第一篇：中学篮球训练工作总结

江海区礼乐中学2007—2008学年篮球教学工作总结

本学年我校的篮球特色教学在学校的统一部署下，在全体体育教师的共同努力下，有序地得到了普遍开展，特色活动给学生们带来了欢乐，带来了喜悦，让我们看到他们在活动中的活泼、斗志、活力。相对于其他体育活动，篮球训练工作是一项长期性的工作，对于学生来说是一项值得参与的运动，也是深受我们学生喜欢的一项体育运动，使篮球有了广泛的群众基础，因而在学校中有很多学生喜爱这项运动，篮球水平不断提高。现将本学期的活动总结如下：

一、工作及取得的成绩：

第一学期我们严格按照学期初制定的计划，同时保证了以良好的纪律来规范学生，让学生学有所得，保证了活动的稳定性，使得学生对篮球的认识、基础掌握要领都已熟悉；学生初步掌握了高、低运球的动作要领及急起急停高、低运球，运球急起急停接原地肩上投篮，双手胸前传接球及反弹传接球，行进间运球单手高手投篮，原地跳起肩上投篮的动作要领。校篮球队的队员经过一学期的训练，已掌握了基本的技术动作、战术运用和各种传切配合，篮球水平有了很大的提高，在市区中学生篮球中获得了全市第三名的好成绩。

第二学期是在衔接基础动作的基础上，努力发展其战术意识，充分强化技术的组合的综合训练。同时针对我校部分学生体质较差，有计划地进行了体能强化训练，增加体能储备。校篮球队队员在本学期的训练中技战术有了很大的提高，个人技术、身体素质有了明显的提高，相互之间的配合逐渐有了默契。

特别是加强防守技术方面的训练，我们在训练中强调对位联防、半场人盯人防守，注意协防和站位。在训练中先教队员防守无球队员，重点是防守中位置的选择和移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念，加强防守步法的训练，及时纠正错误的动作。要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁。在训练中我们通常采用的是二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻防练习，要求防守队员积

极跑动近球紧，远球松，人、球兼顾，控制对手接球。在模拟训练中使理论和实际有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用所学的技、战术，从而保证了训练和比赛的质量。

我校部分学生尤其是女生，体质较差，在训练中尤其让人担忧，无法完成训练计划。因此在训练中我们严格要求队员克服体力上的极限，每次训练课后，还要进行长跑练习，进行体能强化训练，增加体能储备，提高速度、耐力、灵敏等素质，锻炼他们顽强的比赛作风。

本学年我校的篮球队在礼乐街道办事处组织的比赛中取得了优异的成绩：中学男子组、女子组均获第一名，三人篮球赛第一名、第三名。

二、存在的问题及改进措施：

学生的基本素质比较差,吃苦耐劳的精神不够,训练量还需要加大。学生的力量、耐力、速度、弹跳力和柔韧等素质，需要通过训练来加强，不断改进，不断总结，改进措施如下：

1、与家长和学生进行沟通，争取家长的支持和学生的积极、全力参与。

2、采用灵活、多变的训练方法和手段，增强队员们的训练热情。

3、狠抓球队的训练作风，使队员们养成良好的训练习惯。

4、单项技术的训练采用多球训练的方法。

5、多进行评比，增强训练小组成员队员们的竞争意识，互相帮助，促进提高。

6、继续努力训练，加强对抗训练，积极备战2009年的各级中小学生篮球比赛，争取更加优异的成绩。

2008年7月

江海区礼乐中学2008—2009学年篮球教学工作总结

本学年的训练，师生出勤情况良好，训练到位，氛围浓厚，各个年级组织、体育老师参与的班级篮球比赛紧张有序开展。通过篮球训练，增强了学生的身体素质，培养了积极勇敢、果断顽强的意志品质，激发了竞争意识和进取精神。

按照学校的要求，我们全体体育老师对全体学生进行了严格考核，从考核情况来看，90%以上的学生都已达到了合格的标准，50%以上的学生都已达到了较高的训练水平，梯队建设已成体系，全体形成了一个稳固训练架构，并将走向成熟，他们能够代表、班级学校参加各种层次的比赛，并可以取得较好的成绩。

总结本学年的篮球训练工作，有如下三个阶段：

第一阶段：

1、矫正、规范正确的运球动作。

2、进行传接球及运球进行熟悉球性的练习。

3、学习并掌握正确的投篮姿势。

第二阶段：

1、练习传接球基本技术。

2、提高运球能力。

3、学习防守步法的移动方法。

4、通过基本技术的单一线路练习，固定击球的基本动作。

第三阶段：阶段性召开总结会，对训练情况进行小结，并为下一阶段的训练作好准备。组织各种层次的篮球比赛，促进篮球活动的不断开展、提升。通过实战训练，让每个篮球赛场上的队员始终明确自己的任务，牢牢记住四个注意：“ 随时注意接球，完成区域战术衔接； 随时注意传球，传给机会最好的队友完成进攻或防守进攻；随时准备进攻，进会稍纵即逝，要抓住机会完成任务； 随时准备为队友创造良好的机会，充分发挥集体的力量，利用突分、掩护、策应的基础配合，打开局面或扩大战果。”

进一步加强防守技术方面的训练，我们在训练中强调对位联防、半场人盯人防守，注意协防和站位，通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念，通常采用二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻防练习，要求防守队员积极跑动近球紧，远球松，人、球兼顾，控制对手接球，加强

防守步法的训练，及时纠正错误的动作。不时提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。对于攻防练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化，但在比赛中身体对抗性不强、心理素质还需要很大的提高，在下一学年的篮球训练中，必须加大力度，主要以提高力量、速度、耐力等身体素质为主，培养学生的积极性，进一步提高技战术水平，在训练中我们在模拟训练中使理论和实际有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用所学的技、战术，使理论和实际有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用所学的技、战术，从而保证了训练和比赛的质量。

本学年我校的篮球队在各类篮球比赛中取得了优异的成绩：在江门市市区“可乐杯” 三人篮球赛中获得中学男子组第三名、第六名；在礼乐街道办事处组织的春节篮球比赛中均获青少年男子组、女子组第一名。

通过总结，我们看到了本学年的篮球教学工作和活动取得了一定的成绩，但也有需要改进的地方，在今后的教学工作中还要借鉴以前的长处，共同努力改进不足，为学生更好的发展营造一个良好的环境。在平时的篮球训练中多进行评比，增强训练小组成员队员们的竞争意识，互相帮助，促进提高。对校篮球队继续努力训练，加强对抗训练，积极备战下半年和2010年的各级中小学生篮球比赛，争取更加优异的成绩。

2009年7月

第二篇：浅谈中学女子篮球运动员身体素质训练

浅谈中学女子篮球运动员身体素质训练

1、前言

篮球运动是在激烈的近身攻防、对抗拼抢中进行的，运动员必须快速地奔跑、摆脱、滑步、跳跃以及在多变复杂的条件下完成合理的冲撞，准确地投、传、运、突和抢、打、封、断等高难技术动作，这就对运动员的力量、速度、耐力、弹跳等身体素质提出了更高的要求。因此，对篮球运动员身体素质训练应贯穿整个训练计划。而女子与男子相比，具有体力弱、速度差、竞争欲差、胆量小、爱干净等特点，应针对女子的生理心理特征来选择合适的训练内容及方法。

2、科学选择训练内容

中学生正处在生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好。身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此在训练中要根据女孩子的年龄特点，以发展速度、灵敏、弹跳等素质为主，其它身体素质为辅。2、1速度素质训练

速度主要指人体进行快速运动的能力，是篮球比赛中争取时间优势的重要条件。速度又分为一般速度和专项速度。一般速度主要是加强下肢力量，步幅、步频的训练。专项速度是结合专项特点，如反应快、起动快、急停快、变向加速快、动作衔接快、攻守转换快等。专项速度要求与一般速度密切结合，一般速度是专项的基础。在篮球运动身体素质训练中，可采用以下几种练习方法。2、1、1各种步法练习可使篮球运动员提高控制身体重心变化与平衡的能力，在提高技术水平时少走弯路，因此应该坚持经常练习，女篮球运动员尤其要加强这方面的训练，如小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、跨跳步跑、原地快频小跑、左右滑步、上步后撒步、交叉步以及它们的综合练习等。2、1、2各种起动跑练习发展了篮球运动员快速反应能力以及灵敏性，同时也逐步提高了运动员根据比赛情况的变化及时做出相应动作的能力。如原地或移动中，当听或看到信号后，突然起动做各种距离的快跑练习；根据教练员的信号，做徒步或运球的快速起动、急停、变向的练习；两人一组并排站立，听或看到信号后，抢２米远处地上的球等。2、1、3各种跑的练习可训练女篮球运动员在赛场上的观察力，选择，合理位置的能力，在进攻时摆脱防守，在防守时抢占有利位置去堵截进攻队员的行动路线，控制对手自由行动的能力。如５0m折回跑，往返跑练习；变方向跑、弧线跑、各种距离的侧身跑、后退跑等练习。

第三篇：浅谈“快乐篮球”训练

浅谈“快乐篮球”训练

滨海县大套中学

张中华

摘要：学校篮球队训练是学校为增强学生体质，发展学生身体素质，提高篮球运动技术水平，推动学校篮球运动的开展，吸引广大学生参与篮球运动，促进篮球运动保持较高水平，有着积极的作用。学校篮球队训练，是学校体育教学过程的延续，对于推行素质教育，落实普及与提高相结合的方针，有着极其重要的意义。学校篮球队训练，应当就推崇“快乐篮球”的理念，因为篮球运动就是一项需要快乐的运动。

关键词：学校篮球队 快乐篮球 快乐体育 素质教育

前言

学校篮球队训练是学校为增强学生体质，发展学生身体素质，提高篮球运动技术水平，推动学校篮球运动的开展，吸引广大学生参与篮球运动，促进篮球运动保持较高水平，有着积极的作用。学校篮球队训练，是学校体育教学过程的延续，对于推行素质教育，落实普及与提高相结合的方针，有着极其重要的意义。

“快乐体育”是指在教学过程中充分调动教和学的积极性，使教师乐教、学生乐学，使全体师生在学习过程中始终体验运动的乐趣的体育教育理念。学校篮球队训练，就应当推崇“快乐篮球”的理念，因为篮球运动就是一项需要快乐的运动。那么，应如何进行“快乐篮球”训练呢? 1 科学快乐的训练

学校篮球队训练的参与者都是在校学校生，处于生长发育的重要时期，要本着“选好苗子、从小培养、打好基础、系统训练、积极提高”的原则开展训练。

训练负荷的增加，负荷的变化幅度，都要根据学生的年龄特点，遵循循序渐进的原则，以培养和保持学生参加训练的兴趣和积极性。制定符合学生心理和身体机能的训练计划，从难、从严、从基础训练出发，科学地进行训练。多采用趣味性的训练方法、游戏性的训练方法、变换训练方法、组合训练方法。调动学生训练的兴趣和积极性，使学生从训练中获得快乐。

例如，我们可以借鉴NBA的技巧大赛，进行比赛式的趣味性训练：训练设置障碍物和规定路线，球员要综合运用运球、传球和投篮等技巧完成规定项目，以用时多少决定胜负。这种训练方法，可以使学生运动员获得多种新鲜的运动感觉，提高学生运动员训练和比赛的适应能力，易于激发学生运动员的情趣与兴趣，还能消除长时间固定、单调、枯燥的练习所产生的枯燥厌烦情绪，从而调动学生运动员训练的积极性和推迟疲劳的出现，是学生运动员在轻松愉快的氛围中，提高自己的技战术水平，以保证训练效果。培养学生“苦中作乐”的精神

任何运动项目要取得好的成绩，必须先经过艰苦的训练，才可能获得好的运动成绩。篮球运动同样如此，要想获得理想的运动成绩，必须遵循篮球的运动规律，经过艰苦的训练才能获得。

体育教师在全面了解与掌握学生基本情况的基础上，要针对每一名学生普遍存在着渴望成功的心理，设置不同类型、不同层次的成功体验，使每个学生在训练过程中都有享受成功的机会，获得运动快感，从而激发起学生训练的热情，调动学生训练的积极性，增强其深入学习的信心，学生在训练过程中始终体验运动的乐趣。

天道酬勤，有付出才会有回报。只有那些刻苦训练的学生，才有可能获得更快的进步，更高的竞技水平。学校篮球队训练必须培养学生苦中作乐的精神，塑造良好的品质，优良的运动作风。只有有了苦中作乐的精神，才能够提高学生参与训练的兴趣和积极性。从小树立学生坚定的信念，促使学生全面健康地成长。看淡比赛的胜负，享受比赛

运动成绩的取得是建立在日常科学训练的基础上，但影响篮球比赛结果的偶然因素很多，因而，也要参照学生平时的训练态度、努力程度以及篮球队的实际情况，客观评价篮球队的成绩。

当你一门心思想赢得比赛时，很可能因此而背上“想赢怕输”的思想包袱，从而影响正常发挥。“体育教育第一，比赛胜负第二”，体育教师以及学校应正确看待比赛的胜负，并教育学生看淡比赛的胜负，学会享受比赛。比赛胜负并不是学校篮球队的唯一，通过篮球队的训练，可以增强学生的自信心，完善学生的性格，改善学生的人际关系，促使学生的心理发展。

学生应学会享受比赛，因为你会从比赛学校到很多东西：球技、心理承受力、团队精神、体能锻炼、友谊„„ 快乐篮球，快乐学习，快乐生活

学校篮球队训练，不但要学生享受篮球带来的快乐，还要将这种快乐运用到学习、生活中去，保证参训学生文化成绩和运动成绩保持良好的状态，学会享受比赛、享受学习、享受生活。

学校篮球队训练是一个培养人、塑造人的教育过程，其最终目的是把学生运动员培养成社会需要的全面发展的一代新人。

或许这样，在不久的将来，我们的每一个学生都会在校园里真正的快乐起来：快乐的打篮球，快乐的学习，快乐的生活。

结束语

学校篮球队训练，充分发挥教师的主导作用，尽可能地调动学生的训练积极性，从难、从严、从基础训练出发，制定并贯彻执行训练计划，坚持训练的科学性、计划性和系统性原则，不断改进训练方法，提高训练质量，争取为我国培养更多的篮球运动后备力量。

篮球就是快乐的，只有你真正享受训练、享受比赛时，你才能发挥出最好的水平。

参考文献：

[1]李世平.也谈米卢的“快乐足球”[J].教育文汇，2002（3）[2]王家宏.球类运动—篮球.北京：高等教育出版社，2005（5）[3]潘绍伟、于可红.学校体育学.北京：高等教育出版社，2008（6）

第四篇：篮球训练计划

东赵中学校篮球队训练计划安排

一、总任务

为了丰富学生的课余生活，激发学生的运动特长，培养学生的运动兴趣和顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气，学校决定在各年级挑选队员成立篮球队。篮球队以基本技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更好的成绩。

二、训练原则

1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）

5.训练时间为早操时间和大课间两个时间段。6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

7.严格听从带队老师的安排，去场地路上不得拍球，注意安全。

三、内容

1、身体训练：

（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

2、投篮：（1）罚篮。

（2）近距离篮底擦板投篮。（3）三分线外远投。（不做要求）（4）中锋要掌握转身投篮动作。

（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

3、篮板球：

（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。

4、积极防守：

（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。

（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会张开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—

3、2—1—2）。

5、快攻和防快攻：

（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）（2）长传快攻和短传快攻相结合。（3）造成以多打少（3—

2、2—1）和以少防多的方法。（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。

6、阵地进攻：

（1）增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。

（2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。（3）多运用小配合练习（掩护、策应等）。（4）组织后卫的发动配合。

三、训练时间： 2013年3月25日起

四．校篮球队总负责：王晶 辅导教师：刘刚 孟鑫太

附：篮球队训练队员名单

申晨阳

刘旭丽

崔文青

栗舒臣

侯奕珅

尚宏伟 左昕浩

牛吉成 张旭强

申晨杰

魏博宇

张新发 旭凯佟

魏晓鹏

第五篇：篮球训练总结

篮球夏令营训练总结

——

这一个多月的篮球训练充实了我的暑假生活。在篮球训练中，我加强了基本功，学会了带球过人，特别是范教练针对胯下过人为我们做了示范和仔细的讲解，他说：“运球重心要低、要稳，屁股要撅，起步加速才快，目视前方，同时注意观察防守队员的脚步”，给我印象特别深刻。

每次训练总是先做热身运动，把韧带拉开，接下来是体能训练，虽然很累，但是我都坚持下来了。然后是对球感的强化训练和对运球的强化训练，一个月下来的训练，我的运球质量得到前所未有的提高，不会掉球了。我们还练了绕障碍训练，增强了灵活性和跳跃能力。绕过障碍后做背后运球，胯下运球，转身等动作，最后做左手‘三步’上篮动作，这些动作在实战中十分好用，受益无穷。我们训练了急停加速过人，有很多种选择：加速、变向、胯下运球、背后运球、转身。转身不像以前我自己练的，而要做到“人转球不动、转身要快”。教练汤老师和另外一位教练老师还对我们进行了体能训练—‘折返跑’，虽然很累很累但是我都咬着牙坚持了下来。教练还教了接球突破，让我明白了：接到球立刻要做出三威胁动作，最后根据防守队员‘状态’选择投篮、运球突破或传球。范教练和汤老师还纠正了我的投篮姿势，重心要在双脚中间，双膝微屈，投球手（我用右手）和臂要做到三个90度。右手手指持球，掌心一定要空出，左手侧面护球，投出时从 下至上发力，依次脚、腿、腰、手臂、肘、腕、手指逐渐打开，把球投出，我以前投球是“推的”，现在慢慢纠正过来，感谢汤老师在休息时不厌其烦的纠正我的投篮姿势。

这些基本功使我能在‘实战’中更好的‘进球’，明白了什么才是真正的“打篮球”。

经过这次一个多月的夏令营篮球训练我发现自己懂得了很多，也了解了自己存在的不足，教练们纠正了我很多不规范的动作，在对抗比赛时教练还教会了我们怎么配合和挡拆，我学到了很多东西。我要感谢在炎炎夏日为我们付出的老师！谢谢！

2013年8月8日