第一篇：总结网上有用的高三考前心理疏导

第一点，进行一种自我的暗示。自我暗示到底是在暗示什么东西，需要我们自我暗示的就是要暗示自己我行的，我一定能够成功的，我该复习的东西已经全部都复习到了，所有的知识点我已经掌握的非常清楚了。所以说我直接以这样一种情况参加高考一定没有问题的。不停的进行这样一种自我暗示，可以帮助自己进行放松。现在绝大多数考生应该说都可以说达到了复习已经差不多了，因此就没有必要再去更多的紧张。

第二点，希望考生在现在这个情况下，先降低一下对自己的一个期望值，包括在二模一模，甚至一模之前就有很多考生已经对自己高考分数有了一个非常高的期望，他期望自己能够考到一个什么什么样的成绩，当然家长和学校都会鼓励他朝着这个方向努力，这个很正常，但现在考生可以适当降低一下自己对高考的期望。如果最初自己所设定的期望实际上大家在能够感觉考到最好的情况下，就是超常发挥，这个时候降低一下自己的期望可以缓解一下自己的压力。作为大家想要考到的目标当中的大学，实际上跟你的期望值来说，比你期望分数会降低很多，因此我们适当降低一些可以调整自己的心理压力。

第三点，作为考前，很多考生在考前是失眠的，我教过很多学生，他们跟我反应，考前两三天是睡不着觉的，这个实际上没有必要。送给大家四个字，顺其自然，本身高考压力就很大，所以这个时候出现睡不着觉的情况很正常，这个时候大家做到的就是需要放松自己的心情，晚上的时候睡不着，躺下，闭目养神，包括晚上出去散散步都是调整心态。真正的问题不是失眠影响到你后面，而是真正的问题恰恰是因为你失眠了，你觉得它影响到了你，那么真的也就会影响到你了。千万不要觉得失眠是不是要调整自己的作息时间，平时怎么休息现在仍然怎么休息，睡不着没关系，躺下休息就可以了，仍然可以达到考前放松。作息上不要改变，做一个比较平稳的作息，比如说早上几点起床，做一个固定的时间，晚上几点睡觉，中午有没有午睡，大家知道下午三点才考，中午没有睡觉的习惯，可能考生家长给定了一个钟点房等等。饮食上需要注意，清淡一些，不要考前给补充营养，大鱼大肉。考前可能会放假，家长说你放松放松吧，别学了，有的男生喜欢玩儿，出去打球去了，把手给打折了。大家可以去散散步，进行一些危险系数比较低的运动，不要进行比较激烈的运动。

食品：关键在帮助睡眠、保养眼睛

有的学生考前容易紧张、失眠，可以吃一些鹌鹑蛋、牛奶、核桃和缓解紧张的香蕉；有的学生用眼过度，眼睛容易疲劳，发干、发涩，可以吃一些胡萝卜，动物内脏等。

保健品：利于增强记忆力，但不盲从

可以选择一些利于增强记忆力的保健产品，但不能盲目听信一些宣传，一通乱补。食用核桃、芝麻等，可益智健脑、宁心安神。

夜宵：营养、安神、适量

考生时常为了学习“开夜车”，吃宵夜也因此变得很有必要，最好喝一杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，这样既补充了营养，又可起到安神作用。对那些睡眠差的学生来说，还可以喝些小米粥、牛奶加蜂蜜等，但不宜过多。

第二篇：考前心理疏导

考前心理疏导

同学们，非常高兴今天还能在这里和大家一起聊聊，聊什么呢？聊大家最敏感的话题，那就是——中考

随着期中考日期的逼近，如今我们同学，可以说是宝剑在手，寒梅飘香，背水一战的时刻就要到了。很多同学都在书山揽胜、题海遨游，深夜里的孤灯奋战，想到父母亲的声声叮咛，老师们的殷殷期盼，朋友们关注的目光，一定感到很大的压力吧！

现在，我想做一个小调查。今天已经是6月4号了，还有7天就是大家在战场上大展拳脚的时候了。请问同学们现在想到12号，紧张吗？

会紧张的同学举手给老师看一下。好，老师在这里恭喜举手的这部分学生，敢于表达自己的真实感受，同时也是非常正常的人群。其实只要是正常的人正常的心态，那么面对大型的对其有着相当影响的考试当然还有其他一些活动时都必然会紧张的。为什么呢？

老师再问大家一个问题：你会说话吗？

所有人都会给予肯定的回答，除非这个人是哑巴或者有特殊疾病。下一个问题：你可以在1000人面前挥洒自如地演讲吗？ 应者寥寥，肯定者不超过20％。在公众面前发表演讲，是很多人的一大恐惧，尽管平时滔滔不绝，但是一旦众目睽睽，立即汗如雨下，面红耳赤而不知所云。细细想来，其中并无本质差异。对着一个人是讲话，对着1000人同样是讲话，为什么原本口才极佳的人换一个场景就成了结巴？就是因为在演讲的时候不是在演讲，而是在考虑演讲以外的事情。非不能讲话，而是不敢讲话，技术性上具备条件，只是调适性上出现了短路。所以啊，紧张焦虑完全正常啊，如果不紧张不焦虑，反而是有问题的了。

那么焦虑的具体表现在哪里呢？同学们，请你们想想自己的生活学习经历中有没有出现过这些情况？

1、眼睛困乏发涩，但脑子异常亢奋、清醒，越想睡越睡不着？失眠状态。

2、越临近考试越不想学习，对考试没有信心？厌学状态。

3、一想到进考场就心跳加快，手心冒汗，脑子一片空白，越急越怕？怯场状态。

4、提笔忘字，对某个公式或概念非常熟悉，可就是想不起来？记忆阻滞状态。

5、莫名其妙地头晕、头痛？晕场状态。

这些就是考前紧张焦虑的心理。然而这些心理是怎么样产生的呢？ 研究表明，考试焦虑与下列因素有关：

（1）考试焦虑与能力水平呈负相关，即学习能力相对较弱或学习效果较差者容易产生考试焦虑；

（2）考试焦虑与抱负水平呈正相关、即要求自己成绩过高者容易发生；（3）考试焦虑与竞争水平呈正相关，即考试意义越大越易产生；（4）考试焦虑与考试失败经历呈正相关，即经历过重大考试失败者容易发生；（5）考试焦虑与心理生理状态呈负相关，即心理承受能力差的人容易发生，且与生理状态也有关系。

下面我将用问题的形式给同学们进行解答考前的一些紧张心理的应对。希望能对你们有所帮助。

1、考试时非常紧张，又非常粗心怎么办？ 老师答：

以前，我看过一个新闻报道，这个报道是一个新华社的记者写的，他说他有一次打入一个地下组织：小偷集团,了解小偷是怎么工作呢?发现正规的小偷,都有一个机构,组织严密,有一个培训师,穿着西装,打着领带,口才很好，给他们培训。你知道那培训师怎么培训的。

他每天早上说：先生们,女士们,你们知不知道：人生来都是平等的。(哇,满好听的。)人生来是一样的贫穷一样的富有。(这不对吧,有些人生来比我有钱哦。)但为什么后来你们成为穷人,他们成为富人吗?(这我倒想听听)因为我们这个社会制度出了问题,你口袋里的钱到了他们口袋里,(这不对吧)现在你们有责任把属于你们的钱拿回来。你们知道：这有多荒谬啊。但一个礼拜后,只要经过一个礼拜的培训后,那些小偷都很兴奋了：哦哦哦。他们行动了,在马路上你把他抓住了,你在想：这小偷怎么不会脸红。他在想：我为何要脸红。这本来就是属于我的钱,我有责任把它拿回来,这是我的神圣使命啊。他们有着坚定的信念,为什么？因为他们在不断地重复暗示。当然你们不要有这种错误的信念,你们要建立正确的信念——我自信、我冷静、我细心、我成功。各位,只要你经常这样对自己说，特别是晚上睡觉前躺在床上或者早上醒来起来前，都这样默默地跟自己说几次，我相信你肯定没机会紧张了。因为人的大脑是接受心理暗示的,人的自我暗示对人的行为有巨大的指导作用。

心态准备好了，那么在实际考试中我们该如何具体面对紧张呢？

1、考试时的心态要平静，尽力去做，准备了多少、复习了多少、知道多少 已成事实，着急是没有任何用处的。

2、拿到试卷后，按规定把名字和考号写好后，不要翻试卷题目，顺着次序一题一题去做，哪一题遇到难点了，就暂时不做，去做下一个题目。

3、试题全做完后，再回过头来，去思考不会做的题目。

4、如果时间允许，再一个一个题目检查一遍，以免粗心造成的错误。

5、在这里特别提醒考生，每一门学科考完后，不要急于去对答案，不去管它，重要的是，去认真考好下一门学科，以避免由于未考好，造成情绪上紧张而影响到下一门学科的考试。

2、考前睡不着，怎么办啊？ 老师答：

你有没有看到过打麻将三天三夜不睡觉,精神很好的人啊？

为什么?因为他们想赢钱。中考那三天你是很兴奋的,因为你想挑战人生,两天两夜不睡觉,根本不会影响你发挥。抗震救灾的医疗人员，也是48小时不睡觉，他们还不照样做手术。其实，人有两种睡眠状态：一种是浅睡眠,一种是深睡眠，交替运行。大脑细胞在交替休息。各位,你们马上要中考了,你们越来越兴奋,睡不着没关系,只要记住两个字：躺着,躺着就可以了。很多同学很有意思：我一定要睡着,否则明天就没有精神了。于是采用最老土的方法催眠：数小绵羊,一只,两只,三只,数到五千只还没睡着啊。为什么？因为他在努力地数小绵羊。

在座会骑自行车的举手？刚开始学骑自行车，盯着前面的一棵树，前面一个人，你赶紧告诉自己：我千万不能撞上这颗树或者这个人，我一定不能撞上这棵树或者这个人。等你数到10遍的时候，你就真的扎扎实实地装在了这颗树上或者这个人上。因为你告诉大脑的信息是“你在努力地撞这颗树，而不是要努力避开这可树！”解决的办法其实也简单，那就是明白“存在的就是合理的，不要把存在的事实当做问题”，你应该接受事实，并与之和谐相处，真的，一旦你接受他，就会发现它立刻消失了。就像你很烦学校 “头发烫不得也染不得等校规校纪，只要你接受这个事实，你就发觉这项纪律也没妨碍你什么。

而且，没有睡着并不等于是没有休息，躺在床上本身就是一种很好的休息。所以当睡不着的时候不必要焦虑，想着睡不着我就不睡拉倒，反而容易睡着。而且心理学的研究发现，对感觉整夜失眠的人，通过观测其脑电波，发现她在一段时间内是处于睡眠状态的，只不过由于焦虑、恐惧让他们觉得整夜失眠，所以，我们只要放下恐惧这个包袱，轻装上阵。

3、临近考试，成绩不理想,上课都能听懂，可考出来的结果总不如预想的好，做题时会急，找不到思路，怎么办？

老师答：

1）既然你是个上课认真听讲的学生，仅仅是成绩不理想，上课都能听懂，问题是如何考得更好，首先在心态上不要急，相信只要付出就会有成果。

2）如何考好呢？有备才无患，比如，制定科学的复习计划，每次考试不要把分数看得太重，要总结错在那里，是没有复习到，还是题目理解错了，或者粗心大意等。

3）要勤问，不要怕难为情，更不能自以为是，向老师、同学、家长多问，这样才能开拓自己的学习思路。

4、期末考即将来临，思想非常紧张，总怕考不好，怎么办？ 老师答：

中考考即将来临，思想上要认真对待，光着急是没有用的，因为学习是不断积累知识的过程，并不取决于一朝一夕。俗语说：多一份耕耘，多一份收获。1）订好复习计划合理安排各学科的复习时间。

2）人的精力是有限的，要很好利用它，晚上不能睡得太迟，否则白天就没有精力复习，形成“恶性循环”，反而“适得其反”。

3）认真上好复习课，对学生来说，认真听老师讲是学好知识的关键。4）在复习或考试时，不要把分数看得太重，问题在于总结经验教训：为什么错？错在那里？原因找出来了，就可以为今后的每一次考试有了充分的准备，对于成绩稍差的学生来说，更要勤学多问。

5、离考试没有多少天了，心里非常着急，怕考不好，对不起老师，更对不起家长。

老师答：

可怜天下父母心，知道父母苦心，自己应尽力，能给父母满足，当然好，但实际情况与个人主观愿望是有差距的，因为事物的因素是多方面的。所以思想上和行动上要作好充分准备，有备无患，才能百战百胜。

1）心理定势要好，只要自己是努力学习的，万一考不好，父母和老师会理解的，因为考不好的原因是多方面的。

2）行动上要认真，不能马虎，要严格要求自己，比如，认真听讲，认真复习，不懂要问。要有一个详细和科学的复习计划。

3）万一失误，未考好，也属正常，前面说过，因素是多方面的，要总结经验，重新开始，下次再努力。

6、我在复习时效果总不理想，常常会前背后忘，这样到考试时全忘光了，这怎么办呢?我非常着急。老师,我应该怎样复习才能记得住呢? 老师回答：

在记忆中有个通病就是前背后忘。如有的同学在记一篇材料时,前面部分记得很牢,越到后面越记不住。

为什么会这样呢?这绝不是因为你脑子并不聪明,而是因为你没有运用科学的记忆方法。

现在我向你介绍一种记忆方法。这是整体记忆,部分记忆及其综合记忆的完整运用。

即当你拿到一篇材料时, 先完整地阅读一遍。然后将材料分成几个相对独立的部分进行记忆,最后再完整记忆全部材料，当然你在进行记忆活动的全过程中,必须处在积极的清醒状态,保证注意力集中。如果你感到非常疲劳。处在瞌睡状态或者过于兴奋,那就暂时不要复习,而是去改变一下活动形式,这时你不会有什么损失的。

7、考场中遇到的各种问题的面对技巧：

1）遇到不会做的题怎么办？

及时调整心态：不要因一步受挫影响全题；不要因一题不会影响全科；不要因一科受阻影响全局。

记住，不能带着考满分的心态去考场，人无完人，再聪明的人也有不懂的知识，考试是考你的整体水平，而不是某个题目的对错。

2）为什么会想不起来？

我们都有这样的体会，有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不加思素，正确答案也会“油然而生”。这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。（很多考生在考试中都有过这样的经历:一些平时很简单、很熟悉的字、单词或公式等话到嘴边就是无法记起，考试过后却突然忆起。心理学上称这种特殊现象为记忆的“舌尖现象”）意思是回忆的内容到了舌尖，只差一点，就是无法忆起。遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。

对策：从试卷中寻找能使你回忆的题；你试从与同学的讨论回忆；你试从笔记中回忆；你试从老师的课堂讲课中回忆！如果再不行，就先把它放到一边去。最后给你们两个好方法：

1、快速入睡小窍门

摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动，10分钟左右。

自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳堂还有眉心各式各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，那里就是风池穴3分钟。

深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气时想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓。一般36次左右。

2、克服考试心理紧张法：

最常见的是做深呼吸———深深吸气，缓缓呼出，重复几遍，可以缓解紧张情绪。

试卷发下来时不要忙于作答，可先浏览题型和题目大意，了解清楚题量和题目深浅度，以便分清轻重缓急，掌握好答题时间，待心情平静后再动笔。

最后，这也是很重要的一点，就是在每次考试后，不要过分关心考过科目题目的对错与否，特别是后面还有考试时，不要马上去对答案，以免让自己心慌。应将已经考过的科目暂时抛开，全心全意考好后面的科目。只有这样，才能保持平静的心态，而不出现过多的考试焦虑，顺利的通过考试。最后送大家六个字：宽容、理解、微笑

我想请大家做一件事情，那就是请和你旁边的同学握握手，请你对这个与你相处了三年的同学说：你好！我相信你肯定行，我们一起努力。

请你对身边的老师微笑一下，然后说：“老师，请您放心，我们会成功的！” 越到最后的关头，一个人的心理状态就越显得重要。我们要学会每天微笑面对同学，微笑面对老师，历史上有很多一笑泯恩仇的例子，我们是同窗，一笑更能带来好心情。如果有的同学说，我笑不出来。那老师告诉你个秘诀，那就是装笑，要持续的不间断的“装”，装久了就成了真的了，就成了习惯了，即使一开始，你装得皮笑肉不笑，但我相信，持续不间断地装10天，你的笑容就肯定是最灿烂的了。

亲爱的，既然复习冲刺的战鼓已经擂起，号角已经吹响，信心、勇气、斗志，拼搏，会给我们带来丰厚的回报。

阿里巴巴的创始人马云曾说过：今天是残酷的，明天会更残酷，但后天是美好的。可绝大数人死在了明天晚上，等不到后天的太阳。我不相信你们会死在明天晚上，我相信你们一定能迎接后天的朝阳，你们说对吗？对！祝你们迎接后天的朝阳，中考成功，人生幸福。

第三篇：2014二级建造师考前心理疏导

2014二级建造师考前心理疏导

第一，抑制法。

这种方法比较适用于怯场的考生。有些考生还没考试就会害怕的不行，担心自己考砸了。对于这一类考生推荐你们使用抑制法。科学依据是，当一组神经元受到刺激后会向大脑发出信号，大脑做出反应，同时这一组神经元会对其他的神经元发出抑制信号，抑制它们的活动。抑制法的具体应用是尽量想一些实际的东西。比如上了考场就集中精神在题上，全力运算题怎么解，不要想能不能过关什么的。

第二，睡眠法。

睡眠对人非常非常重要。能否合理的睡眠是能否发挥正常水平的重要因素。无法保障睡眠质量的人会有烦躁、不安、易怒等等亚健康的情绪出现。考试前一周左右就应该调整睡眠，不要欠下睡眠债。在考试的时候如果有心情浮躁，精神集中不了等情况也可以进行调节。在桌子上趴一小会，静一静脑子，这样会提高答题的效率。

第三，牧羊法。

有一些考生拿到试卷后，心情忐忑，植物神经系统混乱，迷走神经抑制，交感神经过度紧张。这时候考生朋友应该把脑子清空，让大脑中像牧羊一样都是蓝天白云草场绵羊，轻轻松松的放松一会，调节一下植物神经，调整一下心态。

第四，化简法。

以往很多成功通过考试的考生都会拿到卷子之后先浏览一遍。然后把会做的全都做了，再来看比较难的题。这样做有三个好处。首先，我们可以在做简单题过程中快速进入状态，是思维集中；其次能够在做简单题过程中回忆知识点，把知识点都熟悉一遍；最后就是在做简单题的过程中树立了信心，在后面能够自信的完成考试。

第五，精神致胜法。

为自己心理暗示，对自己说，我能行！自己给自己增加自信心。

第六，转移放松法。

实在太紧张了就做一些别的事情，换个坐姿，看看指甲之类的，在监考老师同意的情况下喝水或者去厕所等。总之不要老想着我不行，我都不会之类的。

(文章来源:103网校）

第四篇：中考前学生心理疏导材料

中考前学生心理疏导材料

2014中考即将开始，学生考前都在紧张忙碌着，一些心态好的学生可以从容面对，心态不好的学生可能会出现问题，大体表现在一下几方面：

1、成绩稳定学生

这些学生心态不错，生活有规律，学习有方法，效率较高，只要营养跟上，基本是老师、家长省事的一族，但要注意与这些学生的沟通交流，防止有骄傲自满情绪发生。平时训练时，不妨出点小难题，适当给他们泼点冷水，是会起到较好作业的。在日常教学中，通常会遇到成绩较好的学生，当老师布置作业时，他们总是表现一副不屑一顾的样子，这也会那也会的，这时候怎么办，那点奥数题之类的给他们见见面，他们就会傻了眼，认为自己需要所学的东西应该还很多。也可以充分利用生本资源，让他们兵教兵、兵练兵，整天忙的不亦乐乎，哪有闲心再有骄傲情绪。不知不觉中，大家都得到共同的进步。何乐而不为呢？

2、成绩不稳定学生

这些学生的心态随同成绩会大起大落，生活规律可能被打乱，学习方法不一定得当，加强这部分学生的心理疏导非常重要。我们班有一学生，成绩大起大落很严重，成绩较好是时，他会放松对自己的要求；成绩不好时，他会熬个通宵，结果把自己搞得像神经病似的。后来，我们帮助他找学习方法，查找成绩不稳定的原因。告诫他，不能打乱生活节奏，该休息歇息就要休息。如坚持午睡一会，下午听课会精神抖擞。科学证明，打个盹醒来，精神感觉都不一样。这些学生认为休息会浪费时间，殊不知，浑浑噩噩的学习与听课，会浪费更多的时间。时间浪费了不说，身体搞垮了，那是一辈子的事了。我们动之以情，晓之以理，循循善诱，耐心劝导。经过教师的心理疏导及本人的努力，他的成绩已不像以前那样高低起伏严重了。

3、成绩较差的学生

这些学生是老师最为头疼的一族，他们上课听不懂，要么睡觉，要么玩手机，有时与老师也有可能发生冲突，与同学之间的矛盾也会升级。对这部分学生，不能硬碰硬，否则，后果不堪设想。要加强思想品德教育，加强与学生家长的密切联系，掌握学生的心理状态，找出毛病所在，对症下药。可以抓住课间大休息这个有利时间，进行必要的校园拓展训练，让他们在训练中，充分表现自己想出人头地的欲望。最终目的是，面对中考，不能成才，但一定要成人，不能成为人渣，否则就是教育的失败。

中考是学生人生中的一大转折点，他们涉世不深，阅历较浅，重视对他们的心理疏导，是大家必须做的工作，让我们一起努力！

第五篇：做高三心理疏导方法

高三一年间，在不同的阶段，考生会出现不同的心理特征。高三的学科常规复习分为三轮，少数高一、高二学习基础不牢的学生到高三会感到容多，时间紧，心理压力更大,下面给大家分享一些关于做高三心理疏导方法，希望对大家有所帮助。

做高三心理疏导方法

一、摆正心态，调整动机水平

刚刚升入高三的时候，很多学生都给自己定下了奋斗目标，有些学生还暗暗下了决心：“一定要考上某某大学”。对于高考来说，目标明确当然是对的，但当这种目标内化成学生内心一种不可抗拒的强动机的时候，它就会对复习带来不利的影响了。因此在这一阶段，最重要的就是提倡学生摆正心态，将考试动机调整到合适的水平。造成考生心理压力过大的原因是多方面的，有的是因为家长过分加压造成的，也有的学生自身的完美主义倾向所致，所以仅仅向学生讲解了动机与效果之间的关系是远远不够的，对于部分心理压力过强的学生，则要运用心理咨询的有关技术和方法，采取个别辅导的方式，找到成因，并帮助学生加以调整。

二、摆脱不合理观念，增强自信

到了一模以后，考生又会碰到一个心理关口，即自信心受到打击的问题。普遍来说，学生的一模成绩较前相比会有不同程度的下降，这是由于一模是首次综合性的测查，跟以前阶段性的考试相比自然难度增大，所以成绩的下降其实是一件很正常的事情。有一些学生由此产生“我不行了”、“我完了”“我高考可能考不好了”等悲观的想法。这个时候，要通过与不合理信念辩论的方法来帮助学生认清其观念的不合理，进而放弃这些不合理的信念，摆脱了不合理的观念，学生才有可能静下心来分析自己在一模中所反映出的不足，从而调整自己的心态，同时更有针对性地制定下一阶段的复习计划。

三、跨越高原现象

二模之后，很多学生会进入复习中的“高原现象”，随着复习的进一步深入，觉得自己越学越糊涂，学习效率大大降低，感觉到学习好像没什么进展，甚至可能感觉到“退步”。这种随着复习时间的延长和复习难度的增加而导致的学习效果不明显、甚至呈下降趋势的现象，即是心理学当中所讲的“高原现象”。高原现象产生的原因一方面是由于复习的深入，学习方法需要随之调整，在没有找到新方法之前，学习成绩、复习效率往往会停止不前，甚至暂时下降。另外一方面的原因由于生理疲劳与心理疲劳造成的，高三下学期的学习是相当紧张的，不少考生日以继夜，无论生理上还是心理上都很疲劳。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间也会产生高原现象。这一阶段就要指导学生了解高原现象产生的原因，并正确对待它，克服因高原现象产生的畏难情绪，避免失去对学习的兴趣，甚至丧失自信，影响复习效率。

四、放松心情，预防疲劳

三模以后，最需要做的一件事情就是引导学生放松心情，预防疲劳。疲劳的典型表现有大脑发晕、注意力分散、打瞌睡，作业速度明显减慢、错误率提高、思维混乱等。这是考生在连续紧张学习一段时间后，自然发生的体能衰退的现象，这是人体防止能量过度消耗的一种保护性反应。在这一阶段，心理辅导老师应该适时地向学生介绍一些预防学习疲劳的方法。比如我们可以控制好自己的睡眠时间，在学习的间歇也可以闭目养神，还可以在感到疲劳的时候去散步、打球和进行一些轻微的体力劳动，甚至与别人聊聊天，也可以达到休息的目的。在组织复习的时候，还要注意各科学习时间的排列和搭配，做到文理相间、抽象性为主的学科和形象性为主的学科交替、脑力活动与体力活动交替、内容多的与内容少的学科交替，使神经活动得到调节，这样，大脑皮层的神经细胞不仅不会疲劳，而且还有相互促进的作用。

五、家校联合，创设宽松环境

以上四个方面是针对学生不同阶段的心理状态自我调整的指导，除此之外，还要以家长学校为途径，取得家长的配合，共同为考生创设一个宽松自如的环境。考生家长应该帮助子女树立必胜的信心，创造宽松、欢乐的家庭气氛，不去渲染考试的艰难，给孩子制造畏难情绪。在学生备考的过程当中，尽量避免家庭纠纷，否则会使考生的情绪受到影响;并要减少亲朋好友的互访，各种不同层次的关怀、担心，反而只能起到把考生心绪搞乱的作用;在与孩子交流的时候，要注意不使用许诺和威胁性的语言，这容易使考生患得患失、畏首畏尾。

做高三心理疏导方法