第一篇：202_门球训练计划

余庆县上里小学202_年

门球训练计划

一、指导思想:

结合我校实际，在上一届全县三门球比赛中,我校学生取得了第二名,为了激励学生在今后的比赛中取得更好的成绩，加强门球训练。加大门球队训练的要求,坚持以经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定其方案.一.训练的时间

202_年3月—202_年元月

总体来说分为两个阶段：

第一阶段：分散练习与集中训练相结合。除体育课外即每天下午坚持集中训练一小时，大部分时间队员自己练习。这样既坚持了长年训练不间断，又使队员技术水平不断得到巩固提高。

第二阶段：赛前集中训练。时间一般安排在赛前一个月左右，这期间要做好选拔吸收新队员的工作，要学习比赛规程和补充规定，要制定好训练计划，要进一步学习和掌握各种技术和技能，并达到全面熟练的程度，还要举行赛前热身比赛，以便暴露问题，及时得到纠正。

二、具体实施

1.训练项目的设置按每队6人练习设计的。2人为一组，分三组同时练习，每练10-20分钟，按逆时针方向轮转一次，即一组练习二组的项目；……四组练习一组的项目。轮转三次后，即可把场上的项目练习一遍。分六次可把全部项目练习完，可反复进行。

2.设置训练的内容要求较高，一般水平的队可删去难度大的内容或缩短距离、改变角度等。总之，要使队员能够接受并自觉自愿参加这种训练。

3.训练前教练员应先讲清训练的目的意义，每项训练的方法，具体操作要领，应注意的问题等，并向队员逐项示范动作。训练中如发现队员不正确的击球姿式，应及时帮助纠正。

4.训练要与考核相结合。每组、每人、每项考核的击球数量要相等，便于统计分数，成绩及时公布。当二十四个项目全部训练结束后，还可以把成绩打印成表，发给大家。

5.每堂训练课结束都要进行讲评。成绩好的多表扬，成绩差的多鼓励。并安排下一堂训练课训练的项目以及每个队员各自重点练习的项目和要求。要不断总结经验，不断修定完善训练项目，使之更科学、更实用、更有趣味性，队员更易于接受。

总之，在体育课和和课外活动中，只要有意识地去组织和安排，是可以达到对学生进行健康心理培养的目的。但是在培养学生健康心理时，一定要注意方法和技巧，因为每个学生的个性不同，如不注意方法和技巧，就达不到预期的效果。

第二篇：门球

门 球 教 程

（一）门球技术

门球技术归纳起来就是两大项：

一、击球

二、闪击

1、击球包括击球进门、撞击终点柱，撞击他球，击球到位„„等。

2、击球技术的要领。五句话，二十五个字。

即：情绪要稳定，姿式要站好，瞄准要精细，击打要准确，用力要适当。

击球是直接用力击打自球，滚动到需要位置。闪击技术的要领：八句话

即：位置要站好，踩球要成直角，瞄准要精细，击打要准确，节奏掌握好，动作要利索，用力要恰当，心里要沉着。这八句是互相关联，相辅相成的。

闪击八个环节：捡、指、站、踩、放、瞄、打、拾脚。门球技术总的要求是：方向准确，用力恰当。心理因素是技术得以正常发挥的保证。在比赛中应该做到“放松、仔细”。

“放松”是指有信心、有勇气。越到关键时刻越镇静自若。“仔细”是指打球仔细，不慌不忙，有条不紊，严格按照技术要领，打好每一个球。

(二)门球战术

门球战术以运动员个人的技术能力为基础。个人的技术能力只有通过全队巧妙的配合，才能发挥其威力。技术和战术相辅相成，缺一不可。

1、接应球

（1）缩短同伴击球距离，减少击球难度，提高成功率。（2）打接应球要妥善选择接应点。

选择接应点，要根据被接应者的位置，它所面临的任务，该是运动员的技术能力以及场上态势等四个主要的因素。（3）打接应球要十分认真，仔细。

接应球的落位，关系到被接应者击球的效果。

（4）打好接应球，是战术的配合，被接应者要充分利用同伴的接应，做到球联壁合，才能充分发挥威力。

2、闪送球

使用这种战术值得注意的问题：

（1）要注意击球次序和场上态势，一般不闪送击球轮次相隔较远的球或遭对方攻击的球击阻击对方。

（2）凡有闪送方先手球的机会时，要合理利用，使之发挥最好的攻击效果。

（3）在闪击他球时，闪击另一他球，两球一齐出界，一石双鸟，事半功倍。（4）一般不用对方先手球击他球。（5）对自己能够撞击的球，一般不闪击。（6）对对方在场中间地区的球一般不闪击。

（7）一般不要连续用二、三个球闪击对方距离较远很难击中的他球，以防留下后患。

（8）闪击对方球出界，要认真对待。

待进二门的球，向三、四角方向闪出。待进三门的球，向一、二角方向闪出。已过三门的球，向四角方向闪出。

号数相邻的球不闪在一起。

闪击者应根据当时比赛双方的具体态势，慎重处理，绝不能简单地只是把对方球闪击出界处就行了，而要眼于使它以后难以发挥作用，抓住这个缺口，扩大和保持我方的优势。闪送他球，为我所用要有十分把握。

3、双标球战术

双标球是一种集体性很强的战术配合，除了对方击球或闪击偶而形成的以外，都要靠本方队员精巧的配合才能形成。（1）球门前制造双标球。（2）球门下制造双标球。（3）球门后制造双标球。

（4）用三个或三个以上球制双杆。（5）利用界外球打入界内制双杆。（6）利用闪送制双杆。

（7）利用界外球打入界内到双杆。

4、擦边球战术

擦边球可以缩短自球与他球的距离，由远变近，一是可以对对方球来个满场大清洗，二是可以为自球化险为夷，转危为安。

5、远摸球战术

当对方球进行大联结时，自方友球处于危急之时，权衡得失利弊，只好运用远摸球实突破对方决一死战。

6、高效战术

一切事物都在一定的时间，空间运动着，而门球比赛，正受到这种运动形成的制约，它的时间性、空间性表现得更为突击。（1）入场一次连过三个门（2）吃掉门后球（3）

三连环送球过门

（4）打完双杆再吃球（5）发挥远号球的作用

（6）转交传送，帮助迅速过门

7、联结战术

联结战术是指自方球联合防守，联合进攻，联合运球。不联结力量分散，陷于孤单作战，必然要失利，极易被对方吃掉。联结并不是把球都聚集到一起，而是自方彼此之间保持一定的拉手距离，能够撞得上，便于互相照近，互相保护使对方球不敢接近，难以破坏。

自方邻近上下位球拉手联结是最直接最有效的一种联结形式，对对方威胁大。

8、防御战术

（1）反破坏 我方球被对方球盯住，应积极反破坏措施，咬住对方的危险球，使局面化险为夷，转危为安。

（2）疏散对方有拉手联结或双杆球时，就应该及时地将自方球疏散开来，以减少损失。

（3）必要时同归于尽，有一对方邻近上位球压在边线上，严重协助自方球安全时，为了保护我方球，宁可与之同归于尽。

（4）球压线 自方界外球，场上态势不利我方时，只能压迫线

（5）防备对方的一门球，必须记住对方和自方，还有哪号球没过一门。自方球可以接应。对方球要多加小心，提高警惕，做好防御部署。

（6）发挥保护球的作用，保护球就是对方两个拉手联结球的中间那个自方球。

（7）到边线，到安全区隐蔽

不光是在处于被动的形势下或是处于主动形式下，也必须随时提高警惕，注意安全隐蔽防止对方的突然袭击。（8）不密集 密集或堆是祸害，成远摸环目标。

（9）堵上空隙，免遭破坏自方球拉手联结，免不了中间有空球，自方应在一定距离内，保持有邻近球，以便随时配合，堵截对方球前来破坏。

（10）不送球过门 在二三门后如有对方的上位球时，自方就不急于把下位球送过门。（11）自球不失误 不打兴趣球，不打冒险球，不盲目远摸，不给对方接球。

9、持久战术

（1）形势的变化往往都是由于比赛的对方抓住了机遇，自方形势急转直下，有利为不利。要压住对方，不给机遇。

（2）防止对方突然袭击，使局势突变。针对对方阵势，调正自方的球局，采取相应对策，争取主动，防止对方突然袭击，避免局势发生突变。

（3）占据三门，控制三门。前十五分钟，战略重点在二门，后十五分种转向三门

（4）用好过门后的续击权

（5）最后5分钟，战略重点转向撞柱

应针对当时各球所处的位置，调遣兵力，保过三门的球撞柱。（6）紧要关头不要一分，要二分

教练员要保持头脑清醒，思路敏捷，善于应变，灵活果断，掌握全局，主动应战，才能使有利的局势坚持下来。（7）发挥三大球作用

即：双标球，擦边球，远摸球的强大威力。（8）揪住不放

对对方弱的和强的这两种球，都要进行重点破坏，揪住不放，使对方难以协调作战，以艰制对方发挥全队的能量。（9）净取主动，抢先控制局势 在第一轮开始时，就要部署拉手球，王牌球，为破坏对方打下基础。占球门、压对方。

（10）娴熟地掌握从头到尾的击球顺序

两员都必须十分熟悉哪个球是最大的球，哪个球是最小的球，随时掌握从开头到未尾十个球的循环，周期避免由于计算不同，不敢调遣兵力，失去战机，或出现失误，造成局势恶化。

10、反攻战术

赛场上的局势中，发展迅速多变，一方竭力稳定主动形势，另一方想方设法扭转被动局面。被动一方必须采取相应的战术，控制局势，使形势不断向有利于自方转化，运用反攻战术，扭转被动挨打的局面。

（1）稳定情绪，不打急躁球

保持镇静和情绪移定，不慌张，不打急躁冒时球。要重于等待时机，创造条件，打开缺口，乘机突破。

为了积蓄力量，采取到边线和安全区隐蔽，适当分散注意联结等。

（2）抢战球门和终点柱位置

不可孤单看守，必须实行联合防守，保护自球免遭破坏。（3）超前考虑，当机立断

由于有十秒逾时犯规的限制，教练员必须具有超前意识，周到地考虑每杆球如何处理。

11、吃球战术

吃掉对方球是实施以破坏为主战术原则的具体。只有破坏对方的打法和布局。使其难以施展战略战术计划，陷入被困挨打瘫痪被动的境地，才能形成我强敌弱的局面，为自方获胜赢得主动权。

（1）破坏对方的战术打法

主要打击目标：靠近自方对方球，对方拉手联结球；即将进门或撞柱的球；能起擦边、接应球；可以制造二次续击的球；守门球。

（2）送球歼敌

闪送自方球去吃掉对方球，给予对方以沉重的打击。送球吃球，只能按顺时针方向把自球闪送到对方下位球。但不能逆时针方向，把自方球闪送到对方上位球附近。

（3）乘对方空隙，联合送球、吃球

当对方出现界外球、撞柱球有空隙时，正是自方送球，吃球的好时机。

（4）吃掉对方拉手联结球

必须有超前意识，随时成竹在胸，及早地作出判断，安排必须随时以当时的击球号数为起始号，顺时针方向及时正理计算好各球的上下位循环关系。运用好吃球战术。

（5）突破对方的守门球

运用三大球，闪送对方断空后的临近去吃掉守门球。（6）暂缓闪送

当对方的几个球有保护球时，可以暂缓闪送吃球。（7）防止反破坏

闪送自方友球去吃对方球，最有效的办法是上下位两个换号球的拉杆联结球，由上位球闪送换号下位球。只要避开对方的中间球，就可以达到吃球的目的，对方无法进行反破坏。

（8）先发制人 钳制对方

大胆地采取先发制人的办法，钳制对方，打回头球，对方一旦失误，自方则大为得手，对方不失误，自方也能以较小的代价避免较大的损失。

12、撞柱战术

（1）闪送自方球撞柱

（2）上位球闪送下位球到终点柱附近，然后自行撞柱。（3）闪送近号自球，帮助远号友球撞柱。（4）借助下位友球，帮助撞柱。（5）放弃击球权，腾出时间让后位球撞柱

13、时间战术

比赛的结束阶段，巧妙地运用时间，掌握好本队击球节奏的快慢，可以使自队多得分，也可使对方少得分。

为了使本队多得分，需要争取时间的时候，节奏要加快，减少意义不大或没有意义的击球次数；为了使对方少得分，需要消耗时间的时候，节奏要放慢，要尽量增加本队击球次数。

14、进行干扰战术

在比赛中，必要时牺牲本方的一个球，有意识干扰对方的战斗部署，达到有利我方的目的。

(三)布局

布局是全队协同作战的总体安排。

战术是实现布局意图的具体手段；队员的技术能力是完成战术配合的基础；队员的良好心理状态又是发挥技术能力的保障。这就是门球比赛中布局、战术、技术和心理保障四者之间的关系。门球比赛最显著的一个特点就是“多变”。（1）决定门球布局的三个要素(或前提、依据)

1、比赛场上的形势。

2、队员的技术能力。

3、场地，气候等客观情况。

对比赛场上的形势分析不当，必然出现错误的安排：

1、记错击球次序。

2、只护本队需要，忘记对方威力。

3、急功近利，欲速不达。

4、缺乏正体观念，因小而失大。

5、只看表面现象，忽略可能的变化。

6、低估对方力量，存在侥幸心理。

7、重视场内球，忽视场外球等等。

总的讲，对双方队员的力量要正确估计，对本方字可估计得稍低一点，对对方宁可稍高一点，留有余地，防患于未然，是稳妥的。必须善于用兵，扬其长而避其短，以增强队员完成任务的勇气和信心，确保布局意图得以实现。场地干湿，场面沙粒大小、厚薄

及风力等，对此都应充分考虑合理对待，以保证布局的可行证。

总而言之，任何情况下的布局，必须因人、因势、因时、因地制宜，一切从实际击发，才能达到最佳效果，取得理想的成绩。

(2)布局的一般方法

1、必须按照击球的顺序。

2、突击先手球的作用。

3、重视全队的有机联系。

4、注意攻守的衔接。

5、预见性和隐蔽性。

6、要有时间观念。(3)开局

门球比赛的开局是关系整个比赛胜负的极其重要一环。开局的优劣标准，不是得分多少，而是本队力量组织是否是得当，以及由此而的对场上局势的控制能力。开局的方法，大致可分为三种类型：

1、先入为主的方法，即先调兵遣将，枪关夺隘，争取比分在主势上先声夺人。

2、后发制人的方法，即先将全部或大部分兵力放在场外避开对方可能攻击，待对方阵形明确后，利用双杆或其它手段各个击破对方阵线，夺取场上控制权。

3、灵活应变的方法，即根据对方的开局安排，针锋相对地安排自己的兵力，既有场内争夺，又有场外制约，不拘一格，灵活多变。

（四）教练员 队员

1、门球教练员一定要有为发展门球运动无私奉献的精神，满腔热忱为开展这项有益于老年人身心健康的活动服务才能任劳任怨，知难而进，势着地去追求去攀登。

2、门球教练员要善于在比赛中审时度势，巧妙指挥。一要实事求是；二要机动灵活；三要重视作人的工作；四要有大将风度。

3、教练员在指挥时应注意以下几点

①要随时了解场上的态势，能预见其发展。对场上的态势了如指撑。并能预见其发展，也才有可能迅速作出正确的部署，否则就容易产生失误。

②要从全局看眼，审时度势，权衡利蔽。应该明确比赛的胜负决定于得分的多少，得分是首要的。进行阻击是为我方顺利得分，创造必要条件，并阻挠对方顺利得分，阻击是为得分服务的，是得分的保障。

③要尽力争取场上的主动权

在我方获得主动权时，一方面要巩固主动地位。继续要压住对方，使其无还手之力。

另一方面要抓紧时机得分，要有力争满分提前结束比赛的意识。在主动权在握时，要格外谨慎，居安思危，切不可松懈，疏忽。处于相持时，要沉着冷静，耐心寻找并积极制造攻击对方的机会，不要急于求成。要密切注视对方的情况，防止对方先下手突然袭击我方。处于被动时，既不能急于求成，也不能坐以待毙。首先要使自己的球能在场内立住脚，而后伺机反击。另一方面绝不应输了就乱打，不到终场时间，绝不放弃拼博，这才是好的作用。

④要充分考虑安全系数，预防偶然情况出现。

对对方的力量中可估计得稍大一些，对本队力量宁可估计得稍小一些。这样比较稳慎。

要善于隐蔽自己的战术意图，出奇制胜。

⑤既要洞察对方的战术意图，攻击要害。又要善于稳蔽自己的战术意图，出奇制胜，方能取得良好的攻防效果。

⑥要善于听取队员意见，作出正确的决断。

队员可以进行指导，合理的要采纳，教练员要多跑，察看情况下达指令要果断、迅速。交待要清楚，语言要简练。

4、作好人的工作

士气高涨，球打得好；军心焕散，球打不好。

胜利时，防止骄傲松懈，受挫时，防止灰心，急躁。教练员本身应该做到：

①沉着、镇静、指挥若定。遇胜不骄，临危不惧。时时给队员以鼓舞和力量。

②要了解信任队员，尊重关心队员和队员心心相印，息息相通。③谈吐文雅，举止大方。胜不盛气凌人，败不萎靡不振。尊重对方，尊重裁判，尊重观众，讲究风格等各方面保持良好的关系。

④谦虚好学，勤于思索，善于从成功和失败中总结经验教训。遇事严以责已，宽以待人，勇于承担责任。

门球队员

怎样才称得一名优秀的门球队员呢？应做到三点：

1、要刻苦钻研技术、战术，熟悉门球规则，在比赛中能顺利完成安排的任务，为全队胜利作出应有的贡献。

2、要热爱集体，注重团结。严以律已，宽以待人。谦虚好学，积极进取。不计较个人得失，不闹气原则纠纷。

3、要胜不骄，败不妥，沉着机智，听从指挥，顾全大局，重视集体配合，倚重集体力量。主要规则 犯规判罚

（一）关于逾时

1、如未击球，取消击球权；

2、如已击球，击球无效并将自球或自他球放回移动前的位置。

（二）关于击球

1、击球时不允许推球，连击或用搥头端面以外的部分触球。违者取消击球权，已移动的自他球放回原位。

2、击打他球为不合法击球，违犯者，击打他球后，在未续击前发现，取消击球权，被移动的球放回原处。在续击时发现，取消该击球员比赛资格，场上所形成的局面有效，轮到下一轮时，把该球拿出场外。

（三）闪击

1、撞击后，自球或他球未停止滚动时不得拾球，违者取消击球权，他球放回拾起时的位置，自球放到最近的比赛线外10厘米处。

2、闪击后，必须在他球停止滚动后再进行续击，逾者取消击球权，自球放回进行续击前的位置。

3、闪击击球前，自球不能离开脚下，违者取消闪击权和续击权，自球放回原处，他球放回撞击后位置。

4、闪击2球后，自球亦不得离开脚下，违者击球无效，被碰撞的他球，放回原处，自球放出界外。

5、闪击后，他球移动应超过10厘米（击中终点柱除外）违者取消续击权，他球放回撞击后的位置。自球放界外。

6、闪击时，未击打到自球而

他球移动，将被取消续击权他球放回撞击后的位置，自球放界外。

7、未经声明不得放弃闪击。违者击球无效，取消续击权，自他球均放回撞击后的位置。

门

球

教

程

第三篇：门球

《讲述南丹》

《话说门球》

（主持人演播室出镜）：说起门球，可能大家都见过。门球运动由于规则简单、轻松有趣，加上本身具有的户外性、集体性、自娱性、简便性和大众性等特点深受老年朋友的喜爱，门球又被称为“高龄者的运动”。但是门球是怎么来的？它的玩法是怎么样的？恐怕不是每个人都了解。本期的《讲述南丹》我们将带大家了解一下门球的门道。

（出片名）：《话说门球》

（一组现场比赛现场，10——15秒）（字幕）：202_年3月 日，南丹县城

（解说）今年三月份在我县举行的202_年丹泉杯门球邀请赛中，我们有幸见识了来自黔桂两省、区部分市、县的20支老年门球代表队精彩的比赛，在欣赏了老年朋友的精彩球技的同时也感受到了门球的独特魅力。

参加这场比赛的有来自贵州省黔南州、广西南宁市、玉林市及河池市的20支代表队，赛场上的老年队员们精神矍铄，脸上洋溢着安静淡定的神情，他们衣着整齐，迈着矫健的步伐出现在我县门球协会的门球场上，仿佛一支井然有序的专业队伍，本着以球传情，以球会友，增进兄弟县市企业单位友谊的宗旨，精彩的门球比赛开始了。

比赛吸引了众多老年朋友前来观看，他们目不转睛的看着球场上的比赛，生怕错漏了每一个精彩的环节。而在赛场上，参赛的队员们轻松自如、神情自若的挥舞着手中的球槌，每挥一次球槌，大家都摒神静气，力求打出最好的效果；而每打出一个好球或坏球，无论是场上的队员还是在外观战的老年朋友们都会发出惊叹声或惋惜声，在我们外行人看似简单的比赛中，他们享受着门球的快乐。

（同期声）：南丹县门球协会主席 王大发：这次县里面举行的丹泉杯门球赛,目的是增加各兄弟县的团结友谊，互相交流球技，争取明年再邀请各兄弟县到我县来参加门球邀请赛,这次门球赛参于我们老年朋友来讲，大家得到锻炼身体、以乐为主、身体增加了长寿键康。

（解说）：关於门球的起源，有三种说法：一是起源中国唐代，是由当时一项名叫 “捶丸” 的运动发展出来的，二是起源于于日本，三是起源法国。目前人们普遍认同第三种说法，就是起源于13世纪的法国，传入英国以后大为风行，1947年12月，门球传入日本。1983年，一个日本“门球使节团”来中国访问，演练了门球比赛，并把带来的门球、球杆赠送给了我们。当时的国家体委群体司就把门球引入了老年运动项目中，从那时开始，我国这才有了门球这项适合老年人运动的体育项目。

参加门球活动主要的器材有门球、球槌和球门，球的直径为7.5厘米。球槌没有重量和材质限制，槌头直径3.5——5厘米，长度18—24厘米。球门共有三个，用10毫米的钢筋制成。两门柱内侧距离 2 为22厘米，上沿距地面19厘米。在球场正中央还有个终点柱，它是一根直径2厘米的圆形金属棒，高出地面20厘米。

门球比赛的场地为矩形,比赛线长15-20米,宽20-25米，限制线在比赛线外1米处。场地的地面要求平整、均匀地铺满细河沙。

门球可以三五个人一起比赛，也可以组队进行比赛，组队比赛中，根据比赛规则，参赛队员在起始线左侧、限制线外按1至10号顺序站成一列横队。两队各5个球，一方红球，一方白球，从1号到10号交替击红、白球。队员每人1球，称为“自球”，球号和队员号一致，其余的球为他球。其次主裁判员召集双方队长或教练员用抛硬币的方式选择先攻或后攻。先攻队用红球，后攻队用白球。

门球的规则其实很简单，就是依次使球通过球门，撞击终点柱，完成比赛。输赢是由每球按顺序依次进三门后，球撞中柱得分计算。其中每进一门各得1分，进三门后的球撞中心柱得2分。每个球满分为5分，全队满分为25分。门球比赛结束时每队队员所得分值相加，总得分多者为胜。如两队积分相等，按下列顺序判定胜负：击中终点柱多者为胜；通过第三门多者为胜；通过第二门多者为胜。

门球比赛有着自己独特的比赛规定。首先主裁判员宣布比赛开始后，立即呼号，击球员将球放在起始线上，击球通过第一门。击球员从主裁判员第一次呼号起，10秒内必须将自己的球击出。在比赛中，只有击球员可以进入比赛场内。参赛队员应在离自球最近的限制线外等候，且不得踏及限制线。踏及限制线为进场犯规。击球员击球时，其身体、衣服、携带物及球棒的槌头端面以外部分均不得触及场内其 他球。当主裁判员确定滚动的球不会出现其他变化时，在球停稳以前，可通知另一名参赛队员进场击球。

一般门球的比赛时间，每场为30分钟，比赛进行到15分和25分钟时记时台要宣布比赛还有15分钟、5分钟。每次击球（含闪击）必须在10秒钟内完成，否则判超时犯规，在判超时犯规前，裁判员须先提示“8秒”。

在门球比赛中我们会经常看到撞击和闪击，这不仅是比赛中精彩环节的一幕，同时也是展示赛者技巧和策略的关键环节，无论是成功击球过门还是闪击，击球员都得到一次续击权。在比赛中，我们还经常看到运动员经常有一个指示动作，那是在闪击对方球时，必须在踩自球前指示所要击打的方向。而在闪击本方球时，可不必指示方向。

【小片花】门球运动简单易学，充实了老年朋友的晚年生活，那么，门球给老年朋友带来那些快乐？我县的门球发展情况如何？《讲述南丹》继续为您讲述„„

【同期声】门球爱好者韦先云：我也打了二十几年的门球了，在这几年来打门球，一个是锻炼身体，主要是锻炼身体、第二个是得出来比赛，跟各个队切磋球仪，互相增进友谊，我们比赛输赢都无所谓，主要是锻炼身体，参加这么多年的门球，觉得身体特别好，感觉没有什么（大问题）。打门球我感觉到一个是锻炼脑、手、脚并用，这些方面都得到锻炼，对身体都有好处。（解）现任南丹县门球协会顾问姜贤热衷于门球已经有25年的时间了，每天只要天气允许，他都会准时出现在门球场上。

【同期声】 县门球协会顾问姜贤：这个门球很适合老年人的运动，它能够调整一个人情绪，逐渐键康，延年益寿。。。打门球大家都很乐意，而且打的技术也很讲究，战略也很讲究，有时因为球打得不好（队友间）会发生争执，别人不知道还以为我们在吵架。但吵完也就完了，过后就没有什么了。

（解）作为我县门球协会元老级的人物，姜贤是南丹最早接触门球并将门球带入南丹的，因此对门球在南丹发展的情况他最清楚不过。

【同期声】 县门球协会顾问姜贤：门球是从1985年开始引进（南丹的），（当时）河池市体育局，从各个县招人去学习的，学习回来各个县都开展门球活动。

【解说】在南丹，每天清晨是门球场上最热闹的时候，到处都可以看到队员们锻炼、切磋球技的身影，据介绍，目前我县门球协会队员已有58人，大多都是县里面的退休干部还有企业的职工、退休的职工，还有学校的老师，平均年龄55岁以上，近十年来，他们曾多次组队到自治区、市参加比赛，多次代表南丹和黔贵及周边13个县（市）区的门球爱好者切磋球技，多次获得名次，取得了不少喜人的成绩。

门球不仅可以消磨时间、锻炼身体还能达到开发智力的作用，因此，参加门球运动的人也越来越多了，不仅是老年朋友，县门球协会还打算组织青少年组的门球队。【同期声】县门球协副主席 杨柳铭：现在哪个想来参加打门球我们都喜欢，尤其是青少年，我希望组能够织一个少年门球队。

（编后语）门球的确让许多多老年朋友找到属于自己的健身、娱乐活动，只有身在其中才能感受到门球所带来的乐趣。而且我想，我们年轻人不妨也可以去试一试。感谢收看《讲述南丹》，再见。

记者 韦萱玫 潘庆贤

第四篇：门球技巧

门球技巧：学打门球三步走

第一步：练基本功——“瞄、校、击” 一 瞄准目标

二 校正直线（目标球、自球、槌头、槌尾四点一线）三 击点要正（槌头中心击自球中心点）第二步：提高技艺——“测、思、力” 一 目测距离

二 思考打法（正击或插边、翻顶）三 力度适宜（力度与距离匹配）第三步：苦练战术——“送、接、压” 一 送球到位（联系）二 接球制角（奔袭）三 进场压线（求活）

附：门球技能项目与评定标准

由于目前门球队员练球的时间比例甚少，大部分同志喜欢以赛代练，虽有不同程度的提高，但收效甚微，为增加训练的趣味性，培养训练的自觉性，练好门球技术基本功，我根据全国冠军队的训练方法，结合门球比赛的实战需要，参考全国教练员培训班教育内容，经综合、比较、筛选、设计编制了“门球技能训练测试项目与等级运动员评定标准”（以下简称“项目与标准”），大致分三个档次：基本功技术、技术能手、等级运动员，本“项目与标准”是试点性的，还有待在实践中进一步探索、改进、提高！为此希望各地门球爱好者在开展群众性的练兵活动的同时，自己对自己测试一下，您的技术属于什么档次?如果有30%的人测试及格，说明本“项目与标准”还是合适的，经过训练有提高的空间，现将“项目与标准”介绍如下：

一、基本功训练项目：

本项目内容（根据中国门球技术顾问扬士田老师编写的纲目改编而成）属于普及型，见附表1。不管球龄有多长，都应经常练，并经测试，康乐型达到及格、竞技型达到优秀（100分以上）为止，这是门球技术的基础。

二、技能训练项目（中国门球总教练徐卫国同志作过具体项目的补充）与测试目的要求：（项目1~10对应附表2序号1~10）

〈1〉标准杆制（类似高尔夫球记分法）基本功训练项目与测试(技术能手)：

1、两米发球区均布10个球,空心进一门，10杆满分为20分。碰柱进门不得分，在该点重新打第2杆，第3杆…，直到空心进门为止,多一杆扣2分。本项目主要是衡量击球准的水平与击球状态的稳定性；

2、两杆5分。击自球，用两杆进一、二、三门，再撞柱。这是远攻二门、远撞柱的训练与测试；

3、击送自球到目标区，7杆15分。这是力度的训练与测试：击送自球到目标区，依次进一门（1分）Ⅰ区（1分）、拔钉子（1分）、进二门（1分）Ⅱ区（2分）、Ⅲ区（3分）、Ⅳ区（4分）、进三门（1分）、进Ⅴ区（1分）共 7 杆。如一棒进一门后进不了Ⅰ区，则第二棒、第三棒必须进了Ⅰ区才能拔钉子，依次类推，自球出界放界外，先进场，后继续比赛，多一杆扣2分。自球出界加扣2分。三棒不进一门终止比赛，满分测试示意图见图一。

4、四杆交替打AB两球10分。力度、擦边的训练与测试：先打A（例⑩）球，进一门后接应B（例②）球；再打②球进一门，擦⑩球奔二门，闪⑩球二门一号位，续杆进二门接应⑩球；再打⑩球进二门，擦②球奔三门，闪②球三门一号位，续杆进三门接应②球；再打②球进三门，擦⑩球奔柱，双撞柱得10分。AB两球最多各打两次结束。按规定顺序击球,闪送进门得分无效;不能撞击进门失误的门后球，例如打②球进不了二门，可以再打⑩球一次，但⑩球进了二门，不能再擦②球奔三门了，但可以：⑴直攻三门再撞柱，得分有效；⑵也可接应②球，再打②球，擦⑩球奔二门，进二门得分有效…。

标准打法见图二。

5、闪挤压线球进场10分。闪挤多个压线球进场及一石三鸟战术的训练与测试：按图三A 在边线上放置五个压线球，其中二个球体大部分在场内，① ⑨球并行边线离边线0.5米, 各球间距离0.5米, ②⑨球连线与边线45度, ①球撞击⑨球后, 用⑨球闪挤任一个白球进场, 再撞击再闪挤, 直至五个球都打出界为止, 闪挤进场一个球得2分。闪挤失误可用第二杆,第三杆…,自球出界放界外, 先进场后继续比赛, 多一杆扣1分。

〈2〉续杆权制战术技巧球训练与测试（等级运动员）：（对应附表2序号5~10）

6、闪挤球到位10分。调位球、闪挤球到位的训练与测试：0.8米见方相近四球，用1杆打成双杆得2分，打5次10分。成功打法示意图见图四。⑥撞击 ③ 调位到位，直接再打②⑤球成双杆见图四A;若调位不到位，可用③球闪挤②球靠⑤球，再打②⑤球成双杆。见图四 B。

7、四角造打双杆球15分。四角开局战术的训练与测试：见图三B，①③⑨

球分别进一门（各得1分）后去四角，落位在四角1*3米的区域内，每球再得1分；再打① 球：

⑴、①球直接打成双杆得9分，此时三球离边线距离超标不扣分；⑵、为③球造打角度双杆球，要求①③⑨三个球中的任一球离边线（3线或4线）均小于半米、球间距离不小于40公分，③球打成双杆得7分，三球中任一球离边线大于半米，小于1米打成双杆得5分，大于1米打成双杆得3分，球间距小于40公分扣1分；①③⑨三球均不进一门以0分计，三球中任一球不进一门，其余两球进入目标区内，最多得4分。

8、五次进一门，分别擦攻全场球25分。击自球进一门求落位，薄擦、远撞击的训练与测试：一门后 1、3、5、7、9米（进门跑道线左侧1米）处有接应球，分别进一门按序擦攻三门1号位边线半米①球、四角3米③球、三线腰部2米⑤球、进二门、二门 1号位边线 20公分⑨球。每球5分。当擦边不到位时，可用远撞击来弥补。撞击目标球后，他球出界，自球不出界得3分，自他球双双出界得1分。见图五abcde所示。

9、闪挤、隔门造双、调位、轻撞击综合技能训练与测试 20分：图六中②④球在中心柱左侧0.5米，球间距离0.8米，⑤⑦⑨球压线，⑤球大部分球体在线内，⑦ ⑨球在线上，⑤⑦⑨球球间距离1米。测试时按图五击球顺序先打②球，薄擦 ④ 球奔三门前（有进三门角度）2分，自球进三门2分，续杆接应④球驾进门双杆；再打④球进三门打成双杆2分，闪送②球到中心柱，两杆撞击⑤球2分，闪挤⑦球进场2分，续杆撞击⑦球2分，再闪带⑨球双出界2分，自球到中心柱；再打②球撞击④球2分后双撞柱4分，满分20分。如果④球打不成进门双杆，2分不得，但还有续杆权，可以打②1分靠⑤，再撞击⑤球1分同样可得2分，并可继续比赛，此时最多得18分。这是一个最后3分半钟白方落后6分球的一石三鸟战术反败为胜的唯一打法，只要⑤⑦⑨球有一个留在场内，即终止比赛，因②球受攻击不能起杆。

10、综合技能一杆 25分的训练与测试：场上设置③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩八个球：④⑧球分别在1、3线腰部2米处，③⑦球分别离④、⑧球的二门、三门方向半米、1米处，⑤⑩球分别在④③球、⑧⑦球的延长线上，离二、三门2米处，⑥球在二门傍半米处，⑨球在⑩球与中心柱的连线上，离中心柱2米处。见图七。测试比赛时打 ①（在一线腰部压线）球, 必须依次打④③⑤⑥⑧⑦⑩⑨球（每球1分共8分），并把 ④ ⑥ ⑧ ⑩球闪送进Ⅰ区（1分）、Ⅱ区（2分）、Ⅲ区（3分）、Ⅳ区（3分）；把⑤⑦球闪送进二、三门（共2分）；把③⑨球闪撞柱（共4分）；最后自球撞柱（2分），满分25分。图七是最佳击球路线参考图。本项目设计了①球2米调位，撞 ⑤定位，半米、2米、1米擦边，闪撞柱，闪送球精确到位，当擦边不到位时辅以远撞击等综合技能。当失去续击权时即终止比赛。

三、门球技术能手和门球等级运动员评定试行标准，见下表：

⑴第一阶段为技术能手资格赛：按附表1列出的基本功训练项目，共10项120分。这是最基本的门球技术，属普及型的，对于每个门球爱好者都是很适用的；只有本项目测试及格（72分）后,才能参加第二、第三阶段的比赛；

⑵第二阶段为技术能手赛既等级运动员资格赛：按标准杆制基本功训练项目，见附表2的第1至第5项，共5项60分。内容上更接近于战术要求，增加了一定的难度，形式上采用类似高尔夫球记分法，它既是训练项目又是比赛内容，可以以赛代练，既增加了趣味性和竞争性，又是检验第一阶段普及型基本功训练效果的重要手段。凡取得36分及以上者，并经同级管理机构对门球竞赛规则和裁判法考试及格，即可获得相应组织管理机构授于一、二、三级“技术能手”荣誉称号，例如“地一级”、“地二级”、“地三级”或“县一级”、“县二级”、县三级“技术能手”证书；同时可取得上一级管理机构关于等级运动员测试的参赛资格。定期或不定期测试晋级，名单公布，并报上一级备案；

⑶第三阶段为等级运动员赛：按续杆权制战术技巧球训练项目，见附表2中第6项至第10项，共5项95分。a)这是门球等级运动员必试项目。经测试（测试时必须得到上一级门协组织的现场认可），凡取得80、67、57分者，同时满足b)条件后，便可获得上一级相应组织管理机构颁发的县（市）级或地（市）级的一、二、三级“门球等级运动员”资格证书。同级管理机构无权颁发门球等级运动员证书。即县（市）级门球等级运动员资格证书，由各地（市）门协颁发、各地（市）级门球等级运动员，由省门协颁发。

b)必须满足中国门球协会关于门球等级运动员的其他规定。

这些内容都是实战中最最常用的战术技巧球，第6项体现四球必有双杆；第7项是打四角开局战术必备基本功；第8项进一门擦攻全场球更是开局一门留球战术最起码的基本技术；第9项薄擦边调位、隔门造双、闪挤技术和一石三鸟等战术（本项目是由徐卫国同志审定时补充提供的），第10项综合技能是总结性考核项目，这些战术技巧球项目内容的编排设计与一二阶段的基本功训练内容密切相关，前者是基础，层层深入，环环相扣，因此训练中必须逐项练习，不可急于求成，要循序前进，掌握要领，提高成功率。

第五篇：门球声声

园丁笔絮

门 球 声 声

王向东

“咣”的一声，清脆而宏亮。这声音来自门球场，是杆锤撞击实心球发出来的。虽然短促，却有劲，足以振奋人心。

门球是中老年人的活动项目。像篮球运动一样，以球为中心，以进门为目的。两项运动都内容丰富，变化无穷。

咣------然而，二者毕竟不同：篮球场是体魄的绽放、力的角逐、意志的比拼，因此，篮球属于热力贲张的青年。舒缓、沉稳则是门球的格调。虽然也是10人上场，红白对垒，却少了奔跑和跳跃。门球队员舒缓于弯腰瞄门之际，沉稳在挥杆击球之前。连续的动作之间留有间隙，让人思考，给人调息。它摒弃猛打猛冲，崇尚从容不迫，其精髓在乎休闲。

咣------无论篮球，抑或门球，打的不仅仅是球，玩的还是人生。请看那长方形的场地，竟是一张考卷。球进一门，是考试及格，获得打球的资格。球进二门、三门，那是“良好”和“优秀”，撞着中心柱，是得了满分。回过头来看那三条门，不是读小学、中学、大学三个阶段吗？

咣-----不仅如此，门球场还浓缩了人生。球进一门，是拿到了“准入证”，有了发展空间。球进一门，虽然成了别人的打击对象，但也拥有了搏奕的主动权。战斗在门前打响，接招还手，彼此撕杀，那种斩将夺隘的风云突变，俨然当今变幻莫测的商战和职场。真个是挑战与机遇同在，成功与失败并存啊！

咣-----门球打的是团队精神。每人打只一“子”，却是五“子”链条上一个。“出发”时不能“掉队”，“进攻”中要相互配合，“防御”时要互为犄角。

打门球要求整体配合，反对个人突出。门球场上，成功在一球，失败于一杆，谁都要明确“天下兴亡”，在已一“子”。

咣-----打门球还与下象棋类似，讲究的是技艺和策略。立脚要“稳”，站步要“沉”，握杆要“劲”，瞄门要“准”，处处有“三点一直线”，时时不离“三点一直线”。击球要正，运腕要灵，神情专注，气沉丹田。目测距离，以控手中之力，轻了不到位，重了出了线。球员在场上要眼观三门四角，心有一子、四子、十子。设子布局，明修栈道，暗渡陈仓，大有讲究。

咣！门球声声，分明阵阵战鼓，它让人心跳，叫人手痒，快操起球杆上门球场吧！