第一篇：大学生应当如何提高自身的心理健康水平

大学生应当如何提高自身的心理健康水平.txt我不奢望什么，只希望你以后的女人一个不如一个。真怀念小时候啊，天热的时候我也可以像男人一样光膀子！我们时常在各种报刊杂志上看到目前大学生中存在较为严重的心理问题，大学生中有心理障碍甚至精神病的人数还在不断增加。

大学生是从为数众多的中学生中选拔出来的佼佼者，在心理上有很强的优越感和自豪感。但是与此同时，大学生则承受着更大的压力和挑战。大学生往往自视甚高，很容易受挫折，并随之发生一系列心理卫生问题。从外部环境看，当前不断变化的思想观念、社会生活环境等都对大学生产生了深刻的影响，大学生必须快速适应紧张的社会生活节奏；就业竞争的加剧所带来职业选择的提前以及与之相关的高强度的心智付出等也使大学生的心理压力进一步加大。从大学生自身看，大学正是人生成长与发展的重要时期，大学生的生理、心理与社会化的协调发展中存在这样或那样的矛盾冲突，理想自我与现实自我往往会发生矛盾。面对这些问题，如果大学生不能很好地适应环境解决问题，就会产生一系列的心理障碍甚至精神疾病。因此，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。

养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。

加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。这是因为，经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。另一方面，我国正处在建立社会主义市场经济和实现社会主义现代化战略目标的关键时期。社会情况正在发生复杂和深刻的变化，社会竞争日趋激烈，生活节奏日益加快，科学技术急剧发展。这种情况也会在早晚要进入社会的青年学生中引发这样或那样的心理矛盾和心理冲突，例如父母下岗、家庭生活发生变故、学习成绩不佳、交友失败、失恋等。这些心理问题如果总是挥之不去，日积月累，就有可能成为心理障碍而影响学习和生活。让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。

所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康：

1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。51-论文-网-欢迎您

心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。

心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。大学生必须从靠父母转向靠自己。上大学前，在他们想象中的大学犹如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张的学习，严格的纪律，生活的环境,使他们难以适应。因此，大学生必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。

心理健康是大学生取得事业成功的坚实心理基础。目前我国大学毕业生的分配工作已发生了很大变化，大学生都实行供需见面、双向选择、择优录用等方式，择业的竞争必然会使大学生心理上产生困惑和不安定感。因而，面对新形势大学生要注意保持心理健康，培养自立、自强、自律的良好心理素质，锻炼自己的社会交往能力、使自己在变幻复杂的社会环境中，作出选择适宜自己角色的正确抉择，敢于面对困难、挫折与挑战，追求更加完美的人格，为事业成功奠定坚实的心理基础。

心理健康有利于大学生培养健康的个性心理。大学生的个性心理特征，是指他们在心理上和行为上经常、稳定地表现出来的各种特征，通常表现为气质和性格两个主要方面。气质主要是指情绪反映的特征，性格除了气质所包含的特征外，还包括意志反映的特征。当代大学生的心理特征普遍表现为思想活跃、善于独立思考、参与意识较强、朝气蓬勃的精神状态等等，这些有利于大学生的健康成长

第二篇：孕妇应当如何提高自身的修养

孕妇应当如何提高自身的修养

(1)提高自身素质。基点是自尊、自爱、自重、自强。也就是说在心理上要相信自己的力量，勇于战胜自己；在人格上要尊重自己，保护自己的尊严；在事业上要有志气，奋发向上，有所作为。

(2)加强文化修养。文化修养给人以内心世界的美，是人生的无价之宝。可有计划地阅读一些有益于身心的文学作品、知识读物以及人物传记；品评一些精美的摄影、绘画作品；欣赏一些优美的音乐等，以获得知识的源泉。

(3)培养健康的生活情趣，充实自身的精神生活，热爱大自然，热爱人生。

(4)建立良好的习惯。这是良好的精神修养的外在形式，要从一点一滴的小事做起，如服饰要整洁，言谈要文雅，声调要柔和，举止要端庄，等等。

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第三篇：幼儿教师如何提高自身备课水平

幼儿教师如何提高自身备课水平？

一、模仿优秀教案。

1、模仿什么：优秀的教案中有的来源于活动指导用书，有的来源于经验教师的备课笔记。新教师可以模仿优秀教案中具体的教学准备、全面的教学目标、明确的环节设计，以及解决重难点的教学策略等等。

2、模仿中思考：模仿不是抄袭，知其然更要知其所以然。幼儿教师在模仿过程中要反复揣摩，多想几个为什么，“为什么这句话要这样说？”“为什么这一环节要这样做？”只有这样才能领会教案设计的目的意图，理解教学方法的出发点。

二、汲取他人经验在备课过程中，一个人的智慧毕竟有限，对于一篇教材的理解必然有深浅之分，而通过集体研究，汲取经验教师的指导意见，就可以得到启发。当然，幼儿教师还要对他人的经验和意见加以消化和巩固，因为，别人的经验再好，对自己来说，都只是间接的知识，只有通过个人钻研这个过程，才能真正为自己所掌握。

三、敢于创新，我们常说“教有教法、而无定法、贵在得法”。幼儿教师不要被固定的模式和框框所左右，要敢于否定以往成熟的教案中千篇一律的教学思路和方法，在“教有教法”的基础上，在“教无定法”的过程中“创新得法”。

四、勤反思，多总结在教案中加上“后记”这一项，根据自己在实践中的体会，结合幼儿的反映，把成功、失败的经验、教训都记载下来，并不断地调整修改教案，即备课—上课—再备课—再上课，循环往复，螺旋上升。如此日积月累，持之以恒，教学水平就会逐步提高，相信你的备课能力会日渐完善。

幼儿教师备课注意事项：

1、有针对性幼儿教师在备课时要充分考虑幼儿的特点和接受能力，努力将教材中的重点和难点内容进行分解，以适应幼儿的发展水平。因为任何好的教学方法一旦脱离了与其适应的教学对象，都可能变得无能为力。

2、有可行性常言道，备好课，不一定能上好课，因此教师备课要依据自己的能力和特点，不可盲目效仿他人或生搬硬套教学法，以免出现事与愿违的结局。另外，教师在钻研教材时，应有自己的认识和观点，并充分发挥自己的优势，积累教学经验。

3、注重全面性教学不单纯是传授知识和训练技能，而是要促进儿童的全面发展。因此，教师备课时不仅要考虑到如何使幼儿掌握知识技能，还要注重在教学活动中使儿童养成良好的品德习惯和个性品质，真正能够做到既教书又育人。

第四篇：学习法律法规提高自身水平（范文模版）

学习法律法规提高自身水平

为了提高工作人员的业务水平，更好的预防和治理水土流失，保护和利用水土资源，减轻水、旱、风沙灾害，改善生态环境，为我县经济的可持续发展服务，我县水保站组织了水土保持法的学习，认真学习了水土保持工作的责任及目标、管理体制、科研和技术推广等内容。

通过本次学习认识到了水土保持的重要性、日常工作方法和在日后工作中的重点工作。在日后的工作中，我们将加大宣传力度，采取多种形式，广泛、深入的开展宣传教育，增强社会公众的水土保持意识和预防水土流失的责任感。本次学习提高了工作人员对水土保持工作的更深认识，对我县的水土保持起到了积极的作用。这样的学习日后应该多开展，建立长效机制，为我县的经济发展做好保障护航。

第五篇：浅谈如何提高自身的专业水平

浅谈如何提高自身的专业水平

“百年大计，教育为本。教育大计，教师为本”。党的十六大报告明确指出：要加强教师队伍建设，提高教师的师德和业务水平。足可见党中央对教师队伍建设的重视程度。身为教育工作者应将坚持“热爱学生、教书育人”作为自己工作的宗旨，在新时期，我们不应该只是尾随其后高喊口号，而应该是实实在在地做个“行的高标”。我不禁思索着：新时期，该如何成为一名人民满意的教师？

教师专业水平程度如何？直接影响学生的发展。那么，怎样加强教师队伍建设，促进教师专业水平的提高呢？一方面建立科学的培训学习制度。每次培训学习都让教师带着思考、疑惑、任务去参加培训，培训后要带着收获回来，再把所得写成心得感悟与教师交流，产生辐射的作用。切实保障培训学习的有效性。二方面扎实开展校本研修，让校本研修成为教师专业成长更有效的途径。首先学校建立营造“研修场”；其次建立科学的研修管理制度；其

三、开展多项研修活动。如：专题研修，同伴研修，个体研修等。切实让教师在研修中实践、反思、改变、提高、成长。从而提高教师专业化水平，提高了课堂效率。学校的发展，教学质量的提高，需要优秀的校长，更需要由他（她）带出的具有生命自觉的老师。怎样通过引领、激励和鼓舞唤醒教师的生命自觉意识，保持阳光心态，缔造阳光般生活，以培养积极阳光的下一代就成为当下校长首先应考虑的管理艺术。

一、观念唤醒，引领教师生命自觉。1.通过专题交流，传导关于生命自觉的观念。2.引导教师读书，启迪教师自我解读生命自觉。要鼓励教师学习教育理论，通过学习达到视野有宽度、知识有厚度、思想有深度的境界。

二、制度唤醒，促进教师生命自觉。教师的师德修养、专业成长也需要一定的规章制度。1.健全以师为本的学校管理制度。学校每一项制度的出台都应充分征求老师的意见，取得教师对学校制度的认可，只有基于学校发展需要的教师认可的制度才能成为每一位员工的行为准则。2.合理制定绩效考核、岗位设置等方案，发挥其激励作用。

三、评价唤醒，实现教师生命价值。1.实施发展性动态评价。评价不公或评价不当，都会增加教师的受伤感，难以体会教师工作的快乐，进而影响教师工作的积极性。为此，我们必须改进过去单纯以结果评价学生、评价老师的简单办法，实施发展性动态评价。2.提供充分的展示平台。学校必须尽可能的为每一位教师提供充分的展示机会，让教师在展示活动中分享研究成果，体验成功，从而实

现教师平凡而不平庸的生命价值。

四、生态唤醒，提升教师生命品质。所谓生态唤醒，是指学校通过按照教师成长规律，教师工作规律，给教师创造顺心、幸福的工作环境，以唤醒教师生命自觉。学校是人才聚集的地方，当学校具有了安全的、健康的、精神富有的教师生态环境，才能吸引优秀教师，才有利于教师的健康成长，提升教师的生命品质。1.创建和乐校园，构建安全生态。2.提供锻炼时空，确保健康生态。3.丰富活动内容，提升精神生态。教师被喻为“人类灵魂的工程师”，担负着培养国家栋梁的重任，因此教师必须具备道德素质、文化素质、心理素质和能力素质四个方面的素质。但是更多的理论还是要回归于实践

通过学习，我了解到：教师专业标准框架由基本理念、基本内容与实施建议三大部分构成。基本理念提出教师要以学生为本，师德为先，能力为重，终身学习。下面，我就如何提高教师的专业知识水平，谈谈自己的几点看法。

一、良好的师德修养必不可少

良好的师德修养是教师追求进步，自我完善的前提。教师只有具备良好的师德修养，才能成为一个有爱心，有责任感的老师；才能在教学中不断反省，发现自己的不足；才能不断去学习，活到老学到老。正所谓“态度决定一切”，良好的师德修养，能使教师更加爱岗敬业，对自身专业知识有更高的要求。不仅满足于“给学生半桶水，自己就要有一桶水”，还要源源不断地注入“活水”，达到“问渠哪得清如许，为有源头活水来”的境界。因此，良好的道德修养是教师专业成长中必不可缺少的“全功能自动洗衣机”，注水，清理，烘干，不断地发现问题，不断地反思问题，不断地解决问题。

二、认真备课不容忽视

一位教师，特别是一位年轻的教师，若想提高自己的专业知识水平，非在备课上下功夫不可。备课就要求教师在吃透课标的基础上，对教材进行钻研和处理的一次重新“编码”的过程。若想这个“编码准确”，就要收集有关教材的各种资料，不断去分析，理解，做到胸有成竹，才能更好的驾驭教材，凌教材之上。这对于每一个教师来说，就是一个学习和探究的过程，是点点滴滴“充电”的过程。既帮助老师巩固自身专业知识，又不断发现不足，不断去弥补，使你的课堂

教学进入一个新的境界——“采菊东篱下，悠然见南山”。让你的课堂成为学生眼中一道亮丽的风景线。

三、勇上公开课，不怕出丑

课堂是一门艺术，也是一门知识。教师若想掌握好这门知识，就要有胆量在众人注视下过“独木桥”——上公开课。通过上公开课，发现自己不足，改正缺点，积累经验，促使自己成为一名优秀的人民教师。正所谓“曲径通幽处，禅房花木深”，不走过曲折的道路，哪能闻到花香呢？

四、有选择性阅读，读书笔记必不可少

作为一名教师，要有渊博的知识，就需不断地读书。然而教师的工作琐碎，采用什么方法才能取得比较好的效果呢？著名文学评论家，北京大学中文系的教授严家炎说：“读书要有选择，要区别对待，有些书尽早读，有些书利用时在翻翻，有些书只需浏览，有些书要精读”。也就是有选择的阅读。对于教师来说，对帮助自己打好专业基础的书籍，一定要精选精读。假如你是教初中的语文教师，你就一定要学习小学语文课本和高中语文课本，这样不仅形成系统的知识链，还能联系学生已知的知识进行教学，又初步帮助学生展望“未来的知识”，算高中启蒙教学吧。对知识，观念更新的读物，可有选择性的阅读。但凡读书，需做好读书笔记，记录读书时闪光的思想和精彩的语言，记录必备的专业知识，积累相关的题型等等，“积跬步至千里，积小流成江河”，相信你将成一个学识渊博的教师，出口成章，妙笔生花，课堂上你的言语“随风潜入夜，润物细无声”，达到潜移默化的感染学生。

总之，只有具备生命自觉的教师，才能拥有积极、健康的心态，也才能以主人翁的态度投身到专业提升的活动当中，也才能使得自己的专业能力得以不断提高。