第一篇：立秋后蔬果生吃熟吃做好选择

立秋后饮食养生，蔬果生吃熟吃做好选择。立秋刚过讲究清补，适合的蔬果有很多，很多蔬果既可生吃又可熟吃，康华瑞体检连锁机构温馨提示，不同吃法其营养价值也不相同。要生吃还是要熟吃？看看自己的需要吧。藕

新藕可以养阴清热、润燥止渴、清心安神，是秋天名副其实的健康佳肴。

生食：生藕偏寒，有清热润肺，凉血行淤的作用，能够治疗口渴伤阴，焦躁难解等症状，且对缓解痤疮也很有效。

熟食：藕熟之后其性变温，能够健脾开胃。此外，经常用脑的人多吃藕，还可起到益血补髓，安神健脑的作用。女性吃藕能够调血、补血，让面色红润。

食用提示：有上火症状的人不妨吃凉拌藕；脾胃虚寒的人吃蒸藕或用莲藕煲汤都是不错的选择。梨

梨这种吃起来酸酸甜甜的水果，非常适合秋季。

生食：中医认为，梨生吃有清热降火、润燥化痰、润肠通便的作用，对秋天易出现的咽干、咽痒、咽痛、声音沙哑以及便秘等症状都有缓解之效。生吃梨的话，还可较好地摄入叶酸和维生素C。

熟食：把梨蒸熟或煮熟，可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，这样虽然会破坏部分不耐热的维生素，但可溶性维生素及矿物质仍可较好地保留。

食用提示：体质偏热的人适合生吃梨；脾胃不好、受寒的人适合熟吃。白萝卜

白萝卜含有丰富的维生素和矿物质，能提高机体免疫力，这是夏秋之交推荐它的主要原因。生食：白萝卜中的辛辣成分可促胃液分泌，调整胃肠机能，还有很强的消炎作用。它还含有丰富的维生素C—其含量比梨和苹果高出8至10倍，生吃能较大程度地获取这种维生素。熟食：做熟了的白萝卜偏于益脾和胃，尤其和猪肉、羊肉等炖着吃，更能补气顺气。食用提示：食欲不佳、咳嗽痰多、声音嘶哑的人可以生吃白萝卜，脾虚泄泻的人可以熟吃。苹果

“一天一个苹果，医生远离我。”苹果中富含维生素、有机酸、果胶及黄酮类化合物，季节交替时吃它可预防感冒、降血脂等。生食：苹果具有生津、润肺、健脾、益胃、养心等功效。生吃苹果时，有非常不错的通便降脂作用。

熟食：煮熟的苹果，除部分维生素丢失外，苹果中大部分营养成分均可保留。煮过的果胶会起到吸附的作用，从而起到止泻的效果。

食用提示：绝大多数人都可以生吃苹果；肠胃功能较弱、经常腹泻的人适合蒸着吃它。

第二篇：立秋后蔬果吃法做好选择

立秋后蔬果吃法做好选择

立秋后饮食养生，蔬果生吃熟吃做好选择。立秋刚过讲究清补，适合的蔬果有很多，很多蔬果既可生吃又可熟吃，不同吃法其营养价值也不相同。要生吃还是要熟吃？看看自己的需要吧。

藕

新藕可以养阴清热、润燥止渴、清心安神，是秋天名副其实的健康佳肴。

生食：生藕偏寒，有清热润肺，凉血行淤的作用，能够治疗口渴伤阴，焦躁难解等症状，且对缓解痤疮也很有效。

熟食：藕熟之后其性变温，能够健脾开胃。此外，经常用脑的人多吃藕，还可起到益血补髓，安神健脑的作用。女性吃藕能够调血、补血，让面色红润。

食用提示：有上火症状的人不妨吃凉拌藕；脾胃虚寒的人吃蒸藕或用莲藕煲汤都是不错的选择。

梨

梨这种吃起来酸酸甜甜的水果，非常适合秋季。

生食：中医认为，梨生吃有清热降火、润燥化痰、润肠通便的作用，对秋天易出现的咽干、咽痒、咽痛、声音沙哑以及便秘等症状都有缓解之效。生吃梨的话，还可较好地摄入叶酸和维生素C。

熟食：把梨蒸熟或煮熟，可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，这样虽然会破坏部分不耐热的维生素，但可溶性维生素及矿物质仍可较好地保留。

食用提示：体质偏热的人适合生吃梨；脾胃不好、受寒的人适合熟吃。

白萝卜

白萝卜含有丰富的维生素和矿物质，能提高机体免疫力，这是夏秋之交推荐它的主要原因。

生食：白萝卜中的辛辣成分可促胃液分泌，调整胃肠机能，还有很强的消炎作用。它还含有丰富的维生素C—其含量比梨和苹果高出8至10倍，生吃能较大程度地获取这种维生素。

熟食：做熟了的白萝卜偏于益脾和胃，尤其和猪肉、羊肉等炖着吃，更能补气顺气。

食用提示：食欲不佳、咳嗽痰多、声音嘶哑的人可以生吃白萝卜，脾虚泄泻的人可以熟吃。

苹果

“一天一个苹果，医生远离我。”苹果中富含维生素、有机酸、果胶及黄酮类化合物，季节交替时吃它可预防感冒、降血脂等。

生食：苹果具有生津、润肺、健脾、益胃、养心等功效。生吃苹果时，有非常不错的通便降脂作用。

熟食：煮熟的苹果，除部分维生素丢失外，苹果中大部分营养成分均可保留。煮过的果胶会起到吸附的作用，从而起到止泻的效果。

食用提示：绝大多数人都可以生吃苹果；肠胃功能较弱、经常腹泻的人适合蒸着吃它。

第三篇：生吃或榨汁 立秋后怎样吃梨清心润肺

生吃或榨汁 立秋后怎样吃梨清心润肺

怎样吃梨清心润肺（华盖供图）

秋季天气多旱少雨，此时主气为燥，燥邪当令。在干燥的气候环境中，人体易产生诸多津亏液少的“干燥症”，如便秘、感冒燥咳、情志抑郁等。因此，平时应重视防秋燥，采取“燥者润之”的原则，努力避免秋燥伤人。在此季节，经常食用一些具有养阴润燥作用的食物，对人体的健康有很大益处。秋季蔬果首选梨。

生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。梨可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹。

一、生吃梨，能解除因上呼吸道感染所产生的咽喉干燥痒痛、干咳及烦渴、潮热等阴虚之症。

二、将梨压榨成汁，加胖大海、蝉蜕、冰糖少许，煮服饮之，对体质火旺、易生喉炎者，具有滋润喉头、补充津液的功效。

三、把生梨加冰糖或蜂蜜，熬成膏即成“秋梨膏”，可治疗肺热咳嗽。

四、梨切片，与杏仁五钱，桔梗、川贝各二钱，胖大海一钱同煮，可治因伤风感冒之后黏痰不愈者。

五、用梨一个，削去顶尖，成一盖形，挖去核仁，纳入川贝一钱，加入少许冰糖或蜂蜜，将梨盖盖回，隔水加热炖熟，可治疗痰火胸痛、咳嗽。

六、捣泥成梨糕，加冰糖后食用，能清热，治风热咳嗽。

七、连皮切成块，和木瓜、密枣、猪骨一起煮汤，有消暑、清热、开胃作用。梨虽能清心润肺但性寒，因此体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸，或者放汤，或与药材清炖也可。同时，患有胃寒、腹泻者忌食生梨；女性产后、小儿出痘者也不宜食生梨。同时因为梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者，不可以多吃，否则易伤脾胃、助阴湿。

第四篇：立秋后跑步注意事项

节气养生 立秋后跑步注意事项？

不知不觉立秋就已经来了，夏秋之交，不冷不热的季节，最适宜出门跑步锻炼身体了。立秋过后，与炎热的夏天相比，跑步时间可以适当延长，但要注意循序渐进。跑步时需要注意哪些问题呢？

1、合适的鞋子和袜子。保证你的鞋子和袜子都要非常合脚，一双合脚的鞋子，能够减少脚踝或其它运动损伤。千万不要赤脚跑步，即使路面非常干净，也可能会损伤脚底。

2、必备防晒品。虽说夏季已过，但“秋老虎”的威力不容小觑，跑步时还是做些必要的防晒措施。一副墨镜能够防止阳光对眼睛的伤害。

3、合宜的时间。跑步最好选择在早上或者下午，不要选择中午最炎热的时候。如果是使用跑步机，则要注意跑步时间，不宜运动太久。最佳跑步时间为40分钟，跑步时最好以中速和慢跑为主。

4、适当补充水分。不管在户外跑步，还是家里运动，都要注意保持身体水分，最好每20分钟补充200ml水量。

5、注意防寒保暖。立秋过后，天气转凉，早晚温差较大，户外跑步时要注意保暖，避免运动过后受风寒。

第五篇：立秋后孕妇能喝绿豆汤吗？

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立秋后孕妇能喝绿豆汤吗？

孕妇喝绿豆汤不能一概而论。

首先，如果是孕期前三个月，最好是不要喝，因为里面含有大量的维生素A，会影响胎儿的发育。但是三月后可以喝。

其次是在怀孕三个月后也不能没有节制地喝，因为绿豆属于凉性，喝多了会使孕妇身体变得阴虚，尤其是体虚的孕妇特别要注意，并且当孕妇有患胃肠薄弱、肢酸乏力、全身畏寒、腰腿冷痛、腹泻等症时应禁食绿豆汤。

综上所述，孕妇可少量喝些，但不适合长期喝。绿豆属阴，对于那些脾胃虚寒的人来说不适合长喝。绿豆汤的作用。

绿豆性凉，味甘，平时喝可以消暑止渴；由于其具有利尿下气的功效，因此食物或药物中毒后喝，还能起到排清体内毒素的作用。

绿豆汤的作用有解毒和防中暑的功能。现代医学研究也认为，绿豆营养价值较高，蛋白质含量比鸡肉还多，钙质是鸡肉的7倍，铁质是鸡肉的4.5倍，磷也比鸡肉多。这些对促进和维持机体的生命发育及各种生理机能都有—定的作用。

有关实验还表明，绿豆可能对治疗动脉粥样硬化，减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。

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孕妇喝绿豆汤不能一概而论

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