第一篇：朴佳美,令孕期营养补充恰到好处

朴佳美，令孕期营养补充恰到好处

为了宝宝一出生就能够健康又聪明，很多准妈妈们从备孕开始就特别注重营养的补充，在怀孕期间更是极力“补身”，除了日常饮食之外，还特别长期服用一大堆营养补充剂，生怕没补够，让宝宝输在起跑线上。殊不知，这种“越多越好”“越久越好”的孕期营养补充观念存在着很大的误区，反而容易给宝宝带来意想不到的不良影响。

孕期营养补充并非越多越好的确，在孕期，准妈妈们是需要补充丰富的维生素和矿物质来帮助宝宝健康发育的，但是补充的“量”却非常讲究，并非越多越好。过多地摄入营养素，反而会给宝宝带来各种不同的伤害。比如，孕妇适量补充维生素C（每日100mg）可预防胎儿先天性畸形的发生。但是如果每日过量摄入（超过1000mg）则会影响胚胎发育；孕妇在补钙时适当补充一些维生素D 可以帮助钙的吸收，但是，如果过量服用维生素D则可引起胎儿高钙血症，造成主动脉和肾动脉狭窄、导致高血压和智力发育迟缓等。可见，在注重营养素全面之外，如何“适量”补充更是亟需准妈妈们关注的问题。

宝宝营养需求分阶段大有不同

除了“适量”补充之外，“分阶段补充”也是众多准妈妈们在补充营养时常常忽略的问题。其实，在准妈妈们备孕、怀孕的过程中，以及宝宝在发育过程中所需的营养都不是一成不变的。根据在不同阶段妈妈和宝宝的需要来进行有针对性的营养补充，才能够有效地帮助准妈妈顺利待产，帮助宝宝健康成长。

在准妈妈们备孕期和孕早期（1-3个月），是胚胎组织分化和主要器官发育的阶段，应该偏重叶酸的补充。这样能够预防胎儿的神经管畸形，还能减轻妈妈的早孕反应

在孕中期（4-6个月），是宝宝各器官组织迅速发育，骨骼生长加快的阶段，因此应该注意强化铁和钙的补充。

而在孕晚期（7-9个月），是宝宝大脑发育的关键时期，在这个时期主要应补充铁和锌，不仅能促进宝宝的脑部发育，减少出生体重过低的发生，还能够帮助妈妈预防妊娠综合症。

由此可见，只有在对的时间补充了对的营养，才是准妈妈们的科学“补身”法。现在大部分为孕妇设计的多种维生素和矿物质补充剂，能够全面覆盖孕妇所需的营养素，但却无法根据孕妇和胎儿在不同时期的需求，进行分阶段地补充。比如叶酸，孕早期要补充充足的叶酸，而到了孕后期就不需要再服用大剂量，如果一个剂量贯穿整个孕期，就会导致某一阶段营养过多，增加了孕妇体内代谢负担，或者在某一阶段没有提供充足的营养。

为了弥补这一缺陷，现在已有一些营养素开始关注了分阶段补充的重要性。比如紫竹药业推出的朴佳美多种维生素多种矿物质片，已经能够科学地根据宝宝所需，分四个阶段根据准妈妈所需要的剂量,精准补充所需的营养素，能够让处于不同阶段孕妈妈们都能够方便、科学地在日常饮食之外合理地进行营养补充，是注重科学补身的妈妈们的一个很好的选择。但还能帮助准妈妈们分阶段补充营养的并不多。

第二篇：孕期如何补充营养

孕期如何补充营养

怀胎十月，一颗小小生命如同种子萌芽需要雨露的浇灌一样。孕育宝宝的过程，需要各种营养元素的滋补，营养胎教必不可少。而在怀孕的10个月里，哪些是准妈妈最不可或缺的营养素呢？

怀孕第1个月

主打营养素：叶酸

作用：防止胎儿神经器官缺陷

补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

怀孕第2个月

主打营养素：维生素C、维生素B6

作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。

对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

怀孕第3个月

主打营养素：镁、维生素A

作用：促进胎宝宝生长发育

镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。

胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。

怀孕第4个月

主打营养素：锌

作用：防止胎宝宝发育不良

这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。

Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。

怀孕第5个月

主打营养素：维生素D、钙

作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育

孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。

当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。怀孕第6个月

主打营养素：铁

作用：防止缺铁性贫血

此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。

为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.30.6克硫酸亚铁。怀孕第7个月

主打营养素：“脑黄金”

作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育

DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。

为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。怀孕第8个月

主打营养素：碳水化合物

作用：维持身体热量需求

第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。

怀孕第9个月

主打营养素：膳食纤维

作用：防止便秘，促进肠道蠕动

孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进

肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。怀孕第10个月

主打营养素：硫胺素（维生素B1）

作用：避免产程延长，分娩困难

最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。

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孕妇禁忌 忌营养摄取过多过剩

第三篇：孕期补充营养误区

孕期补充营养误区

由于传统观念和营养知识不足等多种原因，孕妇在280天强化营养的过程中，常常会不经意地走入一些误区，导致了不必要的麻烦。

误区一：盲目购买营养保健品。

价格昂贵的营养品一定比普通食物好吗?准妈妈在选择营养品时，主要该考虑的是自己的身体是否需要进补，准妈妈在决定购买营养品前，最好先咨询一下有经验的产科医生，我怀孕的时候医生建议补充润峰金康，效果还不错。

误区二：以保健品代替正常饮食。

为了加强营养，一些准妈妈们每天要补充很多营养品，诸如蛋白粉、综合维生素、钙片、铁剂、孕妇奶粉等等，大量营养品下肚，某些准妈妈就认为自己的营养已经足够了，日常三餐的营养保证不了也没什么关系。其实这样做反而对身体不利，因为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能的产品，单纯使用还不如保证普通膳食的营养均衡来得更为有效。

误区三：一人餐两人分。

很多女性在得知自己怀孕后，就努力开始加大饭量，希望借此来满足胎儿的营养需要。几乎所有的准妈妈都相信只要自己吃的多，宝宝就一定会健康。其实，怀孕的妈妈即使进食量加倍，也不等于宝宝在妈妈的肚子里就可以吸收所有妈妈比以前多吃的那些食物的全部营养，准妈妈多吃的那部分，很可能大都变成了自己身上的肥肉。孩子的营养是否够，关键在于准妈妈对食物的科学性选择，而不是靠盲目多吃来达到。

误区四：有营养的东西摄入越多越好。

在孕期中加强营养是必须的，但营养摄入绝非多多益善。太多的营养摄入会加重身体的负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制了准妈妈的体育锻炼，致使她们抗病能力下降，并造成分娩困难。

误区五：多吃菜，少吃饭。

许多人认为菜比饭更有营养，准妈妈应该把肚子留下来多吃菜。这种观点是极其错误的，饭是米面等主食，是能量的主要来源，一个孕中、晚期的孕妇一天应摄入400～500克的米面及其制品。

误区六：补钙就要多喝骨头汤。

为了补钙，有的准妈便按照老人的指点猛喝骨头汤。其实，喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被人体的肠胃吸收，而喝了过多骨头汤，反而可能因为油腻，引起孕妇不适。

第四篇：朴佳美：科学孕期调养,远离保胎危机（推荐）

朴佳美：科学孕期调养，远离保胎危机

小生命的孕育，让准妈妈们体会到母爱的伟大，但经验的严重缺乏却搅乱了准妈妈们，产检究竟有多重要？保胎药能随便吃吗？纷繁复杂的营养品、食补方式让人应接不暇，时下流行的孕妇营养补充剂够营养吗？母亲的经验虽然值得借鉴，但也要认清传统的孕期保养方式存在的误区。现代社会，应采用更加科学的方式进行安胎保养。

切勿忽视产检

产检是了解腹中胎儿成长状况的唯一途径，孕妈们切勿推迟产检，务必要在家人陪同下定期进行产检，及时排查，及时干预，避免贻误时机造成危险。当确定怀孕就应尽快前往医院，建立孕期保健档案（手册或卡片），并且按时进行产检，一般产前检查频率为：

怀孕七个月［28周］以前，每四周一次；

怀孕八到九个月［29-35周］，每二周一次；

怀孕第十个月［36周］以后，每一周一次。

正确选用保胎药物

保胎药的主要成份是孕激素，一般情况下妊娠期孕激素的量是足够的，不必补充。若出现异常情况，如妊娠期孕激素不足，会造成流产和其它不良后果，医生才会开据保胎药。只要遵循医嘱服用，安胎药不会对胎儿产生影响，同时在安胎期间还应注意卧床休息，减少妇科检查，禁止性生活，以便提高疗效。

1、可服用保胎药人群

对因黄体功能缺陷、孕激素不足造成可能流产，并且B超图像提示为活胎的孕妇，可进行保胎。这种原因引起的流产迹象应在医生指导下使用黄体酮，也可在医生指导下使用绒毛膜促性腺激素(HCG)，以促使孕激素的合成。

2、不宜服用安胎药人群

对于怀孕已28~37周，因妊娠高血压、子宫畸形、双胎、羊水过多等情况造成的早产症状，不主张保胎。因为此时早产儿各脏器发育不全，死亡率较高，即使存活下来，也可能造成后天智力障碍。

分阶段黄金配比补营养所需，安心迎接小宝宝

充分的营养摄取不仅能保证宝宝在腹中全周期的茁壮成长，而且能帮助母体的身体健康不断升级，为安胎就提供双重的保障。

孕妈的日常饮食中，大约能提供营养日需求量的三分之二，其余三分之一就要靠孕妇营养补充剂补充。一般情况下，孕期较重要的营养有叶酸、钙、维生素等，应当适量补充，一补到底的传统方式，其实是孕期营养补充的误区。

在胎儿成长的不同阶段，对营养的需求其实是大不相同的。比如叶酸，补充时间为孕前3个月至孕前期3个月，而到了怀孕三个月时，婴儿对钙的需求量会大大增加，此时就要着重于钙的补充。因此，孕妈必须清晰地掌握孕期不同阶段的营养补充需求。

但是哪一阶段应该摄入哪种营养？怎样才是科学的黄金配比量？这些成为孕期里的最大难题。孕妈们都希望找到能够帮助他们，进行每一阶段黄金配比营养所需的孕妇营养补充剂，让他们轻松度过孕期的产品。目前紫竹药业新推出的朴佳美，就是贴合中国孕妇特点，根据不同孕期阶段需要，进行针对性营养补充的全新孕妇营养补充剂，为孕妈们提供了更科学的营养补充。以下是朴佳美孕妇营养补充剂在不同阶段提供的不同营养，以及各阶段的注意事项，准妈妈们可作参考：

1、孕早期含备孕期（强化叶酸）

提供良好的卵细胞

减轻早孕反应

预防胎儿神经管畸形

2、孕中期（强化铁、钙）

促进胎儿骨骼发育

有效预防贫血

3、孕晚期（强化铁、锌）

促进胎儿的脑部发育

减少出生体重过低的发生

预防妊娠综合症的发生

4、乳母期（强化锌、硒）

促进孕妇产后的恢复

增强宝宝的免疫力，提高疾病的抵抗力

促进智力发育；促进宝宝骨骼、牙齿的发育

谨记胎儿发育关键阶段营养需求，按时按量服用孕妇营养补充剂，为宝宝奠定良

好的成长环境。

远离”高危“食物

在孕期食补的过程中，要特别关注以下食品，切勿食用以免造成流产危险。

1、螃蟹。它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，有明显的堕胎作用。

2、甲鱼。甲鱼性味咸寒，有较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊

3、薏米。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。

4、马齿苋。马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

5、山楂。孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。但山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能。

按照自身情况规划科学的孕期保养计划，适时适量服用孕妇营养补充剂，捍卫宝宝的健康，全家的幸福。

第五篇：孕期孕妇各种营养补充时间表

孕期孕妇各种营养补充时间表。孕妇怀胎十月，为了孩子，也为了自身，需要比平时额外补充营养，这是众所周知的常识。但是具体在什么时间段需要补充什么营养，则并不是每一个孕妇都知道的。这里为各位准妈咪一张孕妇各种营养补充时间表以供参考。

补充时间表：

0-8周 补叶酸

从计划怀孕到怀孕头三个月，补叶酸可降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。每天补充400微克的叶酸。（孕妇该如何补充叶酸？）

9-12周 补镁和维生素A

镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼正常发育。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到婴幼儿的身高、体重和头围大小。

胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己并不储存维生素A，因此一定要供应充足。

13-16周 补碘

14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。

17-20周 补维生素D和钙

？这段时间孕妇需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。

21-24周 补铁

如果孕妇不需要补铁，或者决定不补铁，那么要保证多吃含铁粮食。为保证铁的吸收吃饭以后，喝茶或喝咖啡以前，至少要留出30分钟的间隔。

25-28周 补粮食纤维

因为不断长大的胎儿会压迫孕妇的胃，引起胃部灼热，可能会引起便秘。纤维对保证消化系统的健康很重要，也能够减轻便秘。它还有助于维持稳定的血糖水平。29-32周 补不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、脑部、血液和神经系统的发育，整个孕期都需要这些元素，尤其是怀孕的最后三个月，孩子脑部迅速发育的时候。33-36周 补蔬果

由于孕妇所需能量的增加，不要忘了多吃新鲜水果和蔬菜，这对孕妇和孩子都至关重要。

37-40周 补维生素B12和维生素K

孩子的神经开始发育出起保护作用的髓鞘，发育过程将持续到他出生以后。髓鞘发育依赖于维生素B12，这种维生素几乎只存在于动物制品中。维生素K对血液凝结很重要，人的一生都需要它，对准备生孩子的女人来说尤其重要。

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