第一课　青春的邀约

第一框　悄悄变化的我知识点梳理

一、悦纳生理变化

1．青春期的含义：

青春期一般指人的发育过程中，介于__儿童期__和__成年期__之间的过渡期。它是继__婴儿期__后，人生__第二个__生长发育的高峰期。

2．青春期身体变化的主要表现：

主要表现：__身体外形的变化__；__内部器官的完善__；__性机能的成熟__。

3．青春期的生理变化及其影响

(1)青春期我们的身体变化：①身体迅速长高、长壮。②运动系统、心血管系统、消化系统、内分泌系统和神经系统不断成熟。③性器官发育和成熟。

(2)青春期生理变化的影响：

①积极影响：青春期的生理变化带给我们旺盛的__生命力__，使我们的身体充满能量。我们拥有充沛的__精力__、敏捷的__思维__，对__成长__充满强烈渴望，感觉生活拥有无限可能。

②消极影响：处于青春期的我们，往往更加关注自己的__外表__。有时，一些

__正常的生理现象__也可能给我们带来烦恼。

4．正确认识青春期生理的变化：

(1)受遗传、营养、锻炼等因素的影响，我们身体的发育情况各不相同。

（2）我们要__正视__身体的变化，__欣然接受__青春花蕾的绽放。不因__自己__的生理变化而自卑，是我们对__自己__的尊重；不嘲弄__同伴__的生理变化，是我们对__同伴__的尊重。

(3)在追求__形体__、__仪表__等外在美的同时，也要提高__品德__和__文化修养__，体现青春的内在美。

二、直面矛盾心理

1．青春期矛盾心理的主要表现：__反抗与依赖__；__闭锁与开放__；__勇敢与怯懦__。

2．应对青春期矛盾心理的主要方法：

(1)__参加集体活动__，在集体的温暖中放松自己；

(2)通过__求助他人__，学习化解烦恼的方法；

(3)通过__培养兴趣爱好转移注意力__，接纳和调适青春期的矛盾心理；

(4)学习__自我调节__，成为自己的“心理保健医生”。

3.尝试自我调节的方法

①把自己的想法写下来。写想法是对自己不良感受的健康宣泄，可以帮助我们冷静下来。

②参加体育活动。酣畅淋漓的体育活动可以帮助我们转移注意力，化解烦恼。

③学习自我暗示。当遇到烦恼时，暗示自己“一切都会过去”“这对我也是锻炼”等。这有助于我们放松心情，稳定情绪。

④试试自我解嘲。自嘲自己的相貌、装束，甚至狼狈相，不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪。