第一篇：初三备战中考100天家长会校长讲话

呼兰四中初三学年备战中考100天家长会校长讲话 各位的各位家长：

下午好！首先，请允许我代表第四中学的全体教师对你们的到来表示热烈的欢迎！今天你们能够在百忙之中抽出宝贵的时间来参加我校的家长会，单从这点就可以看出你们对自己子女的关心和对我校工作的支持。

召开这次家长会的目的是为了备战中考100天的方案；也为了进一 步加强老师与家长之间的交流，更清楚的了解初三学生在校及在家的情况，以便老师能够及时调整工作，提高教学质量，在2010 年中考中再创四中学校新的辉煌；同时促使家长也能够积极参与到学生的教育管理中来，让你们的孩子能顺利升入理想学校。

总之一句话，就是“一切为了学生”。这是我们教育的一个根本出发点，我希望也坚信，从这个出发点出发，我们的家长会一定能够达到预期的效果，取得圆满成功！

今天，我想跟各位家长谈一谈以下五方面的问题：

一、2010年中考方案

1.新的中考方案的具体内容是：

中考科目为语文、数学、英语、物理、化学、体育。语文、数学、英语满分各为120分，物理、化学满分各为70分，体育满分30分。

2.各类中考考试时间安排

（1）体育中考：4月（2）英语口语中考：4月21日——23日；

（3）会考：3月28日；

（4）第一次模拟考试时间

（5）物理、化学实验操作考试：

（6）语文、数学、英语、物理、化学、政治中考：6月25日—26日。

二、2010年中考及招生信息

1.2010年中考情况

2.2010年招生信息

三、存在困难

1.学生在家的时间明显增加，对学生自己管理自己的要求也增加了，而事实上，每天放学后和双休日的学习情况令人担忧。主要表现在学习不自觉较差，在家复习效率低；双休日学生的学习与管理大有问题。

2.中考时间近在眼前，而学生没有急迫感。

四、努力方向

1．严格管理，依法治校。一个学校没有严格的管理，就不可能有高质量的成果，一个班级没有严格的纪律，也不可能取得好的成绩。为此，我们重点强化纪律教育，强化时间观念。

2．加强教育，增强学生责任感和成才欲望。充分利用课堂、班会的时间给讲道理，定目标千方百计调动学生的学习积极性。当然，我们要求教师对后进生一视同仁，因材施教。

3．既全面抓，又重点抓。我们始终坚持“不放弃每一个学生，关心鼓励每一个学生的健康成长”的宗旨，同时又要有所侧重。

对基础较好的、冲刺重点中学有希望的同学重点抓，要求班主任、课任教师经常做他们的思想工作，找他们谈心，了解他们的学习生活状况，学习上对这些同学提出严格的要求，生活上经常鼓励帮助他们，使这些同学在学习上能够明确目标，增强学习动力。

对“特困生”，我们要求随时了解思想学习状况，帮助他们制定短期和长期目标，寻找他们的闪光点，及时给予表扬，使他们能够体验到成功后的喜悦，进而重新点燃学习的希望。在抓好两头的同时，还要带动中间绝大部分同学，为他们创造良好的学习环境。使他们能够更好的学习。

4．在教学上，我们要求教师精心备课，认真上课，努力提高课堂效率，精选试题、习题，部分作业进行面批，充分发挥集体备课的作用、充分利用集体智慧。

每次大型考试都召开初三年级组会议，认真总结，细致分析，提出改进措施，使我们的教学更加完善。在教学过程中，针对学生学习的每一个阶段呈现的特征

作为评价的依据，结合学生的性格、态度，可以有针对性地进行各种诱导性和鼓励性的评价，客观科学地评价每一位学生。

5．今后教育、教学中的主要工作：

（1）学有余力的学生如何挖掘他们的潜力？

（2）学习困难学生如何帮助他们树立学习信心？

（3）中等水平的学生如何突破现状再上一个台阶？

（4）如何使学生专注于初三的复习？如何提高复习的效率？

五、意见和建议

1．给钱不过问。孩子已进入初三，到了关键时期，孩子提出要钱就给，而不了解其要钱的用处。

2．不关心学生的交往。

3．过分期待。对孩子的期望值过高，超过了孩子的实际水平，这样容易挫伤孩子的自信心。

4．家长要言传身教，合理安排工作和生活。每天有一位在家，每天陪子女一小时，了解子女的没一次考试成绩。

5．要重视心理健康，有些家长对孩子的身体备加呵护，却忽视了孩子的心理健康。

针对以上情况，我真诚的向在座的每一位家长提出一点意见：

1．家长要了解学校对学生的要求，积极配合学校做好工作。

2．家长要培养孩子的处事能力，要让孩子能自己管理自己。

3．注重学习习惯和学习能力的培养，使学生养成良好的学习方法。

4．帮助子女合理安排时间，劳逸结合。

5．关注子女思想变化，鼓励积极向上。

6．加强家校联系，了解子女在校学习情况。

最后，我衷心希望学校的工作能得到各位家长的大力支持，并坚信在学校、家长、学生三方共同努力下，一定能实现我们共同的、美好目标，让我们试目以待。

第二篇：初三如何备战中考

初三如何备战中考？——初三年级学习规划

——龙文教育深圳分校南航校区曾敬蕊 古人说，凡事预则立，不预则废。面对中考，学生也应该有系统的复习规划才能从芸芸众生中脱颖而出。

首先，我们要系统的了 解，进入初三之后将会面临怎样的学习生活？

龙文

暑假＋秋季

寒假＋春季

中考复习有三种境界：

第 一种境界：做一道题，会一道题

第二种境界：做一道题，会一类题

第 三种境界：做一道题，会出一题

如果同学们能达到第三种境界，那就会成为高手中的高手，但这对复习计划提出了更高的 要求。要想达到第三种境界，中考至少要复习三轮。

第一轮：初三上9月-1月形成 “知识树”，准备签约

初

一、初二两年的知识基本上已经学完，在这一阶段要求我们的学生可以把所学的所有知识进行系 统的梳理，形成知识树，了解每一个知识点的细节，做整体把握。在此基础上，便可以达到“做一道题，会一道题”的境界。

第 二轮：初三下2月-4月“合并同类项”，备战一模

经过知识的系统梳理，学生已 经对知识整体有了把握，此时就要开始把书读薄，分门别类进行专项总结。在总结的过程中，要求学生们对同一考点的知识进行“合并同类项”的整理，明确知识点 的考点，做到“做一道题，会一类题”的境界，胸有成竹，应对一模考试。

第三轮：初三下5月-6月巧 用“风向标”，冲刺中考

5月经历了“小中考”一模的洗礼，学生开始对中考有更多的认识。认真分析一模，可以发现，一 模是中考的“风向标”，通过系统总结一模考试，可以判断出哪些是中考中将要出现的必考点，进行最有针对性的“考点复习”，这样就达到 了，“做一道题，会出一题”的境界。

针对中考复习的特点和要求，学而思教育中考部集结数十位重点中学一线教师，研发出中考三轮复习体系，暑秋 帮助孩子系统梳理初中知识体系，寒春专项复习各个门类，一模后总结各区一模真题，直击中考！

第三篇：初三备战中考物理

初三备战中考物理：学好物理总结五点

1.静心找问题。初中升学考试物理内容大致分四部分：力学、电学、热学、光学，其中力学大约占40%，电学占40%，光热部分约占20%，中考的分值分配基本如此，而且中考难题比较集中，一般讲，光学、热学部分不出难题，难题出在力学和电学部分，那么我们的复习就不应平均分配时间，应将主要精力放在电学和力学方面。由于每个学生的学习情况不同，成绩也就不同，所以在复习前必须明了自己在学习物理方面，知识缺陷主要在哪里，不能打无准备之仗。例如，力、热、光、电各部分哪一部分自己没有学，那么就重点复习这一部分。如果你电学学的不错，并不意味电学中你就没有漏洞，如有的同学电学中就怕故障排除问题，那么这就是你的弱点，就应全部将这类题目多做，多分析直到学会为止。有的同学就怕电功率综合题，那你就找出北京和全国中考试题中的电功率题加以强化训练，找规律，找方法，找思路，直到把它攻克炎止，总之精力和时间不可平均分配。

2.人之初，性本忘，遗忘是所有人都存在的自然现象，两年所学物理都记住是不太容易的，所以在找出问题攻克难点的基础上还要照顾到面。初中阶段二册书中有188个知识点，26个基本公式，23个重要实验，53个理解，因此应遵循一个原则：先死后活，不死不活，死去活来的原则，就是将这些知识点、公式、概念、规律该记的必须记住，记不住，根本谈不上灵活使用。

3.复习过程有几点建议：1)读书，读书破万卷，下笔如有神，咱们物理是读书破两本，考试心不慌。读书分为粗读和精读，粗读就是指：全面的一字不差的通读两册物理书在读书的同时进一步加深对物理知识、概念规律的理解。精读是指重点对重要概念、规律、定义、公式在理解的基础上强化记忆。2)课堂听讲：紧跟老师进度，重在落实，在课上练习中一定做到快，但必须保证正确率。发现问题要及时异懂异会，并应建立自己的错误记录本，找原因，找问题，犯过的错误，绝不可再犯。

4.练，熟能生巧，见多才能识广，在完成作业的基础上准备2011年全国中考汇编和2007-2011年北京各区中考汇编，会做的题可不做，重点放在自己不熟，不会或没见过的题目，这些题叫长见识的题，弄会了有助于我们熟悉中考走向，中考题型大有处。

5.讨论：有不少同学只顾自己复习，很少与班上同学交流，这是目前大多数同学所欠缺的。集思广议是学物理的极途径，有时老师没讲明的问题，可能同学的几句话就可让你明白了，有时你明白的知识给人家讲，讲的时候，也许你讲来讲支渠自己也绕进去讲不明白了，这就证明你自己还没有真正明白，正把自己存在的问题也找出来了。尤其是一些综合难题，通过同学们讨论可能多种思路和方法，恰巧就填补你方法单一的赞美丰富了你的思路和方法，何乐而不为呢? 2013年中考物理11招通关秘籍

如何学好物理？这里提出11个具体的学习方法。

1、独立做题要独立地(指不依赖他人)，保质保量地做一些题。独立解题，可能有时慢一些，有时要走弯路，但这是走向成功必由之路。

2、物理过程要对物理过程一清二楚，物理过程弄不清必然存在解题的隐患。题目不论难易都要尽量画图。画图能够变抽象思维为形象思维，更精确地掌握物理过程。有了图就能作状态分析和动态分析，状态分析是固定的、死的、间断的，而动态分析是活的、连续的。

3、上课上课要认真听讲，不走神。

4、笔记本上课以听讲为主，还要有一个笔记本，有些东西要记下来。知识结构，好的解题方法，好的例题，听不太懂的地方等等都要记下来。课后还要整理笔记，一方面是为了“消化好”，另一方面还要对笔记作好补充。

5、学习资料学习资料要保存好，作好分类工作，还要作好记号。学习资料的分类包括练习题、试卷、实验报告等等。

6、时间时间是宝贵的，没有了时间就什么也来不及做了，所以要注意充分利用时间，而利用时间是一门非常高超的艺术。

7、向别人学习要虚心向别人学习，向同学们学习，向周围的人学习，看人家是怎样学习的，经常与他们进行“学术上”的交流，互教互学，共同提高，千万不能自以为是。

8、知识结构要重视知识结构，要系统地掌握好知识结构，这样才能把零散的知识系统起来。大到整个物理的知识结构，小到力学的知识结构，甚至具体到章，如静力学的知识结构等等。

9、数学物理的计算要依靠数学，对学物理来说数学太重要了。要学好数学，利用好数学这个强有力的工具。

10、体育活动健康的身体是学习好的保证，旺盛的精力是学习高效率的保证。

11、三个基本基本概念要清楚，基本规律要熟悉，基本方法要熟练。在学习物理的过程中，总结出一些简练易记实用的推论或论断，对帮助解题和学好物理是非常有用的

第四篇：初三学生怎样备战中考

中考策略

首先，要根据自身需求选学校

高中后要出国，直接关注国际班；高中意愿文科方向，关注学校文科班数量及质量。文科班数量越多的学校对文科的重视程度自然就越高，取得的相应的成绩也会相对高一些；对某些学校的特殊专业意向极强的等。

其次，根据自身情况选择学校

选择目标自然量力而行，根据自身的成绩排名以及学校的成绩排名进行选择。是否有签约的机会，在校成绩如何，学校签约条件是哪些？是否有机会获得分配生名额，特殊身份，中考加分等。

最后，选择学校时需要关注学校的一些信息

初三不同于初一初二，课程难度不同、学习方法不同、考试结果差距不同、考试形式不同、考试心态不同、需要关注信息量大、学科数量不一样、与父母、老师沟通不一样、学习生活压力不同，这九大不同使得整个初三困难重重。

横向上，对于同学们，我想从一个公式出发：“中考成功=基础+方法+心态”。即中考的成功归于打好基础，总结方法，调整心态。

打好基础，是赢得中考关键的一步

万丈高楼平地起，基础有多牢决定了学习综合能力有多强。例如中考数学基础约占90分，物理基础约占80分，化学基础约占64分。对于数学，选择填空每题4分，丢一道选择，想在综合题补回来难度之大不言而喻。再如化学，选择、填空、实验部分基本没空一分，好像错一个空、两个空，但我是4个空，就会导致你离人大附、四中、实验等名校，失之交臂！因此，家长们，到了初三一旦孩子再说“这次考试题目简单，我知识粗心而已，下次我就会注意”、“作业太简单，浪费时间，我还是多练一点难题”的时候，您一定要耐心的告诉孩子：对于基础，不仅是要求能听懂、会做题，更要做到零失分！

好的方法让学习轻松、有效率，能让你很快与其他同学拉开差距。好的方法包括很多方面：

一如：良好的学习习惯：听课的习惯、记笔记的习惯、书写的习惯、总结的习惯、提问的习惯；

二如，均衡发展，一桶水的容量决定于最短的那根木板的长度。到了初三强化优势，弥补弱势，均衡发展不容有失。这里提醒各位同学，无论初中、还是高中，数学、英语，包括语文，一定不能有拖后腿的情况，因为他们的分值最大！

三如：注意规划，大到全年，学期、小到每月，每星期甚至每一天，学生们一定要知道各个阶段的目标，知道自己要做好什么，知道什么时候该学习新课，什么时候改复习，什么时候该休息。否则浑浑噩噩，终一无所获！

四如：连续学习。初三很累很辛苦，切忌不可两天打渔三天晒网。比如假期是用来适当调整的，切忌一放假就放弃了学习。你要知道，不怕比别人笨，就怕比你聪明的人比你更努力！

良好的心态，成就状元之才

初三学习不可能一帆风顺，有分数起伏的时候，有遭遇挫折的时候，有突破不了瓶颈的时候，如果因此失去信心，失去学习的兴趣，失去学习的动力，无疑是雪上加霜。你要相信付出一定会有回报，每一次的失败都是下一次成功的路基，要坚持。当然进步时，那也不要放松，因为你放慢了脚步的时候别人并没有。非常荣幸的采访过几位中考状元，印象深刻的如2012年朝阳区中考状元岳慧同学，她就谈到自己有颗“大心脏”，善于调整自己的心态。包括今年燕山区状元于梦恺同学，他回忆说一模他排全区第二，有些自满，结果二模全区第18名左右，虽然有些失落，但是父母的鼓励，自我的调整，让他在中考中勇夺第一！

对于家长们，一路陪伴这孩子度过初三，付出的辛苦、心血不比孩子们少。这里先向各位孩爸、孩妈致敬，你们是最可爱的人！到了初三，家长们应该怎么做，也从一个公式出发：“中考成功=了解信息+资料收集+督促落实”。

中考成功的第一步：第一首升学信息

了解信息。对于中考，孩子的考试成绩是硬指标，而家长们对于信息了解的程度是一个至关重要的软指标。升入高中的路径不仅是中考，有名额分配、有提前招生、有补录，还有家长们关心的签约。某某学校什么开始签约？签约参照依据是什么？如何制作简历？签约考试考什么？面试问什么？学校成绩如何？能不能住宿？食堂好不好？志愿怎么填报？等等问题举不胜举！每年都会有家长因为错过了某校的签约考试而唏嘘不已，无形中给孩子带来更大的压力！那么家长们如何获取信息？

中考成功的第二步：资料的收集

资料收集。这里的信息搜集，包括升学资料的收集、学习资料的学习。升学资料的收集，如目标校招生人数、教学风格、师资情况、食堂情况，如中招会、签约、志愿填报、中考政策等等。学习资料的收集，包括各科试题、试题分析、题型总结，还有老师的对于学习方法的指导等等，只要对孩子升学有利的资料，家长们都可以收集！并选择性的让孩子了解，学习！

中考成功的第三步：督促落实

督促落实。进入初三，家长们会发现，自己着急的不行了，而孩子们却怎么也紧张不起来，于是开始给孩子说教，甚至责怪孩子，结果导致家长与孩子之间矛盾重重，最后孩子一回家就关起门，将家长拒之门外！其实，进入初三孩子们也会紧张，只是平时没有表现出来，在考试之前、开始之后你会发现孩子会激烈的讨论，会讨论某某学霸怎么样怎么样，自己怎么样怎么样。其实自己很在意，但是孩子是好强的，是敏感的，不愿意再家长面前提起。因此家长们，自己一定不要急，多鼓励孩子，多与孩子沟通，多与老师交流，学习上的事情就放手让他们自己处理。平时检查孩子的作业、翻一番孩子的笔记本，监督完成情况即可。孩子考试没考好，不要责怪埋怨，与老师交流、分析问题、给孩子制定解决问题的方案，鼓励孩子，要求的落实，做到这些就好。

初三不是孩子一个人的战斗，老师、家长，甚至孩子的竞争对手，都是陪伴孩子不断前行的伙伴。未来的这三百多天的日子里，孩子要经历很多困难，希望在最后这一年里我们一起陪伴孩子，全力以赴！

第五篇：初三中考家长会

初三中考家长会

九年级一班

初三生家长中考前必须做的八件事

家就好比是一艘船，船长和水手都是家长，孩子的扮演的是乘客的角色。家长如何才能够在中考前夕当好船长，服务好乘客，真正的做到协助孩子复习冲刺，这需要家长拿出自己的智慧。中考就好似一场战斗，孩子是唯一的战士，在孩子冲锋陷阵前家长必须做好参谋，把握好方向才能利于不败之地。这里，给出八大建议以供参考。希望每一个“战士”都能凯旋。

一、密切关注形式把握动向趋势

在初三这一年，孩子平时忙于各科学习，家长们要多看报纸和电视，多关注、了解最新的中考形势，并向有关学校和相关部门咨询中考政策信息。在每年四五月份的时候，许多学校都会举办招生咨询会，家长要留意参加，会上可以搜集一些学校相关资料，实地了解高中学校的情况，并分析是否适合自己的孩子报考。家长要及时关注，准确了解孩子学习情况，以便选择志愿时正确定位。此外，孩子学习时间紧张，没有太多时间看课外读物，家长平时读书看报时，还可帮孩子搜集作文素材。

二、制定合理计划结合实际对症下药

每个学生的学习基础不同，学习能力也有差异，学生间产生差距是难免的。初三家长不要过度关注考试分数，而要多花精力帮孩子分析还有哪些提升空间。家长要冷静面对孩子的每次考试，无论成绩高低都要有一个准确的定位，并对下一步的升学目标有个清醒的认识。

初三家长要和孩子一起制订学习目标和计划，既要有总体计划，又要有各个阶段的小计划。计划要切合孩子的实际情况，不能过高，也不能过低，而且要根据具体情况进行适时调整。

家长还要花时间帮孩子找出薄弱科目。中考9科中，孩子哪门最弱，家长都要通过与孩子沟通做到心中有数。对于孩子的薄弱科目，家长还要及时与老师沟通，共同想办法帮孩子补上。

三、创造良好环境督促孩子学习

初三家长晚上要尽量早回家，避免一些不必要的应酬，抽出时间多陪陪孩子，创造良好的学习环境，并帮助他们养成良好的学习习惯。家长可以提醒孩子养成限时练习的习惯，监督他们在规定的时间内完成练习。如果孩子平时就把练习当作考试，会养成良好的做题习惯，有利于中考时正常发挥。

好的学习习惯需要一段时间的实践和巩固，家长要不断督促、检查。家长要监督孩子不要边玩边做作业或边吃东西边做作业，这样不仅会影响学习效率，学习效果也会大打折扣；平时还要多关心孩子的作业是否能按时完成，老师讲过的试卷是否能及时订正并整理错题。家长要教孩子一些具体的学习方法，比如在阅读的时候，教给他们读、想、查、摘、记的方法。此外，每过一个阶段，家长最好抽时间和孩子一起总结、梳理所学知识，在复习的基础上形成知识网络。

四、关注考生情绪做好心理医生

面对紧张的初三生活，家长的紧张有时不亚于孩子。相关心理专家提醒，家长不必过于焦虑紧张，要当好孩子的心理老师。

到了初三，孩子的学习任务重、压力大，情绪也常常有所波动。作为家长，一定要学会和孩子沟通，了解孩子的内心世界。初三家长过来人韩女士说，初三这一年是孩子和家长最容易产生矛盾的时期，处理不当，很容易影响孩子的学习。韩女士的女儿刚上初三时，总和她“顶着干”，让做什么偏不做什么。韩女士想让女儿上重点高中，可女儿的目标是去一所中职校。后来，韩女士慢慢意识到自己的问题，转变了态度，开始征求女儿的意见，自己只是提建议。没想到，这样一来，女儿反而同意她的建议，甚至主动征求起她的意见来。

初三阶段，家长要学会当好孩子的心理老师。在紧张的初三生活中，家长和孩子都容易急躁，家长要控制好自己的情绪，并帮助孩子解决心理问题。在初三阶段，孩子可能会紧张焦虑，或因一次考试成绩不理想丧失信心，家长需适时给孩子鼓励，和孩子交流。与孩子沟通时，家长的态度要温和真诚，千万不要居高临下，用责备、质问的语气跟孩子说话，更不能采取打骂的粗暴方式，那样只能使矛盾激化，既解决不了问题，又加深了彼此的隔阂。在选择学校等问题上，家长不要过分包办，可以替孩子搜集学校信息，给孩子提建议，不要以生硬的方式代替孩子做决定，要循循善诱。

五、勿忘锻炼身体加强体育运动

针对学生身体素质下降、学习忙碌紧张的现实，相关教师认为，家长们要督促孩子坚持锻炼身体。

面对初三紧张的学习，不少家长认为初三生的主要任务是学习，不舍得让孩子多花时间锻炼身体。以前我有个邻居的孩子在上初三时有时周末约同学打羽毛球，可还没等走出家门，妈妈就大喊：“都上初三了，还玩羽毛球！有那时间还不如多做几道数学题，哪怕背几个单词也好啊！”

据了解，教育部、国家体育总局等有关部门自1984年起，组织了4次学生体质与健康调研。结果表明，20多年来我国学生的身高和体重增加不少，但爆

发力、力量、肺活量、耐力等体能素质指标呈连续下降趋势，城市学生超重及肥胖率连续呈上升趋势，许多成年病，如高血压、糖尿病等出现低龄化现象。有关专家认为学生体质差，也会影响中考成绩。去年班上有个学生因为身体素质差免体育测试，中考时，恰恰因少了2分没有被理想的高中录取。如果平时坚持体育锻炼，可能就不会有这样的遗憾了。中考文化成绩想加1分很难，如果学生平时注意锻炼身体，体育测试加1分会简单得多。

初三生在抓紧学习的同时，适当进行体育锻炼，会对学习有促进。家长不要认为体育锻炼占用了孩子宝贵的学习时间，当运动中枢神经兴奋的时候，学习中枢神经可以得到放松。因此，家长平时要督促孩子进行体育锻炼，保证每天足够的运动量。

六、做一个称职的后勤部长

在出谋划策之前，家长们首先第一个要做的就是后勤保障工作。在最后的冲锋陷阵之前，补养是必不可少的。只有好的营养才能保证好的身体，只有好的身体才能保证考试的良好的发挥。俗话说，身体是革命的本钱嘛！怎样安排孩子的饮食，做一个称职的后勤部长，这里专家给出了一些建议：

早餐不可缺主食

初三生学习比较紧张，有的家长早上来不及做饭就给点儿钱让孩子自己买早点凑合，有的甚至就允许孩子不吃了。营养专家刘春光说，不吃早餐对孩子成长非常不利。家长不管早上有多忙，一定要为孩子准备早餐。营养丰富，才能保证孩子一上午学习所需的能量。

有的家长习惯早上给孩子吃一个鸡蛋加牛奶，方便、好做。对此，刘春光说，鸡蛋和牛奶只能提供蛋白质，却没有碳水化合物。大脑活动的能量来自于碳水化合物，孩子早餐一定要吃些主食，如馒头、面包等。家长准备的早餐最好要有蔬菜。蔬菜属于碱性食物，富含钾、钙、镁等矿物质，不仅可以增强考生食欲，补充维生素，还能减轻考生的疲劳感。家长还要准备一些水果，如果孩子不习惯早餐时吃，可带一个水果在上午课间吃。水果的花样也要多变。

七、均衡营养适时加餐

初三生正处在青春发育期，营养素的需要量比成年人要高，加上这一时期考生学习压力较大，所以给孩子适当补充营养是必要的，但不可过量，平衡膳食很重要。家长给孩子准备食物要做到食物多样，除了谷类、肉类、蛋和奶，还要吃蔬菜和水果，不一样的食物所包含的营养素是不同的。家长在原料选择上，要注意营养均衡，鱼、肉、蛋、青菜合理搭配。在烹饪时，尽量不要用煎、炸的方式，做一些口味清淡的菜肴。家长还要保证孩子每天按时吃饭，有的家长下班早，做饭就早；下班晚了，开饭就晚，这样对孩子的健康不利。

初三阶段孩子比较辛苦，能量的消耗会比平时大，家长可适当给孩子加餐。上午10点或晚上可以为孩子准备一些食物。白天的加餐喝一杯牛奶就行，晚上的加餐要看情况，如果临睡前加餐，要尽量少吃淀粉类的食物，以防肥胖。

八、考生补养慎买保健品

有的家长听说某些保健品能提高孩子的智力，就大量买给孩子吃，这完全没必要。有的家长给孩子购买蛋白粉，其实只要孩子正常就餐，完全不用补充蛋白质，过量的蛋白质还会损伤肾脏。目前市场上不少保健营养品夸大宣传，且价格不菲，家长不要跟风购买，只要给孩子挑选好食物，注意粗细、荤素等搭配就行。即使对考生有益的食物，家长也不能天天做，那样易致孩子厌食。孩子的各种食物换着花样吃，有利于增加食欲，营养也丰富。

2011-4-8