第一篇：经络养生宝课程笔记

经络养生宝课程笔记

刮痧也是调经络，拔罐也是调经络，现在美容院的所有保健美体项目都是在疏通经络，那么什么是经络呢？ 经络的定义：

内连脏腑，外连体表，运行气血的通道，称为经络。

什么是阴阳：

世界万物都分两面，有正面就有反面。男人为阳、女人为阴，积极、向上、温暖、明亮为阳，消极、向下、寒冷、黑暗为阴。

腹部为阴，背部为阳，下为阴，上为阳。但是阴阳又没有绝对。

例如：我们把双腿做横向分叉，身体趴在床上，下颌挨在床上，双臂展开，在在接触床铺的面为阴，接触不到床铺的面为阳。

任督二脉：

督脉：（阳）从会阴穴、睾丸经过臀部、经过脊椎，经过头部，一直到龈交。

任脉：（阴）起于会阴穴、经过腹部、经过胸前、一直到承浆穴。胸前有个白线。

督脉行气、任脉行血。

帮老公刮任脉，从承浆刮到耻骨，刮到28下就可以勃起。

任何外邪都是从膀胱经进入体内的。偏头疼手麻95%的几率得脑梗。保护好脚、腰、头。

十二经络：

手上6条经络三阳经和三阴经： 阴面三阴经：

第一条：与大拇指相连的一条是肺经 第二条：与中指相连的一条是心包经 第三条：与小指相连的一条是心经

阳面三阳经：

第一条：与食指相连的一条是大肠经 第二条：与无名指相连的一条是三焦经 第三条：与小指相连的一条为小肠经

腿上面6条经络三阳经和三阴经 阴面足三阴经：

第一条：中骨往内旁开一大拇指为脾经 第二条：与内踝骨相连的一条为肝经 第三条：与脚后跟内窝相连为肾经

阳面足三阳经：

第一条：中骨往外旁开一大拇指为胃经 第二条：与外踝骨相连为胆经

第三条：与外脚后跟窝相连为膀胱经

五脏六腑相表里：

所有脏腑一阴一阳为一对

1、肺和大肠相表里

2、心包和三焦相表里

3、心和小肠相表里

4、脾胃相表里

5、肝胆相表里

6、肾和膀胱相表里。

阴面均为脏，都是实心的。阳面均为腑，都是空心的。

1、肺和大肠主气，比如上厕所的时候，特别是大厕，需要用力排便，如果上厕所打电话、吃口香糖就容易泄气，这样也会伤气。

2、心包和三焦相表里：

三焦和心包都不是有实物的脏腑。心包是心脏上面的一层薄膜，是代替心脏受邪的。心包是天河之水，饮天河之水就可以解万源。

而心脏属于上焦，上焦属火，上焦属火，下焦属寒，如果是上焦热，下焦寒的体质是很难调的。火要用水来调，其中有一个水是肾水。

另一个就是心包之水，也就是天河之水，火大就敲一敲心包经，可以用天河之水调上焦之火了。

3、心和小肠相表里：

小肠主吸收的。如果一个人喝水都涨胖，大多人认为是吸收的好，但是实为不好，吃东西要变成血，才能让身体健康，如果变成脂肪就是吸收不好，不能产生血液供给心脏。心脏的血从小肠吸收之后供给心脏。

4、脾胃相表里：

中医有句话：“肾为先天之跟，脾为后天之本”。脾主运化，胃主消化。

5、肝胆相表里：

肝解毒，胆有胆汁、胆汁是由肝分泌的。

6、肾和膀胱相表里

肾是过滤排毒，是人体最后一个代谢器官。毒素代谢成尿，尿由膀胱储存。其中一个不好，另一个就会有问题。

气、血

血液是输送营养，和排除废物的，消耗和补充能量。血液从食物而来，食物变成血液。中医讲究2个字，就是气血，中医里气是推动血液的。

气：

1推动血液，气为血之帅，血为气之母。

2氧气：氧化分解的功效，氧气可以把一样东西变成另一样东西的。

人每天都要摄取食物来补充身体的能量，而维持生命，所以身体健康与否取决于食物在身体里消化、吸收、代谢的过程是否正常。

人在食物消化的过程中由于氧气的氧化分解，而产生的一些酸性的物质，和糟粕需要人体的三大排泄系统排出体外。

三大排泄系统 第一个尿液：

人正常一天要排1500—1800CC的尿，相当于一次性杯子13—15杯水。如果300—500叫做无尿。人可以五天不喝水，但是不可以五天不排尿。不排尿就是尿毒症，要做透析，排尿就是排毒，喝水的目的就是为了排尿，排尿和肾有关系，肾脏是人体的最后一个代谢器官。它由500万个肾小球和500万个肾小管组成，它的作用是过滤血液和淋巴中的毒素。尿毒症80%并发症就是糖尿病，糖尿病和什么有关系？和肝有关系，肝脏是分解糖份的，把双糖分解成单糖，等肝分解不了就要胰岛素来分解，所以糖尿病人才注射胰岛素。

肝是解毒的，肾是排毒的，血液里有糖分，肾就要代谢糖份，肾不休息一直工作就会衰竭了，不过滤了，也就是不排尿，就是尿毒症。尿毒症就只能换肾。尿液有味道，发黄、浑浊、就是体内有火，有炎症，肾不好要忌太咸的食物。早上空腹一杯水，做10个蹲起，揉揉肚子，对身体非常好。

第二个汗液： 人有五液：

1、汗：中医有一句话，汗在外为汗，在内为血。汗是心脏的津液，手心、脚心出汗是心脏不好。

盗汗：男孩子盗汗和肾有关系，和心脏有关系。

2、涕：涕为肺之液。五液正常要藏在脏腑里的，如果流出来脏腑会不好。

3、涎（口水）：是脾之液，如果留口水脾不好，口水和唾液还是不一样，唾液是粘稠的，口水是不粘的。

4、唾：为肾之液，更年期以后有一个现象，会口干舌燥，绝经和肾有关系，子宫卵巢是归肾管的。唾液是转化酶。是分解的，我们吃东西细嚼慢咽也是为了用唾液将食物浸泡，以便消化分解实食物。老人吃东西不吸收，是唾液减少的缘故。

5、眼屎：是肝之液，出来之后是肝不好。人正常要出多少汗呢？

古人不希望出大汗的，但是现在要求一个星期要出俩次大汗，每个毛孔都出汗。3次心跳达到120—150，原因是闲杂吃的食物中有很多的激素和化肥、农药，是人体无法代谢掉的毒素，所以排汗和运动可以帮助人体代谢这些毒素和垃圾。运动促进气血循环，加快新陈代谢，心跳加快，血液循环就加快，帮助吸收和代谢。

第三个排便： 排五星级大便：

什么是五星级大便：

第一个颜色：金黄色。第二个味道：酸酸的味道。第三个长度：要10—15厘米长，这就看气够不够了。第四个形状：香蕉状，第五含水量：82%。

排不出的叫便秘，带几个菜叶的便糖。五星级大便浮在水中央。

万病之源来源于肠道。人体内温度36.7度，人正常体内有3—5斤大便，比较胖的人有15公斤大便。如果有宿便，体内36.7度，时间久了就会产生毒素，毒素会被人体反吸收，伤害脏腑。人正常每天排两次大便，如果一天没有排过一次成型的便，叫做便秘。如果排的没有形状就相当于没有排便。早上喝水，喝无糖豆浆促进排便。

如果排尿、排汗、排便都没能做到，体内就会有毒素，就会造成亚健康。而现在的人根本做不到这些，所以导致毒素聚集在体内，堵塞了运行气血的通道（经络）。而使身体无法补充到足够的营养和毒素无法排出体外。而出现亚健康。疏通经络活气血，可以帮助身体消化、吸收、和代谢平衡，从而调理身体亚健康。

疏通经络调节亚健康：在中医里面可以做到，排除人体六大邪气。什么是六邪：

风、湿、署、热（火）、燥、寒。中医讲，伤身体有三：

第一：如果六邪进入身体，叫做六淫。淫就是过多的意思。第二：是七情六欲 第三：是外伤

中医讲，我们唯一能控制的就是六邪入侵

邪气在哪里呢？除了人以外的任何东西都有邪气。

1、风气：

眼皮跳的原因是受风了，和左眼跳财、右眼跳祸无关。年轻受风，年龄大会中风，会导致半身不随，全身抽搐。风会导致肝不好，导致肝气郁结、气滞血瘀。受风走体表，最轻的得荨麻疹，一抓就会苍起来。皮肤会过敏。之后走经络，偏头疼、落枕。

之后会走到内脏，走到胆囊，后背疼。还会走到肝，肝有解毒藏血，如果肝不好还会导致血糖有问题。

肝不好的人受风了，就会脾气暴躁。眼皮跳、手脚抽筋、都是受风的现象，可以吃一些绿色食物，女孩子可以备两瓶逍遥丸吃。风藏于体内，内藏必有外现。

2、湿气：

在中医里讲有两种湿气和风湿。风湿是任何医院里都无法根治，调好了就在表面，就不走经络和脏腑了。湿气过重就会容易长胖，这种人能坐着不站着、能躺着不坐着，比较懒。湿盛则肥。湿气和脾脏有关系，走体表会导致发胖、发肿、懒。严重往里走，侵蚀骨骼，会产生骨刺、增生，导致内风湿，关节变形。而瘫痪。湿气过重还会导致全身涨囊肿。

比如拔罐之后起一圈水泡，就是囊肿的外在表现，如果在体内就形成了囊肿。最严重的湿气会走到心脏，风湿性心脏病这是无法治疗的。

女人湿气重脾虚，易思虑过多，胡思乱想，多疑。长时间多疑，就会忧郁，会伤肺。就很懒，就懒得理别人，就自己想事情。脾主肌肉、脾虚皮肤就容易松驰，容易衰老。

脾主统治血液：女人一生的卵子是有限的，在女性的一生中，尽管有10万个原始卵泡，但仅仅只有400-500个卵子能够发育成熟并被排出，每个女人每个月经期会排出一颗或者两颗卵子，也就是说，一个妇女的排卵年限大约是30年，随着排卵的停止，绝经期的到来，女性将步入老年时期。

如果月经提前，就会导致经期提前结束。一个女人有月经是女人，没有月经就是老人。女孩有月经时有阴阳之别，等绝经之后就没有阴阳之别了，也就不是女人了。

月经提前的原因就是脾虚，脾虚的主要原因就是湿气重导致。

3、火气：

火上加或称之为炎，炎症攻的就是粘膜组织，比如嘴唇、口腔、嗓子、阴道，粘膜是保护脏器的，粘膜坏了，碰到氧气就会被氧化。就会溃烂。而所有的癌症前期都是炎症。乳房塌陷、乳晕变大、有橘皮现象，乳腺癌等，都是从乳腺炎开始的。

女孩子不想有妇科炎症要注意以下几点：

1、不要用洗液洗阴部，因为破坏阴部皮肤PH值。

2、每个月换一次底裤，底裤要爆晒，开水烫。

3、不要用卫生护垫。不要用避孕套。

4、如果老公有脚气，女人会有妇科病，因为细菌粘在被子上是会游走的。这一切都是火造成的。

要去邪气一定要皮下出血，毛孔张开。

春季火大，建议绿豆煮橙皮，可以去火、排毒。可以管嗓子不舒服。榴莲和山竹一阴一阳是平衡

水果中小柿子、西瓜、榴莲都是寒凉的，夏天吃较好，切忌冬天吃。

鸡属火如果炸吃就是火上加火，就会上火，就是发炎。老鸭属寒就要烤着吃，就可以阴阳平衡。男人不可三日无姜，女人不可三日无藕

第二篇：女性如何经络养生抗衰老？

经络养生就是根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、导引等方式，达到舒经理络、交通阴阳而最终实现驱邪治病，使机体恢复阴平阳密的和谐状态。女性朋友经常采用经络养生可以使自己身心大受益处。下面介绍几种经络养生方法。

方法一：小指尖端

经络位置：手少阴心经

功效：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。

方法二：拇指尖端

经络位置：手太阴肺经

功效：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。

方法三：手掌中央

经络位置：手厥阴心包经

功效：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。

方法四：肩窝

经络位置：手少阳三焦经

功效：用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。

方法五：鼻翼两侧

经络位置：手阳明大肠经

功效：用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。

方法六：脚底中心

经络位置：足少阴肾经

功效：睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质，对色斑，面色晦暗，面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。

方法七：腿伸直时膝盖内侧凹陷处

第三篇：经络养生调理实践经验

1、行动不便、步履艰难。通过spa仪梳理经络，三次恢复正常。主要是开督脉，调肾阳，通肾经、心经。累积用时5小时。

2、手脚麻痹，行动不便。通过spa仪开督脉、膀胱经，疏通肝经、心经、肾经，一次恢复正常。累积用时90分钟。

3、肩颈痛，落枕。通过spa仪梳理肩颈部位，三焦经，15分钟解除痛苦。

4、萎缩性胃炎。通过spa仪开任脉、胃经，重点中脘、膻中。10分钟缓解胃部胀气。

5、面部痤疮，脓包。通过spa仪开大肠经，重点迎香穴、合谷穴。胃经天枢穴排除肠毒。20分钟消除面部痘症红肿，梳理过程中有不断排气现象。

6、塑体修身。通过spa仪开脾经大包、胆经带脉，推天枢，腹股沟淋巴丛，胆经风市。40分钟腰围由88厘米减至86.5厘米。

7、美腿。通过spa仪调理委中穴，梳理小腿20分钟，小腿围减少1厘米。小腿围由39厘米调整后37.8厘米。

8、痛经。通过spa仪调理小腹部、开督脉、膀胱经，重点八髎穴区和血海、三阴交。15分钟解除症状。

9、子宫肌瘤。与痛经调理略同，增加带脉区和天宗区调理，对脾经大包、血海、阴陵泉、三阴交，膀胱经八髎和中脘以下小腹、关元、气海做spa调理。命门区做重点调理20分钟。

10、酒后肝胆受损。口苦、咽喉灼烧感，胃痛、背后放射痛。使用spa仪加紧致凝胶调理足三里减缓胃痛，梳理食道两侧胃经，解除咽喉灼烧感。重点在风市、中渎、阳陵泉做疏导。期门、章门保肝。

11、胸膜积水。耳道常有水出，点按膻中穴有剧痛，清灵穴剧痛。使用spa仪加紧致凝胶开督脉、膀胱经，脾胃反射区有大鼓包重点梳理。开任脉，调节脾经、肾经。

12、更年期内分泌失调。燥热虚火，脸部腾红潮热。使用spa仪加紧致凝胶调理三焦经、小肠经天宗穴区域，三阴交、阴陵泉区域。

13、受寒咳嗽。睛明穴鼓包，后背痛，大椎穴鼓包。使用spa仪加紧致凝胶梳理睛明穴，鼻梁中段两侧有硬结。大椎穴鼓包处重点打圈梳理，开督脉和膀胱经、心肺区。

14、脾胃失和。眼袋浮起，发青灰色。使用spa仪加紧致凝胶调理中脘、足三里、血海、三阴交。背部脾胃反射区，开膀胱经泄寒气。眼袋发青多数是由于胃寒极重造成的，幽门杆菌患者居多。

15、肝火旺相，嘴角溃疡，目赤，神疲。使用spa仪加紧致凝胶在期门、带脉、环跳梳理肝胆经。期门可以调节五脏六腑。直接用spa仪在肝区及中脘、小腹调理可以解除脂肪肝和肝腹水威胁。

16、月经失调，经量不足。用spa机调理膀胱经八髎，脾经血海、阴陵泉、三阴交，任脉的关元、气海做spa梳理。

17、抽脂术后，腰部脂肪堆积。使用spa仪在带脉、天枢穴重点梳理。胆经重点取带脉、胃经重点取天枢。使用spa仪在腹股沟淋巴区做疏通，快速代谢脂肪和淤积的毒素。整个胆经做调理。

第四篇：芳香疗法和经络养生

芳香精油与经络养生

芳香精油利用天然能量素，以民俗物理经络疗法,对身体背部,五脏六腑反射区,通过：一输。一排。一推。一泄。一补。疏通经络,刺激穴点，使身体达到一种平衡,和谐的健康状改善现代的文明病及慢性病。强身健体,从而根本改态，善身体和面部的问题.皇帝内径讲：气是血之帅，血是气之母。人生实践一再证明：人生百病，皆因气血不通；百病找,气血畅通，健康一生。

一旦气血不通，身体就会出现,医院检查不出来,而你又感觉到一些不舒服的症状，就是一系列健康与疾病的第三状态,亚健康状态

经络简单来说,就是输送营养的一个通道。

当你的经络不畅通时,你的营养输送不进去,毒素也排不出来时,你的五脏六腑，就会出现一些亚健康状况，而且：皮肤的代谢也会受阻,从而：皮肤就会出现斑,痘,敏感,衰老的症状。

体内清如水，体外颜如玉 经络畅通，一身轻松

如果任脉堵塞,就会出现血虚,月经不调,量少,自律神经混乱.如果督脉堵了,就会出现气虚,脏腑失调,代谢受到影响,阴阳五行失调,内分泌严重紊乱.经络不通.身上就觉得难受，哪个部位的气血瘀滞，哪个部位就一定出毛病，如果长期拖延,得不到调理治疗，就会使小毛病发展成严重病.成为不治之症，危及生命。

气血通养生疗法，集中医经络学、五行理论、芳香疗法为一体。通过气血通诊治、精油按摩、贴敷的配合使用，在健康时,可作为保健功能用，亚健康时可作为调理，有病时作为治疗。气血通养生疗法，是中华医学史上的又一壮举。芳香精油与经络养生对人体全方位的作用：

1．骨骼系统：颈椎病；腰肌劳损；椎间盘病变；肩周炎；关节炎；风湿；股骨头坏死；牙疼；失枕。

2．神经系统：失眠；压力过大；坐骨神经痛；神经性头痛；或者其他方面的头疼。

3．内分泌系统：痛经；补肾健脾。

4．循环系统：促进血液循环和淋巴液的循环；增加红细胞携氧量；心脏病。

5．消化系统:胃寒；胃痛；胃肠涨气；肠炎；便秘。

6．免疫系统：活化红白血球；活化淋巴液；增强人体抗病能力。

7．芳香精油:选用小于人体细胞1000倍的植物精油,针对经络细统进行调整,舒缓肌肉劳损,活血化淤,活经通窍,消炎生肌,从而达到保健治疗的效果。健康养生,成就美丽一生 颈椎养生

头顶天,脚踩地,肩颈位于人体最上节,颈椎位于头部，胸部与上肢之间.头与身体的连接器官是颈椎,支撑我们最重要的骨架。

颈椎,脊椎和腰椎是最容易出现毛病的，三大部位,其健康关系重大,脊柱，椎骨中体积最小，但灵活性最大，活动频率最高，是负重较大的节段，由于承受各种负荷，劳损，甚至外伤，所以极易发生退变。

大约30岁之后，颈椎,脊椎,腰肩盘就开始逐渐退化,颈椎含水量减少,并伴随年龄增长而更为明显,且诱发或促使颈椎其他部位组织退变。

颈椎不但保护动脉和静脉通往头部,还内含器管,腺体,若是颈部出现问题，不只是脖子而以,上发展头脑,下延伸肩部,胸部,从生物力学角度来看，第5-

6、第6-7颈椎受力最大。

如果人体这一节，血液循环不畅通，或者颈椎,脊椎,肩周发生问题,那么：就会连带着，脑部，颈椎，与双臂，也会出现亚健康。

因此，颈椎病,脊椎病,肩周炎,腰椎病的治疗和保护最为重要.经络养生,健康一生。

养生系列

中医认为。“鼻为苗窍之根，耳为神机之根，乳为宗之根，脚为精气之根”，鼻、耳、乳是人体各方面的根本，而脚是人体总的精气之原。

民间广为流传的一句谚语——“人之有脚，犹如树有根”，“人老脚先衰，树老根先竭。”

所以全身的疾病可以影响到脚，同样脚的病变也会影响到全身，并引发相应的疾病。足底反射区，关联着人体的每个神经，连同五脏六腑。

足疗就是利用内病外治的原理，对人体的经络进行疏通改善点穴按摩，从而达到内病外调的作用。

并配合古方秘制加工的中药，足浴粉与适当温度一定量的水混合，中药的有效成分溶于水中与脚接触。从而达到刺激渗透并吸收的效果，健康身体使于足下，保健养生从今天开始。五行相生

心与美；心气足心静神安，心气足面有光，心气足，生园音亮。

肝与美；肝养目心明眼亮，肝养筋指甲荣华。肝气足，心平气和，肝阴足血气旺。脾与美；脾气足肌肉丰活，脾气足脸不臃肿，脾气足精神气爽，脾气足嘴唇红润，脾气足皮下无淤斑

肺与美；肺气足精力旺盛，肺气足皮肤光滑，肺气足鼻子精巧，肺气足人不虚胖，肺气足不易感冒，肺气足人不忧愁。

肾与美；肾气足人过中年体不虚胖，肾气足发荣黑亮，肾气足颈项挺拔，牙齿坚固，肾气足脸上不长色斑，肾气足面色白里透红，肾气足更年期可延至60岁以后，肾气足夫妻生活和谐。

健康身体 保健养生从今天开始。养肤系列

一张靓丽无暇的面孔，给人舒适和美感，一张出现斑痘的面孔，则会让人感觉不适，似乎这张脸没有清洗干净，但是无论怎样清洗，都解决不了问题。

因为皮肤的不洁感，仅仅是表面现象，皮肤下面，身体内部经络脏腑功能失调和体内环境不清洁才是问题的本源。@饮食提供营养的同时也产生废物：

食物进入体内，经过身体一系列物理和生化过程，制造出身体需要的营养物质，同时也产生了肌体不需要的代谢废物，这些代谢废物需要经由呼吸，汗液，大小便等途径及时排出体外，否则就会对身体造成危害。@脏腑失调，内环境不洁：

五脏六腑功能正常时，食物可以被很好地分解成，细小的精微物质，这样其中的营养成分能被更好地吸收，代谢废物也能被很快排除体外。而当五脏六腑功能失常时，食物就不能被精细地消化和吸收了，代谢废物的排除也会受到影响。体内环境就会代谢产物积聚而变得不再清洁。@内环境不洁，美丽亮红灯：

内环境不洁，可导致气血运行不畅，肌肤失养，使肤色变得异常，缺少光泽，干燥，出现皱纹；肌肤局部积聚代谢废物过多，还会出现色斑，座疮等皮肤疾患。当头部皮肤和相关组织，受到影响时，就会出现头部皮脂分泌过旺，头屑过多，脱发，或头发早白，发质干枯，易折等问题。

代谢失调还会导致肌肤松懈，局部脂肪堆积而影响我们的形体美 脏腑健康

面部与脏腑的关系就像树叶与树根。

树叶的营养来自于树根，皮肤的营养来自于脏腑，并受脏腑的调节与管理。五脏六腑的健康状况，决定着肌肤的命运。肺：皮肤功能调节器：

肺的主要功能是生成和主宰生命活动的基本物质。

气，通过肺的宣发作用，把气血津液不断地输送到全身皮肤毫毛，起滋润营养作用，并调节毛孔的开合。

皮肤是否润泽，毛孔会不会粗大是由肺功能决定的。

如果肺的功能失调，毛孔功能就失常，皮肤就会因失养和浊气不能外排而出现面色苍白，没有光泽，毛孔粗大，及代谢功能异常，而引发的座疮及其他皮肤疾患。

健康身体，保健养生从今天开始

亚健康症状 身体方面：

呼吸困难，胸闷，头晕，偏头痛，四肢无力，中气不足，厌食，脱发。出现症状：

手脚冰冷且出汗，贫血，皮肤易过敏，眼睛浮肿，黄褐斑，月经提前，推迟，停经，月经有血块，痛经，腰酸，抽筋，便秘，咳嗽，面色枯黄，血压偏高。精神方面：

精神紧张，偏激，心烦，肝火旺，口臭，眼睛见光刺激流泪，无食欲。出现症状：

口淡，失眠，记忆力不佳，反应迟钝，易怒，失望，冷漠，焦虑，急躁，长期工作压力大，体力透支严重，缺乏运动五脏六腑过度负荷，所以身体易退化多病，或者在脸上反映出来的粉刺，斑，痘等，这些都是体内症状所反映在皮肤上的问题。操作中背部会出现痧症，深红时表示过度疲劳；身体情况不良时，穴道刺激会有强烈的酸痛感。课程结束后，因身体机能达到疏通的效果，所以会产生口干，头晕，想睡的现象，较严重者会反映出肌肉疼痛和身体不适，倘若出现以上症状，则务必隔天再回店内温灸疏穴补气。

健康身体，保健养生从今天开始

第五篇：养生经络操教学

一、拍手治百病

手掌相当于人的五脏六腑，手臂相当于人的腰背骨。这种拍打手掌法，相当于将人的腹背和前面的经络都拍打了一遍。对人的阴经和阳经有调配的作用，而且对黑斑也有很好的疏通作用。

二、手掌侧击后溪穴，腰疼后溪解忧愁

经常侧击后溪穴对腰痛、腰部急性扭伤、慢性老损、头痛、耳聋、咽喉肿痛及手指及臂肘痉挛具有很好的疗效。

三、虎口交叉互击合谷穴，牙疼是病也不怕

经常侧击合谷穴可以降低血压，对牙齿、眼、喉都有良好的功效。

四、十指交叉互击八邪穴，手脚麻痹不用愁

经常十指交叉互击可以预防及治疗末梢循环如手麻、脚麻等疾病。

五、拳击劳宫穴，手痒难忍找劳宫

劳宫穴属于心包经的穴位，在人体的手掌心。经常拳击劳宫穴，对手掌多汗症、手指麻木等具有很好的调理和保健效果。

六、手掌互击大陵穴，口气清新每一天

大陵穴属于心包经的穴位，在人体的腕掌横纹的中点处，大陵穴具有清心降火，清除口臭的特效。经常互击大陵穴对失眠、心胸痛、呕吐、胃痛、胃炎具有很好的调理和保健作用。

七、拍手三阴、手三阳经

三阴经位于手臂内侧，有肺经、心经、心包经。拍打手臂内侧对心烦、胸闷、心脏各种疾病有非常好的缓解作用。手三阳经位于手臂外侧，有大肠经、小肠经、三焦经。拍打手臂外侧，对颈上痛、肩背痛、手臂痛都有非常好的治疗作用。

八、搓面部，永葆青春

按压迎香穴能够治疗各种鼻症。按压睛明穴对急慢性眼结膜炎、假性近视、轻度近视、散光、老花眼、夜盲症具有非常明显的调理作用。

九、手背拍打下巴，留住青春、保持靓丽 年纪越大、面部会下垂，皮肤会松弛。经常做拍打下巴的动作，可以收紧下巴松弛的皮肤，提升已经下垂的面部皮肤，令你保持青春靓丽。

十、搓面部、强肾脏

肾开托于脑，常搓耳，拉拉耳朵，对于治疗耳鸣、耳聋、中耳炎有非常好的作用，同时也有很好的强肾效果。

十一、搓百会穴，忧郁烦躁、失眠点百会

百会穴是督脉的穴位，它位于人体头部的正中央，要求四肢并拢，放于头顶。轻柔按摩这个穴位，对失眠、神经衰弱、头痛、高血压、中风、脑贫血具有很好的调理保健功效。

十二、按风府、风池穴，驱风寒、防感冒

风府穴是督脉的学位，它位于大椎上一寸，按摩风府穴，对头痛、眩晕、感冒、发烧、半身不遂、鼻出血都有很好的疗效。风池属于足胆经静脉的学位，位于人体的后颈部后头骨下，两条大筋外缘陷窝中。按压这个穴位具有醒脑明目，对中风、头晕、咽喉肿痛，具有快速止痛、保健调理的功效。

十三、搓大椎，感冒发烧不犯愁。

大椎穴是督脉的 穴位，位于人体背部正中线上第七颈椎，棘突下凹陷中。搓大椎穴对伤风感冒及怕冷的人有非常好的作用。常搓大椎穴能预防鼻炎，能够治疗感冒、肩背痛、头痛、咳嗽，能快速退烧等。

十四、拍打肩井、巴髎穴，防治乳腺炎有特效

肩井穴是足少阳胆经的穴位，巴髎穴在骶区正对第1、2、3、4骶后孔中。一只手拍肩、一只手拍巴髎穴，经常这样做，对生殖系统疾病，肩背痹痛、手臂不举等具有缓解、调理和保健的作用。

十五、拍打中府穴，肺腑畅通无阻碍

中府穴是手太阴肺经的穴位。将手指并拢，放在胸窝上，中指指腹所在的锁骨外端下即是。要求：五指并拢，双手交叉轻拍。拍打中府穴对肩背痛、肺炎、肺寒热、喘气胸满、支气管炎等疾病具有很好的调理保健作用。十六、一天抖三抖，活到九十九

血压低的放在上面抖，血压高的放在下面抖，血压正常的放在中间抖，可增强抵抗力。拉筋排毒的全身运动：

1、甩手排毒

这个动作对减肥、排除脂肪有着非常好的效果。经常这样做，会在大量排汗的同时排除毒素。

2、左右拉弓

这个动作对腰肌劳损、椎间盘突出、坐骨神经痛、颈椎病、肩周炎具有逐渐缓解的作用。

3、弯腰三角式

这个动作对手脚麻木、腰酸背痛、脑供血不足有非常好的辅助治疗作用。经常做这个动作可以令头脑灵活、行动自如

4、拉筋瘦腰

经常拉拉筋可以预防驼背，将腰部多余的脂肪排出体外。筋长一寸，命长一年，腰围越粗，寿命越短。通过拉筋瘦腰可以塑造美好形体。