第一篇：高尔夫理论讲稿

第一节 高尔夫的起源﹑发展 一． 什么是高尔夫

对于 Golf 这几个外文字母，比较多的解释是：Ｇ 代表绿色（Green），绿色是大自然的主色，在绿意昂然的大自然环境中打高尔夫球是回归大自然、享受大自然；而 Green 除了有绿色之意外，在高尔夫术语中又表示“果领”这个绿中绿的所在。

Ｏ 代表氧气（Oxygen），氧气是人类生命中不可缺少的三原素之一。有绿色植物的地方就有氧气，生命也会因此而充满生机，朝气蓬勃。打高尔夫球，就其运动量与 强度来看，在运动生理学上叫“有氧运动”(aerobic sport)。

Ｌ 代表阳光（Light），阳光是一切生命的开始，享受阳光，就是享受生命。

Ｆ 代表步履（Foot），打高尔夫球的主要运动形式是要走完几公里长的球道和用杆击球。在绿草如茵的球道上从第一洞走向第十八洞，自由自在地呼吸着郊野树林草地上充满的新鲜空气，沐浴着温暖的阳光，健步迈向目标。这就是高尔夫运动的魅力所在，其有助于人的身心健康的效果有目共睹。也有人说 F 代表友谊（Friendship）, 这是说球手们在打球的过程中各自遵守 高尔夫的礼貌和礼仪，在彼此竞争的过程中建立起高尚的人际关系。友谊重于比赛的胜负，也是高尔夫运动所追求的高尚文明的最终目的。

当然，有的高尔夫球迷把 Golf 各个单字的意思说成“迈步走向锦绣前程”（Go to the light future），这种解释也不失高尔夫球运动的正面和积极的意义。打高尔夫球，培养自信心，勇于克服困难，大胆面对人生和未来，追求事业的成功。

高尔夫：一种在室外草坪上，使用不同的球杆并按一定的规则将球击进指定的洞的体育娱乐运动，一般一场球打十八个洞，杆数少者为胜，高尔夫和其他运动不一样，比赛时没有裁判员在场，被称为绅士运动。二． 高尔夫球的起源与发展 1。高尔夫球的起源

高尔夫运动起源于15世纪或更早的苏格兰。当时的牧羊人喜欢玩一种-用木板将石头击进动物洞穴的游戏，并逐渐形成了一定的规则。关于一场球为18洞，还有这样一个传说：由于苏格兰地区非常寒冷，人们每次出去打球时，总爱带一瓶烈酒。一瓶酒重18盎司，每次发球时先喝一瓶盖，而一瓶盖正好是1盎司，打完18个洞，一瓶酒也正好喝完，渐渐地，人们便认为一场球应该是18个洞了。一般认为，现代高尔夫运动源于苏格兰，苏格兰格罗斯特大教堂的一扇1350年就有的彩色玻璃窗户上画有打高尔夫球的画。2． 高尔夫发展

十五世纪打高尔夫球已盛行于苏格兰。1457年，苏格兰国王詹姆斯二世下令禁止高尔夫球活动但高尔夫运动仍在民间悄然进行。1471年，詹姆斯三世再下诏令禁止星期天打高尔夫球1491年，詹姆斯四世又下令禁止此项运动，但均未阻止高尔夫运动的开展和传播。十七世纪，高尔夫运动被欧洲人带入美洲，今天，美国就有近2万个高尔夫球场。十八世纪苏格兰圣安德鲁斯高尔夫球会成立，开始定出一些高尔夫规则，后来转变成圣安德鲁斯古老皇家高尔夫俱乐部，这是历史上最古老的高尔夫俱乐部，它始终处于高尔夫行业的领导地位，是高尔夫规则的最高权力机构，主宰着高尔夫规则修改和变更的生杀大权。十八世纪高尔夫运动传人英国，十九世纪20年代进入亚洲。十九世纪末 高尔夫运动传入我国。1931年，上海成立了高尔夫球游戏中心。同年，中、英、美商人合办高尔夫球俱乐部，在南京陵园体育场旁开辟高尔夫球场。

进入80年代，高尔夫运动在我国得到很快发展。1985年，中国高尔夫球协会成立，1986年1月，中国首次国际高尔夫球赛“中山杯”职业、业余选手混合邀请赛,在中山市温泉高尔夫球场举行。以后，每年举办一次。最近几年，高尔夫球运动在我国已迅速普及和发展起来。

第二节 高尔夫球用具及衣饰 一﹑高尔夫着装：

打高尔夫球时穿着如何，规则中并没有明文规定。通常的高尔夫服装分为上衣和裤子两个主件。上衣较多的是长袖或短袖的马球衫（polo shirt）为主要款式的运动衫；裤子（不论长裤或短裤）是纯棉或纯毛的西裤。

但在如今的高尔夫球场内规则，则对它有明文规定，下场时上衣一定要穿着有领有袖的T恤，裤子则是纯棉或其它质地的长裤，禁止牛仔衣裤在高尔夫球场内出现。

二﹑高尔夫球用具包括：球杆﹑球包﹑鞋﹑帽子﹑手套球座等 选择适合于自身的高尔夫球具，直接影响到成绩的提高，因此球员必须先了解高尔夫用具的各种性能。

球杆：高尔夫球杆有木杆铁杆及推杆三种形似球杆，木杆主要用于击远距离球，铁杆方向性较好，主要用于攻击目标，推杆用于果岭推球入洞。规则规定，比赛中球员携带的球杆数量不可超过14支，一般是三支木杆，9支铁杆和一支推杆。

球包：球包是用来装球杆用的，全套14支球杆一般使用8寸直径口的球包即可。球员在选择球包时，首先要看球杆装入球包后，能否平衡的站立在平地上，以及缝合部分﹑配件袋部分是否牢固。然后球包外表色彩是否称心如意就可以了。

高尔夫球：高尔夫规定，球的重量为45.93克以内,其直径为42.67毫米以上,形状呈圆形,球员根据自己挥杆的力量,挑选硬﹑软度的球。球自身硬度称为Compression,一般球是Compression70﹑80﹑90﹑100等，数字越大，球也越硬。年纪大或力气小的女士，如果使用Compression100的话，在杆面击中球时，球形态不会受到影响，也发挥不出球的弹性，相反，力气大的青年，如果用力击打Compression70的话，球就会被打扁，一般球员，选用Compression80﹑90的球为适，球的硬软度与距离成正比，使用硬球距离较远，使用软球，方向性好。

高尔夫球鞋：高尔夫球鞋作用是保护草皮，稳定挥杆。在选择高尔夫球鞋时，注意颜色与所穿裤子及上衣的搭配，鞋子大小是否合脚，穿好鞋子走走看，穿起来既感到坚固又感到舒适方可，高尔夫球鞋底部的钉子要经常注意保养，磨损后可用工具换掉，以保证球鞋的作用发挥。传统的高尔夫球鞋是铁钉的，但近年兴起的软胶钉高尔夫球鞋渐渐被许多球场限定为专用鞋，以利更好的保护果岭和草皮。手套：手套主要用于手掌握杆时可填满手与球杆之间的空隙，使手与球杆轻松而牢固的联成一体。手套一般由各种皮料制成，天气好时适用皮质手套，下雨可带布料制成的手套为适。

球座：规则规定在发球台可用球座将球架高，球座一般由塑料﹑木材两种材料制成，球员在选购球座时，选用木制的较好，因为在发球台发球，多使用木杆，用木杆杆头击球时，杆头与球座发生碰撞，木材制球座对木杆杆面起到保护作用。第三节 高尔夫球杆知识

木杆：过去的木杆都是以木质材料制作，最初曾经用苹果木﹑樱桃木等，后来发现柿木比其他材料更好，并被广泛使用。随着科技的日新月异代之以钛、合金等现代质材，称之为金属木杆(Metal Woods)。真正意义上的“木”杆已极少存在，但“木杆”的叫法却保留下来。木杆的杆面斜度与距离： 1号：6.5度至12度，250码以上 3号：15度左右，230码以上 5号：19度左右，215码左右

铁杆：铁杆(Iron)杆头都是由金属制成，主要用于攻打特定目标。通常是一整套地购买和使用，一般共有9支杆，从3号到9号再加上挖起杆和沙杆，当然也配有1号铁和2号铁，但业余球手较少使用。铁杆的杆面斜度与距离： 3号：23度，215码左右 4号：27度，200码左右 5号：31度，185码左右 6号：35度，170码左右 7号：39度，155码左右 8号：42度，140码左右 9号：45度，125码左右 P杆：48-52度，110码左右 S杆：54-56度，100码左右

推杆：是唯一不将球向空中击起的球杆，主要用来推球入洞，它是高尔夫球手们最多使用的球杆。推杆并不是大家所认为的0度倾角[loft]，而是大概在4度左右。原理上来讲，稍大的倾角适合草皮较慢的果岭；稍小的倾角适合草皮较快的果岭。不过，这种区别是很微小的。杆身：

从材料上分：有铁杆和石墨杆。

随着科技技术的不断发展，近年来石墨杆柄很受高尔夫爱好者的欢迎。

石墨球杆柄是利用纤维素﹑丙烯﹑人造丝等纤维原料制成。这种材料有重量轻，弹力大，挥杆感觉轻松，击球后，球杆杆头速度不会立刻降低等特点，高尔夫球员在选择球杆时，一定要挑选适合自己的体型﹑体力﹑年龄﹑运动神经的球杆，这是提高成绩的重要因素。从硬度上分：有S（Stiff）；F（Firm）；R（Rregular）；L（Light）S（极硬）：一般为身材高大，力量强壮的职业选手使用。F（硬）：职业选手，力量大的男士使用。R（适中）：一般男性，女子职业选手。L（软）：一般女性。第四节 高尔夫场地知识

高尔夫球场是一幅画，广义地讲，它是由绿草、树林、湖水、水溪、沙地与蓝天、白云、阳光、清风和三五成群的球员构成的画面。世界上没有两个一样的高尔夫球场，高尔夫球场是依自然地势和景观设计而成，通常一个国际标准高尔夫球场为十八洞，标准杆为72杆，占地面积为1000亩到2000亩不等，球道总长度约5000码到7000码不等。

世界上最高的高尔夫球场是秘鲁摩洛克查的吐克图高尔夫球场，这个球场的最低点在海拔4300米以上。卡利亚死海岸海拔以下375米处的索多姆和高莫拉哈高尔夫俱乐部是世界上最低的高尔夫球场。世界著名球场：1﹑爱尔兰凯里郡巴利布宁高尔夫俱乐部2﹑美国佛罗里达州奥兰多海湾山俱乐部3﹑意大利比拉比拉高尔夫俱乐部4﹑西班牙巴伦西亚埃尔萨勒高尔夫俱乐部5﹑西班牙罗格德尔坎普山邦蒙特雷斯诺夫斯球场

亚洲著名球场: 1﹑新加坡Laguna国际乡村高尔夫球俱乐部2﹑泰国蓝峡谷乡村俱乐部 3﹑印尼Damai Indah高尔夫乡村俱乐部 4﹑马尼拉南部高尔夫球俱乐部5马来西亚吉隆坡阿瓦那高尔夫俱乐部 一﹑一个标准的球道由下列部分组成：

（一）发球台：发球区的草为10—12毫米，为球道供发球的第一击球处，一般两侧有发球标志Tee-Mark（表示允许打球的最前线），离标志线后面有长度为球杆的2倍以内的地方为发球区；为了供不同打球者使用，且使球道码数较有弹性。金Tee职业选手发球台；

黑Tee单差点球员发球台；

蓝Tee青少年比赛发球台；

白Tee业余男子球员发球台；

红Tee女子发球台。

（二）球道区（fairway）：球道区的草为12—15毫米，从发球台至果岭的最佳击球路线，草坪修整的最好的区域

（三）长草区（rough）：位于球道区的两侧，发球台前面及果岭后方，草的长度比球道区长一倍以上，球一旦落入此区域，非常难找且不容易将球打出。

（四）杂草区：设于长草区的外侧，一般球场范围内除了上述各区域外，其余各有草的区域皆为杂草区；杂草区除了作为球员击球入内的惩罚作用外，另外配合不同高度的植栽可作为球道间的安全隔离作用。

（五）障碍设施(Hazard)：球道的障碍设施一般皆为沙坑、水池、渠道或大型植栽。

（六）植栽：球场的植栽配置，除了美化景观，安全隔离等作用外，还有水土保持之生态功能。

（七）果岭(Green)：果岭的草为3—5毫米，为球洞所在区域，也就是球将被击入推进的地方，通常位于球道的末端，在略有起伏的地形上；果岭一般呈不规则的图形。二﹑高尔夫球场分为长洞﹑中洞﹑短洞。

短洞（short hole）：标准杆3杆，男子为250码以下，女子为210码以下；

中洞（middle hole）：标准杆4杆，男子为251码～470码，女子为211码～400码；

长洞（long hole）：标准杆5杆，男子为470码以上，女子为401码～505码。

通常一个标准的高尔夫球场有4个短洞，4个长洞，10个中洞组成。三﹑球场分类：

（一）﹑规则型(Regular Course)﹑冠军型或锦标赛型(Championship Course)72杆 5200—7200码 10个4杆洞4个3杆洞4个5杆洞

（二）﹑精英型（Executive Course）58—68杆 3000—450码 大部分的3杆洞和少量的4杆洞

（三）﹑3杆洞型（Par3 Course）2000—2500码 第五节 高尔夫比赛知识及重要赛事 一﹑比赛的种类 按成绩评价方法分类

(1)高尔夫球杆击数比赛(medal match)

所有参赛选手完成一场或几场比赛后，以累计杆击数量少者为胜。如果累计杆击数相同，应再打一洞或数洞。如果累计杆击数相同，应再打一洞或数洞，直至决出胜负为止。杆击数比赛人数不限，少则两人，多则上百人。

职业高尔夫球手通常采用杆击数比赛一次赛中要打四场球，共计 72 个球洞，以四场球累计杆；击数多少判胜负。

(2)高尔夫球球洞数比赛(match play)

比赛时，运动员仅与其对手比赛，以胜洞数计胜负。甲方以较少击球次数把球击入一个洞，就算胜了 1 个洞。如果甲乙双方均以同样击球数把球击人洞内，则算双方各得半洞。常用的计分名词有“领先洞数”、“平局”，和 “有多少杆”。当甲方领先乙方的洞数与尚待将球击人球洞的洞数相等时称为“等洞数”。甲方球进洞数超过乙尚待将球击入洞数时，甲方即先获胜。如对方在比赛中违反规定，判输 1 洞。．按参加人数和对抗方式分类

（1）个人赛：一个人对抗另一个人的比赛。

（2）三人二球赛：一个人对抗两个人，每一方各打一个球的比赛。

（3）四人二球赛：两人对抗两人，每一方各打一个球的比赛。

（4）三球赛：三人互相对抗，各打自己的球，每个球员同时进行两个分别的比赛。

（5）最佳球赛：一人对抗两人中分数较好者，或三人中分数较好者的比赛。

（6）四球赛：两人中分数较好者对抗另两人中分数较好者的比赛。二﹑重要的国际性比赛（四大赛）

1﹑美国公开赛U.S.Open 1895年10月4日，美国高尔夫协会（United States Golf Association）在罗得岛Newport高尔夫乡村俱乐部的9洞球场，举办第一届的美国公开赛。比赛总奖金为335美元，英国职业选手Rawlins夺冠获得150美元的奖金。

2﹑英国公开赛UKOpen，第一届英国公开赛于 1860年10月17日在Prestwick的12洞球场举行，共比了3回合。参赛选手只有8名，最后Musselburgh俱乐部的Willie Park以两杆之差击败Tom Morris，冠军的总杆数为174杆。当时的冠军并没有任何奖金，直到Park在1873年再次赢得冠军后，他获得10块英镑的奖金。

3﹑美国名人赛US Masters美国名人赛目前是四大赛中总奖金和冠军奖金最高的，美国名人赛，又称美国大师赛，在第一届时的名字是“奥十斯塔邀请赛”，举办于1934年。自1938年起，奥古斯塔的比赛正式采用“名人赛”这一名称。

4﹑美国职业高尔夫锦标赛USPGA美国PGA 锦标赛创立于1916年。PGA锦标赛在四大赛中奖金总额第二位，冠军奖金额仅次于美国名人赛，列第二位。每年 8 月举行，是四大赛的最后一项。自创办之年起，PGA 锦标赛即以比洞赛（Match Play）的形式进行，在1958 年由组织者将比洞赛形式改为四轮72洞比杆赛并一直沿用至今 三﹑其他重要的洲际及国内比赛

1﹑世界杯赛World Golf Cup世界杯赛是职业高尔夫球员的国家代表队之间的队际世界锦标赛。世界杯赛最初由美国人约翰·杰伊·霍普金斯(John Jay Hopkins)提出创意，1953年应运而生。从1953年至1966年该项赛事称为“加拿大杯”(Canada Cup)，1967年后正式改称世界杯(world Cup)。世界杯赛的主办者是国际高尔夫协会(International Golf Association)，它决定世界杯赛如何举办。该项大赛的基本形式是：每个国家或地区出一支代表队，每队两名选手，每届比赛均在不同国家举行，每年举行一届。

2﹑莱德杯(Ryder Cup)莱德杯无可置疑地是世界高坛第一赛事，其地位和影响面高于任何一项四大赛和任何一项杯赛。莱德杯由英国人塞缪尔·莱德(Sainuel Rydcr)于1927年创立，是一项队际对抗赛。这项杯赛每两年举办一次，1927—77年的历届由美国队与英国爱尔兰联队抗衡，1979年起由美国队与欧洲队进行拼争。

3﹑欧洲巡回赛PGA European Tour PGA是仅次于美国PGA巡回赛的高尔夫竞赛体系。欧巡赛始于1962年，历史上曾诞生过巴莱斯特罗斯、莱尔、兰格、佛度、伍斯南、蒙哥马利、埃尔斯等传奇大师，每年欧巡赛高手与美国PGA巡回赛顶级球手对抗的莱德杯，更是世界高尔夫球坛的盛事。1995年张连伟参加的VOLVO大师赛是中国选手首次参加欧巡赛赛事。

4﹑朝王杯“朝王杯”是由亚洲职业高尔夫球协会和日本高尔夫巡回赛组织联合举办的,朝王杯赛制脱胎于美欧间的莱德杯对抗赛，是亚洲最高级别的职业高尔夫球对抗赛。该赛事从2003年开始每两年举行一次，由亚洲队对抗日本队,作为对阵双方的亚洲队和日本队各由12名选手组成。首届“朝王杯”在亚洲首屈一指的中国深圳观澜湖高尔夫球场举行。亚洲队以161/2比71/2的悬殊比分力克日本队。第二届“朝王杯”2005年4月15－17日也在中国深圳观澜湖高尔夫球场举行。亚洲联队以14.4：9.5的总比分击败日本队，成功卫冕。5﹑volvo 中国公开赛在古老的东方文明古国举办国际高尔夫球职业巡回赛，它源于三位成功人士共同的梦想和不懈的努力。他们就是：瑞典著名汽车制造商 VOLVO（富豪）公司附属赛事管理公司总裁 Mel Pyatt 先生、高尔夫赛事推广及管理公司——香港富通环球有限公司董事总经理戴耀宗先生，以及中国高尔夫球协会秘书长崔志强先生。

第六节 高尔夫礼貌礼仪

高尔夫是一项高贵优雅的绅士运动，讲究礼仪是它的特点。安全：球员在挥杆之前，要保证挥杆范围内无人站立或可能击起的石子球等不会伤及到人，当前组球员未走出球的射程范围之前，后组的任何球员不的打球。

禁声：球员击球时，周围要保持安静，不可有谈话声或车辆声及其他干扰球员击球的噪音。

打球速度：为了大家的利益，球员打球时不得延误时间，如果一组球员在球场上行进迟缓并落后前面球员整一洞以上，应该让后组先行通过。优先权：二人一组较三人一组或四人一组有优先权，并有超越这些组先行通过的权利，而这些组也应请二人组先行。单独球员无此权利而应让任何其他组先行通过。

二、球场礼仪细则

1、非球员不得进入球场(指球道)，除非球场特许“陪走”。

2、不得在果岭上跳跃或用力踢踏草皮。

3、打完沙坑球，应将足印及所打之痕迹铺平。

4、打球速度不得过于迟缓，如因打球或其他不得已之情形，应礼让后组先打。

5、绝对禁止在果岭、球道或发球台练球，避免伤害草皮。

6、在球道被球杆削起的草皮，应取回原处，由球僮铺妥。

7、球杆规定为十四支以内，不得携带过重的物品。

8、为维持球场秩序，请勿在球场向球僮或外人购球。

9、遵守球场关于先行权的规定，一人无优先通过权利。

10、同组不得超过四人。

11、在标准杆三杆之球洞，当球上果岭后，应礼让后组先发球。

12、球僮服务态度，应于评估单上确实评分。

13、在前一组球员没有离开自己球的可达射程范围时，严禁打球。

14、打完一洞后要迅速离开球洞区。

15、在发球台上，不得两名球员同时开球。

16、练习挥杆时避免伤害草皮。

第二篇：高尔夫理论题库

高尔夫理论试题

一、1、用来描述球的飞行状况的4个参数分别为击球距离、击球方向、弹道和C、弯曲。A、回球速度

B、击球速度 C、弯曲 D、球的落点。

2、在实际打球过程中，球员要根据实际情况合理选择B球杆才能打出好的球。A、球

B、球杆

C、手套，D、球鞋。

3、球的飞行路线与地面之间的夹角称为B起飞角。A、倾角

B、起飞角

C、仰角

4、在挥杆击球过程中D杆头的运行方向决定了球的初始方向。

A、球杆的角度

B、球杆的长度 C、挥杆速度

D、杆头的运行方向。

5、击球瞬间杆面的方向不但决定球的飞行路线，同时也影响球的弹道和A距离。A、距离

B、方向

C、落点

D、角度

6、据统计，杆面击球点偏离杆面甜蜜点半英寸（1.27厘米），距离将损失B10%左右。A、5%

B、10%

C、20%

D、25%

7、挥杆轨迹指球员挥杆时，以D身体为旋转轴，球杆杆头形成一个接近圆弧的轨迹。选择题 A、大腿

B、左脚

C、右脚

D、身体

8、杆头与地面平等击球产生D标准弹道。

A、弹道变高

B、弹道变低 C、弹道平行

D、标准弹道

9、挥杆过程中头会有少许左右移动（限于半个头幅度），但决不允许C上下晃动。A、向上

B、向下

C、上下D、前后

10、高尔夫球运动中最基本的动作是B握杆、站姿。A、握杆B、握杆、站姿C、转体

11、握杆要有利于C手臂发力，能控制击球力量的大小和球的飞行方向。A、手

B、身体

C、手臂，D、肩膀

12、D正确的姿势瞄球决定球员打出什么样的球，也是高尔夫球挥杆动作中最重要的一环。

A、瞄球B、站姿

C、握杆

D、正确的姿势瞄球

13、瞄球顺序如下：（1）双脚并立身体前倾，将球竿竿头面正对目标；（2）观察球和目标之间的连线，并在目标连线上寻找参照物；（3）右脚拉开，轻轻高速至双脚之日舒适的宽度站立，保证三线与目标平行；请排列出正确的顺序B（1）（2）（3）。A、（1）（2）（2）B、（1）（2）（3）C、（2）（1）（3）D、（3）（2）（1）

14、无论使用哪一号球杆，右脚应与目标垂直或微开，左脚尖向左打开D20度到30度。A、10度到15度 B、15度到20度 C、20度到25度D、20度到30度

15、按照双脚脚尖的方向常见有三种站姿：（1）直角站姿是与击球方向平行的站姿，适合初学者使用；（2）关闭式站姿，相对球的飞行方向而言是将右腿拉向后方。偏击球方向右侧站立的方式；（3）开放式站姿，相对于直角站姿而言是右侧保持不变，左侧向前突出的站立方式；或者是左足较右足偏后的站位方式；请选择出对这三种站姿描述正确的说法B、（1）（2）

A（1）（3）B、（1）（2）

C、（2）（2）（3）

D、（1）（2）（3）

16、击球前对于身体的姿势易犯的错误中，哪种描述是错误的？B，瞄球方向错误 A、瞄球姿势不正确 B、瞄球方向错误

C、错误的球位D、紧张过度

17、后引杆的动作顺序如下：（1）弹头在目标延长线上一动；（2）保持手腕角度与瞄球时相同，臀部保持不动，握把末端挤向肚脐；（3）肩、手臂、手、球杆一起移动，保持双臂与双肩三角形保持不变。请排列出正确的顺序C（2）（3）（1）。A、（1）（2）B、（1）（2）（3）

C、（2）（3）（1）D、（3）（2）（1）

18、下面哪个不是后引杆这个动作易犯的错误

A、转动手腕

B、用手臂将球杆提起，造成“鸡翅膀”的错误动作 C、身体重心过早左移 D、身体重心过早右移

19、对于上挥杆动作的易犯错误的描述如下：（1）上杆过分依赖手部动作；（2）上杆平面过于扁平；（3）身体旋转不够，未完成上杆；（4）右膝位置不能固定；（5）重心逆转；（6）太陡或太平的挥杆平面；请选择出对描述正确的说法D（1）（2）（3）（4）（5）（6）A、（1）（2）（3）（4）B、（2）（3）（4）（5）（6）C、（1）（3）（4）（6）

D（1）（2）（3）（4）（5）（6）

20，对于挥杆顶点动作易犯的错误描述如下：（1）右手肘弯曲不得小于90度，以防止挥杆半径变小；（2）右手臂不宜离开胸部太远右手肘部不宜抬的太高，防止挥杆平面过陡；（3）左手腕背不能向后弯曲，杆头亦不得指向天空。左手腕被也不得向前弯曲，大面不宜开放。请选择出对描述错误的说法B（2）A、（1）B、（2）

C、（3）

D、（1）（3）

21、对于下挥杆动作的易犯错误的描述如下：（1）球杆过分由外向内接近球（产生左曲球或右推球）。或者球杆过分由内向外击球（产生右曲球或左拉球）；（2）由顶点抛竿击球；（3）错误的重心转移。请选择出对错误对描述错误的说法A（1）A、（1）B、（2）C、（3）D、（1）（3）

22、对于冲击求得一犯错误的描述如下（1）击球姿势不正确，（2）过早释放干头，（3）头部过度移动，（4）手臂与身体不能协调一致（5）姿势过于柔软（6）错误的挥杆节奏。请选择出对应正确的说法D A、（1）（2）（3）（4）b、（3）（4）（5）（6）C、（1）（2）（3）（4）（6）

d（1）（2）（3）（4）（5）（6）。

23、对于下顺势动作的一犯错误的描述如下：（1）身体过分侧移将头部拉向右边（2）用手腕扇动球杆，右手臂在右手臂上面，造成杆面做官，（3）重心仍留在身体的右侧，（4）过度伸直手臂朝向目标。请选择出对描述错误的说法A。A、（1）

b（2）

C（3）D、（4）

24、高尔夫球杆的长度在多少之间？

b A、0.811到1.119米之间 b、0.911到1.229米之间

c、0.955到1.311米之间

d、1.1到1.3米之间

25，“Driver”又被称为b A、1号铁干

b、1号木杆c、2号木杆

D、推干

26、下列的球杆不在中铁干之列的是D A、4号铁

B、5号铁

C、6号铁

D、9号铁

27、劈起杆的击球距离为C A、80到90马

B、90到100码

C、100到110码

D、110到120吗

28、在一场高尔夫比赛中用到最多的球杆是D、推杆

29、推杆的杆面倾角在 A、40度 左右 30、高尔夫规定中的高尔夫的重量不得超过 C、45.93克

31、distant是什么意思？B、强调距离

32、儿童球包一般放C、5——6支球杆在里面

33、高尔夫球场上的穿衣规则，以A、舒服及不影响击球动作为主

34、高尔夫运动中常常会发生肌肉拉伤的情况，造成肌肉拉伤的主要原因是D、热身不够

35、肌肉轻度拉伤及肌肉痉挛，采用的治疗方法是A、冷敷法

36、击球最远的球杆是A、一号木杆

37、球技较好的人选择什么样的球杆较合适？

A、锻造刀背式的铁杆

38、“BB”是什么意思？ B、倒数第二名

39、术语 “Bridie” C、某洞的成绩低于标准杆一杆

40、术语 “Bogey” D、某洞的成绩高于标准杆一杆

41、术语 “Caddie” A、球童

42、术语 “Club” A、俱乐部

43、术语 “Course” B、球场

44、术语 “Draw” C、左曲球

45、术语 “Eagle” C、某洞的成绩低于标准杆二杆

46、术语 “Green”

D、果岭

47、术语 “hook” C、左曲球

48、术语 “Iron” A、铁杆

49、术语 “Lie” B、球的位置

50、术语 “Loft” C、杆面斜角

51、术语 “Par”

B、平标准杆

52、术语 “PGA”

A、职业高尔夫协会

53、术语 “Rough”

D、粗草区

54、术语 “Tee”

B、球座

55、九号铁杆击球的距离有多长？ A110米 56、7号铁杆的杆面斜度是多少度？B，36到41度

57、一号木杆的击球距离有多长？D、219米。

58、下列球杆中杆身最长的是，A、3号铁杆。

59，下列球杆中击球距离最远的是。A、1号木杆。

60、下场打球的时候有些球员会带着高尔夫球帽，带高尔夫球帽的作用是B，减少阳光对视线的影响。

二、判断题

51、杆面倾角越小机出的球的抛物线越高，F

52、球杆杆身越轻，越适合初学者使用T

53、高尔夫球员在下场打球的时候，可以随便带多少支球杆，F

54、球员可以穿牛仔裤下场打球

F 55、2号铁杆比9号铁杆短

F。

56、所有球杆中最长的是足球道木杆

F。

57、木杆是用木做成的F

58、球梯的作用是将球架高减少击球失误的几率。T

59、球梯全部是木制的。F

60、草痕修补器的作用是使果岭的草皮恢复平整。

T

61、杆头套的作用是为了装饰高尔夫球具的。F 62、球杆杆身越短杆面倾角越大。

T

63、高尔夫推杆的杆身长度都一样。

F

64、在高尔夫比赛中球员常常带着一只手套在左手或右手上，其目的是为了防止手被冻伤。F

65、在一场高尔夫比赛中使用最多的球杆是推杆。

T

66、高尔夫规则规定，高尔夫球的直径不得大于4.276厘米。

F

67、高尔夫球全部是白色的。

F

68、半套球杆里放的球竿一般为5到6只、包括3号木、5号铁、7号铁、9号铁、一只推杆、有时加上一支沙坑杆。

F

69、在选购球包的时候检查球包上的按扣。柳钉是否牢靠结实很有必要。

T

70、半套球杆球包可放的球杆数一般为，5到6只。

T

71、在所有的铁杆中9号铁击球距离最远。

F 72、选择3号球杆和选择9号球杆击球，3号球杆击出的球的弹道高。F

73、高尔夫规规则规定高尔夫球的重量不得低于45.93克。F

74、到球场打球穿什么衣服都可以。F

75、球位Mark不能用小硬币代替。

F

76、五号铁杆比九号铁杆的杆面倾角大。

F

77、在高尔夫术语中“Woods”是木杆的意思。

T

78、在高尔夫术语中，“stance”是距离的意思。

F

79、在高尔夫术语中，“push”是外飞球的意思。F

80、在高尔夫术语中，“Range”是练球的区域的意思。T

81、在高尔夫术语中，“Putter”是推杆的人的意思。

F

82、在高尔夫术语中，“Open”是关闭是站立的意思。

F 83、在高尔夫术语中，“Grip”是杆身的意思。F

84、在高尔夫术语中，“Cock”是曲腕的意思。T

85、高尔夫球竿的长度一般在0.911到1.229米之间。T

86，杆面倾角是杆身与地面之间的夹角。

F

87、挥杆速度很慢的人，选择的杆身硬度越大越好。

F

88、甜蜜点越大击球的失误越小。T

89、最早的高尔夫球是木质的圆球，后来发展成为羽毛球皮革制球。T

90、在球场上打球可以穿圆领的T恤衫。F

91、计分卡是用来给球员打分的卡片。F

92、在高尔夫运动中容易起水泡的部位有拇指关节内侧，掌际与杆把候补相接触的部位和前脚掌。T

93，高尔夫运动中，容易引起腱鞘炎的部位是手腕及肩部肌肉。

T

94、在打球时出现肌肉痉挛，可以用力拉伸机软的肌肉来缓解。T

95、出现运动损伤，早期用冰敷的物理疗法进行治疗。T

96、高尔夫运动前没有必要做热身运动。

F

97、沙坑杆与挖起杆的不同之处在于球杆的杆低。

T

98、在下场打球的时候球员最多能带15支球杆下场。F

99、球杆杆面倾角较小，击出的球抛物线低，球的飞行距离和滚动距离近。

100、球杆的硬度为S型的，它的适用对象是职业男选手使用。F

F

第三篇：身体素质理论讲稿

身体素质训练方法

上课时间：

上课地点：

授课人：赵哲

教学内容：身体素质训练方法

教学目标：使同学们能够掌握更多更专业的身体素质的训练方法，提高自身身体素质。

教学重点：使学生了解身体素质的训练方法 教学难点：身体各项素质的训练方法 教学方式：讲述

导入新课：

健康的身体能使人从生活的不幸、挫折、磨难中摆脱出来。年联合国世界卫生组织对健康下了这样的定义：健康不仅仅是没有疾病而且是身体上、心理上和社会上的完好状态或完全安宁。可以说人们的身体素质是健康状态的综合表现，通过身体素质的训练能够提高人们的健康状态，使身体达到最佳状态。今天我将给同学们介绍讲解身体素质的训练方法。首先，我们要知道什么是身体素质？

身体素质是人体在运动活动中所表现出来的机能能力。它包括：量、速度、耐力、弹跳力、灵敏性及柔韧性等。

一、力量训练 定义：力量素质是指人体神经肌肉系统在工作是克服或对抗阻力的能力。分类：依力量素质与运动专项的关系，可分为一般力量和专项力量；依力量素质与运动员体重关系分为绝对力量和相对力量；依完成不同活动的所需力量素质的不同特点可分为最大力量、快速力量和力量耐力。

力量素质练习的基本手段

虽然各种不同力量素质均有其各自的练习手段，但力量素质训练也有一些共同的练习形式，现归纳如下：

(一)负重抗阻力练习

这种练习可作用于机体任何一个部位的肌肉群。这种练习主要依靠负荷重量和练习的重复次数刺激机体发展力量素质。负重抗阻力练习的方式多种多样，负荷的重量及练习的重复次数可随时调整，身体素质练习中常用的一种手段。

(二)对抗性练习

这种练习的双方力量相当，依靠对方不同肌肉群的互相对抗，以短暂的静力性等长收缩来发展力量素质。如双人顶、双人推、拉等。对抗性练习几乎不需要任何器械及设备，也容易引起练习者的兴趣。

力1

1946它是

(三)克服弹性物体阻力的练习

这是依靠弹性物体变形而产生阻力发展力量素质，如使用弹簧拉力器、拉橡皮带等。

(四)利用外部环境阻力的练习

如在沙地、深雪地、草地、水中的跑、跳等。做这种练习要求轻快用力，所用的力量往往在动作结束时较大。

(五)克服自身体重的练习

这种练习主要是由人体四肢的远端支撑完成的练习，迫使机体的局部部位来承受体重，上、倒立推进、纵跳等。(六)利用特制的力量练习器的练习这种特制的练习器，可以使练习者的身体处在各种不同的姿势(坐、卧、站可减轻心理负担，避免伤害事故发生。另外，还有电刺激发展肌肉力量的练习器。举例：

常用的上肢一般力量练习方法：上肢力量练习主要是四个部位，即肩部、大臂、小臂、手腕。

1、--持哑铃练习，两臂侧平举，俯立侧平举，两臂交替向上举，正、反握前臂屈伸，手腕屈伸

2、--单杠引体向上

3、--俯卧撑、指卧撑

4、--双杠支撑臂屈伸

5、--杠铃各种练习，连续向前上方挺举，颈后屈臂向上举，正、反握前臂屈伸，手腕屈伸

6、--正、反握缠重锤（或着用握力器代替）下肢力量练习：主要是四个部位，即：骨盆部（盆带肌）关节）。

1、--侧踢腿

2、--悬垂举腿

3、--徒手半蹲、深蹲起

4、--负重半蹲、深蹲起

5、--徒手及负重提踵

6、--跳台阶。利用楼梯的多级台阶做单脚或双脚连续向上跳

7、--蛙式跳

二、速度训练定义：速度素质是指人体快速运动的能力。

促使该局部部位的力量得到发展。)进行练习。它不但能直接发展所需要的肌肉群力量，还、大腿、小腿，及足部（踝

包括人体快速完成动作能

例如引体向

力和对外界信号刺激快速反应的能力，以及快速位移的能力。分类：包括反应速度、动作速度和移动速度。一般训练方法：

1.各种爆发力的练习。

2.高频率的专门性练习如高抬腿跑、小步跑、后蹬跑、车轮跑等等。3.利用特定的场地器材进行加速练习如斜坡跑和骑固定自行车等。

三、耐力训练

定义：耐力素质是指有机体坚持长时间运动的能力。

分类：按人体生理系统分类可分为肌肉耐力和心血管耐力。也称力量耐力，心血管耐力又分为有氧耐力和无氧耐力。耐力素质练习的一般方法

耐力素质练习的方法较多，的来说，这些特点基本上又体现在耐力素质练习过程中，持续时间、间歇时间与方式、常用的耐力练习方法主要有以下几种：

耐力素质练习

变换练习法

比赛游戏练习法常用的练习有： 1、1分钟立卧撑

撑由直立姿势开始，下蹲两手撑地，伸直腿成俯撑，然后收腿成蹲撑，再还原成直立。每次做为50～55%。要求动作规范，穿上沙背心做该练习。或做立卧撑接蹲跳起，则强度稍大，做为一组，组间歇为10分钟。

2、重复爬坡跑

在15度的斜坡道或更多些，跑距250米或更多些，间歇也可根据训练目的决定强度，进行。

3、连续半蹲跑

成半蹲姿势(大小腿成复5～7次，每组间歇3回来时尽量放松，在进行下次练习前，可做

4、连续跑台阶

在高20厘米的楼梯或高如跑20厘米高的楼梯，每步跳强度55～65%。要求动作不能间断，松，心率恢复到100次／分钟时可开始下一次练习，而且各种方法都有其各自的特点。重复次数等因素的组合与变化上。1分钟，必须站起来才算完成一次练习。

～20度的山坡上进行上坡跑，可以心率控制运动强度，100度角左右5分钟，强度为50厘米的看台上，连续跑2级。重复

重复练习法

高原训练法4～6组，间歇3～5分钟。强度为)，向前跑进60～65%15秒贴墙手倒立。6次，每次间歇肌肉耐力 总在练习强度、目前，间歇练习法

5分钟，强度也可以30次重复5次或60～70%。也可穿沙背心50～70米，重

30～50步，5分钟，向下走尽量放3

持续练习法

循环练习法15～，不规定速度，走但不能规定时间，也可穿沙背心做

该练习。

5、沙滩跑

在沙滩上做快慢交替自由跑，每组500～1000米，也可穿沙背心跑，速度变化和要求可因人制宜，做4～6组。组间歇10分钟，强度为50～55%。

6、逆风跑或负重耐力跑

遇飓风天气(风力不超过五级)可在场地或公路上做持续长距离逆风跑，也可做1000米以上的重复跑，重复次数4～6次，间歇5分钟。强度55～60%。可穿沙背心进行负重耐力跑，要求与间歇同。原地间歇高抬腿跑

原地或前支撑做高抬腿跑练习。每组100～150次，6～8组间歇2～4分钟，强度为55～60%，要求动作规范，不要求时间，但动作要不间断地完成，也可负重做练习，但每组练习次数及组数可适当减少。

8、原地间歇车轮跑

原地做车轮跑，每组50～70次，6～8组，组间歇2～4强度为50～60%，也可扶墙借助支撑物完成。

9、后蹬跑

后蹬跑每次100～150米或负重后蹬跑60～80米，6～8间歇3～5分钟，强度为50～60%。

10、连续换腿跳平台

平台高度30～45厘米，单脚放在平台上，另一脚在地上支撑，两脚交替跳上平台各30～50次，要求两臂协调配合，上体正直，重复3～5组，组间歇3分钟，强度55～65%。

11、长距离多级跳

在跑道上做多级跳，每组跳80～100米，约30～40次，3～组间歇5分钟，强度为60～70%，如果规定完成时间，强度会大大提高，注意组间的恢复情况。

12、半蹲连续跳

在草地上做连续向前双脚跳，落地成半蹲(膝关节90～100落地后

迅速进行第二次。每组20～30次，(也可50～60米)，重复3～组间歇5分钟，强度为55～60%。

13、连续深蹲跳

原地分驮痪立，连续做原地深蹲跳起或在草地上向前深蹲跳。求落地即起。每组20～30次或30～40米，重复3～5组，组间歇7分钟，强度55～65%。

14、沙地负重走 7、5组，)，5组，要5～4

组，每分钟，组，组度角

沙滩上，肩负杠铃杆，或背人做负重走。每组200米，5～7组，组间歇3分钟，强度为55～60%，注意心率指标保持在130～160次／分钟之间。

15、沙地竞走

沙滩或沙地上做竞走，每组500～1000米，做4～5组，组间歇3分钟，强度55～60%，要求动作规范，尽可能提高速度。

16、沙地后蹬跑或跨步跳

四、弹跳力训练

（一）弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确既有力又放松。训练方法最好每周进行发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。

（二）每次练习的重量、组数、次数、动作规格等原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着天天练，但不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，时间不要拖的太长，为宜。有强度还要有密度。

（三）速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面反复冲刺训练是有必要的。度训练同大力量训练相同，练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

（四）各种常见的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、五、柔韧性训练

定义：指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、的伸展能力。

分类：分为一般柔韧素质和专门柔韧素质。最最主要的关节活动的幅度，韧性。

必须坚持每天拉伸全身各部位的肌腱、韧2到4次的大力量训练，30次，每周三小时即可。摸篮圈、专项柔韧是指专项运动所需要的特殊柔

50次，80

摸小黑框上沿，一般柔韧素质是指机体中

小时至2小时甚至摸篮板上沿。韧带等软组织

训练时注意安全以免

1.5

次，所谓冲刺，专项速还要特别注意运用量训

训练方法：

柔韧性训练方法具形式分为两种，一种是主动练习法，另一种是被动练习法。主动练习法是指练习者依靠自己的力量使肌肉拉长，加大关节活动的灵活性；被动练习法是指练习者通过他人的帮助，借助外力使肌肉被拉长，并使关节活动范围增大。举例：

1.腿髋部柔韧性的训练方法

(1)正压腿：主要用来发展腿部后侧肌肉的柔韧性。面对横木或一定高度的物体站立，一腿提起，把脚跟放在横木上，脚尖勾紧；两手扶按在膝关节卜，两腿伸直，腰背挺直髋关节摆正，向下做压振动作。两腿交替进行。

(2)侧压腿：主要用束发展腿部内侧肌肉的柔韧性。侧对横木或有一定高度的物体，一脚支撑，另一脚抬起，腿跟放在横木上，两腿伸直，腰背保持直立，髋关节对前方，然后上体向放八横木的腿侧倾倒压振。左右腿交替进行。

(3)后压腿：主要用来发展腿部前侧肌肉的柔韧性。背对横木或有一定高度的物体，一腿支撑，另一腿后举起，脚背放在横木上，腿和脚背都要伸直，上体直立、髋关节正对前方，作,左右腿交替进行。

(4)前压腿：主要用来发展腿部后侧肌肉和髋关节的柔韧性。练习者一腿屈膝支撑，另一腿向前伸直，脚跟触地，脚尖勾紧上翘，踝关节紧屈；两手抓紧前伸的脚，上体前俯；两臂屈肘，两手用力后拉，同时上体尽力屈髋前俯，用头顶和下颏触及脚尖。起，略放松后接着做下一次。两脚交替进行。(5)仆步压腿： 主要用来练习大腿内侧和髋关节柔韧性。两脚左右开立,左腿屈膝全蹲，全脚着地；右腿挺膝伸直，脚尖内扣，尽量远伸。然后，上体不起来；起来，将身体重心从左脚移至右脚，成另一侧的仆步。可一手扶，另一手按另—膝，向下压振。亦可两手分别抓住左右脚，做向下压振和左右移换身体重心的动作。(6)竖叉：主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性。具体方法：两腿前后分开成一条直线，前腿的脚后跟、小腿腓肠肌和大腿后肌群压紧地面，脚尖勾紧上翘，正对上方；后腿的脚背、膝盖和股四头肌压紧地面，脚尖指向正后方；髋关节摆正与两腿垂直，臀部压紧地面。上体正直。可做上体前俯，压紧前面腿的前俯压振动作、亦可做上体后屈的向后压振动作，增大动作难度和拉抻幅度逐渐用力。

(7)横叉：主要用来练习陶腿内后侧和胯关节柔韧性具体方法：两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑；两腿的小后侧着地，压紧地面，上体前屈并向前、脚尖勾紧；略停片刻后上身直具体方法： ,动作幅度由小到大，6

上体向后仰并做压振动

两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成—字形。可上体前俯拉长腿后侧肌肉并充分开胯；亦叫上体向左右侧倒，允分拉长大腿内后侧肌肉并增大胯的活动幅度。2．腰部柔韧性的练习方法

（1）前俯腰：主要用来练习腰部向前运动的能力和柔韧性具体方法：并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直，髋关节屈紧，腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟，使胸部贴紧双腿，充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松起立。还可以在双手触地时向左右侧转腰，左右转动的柔韧性。(2)后甩腰：主要用来练习腰部向后运动的柔韧性。具体方法：并步站立，练习时一腿支撑，另一腿向后上直腿摆动，同时，两臂伸直，随被充分压紧，腰椎前面充分伸展。

六、灵敏素质训练

定义：灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，环境的能力。

分类：可分为一般灵敏素质和专门灵敏素质两类。在完成各种复杂动作是所表现出来的适应变化着的外界环境的能力。专门灵敏素质是指根据各专项所需要的与专项技术有密切关系以及适应变化着的外环境的能力。训练方法：

1.让学生在跑、跳当中迅速、准确、协调地做出各种动作，如快速改变方向的各种跑、速转体的练习等。

2.各种调节身体方位的练习，如利用体操器械做各种较复杂的动作等。

3.专门设计的各种复杂多变的练习，如立卧撑、十字变向跑及综合变相跑等。

4.各种改变方向的追逐性游戏和对各种信号做出复杂应答的游戏。结束语：

通过这节课的学习希望大家根据今天所讲的知识能够掌握更多更专业的身体素质的训练方法，更好的状态，更好的学习、生活。感谢大家所给予的配合，谢谢。增大腰部伸展时

l体向后屈做向后的摆振动作，使腰背部 以适应变化着的外一般灵敏素质是指 各种快速急停和迅提高自己身体素质，使自己身体锻炼到 7

用两手心触及两脚外侧的地面，各种躲闪和突然起动的练习、

第四篇：XY理论(讲稿)

XY理论

XY理论实质上是XY假设，是由道格拉斯·麦克里戈（Douglas M.McGregor，1906-1964）在他著的《企业的人性面》一书中首次提出来的，故后人称他为XY理论。

X理论认为：

⑴ 多数人天生是懒惰的，他们都尽可能逃避工作；

⑵ 多数人都没有雄心大志，不愿负任何责任，而心甘情愿受别人的指导；

⑶ 多数人的个人目标都是与组织的目标相矛盾的，必须用强制、惩罚的办法，才能迫使他们为实现组织目标而工作；

⑷ 多数人干工作都是为了满足基本的生理需要和安全需要，因此，只有金钱和地位才能鼓励他们努力工作；

⑸ 人大致可以分为两类，多数人都是符合于上述设想的人，另一类是能够自己鼓励自己、能够克制感情冲动的人，这些人应负起管理的责任。

Y理论认为：

⑴ 一般人都是勤奋的，如果环境条件有利，工作如同游戏或休息一样自然； ⑵ 控制和惩罚不是实现组织目标的唯一方法，人们在执行任务中能够自我指导和自我控制；⑶ 在正常情况下，一般人不仅会接受责任，而且会主动寻求责任； ⑷ 在人群中广泛存在着高度的想象力、智谋和解决组织中问题的创造性； ⑸ 在现代工业条件下，一般人的潜力只利用了一部分。

根据Y理论的观点，管理人员的职责和相应的管理方式是： 管理者的重要任务是创造一个使人得以发挥才能的工作环境，发挥出员工的潜力，并使员工在为实现组织的目标贡献力量时，也能达到自己的目标。此时的管理者已不仅仅是指挥者、调节者或监督者，而是起辅助者的作用，从旁给员工以支持和帮助。

Ｘ理论——强势管理

Ｘ理论就是强势管理。假设你的下属逃避责任、不愿意动脑筋，甚至很讨厌上司给他分派工作，碰到这种下属，就需要一种强势管理。这种强势管理可以对员工产生约束力，提高企业生产效率。

Ｙ理论——参与管理

如果你有这样的下属，他们愿意接受任务，也喜欢发挥自己的潜力，喜欢有挑战性的工作，作为一名管理者你应该给这样的下属一些机会，让他们参与管理。

日本学者威廉·大内在比较了日本企业和美国企业的不同的管理特点之后，参照X理论和Y理论，提出了所谓Z理论，将日本的企业文化管理加以归纳

评价：X理论和Y理论是两种极端的观点，X理论更适合人们低层次需求不能得到满足的情况下，Y理论更适合人们低层次需求已经得到满足的前提下。事实上，X理论和Y理论给我们提供了思考问题的角度，在使用时要根据社会发展现状以及人的个体因素综合考虑，不能机械照搬使用。

案例

（一）他懂得让下属参与。他相信，在人群中广泛存在着高度的想象力、智谋和解决组织中问题的创造性，一般人的潜力只利用了一部分。

当然，在让下属参与之前，先要启发、教育他们，培养他们的能力，在他们有了一定的能力之后让他们参与管理。

（二）他认为，一般人都是勤奋的，如果环境条件有利，工作如同游戏或休息一样自然；控制和惩罚不是实现组织目标的唯一方法。他强调激励，即每个人都需要激励，适当的激励能够激发员工的工作积极性。

启示：究竟该使用X理论还是Y理论，是管理界最具争议的事情，在80年代，大家都强调X理论（胡萝卜加大棒、电网、末位淘汰），在90年代后期，随着IT行业兴起，又开始兴起Y理论（人本主义、弹性工作制）。

那么到底该在管理中使用哪个理论呢，我的观点是要区别对待：

1、看这个人所处阶段，初期的通常适合X理论，成熟后Y理论

很多人刚踏足社会时，都会有不适应期，很不喜欢工作，喜欢多休息，这个时候，找不到工作乐趣，总感觉上班是很痛苦的事情。在这个时期就需要用X理论来管理。等他慢慢成熟起来，懂得工作的价值意义就是通过帮助别人来帮助自己，就会有自豪感和成就感，到这个时候，就适合Y理论了。

2、所做工作不同，这个人作的工作，如果是他自己喜欢的，适合Y理论；如果是他极度反感的，适合X理论

很多人在工作时，喜欢少付出，多回报，能偷懒就偷懒，通常是他在做他不喜欢的工作，这个时候就需要有人监督、管理；当一个人在做自己喜欢做的工作时，就积极主动、自动自发，这个时候根本不需要人监督。

3、不同的人，适合不同的理论，人和人确实是有差距的不是每个人成长速度都是一样的。有些人一辈子不能理解懂得生活的意义和道理，天天生活在报怨之中，特别喜欢消极怠工，好像迟到、早退占了企业的便宜，凡事消极悲观，能躲就躲，能推就推，不喜欢学习，对任何事情都不感兴趣。这些人如果在工作中就需要使用X理论；有些人成长速度很快，很迅速理解了生活的意义，凡事积极乐观，善于观察学习，这些人只要给他适当的环境，他们就会发挥巨大的作用，对这些人就需要使用Y理论。

第五篇：体育课理论讲稿.doc

体育课理论讲稿

高二年级

水平5 授课老师：姬运龙

中国武术简介

武术作为一种具有丰富的民俗文化的民族传统体育，具有一定的历史价值，其中蕴涵着民族传统文化的价值与内容已经逐渐从历史上消失了，但其“为武之道，以德为本”的武德修养教育，对我们后人有着深刻的教育意义。根据教育部门颁布的《两纲》实施的具体精神，通过中小学体育课中武术教育德育的渗透，加强少年儿童武德修养，培育人文精神，宏扬中华民族传统文化，这正好符合时代的需要，那么，如何使广大中小学生能够正确地认识武德，并吸收其精髓呢？通过总结以往的教学经验，我得出了以下几点体会：

一、充分利用武术动作的内涵阐明武德概念

武术教学必须以“德”为首，与学校的德育教育相结合，实施全面的素质教育。武术的文化在漫长的发展过程中，受到了民族精神和传统文化的影响，形成为一种思想观念，那就是隐藏在武术文化深层的武术精神——“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”。武德贯穿于整个武术教学的始终，随着社会的发展，时代的前进，武德的涵义也随之变化。现今我们说的武德，体现的是“谦虚有礼、见义勇为、自强不息”的精神，武术动作中的每一招每一式都蕴藏着这种精神。例如：武术的抱拳礼，左掌表示德、智、体、美“四育”齐备，屈拇指表示不自大，右拳表示勇武顽强，左掌掩右拳，表示“勇不滋事”、“武不犯禁”；左掌右拳拢屈，两臂环抱成圆，表示五湖四海，天下武林是一家，以武会友；左掌为文，右拳为武，表示文武兼备。通过对抱拳礼含义讲解，给学生灌输“重礼仪，讲道德”的思想品德，使他们形成一种良好的武德意识，只有这样，才能达到我们教学的最终目的。

二、宣扬英雄和典型事例，激发学生宏扬传统文化和爱国情操

我们把“武”字拆开来看，即“

二、止、戈”，意思就是2个人停止格斗。我认为，体育老师在上第一次课时，首先就要端正学生的习武动机，要明确学武是为了宏扬祖国的传统文化，发扬民族传统体育项目，为提高自身身体素质而掌握技能增长才干，逐渐扭转他们对武术的片面看法：学武就是用来打架的。我在课堂中十分注意武术人文精神的宣传，帮助学生确立学习的楷模，建立崇拜的偶像，激发学生的学习热情和动力。比如：南宋抗金民族英雄岳飞，年幼时母亲在其背上刺了“精忠报国”四个字，使他从小便铭记于心，长大后文武兼备，他率帅抗金，收复中原，写下了气壮山河的《满江红》，以自己的行动，报效祖国和人民。黄飞鸿一生尚武崇德，侠骨热肠，正义凛然，救死扶伤，他代表了一种高尚的人格境界。李小龙在他短短的33年生命中创造了很多的奇迹，他在武术和电影上取得了划时代的成就，他时刻以中国人自居，哪怕在最低落的时候宁愿饿死也不拍影响中国人的电影，充分体现了他强烈的爱国主义思想。霍元甲的伟大，不在于打败了外国的力士，创办了精武体育会，而在于不甘心于东亚病夫的耻辱，谱写了一曲自强不息的正义之歌。《易经》中也指出：“天行健，君子以自强不息”。中华武术流传千古，正是中华民族自强不息的光辉写照之一，有了这样的精神，一个人才会成为生活的强者，一个国家和民族才会兴旺发达。

三、抓住时机潜移默化，适时地渗透武德教育

在体育课上抓住某些突发事件对学生进行教育也会收到很好的效果。如：在进行武术正踢腿练习时，有的同学由于上踢得过高摔了一跤，但这名同学爬起来又继续正踢。这时可能有的同学会发笑，甚至还可能有的同学会嘲笑摔倒的同学。这时教师应停止练习，对摔倒的同学进行表扬，并教育学习向他这种遇到困难不退缩的精神品质。这样通过一件小事，对学生进行教育也会收到很好的效果。这比单纯进行说教和理论上的教育要实用得多，而且学生也乐于接受，在潜移默化之中渗透了思想教育。又如：在高年级的武术教学中，学生学会了拳、掌、踢腿等动作，课间，有些男同学闲着无事，动手动脚操练起来，开始了你一拳，我一脚，最后由于出手轻重不一打起来了，我目睹这件事后想，怎样才能使学生不互相打玩呢？于是，我编了四句口号：“学习武术，强身健体，发扬传统，保卫祖国”。在练习武术前，让学生一边原地踏步走一边呼叫，从而使每位学生明白了学习武术的真正目的，课间再也没有出现“互打”现象了，而且通过口号，对学生进行了一次爱国主义教育。

结语

武术是全面发展身体素质的一项体育运动，是最适于在少年儿童中开展的体育项目。它不但有助于培养少年儿童体质的增强，而且还有助于培养少年儿童勇敢、顽强等意志品质和实用技能。少年儿童是祖国的未来，民族的希望，他们肩负着传承民族精神的神圣使命，学校武术教育改革的帷幕已经拉开，充分发挥武术在中小学开展弘扬和培育民族精神教育过程中的作用，为中华民族的伟大复兴，做出积极的贡献。