到意想不到的效果哦。

8、人数：每组限六人

场地：不限

道具：主持人准备每组各六张签，上写：嘴巴；手（二张）；屁股；脚（二张）汽球（每组一个）适合：全部的人

游戏方法：

1.分组，不限几组，但每组必须要有六人。2.主持人请每组每人抽签。

3.首先，抽到嘴巴的必须借着抽到手的两人帮助来把汽球给吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球）；然后二个抽到脚的人抬起抽到屁股的人去把汽球给坐破。

9、所需道具：121张1元的崭新钞票（总数只能主持人知道，可适当加减）规则：

1)由员工用最快的方式数钞票，在克服干扰的情况下，正确说出总数，则胜出，给予礼品奖励（也可直接将钞票发给员工，甚至可以换大额钞票，如果数对了，就全部给员工）；

2）在员工开始数钞票时，主持人开始问问题，如：你在哪家公司上班？你是男的女的？你的上司是男的对吗？等等 3）整个游戏三个员工参加，一次一个

10、报纸拔河

概要：在报纸上挖两个洞来进行拔河的游戏

道具：旧报纸

方法：

1、在报纸上挖两个人头大小的洞； 2、2人对坐各自把报纸套上进行拔河（站着拔亦可）；

3、报纸破裂离开脖子的一方输。

注意事项：不可以用手去拉

11、先算好男女生人数 准备好相同树木的纸条

在两张纸条上写一对小说或电视中情侣的名字

如 小龙女和杨过 也可以是一男两女或其他

写完后把男女生的名字分开 弄乱 让女生抽女生名

男生抽男生名 人被分成了一对对 就可以玩其他游戏了 我们班试过两次了 很有趣哦 之后回味无穷

12、

第五篇：游戏策划：萝卜蹲

①箩卜蹲

00,10,11,12,13以及老师各出一对男女萝卜。

萝卜命名：老师组：老萝卜00组:大萝卜10组：白萝卜11组：青萝卜12组：小萝卜13组：嫩萝卜

将参与者分成六对，每对人手牵着手，任意指定一堆萝卜开始统一下蹲，同时还要念词，再指定别的萝卜堆做同样动作，目标要一致，依此类推但不能马上回指。

以一实例加以说明。有老、大、青、白、小、嫩六堆萝卜，老萝卜先蹲，蹲的时候念“老萝卜蹲，老萝卜蹲，老萝卜蹲完大萝卜蹲。”念完后所有白萝卜手指一致指向大萝卜堆。大萝卜们马上要开始蹲且口中一样要念念有词，之后他们可以再指定下一个但不能是老萝卜

游戏惩罚：失败组男性做俯卧撑，每做一个大声说我是猛男，然后保持姿势，等待女性同伴做可爱状为其加油，继续做下一个，做10个。