第一篇：《没有如果,只有结果》读后感

《没有如果，只有结果》读后感

人生没有如果,只有结果和后果.这是这本书的书名,发人深省.“如果”、“结果”、“后果”这三个“果”各意味着什么? 全书共有八章,每一章都引人深思.令我印象颇深的是第四章：不为失败找理由.松下幸之助说：“偶尔犯了错误无可厚非,但从处理错误的态度上,我们可以看清楚一个人.”人非圣贤,孰能无过.成功者从来不为自己找借口、找理由,因为他们善于分析问题,从而找到解决问题的方法；失败者则总是寻找各种各样的借口、理由来搪塞失败的原因.犯了错误并不可怕,可怕的是不承认错误,不改正错误.做人应该实事求是,纸包不住火,错误一旦犯下,它必定是存在的,不应该奢求用一些虚无缥缈的借口掩盖错误的存在,这是一种掩耳盗铃的行为,我们应该正视错误,改正错误,不推卸责任,勇于承担后果.在人生中不需要借口,再好的借口也无法挽回曾经犯下的错误.借口是不负责任的表现,是一种不诚实的行为,没有任何借口能阻碍你走向成功,如果有的话,那仅仅是因为你发奋得不够!从哪里跌倒,就从哪里爬起来,要“吃一堑长一智”,三思而后行,甚至预防再度“跌倒”.我们必须有足够的耐心,勇往直前,认真汲取教训,总结经验,从跌倒的地方爬起来,继续走自己的路.事情不会改变,人生不能重来.如果是虚幻的,结果是注定的,后果是自找的.人生没有如果,忘记失去的,珍惜拥有的,不要为了苛求结果而酝酿出无数个虚无缥缈的如果.把握现在,朝着梦想,奋斗!

第二篇：最痛的感悟!人生没有如果,只有结果!

人最怕：深交后的陌生，认真后的痛苦，信任后的利用，温柔后的冷漠，亲朋间的误解!所以说有些事情不要太计较，睁一只眼闭一只眼，就会过去的，遇到爱你的人，学会感恩，遇到你爱的人，学会付出，有个懂你的人，是最大的幸福，总不能流血就喊痛，怕黑就开灯，想念就联系。人生就像蒲公英，看似自由，却身不由己。有些事，不是不在意，而是在意了又能怎样。自己尽力了就好，人生没有如果，只有后果和结果。

站在山顶和山脚下的人，虽然地位不同，但在对方眼里，同样的渺小。口不饶人心地善，心不饶人嘴上甜。心善之人敢直言，嘴甜之人藏迷奸。宁交一帮抬杠的鬼，不结一群嘴甜的贼。每个人都喜欢简单的人，简单的事，不喜欢勾心斗角，不喜欢被算计，不喜欢假假的友情。总有一天，你会遇上那个人，陪你看每一次日出，一直陪你到人生落幕。在总有一天到来之前，你的每一天就是努力让自己变得更好。

人生，有许多事情无法言说。有些快乐，别人未必能理解;有些悲伤，别人未必能感受。有些累，累在身上，累在心上;有些泪，挂在脸上，伤在心上;有些痛，无伤无痕，痛在心中。人最怕：深交后的陌生;认真后的痛苦;信任后的利用;温柔后的冷漠;爱有天意，是否会眷顾自己;心有灵犀，为何总让人无语。有声的，亦累;有形的，也苦;有伤的，还痛。原来，看不见的伤痕最疼，流不出的眼泪最冷。

当你对自己微笑时，世上没烦事能纠缠你;当你对自己诚意时，世上没人能欺骗你。活在别人的掌声中，最易迷失自己;处在别人的关爱中，最易弱化自己。敢于面对困境的人，生命因此坚强。要感谢给你提意见的人，他使你成熟;要感谢给你造困境的人，他使你坚强。!

再好的东西，也有失去的一天，再美的事物，也有淡忘的一天。如果不能拥有就放手，如果舍不得就痛苦，该珍惜就珍惜，该放弃就放弃，走得轻松，活得才顺心。别问谁的行为伤了你，谁的感情苦了你。生活就是这样，有人痛疼，有人笑，有人哭泣，有人叫。伤了揉一揉，苦了忍一忍，谁的人生都有伤，哪种生活没有苦。有些总是难免的，有些总是难躲的，人生并不怕伤过痛过，也不怕苦过哭过，关键是面对痛疼，你想不想，能不能站起来。

生活已经摊开在你面前，是屈服地背道而行，还是坦然地积极行事，生活会告诉你不同的答案。生命，有长短;生活，有苦乐;人生，有起落。学会挥袖从容，暖笑无殇。快乐，不是拥有的多，而是计较的少;乐观，不是没烦恼，而是懂得知足;人生无完美，曲折亦风景，看开，想通，就是完美。

人和人相处，都要以一个平常的心态来对待，要时刻想到，这个世界上离了自己照常运行，谁离了我都能活;反过来，自己离了别人就难以生存，日复一日年复一年的重复内容，面对的是我所有的朋友，与他们相处，我很开心。所以我们要想快乐生活，开开心心过好每一天，就应该与人和睦相处，多一点宽容，多一分理解，多一分关怀。家庭是这样，邻里是这样。

没有一个人，不是在相交中慢慢理解的，没有一份情，不是在相处中渐渐认同的。相交就要比心，相处就要凭情，情始于交往，心在于认同，好不好在来往中体现，行不行在相处间感受。真心付出，即使没有得到真情，也不要伤心。这个世界上，没有什么能够糊弄到最后，谁好谁坏，早晚都会明白。只要你问心无愧，就算什么也没有得到，也不必太过看重。人生，在心重情，活着自会安宁。

第三篇：没有过程就没有结果

没有过程就没有结果

------蟠龙 一中202_年中考复课交流材料

首先感谢区局领导对我校的关怀，感谢区教研室的各位领导对我校工作的指导和给我校这次向大家学习、交流的机会：

我校的基本情况：

蟠龙一中是一所农村初中，学校现有师生近900多人，其中教师66余名。近年来学校在区局领导关怀下，规范办学行为，大力实施内涵发展，全体教师勤奋工作，努力拼搏。校风良好，教学质量保持稳定。

现将我校初三年级教学管理的一些做法汇报如下：敬请各位领导、同仁指导。

一、激发师生的热情和活力，全力以赴备战中考。

我们认为做好师生的思想工作是中考复课的前提，做思想工作主要是要做到统一认识，充分调动师生的热情和活力，调动其主动性，全力以赴的投入中考备战是至关重要的。

1．首先是做好教师工作，在提出要求的同时我校主要采取：（1.）每期调换新人，大胆起用新人以带进新的活力；（2）拉大中考质量奖的差距以物质刺激；

（3）特设中考质量特别突出贡献奖，大力表彰，给成绩特别突出的教师以荣誉。

（4）阶段性质量分析会不放过问题，直面问题，不断提醒。

（5）学校倾向初三年级教师给其以优越感使其愿意付出。再加之农村教师的能吃苦，扎实实干的品质等这些是我校质量保持稳定的保证之一。2．让学生真正认识到“九年级”这一年的不寻常，对自己的意义。临近中考，对初三学生来说，时间紧迫，压力很大，这些不利因素是不可避免的，如何有效地实施管理，帮助他们克服压力和不利因素，抓住有利的复课时机，顺利地完成复课工作任务，这是我们在制定新学期工作计划规划时重点考虑的一个问题。在这种思想指导下，学校教务处、政教处经过和校委会及班主任老师商讨，与学生座谈了解，掌握学生中的各种思想倾向，以便有的放矢地开展教育活动。在此基础上，通过主题班会等活动帮助他们正确认识他们将要面临的人生转机，调整心态，积极面对；同时使学生认识到不要相信只说一次就能做到，不要相信只靠说教就能做到。要让学生认识到并且行动起来是复习的关键。调动学生是有一定的困难的。我们主要采取以下措施：

（1）创设特别的复课氛围，利用标语，板报等宣传工具，让学生感受到九年级的不同。

（2）加大初三年级学优生奖学金力度；加大学生评比通报力度：分层教育，层层调动。每次阶段检测后此项工作一定要做。让学生从不同角度感受到中考激烈的竞争。

（3）把复课的设想作用讲给学生，获得学生的支持和配合。让学生明白我们要做什么，他们现在要怎样去做。同时加强管理。让学生全方位认识、感受到九年级的“特殊”。把学生心中那股拼劲调动起来。把学生本身存在的潜力挖掘出来，把学生对未来的那种青春的豪情激发出来！

如果真正做通师生的思想，激发了师生的热情和活力就等于成功了一半。二，统一思想，形成共识

我们多次利用初三年级专题会，分析中考形势，和我校实际统一思想，形成共识。是初三老师明白下面的关键词。 过程一定要扎实。没有过程就没有结果。 纪律和班风是学习的保证。

 九年级只靠正常的工作不行，必须要有特别的付出。更多的付出才会有好的结果。

 学困生问题足以引起大家的重视和思考。放弃学困生生就是放弃成绩，一个对学困生束手无策的教师不是好教师。 无论什么时候都要抓住课堂。上好每一节课。 全体教师齐心协力是做好工作的关键 三．把握学情，做到针对性复习。

学校在安排复课之前要明确本届学生的总体情况，教师要明白自己面对怎样的学生。一阶段要评估学生阶段复课情况。

我们尝试从学生上课表现，作业情况，试卷，阶段检测成绩，平时表现，智力因素，精神状态等方面进行阶段性综合评估，主要是发现问题。为学校安排和教师备课提供依据。诊断评估要定期进行。同时要求教师和班级也要进行定期评估，发现问题及时解决。同时调整复课策略。

在对学情评估时，要克服只靠表象，或者只看成绩，或者只靠教师主观想象或者主观感受的做法。事实证明这些都会偏面估计学情。是浮浅的，是不准确的。

只有把握好，把握准学情，才能做到复习的针对性。提高复课的效率。四．研究《中考说明》、教材、试题、资料把握方向，把握重点。搞清考什么，重点是什么，复习什么。

《中考说明》是考纲，每年我们都要求教师一定要认真研究。并进行专 题交流。要求教师复课要章节对比说明要求。《中考说明》研究透可以节约复习时间，提高复习效率。真正做到有的放矢。教材、试题和资料的研究也要对比《中考说明》，往届的考题是对说明具体的解读。资料的研读是与他人交流对说明的解读。要特别注意其中新的变化。教材在复课中的角色也是资料。

具体研究的角度要注意与往年对比的变化；复习前要搞清说明中的要求和重点；要明确试题的模式和变化；要注意变化的趋势。

应注意问题：有的教课时间长的教师会靠经验做，不管当年中考说明的变化；有的教师只顾教材了不按中考说明做；有的教师对说明的理解不透也不与同课进行交流。这都是对，《中考说明》的定位不正确。

在中考复课的过程中一定要明确《中考说明》的地位和作用，只要明确中考是以“说明”来命题的。这一点就够了。同时又要放正教材的作用，要依据说明去用教材。不依据《中考说明》去复习一定是费力又耗时，效率不高。

五．思路清晰，扎实做好每个环节，以过程具体实现目标。

中考复课的做法认识有多种，各校都可根据自己的习惯认识来决定采用什么思路。异曲同工，但过程一定要扎实。要根据本校教师的理解，认同和习惯来定。否则会得不到复课教师的支持和配合。

六、关心理解初三年级教师，依靠教师，为教师创造良好的复课条件。初三年级教师很辛苦，工作压力大，尤其是多年代初三年级的老师。已经身心疲惫。初三年级中经验丰富，成绩突出的教师是学校的财富。学校要做到给他们以倾斜。学校要关心理解他们，给成绩突出的以应得的荣誉，并给物质的奖励。让他们愿意付出，乐意付出。有了他们的付出学校的质量就有了保证。上面有的看法做法不定正确。忠诚的欢迎各位领导批评指正。再次感谢！

金台区蟠龙一中

二0一一年五月 5

第四篇：只有责任 没有借口 班会课

“只有责任 没有借口”主题班会

班会背景

我们班择校生有38人，不少学生责任意识不强，纪律观念淡薄，出了问题爱找借口，加上个别独生子女，在家由于父母的溺爱，变得任性、以自我为中心；在学校做事缺乏责任心，对他人、集体漠不关心。为了进一步培养学生的责任意识，我们上次主题班会就以“感恩的心”为主题，让学生更进一步感受父母的爱，感受了亲情的“重量”。这次主题班会的目的在于培养学生对责任感的正确认知，增强学生的责任意识，深化对我班“只有责任，没有借口”班训的理解，真正做到勇担责任，改掉缺点，不找借口，健康成长。班会目的1、让学生懂得什么是责任，如何做一个有责任心的人。

2、教育学生做事应有责任意识，认真负责，勇于承担。

3、通过活动让学生感受责任心的重要性，增强其责任意识，学会对自己、对他人、对集体负责。

班会准备

1、注意观察身边同学做事负责与不负责的事例，排演成情景剧；

2、收集相关的故事、资料及同学表现的案例；

3、分工准备：主持、讲故事、表演小品等；

4、黑板画颗红心，在心中写上“只有责任 没有借口”。

班会过程

1．开场：（2分钟）

主持人：老师，同学们大家好！××班主题班会现在开始，首先热烈欢迎来参观我们班会的各位老师与领导。

主持人甲：我是主持人xxx。

主持人乙：我是xxx。

人的一生会追寻许多，学业、家庭、事业„„而今天我们要追寻的是被许多人淡忘却又最重要的东西——最宝贵的品质。

主持人甲：那你说，在我们漫长的人生道路上，最宝贵的品质是什么？

主持人乙：这个嘛，是坚持、感恩、诚信、正义、善良、乐观、勤奋、高尚„„„主持人甲：停停停，只能选一个！

主持人乙：那我还真的选不出！

主持人甲：别急，我先请你听段故事！

2.故事：（丙同学叙述故事）（6分钟）

在大连，有一位普通的公交车驾驶员，叫黄志全，但他却被所有的大连人都记在了心里。一次在行车途中，黄志全突然心脏病发作，在生命的最后一分钟里，他做了三件事：把车缓缓地停在马路边，用生命的最后力气拉下了手动刹车闸；把车门打开，让乘客安全地下了车；将发动机关闭，确保了车和乘客、路人的安全。最后，他安详地趴在方向盘上停止了他的呼吸。在生命的最后一分钟里，黄志全，这个平凡而普通的公交车驾驶员，在生命的最后一刻，把对别人的负责，看得比自己的生命还重要！

主持人乙：在生命的最后一分钟居然做了这么伟大的壮举啊！

主持人甲：是的，一名平凡的公共汽车驾驶员，为什么能让这么多人知道并记住他的名字？这是因为他有一颗闪光的责任心！在生命最后一分钟，他没有忘记自己的责任！就是这份责任心，挽救了多少人的生命！

主持人乙：看来最宝贵的品质还非责任心莫属啊，这也是我们每个人都应该具有的最起码的品质。

主持人甲：是的，责任心是我们最宝贵的品质。大家知道吗？有一部名为《背起爸爸上学》的电影，电影说的是一个16岁的农村少年，以优异的成绩考取了大学，但面对瘫痪在床无人照顾的父亲，无奈之下他只好卖掉全部家产，背着父亲走进校门，开始了漫长而艰辛的求学之路。他“背”起了父子之情，“背”起了爱的责任。这，就是伟大的责任！

3、小品表演、讨论：（5分钟）

（1）小品（3分钟）

少年里根的故事

老根：孩子，你当上了总统，真为你高兴。

里根：父亲，我能当上总统，这要感谢您的教育。我现在还记得40年前的一件事。邻居：（大嚷）老根，你家小根砸烂了我的玻璃，快赔我26美元。

老根：（对着里根说）是真的吗？

里根：（低下头）是我不小心„„

老根：（打断里根的话）你做错了事，给别人造成了损失，你要赔人家钱。

里根：（小声道）可是我没钱。

老根：好，我先借你钱赔。（拿钱出来给里根赔邻居）以后你给我打工，洗碗一个5美分，拖地板一次50美分。

里根：好的。

主持乙：感谢XXX（表演同学的名字）三位同学的精彩表演。从刚才的几个的故事中，我们知道，正因为里根富有责任心才使他拥有了至高无上的灵魂和坚不可摧的力量，正因为黄志全富有责任心，所有旅客们才能够幸免于难。正因为农村少年富有责任心，于是他背起了父亲走进校门。

主持人甲：同学们，那么我们呢，我们大家是否也都具备了基本的责任心？

下面请同学们评析一下发生在我们同学身上的一些真实的事例。请班主任为我们精选一些案例，大家欢迎。

班主任：下面，我跟大家的一起重温一下发生在我们班同学身上与责任有关的一些现象。我这是对事不对人，希望大家也把关注的焦点放在事上，不要针对同学，对缺乏责任心的现象要以“有则改之，无则加冕”，对好的现象要发扬光大。（精选案例略）

主持人甲：大家重温了刚才班主任讲述的现象后，心里都有什么感受呢？

主持人临时发挥引导、总结（注意激发同学们的讨论热情）。

（2）讨论：

1、联系实际，列举班级“责任心”强的典型事例（5分钟）

主持人：生活的美需要我们去寻找、发现。在我们的学习生活中，你发现了哪些“责任心”强的事例呢？（学生自由发表）

比如：不乱扔垃圾，班干部做好职责内的工作，打扫班级卫生区、关电灯、门窗，擦一下黑板，把作业认真做好，讲文明，帮助其他同学，维护班级和学校的荣誉等等。

主持人：虽然都是微不足道的小事，却也能体现出一个人那份可贵的责任心，折射出一个人闪光的心灵！

2、怎样才能做一个有责任心的人：（5分钟）

（提示：责任含义：一，认真做事情；二，对自己做错的事，勇敢承认。）

对自己、对学习、对同学、对学校、对家庭、对社会„„（学生自由发言，主持人总结）主持人甲：花有果的责任，云有雨的责任，太阳有光明的责任。世间万事万物，都有自己的责任。

主持人乙：我们每个人，都应当有自己的责任，做一个有责任心的人，对我们的学习负责，对自己对同学对学校对家庭对社会负责！

3、责任心小调查：（6分钟）

主持人甲：究竟怎样才能做一个有责任心的人，相信大家现在都有自己的一些思考了。那么，下面我们来一起来测一测，看你是不是一个有责任心的人呢？

请同学们拿起草稿纸和笔，把自己选择的答案记在纸上。（暂停10秒钟）

1、与人约会，你通常会提前一会出门，以保证自己能准时赴约吗？是否

2、当你发现自己脚下有纸屑你会拾起扔进垃圾桶吗？是 否

3、你会把零用钱储蓄起来吗？ 是 否

4、发现朋友违规，你会作出善意的提醒吗？ 是 否

5、当外出的你找不到垃圾桶时，会把垃圾带回家去吗？ 是 否

6、你会坚持运动以保持健康吗？ 是 否

7、你忌吃垃圾食物、脂肪性过高和其他有害健康的食物吗？ 是 否

8、你永远将正事列为优先，完成后再做其他休闲吗？ 是 否

9、当在你玩得正兴起时，母亲请你帮忙去买酱油，你会放弃玩耍吗？是 否

10、收到别人的信，你总会尽快回信吗？ 是 否

11、没有警察时，你也会遵守交通规则吗？ 是 否

12、你经常拖延交作业吗？ 是 否

13、你经常帮忙做家务吗？是 否

14、你会认真对待每一项作业吗？是 否

15、每天出门前，你有照镜子的习惯吗？是 否

16、当你作业做到深夜还未完成时，你会继续努力直至完成吗？ 是 否

主持人甲：说明：请同学们统计一下自己有多少道题目选择了“是”。（30秒钟）回答“是”的就得1分，选择“否”得0分。

分数为13—16：你是个非常有责任感的人。你行事谨慎、懂礼貌、为人可靠，并且相当诚实。

分数为 9—12：大多数情况下你都很有责任感，只是偶尔有些率性而为，没有考虑得很周到。分数为 4—8 ：你的责任感有所欠缺，这将会使得你难以得到大家的充分信任。

分数为6以下：你是个完全不负责任的人。有些朋友的父母可能会对你有成见，力劝儿女少跟你来往。你一次又一次地逃避责任，将会造成你每个工作都干不长，手上的钱也老是不够用。

经过调查统计后。

主持人甲：请分数最高的同学发表一下自己的责任感言。

4、主持人甲：当我们正生活在美好的幸福中却无意享受幸福的时候，有这么一些孩子，他们没有课桌椅，他们的教室淌满泥水，甚至他们只能在露天野地里，在不幸中坚持着学习。在一个本该需要大人去好好照顾和好好爱护、疼惜的年龄里，他们却是挑起了生活的重担，他们本该像我们一样面带微笑地踏步在铺满香花的大道上，但是，他们什么都没有。他们有的只是破烂的衣服和艰辛的生活压迫。但是，再大的苦难都没有打消他们的信念，对幸福的渴望,对尊严的追求，对命运的不屈，他们不曾放弃，因为在他们的心中有着美好的梦想，希望和我们一样能在社会的各个领域活出自己的价值，他们挣扎着，呐喊着„„因为他们有责任，是责任让他们不向命运屈服；是责任，让他们艰苦学习；是责任，让他们强烈地珍惜

着自己，永不放弃；也是责任，让他们对学习负责；更是责任，让他们对自己的人生负责。主持人乙：生命让我们隆重登场，责任，让我们璀璨生辉！

主持人甲：当我们无意享受幸福的时候，他们正承受着巨大的苦难。但是，他们不曾放弃。主持人乙：因为在他们心中有着美好的梦想；因为他们有着责任，是责任让他们勇敢而努力学习着。

主持人甲：那么，坐在宽敞明亮的教室中的我们，是不是也应当为了我们的梦想而努力拼搏呢？

主持人乙：为了我们的学习，为了我们的健康，为了美好的大学梦，为了美好的明天，为了我们的人生，同学们，让我们对自己、对学习负责吧，同时也是为老师、为学校、为我们的父母、为社会负责！

5、结语：

主持人乙：其实自古以来，责任心就一直被视为一种宝贵的品质，罗曼•罗兰说过“一个人的责任感越崇高，生活就越纯洁。”

主持人甲：高尔基说过“责任并不是一种由外部强加在人身上的义务,而是我需要对我所关心的事件作出反应。”

主持人甲：一个人有了责任心，就拥有了至高无上的灵魂。

主持人乙：一个人有了责任心，在别人心中就如同一座有高度的山，不可逾越，不可移动。主持人甲：一个人有了责任心世界更精彩、更迷人！

主持人乙：天下兴亡，匹夫有责。在举国欢庆的建国60周年即将到来之际，让我们齐声唱起《歌唱祖国》，让我们的责任心在歌声中得到升华！（领唱：五星红旗迎风飘扬，预备唱„„五星红旗迎风飘扬，胜利歌声多么响亮，歌唱我们亲爱的祖国，从今走向繁荣富强„„）主持人（合）：××班“只有责任 没有借口”主题班会到此结束。

主持人甲：感谢各位老师的光临，感谢各位同学的配合。谢谢！

第五篇：外面没有别人,只有自己

外面没有别人，只有自己

——读《遇见未知的自己》感悟

坐下来静静地看书，那份心境，淡淡地，淡淡地，如同手擎一杯摩卡，细细品味，沁入心脾。我，慢慢地读着这本书，发现它与我以往接触的书是那么不同。这是一本很特别的书，仅仅看一遍是不会吸收很好的，她值得反复的阅读、咀嚼和吸收。不知不觉中你会发现，她已经在慢慢的净化着你的心灵、涤荡着浮躁、悲观和欲望。

这本书就是台湾女作家张德芬的成功力作《遇见未知的自己》，于202_年6月在台湾出版，是一本有关身心灵成长的小说。张德芬以其深入浅出的笔触揭示出了困扰人们的烦恼痛苦的深层的原因，以明线暗线双线结合的形式讲述了主人翁心灵成长的历程，以通俗易通、平实朴素的言辞解读了深刻的人生道理，也许我不能走进张德芬的世界，但品读 《遇见未知的自己》，抑或搭乘心灵成长的列车，逐渐达成身心灵的和谐统一。

感悟一外面没有别人，只有自己

外面没有别人，所有外在的事物都是你内心投射的结果。所以，当你下定论时，或许你只看到了片面。所有让外面心理上受苦的不是事件本身，而是我们对事件的想法和围绕这个事件所编造的故事。很多忧虑和焦躁都是自己编造的，把别人强加到自己的故事里，制造麻烦。有时候换个角度想一下，事情就会有另一个结果。如果非要编故事的话，为何不编一些美好的情节呢？

书中把所有的烦恼忧虑用ABC公式进行了解释，A（事件）→B（信念、想法）→C（结果）。

A永远是中立的，因为同样的A，发生在不同人的身上会出现不同的C。比方说，我看到我老公脸色不太好（A），如果我认为他讨厌我（B），我会觉得很难过（C），但是如果我认为他当时心情不好（B1），我会很中立地（C1）注意自己和他的互动。如果我认为他是因为身体不舒服（B2），我会很关心地对询问一下（C2）。所以不同的B，造成不同的C。因此我们要用平和的心态对待每个人，每件事，多检视自己，包容别人。

读完这本书，我体会到静坐冥想是培养觉察和包容能力最好的方法，是迈向真我的不二法门，是身心灵修持的最基本功夫。

感悟二真我的本质就是爱、喜悦、和平

读了这本书才刚刚懂的原来快乐和喜悦是不同的两个概念。快乐是由外在事物引发的，它的先决条件就是一定要有一个使得我们快乐的事物，所以它的过程是由外向内的。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。所以一旦你拥有了它，外界是夺不走的。

在我们的生活中会有各种烦恼和忧愁，面对这些负面的情绪就像黑暗一样，你是驱散不走它们的。你唯一可以做的，就是带进光明来。光明出现了，黑暗就消融了，这是千古不变的定律。喜悦是消融负面情绪最好的光明。当你为某事烦恼时，请想想有什么事情是你爱做的，而且是可以给你喜悦的？

定静是最有效对付我们纷乱思想和负面情绪的利器，因为它可以帮助你建立觉知，提升你对事物以及自我的觉察能力。而且在定静冥想时，我们的身体虽不动，情绪、思想却在严密监控下，使你和你的真我可以有短暂的相聚。虽然短暂，你已经接近生命的源头；也许不能畅饮，但是你多少可以沾染到那湿润的水气。当然定静的功夫不是一朝一夕可以建立起来的，不过在这个过程当中，你会愈来愈感受到来自真我的那些特质：爱、喜悦、和平。感悟三 当下的臣服

书中讲到天底下只有三种事：老天的事，你的事，他人的事。

人们常常跟老天争辩、抗衡而不自知的，不是吗？当十一黄金周一辆辆出游的车辆在高速公路上像蜗牛一样挪动时，很多人开始骚动，骂街，争吵不断发生。其实老天爷已安排好的、人力是无法改变的事实。对待这样的事，我们只能顺应自然、遵其规律，不与之抗衡，内心平和，要淡然接纳。他人的事，不是发生在自己身上的事情，即使是自己的家人，那也是别人的事。人一生中最重要的事情就是管好自己的事情，觉察自己的心声，修心养性，寻找内在的真我。

管好自己的事情，看似是自私的，实则是大爱无私的。管好自己，包括管理好自己的情绪、语言、行动、习惯等等，管好了自己就不会给别人添麻烦，就是爱别人，更是爱自己。管好自己的事情，才有能力去管别人的事。

而破解人们情绪障碍之道，最重要的就是当下的臣服。

这个方法就是把注意力带回到当下。因为你如果去看你的思想的时候，你会发现你所想的东西，不是在过去就是在未来，很少对当下这一刻的关注。这个时候，如果你把注意力拉回到你现在正在做的事情上面，比方说如果你在洗碗，你就感受一下水的温度，皮肤和碗盘接触时候的感受，碗盘从油腻到干净之间，你手指触摸它们的感觉变化……等等，就可以阻止自己的胡思乱想。那么你就把注意力放在你的内在身体，去体验你当时身体各个部分的感受，或者把注意力放在你的呼吸上面。因为你知道吗？我们的思想总是在过去和未来，但是我们的身体和呼吸却永远是在当下的。

如果你发现了自己的一个人生模式，而无力去消除它的时候，最好的方法就是祈祷。祈祷是一种信任，也是一种臣服，也是一种与真我的连结和觉察，总而言之，书中所说的种种可行之道，都可以用祈祷，尤其是感恩的祈祷来囊括！

当我们心里有个深切、真诚的渴望，整个宇宙都会联合起来帮助你，这就是你心目中的神。当你祈祷的时候，你的内在会发出一股正面振动的能量，它会把你想要的东西吸过来，也就是神在回应你的祷告而赐给你真心想要的东西。