第一篇：王其善的故事

王其善的故事

直到１６岁，他仍是懵懵懂懂地在学校混日子，打架斗殴抽烟逃学，十足的坏学生，连老师都有些怕他，他却从没觉得这有什么不好。１６岁，正是情窦初开的年龄，那年他喜欢上了班里的一个女同学，他给她写了一封情书，她鄙夷地看了他一眼，竟然把他的情书贴到了学校的宣传栏里。虽然他的检讨书在宣传栏贴过不下２０次，但这一次，不知为什么他感到了一种刺心的痛。第二年，他就转学了。在后来的两年时间里，他像变了个人似的，拼命地学习，竟然考上了湖南大学。

２２岁，他大学毕业，顺顺利利地进了政府机关。每天一杯茶一张报地在机关混日子，他觉得这日子过得也不错。有一回，他到乡下去访亲，亲友竟然把一头狼像狗一样养在家里看家护院。他惊问其故，亲友告之，这狼自幼就与狗一同驯养，久而久之，这狼连长相都有些像狗，更别提狼性了。他当时看着那狼，想想自己，顿时有些心惊。没多久，他就在别人的惋惜声中辞了职，去了深圳。

到深圳后，他和许多人一样，开始了他的求职历程。他求职的方式和别人有所不同，别人都是按报纸上的招聘启事去求职，他不，他专找那些有名的外资公司去求职，而且他总能想方设法直接地向外方经理面送自荐信，搞得那些外方经理一个个莫名其妙：“我们现在没有招聘需要啊”他微笑着告诉对方：“总有一天你们是需要招聘的，到那时，我就是第一个应聘的人。”还别说，他真的被其中的一家公司录用了。那一年，他２４岁。

２７岁，他因为成绩突出，被凋到地处丹佛的美国总部。上班的第一天，他按中国人的习惯请美国的新同事共进午餐，然而，就在他准备埋单的时候，同事们却一个个不合情理地坚持自己埋自己的单，他当时觉得很是尴尬，但同时也明白了些什么，于是更加努力地工作。这是一个人的真实经历，他叫王其善，现在是位于美国丹佛市的全球第四大电脑公司的技术总监，很受公司器重。学兄王其善在回母校给我们讲课时，说起了他人生中的这几个小片段，我们都有些莫名其妙，不知道这与他的成功有什么联系。

他笑了笑，告诉我们：１６岁时的经历让我明白，一个人要想被他人接受，并且被他人尊重，首先得自己尊重自己；２２岁我开始明白，狼之所以失去狼性，是因为它没有学会自立；２４岁我知道，要想求职成功，首先自己要自信；而２７岁在美国上班的第一天，我知道了美国人为什么要实行ＡＡ制：因为每个人都不指望别人为自己的人生埋单，要想获得成功，你就得自己努力，根本就不能指望别人，这就叫自强。

其实我们每个人的人生何尝不是由这么一些片段构成的，而自尊＋自立＋自信＋自强＝成功，这是成功的公式，王其善的经历就是明证。

第二篇：王中其

王中其：开拓创新活动载体 丰富老干部晚年生活

太仓市委老干部局

王中其

老干部活动中心是老干部政治学习的课堂、文化娱乐的场所，是联系老干部的纽带，是发挥作用的阵地。做好这项工作，对于丰富老干部的晚年生活，实现老有所乐、老有所学、健康长寿、安度晚年，促进老干部身心健康，维护改革发展的局面具有重要的现实意义。如何利用活动中心这一阵地，组织老干部开展丰富多彩、形式多样的活动，丰富他们的晚年生活，是老干部活动中心工作的重中之重，也是活动中心研究思考的课题。为此，近期我们就全市老干部活动中心（室）组织开展活动的情况进行了调研和初步思考。

一、老干部活动中心活动开展的现状

我市现有市、社区老干部活动中心（室）20多家，总占地面积10000平方米。利用市、镇、社区三级活动阵地，组织开展了大量活动，吸引了越来越多老干部的参与。近五年来，仅市镇社区三级老干部活动中心（室）除日常活动外，就组织开展学习、娱乐、健身等大小活动近1500场次，参加人数达50多万人次，受到了老干部的欢迎和好评。

纵观近年来组织开展活动的情况，呈现以下主要特点：

（一）活动内容精彩呈现。一是以学习教育为主线，组织听取形势报告、进行政治理论学习、向老干部通报情况等活动；二是以娱乐活动为载体，组织象棋、扑克、桥牌、歌唱和舞蹈等日常活动；三是以增长知识为抓手，举办老年医疗保健、书法绘画、棋牌知识等讲座活动；四是以延年益寿为目的，组织老干部开展健身拳操、球类运动、器械锻炼等活动；五是以才华展示为延伸，组织老干部开展送戏下乡、书画辅导、医疗咨询等活动。通过组织融思想、知识、娱乐、健身和公益等为一体的活动，基本满足了老干部的活动需求。

（二）活动形式丰富多彩。组织开展活动坚持“五个结合”，即政治性活动与文化娱乐、体育健身活动相结合；日常活动与大型活动相结合；自娱自乐与竞技比赛相结合；室内活动与室外活动相结合；组织活动与发挥作用相结合。活动形式贴近实际，增强了活动对老干部的吸引力。

（三）活动人数不断增加。老干部普遍反映，活动中心是他们学习的课堂、颐养的乐园和展示的舞台。越来越多的老干部加入到活动中心组织开展的活动中，协会兴趣组成员逐年增加，市镇（社区）老干部活动中心（室）日均接待老干部人数达200余名。

（四）活动效应不断放大。活动中心不仅是老干部老有所学、老有所乐的场所，也成为老干部老有所为的平台。老干部根据各自的专业特长和业务优势，配合中心工作和各种主题活动，继续发挥余热，去军营开展慰问活动、到社区进行文艺演出、跑学校开展书画辅导、进农家无偿书写春联。活动的开展既丰富了老干部的晚年生活，又展示了老干部奉献社会的良好形象，赢得了广泛赞誉。

活动中心(室)依托平台，创新载体，根据老干部的特点和需求，开展了内容丰富、形式多样的活动，取得了较好的成绩，收到了良好的效果。主要做法如下：

（一）争取重视，力求配合。活动中心坚持争取各级领导对组织开展活动的重视，不定期汇报活动组织开展情况。遇有重大活动，邀请各级领导参加。各级党委政府对活动中心组织开展活动给予了重视和关心，不仅安排充足的经费，而且各级领导多次亲临活动现场，提高了老干部活动中心的知名度，扩大了老干部工作的影响。老干部工作部门也十分重视活动中心工作，把组织活动纳入全局重要工作，抓紧抓细。此外，与财政、人事和劳动保障等部门加强协商，积极争取相关部门在经费落实、人员编制、场地提供等方面给予大力支持和积极配合，为活动中心组织开展活动提供保障。

（二）加强谋划，规范管理。一是积极引导组建协会兴趣组织。根据老同志的兴趣爱好，组建舞蹈队、合唱团、艺术团等文体组织，成立摄影组、诗会等兴趣组织。全市老干部协会兴趣组织现有24个，成员500多人。平时小型活动由协会组织开展，大型活动则由活动中心牵头，协调各团队组织开展活动，充分发挥活动中心的主导作用和协会兴趣组织的主体作用。二是始终坚持活动开展的计划性。总结分析上工作情况，贯彻落实省市老干部工作要求，结合老干部的实际需求，按照科学合理、小型分散、就近就地原则，进行综合平衡，编制全年计划和月度安排、每周活动，并及时将活动计划下发各协会兴趣组织、告知老干部。在计划具体实施过程中，根据实际情况，适时抓好计划的补充和完善。三是始终坚持活动管理的科学性。根据形势和任务要求，不断建立、健全和完善各项规章制度，并对各项制度的执行情况定期检查。活动中心所建立的摄影、乒乓球、门球、门球等协会兴趣组织，均有章可循，并由威信较高、热心奉献的老干部负责本协会兴趣组织的组织协调工作，在活动中心的统一安排下组织活动开展、维护活动秩序。

（三）优化服务，真诚奉献。活动中心围绕工作目标，有计划地开展主题活动，积极投身“双三心”优质服务品牌和 “常青藤”活动品牌创建活动，提高工作人员爱岗敬业、亲情服务的自觉性。活动中心工作人员将老干部满意作为工作的第一标准，将提供优质、高效、满意的服务作为工作的重要标准，不断加强学习、提升素质，真诚奉献、热情服务老干部。

二、开展活动面临的形势和问题

（一）服务结构正在发生变化。离休干部已进入“双高期”（高龄期和高发病期，离休干部292人，其中80周岁以上的离休干部占94%，），参加活动人数呈递减态势，目前在活动中心活动的离休干部人数仅占总人数的20％左右，活动范围也越来越窄；而随着市管退休干部纳入老干部局管理（市管退休干部812人），退休干部越来越多，他们相对年轻，身体素质较好，文化素质较高，对活动的要求和期待也较高。

（二）硬件潜力有待进一步挖掘。近年来，活动中心在基础设施和器材设备添置上大量投入，使活动中心硬件水平得到很大提高。如何让这些器材设备设施充分发挥作用，需要在实践中不断加以解决。

（三）资源整合力度有待进一步加大。老干部活动场所目前还存在着条块分割，布点不均，以及缺少室外活动场所，资源配置不合理等情况，各镇、社区活动条件也存在着参差不齐的状况。

（四）活动的内容和形式需要创新。时代的发展、参加活动人员结构的调整以及老同志兴趣爱好的变化，影响着活动组织的内容形式和方式方法。如何进行调查研究，科学分析，完善活动中心功能、丰富活动内容形式以适应发展的需要，值得我们认真思考。

三、新形势下开展活动的几点思考

应对新的形势和任务，老干部活动中心需要在改善活动条件、丰富活动内容、改进活动方式、提高活动质量上下功夫；要在更多地兼顾老干部的关切和需求上下功夫；要在加快自身建设，打造活动中心的活动品牌上下功夫；要在解决诸如活动经费紧张制约活动开展的规模和场次、活动项目之间人数不平衡等问题上下功夫。

（一）围绕中心，服务大局。老干部的晚年生活，不能只停留在“玩”。老干部活动的目的主要为丰富精神文化生活，愉悦身心，陶冶情操，强身健体。要坚持发挥老干部活动中心的阵地作用，以参与活动的形式让先进的思想，先进的文化牢牢占领老干部活动中心的阵地，使老干部始终保持高昂的政治热情。按照上级党委和老干部工作的要求，引导他们紧跟形势，关注时事，支持建设，发挥作用，保持思想常新、理想永存、奉献不断，达到既开展了活动，又服务大局、促进发展的目的。

（二）拓宽领域，丰富载体。参与活动的老干部年龄结构、兴趣爱好、健康状况各不相同。要使老干部在活动中心能找到合适的活动内容，应坚持适其所需，努力拓宽活动领域，丰富活动内容。一是着眼于体现老干部怡情逸性健身的活动宗旨。将活动从偏重于技巧性，逐步做到普及性与专业性的平衡。在拓宽活动领域，创新活动项目时，更多考虑大多数老干部方便参加、容易参加、愿意参加的活动，满足不同年龄层次、不同身体条件、不同兴趣爱好老干部的活动需求。二是把握老干部的思想观念和生活方式随时代发展悄然发生的变化，善于拓展活动内容，为老干部丰富生活、展示风采构筑载体、搭建平台。如设立音乐厅、谈心屋和观光台等设施，开辟英语、电脑等富有时代气息的活动项目，提升活动质量。三是组织活动与社会发展和传统继承紧密结合，围绕重要节日和重大事件，组织老干部开展纪念和庆祝活动。四是加大活动形式创新力度。坚持把活动的娱乐性、健康性、艺术性、趣味性、思想性有机结合；坚持把传统性活动和创新性活动有机结合；坚持把内部活动和社会活动有机结合；坚持把日常活动和比赛交流有机结合，增强活动的吸引力和参与率。

（三）加强引导，强化管理。一是加强对下级活动中心（室）的检查指导力度。总体研究部署工作，定期深入基层加强调查研究，为全市活动中心组织开展活动发现新典型，推广好经验，解决新问题，提出好建议。二是保持活动人数的动态平衡。由于老干部的需求爱好不同，活动设施的利用率不同，有组织活动与自发活动并存，导致热门活动人数相对较多，冷门活动人数偏少，既影响到活动的进行，也浪费了有限的资源。对此，活动中心可采用分流和引导，严格入场制度，增强冷门活动吸引力等方法进行调节，保证活动资源的合理配置、活动人数的动态平衡。三是牢固树立安全活动意识。老干部年事已高，特别是离休干部大都已80多岁高龄，一些竞技运动对锻炼身体有好处，老干部也喜欢，但在活动中发生安全事故的隐患却时刻存在。组织活动须强化和树立责任意识、安全意识，加强防范，及时对活动中存在安全隐患的现象进行委婉规劝和制止；活动规模以小型分散，就近就地为原则，尽量减少远途活动；对各年龄段的活动项目进行分类指导，力求老干部活动既丰富多彩、又安全有序。

（四）整合资源，发挥效应。针对现状，要采取以点带面，分步推进的办法，与社区、涉老活动学习场所及其它有关单位团体合作，整合资源，实现优势互补。与老年大学的资源整合，可以相互依托、相互补充，让老干部既在充满诗情画意的浓厚学习氛围中，也在生动活泼、朝气蓬勃的活动氛围中安度幸福晚年。与有关单位联办活动，可解决部分资金问题，既活跃了联办单位的文化生活，也给老干部以展示和有为的舞台；与志愿者组织联系，可充分利用志愿者的资源，协助做好组织老干部活动的服务工作。当前，老干部活动中心工作在老干部精神文化领域发挥着越来越重要的作用，这也对活动中心组织开展活动的能力和水平提出了更高要求。活动中心须练好内功，进一步提升和改善工作人员的知识和专业结构，积极组织开展活动，让老干部在名副其实的“老干部之家”，真正实现老有所学、老有所乐、老有所为。

第三篇：王善民先进事迹

调解能手之王善民先进事迹

提起白杨村67岁的文书王善民，兼任村调委会人民调解员的他无人不知无人不晓，村里村外的老百姓都竖起大拇指对他称赞不已。从事基层工作30余年。他积累了丰富的群众工作经验，在总结个案基础上形成了“调解四步骤”：先是“降火减压”，让火气十足、各不相让的纠纷双方的情绪先冷静下来；然后是“冷热均衡”，根据双方矛盾纠纷的性质，宜快则快、宜慢则慢，找准适当机会入手调解；接着是“将心比心”，顺着双方当事人的心理，和颜悦色地与他们进行沟通，确保当事人能将意见听进去；四是“一击即中”，根据双方的矛盾焦点有的放矢进行调解，取得了较好的效果。

自担任白杨村调解员以来，共调解各类民事纠纷上百起，成功率达96%以上，化解可能“民转刑”案件4起，在调解工中作做到了“小事不出组，大事不出村”，上为政府分忧，下为百姓解难，将大量矛盾化解，维护了村里的稳定，使该村近年来没有一起刑事案件发生。

以情动人，以法育人，调解架起连心桥。

村里的工作复杂琐碎，往往是“上边千条线，下边一根针”，很多矛盾纠纷都落到村干部身上。作为村委会文书兼人民调解员的王善民同志，以他的真心和宽容，以他耐心细致的调解工作，架起了党与村民心灵相通的连心桥，筑起了维护村里稳定的第一道防线。王善民同志始终不忘自己的职责，不管哪里有纠纷，不管何时发生纠纷，只要他知道了，他都会尽心尽职地及时化解。像芝麻大的小纠纷，王善民从来没有烦过，相反，他把调解当成一件乐事。在村里，许多矛盾纠纷往往是由一些鸡毛蒜皮的小事引发的，如果调解不及时，就会酿成大的矛盾纠纷，甚至走向恶化，导致刑事案件发生。

把和睦送给别人，把幸福送给别人，以心换心，以党心换民心。

王善民同志在基层调解战线上默默耕耘，热爱人民调解工作，热心人民调解事业，能够正确处理名利与地位，做人与做事的关系，时刻牢记“两个务必”，始终保持清正廉洁，始终以人民满意为标准，踏实工作，勤勉干事，以自己的真诚之心，赢得了村民们的爱戴。村民们有了不顺心的话都愿意给他说，把与其他村民的纠纷向他讲，哪家有什么困难也同他谈，因为他时刻牢记自己作为一名村干部的职责，热心人民调解工作。

202_年5月，白杨村白一组党亚军和贾西利由于地畔问题产生纠纷，在没有找到村调委会之前，双方用扁担、甚至打架。两家人关系十分不和，常常闹得不可开交，关系越来越僵。

有一次在打架之后找到村调委会，当时作为调委会主任的王善民了解了情况后，耐心地进行调解和劝说。但是当时双方态度都很固执，都认为自己有理，双方僵持不下彼此间互不退让，这使得调解也陷入了僵局之中。后来王善民又在村里进一步对两家的情况进行了调查和了解，他打心底想把这个矛盾纠纷化解，打心底希望两家人能够和睦相处。因此他不辞辛苦，分别的直接到双方当事人家里，有针对性的对两家人进行单独的谈话和劝说，今天不行明天接着去，明天不行后天再继续跑。就这样，年过60的他天天在两家之间来回跑，整整坚持了一个多月。在王善民的坚持和决心下，两家人终于被他感动了，他们双方都做出了让步，同意村调委会的调解达成了调解协议。

半年以后，王善民还主动到双方当事人家进行了回访，关系恢复了的两家人特别高兴，彼此都很尊重对方，还经常在一起吃饭喝酒，对王善民充满了感激。王善民看到自己的努力没有白费，自己这一个多月的辛苦都是值得的，想起这一点他也感到无比的满足。

现在两家人一直都和和睦睦，打那以后从来没有再红过脸。而这一切都要感谢尽职尽责的人民调解员王善民，要是没有他就不会有今天和和睦睦的邻里关系。正是因为王善民把村民的事当做自己的事一样，正是有他的尽心尽力，时刻忧群众之所忧，才使得白杨村能够像现在一样邻里和睦、家庭和谐。

自从1991年担任村干部以来，已经在基层工作了整整30余年，调解了上百件大大小小的矛盾纠纷，把矛盾纠纷化解在最基层，把社会不和谐因素扼杀在摇篮之中，真正发挥好了村调委会“第一道防线”的作用。这么多年来，他一直坚持自我，任劳任怨，尽心尽力的为老百姓的家务事操心，时时刻刻把老百姓的利益放在第一位，一心一意的为老百姓着想、谋福祉。

当每次别人竖起大拇指称赞老王时，他都说能为老百姓的事情尽自己的一点薄力，是老百姓对自己的信任，是自己的荣幸，他还会一直坚持下去。而他每每提及自己所调解过的各式各样的矛盾纠纷，想起自己所付出的一切，他的脸上都会挂着骄傲、幸福和满足的笑容。

第四篇：王其和太极拳的步法

王其和太极拳的步法！

太极拳的步法很重要，但也难练。其重要者，在于太极功夫“其根在脚，发于腿”这么7个字；其难练者，在于学拳者在日常生活中走路、迈步，先出脚，已成根深蒂固的习惯：而太极拳练习，则要求所有动步，一定无转动腰胯，再带动大腿、小腿、脚和足掌移动，带动双膝变曲，下肢旋转上下如缠丝，松腰、坠胯，而得其沉劲，同时下旋双腿、转向而得反弹劲，是相当不容易的。因此，练太极拳步法，宜先定步、次动步、后变步、再单步、不可囫囵吞枣、马虎从事、主次不明、虚实不分。至于任意变换脚步的方向，练拳于斗室之内，移形于方寸之间，那更是数年、十数年以后的事。

太极拳的动步，有前进步、后退步、横跨步以及变步。除了定步与“搂膝拗步”、“倒撵猴”、“云手”以外的动步，皆是变步。要点与其他动步相同：以腰胯转动为主轴，带动腿、足而移动。以”玉女穿梭”为例，无论腰胯旋转l80度，或270度，后掌穿出，以掤劲上翻，掤起敌之手腕或前掌或肘下，击敌之胸胁部，得“四正”、“四隅”、“四方”，是为正练。足下变步，起始在略微翘足尖，以脚跟为轴，以任何角度旋转足掌至任何方向。有时单足旋转一次，有时，分两次旋转取其他方向，有时双足分别旋转方向，其相联结处，都应该柔和圆转，动作于对手不知不觉之中。

任何动步、变步的重要之点，是腰胯的左旋右转，都要松软、柔和、均匀，不停、不滞。

取各种不同的变步，决定出拳，出掌的不同方向。种种不同的方向，从根本上都以主要承担身体重心的足掌位置确定。承担身体重心可能多数是后脚。其足掌旋转以后的位置，确定腰脊旋转的中心、角度，确定另足移动的位置以及上身、头面、肩肘臂拳的运动位置和方向。此足掌以足跟为轴心的旋转，只是一个角度，足尖起落柔和圆转，其动，则是一个弧线。足尖、足踝于旋转寸，须极松软柔和，偶有僵力，则滞；仍以自己的腰胯旋转带动足掌变位置为最佳之选。

练习方法，先以己意转动腰胯，带动足掌。如果直接以自己的意念转动足掌，或急或缓，都落入下乘，意气便即散乱。

练拳者以足掌转动定人体位置方向，可单独做转动练习。其法为：两手臂自然下重，沉肩、坠肘，全神贯注于腰胯缓慢、轻柔、均匀旋转，两足前后站立，双腿受腰转之带领，有轻微起伏、旋转，其虚实则有互相消长之变。腰部之转动在前，足尖抬起、足掌转动在后，此为练习之要点。

这样的练习之后，即可进入多方向移足变步的练习。其法：手臂仍自然下重，以腰动带动足掌旋转一个角度以后，粘定地面，另一足则以腰股旋转为轴心，以拖步或滑步前进或后退，其在地面移动的轨迹，转折处，也是近似平直的弧线。这是由腰胯旋转为轴心，腿、足不用力，所自然产生的现象。移动与立定的取足，主次、轻重一直处于虚实互易的变动过程中。初练各个任意方向的变步，当以太极拳原有程式的变步为基础，再变足掌转动的角度，由小角度而发展为较人角度动转足掌。角度越大，转动足掌就越困难；到一定限度后，既要练习变换两个不同足掌交替同力向转动，同时还要拖动或滑动另一足掌的位置。两足掌转动角度相加，腰胯躯体才可能转动到360度。当然，练拳者把自己身体转动360度，在技击上是没有意义、没有作用的。练习太极拳原有程式中没有的朝向任何角度的方向之转动腰胯躯体动作，只是一种辅助练习、外加练习。

梅花拳走桩，玉女拳闪避，都有步祛，都有立足点的变换。为梅花拳、玉女拳教师者，无论单传或群练，大抵都会要求学生专练步法。太极拳历来以既定的程式为基本要求，全套太极拳的落足点相连结，是一条长长的直线，偶有直角变步，亦不出其矩，其甚者，还画出足印连线，变步皆不离其宗，未免有僵化之弊。当然，愿为之者尽可照做不误。练拳总比吹牛好。

太极拳式中，单足站立者，如：“左右分脚”、“转身左蹬脚”、“左右蹬脚”、“回身右蹬脚”、“左右金鸡独立”等，都要求练拳者全身重量，由其单独一足承担，另一足则悬空动作。在一般情况下，练太极拳者都把以上的单足站立的拳式放在全套路中来练，极少有单练者，更没有深入去理解单足站立的诸般拳式的太极内涵与体用；匆忙练而习之，各拳式能达到形似，也就算了。也因此，单足站立的拳式，就经常有了瞬间或短时间的静止，腰胯不再旋转，立足颇难稳定，这样，就未免有背于《太极拳沦》中“处处总此一虚实”的古训。

单足站立的太极拳式，可从以下方法单练、虚练。

练拳者可任选一足承担自身全部体重，即重心，起始即须寻求自头顶百会穴循脊骨下行，以二指距离过会阴穴，而至足底涌泉穴，成一直线，不得有任何凸凹弯曲之处，尤忌腰部、胯骨之突起；必须始终保持头顶正小，沉肩坠肘，通体松软，腰胯松沉；另一足则以脚尖点地，以稳定自己的立身中正、单足站立之基本姿势，达到承受身体重心的单足的足掌的自我感觉完全乎稳，不歪不斜。这样的练习，要延续相当一段时间。否则，自身身体的重心，就不能完整地落在固定的单足的足掌范围内。

练拳者的重心，是否真正地、稳定地落在承重的单足足掌范围内(不一定在涌泉穴)，在于他自己意念的检验，即努力做到王宗岳《太极拳沦》中所说的“默识揣摩”这么四个字。

其后续练习，则是轻轻抬起不承体重、以脚尖虚点地面的另一足；自己的意念，则仍守在腰胯、丹田，而不要移到悬空的一足上去。悬空的这一只脚，开始可以极短距离地逐渐抬高，或做不同的动作，包括“分脚”，“蹬脚”、“金鸡独立”等悬空单足动作，但须保持柔韧松软，不可僵化用力。此时须凝神注意身体重心的落脚处的稳定，注意腰肘的缓慢、均匀、松软的旋转，以及承重单足的膝盖之轻微弯曲与伸展、大腿的转动。更换单足以后，左、右两足的练习方法相同。老人练此功夫，相当困难；加之以闭目练习单足站立，同时持续、缓慢旋转腰胯、屈伸膝腿，尤其难。

《太极》杂志202_年增刊《纪念刘仁海先生(1904—1982)百年诞辰专刊》上，刘仁海大师的弟子、河北省武术协会副主席李剑方为文回忆：“一天，刘先生给我讲解丹田内转、腰胯换劲，他单腿站地，让我任意推。当时刘先生已是76岁的老人，我正是20多岁血气方刚的小伙子，而且还练了十几年的功夫。可是我无论如何推他，不管力大力小，从前从后，他总是稳稳站定，不偏不晃。我大为不解，若双脚着地，则可以通过左右两腿的虚实转化，化解各种来力，可他是单腿站立，如何化解？我弄不明白。他说，这种功夫叫‘蹭胯’，全靠腰胯的轻微‘蹭动’，在丹田带动下，随意念而转，不仅可化解四面来力，还能生发八方去意，它是‘浑圆功’的体现，是太极拳修练的高深境界。我似懂非懂。刘先生又说，当年王其和先生教他‘蹭胯’功夫时，他也似懂非懂。当时王先生嘱咐他说：现在不懂不要紧，做不到也不要紧，但你一定要记住这种功夫，将来即便老师去世了，只要你刻苦练功，认真体悟，也会做到的。”

传自王其和大师的太极“蹭胯”功夫，就是单足站立拳式的最高境界。

第五篇：善学善思的几个故事

善学善思的几个故事

1.一只蜘蛛和三个人

雨后，一只蜘蛛艰难地向墙上已经支离破碎的网爬去，由于墙壁潮湿，它爬到一定的高度，就会掉下来，它一次次地向上爬，一次次地又掉下来„„

第一个人看到了，他叹了一口气，自言自语：“我的一生不正如这只蜘蛛吗?忙忙碌碌而无所得。”于是，他日渐消沉。

第二个人看到了，他说：这只蜘蛛真愚蠢，为什么不从旁边干燥的地方绕一下爬上去?我以后可不能像它那样愚蠢。于是，他变得聪明起来。

第三个人看到了，他立刻被蜘蛛屡败屡战的精神感动了。于是他变得坚强起来。感悟：人可以向万物学习，但有成功心态者处处都能发觉成功的力量。

2.苏秦悬梁刺股

苏秦，字季子，战国时著名的纵横家，是东周洛阳乘轩里（洛阳李楼乡太平庄）人，少时便有大志，随鬼谷子学习多年。为求取功名，他变卖家产，置办华丽行装，去秦游说秦惠王，欲以连横之术逐步统一中国，未被采纳。

由于在秦时日太久，盘缠将尽，只好衣衫褴褛地返回家中，亲人见他如此落魄，都对他十分冷淡。苏秦羞愧难当，下决心用功学习，便拿出师傅送给他的《阴符》一书，昼夜苦读起来。读书时他准备了一把锥子，一打瞌睡，便用锥子往自己的大腿上刺，强迫自己清醒过来，专心读书。如此这般坚持了一年，他再次周游列国。这次终于说服齐、楚、燕、韩、赵、魏“合纵”抗秦，并手握六国相印。苏秦缔约六国，联合抗秦，投纵约书予秦，使秦王不敢窥函谷关达15年之久。

3.华罗庚猜书

著名数学家华罗庚读书的方法与众不同。他拿到一本书，不是翻开从头至尾地读，而是对着书思考一会，然后闭目静思。他猜想书的谋篇布局，斟酌完毕再打开书，如果作者的思路与自己猜想的一致，他就不再读了。华罗庚这种猜读法不仅节省了读书时间，而已培养了自己的思维力和想象力，不至于使自己沦为书的奴隶。

4.闻一多醉书

闻一多读书成瘾，一看就“醉”，就在他结婚的那天，洞房里张灯结彩，热闹非凡。大清早亲朋好友都来登门贺喜，直到迎亲的花轿快到家时，人们还到处找不到新郎。急得大家东寻西找，结果在书房里找到了他。他仍穿着旧袍，手里捧着一本书人了迷。怪不得人家说他不能看书，一看就要“醉”。

5.多思有如神助

1984年2月9日苏联领导人尤里·安德罗波夫逝世。这在当时可是个举世震惊的事情，但更令各国特别是苏联震惊的是，首先将这条重要消息公布于天下的，不是苏联的新闻机构，而是美国驻莫斯科的首席记者杜德尔。这真是滑天下之大稽。这真是让苏联大丢面子，于是苏联和许多大国的情报组织纷纷猜测，如此重要的情报，很可能是杜德尔花重金收买了苏方高级官员而搞到的。

苏联和任何其他国家一样，都绝不会容忍在自己的核心机关内部藏匿着一颗定时炸弹。于是苏联决心不惜任何代价，都要将此事查个水落石出。

然而杜德尔却毫不慌乱，胸有成竹。

调查结果很快出来了。原来这条重要消息只是他正确分析的结果。其主要根据如下： ①安德罗波夫已有173天没在公开场合露面，近几天还不时传出他身体欠佳的消息。

②当天晚间的电视节目，将原来的瑞典“阿巴”流行音乐换成了严肃的古典音乐，但并没有说明变更的原因。

③在向全国发表第一次电视讲话时，苏共新上任的高级官员耶戈尔·利加夫省略了苏联高级官员在电视讲话时必须转达向安德罗波夫问候的程序。这可是破天荒的事。

④当他驱车通过苏联参谋部大楼和国防部大楼时，发现那里的几百扇窗户与平时不同，都亮着灯光，而且大楼附近还增加了卫兵和巡逻队。

⑤一位知道苏联高级官员活动内情的朋友，没有如期与他通电话。

杜德尔把这些反常迹象联系起来分析，认为这与1982年11月10日勃列日涅夫逝世时的情景有许多惊人的相似之处。因此，他得出了大胆的令人震惊的准确判断，安德罗波夫已于1984年2月9日逝世。美国首先报道安德罗波夫逝世消息的真相大白于天下之后，杜德尔名声大振，成为舆论界一颗更加耀眼的明星。

有位评论员在对此事发表的评论中说，不会思考的人是白痴，不愿思考的人是懒汉，不敢思考的人是奴才。只有敢于和善于思考的人，才能在平凡中发现非凡，才是出类拔萃的人。多思有如神助。”欲胜任，必须从敢于、勤于和善于思考开始。