第一篇：孙安莉：《体质养生》(公开课)

孙安莉：《体质养生》（公开课）【课程大纲】

第一部分：养生误区

千篇一律：体质不同、个体差异、女性不同期的生理特点

体质50%与遗传有关

第二部分：体质的判断

气虚体质的表现：（量表、见下图）

瘀血体质的表现：（量表、见下图）

手诊

手指甲上半月形的小月亮（心气虚）

手指甲上纵形的甲纵纹（肝血虚）

下肢静脉曲张(瘀血）

舌诊

气虚：舌质淡、胖大或有齿印

瘀血：舌下小血管增粗、曲张

第三部分：调养好方法

食疗

食疗原则（三因而异---因时、因地、因人而异）

食品：安全第一、转基因食品

三因：节气、当地、体质

性状：每种食物都可分为寒-热、温-凉、平(胃喜为补）

提示：五谷为养、药食同源、营养特补

气虚或血瘀体质少吃或多吃的食物

自疗

天人合一、顺其自然

晒太阳/月亮

经疗

经疗：肚脐、下腹部、腰骶部（手心、热贴、艾炙）

注意：阳虚少针、推、刮、罐、动则微汗（快针、毫火针）

第四部分：

总结、复习

误区：千篇一律、体质养生

判断：气虚、瘀血体质判断

食疗：原则（三因而异）

自疗

经疗

体质分类及其特点

分型

症状

情绪

末病

气虚

疲乏无力，懒动想睡、轻声少言、气短心悸、头晕眼花、面色晄白或萎黄，自汗、注意力和记忆力下降、食少腹胀，腰膝酸软、皮肤松驰、小便频数，梦多惊醒、遗精早泄、白带清稀、崩漏、不孕、流产、情绪不稳、迟缓或紧张、缺乏动力和毅力

易感冒 易过敏

低血压

皮肤或内脏下垂

习惯性便秘

腹型肥胖或下肢水肿

血瘀

周身疼痛（剌痛）、皮肤干痒、色斑、黑眼圈、面唇暗、健忘、失眠、脱发、痛经、经少或闭经、流产

抑郁或暴燥、易怒、冲动

出血或贫血

肿瘤

猝死（心、脑梗）

早老性痴呆

三高或脂肪肝

消瘦或肥胖

第二篇：孙莉 个人简历

个人简历

姓名：孙莉性别：女 手机：***现居 住 地：海淀区

电子邮件：sunlili11@163.com户籍：湖南常德

出生日期：1987.11.20学历：五年制大专

身高：160cm体重：50kg身体状况:良好婚姻状况：未婚

自我评价

本人性格开朗.稳重.有活力,待人热情.真诚;工作认真负责,自学能力强,善于思考,能吃苦耐劳,敢于创新,敢于迎接挑战,敢于承担责任;富有工作

激情,乐业敬业,具有较强的组织能力和极佳的团队合作精神;但是有些方

面还有一定的不足,比如知识,社会经验等;不过我相信这些都是可以通过

努力工作学习不断积累经验来提高的,我也正朝着这个方向努力!

求职意向

到岗时间： 即时

工作性质：全职

目标工作地点：北京海淀区,可配合公司加班,出差等临时安排

期望薪水： 6000-10000/月不等

目标职能：美容导师讲师美容院店长美容顾问

工作经验

1.2006年9月来京,进入瑞士蓝衣天使中国总部学习芳香理疗,美容美体以及美容院管理和市场营销,于2006年底由公司安排到下属旗舰店工作

2.2007年4月,进入北京朱颜化妆品公司担任公司示范店主管,2007年9月,担任朱颜化妆品公司蓝妮儿品牌导师从事公司客户接待,协助总经理处理公司事务以及下店培训,策划主持店内庆典活动等工作

3.2009年3月,自己经营了法国蓝妮儿品牌加盟店,位于西城区百万庄大街,该店是和一家大型专业美发造型合作,因前期一些细节问题没有考虑到造成后期矛盾不断,不能愉快的工作,2010年3月终止合同

让我们为了这个美丽的事业携手共进,加油!

第三篇：孙莉教子心得

关于高中生教育的几点心得体会

青岛烹饪学校

高中阶段的家庭教育是一个薄弱环节，有必要加强。由于学习忙，寒暑假也比小学初中的短。家长与孩子相处的时间也就相对较短，家长对孩子的影响时间短，效果也就会大打折扣。而高中生正处在“心理断乳期”和性格定型期，家庭教育对他们来说犹为重要。而高中的家长都是三十多岁到四十多岁，正处在事业的高峰期，花在家庭教育方面的时间和精力也相对较少。其实教育孩子也是这个时期家庭的一个重要任务。正如一个家长所说“我现在最大的愿望就是教育好我的儿子，让他成材。”事实上，孩子的成材也是家长成功的一个重要体现。那么，高中阶段的家长怎样实施家庭教育，更好的帮助孩子健康成长呢？我想，家长们可以从以下几个方面去思考和努力：

一、让孩子感受到父母的付出和爱，培养孩子的感恩意识。

很多孩子认为家长的付出和爱是理所当然，不存在要感激和回报。没有对父母的感恩意识，是孩子不听话的一个重要原因。我认为，很有必要让孩子感受到父母的付出和爱，培养他们的感恩意识是很有必要的。一方面，让孩子学会理财，养成记录收支的习惯。前美国首富、美孚石油公司的总裁，洛克菲勒，每个星期给孩子的零花钱只有三十美分，相当于人民币2.4元。而且他要求他的孩子们每周把自己的每一笔支出都记录好，下周领零花钱的时候交父亲检查。后来，他的儿女，都可以通过自己的劳动，过上幸福美满的生活，而不要依靠亿万富翁的父亲。新时代要求我们在学会学习，学会做人，学会做事，学会合作的同时，也应该学会理财。养成记录收入和支出的习惯，就可以将自己的财富用在“刀刃上”，把自己的生活规划得井井有条，而不会由于金钱问题而时时捉襟见肘，疲于应付。学会理财，也就是学会规划人生，会理财将会使你一生受益无穷。一段时间过去后，要让孩子算算账，一个学期，一年要用去父母多少钱。另一个方面也要让孩子参加一些劳动，尝试去赚钱，了解金钱来之不易，而且必须通过劳动获得。这样有利于养成勤俭节约的习惯，也有利于培养孩子的感恩意识。有一颗感恩的心，是家庭教育取得理想效果的有力保证。

二、宽容与严格要求相结合，培养孩子的责任感。

“严是爱，松是害”是中国的一句古话。千百年来，家长教育孩子，老师教育学生，说的最多的也是“严格要求”。的确，严格要求对孩子的健康成长有重要的促进作用，能够使孩子按照成人理想的模式发展，少走弯路，这方面有不少成功的范例。但是对“严格要求”的负面影响是不可忽视的。它使孩子习惯接受，不会批判的思考，个性丧失，创新意识淡薄，甚至有的孩子心灵压抑，性格孤避，过早地失去了童真。中央电视台科学教育频道，在今年6月末日报道的，13岁考上大学的天才儿童曾永康的悲剧就说明了这一点。所以我认为对孩子的教育，应该严格，更应该宽容。严格不是苛责，苛求，应该严而有度，严而有序，严而有理，宽容不等于放纵，放任，不等于对孩子的问题视而不见，不等于可以原谅孩子的所有 1

错误，宽容更多的是对孩子感情、心灵上的宽容，让孩子有健康的心态在宽松的环境下接受严格的教育。家长要处理好要求的严格与环境的宽松，过程的严格与结果的宽容的关系。宽容是对孩子的信任，使孩子有信心，有勇气，严格要求是培养孩子的责任感，有利于培养孩子做事严格要求自己，善始善终良好习惯。

三、民主平等的交流，培养孩子的独立自主意识

进入青春期前后的青少年，显著的特点是“变”。孩子开始发育了，生理上在变，心理上也有变。家长会发现，不知从什么时候起，孩子不听话了，你要东，他偏要西。这种现象，心理学上称之为“逆反心理”。这个时期，心理学上称之为“心理断乳期”。这个时期的孩子，最主要表现是独立活动的愿望变得越来越强烈，但由于缺乏生活经验不能正确理解自尊，只是强烈要求别人把他们看作成人。如果这时家长还把他们当孩子来看待，他们就会厌烦，就会觉得伤害了他们的自尊心，就会产生反抗的心理，萌发对立的情绪。尽管自我意识发展了，但自我控制能力还很差，常会无意识地违反纪律。他们喜欢与人争论，但论据不足；喜欢发表见解，却又判断不准；喜欢批评别人，但又容易片面；喜欢怀疑别人，却又缺乏科学依据。因此，家长光满足于表面上了解孩子是不够的，家长必须学习一些心理学的知识，必须了解“心理断乳期”的实质。心理断乳期，实质上是青少年们随着身心的成长发育，逐渐从依赖于父母的心理状态中独立出来，自己判断、自己解决所面临的新的问题的时期，这是一个人的社会化过程，要与他们建立一种亲密的平等的朋友关系；要相信孩子有独立处理事情的能力。这是一个人从幼稚到成熟的转折时期。家长要尊重孩子的自尊心，要尽可能支持他们，尤其在他们遇到困难、失败的时候，和他们平等交流，帮助他们分析事物、明辨是非，正确处理。另一方面，家长又不能过于迁就孩子的不合理的要求和不良的行为，以防孩子以后总是用反抗的方式来要挟父母，达到自己的目的。对于比较严重的反抗行为，家长可以采取奖赏训练的方法，强化孩子的顺从行为。

四、帮助孩子认识自己，打造孩子的核心竞争力。

新教育理念认为：“人人有材，人无全才，因材施教，个个成材”。教育的目的是让孩子成材，而因材施教，扬长避短，是成材的必由之路。家庭教育的目的也是让自己的孩子成材，成材的道路千万条，条条道路通罗马。这都是他们自己扬长避短，学校和家长因材施教的结果。这是我们在教育孩子过程中的点滴体会，肯定也有很多的不足之处。在今后的日子里，我们也会边学边教，在实践中摸索，在学习中不断进步，让孩子更加健康快乐地成长，成为优秀的人。

第四篇：湿热体质立冬养生

立冬节气介绍

2011辛卯年的立冬节气是11.8-11.22，《孝经纬》“霜降后十五日，斗指乾，为立冬。冬者，终也，万物皆收藏也”。传统上立冬被当作冬季的开始，动物准备冬眠，黄河中下游地区也会开始结冰了。过冬的侯鸟会陆续到达南方。此时阳气潜藏，在人体是脾胃阳气渐强，食物入胃更易消化，适宜小进补。此月气温变化颇大，在“小阳春”和寒流中交替度过，注意及时调适寒热。

湿热体质立冬饮食小贴士

适宜：扁豆、黑豆、豌豆、海带、芹菜、胡萝卜、菠菜、山楂、香菇、兔肉、鲤鱼、猪肚、鸡胗

立冬，天地始闭藏，饮食养生重在养藏固精，补肾敛阴。湿热体质多因不良生活方式所致，长期饮食不节，导致肝胆脾胃功能紊乱是主要原因。养护肾气，健脾祛湿的食物此时可适宜多食，如扁豆、黑豆、豌豆、海带、芹菜、胡萝卜、菠菜、山楂、香菇等。立冬时节也非常适合进补，但湿热之人不宜大补，可改为清润平补为好，可适当吃些兔肉、鲤鱼、猪肚、鸡胗等，烹调为汤粥食用为宜，即能达到进补的目的，又不至于湿热之邪壅滞。长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和得多，除上述食物外，冬瓜、赤豆、柚子、茯苓、薏米、藕等食物也可多食。

少吃：南瓜、羊肉、鹅肉、桂圆、大枣、蟹、葱、各种腌菜

秋冬转换之际，饮食宜节制，以免脾胃受伤，湿热体质平日宜少食辛辣油腻之物，温热难消化之品也不宜多食，如南瓜、羊肉、鹅肉、桂圆、大枣等。按照《遵生八笺•四时调摄笺》“冬月肾水味咸，恐水克火。饮食之味，宜减辛增苦，以养心气。”的原则，咸辛味的食物要少吃，如动物血、蟹、各种腌菜等。《寿世传真》曰：“冬三月，勿多食葱，亦恐发散阳气。”同时，火锅、烧烤、酒类多食会加重湿热，故也应少食。

忌吃：猪腰子、羊腰子、胡椒、花椒、韭菜、霜打熟菜、獐肉

《金匮要略》曰：“冬三月，勿食猪羊等肾。”《千金方》：“十月勿食椒（胡椒、花椒），伤血脉。勿食韭，令人多涕唾。勿食霜打熟菜，令人面上无光。勿食獐肉，动气。勿食猪肾，十月肾旺也，不令死气入肾。”

湿热体质立冬运动小贴士：运动不宜早，不可出大汗

冬季到，寒气当令，人体阳气收藏，气血趋向于里，此时节运动不宜过早，以免伤阳耗气。一则顺应冬时“早卧晚起，必待日光”的原则，二是在早上冷空气剌激下，人体兔疫机能会降低，防御疾病能力也会减弱，加上空气质量不佳时，容易诱发疾病。当然，湿热之人应多参与运动，选择适当的锻炼项目进行锻炼，锻炼场所应以室内为主。风和日丽的天气，可进行适度的户外锻炼。运动量不要过度、出大汗，会耗散阳气。

湿热体质立冬起居小贴士：早卧晚起，着装适度，睡前泡脚

冬三月，天地闭藏，起居调摄应顺乎于自然。《素问•四气调神大论》说：“早卧晚起，必待日光。”指出冬季宜早睡迟起，早睡以养人体的阳气，保持身体的温热；迟起以养阴气，待日出而作，可躲避严寒，求其温暖，使人阴平阳秘。保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。着装上也要注意，衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。立冬时节睡觉前，先用温水泡洗双脚，然后用力揉檫足心，除了能祛湿、御寒保暖外，还能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠。睡觉时建议穿睡衣，以无拘无束，宽柔自如为宜。其面料以自然织物为佳，如透气吸潮性能良好的棉布、针织布等。湿热体质立冬情绪小贴士：养好精神，度过冬天

冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。在精神调养上要做到“冬三月......使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。湿热之人遇事容易烦躁发怒，要想心神和悦，需自己巧安排，尽量回避。凡遇到着急、恼怒之事，应当以安静之心应付它；遇到不顺心的事，应当以谦虚之心接受；做错的事，已经过去了，就不要再深究；恶毒之语，浮夸之词勿听；事来则应，事过则止，勿暴怒，勿焦虑，尽力而为，任其自然。

湿热体质立冬茶饮小贴士： 菊普山楂茶

贡菊10g，普洱茶叶5g，山楂30g。1，将山楂放入锅中，倒足量水，煮开后保持沸腾5分钟，然后关火，焖1个小时。2，贡菊，普洱茶叶放入茶壶中备用。3，将山楂水重新烧开后，山楂和水一起倒入茶壶中冲泡茶即可。此茶饮有平肝降火、消食化积，降脂减肥等功效。

第五篇：安莉先进事迹材料

安莉先进事迹材料

安莉同志是中和镇龙头村一组的一个普通农家妇女，为了寻找致富门路，她夫妇两于2010年远走黑龙江海林，在那打工，学习种植黑木耳技术，通过三年的打工学习过程，对黑木耳这个产业有了全新的认识，也积累了丰富的种植黑木耳的时间经验和娴熟的技术。

2013年，扎兰屯市委、市政府做出了发展黑木耳产业的决定，为农民致富，经济发展寻找到一条可持续发展的致富道路。安莉夫妇听到这一消息，很兴奋，毅然返乡，回到中和镇龙头村，在一所废弃的小学院里，用打工挣来的钱，建起了简易的小作坊式的制菌厂，由于资金短缺，当年只生产了3万袋，自己摆放、自己管理，秋天一算账，每袋能出木耳1.3两，安市价每斤35元，一袋净利2.55元，三万袋盈利76500元。

安丽夫妇的成功受到了市委政府的高度赞扬，在开表彰会上，她们夫妇获得了全市致富能手称号，黑木耳种植技术能手荣誉，并获得10000元奖金，成为了远近闻名的典型模范。她们的成功也充分证明了市委政府发展黑木耳产业的举措是正确的选择。

安丽夫妇致富的事迹深深感染了附近的村民，她们纷纷找安丽夫妇，有要求学技术的，有要求和伙一起种植的，有要买菌袋自己栽培的，每天来找她取经的群众络绎不绝。安丽夫妇看到这种情况，为了满足群众的需求，也为了报答政府对她们的支持和帮助，她们建起了黑木耳种植专业合作社，吸纳了15户附近农户，带领她们开始了发家致富之路，2014、2015年合作社的成员都挣到了钱。

安丽夫妇自己挣钱，不忘乡亲们，义无反顾地带领她们一起致富，毫无保留地把她们的技术，经验交给乡亲们，受到了政府和乡亲们的高度赞扬，2014/2015年都被评为先进生产者，致富标兵。