第一篇：拓展训练有感周记

这一周，学校组织我们六年级学生在12月4日去长春市卡伦湖东部绿洲拓展实践基地，进行为期3天的拓展训练。

当张老师将这个消息告诉我们时，全班同学都欢呼起来，那声音高得足以将学校的屋顶掀翻。因为这三天不用上学，没有作业，而且是进行拓展训练，进行有趣的体育活动，所以我也十分兴奋。

当我迈着轻快的步伐走回家里，把这个消息告诉妈妈时，她也很高兴，并极力赞成学校举办这项活动，并给我讲拓展训练的好处和作用，并嘱咐我要克服各种困难，做好应对各项活动带来的挑战心理。听到这些，我恨不得马上就到卡伦湖训练基地了。

终于盼到了9月19日，这天早晨，我早早就起床，整装完毕。我比往常早一些离开了家，先坐班车到学校，然后由学校乘坐9号班车前往卡伦湖拓展基地。到达基地，我看见这里的道路两旁都是绿油油的柳树，深深地呼吸了一口这里空气，感觉十分清新，我就要在这里呆上三天，很是兴奋。

我们首先进行了宿舍的分配，然后张老师向我们介绍了这几天军训的教官。他年纪轻轻的，皮肤有点黑，个子高高的，好像有1.80米，站在我们这些小学生面前，就是一个小巨人，我们需要仰视才能看见他的脸。

这三天中，他教我们进行了行为习惯的训练，如立正、稍息、齐步走、跑步等正规动作，还领我们进行了击鼓颠球、盲人方阵、生死电网等许多有意义的游戏。每个游戏和活动都有其技巧和寓意，大家齐心协力，把每个项目都完成了很好。但其中最让我心惊胆战的就是过缅甸桥这个活动了。

缅甸桥是一个挑战自我的项目，它要求参与者穿好安全装备，攀爬到十米的高台，在这个毫无栏杆的缅甸桥上走上十米，然后再从桥上往下跳。我清楚地记得我是第一个实验者，我觉得要爬上十米的铁柱，再走过十米的木桥，十分容易，既使木桥旁边一点安全措施也没有，我还是很有信心能走过去。当教官帮我穿好安全衣里，我的“死党”周佳玮跑过来对我说：“加油啊！小锅锅！”我顿时信心百倍，回拍了一下她的肩膀说：“我会成功的！”接着我就开始往铁柱上爬。

刚开始的时候，我一点也不害怕，可是越往上爬，我再往下瞅时，同学们一下变得小时，我的心也开始紧张起来，身上顿时出了一身冷汗。为了不害怕，我索性不往下瞅了，同时也在给自己鼓劲：“别害怕，加油！”，我使劲地往上爬，终于爬到了吊桥上。为了保持身体的平衡，我将双手向身体两侧平伸起来，然后小心翼翼地走上了木桥，此时的木桥却在我的走动过程中左右摇摆起来，我也随着木桥左右摇晃起来，我害怕极了，真想退缩回去，我稍微镇定了一下自己，咬咬牙，一步步慢慢向前挪，同学们都在为我加油，五四三二一，我终于走完了十米，到达了对面，我成功了！最后的一跳，对于我来说，还是比较简单的'，因为我知道有教练的保护，我毫无顾忌地往下一跳，圆满完成了这个挑战项目。

诸如这类活动，班上的同学并不是都能出色完成各项活动和节目，因为这些活动都需要付出很大勇气和努力才会成功。

三天中，我脱离了父母的“管教”，完全走入了另外的生活：自己不仅要完成洗漱，还要自己梳头，整理床铺，完全是自立。我同时也明白了学校让我们去拓展训练的真正目的。学校是通过这三天的活动，提高我们的团队意识和创新精神，培养我们的人格，磨练我们的意志，在这次训练中，我们不断地超越自己、管理自己，也让我更加体会了“独立自主，自力更生”这句话的真正含义了。军训虽然很苦，但咬咬牙，就这么挺过来了。所以坚持就是胜利！

我相信，这次拓展训练将会给我以后的学习和生活带来无尽的益处。

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第二篇：记拓展训练

记拓展训练

拓展训练，又称外展训练（Outward Bound），源于二战期间的英国，是一种培养团队精神的团体运动。4月30日，参加了我的第一次拓展训练。我们是海狼队，乘风破浪是我们的目标。

拓展运动既具有挑战性，又富有冒险元素。在接受挑战的过程中，它能很好地激发个人潜能，增强自信心，熔炼团队，创造零距离的沟通环境，从而使我们每个人的身心都得到一次洗礼。然而，真正的体验却比这些深刻得多、震撼得多。

迎来的第一个挑战项目是背摔。来到场地上，看着1.5米高的台子，丝毫引不起我的一点点害怕。看着队员们一个个地挑战成功，更让我信心倍增。于是，怀着队员们的鼓励，带着我的自信，我一步步蹬上了1.5米高的台子。望着地面上的16位队员，渐渐地紧张感在一点点聚集，心开始玄起来：奇怪了，这台子怎么晃呢？还没来得及打退堂鼓。就边依着教练的指示，双手交叉握拳翻抱在胸前，被教练用绳子绑起来。同时我又不安地张望着底下准备接我的队员们。害怕呢！心里超没底。“准备好了吗？1、2、3” 我豁出去似地向后倒了下去。有一瞬间，感觉自己飘了起来，之后稳稳地落入了一张坚实的网中。直到脚踏实地的那种感觉回来，我这才真正地安心。背摔，确是一个相当需要勇气的游戏。不体验不知道，一体验真奇妙。它攻破了人的心理障碍，坚守了信念，激发了潜能，体现了小组队员的信任与被信任的无穷力量；更挑战了我的勇气，让我更相信了自己。

之后，我们来到逃生墙前。4米高的墙，没有钉子没有绳索可以借助，需徒手翻越。顿时，我被无助吞噬着。就像教练说的：让我一个人在这练个十年也不可能翻越！58位同伴商量着，搭人梯。踩着同伴的腿，同伴的肩膀。拉着已成功同伴的手，一个个翻越4米高的逃生墙。58位同伴，在第34分钟，全都通过。彼此都欢腾着，兴奋着。回顾历程，畅谈成功的喜悦，感慨集体的力量。逃生墙培训让我们更懂得合理分配、运用人力资源；让我再一次体会到团队合作的重要性。

结束了半天的拓展训练，让我对勇气、自信、团结有了更好的诠释。在大家的彼此信任、协作奋斗下，我们既锻练了心理，又焕发了青春。

第三篇：拓展训练有感

拓展训练培训有感

在教育局的组织下，我们202_年新招聘教师进行了为期五天的培训，这五天里，我收获了很多，领悟到了什么是团队，什么是好老师，什么才是真正的教育，我们沉醉其中，一直到第五天结束才恋恋不舍得离开了。

首先来谈谈三天的拓展训练，一个个活动的项目还历历在目，小故事大道理，在一个个项目中，我们得到了很多启发，每个故事每个活动都让我们沉思。感触最深的是“断桥”这个项目的时候，开始我做的并不好，站在七米高的桥上瑟瑟发抖，不敢迈步，在教练的一再鼓励下，我才战战兢兢地的迈了过去，后来我总结出断桥这个项目我做的不好的原因有：第一，没有冷静的分析问题，一味地盯着桥看，却忘记了有安全绳的保护，而且教练说过安全绳可以承担2.3吨的重量，我忽略了这一点；第二，人为的把困难放大了，桥上的距离其实并不远，关键是没有战胜自己。由这个项目，我想到，其实很多时候失败并不是因为困难太大，而是面对困难首先输给了自己，殊不知，每个人的潜力都是无限的，只要努力没有做不成的事情。人在面临机遇的时候，一定要果断的做出决定，犹豫不决只会使机遇与你擦肩而过，留下的只能是惋惜。有时候，成功并非很遥远，也许就只有一步之遥，迈过去就是成功，缩手缩脚，只能眼睁睁感叹别人的成功喜悦。在后来的天梯和攀岩两个高空项目中，我吸取了断桥的经验和教训，表现的很好，都以最快的速度登上了最高点，我为自己的成功尤其是进步而欢呼，体验着成功的喜悦。

教练说：我们每个人都是单翼的天使，只有相互拥抱着才能飞翔。在天梯和牵手这两个项目中，足以体现出这一点—成功，少了任何一个人都不可以，两个人坦诚相待，彼此信赖，才可达到成功，说到这里我想起了一个故事：在浓密的森林里，两个人都走不出去，一个盲人和一个瘸子，巧合的是，他们相遇了，然后，是的，盲人背着瘸子，瘸子给盲人指着路，走出了森林，试想如果相反，他们又会怎样呢？都会困在森林里甚至最终饿死。那我们平时的生活中呢，如果人们总是一味的各行其是，相互之间缺少信任，缺少合作，只会是目标离得越来越远。

小游戏大道理，双解码，急速六十秒这两个项目体现出的是，一个团体必须要有核心的领导，根据共同的目标确定一套切实可行的方案，设计方案的时候队员之间要积极参与意见，及时沟通，活动过程中队员要服从指挥，按照各自的分工做好自己的本职工作，并且应该遵守规则，否则会使活动自动终止，成功的几率为零。

活动虽然简单，但是意味深长，重要的是应该深入思考，善于总结，把感悟应用到现实生活和工作中，一支优配的团队应该是有共同的目标，有核心的领导，有执行力，队员服从指挥，有责任心，团结，有组织有纪律，相互之间不批评不埋怨，能够信息共享并且有合作意识。工作中亦是如此，作为一个新老师，首先应该尽快融入到学校这个大集体中，尽职尽责，把本职任务完成好，团结同事，遵守学校规章制度有激情有热情，做一个心态积极的人，像太阳一样照到哪里哪里亮。

另外两天的理论培训，通过三名优秀校长的报告，使我们对张店这个城市，这里的文化这里的教师有了比较深入的了解，对新的工作有了一种跃跃欲试的感觉，这里有很多优秀的教师，这里的文化丰厚既又不乏新意，建设文明张店，和谐发展，使我们对这个城市的未来充满了希望。

这五天的培训，对我们进行了一次很好的洗礼，我给自己制定了以下的计划： 第一，要大胆，敢于迎接挑战。面对新工作，新集体，以最快的速度融入进去；

第二，多听课，多学习，多读书。只要有机会就多去听优秀的老教师的课，每学期都要读五本以上的书，多学习多读书，不光是本专业的，应该是各个领域，想要端给学生一碗水，老师至少得有一桶水。

第三，善于反思，每讲完或者听完一节课就要留出一定的时间深入反思，自己的课应该在哪些方面提升，其他老师的课有哪些需要我学习的地方，及时总结才能不断进步；

第四，有机会就努力抓住，比如当班主任，比如优质课比赛；

第五，多和学生在一起，深入的了解学生，才能更好的融入学生内部，处好师生关系。

第六，团结同事，多微笑，与同事处理好关系，每天早上醒来给自己一个微笑，以积极的心态的面对生活与学习。

相信有我们共同的努力，明天的教育一定会更好！

第四篇：拓展训练有感

挑战自我，熔炼团队

——曲阜石门山拓展训练有感 202_年5月21日，这一天是充满意义且难忘的一天，公司精心组织了一次拓展训练，地点在曲阜石门山。这次拓展训练，使我受益匪浅，它带给我的不仅是生理上的挑战，也给我带来了一笔精神上的财富。回顾在训练中遇到的挑战和磨练，感受颇深。

首先是拓展训练前的破冰行动，所谓“破冰”，是指打破人际交往的坚冰，消除人与人之间的隔阂。参与本次拓展训练的人员共分六个小队，每个小队必须有自己的队名、队呼、队歌和队徽，并且每个小队还要选出一名队长和一名队秘。经过大家集思广益，各自确定了本队的队名，在各小队通过自我风采的表现与展示后，拉开了本次拓展训练的序幕。

我们队进行的第一个项目是“空中单杆”。首先教练给我们介绍了一下项目内容：我们每个人在穿好安全服的情况下，攀爬上高8米的圆柱，并站到位于圆柱之上的直径约0.5米的圆盘上，奋力向前跃出，双手抓住前面吊在空中的单杠，再在队员的帮助下，松开单杠下地。这个项目看似简单，实则不易，因为你首先得克服心理上的恐惧及压力，经过这个项目训练，我感觉我们队每一位成员的自信心和勇气大增，我想这就是这个项目的最总目的。

其实，让我感受最深的训练项目是“信任背摔”。所谓“背摔”是指每个人都必须站在一个1.6米的高台上，手被捆住，下面的队员用自己的胳膊搭起坚强的后盾，站在队友倒下的方向，每一位队员轮流站在高高的背摔台上，背对着大家，都要喊一声“ 准备好了吗”，回答均是整齐嘹亮的“准备好了！”，然后后仰，落入下面的伙伴组建的臂床上。“背摔”这项运动看起来似乎很平常，其实它验证了人与人之间心灵的交流和可信度，只有充分的相信自己，相信自己的队友，才能毫无顾忌的摔下去。我联想到在今后工作中，我也要相信自己，相信自己团队的每一个成员，凝聚团队的力量，才能收获成功！

我们还进行了“空中断桥”、“攀天梯”、“毕业墙”等项目的训练，每一项训练都有它特殊的目的和意义。例如，“空中断桥” 是为了锻炼人们战胜恐惧心理的能力，完成这个项目需要勇气、胆量和自信。“攀天梯” 是为了锻炼人们的协作精神。“毕业墙”则能体现出一种团队精神和奉献精神。

经过一天的训练，我深刻的理解到了什么叫“团队”。回顾训练的全过程，历历在目，在困难和挑战面前，大家都能凝心聚力，充分体现了挑战自我，熔炼团队的精神。

最后，感谢我的公司给了我这次团队训练的机会，通过这次拓展训练，使我明白世上无难事，没有什么不可能完成的任务，人最大的敌人就是自己，所以战胜自己就是取得成功的第一步；通过这次拓展训练，也使我深刻体会到了团队的力量是巨大的，如果没有团队里每一个成员的相互协作、共同努力，很多事情是难以完成的。我想这次经历一定会在今后的工作中给我带来很大的帮助。

第五篇：拓展训练有感

拓展训练有感

通过这次拓展训练我收获了很多，这次的拓展训练是非常成功的。这是我第一次参加拓展训练，我带着兴奋的心情参加了这次训练。

我所收获的主要有以下几个方面：

1.在拓展训练中，大家都很忘我，使我这个新人很快的融入了我们这个大集体，同时也被大家所接受。同时，在拓展训练中，更是增加了我们公司员工的凝聚力，从而变成一个更强的团队。

2.无规则不成方圆。俗话说：“国有国法，家有家规，公司有公司的规章制度”。一个有组织、有纪律、有好的身体素质、好的精神面貌的集体才是一个最强的集体。

3.做事不要怕丢面子。有可能在几个人面前丢面子，会避免在成千上万个人面前丢面子。做事情要知其然知其所以然，要注重细节问题。

4.要有团队合作精神，与合作的伙伴共赢，才是最大的赢家。

5.做事不要怕难。在我们生活中，我们不泛遇到一些感觉很难处理的事情。其实，当我们真正被逼着去做的时候，只会感觉开头难，前边摸索一下，后边做起来就得心应手了。事实是事情没有那么难，往往是我们自己给自己增加负担，只去想完不成后果，却没有想如何去完成了。就像这次我们做的悬崖速降项目，其实我们都是没有克服我们恐惧的心理，从而做的不是很好，但项目完成后，大家都说其实这个没什么，如果再来一次的话，那就会做的很好。我想着这个原因，就是我们没战胜自己的那种恐惧心理，一遇事就有种自我逃避的感觉，不去面对，如果在做项目中，我们只想着教练教给我们的动作要点，我想也就没有多余的脑细胞去恐惧了，那样会做的很好。在生活中可能有些事没有第二次，不要想着再来一次，做事一定就要做好。

6.不要说自己没时间去做某事。其实，我们每天都在为生活而奔波，往往不断的工作，为的就是提高生活标准，但是我们这之中少了对家人、朋友的关心。时间就像海绵里的水，只要去挤总会有的。我们不要说自己没时间去做某些事，事实是只要我们肯做就会有时间的。

7.人不管在什么时候都是有七情六欲的。我们要珍惜我们现在所拥有的，不要伤害我们的至亲之人，亲人是我们背后默默关心和支持我们的人。我们在外面好了或者过的开心了，他（她）们也开心；我们在外面不如意的时候，他（她）们会静下来聆听我们的心声；我们在外面被伤害了，他（她）们会长开臂膀为我们挡风遮雨。是他（她）们我们的亲人，他（她）们无偿的奉献他（她）们的爱，而我们却伤害他（她）们。我们都错了，以后我们要珍惜自己所拥有的。