第一篇：大学新生适应心理教育讲座内容

大学新生适应心理教育讲座

一、引子

案

例

刘X,男, 18岁,大学外语系英语教育专业一年级新生,身高大约1.68米左右,体型瘦长。既往健康状况为:母亲高龄剖腹产,未足月。幼儿期患过肺炎,高中时又患过心肌炎、胸膜炎, 体质一直较差。在此之前从未进行过心理咨询。小刘家住城市,家境优裕,系家中独子。父亲是机关干部,母亲是医生,对小刘虽然宠爱但要求也还算严格。小刘个性细腻,偏内向,在家里是个听话温顺的孩子。在市重点中学学习,成绩较好,但因高考前三个月突患急性胸膜炎,影响了考试成绩,只达到了专科院校的分数线。经历了高考失利的小刘本打算复读以图来年, 但经老师、亲友的劝说和二个月的心理调整,还是如期到省内一所较好的师范学校的外语系报到上学。

刚入校时小刘心里虽仍存有一些遗憾,随即就被新鲜感和兴奋所代替。美丽的校园、学长们的热情使他对未来三年的大学生活燃起了希望。可是好景不长,寝室里同学陆续来齐了,问题也随之而来。食堂里的伙食不合胃口、浴室和盥洗室是公用的、日常生活要自己打理等等,本来就够让他烦了,而更让他伤脑筋的是处理与五位室友的关系。首先,寝室里狭小的空间就让小刘不舒服, 无法与家里三室二厅相比。从小他有自己的房间, 现在与别人同住,他极不习惯。更何况这五位同学来自省内各地,又都出自较贫困的农民家庭, 穿着打扮都挺有“乡土气息”的。除一名同学普通话还算标准外,其余的说话必须通过猜测和手势才能弄明白。“中国话都说不明白还想学英语?” 这是小刘看不起室友的一个重要原因。同学的晨读在他看来是不知羞耻的表现——— “那么难听的英语也亏得他们好意思读出来”。虽然这些话他未公开说过,但他也承认这种态度会在言谈举止中不经意地有所表露。另外寝室里每天的话题都是有关体育、农活和女性的,小刘对此既陌生又毫无兴趣,总认为他们低级趣味,属于下里巴人一类。其次,室友们曾趁他不在时,偷偷地从他的抽屉、书包里拿出他的数码相机、文曲星电子词典摆弄或是玩他的电脑,这些东西都是寝室里唯一的。小刘自我评价并不是一个小气的人,但他认为不经允许是不能随意动用他人物品的,这是对人的不尊重。当他恰好碰到并面露愠色时,一位同学的话伤害了他:“有什么了不起的,不就是有两个臭钱么!”于是他和那同学大吵一架。

其他同学虽没有卷入争吵,但从此小刘在寝室里感到了孤立。开始几天还能忍受,可是随后发生的一些事情使他彻底地成了孤家寡人:一位室友为了和女生约会体面些,穿了他洗干净还没来得及收的衣服;某黄姓室友开玩笑自诩“皇帝”,说小刘女性化,“封”他为“刘妃”,全寝室一致哄笑赞同;同学买早餐或打电话差几毛钱就不打招呼地翻找他挂在床头的衣兜;甚至连他每天用洗面奶洗脸、九月份要洗热水澡都成了同学的笑柄谈资 „„ 于是,小刘讨厌寝室里的每个人,讨厌他们的言论、他们的行为举止,他不再与同寝室的人说话,尽可能地远离他们,每天早出晚归,独来独往。他常常暗自落泪,后悔来大学报到,屡次产生退学回家的念头,感慨自己是“落了毛的凤凰”,要不是生病又怎么会与“鸡”为伍。两周以来,生活上的无助,情感上的孤独,身体健康状况下降,学习时无法集中注意促使他接受班主任助理的建议,走进了咨询室。

二、大一新生适应不良的主要表现 1．目标不明的空虚感

学生在中学时代，读书有一个明确而具体目标，即考上大学。进入大学后，面对新的环境，一些大学生还未树立起目标，因而内心感到迷茫与彷徨。

2．相形见拙的自卑感

据调查，在不同程度上有自卑感的学生占调查对象人数的61%，主要表现为：

（1）为自己被录取的学校、专业不如别人而感到自卑；

（2）为自己来自农村山区而自卑；

（3）为在知识、才艺、人际关系、家庭背景乃至身体容貌等方面不如别人而自卑；

（4）由于学习生活的变化而且自卑。

一般说来，能考上大学的同学，在高中是都是学习尖子，很少尝到过失败的滋味。可是一旦进入大学，“山外有山，人外有人”，原来的优势心理已不复存在。这样就有可能导致自信心不足，从而产生自卑感。

3．幻想破裂的失落感

新生在大学生活了一段时间后，常常会感到目前自己就读的大学与实际想象中的大学差别很大，以前在心中刻画了多年的大学殿堂居然是这个样子，理想与现实之间产生了巨大的差距，从而产生了失落感。如在大学新生中不免听到这样的感叹：“我一心想考名牌大学，根本就没想到会到这里来。”“我高考分超出录取分数线几十分，本来可以考个更好的学校，真是‘人算不如天算’。”

4．知音难觅的孤独感

有一些同学比较内向，内心渴望与人交往却难于开口，于是，索性把自己封闭起来，这样就越来越觉得自己与周围人格格不入，内心孤独。

5．竞争压力的恐惧感

很多大学生刚入校园就闻到了竞争的火药味，校园里的求职、招聘广告铺天盖地，考研、考证、考级热浪弥漫。这种情况对于大一新生来说，可能是以前所未曾料到的，再加上学习环境、人际环境的不适应，他们往往感受到焦虑、不安，感到竞争的压力很大而产生莫名的恐慌。

举例：

认知上：案例1:高中以前，李晓一直是老师的宠儿。中考使他从最高点掉了下来。进入高中后，内向的李晓不喜欢和不熟悉的人交往，总担心别人瞧不起他。加上高中学习枯燥单调，他感到难以适应周围的 人和事物。他怀念初中的同学、老师和一切。

新生刚到全新环境时，总爱这样问自己：“别人喜不喜欢我？我有没有吸引力？我还有没有优势？”等等。在这样的自我探询中，有些新生很容易产生一些不合理的认知： 在环境适应方面：●还是过去好。●周围没有人喜欢我。●班里的新同学不真诚。●我不是班干部，成绩不再优秀了，不必严格要求自己了。

在学习方面：●我不适应新的学习节奏，我无法跟上新的学习节奏。●学习太苦、太枯燥，没有意思。●我找不到适应新的学习的方法。●我变笨了。●我没有别人有冲劲、有后劲。●我觉得自己成绩差，又不够勤奋，常常会觉得没希望了。●学习有点力不从心，容易产生厌恶情绪。●我不再是学习的料。

情绪上：案例2:吴兰，她每天学习到晚上12点，早上6点起床，中午也不休息。作业太多，学习、工作的压力常常会让她头痛，使她多疑、失眠、心烦，而且自己厌恶自己，认为自己很差，特别是数理化。又身在尖子班，压力很大，有时很压抑。尤其是物理，她很想学好。但一看到物理书就头痛，一上物理课就走神。她常常失眠，常常在夜晚偷偷地哭，感到只有哭才能发泄压力

由于环境变化大，压力大，新生容易出现害怕、嫉妒、焦虑、自卑等情绪表现。对学习感到力不从心，容易产生厌恶情绪，总认为班上其他同学比自己强，很容易自卑、生气、产生强烈的孤独感。

行为上：案例3:陈放：上高中了，繁重的学习压得人喘不过气来，很想在各科都表现自己，希望大家发现自己是一个很优秀、很不错的人，但往往想的和做的不一样，心里有点焦虑。李洁：刚进校时急于表现自己，大量参加学校的各种活动，没有做好时间分配，高一期中考试成绩陡然下降，让她惊讶、伤心不已。新生适应不良在行为上的表现主要有：退缩，过分保护自己，什么活动都不参与，从不主动和其他同学交往。而有的学生在丰富多彩的高一生活中，表现为过分积极，什么活动都参加，一天忙得团团转，但似乎什么事情也都没有做好，特别是学习受到很大影响。

三、大一新生怎么样尽快适应大学生活？

1．接纳现实，提高自立和自理能力。

要有一个好的心态,积极面对各种困难,不逃避现实,不脱离现实,学会在各种环境中随机应变,并且正确看待曾经遭受的挫折。人生不可能一帆风顺,是否感觉幸福快乐的关键在于你是如何处理、如何看待其中的种种不如意。我们不可能改变风向,但是可以改变风帆！来到了大学后，虽然现实的校园与理想的校园有差距，但大学新生要学会接纳现实，并明确这一点：在大学里，个人能否有所成就、有所突破主动取决于个人努力程度。

2．主动适应并尽快熟悉掌握新生活的技能。

新生必须首先了解自己,分析自己的长处和短处,摆正自己的位置,在此基础上确定自己的奋斗目标。在新生中,有些为了追求“中学失去的快乐”,开始放纵自己,没有理想,没有目标,学习不认真,一心沉迷于无聊的游戏中,到了考试临近才醒悟过来,想要依靠考前一个星期的努力力挽狂澜,但那个时候已经晚了。由此看来,大学新生在进入学校时,就应该有正确的长远目标（例如在三年后拿到文凭,获得资格证书等）和短期目标（例如在本学期通过所有课程）。有些新生可能也是有目标的,例如通过自学一两年之内得到文凭；交到很多朋友,享受无拘无束的生活……这些目标或是好高骛远、或是方向不正确,因此还要学着确立有意义而且切合实际的目标。生活的技能主要指社会交往的技能，学会待人接物，处理好同寝室、同班、同年级同学之间的关系。生活技能还包括安排自己的课余生活，如可以根据自己的爱好参加各种社团活动。

3．在充分认识自我的基础上规划生涯。

如果一个大学生不愿意留下终生遗憾，那么从你入大学的第一天起，就应给自己的生涯做出设计。

4、学会学习

大学学习与中学学习不同。在学习的自主性上,中学生主要依靠教师安排学习活动,自主性很少,大学生则主要靠自己安排学习活动,自主学习范围大；从所学内容来看,中学少而浅,大学多而深；从学习方法来看,中学生自学时间少,大学生自学时间多；从思维方法来看,中学生多表现为模仿、记忆以及对知识的一般理解,大学生创造性学习多,深层次理解多。那么究竟应怎样学习？最起码应做到：上课认真听讲,认真做笔记,按时按质完成老师布置的作业。此外,要有计划、有系统地阅读课外专业书,学会创造性地学习,提出自己的观点和主张。一分付出一分收获,想要不劳而获在知识学习上是行不通的。专业课可能很难、很枯燥,但是既然选择了这个专业,就要有一份热爱这个专业的精神,并为此付出努力。混日子的生活方式可能在一段时间里轻松愉快,但你在自己的大学生涯里将一无所获。

5、学会交往

良好人际关系是大学生提高学习效率、完善自我意识、心理保健的需要,因此,大学生应学会与人交往。大学生在交往中应坚持真诚待人、宽容待人、平等待人等原则,并掌握交往的技巧。心理学研究表明：人都希望得到别人的赞扬同时害怕别人的指责。所以,交往中不要总是批评、指责别人,而应真诚地赞扬和欣赏别人。如果一定要批评人,也应先表扬后批评或者巧妙地暗示对方注意自己的错误。与人交谈时,要善于倾听别人的讲话,因为倾听本身就等于告诉对方：你是一个值得尊敬的人,是一个值得我倾听你讲话的人。这种对他人的尊重,无形中就会满足对方自尊心的需求,赢得对方的好感,加深彼此的感情。大学生还应把握交往的度。人际交往上的“度”是指保持良好人际关系所需要把握的方向、深度、广度等。俗话说：近朱者赤,近墨者黑。大学生交友一定要有原则,谁该深交,谁该浅交,谁该拒交,要做到心中有数。大学生交友的广度也应适当。圈子太窄,疏远了可交的益友,有碍正常交往；范围太大,必将分散自己的精力,影响学习。

6、放弃逆反心理

每个人都可以找到与师长闹别扭的理由,可以找出千万条理由解释自己对学习兴趣不高,没有责任心或没有动力,也可以指责老师上课没有热情,讲课单调乏味,课程一成不变,缺乏生动的例子等等。但是大学是个需要自主自强的地方,考试不会因为你厌恶它而不实行,老师也不会因为你的意见而改变自己的作风,指望别人依自己的喜好妥协是不现实的事,因为你不再是自己儿童世界的中心。因此要从心理上慢慢成长起来,学着控制自己的情绪,学着从他人的角度看问题,接受已经存在的事实,通过行动上的努力而不是通过找各种理由给自己一份交待。

7、充份利用资源

新生在开学初就应该熟悉和了解学校里的各种辅助设施,例如图书馆,多功能厅等,它们可以成为你课余的主要活动和学习场所。学校里还有各种社团、学生组织,新生要抓紧时机选择合适自己的参加,这对发展自己的能力以及将来找工作都会有帮助。此外要学会向上一届的师兄师姐请教,例如自考的学习方法、周边生活环境等,他们可以教给你很多实用的小窍门。在遇到重要问题时,不仅要利用室友、同学、朋友这些资源,还应学会向班主任、专业教师等提问和听取意见,他们掌握了更多也更准确的信息。

8、学会自我调节

每个大学新生，在升学喜悦之外，要接受这样的现实：一切都只能说明过去，我必须接受眼前的一切，开始新的生活。

大学生活是一段全新的生活，每个人站在起点上都要自己来决定未来。谁都可能成功，谁都可能遇到坎坷，唯一可以确定的是：只有自己才能使一切美好的愿望得以实现。重要的是，现在，你该对你自己负责了。

面对难题，可以向老师请教，也可以与同学探讨，但更重要的是自己独立思考，自己确定而不是单纯地依赖别人告诉你做什么和怎么做。

面对挫折，可以伸出求援的手，可以自己咬紧牙关独立解决，可以把一切愁苦留给自己，把欢笑留给别人也可以向朋友倾诉，寻求理解…

总之，在新的环境中，在新的挑战下，大学新生只要充分调动起自我的力量来迎接新的一切，入学适应的阶段就会顺利通过，以后的日子也会不断留下成功的足迹。

第二篇：高一新生入学适应心理讲座

高一新生入学适应心理讲座

诸城第一中学

大家好！首先恭喜大家成为诸城一中的学生，我知道你们心里一定很高兴。要知道要进一中不容易，能进一中不简单，我也是一中的学生，九年前，我跟大家一样，带着家里的殷切期望，带着对未来的期望，高高兴兴地来了。那时候，进了一中，就是一只脚进了大学，现在你们不同了，是只有一只脚没进大学。如今，你们人是进来了，但是，你们的心进来了吗？你做好了当一名一中学生的准备了吗？你做好了迎接挑战的准备了吗？你做好了承担压力的准备了吗？要知道一名真正的一中学生是不容易当的，一次美好的高考成功是不容易得的。只有做好了吃苦准备，你才能吃上甜的。

大家现在对一中的一切都感到新鲜，但是，我要告诉大家，这种新鲜感和兴奋感不久就会消失，很快，你们就会知道，一中不是好玩的，要玩就不要来一中。接下来的半年将是很苦的半年，在座很多同学，你们首先要碰到的困难就是对高中新生活的不适应。第一个，你们会失去一些东西。在初中，你们在学校里都是数一数二，顶呱呱的，但是现在，一大堆顶呱呱的人都凑到一起，肯定就会有人不呱了。成绩不好，名次下降，这种事情摊到谁头上，谁都会痛苦的。所以，从摸底考开始，到第一次阶段考，期中考，陆陆续续都会不断有人痛苦，这是一苦。然后二苦就是地位的丧失，以前，你可能是老师眼里的明星，同学眼里的救星，大家都把你看作星星，大家都很关注你，月亮绕着地球转，眼球绕着你身上转，那种感觉啊，真是：味道好极了。可是到了高中，一下子从地心说变成日心说，仿佛上帝也遗忘了你，老师那双可爱的眼睛，怎么转也转不到你身上，于是，心里就会很失落，甚至会怀疑自己：我是不是很没用，难道我不再是星星？此为二苦。接下去是三苦，人际交往不适应，来到这里很多东西都是新的，有些同学一下子难以交到新朋友，不能融入到同学中间去，孤孤单单一个人，总是怀念过去美好的时光，哎唷想当年多爽，不管你当年多爽，我还是请你记住：怀念过去不如把握现在，从现在开始，主动出击，去跟人握手，去跟人说话，去创造新朋友去创造新生活。这些苦都是以后你们可能遇到，我还是找几个真实的例子，念给大家听听，这样的事情，有可能就落在你们身上，你们该怎么办？这些都是以前高一的学生亲手写下来的。

第一

我适应不了这里的环境，我是内宿生，每天晚上我都会很想家。有时，虽然在学习，但思想却总是放在家里。

我是个好强的人，初中一直是班干部，进入高中后，我觉得老师们都没怎么注意我了，有时，我觉得自己很没用。

第二

父母希望我考上一所好的大学，将来有好前途。家里人对我这样重视，我实在没脸以这种成绩去面对他们，面对亲戚朋友，我必须用自己的最大努力争取一片光明的前途。但是这些日子以来，我的付出得不到回报，我的信心被削弱了。我在父母前谈及自己成绩的时候，心真的很痛，很痛，很痛。

第三

一次次的挫折，逼得我不得不面对现实，我在这里是差生。家中还有爸妈在期盼着我的好消息，而我所带去的却是一次次的打击。我只能这样继续努力，想着总有一天我能够进步。所以，我仍坚持着，我还没有放弃。

这一些，都是以前一中高一学生的真实心声，我一字不改的念出来的。目的就是想提醒你们，注意这些问题，以后，你们有可能要碰到，你有足够的心理准备去面对它们吗？短暂而又重要的三年已经开始，大家都是带着梦想而来，冲着未来而来，一中不是你的目的，一中只是一个过程，在这里，你可以成就你自己，在这里，你也可能迷失你自己，在这里，成功和失败同在，顺利和挫折并存，在这里，我想请你记住三句话，第一句，我要主宰我的环境；第二句，我喜欢我自己，第三句，不努力，什么都没有，努力了，没有百分之一百的收获，至少也有百分之二三十。

长大是痛苦的，因为你要接受更多的挑战，承受更多的苦难；长大又是快乐的，因为你拥有更多的机会，可以成就更大的辉煌。因为长大，我们需要不断的进入新环境，一进新环境，我们一定会遇到的问题就是适应问题，任何一个人都会遇到的，只是有些人适应得快，有些适应得慢。中等程度的不适应是最好的，因为它可以激起我们向上的勇气，激发我们进取的潜能让我们努力建立新的平衡，适应新的环境、新的要求。适应得太快不好，适应得太慢也不好，有些来了半个学期，都还跟这里的一切格格不入，甚至怀疑自己，来这里是不是错了。我认识一个学生，本来不来一中的，后来还是来了，刚来的半年，很不适应，怀疑自己是不是来错了。现在你去问她，她绝对会跟你说：没来才是错的。我再说一次，刚来的一两个星期或者一两个月，你们会感觉比较痛苦，但是，来这里，绝对不会错，你要告诉自己：我选择，我喜欢。即使不是你选择的，你也要喜欢，喜欢这里的辛苦，喜欢这里的压力，因为，危机提高警觉，困境刺激思路，压力促进成长。因为你来这里，所以你就要对自己说：不要白走这一趟。绝对不要三年之后变成这样：悄悄的我走了，正如我悄悄的来；我挥一挥衣袖，只留下一堆眼泪。

很多问题都是自己的问题，不适应也是自己的问题，而不是环境的问题。因此，我们要改变的是自己，而不是环境。托尔斯泰说过，大多数人都想改造这个世界，但没有人想改变自己。其实，只要我们能改变自己的心态，我们就能改变自己的世界。我们就能够主宰我们的环境。

第二句话，我喜欢我自己。你喜欢你自己吗？想一想，你喜欢你自己吗？长了这么大，我喜欢过的人有千千万万，但是，就是没有喜欢过自己。尤其在一中，人才济济，高手如林，我更难以找到喜欢自己的理由。喜欢自己需要理由吗？不，不需要，只要是你自己就值得你去喜欢。但是，我还是觉得自己处处不如别人，我羡慕别人有个好老爸，我羡慕别人不怎么努力就能考好成绩，我自卑，我痛苦。这所有的原因，仅仅是因为进入一中之后，成绩不好了，名次下降了，尽管我很努力。这个就是你们可能要遇到的最大问题，9年前，我自己也是这样，前两年，我接触到的高一学生也是这样。你们将要遇到的困难都是暂时的，我曾经也遇到过。坚持下去，如果你没有倒下的话，那倒下去的一定是困难。到了现在，慢慢地，我喜欢我自己了。记住，建立自信，从喜欢自己开始。所有的成功人，都有一个共同的特点，那就是自信。高一的同学，刚开始很容易因为成绩不好，所以信心下降，甚至丧失信心，放弃努力。有些同学，现在已经开始自卑了，为什么呢？因为，仅仅因为她是择校生。去年有个同学这样说的：背负着高价生这个名号我已够累了，而且至今我依然无法忘记自己是一个择校生。因为是择校生，所以就自己看不起自己，以为所有地人都会看不起她，我跟她说，如果你因为自己是择校生而看不起自己，那是自己跟自己过不去；如果别人因为你是择校生而看不起你，那是别人修养不够。我绝对不会看不起择校生，我只看不起不自爱的人。曾经有一位美国心理学家调查过50位美国成功人士，问他们一生中最重要的事情是什么，你知道排在第一位的答案是什么吗？——自爱。什么是自爱呢？我的理解是：把自己当人看，让自己像个人样。我认为：拿了父母的钱，然后跑到一中来花天酒地，花前月下，浑浑噩噩过日子的，都是没有把自己当人看。人不是这样的，像个人样的人至少要懂得自爱。自爱包括四个方面的内容。大家对照一下，看自己是不是一个自爱的人。第一，对自己了解、关怀、尊重、负责；第二，在承认差距、不完善的同时保持自信；比如这样，我承认，比我优秀的大把，但是，我有自己的优点，我不需要自卑，因为靠我自己的努力，能够活到这样，已经很精彩了。当然我可以做得更好。这里的我，既包括我自己，也包括大家；第三，自爱自信的人要对自己和自己的行为负责，这是自爱的关键，也是一个人最重要、最基础的素质。现代的社会，非常看重这一点，一个人如果对自己都不负责，那还能期望他对什么东西负责？现在的学生，都不大喜欢负责。我的成绩不好是我妈妈的错，她照顾我不够理想；我的成绩不好，是我爸爸的错，他没有给我请家教。不管在小学，还是中学大学，都说这是人家的错。这样叫做没有负起责任。我听过一个事情，（美国华盛顿）妈妈马上教训，她说：站起来，哈米，你看看你，像什么样子。后来小孩站起来了。妈妈又开始训：你是一个孩子，但是你也是个男人，你这个样子，将来长大了能保护妈妈吗？连自己站立起来都有困难，我们家还敢指望你。西方人从小就注意培养孩子的责任心。做事情负起责任，自信心从责任开始建立。中国的小孩子不同，从小就只知道这是别人的错，跑着跑着摔在地上，妈妈马上跑过来：宝宝乖，都是地板不好，害得宝宝摔一跤，来，打一下地板。以后出现问题的时候，你要想好：到底是谁的错？第四，保持开放的心态，就是不要死板地看问题，世界上任何东西都不是一成不变的。以前你的成绩呱呱叫，以后不一定就会叫，以后不能叫，也不说永远都不能叫了。这是很正常的，思想政治课本上清清楚楚明明白白的写着，事物是发展变化的，今天我这个样子，以后就不一定是这样，因为明天会更好。即使有人跑过来跟我说：你啊，好不到那里去。我也会跟他说：不管我能够好到那里去，只要我每天都比前一天进步，我就问心无愧！说到进步，我想起了著名教育家陶行知对育才学校的老师和同学提出的四个问题，叫做“每天四问”：第一问：我的身体有没有进步？第二问：我的学问有没有进步？第三问：我的工作有没有进步？第四问：我的道德有没有进步？每天晚上躺下床，就这样问，要不进步都难了。

从现在开始，你会失去很多，但是千万不要失去你的自信，从现在开始，你也必须失去很多，因为来一中的目标只有一个就是——考大学。我建议大家经常从现在开始问自己三个问题。我这个叫做每日三问。第一个问题，我要干什么。你来一中是要干什么的，这还用问，当然是考大学了。我要干什么，这就是我们的动机。任何一个成功的人，都有强烈的动机。（拿破仑）拿破仑从小就有强烈的动机，所以成为了拿破仑。朱鎔基在1998年上任的时候就说：不管前面是地雷阵还是万丈深渊，我都将一往无前，义无返顾，鞠躬尽瘁，死而后已。一个生活在我国边远山区的学生，早在小学的时候，就咬破自己的手指，在笔记本上，用鲜血写下两个字——北大。现在，你进一中来了，你准备干什么呢？第二个问题，我要怎么干。这里包含了两层意思，第一，你准备采取什么样的行动；第二，你要掌握正确的行动方法，比如说要掌握正确的学习方法。千万不要不讲方法，不顾性命地学习。第三个问题，我在干什么？打牌、上网、打游戏的时候，请问一下自己：你在干什么？“每天三问”加上“每日三问”应该够用吧，不够的话还有最后一句话。

最后一句话：不努力，什么都没有；努力了，即使没有百分之百，至少也有百分之二三十的收获。去年一年，我遇到最多的一个问题就是，为什么我付出的努力总得不到收获呢？摘录一个同学的话念给大家听。“那一次次的挫折实在让我没有了振作起来的勇气，其实我也知道自己应该振作，应该坚信努力了必会成功，可我心有余而力不足，想归想，消极却依然消极，振作不起来。一想到一次次的努力却换来一次次失败的耻辱，我就很伤心，很痛苦。我跟她说：哭吧，这种事情无论什么人碰到都会伤心，都会痛苦的。但是，如果你不努力，成绩肯定更加惨不忍睹。所以，不努力，什么都没有，努力了，没有100％，至少也有百分之二三十的收获。

梦想的实现，奇迹的创造，都离不开踏实的努力。世界上没有比人更高的山，也没有比脚更长的路。路，就在你的脚下；命运就掌握在你的手中，学习成功的秘密只有一个，那就是——全身心的投入，如果你这样做了，三年之后等待你的一定是——成功！

第三篇：大学新生心理适应问题及解决方法

考进大学只是人生的一个起点，阳光的生活只能靠自己来创造。对于刚刚跨入校门的大学新生来说，学会放松捆绑自己精神的绳索，科学地树立自己的目标，做好适应新环境、迎接新挑战、解决新问题的各种准备，是使其人生更加美好的必要措施。大学阶段正处在人生发展的关键时期，是心理活动复杂多变、心理矛盾和冲突比较烈的时期。能否处理好这些矛盾，调节好自己的心理，直接影响着大学生的成长与发展。

一、大学新生面临的心理挑战

有人将大学与中学的差异总结为大学生活的四个“自由”，即时间安排的自由，学习方法的自由，信息获得的自由和金钱使用的自由。这些方面的自由对大学新生来说：一方面是机遇，因为他们在中学时深感自己在诸多方面受到约束和限制，非常渴望得到主动和自由；另一方面又是挑战，因为缺乏经验，突然没有了具体的约束和指导，许多同学不知道如何有效的利用这些自由。他们向往无拘无束，随心所欲的生活，不愿意受到任何限制，对必要的规章制度和组织纪律也持反感态度。认为这些规定堵塞了言路，局限了范围，捆住了手脚，限制了自由，但一旦没有了这些又有些不知何去何从。

1.理想与现实的距离

造成这种巨大反差的原因有主客观两方面。客观上我们许多大学正在发展中，无论软、硬件都存在一定不足。更主要的是主观原因，社会对大学的美化，进入大学之前，许多同学对现实社会以及大学生活不了解，只是凭着想象，把大学生活描绘的过于完美，对上大学抱有不切实际的幻想和过高期望。而一旦进入大学，就会发现现实生活中有许多不完善、不尽人意的地方，与期望形成了强烈的反差，从而便产生失望感，情绪极低落。

2.只想得到，付出甚少

大学生处于竞争的角逐中，在步入大学的征途中虽然是如愿以偿的胜利者，但是他们在人生的长河中，有的人却隐患了一种不劳而获，坐享其成的不良习气。在高中苦心攻读的日子里，他们的父母亲人全力以赴，照顾得细致入微，享受得心安理得。这种衣来伸手，饭来张口的生活，虽然在保证他们集中精力学习方面起到了积极作用，却在培养他们的勤劳品质、奉献精神方面种下了劣种，使他们在安逸的生活中滋生一种不顾他人，不顾父母劳累，只知个人享受、索取，不思奉献的坏毛病。他们尽管进入了文明的殿堂，踏进了高等学府，理应养成更高尚的人格风貌，然而那种红榜及第的优越感却使得他们踌躇满志，趾高气扬。更加强化了他们的索取意识，放大了他们的索取范围，吊高了他们的索取胃口。

3.人际交往障碍

入校几个月后，同学之间也基本了解，各自的性格完全暴露出来，特别是同寝室之间的矛盾冲突开始明显。如有的同学只知接受别人的服务，而从不为他人服务，如寝室的公共卫生，有人只知享受却从来不知清扫；有的同学花钱大手大脚，借钱不还；用他人的电脑玩起网络游戏或聊天就不下线，这些看似都是微小问题，但处理不妥就会造成人际交往障碍。

大学新生以往与人交往和相处的机会较少，相对缺乏经验，而进入大学后，面临重新结识新人，确定人际关系的过程。事实上，大学生对人际关系的适应远比对学习和生活环境的适应困难得多。特别是与周围同学的交往中，因缺乏经验、技巧而不善交往；因担心别人轻视自己而不愿交往；因性格内向孤僻而不会交往；因自负而不屑交往；因恐惧而不敢交往者，大有人在。由此造成与他人沟通困难，感到非常沉闷、抑郁，被孤独所困扰。

4.学习方面的不适应

多数大学生在高中时是学习尖子，经常受到老师和家长的夸奖、同学羡慕，因而自我感觉良好，习惯了优势地位。进入大学后，新环境中人才荟萃，群星灿烂，不少人学习上的优势会削弱或消失，从“鹤立鸡群”变成“平庸”之辈，这种地位的变化越强烈，心理落差越大，因而产生了自我评价失

调。一些学生心灰意冷，产生强烈的自卑感，甚至怀疑自己的能力。

二、大学新生的自我心理调整

1.尽快提高生活自理能力

高中时代的衣食住行都得自于父母周到的安排。进入大学后，一切要靠自己从头开始。如打扫卫生，盥洗衣物，上街购物是必备的基本技能，男生有时还必须学会缝衣钉扣；还要学会理财。不要月初当富翁，月底做乞丐。

2.掌握沟通技巧，学会主动

新生对环境的适应主要是对人际关系的适应，良好的人际关系首先来自于交往双方的真诚、相互尊重、相互理解、相互信任。此外还要把握交往的时机，学会沟通技巧，主动交往。首先，要处理好与室友之间的关系。经常参加集体活动，尤其是选择一些个性开朗、乐观的人做朋友。面对来自各地性格习惯各异的同学，应本着 求大同，存“小异”的原则，善于发现别人的优点，包容别人的缺点，设身处地的为他人着想，多理解别人。其次，要主动与教师交往。大学的教师被形容为“来也匆匆，去也匆匆”，一些不善于与老师交往的同学，由于不主动与教师联系，感到大学教师缺乏亲切感，在学习上有问题也不敢向老师请教。由于大学教育的特殊性，任课教师除了上课外，很少有机会和同学一起交流，同学们应主动与教师交往，一方面请教学习中的问题，另一方面可以解决生活中的困惑。最后，要学会与学校内各部门工作人员交往。大学是浓缩的社会，在这个社会中有各种机构，有各种不同身份的工作人员，对大学生而言他们都是应被尊重的人。在人际交往中，最重要的是对人的尊重，只有做到对人的尊重，自然也会被他人尊重和信任。

3.确立新的价值目标

价值观是人们生活的追求目标，如果一个人没有价值目标，他就会感到无所作为，感到人生淡而无味。有了正确的人生价值目标就会具有活力和动

力，内心充实而有信念，就会自觉地为价值目标去追求和奋斗，价值目标的实现无不伴随着艰苦和某种牺牲。但只有朝人生价值目标不断地艰难跋涉，去创造、为别人、为社会、为自己，才能体会到生活的真谛，体味到自己的创造所带来的幸福。目标是人们活动所追求的预期结果，没有明确的目标，学习就难以做到持之以恒。因此，尽快确立新的价值目标也是大学生走向新生活，适应环境的一项重要任务。

4.摸索适应大学的学习方法

一是向有经验的高年级的同学请教，接受任课教师的指导与辅导员的帮助；二是自己要根据大学的学习特点，从个人实际出发逐步摸索与自己水平基本相适应的学习方法；三是注重自学能力的培养；四是学会科学管理支配时间。

5.重新确立正确的自我形象

正确认识自己，树立自信心；重新估价自己，客观分析自己的优势和劣势，扬长避短；主动接纳使自己逐步提高。提倡“同自己比，同自己竞争”。有意识的自我心理调整培养良好的个性，在生活中保持自信、乐观、坦诚、豁达、坚持不懈的心理品格，面对纷繁复杂的社会压力，学会心理自助。

第四篇：我校举行新生心理适应辅导讲座

赣州中学举行“树立信心，笑迎高中”新生心理适应讲

座

为了帮助高一新生尽快适应高中生活，9月2日晚，我校在图书馆阶梯教室（3）举办高一新生心理适应讲座。学校心理辅导老师范金燕做了“树立信心，笑迎高中”为主题的心理辅导讲座。副校长谢芳青和200余名师生一起参加了本次讲座活动，其余1000多名高一新生通过班班通收看讲座的直播录像。

谢校长亲临指导

讲座现场

讲座中，范金燕老师首先围绕“如何适应高中生活”这一新生最关心的话题，详细地为高一新生分析了他们普遍存在的心理问题。接着，范老师通过真实案例、启迪故事和心理调节法，从生活适应、学习适应和人际适应等几个方面正确引导新生敢于面对问题，要保持积极阳光的心态，要通过与老师、同学的对话有效沟通心理障碍，尽早适应高中生活和学习，平稳度过适应期。

第五篇：大学新生适应

新生适应四大法宝

前言：又是一个新学年，莘莘学子们，带着或喜悦、或无奈的种种心态跨入大学校门，进入人生发展的新起点。大学生活无论在生活环境、学习要求、人际关系、管理制度等方面都与中学生活有极大差异。经过短暂的生活体验后，在新鲜感逐渐消褪后，各种各样的适应问题凸现出来。因此，心理健康老师提醒，新生适应期需掌握“四大法宝”。

法宝1：有效的自我评价

自我评价是心理学中自我意识的一个方面，是指人对自身条件、素质、才能等各方面情况的一种判断。大学新生对自我的评价得当与否，将直接影响到大学生活中的学习效能、职业选择和事业奋斗中的自信心。正确的自我评价能帮助同学们清醒的认识自己。

★直接的自我评价

进行直接的自我评价，首先要认识到自己的自然条件，包括健康情况、心理状态、情感特点、兴趣倾向、知识水准、专业特长、智力情况、能力特点，还可以测定一下自己的生物节律周期、智商指数、气质类型、性格类型等作为参考。

其次，是用自己在不同领域的实践中（如对各个科目的学习）取得的不同成绩相比较，以发现自己的长处，确定奋斗的目标。

★间接的自我评价

指通过与他人行为的对照及情况的对比，发现自我认识的错位。“不识庐山真面目，只缘身在此山中”，这是一些人不能对自己作出正确的自我评价的原因之一。当事者迷，那么就不妨用与他人相比较的方法及用自己在不同领域中取得的不同成果比较的方法鉴别一下。

对女大学生来说，她们在自我评价的问题上常常会具有两重性，一方面好幻想，把个人的境遇、发展、前途勾画得绚烂多彩；另一方面又常常低估自己的才智和工作能力，自我评价常常是过谦的甚至是比较自卑的。“天生我材必有用”、“尺有所短，寸有所长”，每个人都有自己的长处和短处。有的人可能不辨音律，但却有高超的组织才能；有的人也许不解数字之谜，但却心灵手巧，长于工艺；有的人可能不会琴棋书画，但酷爱大自然，精于园艺；有的人或许记不住许多外语单词，但有一副动人的歌喉，擅长文艺。

正确的自我评价是帮助我们作出正确的奋斗方向的前提。在实践的鉴别中，在与他人的比较中，要使思维方法尽可能地全面些、辩证些、灵活些。

人的知识、才能通常是处于离散、朦胧状态的，需要人们不断地挖掘、发现和开发。从个人兴趣爱好、思维方式的特点、毅力的恒久性、已有的知识结构、献身精神与果敢魅力等多方面进行全面的考察和测试，将为你作出科学的自我评价提供有益的帮助。

法宝2：学会学习

大学学习与中学学习不同。在学习目标上，已从“为升入高一级学校而奋斗”转变为“如何使自己成为优秀高级人才”；在学习要求上，再也不是局限在“所有课程得高分”上，考虑更多的是掌握专门知识与能力，培养高级全面素质；在学习的自主性上，中学生主要依靠教师安排学习活动，自主性很少，大学生则主要靠自己安排学习活动，自主学习范围大；从所学内容来看，中学少而浅，大学多而深；从学习方法来看，中学生自学时间少，大学生自学时间多；从思维方法来看，中学生多表现为模仿、记忆以及对知识的一般理解，大学生创造性学习多，深层次理解多。

大学生究竟应怎样学习？笔者认为，最起码应做到：上课认真听讲，认真做笔记，按时按质完成老师布置的作业。此外，要有计划、有系统地阅读课外专业书，学会创造性地学习，提出自己的观点和主张，学会撰写论文，甚至在高年级形成一定的研究方向。

法宝3：学会交往

良好人际关系是大学生提高学习效率、完善自我意识、心理保健的需要，因此，大学生应学会与人交往。

大学生在交往中应坚持真诚待人、宽容待人、平等待人等原则，并掌握交往的技巧。心理学研究表明：人都希望得到别人的赞扬同时害怕别人的指责。所以，交往中不要总是批评、指责别人，而应真诚地赞扬和欣赏别人。如果一定要批评人，也应先表扬后批评或者巧妙地暗示对方注意自己的错误。与人交谈时，要善于倾听别人的讲话，因为倾听本身就等于告诉对方：你是一个值得尊敬的人，是一个值得我倾听你讲话的人。这种对他人的尊重，无形中就会满足对方自尊心的需求，赢得对方的好感，加深彼此的感情。大学生还应把握交往的度。人际交往上的″度″是指保持良好人际关系所需要把握的方向、深度、广度等。俗话说：近朱者赤，近墨者黑。大学生交友一定要有原则，谁该深交，谁该浅交，谁该拒交，要做到心中有数。大学生交友的广度也应适当。圈子太窄，疏远了可交的益友，有碍正常交往；范围太大，必将分散自己的精力，影响学习。

法宝4：善于利用学校资源

新生对学校环境的熟悉将非常有利于他们适应新生活，尤其应该关心图书馆、心理健康教育中心、学校娱乐设施等服务部门的相关安排以及社团、学生会都会针对新生开展相关活动，这将有助于你们更好的适应大学新生活。

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