第一篇：高山上的坚守,城市中的淡定

“高山上的坚守，城市中的淡定”新进教师演讲稿

尊敬的各位领导，各位同事,大家好！我是***。我演讲的题目是“高山上的坚守，城市中的淡定”。此时此刻，我没有辉煌的业绩展现给你们，只想把我的经历与大家分享。因为是这段经历，让我从一个懵懂的少女，逐渐成长为一个真正的老师；是这段经历，让曾经彷徨、无助的我，懂得了责任和担当，学会了坚持和守望！

二00八年，怀揣着无限梦想和憧憬的我，被分到了边远的***小学。这是一所座落在高高山梁上的被群山包围的村小，白云深处有人家，这儿就成为了我的家。三五间破败的教室，断腿少脚的桌椅，长满杂草、满目荒凉的校园，从我踏入校园的那一刻起，我的心全凉了，从来没有感觉到我是那样的无助和害怕！可就在这一千多个日日夜夜里，是孩子们的纯真让我失望而浮躁的心慢慢地沉静了下来；是纯朴善良的乡亲给了我安慰和温暖；是自己永不服输的个性和职业成就意识让我明白了责任和担当。四年里，我逐步成长，逐渐成熟，成为了一名合格的老师。当我有机会走出大山，离开我曾经生活和工作了四年的学校时，有那么多的学生、家长、同事和领导的眼中充满了不舍！离开的那一刻，看着向后飞逝的群山，心里有不舍、有感慨，更有骄傲和自豪！

今天，当我漫步在**美丽的校园，在这座城市学校里尽情的享受着阳光和温暖时，我的内心异常平静。能够走出大山，成为附小这个大家庭的一员，我想，这是生活对我的眷顾，也是考验。我要细心做好自己该做的每一件事，用全部的精力和热情去对待我的工作，热爱我的学校。不为别的，只为曾经的坚守和付出，只为在那大山深处用四年的青春才读懂了的，作为一个教育人应有的执着！

生命只有一次，选择蓝天就要为她增添一抹蔚蓝；选择大海就要为她增添一份阔远。既然选择教育这片沃土，就应该在耕耘中感受那份劳动的快乐，在洗尽浮华后铸造一个自我心中不朽的师魂！我将用最真诚的心，去换取至善至美的情，我将用一生的追求，去创造更加美好的明天。做一名学生爱戴、人民满意的教师，做一名合格的附小人！谢谢！

第二篇：责任、坚守与淡定

责任、坚守与淡定

——也谈王万青的精神境界和人生境界

□ 兰大一院 雒富基

“从容入世，清淡出尘”

阿万仓草原上的好“曼巴（藏语：医生）”王万青的先进事迹经媒体介绍后，感动了许许多多的人们，特别是作为甘肃省的医务工作者，对于王万青工作和生活的环境还是比较了解的，尽管我比王万青医生年龄小一些，但是目睹了他早年从上海来到甘肃工作的那一段特殊的岁月，又经历了30多年的从医生涯，比其他省份和其他职业的人们更能体会到王万青所走过的艰辛，更能体会到王万青所经历的境遇和思想里程，同时，也更能感受到王万青以及和他同样经历的那一代知识分子群体在那个特殊年代里所表现的朴素而崇高的价值观和可贵品质。

上世纪60年代至70年代初，那激情燃烧的岁月，王万青和他那一代的大学生们一起，豪迈地挥手告别了生长和学习的大城市，挤上西行的列车。他从上海坐了3天两夜的火车，又转乘了4天的汽车，只身来到了海拔3000米的甘肃省玛曲草原，穿上了藏袍，成了一名“曼巴”。克服了高原反应，克服了语言不通，适应了马背颠簸，适应了酥油和糌粑，转眼间，他从一名意气风

发的医科大学生，变成了外人几乎看不出来的藏族群众，成了玛曲阿万仓草原地道的“曼巴”。是什么让他毅然决然地放弃了重返大上海的机会，不离不弃地爱上了藏族的女子，矢志不渝地坚守着藏族同胞和他的事业，义无反顾地把青春和终身奉献给了高原藏乡，无怨无悔地把子女也留在了这块美丽而质朴的草原上呢？我想，是他对藏族群众深厚的感情，对藏区医疗卫生工作还有对妻子对家庭的责任，对自己职业的忠诚和对生活、对人生的那份淡定与从容。

对职业和家庭的责任

阿万仓乡方圆1000平方公里，只有3000人口，地广人稀，缺医少药，在王万青初到之时，卫生院最先进的设备就是一台血压计，当地藏族同胞生产生活条件恶劣，有病得不到及时有效治疗，王万青目睹了患病群众被疾病所折磨和困扰的无助与痛苦，作为上海第一医学院毕业的医生，有什么能比随处可见的病痛和无助更能激发他的使命感，有什么能比给痛苦中的同胞解除痛苦更能让他慨然承担医者救死扶伤的责任呢？有什么能比背起药箱、跨上马背，奔波数十里、上百里，让饱受疾病折磨的同胞绽开笑颜更能让他富有成就感呢？有什么能比藏族同胞虔诚地献上圣洁的哈达并送上诚挚的祝福：“曼巴，扎西德勒”更能让他觉得实现当年激情四射的理想和人生的价值呢？我想，在一望无垠的草原上，在神山之角、圣水之畔，望着澄澈空灵的蓝天，骑在

学院）毕业之时，他立下了“到祖国最需要的地方去，到最艰苦的地方去”实现自己理想和价值的誓言，他在地图上画下了两个圈，一个是甘肃省甘南藏族自治州，另一个是甘肃省肃北蒙古族自治县，决心非这两个地方不去。或许当时多少有些冲动，但是决定了就要出发，来了就要坚守，王万青如愿来到了甘南州的玛曲县阿万仓乡，的确是他所见过的最艰苦的地方，也是最需要他这样的医学人才的地方。理想没有因为困难破灭，激情没有因为困难减退，王万青因陋就简，立即投入工作。尽管工作和生活上的困难比他想象的要大得多，也比我们所能想到的要多得多，但是他坚守了自己的天职、坚守了自己的阵地、坚守了自己的理想，一干就是40多年。

我想，王万青在玛曲工作的40多年里，特别是在改革开放后的30多年中，随着价值取向多元化的冲击，和他同样来到西部工作的人们陆续回到了大城市，开始了另外的一种精彩生活，他的内心肯定发生过波澜和起伏，发生过矛盾和斗争。在这些冲击和矛盾中，他选择了坚守草原、奉献基层、服务牧民这样的理想，选择了平凡和朴素的人生。王万青说：“回上海的念头时时会涌上心头，但是思前想后，最后全都放下了”，他还说，随着时间的推移，他对草原的感情越来越深，到后来，真的不想走了。他思前想后，在想什么呢？我想他是在对自己的理想和人生做着抉择。人的理想无所谓大小，区别之处在于为此而付出和奋斗的价值。王万青放弃了繁华的都市和优越的生活，选择了艰苦的阿万

还有他幸福和谐的家庭，这一切的因素，使得他拥有了一颗平和的心，使得他穿过遮挡人们视线的迷雾，洞悉了人生最可贵的价值追求，爱上了草原上简单而质朴的生活，选择了平凡而最具价值的人生，面对名利和其他诱惑，他才能始终保持一份淡定，从而拒绝浮华、甘于清贫、甘于守拙。这是一种人生境界。

我们从媒体的介绍中知道王万青，他的事迹发人深思，我们从他的身上可以得到非常宝贵的启示。他的事迹教给我们如何工作和做人，如何抵御现实中的种种诱惑，可以帮助我们认识什么是人生真正的理想和追求，什么是人生的价值和意义，如何去设计和选择自己的人生道路，如何在浮华的世态中保持一份清醒、一份坦然。

我们学习王万青，我想，应该更多地思考责任、坚守和淡定。□

第三篇：淡 定

淡 定

细观“淡”字，就是用柔情的水来浇灭燃火的心，心静才可以平和、才可以稳定。我不能确定我自己什么时候才能成熟稳重，但是这几年的风雨洗礼锤炼了我一度懦弱的心智，让我学会了安然淡定。这几年发生的事情太多了，最最亲爱的父亲骤然离我而去，家庭各种困难层出不穷，单位一次次的革新，领导一次次对我莫名的误解，朝夕相伴的同事一次

次莫名其妙的变脸......刚开始无法理解和容忍的时候，脆弱的我几度选择远走高飞或永远消失。在体弱多病一次次呼唤我照顾的妈妈和公婆面前，我看到了我的懦弱；在幼小的女儿一次次呼唤我给她准备三餐的面前，我看到了我的自私；在辛辛苦苦赚钱养家的老公面前我看到了我的不负责任。面对这个美丽的世界，生活固然辛苦，可是走了我一个，他们怎么办，背负着我带给他们的痛苦，生活还的继续，在我狠狠的责备了自己一番之后，一度模糊的面前有了

鲜亮亮的世界，五彩缤纷。

豁然开朗的我，放下心中的杂念，不管任何时候、任何事情，我尝试做一个心无杂念、心无怨恨的人。面对失去我坦然的接受，面对困难我逐个的解决，面对误解我放任误解，面对挑剔的同事我自然平和相处，面对辛苦的生活我在苦中找乐......久而久之，不管遇到什么着急上火吃不下睡不着的事，我都会选择顺其自然、安然淡定，以最平和的心态面对这份复杂辛苦的生活。从此，我的生活多了阳光，多了幸福，多了人间真情冷暖。人生，就是一段寂寞的旅程，淡定的心境，不为名利所累，不为得失所苦，厚积而薄发。从从容容一杯红酒，平平淡淡一杯清茶。想得开，放得下，守住属于自己的一份平淡的生活，你就是一个幸福的人。“执子之手，与子偕老”并不是一件容易的事，跟相爱的人一同分享生活的幸福是一种恩赐，当然也是最快乐的。人生的征程中阳光与风雨同在，要活得明白、活得自在，就要想得开，想得开的人拥有淡定的心境、取舍的心胸、理解的宽容、知足的快乐、明智的退步、忍让的人生态度，远离虚荣的陷阱，理性面对挫折，正确

对待功名成就。（

第四篇：淡 定

淡 定

淡定：指有泰山崩于前而面不改色的镇定程度，遇事沉稳中又积极果断，老练里却又重视有佳，胜不骄，败不馁； 淡定形容一种勇气。淡定，是一种思想境界，是一种心态，是生活的一种状态。我们每个人都需要这种心态，在生活中才会处之泰然，宠辱不惊，不会太过兴奋而忘乎所以，也不会太过悲伤而痛不欲生。指有泰山崩于前而面不改色的镇定程度~称之为淡定

许地山 《空山灵雨·银翎底使命》：“惟有几朵山花在我们眼前淡定地看那在溪涧里逆行的鱼儿喋着它们的残瓣。”

欧阳山 《苦斗》五二：“最后一位大姑娘，看上去正在二十左右，也轻盈淡定地站了起来。”

出自广州话，俗语有“淡淡定定有钱剩”（定与静在广州话中声母相同，因此读起来朗朗上口

在当今语言使用方面最早应该出现在明晓溪等作家的文学作品中，在超级女声的选秀活动里被评委提及而火爆一时。

淡定，是内在心态的修炼到一定程度所呈现出来的那种从容、优雅的感觉。

淡定，是一种思想境界，是一种心态，是生活的一种状态。我们每个人都需要这种心态，在生活中才会处之泰然，宠辱不惊，不会太过兴奋而忘乎所以，也不会太过悲伤而痛不欲生。

淡定自若：是说一人的遇事不慌忙，心境很开豁，举止悠游自若。

淡然若定：对什么事情很淡然很沉稳的样子。

淡定弥坚：希望越渺茫,追求的信念越坚定。

《十全九美》的经典台词：淡定，淡定～

淡定与平庸的人的区别是什么。

我答：平庸的人没有太大的能力，只是很平凡地生活着。

而淡定则代表一种生活态度。

淡定的人有能力去争取自己想要的一切，然而他却看淡这一切。

只是固守着自己所谓的幸福，与世无争地生活着，简单的快乐。

淡定的态度

淡定形容一种态度。遇事沉稳中又积极果断，老练里却又重视有佳，胜不骄，败不馁； 淡定形容一种勇气。行事放松自如，从容冷静，闲看庭前花落，轻摇羽扇城头； 淡定形容一种原则。展示出对人对事不急不躁、不温不火，亲而有度、顺而有持； 淡定形容一种风度。神鹰背上秋风过面、静若处子，名利场中灯红酒绿、过眼云烟； 淡定形容一种修养。仁而无忧，仁而无惧，实事求是，心怀坦荡，兰心傲骨； 淡定形容一种能力。深思熟虑能扬长避短，内省自知可有进有退，待该出手时再出手； 淡定形容一种力量。气定神宁，如巨岩阻浪，坚持不懈，如水滴石穿； 淡定形容一种效率。稳而避其乱，洞悉而练达，如庖丁演刀、如鲁班弄斧； 淡定形容一种境界。兰秀深林，不以无人而不芳，君子立德，不为窘困而改节； 淡定形容一种人生。人生如一副锐利的老花镜，难得糊涂，难得清醒。

消极的淡定与积极的淡定

当一个人经历的多了，他把什么都看淡了，自己感觉对什么都无所谓了，无所求时，那么当发生什么事都觉得这个事没有什么大不了的，只是人生中避不可少的事而已，那么他的心就自然是正常的心跳了，脑子也是清楚的，那么处理事也是处理的很好，其实这也是成熟的一种标志也是一直被动消极的淡定。

而积极的淡定表现为，遇事不慌乱，总是从根本上去解决事情。这就需要清晰的头脑和淡定的心态，别把事情想的太复杂，没什么事情是严重的无可估计的。要知道，越是紧张，越办不好事，先想好这事是怎么发生的，如何解决，永远用积极的态度去淡定人生。

淡定人生

淡定的感情

幸福是淡淡的，不知不觉中在身边浮动。

幸福犹如深夜中的星星，恍恍忽忽，隐隐约约，闪闪烁烁。

幸福犹如城里的月光，清辉洒满整个房间，淡然的感觉。

82岁高龄的杨振宁娶了一位28岁的女硕士。

忘年恋本就是个敏感话题，再加之特殊身份，更成了炙手可热的新闻。

想起曾经有人问一个记者，新闻的定义是什么？

他说：“新闻就是平凡的人做不平凡的事，或不平凡的人做平凡的事。”

而如今，一个不平凡的人做了不平凡的事，则是重大新闻。

一时之间众说纷纭，好不热闹。

有祝福、也有谩骂，有沉默、有抨击的。

想起一句经典的电影台词：“有人的地方就有江湖。”

有人的地方不仅有江湖，还有很多是非。

纵然外界议论纷纷，但老人还是牵着新婚妻子的手漫步在海边。

不在乎外界的喧嚣与嘈杂，只是沉醉在他们自己的幸福中。

拍照、聊天、旅行，羡煞旁人，好不幸福。

突然想起一首歌——《最浪漫的事情》。

“我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢变老。

收藏起点点滴滴的心事，留到以后和你慢慢聊。”

淡定的生活

有人说，寂寞是都市丛林里的人们想要逃避却又逃避不了的症候群。

工作之余，不喜欢逛街，更喜欢蜗居在自己的小小世界中看片子。

如果你想体会亲情的感觉，不妨看看《大河恋》。

美丽的风景，淡淡的音乐，衬托出一种宁静与祥和。

父与子，兄弟之间的手足情跃然于心。

如果你想知道人性的本质，不妨看看《这个杀手不太冷》。

简单的人物，复杂的情绪，奇特的经历，将两个人紧紧串连在一起。

于是，开始了这场生与死的逃亡，开始了一段情感的起伏。

有人说，杀手应该是冷血的，绝不能动情。而一旦动情，他也将不久于世。

而这个杀手动了情，心甘情愿的，即使他知道自己最后的结局。

但是我相信，他死的时候是幸福的。因为在那一刻，他可以体会一种幸福与温暖。

如果你想了解社会的真相，不妨看看《肖申克的罪赎》。

在这个社会中，每个人都被体制化着，无可奈何的。

久了，便成为一种习惯，成为你生命中的一部分，挥之不去。

每个人都在和自己的命运抗争，而唯有坚持到最后的人方为最终的胜利者。

如果你憧憬年少时的爱情，不妨看看《泰坦尼克号》。

年少的轻狂与炙热的情感，能够让彼此挣脱重重障碍，去拥有一份真爱。

在生与死的边缘，杰克即使在冰冷的海水中，也依然鼓励露丝要坚强地活下去。

生，因为一份爱；死，亦是为了爱。

爱，因为杰克的死亡而变得永恒。

如果你想了解中年时的情感困惑，不妨看看《廊桥遗梦》。

四天的交流让两颗心紧紧联系在一起，却因为一份对家庭的责任感而告别彼此。

于是，将所有的真情在心中掩埋，装进一个心灵的罐子中，从此尘封起来。

两人隔着车窗互相凝望，从此成为最熟悉的陌生人。

如果你想知道什么是缘分，不妨看看《西雅图夜未眠》。

What if someone you never met, someone you never saw，someone you never knew , was the only someone for you?

如果你觉得寂寞，不妨看看《重庆森林》。

恍惚迷离的镜头，大量的内心独白，让人觉得既遥远又接近，既熟悉又陌生。

“在1994年5月1日，有一个女人跟我讲一声生日快乐。

因为这句话，我会一直记住这个女人。

如果记忆也是一盒罐头的话，我希望这盒罐头不会过期。

如果一定要加个日子的话，我希望它是一万年。”

隐忍的对白，看似自言自语，却隐含着无奈与伤痛。

一个人总要忘记一些事情，他才能记住另外一些事。

如同有人要靠近自己的身边，必定有人要离开。

时间无法倒退，生活无法拼凑。

于是我们便这样擦身而过„„

淡定的思考

生活中，我们总有太多的抱怨，太多的不平衡，太多的不满足。

犹如一个被宠坏的孩子，总是向生活不断索取着。

越是拥有，越是担心失去。

生活中的很多东西一旦失去，便不容我们找寻。

有时幸福就像手心里的沙，握得越紧，失去得越快。

有时幸福就像彼岸的花朵，隐约可见，却无法触摸。

“掩饰着现实的空间，梦想离我还很遥远。

希望仿佛就我眼前，自己却一直在幸福的旁边。

现实有现实的空间，梦想并不容易实现。

醒来时才突然间发现，自己一直都在幸福的旁边。”

快过年了，不知不觉又长大了一岁。

岁月如飞刀，刀刀催人老。

看《20，30，40》，很细腻的电影，或许这样的感觉只有女人可以体会吧。

20岁的女孩清纯可人，30岁的女人思考人生，40岁的女人风韵犹存。

20岁的女孩憧憬爱情，30岁的女人体会爱情，40岁的女人感悟爱情。

一个人，一颗心，静静体会一个女人成长的历程。

冷暖自知，体会成长的代价。

有时觉得自己的人生才刚刚开始。一切都是未知。

有时想知道自己真正期待的是什么，可是答案连我自己也不知道。

有时我会问自己，40岁的时候，我能不能学着坚强而自信地面对人生和自己？

或许，苍老的是年龄，成长的是经历，成熟的是心智。

时过境迁，过去的故事已成为遥远的记忆。

即使别人会提起，自己也不愿再回忆。

因为崭新的生活早已让我们马不停蹄。

夜深了，灯亮着，我醒着。

淡淡的桔色让人感觉一丝融融暖意。

淡定的人，不在乎太多的身外之物，而是执着于自己脚下的路。

拥有一颗平静如水的心，拥有淡定的生活态度，不失为人生的另一种幸福。

人生好比博客，涂来涂去，听别人喝彩。

人生犹如赌场，赢的人不少，满足的人少，所以输的人多。

人生仿佛电影，不论观众多少，不论演技如何，我们都要好好地演下去。

淡定的议论

学生年代是一个单纯而缤纷多彩的时代，每天坐在一间教室里，谁也不会带着面具上课、打闹嬉戏。那个时代不需要“淡定”这两个字。工作年代是一个复杂而现实的时代，每天坐在一间办公室里，谁都要带着面具上班，甚至交谈吹牛。这个时代很需要“淡定”。

都是该死的“利益”惹的祸，你让“同事”上班不得不带面具，见人说人话见鬼说鬼话。

都是该死的“利益”在作怪，你让“同事”变得笑里藏刀、尖酸刻薄、明争暗斗。“利益”呵呵！可怕的“利益”！

罢了，罢了！

做好自己该做的，问心无愧！不要让“利益”挡了道，着了魔！

在这个纷扰的社会里“淡定”是最好最善的知己。许地山 《空山灵雨·银翎底使命》中说到:“惟有几朵山花在我们眼前淡定地看那在溪涧里逆行的鱼儿喋着它们底残瓣。” 欧阳山 的《苦斗》五二中提到:“最后一位大姑娘,看上去正在二十左右,也轻盈淡定地站了起来。” 面对“利益”把“淡定”带在身边，就会坦然。

“利益”也是一样生不带来死不带去！

要学会淡定

从容淡定，意味着冷静的现实主义。对世界、社会和他人，不抱过高的期望。知道正义也可能常常迟到，公正永远是相对的，永远没有完美的现实，有的只是庸碌凡俗的世人，以及随时可能会裂变霉变的脆弱人性„„有了这种冷静的态度，遇到不公正、遇到误解、遇到委屈，就不会伤心，就不会怨天尤人，更不会自怨自艾，而是咬紧牙关，苦炼内功，“面壁十年图破壁”，等待和寻找胜出的机会。

从容淡定，意味着有所抗争有所不争，有所为有所不为。凡有利于社会、有利于个人长远建设的事，就努力做，排除干扰地做；而不利于社会、不利于个人长远建设的事，就尽量不做，少做。

从容淡定，意味着“三不较劲”原则，“不与天较劲，不与人较劲，不与事较劲”。不较劲，不意味着对待社会邪恶、社会腐败、职场小人的咄咄逼人就退避三舍，而是要选择最有策略的方法，达到最大的效果。

从容淡定，意味着在大多数时候应该保持好心情，“谦虚谨慎，戒骄戒躁”。意味着自己还有更广阔的境界，更宏大的作为，而在事业之余，对美好的事物有更好的鉴赏力，看一片大好的自然景色，看一张艺术水平高的影碟，都可以调剂好从容淡定的气度与心情。

有一则故事好像在嘲笑傻人，我倒觉得可以推陈出新：“下雨了，大家都在往前跑，惟有一人不急不慢，在雨中踱步。有人问：‘干吗不跑？’回答是：‘急什么，前面也下着雨呢！’”

每当人们烦躁不安、急火攻心的时候，喝一口这样的“从容淡定”的良药，不失为排毒养颜、补气安神的好方法——就像这位雨中踱步的“傻人”一样，在人人都像聪明的小鸡一样奔跑的时候，淡然安然泰然地说：“急什么，前面也下着雨呢！”他没有告诉你的后面的话是：“我正要看看雨景呢！” [1]淡定也是一种幸福

说起幸福，恐怕每个人都有自己独到的见解。时下最流行的莫过于“金钱幸福论”了。有钱真得就幸福吗？也不尽然。钱能买到书本,但买不到智慧；能买到地位,但买不到尊重；能买到药物,但买不到健康；能买到钟表；但买不到时间；能买到别墅，但买不到温馨的家„„

幸福其实是一种心情，是一种自我感受到的愉快心情。在这忙碌的世界里，生活的焦虑、工作的压力、家庭的担忧常常让我们变得苦恼与烦躁。欲望无止境，欲壑终难填，一味追名逐利之人是难得拥有幸福的。何不淡定淡定，静下心来，珍惜现在的拥有，也许另一种幸福感便会由然而生。

淡定，是一种思想境界，是生活的一种状态。是内在心态修炼到一定程度所呈现出来的那种从容、优雅的感觉。

淡定的人会热情地对待工作

他们珍惜自己的岗位，热爱自己的工作，不会因为工作的压力而怨天尤人，也不会因为职务的高低而怀才不遇，更不会因为待遇的多少而牢骚满腹。他们努力地学习，勤奋地工作。不会欺上瞒下，看领导的眼色做事，也不会投机钻营，绞尽脑汁、不择手段地去捞取名利。他们爱岗敬业，在工作中寻找快乐，在劳动中获取幸福。

淡定的人会真诚地对待感情

他们不会因发妻的衰老而见异思迁，也不会因社会的诱惑而忘乎所以，更不会因职务的升迁而为所欲为。他们感情专一，家庭责任心强。他们会和心爱的人执子之手，与子偕老。他们最爱唱《最浪漫的事情》的主题歌：“我能想到最浪漫的事，就是能和你一起慢慢变老，收藏起点点滴滴的欢笑，留到以后坐着摇椅慢慢聊„„”

淡定的人会坦然地对待生活

他们能清醒地认识到理想和现实的差距。不好高骛远、缘木求鱼，也不盲目攀比，爱慕虚荣。他们脚踏实地地追求自己所认定的幸福，与世无争地生活着，简单而又快乐。不会太过兴奋而忘乎所以，也不会太过悲伤而痛不欲生。遇事处之泰然，宠辱不惊。淡定的人，不在乎太多的身外之物，而是执着于自己脚下的路。

淡定不是平庸，平庸的人没有太大的能力，只是很平凡地生活着。而淡定则是一种高修养的生活态度。淡定的人有能力去争取自己想要的一切，但他们却不完全看重这一切。因此，拥有一颗平静如水的心，拥有淡定的生活态度，不失为人生的另一种幸福。

品味淡定

淡定是一种境界。凡事能淡定从容，绝非易事。北宋苏轼对此极为推崇。一天，他茅塞顿开，悟出“八风吹不动”，非常满意。忙遣书童把字送到江对岸的老和尚那里指正。老和尚看后，在下面写了一个屁字。苏轼不由恼火，过江来评理。老和尚一笑，又添几字，成了“一屁过江来”。你看，争强好胜的苏轼在淡定上就差一截子。

我以为，要做到淡定，读好书应是最佳的起点、捷径。一般来说，好书是作者对自身生活的感悟；人生经验的积累。读一本好书，犹如进入了作者的内心世界，与其倾心交流、充分沟通，可以领略到世事变迁，感悟出人生百味，不管是反反复复地读，还是随便翻开一页来读，总会有意想不到的收获。

《相约星期二》就是这样一本好书——不仅连续44周名列全美图书畅销排行榜前列，而且迅速风靡了全世界。书中记叙了莫里教授在生命的最后一刻，对人生的最深刻的理解。他一遍遍地重申：我们真正需要的不多，而我们的文化让我们关注一大堆实利琐事，太多的人受它迷惑而失去了自己的判断能力„„一句句使人醍醐灌顶。

“纸上得来总觉浅，绝知此事要躬行。”要做到淡定，最根本的是要深刻地观察，恭敬地体验，反复地思考，并不断矫正自己的言行。孔子没有多少书可读，禅宗六祖慧能和尚更是一个文盲，可他们照样洞悉世故人情，讲学处事淡定自若。其实，我们只要稍加留意，不难发现在我们身边不乏一些文凭不高而修养颇高的长者、朋友。

确切地说，要做到淡定，关键要围绕两点下苦功。一是理清那些不必要的欲望，尽可能的将之摒弃；二是给自己的志向、目标加上一个适度的顶端。对此，莫里教授讲得更透彻，要疏离盲目的物质追逐，确立对社会的责任和对他人的关爱。并劝告别试图炫耀自己，比你强的照样瞧不起你，比你差的只会忌妒你。身份和地位往往使你无所适从，唯有一颗坦诚的心能使你悠然面对整个社会。

凡事皆淡定，或许极难做到。然而，通过自身的感悟、修炼，不断地追逐淡定，接近淡定，其实也是一种境界！

第五篇：2014高考生调整心态,淡定备考

2014高考生调整状态,淡定备考

今天距高考只有半个月的时间了，这是我们高考前最后冲刺的时刻。每年这个时候，许多考生会觉得不知所措，或者是如何调整好考前的状态呢？下面小编就其中的几个谈谈自己的想法，希望能给同学们带来一些帮助。

一：调整睡眠状态，形成规律生物钟

平和的心理状态，正常的精神规律是在高考中取得理想成绩的重要条件。要做到这一点，在高考期间保持充足的睡眠和正常的体内生物钟是非常重要的。因此，要尽量保持平常的生活作息时间的规律，每天睡前，要为自己营造一个幽暗、宁静的睡眠环境，如果因为精神紧张而难以入睡，可做慢速深呼吸，促使精神放松，平稳入睡。

从现在起切忌再“开夜车”，建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。6月6日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。

认真对待考前失眠，失眠主要是心里太紧张所致，只要放松，把考试看轻一些，便舍减轻心理负担。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋

二：调整学习状态，适应高考时间

针对高考时间安排，在上午9：00至11：30和下午3：00至5：00的这两个时段内，安排进行相应科目的高强度知识技能分析、考核和巩固，其目的是为了调整和强化体内生物钟，适应高考时间安排。关于体内生物钟的训练要非常严格，切不可在上述两个时段内做听音乐、吃零食、喝饮料、随意走动、上网等与高考规定相违背或无关的事情，以养成良好的习惯。

三：调整心理状态，集中精力备考

随着高考日的临近，不少考生开始胡思乱想或焦虑不安。人教学习网的老师建议考生在考前应调整心理状态，集中心思，全力以赴迎考。一是要增加自信心。不要总是想着考不好，因为越是担心考不好，造成心理紧张就越是考不好。此时要相信自己，尽力就好，至于考试结果则不必再去多想。要以平常心对待，不要对自己太苛求。二是多跟家长和同学交流谈心，从他们那里你会获得鼓励和帮助；三是可以跑跑步、做做操，进行体育锻炼，这也是释放心理压力的好办法。

总之，考生要有一个乐观、自信、平和的心态,以最佳的状态，淡定从容备考。

今天距高考还有十天时间，这十天正是我们高考前最后冲刺的时刻。每年这个时候，同学们会出现一些问题，下面我就其中的几个谈谈自己的想法，希望能给同学们带来一些帮助。问题

一、考前烦躁不安，看不进书怎么办？

考前的焦虑根本原因在于压力过大，过度紧张。压力有的来自于家长，老师，我们自己，甚至亲戚朋友的言语都会成为压力的来源。其实高考是我们自己的事情，别人的意见，如果对自己有益可以接受。有的言语虽然出于好心，但意见并不一定正确，也没必要成为自己的心理负担。解决方法：

第一、要有合理的高考预期

同学们要根据自己平时的学习实力和心理状况来确定合理的高考预期。预期要适度，目标过高会使自己产生挫败感，在考场上会增加考试焦虑。有时将期望值降低一点，紧张就消除了大半。不求超常，只求正常，只要发挥出自己的平均水平就算达到了目的。

过分紧张是一个极端，完全放松又是另一个极端。有些同学为了缓解压力，彻底放下了高考负担，整天追逐打闹，听音乐，看电视，玩游戏，放松是彻底放松了，但也将十几年的学业荒废了。

第二、解决烦躁不安的最好方法是马上行动。首先摸清自己的知识底码，针对高考考点和考试题型找几张纸拉一个清单，将完全掌握的列出来巩固复习，将不会的列出来看看还能不能有所突破，将薄弱题型列出来进行专项训练。制定可行的学习计划，只要每天有事做，每天有付出，每天有收获，焦虑的心情会慢慢平静下来。

问题

二、考前紧张不起来怎么办？

许多学生说，明明知道快高考了，也知道最后应该争分夺秒的抓好复习，但自己在这个时候怎么也紧张不起来，产生不了最后一搏的劲头。出现这种现象，主要的原因是长时间的、高强度的考试、训练、复习，使同学们在生理和心理上产生倦怠抵触情绪，大脑接收的信息过多，造成了一种正常的抑制。针对这种情况，同学们可采取以下三个措施：

第一，要注意适度的休息、娱乐和锻炼。不少考生在临考前为了争时间，还在拼命地开夜车，并挤占了娱乐和锻炼时间。这种做法是极不明智的，它带来了身体和心理的疲劳，使得学习效率下降，所以应该予以纠正。

第二，可以改变一下学习的形式，避免单调机械的做题复习带来的厌烦心理。比如根据错题编一份考题考考自己，还可以把一些必须背下来的内容用录音机录下了放给自己听，甚至可以假扮老师装模作样的给自己上一堂课，讲课时将老师平时反复强调的内容大声说出来，时不时的模仿老师的声音对自己大喊几句：“某某同学，注意听讲，下课我查你笔记；某某同学将我刚才讲的重点背一遍。”

第三，没人的时候模仿李阳疯狂英语的样子，振臂高呼，给自己打打气，或将激励自己的句子挂在墙上，贴在桌子上，帮助自己重新树立拼搏的欲望。

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三、考前失眠怎么办？

考前失眠一般源于对考试结果的过分担忧，然而对于同学们而言，更可能是长时间作息没规律造成的。许多同学平时不注意休息，晚上学习到一两点，早上四五点钟又起来了，中午又

不注意午休。结果是神经衰弱，耳鸣惊悸，每天不能进入深睡状态，稍有一点声音就睡不着。解决方法：

第一、合理作息。最后十天不要再开夜车，晚上十点四十之前一定要静静的躺在床上，全身放松，慢慢进入睡眠状态。因为只有睡眠充分才能换来第二天的精力充沛。也不要因为高考临近过早上床，不要打乱平时的学习习惯。过早躺在床上辗转反侧，浮想联翩，更难以入睡。中午一定要进行四十分钟左右的午休。现在有的学生中午仍呆在教室里，设想一下，十天以后6月7日下午的数学考试，8日下午的英语考试中，你的思维会缜密，头脑会清醒吗？ 第二、不要对失眠过分担心。其实越想睡着，越睡不着。不如躺在床上顺其自然，什么也不想。实在控制不住自己，也可以顺着想一些美好和谐的事情，如蓝天，白云，寂静的山林，鸟儿的歌声等，顺其自然，慢慢的就入睡了。实际上，多年的统计证明：高考前的一两天失眠并不影响考生在考试中智能的正常释放。

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四、最后十天有哪些分数增长点？

最后十天，同学们要保持适度紧张，始终处于适量的做题状态，保持解题手感，同时适当弥补知识漏洞，达到到复习与训练的完美结合。

第一、归类总结。

高三后期，同学们都做过不少综合训练，也参加过不少模拟考试。这些试卷中，不乏有很多好题。同学们应每科挑选10套左右有代表性的，你认为比较好的试卷，把这些试卷归类整理，将试卷中典型的题目再熟悉一遍。所谓典型题，是既能考查重要的基本概念，又能考查解题能力的好题。单独看某一套题，很难看出命题规律和解题规律，如果将这些试卷放在一块进行对比分析，就能发现命题规律，也能发现同类题目的解题规律，从而达到弄透一题，旁通一类的目的。

第二、反思错题。

对错题再一次反思纠正，每个老师都可能这样强调过很多次，但很多同学并没有真正落到实处。认为花同样的时间，不如再做些新题、多见些题型。殊不知，错误往往带有顽固性、反复性。有些错题当时理解了，现在可能又模糊了；有些错误其知识点本身就比较难理

解；有些错误概念很容易出现模棱两可，需反复强化才能解决问题。重复犯错暴露出知识的薄弱和方法的缺陷。十套题中曾经出现的错误，可以说基本上涵盖了同学们在高考中可能出所有错误类型。考前如果你把这些错题都搞清了，在高考中你就会最大限度地避免重蹈覆辙。第三、回归基础。

在高考前十天，同学们应跳出题海，回归课本、回归笔记。高考试题中有不少内容是与记忆有关的。原来记熟的知识，现在可能有忘了，考前正是集中解决这类问题的最佳时间。同学们应将以前记忆不太牢固的知识点、基本概念、模棱两可的内容、典型习题、重要公式、定理定律、方程式等再强化背诵，记忆一遍。另外，教材中的阅读材料、旁批注解、课外小实验也是我们最后要注意的地方。

第四、训练规范，注意细节。高考解题不规范是造成失分的一个主要原因，网上阅卷对规范解题提出了更高的要求。同学们在考前一定要认真研究近两年高考试题的评分标准。按照要求试做几套模拟题，做完之后，对照评分标准的严格打分，看还有哪些方面不符合规范。同学们，十天后的高考是什么？对于经历过高考的人来说，高考曾经是希望，是奋斗，是值得珍藏一生的财富。对于你们，我觉得更像是一场青春的盛宴，让我们一起精心准备，豪情满怀，奔赴这场青春的盛宴吧！

一中两千 百名学子们，你们的母校，在祝福着你们！谢谢！