第一篇：论青少年篮球运动员的心理培养

论青少年篮球运动员的心理培养

摘 要：意志是人心理过程的重要组成部分，也是反映人心理活动水平和心理健康水平的指标，采用文献研究法、训练比赛小结研究法，对青少年篮球运动员的心理培养的概念和作用、内容、心理特点及其表现、影响心理的主要因素、提高途径等问题进行探究。

关键词：青少年、篮球运动员、心里培养

篮球运动不仅是技能、体能的项目，更是智能心理战术的项目。它对人体要较高的要求，不仅要具备较强的身体素质，还要具备较强的心理素质。篮球球运动是一项复杂多变，对抗性较强的项目，心理训练因素对比赛成绩的影响比较大。我国篮球运动员的技术战术训练和比赛成绩都有很高的水平，心理训练一直受到篮球界的重视，结合篮球运动员的特点和规律，依据体育教学理论、人体生理原则、运动员训练的基本原则，把学生培养适应社会需求的体育人才。并取得不少成果，但是青少年篮球运动员在比赛和训练中的心理表现和心理素质还有许多及待解决的问题。我根据体育教学理论、体育生理学原则、运动训练基本原则就篮球运动员心理训练的概念和作用、内容、影响因素、提高途径等问题进行探究。

１ 探究方法

1.1 文献研究法查阅了心理训练的相关资料进行了推理、分析。

1.2 训练比赛总结探究法就平时教学训练比赛中运动员心理方面引起的一些问题进行整理、分析。

２ 分析讨论：

2.1 心理培养的概念和作用

“心理培养”是指通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和本性特征施加影响、使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法。为更好地让篮球运动员参加训练和比赛，争取优异成绩做好各种心理准备的过程。心理培养是运动训练的组成部分。在双方身体、技术、战术等训练水平相当的情况下，运动员心理因素往往对比赛胜负起着决定性的作用。

心理培养的主要作用就在于促进运动员心理过程的不断完善，形成专项运动所需要的良好个性心理特征，获得较高水平的心理能量储备，使运动员的心理状

态适应训练和比赛的要求，为提高运动技能战术水平、形成最佳竞技状态和创造优异成绩奠定良好的心理基础。

2.2 心理培养的内容

心理培养分为一般心理训练和准备具体比赛的心理训练。“一般心理训练”的目的在于提高运动员与专项运动有关的心理因素，由于在较强运动训练全过程均可安排又称为长期的心理训练。

准备具体比赛的心理训练主要是针对具体比赛而进行的心理准备，一般在比赛前两三月开始练习，并一直持续到比赛期间。赛前专门心理训练的目的在于使运动员能在较短时间内掌握和运用自我调节、自我控制心理状态的方法，以便形成最佳竞技状态。

３ 心理培养的影响因素

影响篮球运动员心理素质的因素很多，但可把它分为主观和客观两个方面的因素。主观方面的因素包括：专业知识的掌握、智力水平、技术水平、对待学习训练的态度都是影响运动员心理素质形成和发展的因素．其它如文化程度、灵敏应变程度、神经类型等等，也会影响运动员心理素质和发展。客观方面的因素包括：教练员的指导水平、对训练的组织安排、采用的方法手段、同伴水平的影响，以及对方个子的高矮、对手的技术水平；正式比赛的实践，以及学习训练的环境、场地、器材、时间等客观因素，也都会影响运动员心理素质的形成和发展，也会影响比赛成绩的好坏。

４ 青少年篮球运动员的心理特点及其表现：

4.1 青少年运动员的心理特点：青少年运动员的心理还没完全成熟，处在这一年龄阶段的运动员的他们的注意特点巳经有较好的稳定性、目的性和选择性。尤其对独特、新颖、多样的训练方法倍感兴趣，同时他们也容易被一些新鲜事物所吸引。青少年篮球运动员的感情很丰富，对比赛很感兴奋易于冲动，他们常常因一分、一局或一场比赛的胜负而大喜大悲。这与他们的神经系统的抑制为薄弱有关。

4.2 青少年运动员常见的不良心理状态，根据我们在训练和比赛中的观察，教练员在比赛和训练中对心理训练重视不够，往往凭经验和习惯顺其自然，就事论事临时处置，致使青少年运动员大都不能正确认识正常兴奋和过渡紧张的心理，缺乏自我抑制和调节的能力，打好顺风球，一旦打好，打胜了球，就沾沾自喜，打胜几场球就会沾沾自起，一遇到挫折就束手无策。这样对比赛成绩有很大的影响。

５ 主要表现

5.1 在平时的教学训练中的表现由于训练方法的单调和枯燥，运动员心理上表现为单纯、机械、目标不清楚。只知简单的训练，而不去考虑训练的效果、机械的完成任务、出现错误也不知是何原因。

老师安排他们一些简单的篮球技术、身体素质、心理素质游戏等，开始，运动员还有兴趣，积极地去练．自觉地去练，但时间长了，由于训练方法的单调和枯燥，运动员就不感兴趣了，觉得缺乏趣味性、枯燥无味，导致一些好苗子的浪费。其主要原因是在培养运动员专项运动所需的兴趣、能力、意志、性质、性格等个性心理特征，发展专项运动员所需想象力、情感和意志品质等，心理品质上往往被忽视。

5.2 在篮球技术教学、训练中，教练员只教动作，而忽视了动作的一些理论知识、重点难点的教学，由于运动员个性的差异性，有些运动员掌握动作快、有些慢。教练在帮助运动员掌握技术动作中操之过急。教几遍，运动员还是没有学会时时就批评，导致运动员心理紧张、害怕，失去自信心，以致失去兴趣。

６ 比赛中的表现：

6.1 过度兴奋。队员赛前兴奋过早，使身体机能过早动员，能量过分消耗。表现为心跳加速、血压升高、食欲不振、失眠、尿频，急于比赛。虽然信心十足，体力充沛，但由于用力过大、过猛，致使带球．抢球．投球的动作变形，球心落点把握不准，难以发挥自己的其真实水平。

6.2 过度紧张。由于对比赛不能正确认识，对于选手实力强或者个子高的运动员过度的紧张焦虑产生恐惧心理，出现抑制心理。表现为血压下降、血色苍白、出冷汗、沉默寡言，不主动、不积极、求胜欲望降低，表现消极。

6.3 比赛中，比分领先时，盲目兴奋，沾沾自喜，过高的估计自己，不能按既定的计划打完比赛。当比分接近时，盲目、急躁、不知所措。比分落后时，运动员产生焦虑急躁．恐惧心理，整个场面乱了方阵，不能按正常技能．技术的发挥，面对困难表现出消极畏惧的心理。心理培养的提高途径

7.1 提高运动员对心理培养的重要性和必要性的认识，是实施心理训练的前提。队员们在篮球比赛中都有辉煌的历史和难忘的教训，这是我们对运动员进行思想教育的很好的教材，这样的素材可激发队员热爱集体、维护荣誉、不忘耻辱、勇于拼搏、积极进取的精神。

7.2 多给运动员一些激励和鼓励，哪怕运动员的技术、动作还未尽人意，只要教练员多一些激励和鼓励，即使一点的激励和鼓励，也会给运动员一种自信、一种肯定，以致对培养他们的兴趣等心理品质都会产生深远的影响。而且更能促进运动技术水平的提高“艺高人大胆，胆大艺更高”，其中包含者技术与心理：之间相互促进的辨证关系。

7.3 每次训练课安排内容要丰富，方法要灵活多样，对每一项练习都要有明确的要求，使运动员的训练目的明确。让运动员在练习过程中养成分析自己动作的习惯，教练员对出现的情况进行鼓励或纠正。这样可提高队员的良好的分析能力和正确的感知能力。

7.4 进行大运动量投训练时，教练员应明确训练任务和指出可能会出现的困难和问题，使队员在思想、生理和心理上做好充分准备。

7.5 心理培养的目的是尽量避免运动员紧张焦虑情绪的出现，保证运动员能够顺利完成既定的技战术，取得比赛的胜利但是对于青少年运动员，他们很难适应场上瞬息万变的情况、各种困难都可能影响队员的情绪。所以，赛前动员切忌过分任务、目标要定的切实可行，不能让队员背着包袱上场。

7.6 在比赛中意志品质的心理对比赛的成绩带来不可思议的影响，意志是人心理过程的重要组成，反映人心理活动水平和心理健康水平的重要标志，包括自觉性、果断性、自制性等，坚强的意志是篮球运动员取得较佳成绩的保证，是战胜困难的不竭动力，是运动员不可缺少的重要心理品质。苏东坡的《晁错论》中“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。”因此对篮球运动员心理培养中，将意志品质贯穿培养之中，进一步提高运动员的心理素质，更好地取得比赛的优异成绩。

7.7 在比赛中，出现了不利局面，运动员产生了紧张情绪，可以在房间通过调整呼吸、放松肌肉来达到缓解的目的；或利用改变任务的方法，使运动员的注意力集中在新的任务上，来分散和转移运动员的紧张情绪，从而使比赛顺利完成。

小结：

总之，通过对青少年篮球心理培养的研究，有效地提升篮球运动员的心理素质，面对现实残酷竞技挑战时，奠定坚实的心理基础，能身心愉悦地接受严峻比赛，充分展示自己的技能、技巧，增强对抗能力，从而取得悦人心目的好成绩。我们认为心理培养是通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特征施

加影响，使运动员学会调节自己的心理状态的各种方法；其内容包括：“一般心理训练”、“赛前专门心理训练”；比赛心理适应水平是篮球心理素质主要影响因素，提高运动员心理素质应从心理训练的重要性和必要性的认识、分析能力、自身调节能力、教练主导作用几个途径入手。这样才能真正提高篮球运动员综合心理素质，培养出技竞、德才兼备的新型人才。参考文献：

[1]《运动训练学》——人民体育出版社2000 [2]《运动心理学》——体育学院通用救材。转贴于 中国论文下 [3]《少儿篮球运动员心理特征与心理训练》、《篮球运动员运动训练、运动竞赛过程的心理特征与心理训练》——中国体育教练员岗位培训教材《篮球》

[4]《心智竞技能力的构成与训练》——运动训练学 人民体育出版社１９９９．２ [5]田宝、钱延龙《青少年心理技能训练》——人民体育出版社１９９５.７

第二篇：论篮球运动员意识的培养（精选）

论篮球运动员意识的培养

文/郭岩姜子道

1、前言

在篮球运动高度发展的今天，各队选手的技术、战术水平已相差无几，决定比赛胜负的隐藏因素往往是由运动员场上的意识决定的，即所谓的“用脑打球”的说法。这种说法已越来越被人们所接受。

从哲学的角度理解，意识是高度发展、高度完善并高度组织起来的特殊物质即人脑的机能，是人脑对客观物质世界的反映。从心理学的角度看，意识是感知、思维等各种心理过程发展的最高水平，也是反映的最高形式，它能将感知、思维等心理活动提高到“自觉”的程度，即人的潜在能力的施动。意识是通过人的行为表现出来的，人的行为中的自觉性，目的性以用评价，调节和自我控制等情况都是意识的基本特征。

人的意识是在认识世界和改造世界的实践活动中产生发展的。由于社会分工等不同，人在参与实践活动的形式、范围、内容也就不同，而不同现实内容，反映在不同人们的头脑中，就产生了不同的意识。

2、对篮球运动员意识的理解

篮球运动员在比赛中是以取得比赛的最终胜利为目的的，这各特殊的现实内容，就决定着从事该项活动家的人必须具备有别于一般运动中特有的意识。我们将在体育运动过程中，使大脑皮层中与运动有关的中枢发达起来，逐渐形成的从具体到抽象，从感性认识到理性认识的整个意识活动称之为运动员的意识。

运动员意识的形成，必须经过大量、反复的运动实践和相关的体育基础理论知识的教育过程。运动员意识的形成，建立技术运动的感性认识是重要的，然而更重要的在于让运动员建立起必须经由理论指导加以深化的概念。在这个过程中会遇到许多具体的情况，并对运动员意识的形成和发展将发生着巨大的影响，而提高运动员的智力水平与道德、文化修养水平，这是运动员意识与普通体育爱好者意识的根本区别，也是具备成为优秀运动员的最起码的素质。

3、篮球运动员意识的培养

如何提高运动员的场上意识，发挥他们创造性的技、战术水平，是当今各球队培养优秀运动员必须要重视的一个问题。具体要抓好以下几个方面的培养工作。

3.1、文化知识掌握与创造性运动员的培养

当前，我国大部分运动员由于过早地接受了专门化训练，而忽视了对理论文化知识的系统学习和掌握，这样运动员仅从实践训练中得到的知识是零碎的、非系统的。由于缺乏系统文化知识做底蕴，运动员在掌握动作过程中的不断训练，只能称为动作的熟练继承，知识掌握程度的限制导致今天无法对动作做出的更深层次的理解，也就很难有创新而言。近期国家教育部提出部分高

校试办高水平运动队就是一个很好的尝试，这也是向一些发达国家，如美国学习先进经验的结果。美国的NCAAC大学生篮球联赛就很好地解决了运动员文化水平较低的问题。因此在培养创造性运动员的要求上，对文体知识掌握与运动训练成绩，应做到一视同仁，才有可能使运动员在培养的过程中产生动作创新的灵感，而使训练成绩提高。

3.2自尊心、自信心的培养。

科恩说：“提高自尊心的一个有效方法是不知不觉地让运动员友加这样一种活动，即在这种活动中他能够表现出自己的优点，并从而证明自己做人的价值”。集体项目是提供这种机会的场所，使运动员在集体中表现出优点，具有了自尊心，具有了价值感，才能使其将自己归属于这个集体，同时，一个集体对个体的帮助很重要的方面是使个体在和集体的紧密中联系中，在所得到的表现机会中，获得自信。

自信心是人们相信自己并认为自己能成功的一种心理状态。自信是运动员成功的必要条件，其作用：

一、自信心是产生创新和进取动机的基础，运动员只有当相信自己有力量和水平时，才能产生创新和进取的动机；

二、自信心是产生意志力和毅力的基础，运动员只有想念自己能最终胜利，才能会有坚持下去的动力。作为优秀篮球运动员应该非常自信，即使在比赛中遇到不利情况也能镇定自若，保持乐观的情绪，坚信比赛的胜利属于自己。篮球巨星乔丹除了有精彩绝伦的球技外，他还具备了奋勇向前的风格，坚忍不拔的毅力和永不服输的个性，即使生了病、受了伤，只要上场院比赛，就充满了战无不胜的自信心，并能在关键时刻力挽狂澜。因此自信心是运动员成功的铺路石，是灵魂的防腐剂。

3.3 兴趣的培养

篮球运动由于其特有的魅力吸引了无数爱好者，但运动员的专门训练却是非常枯燥的，俗话说：“台上一分钟，台下十年功”也正是如此。优秀运动员成功的背后都有一段艰辛的历程，如何化枯燥为趣味，这就需要培养运动员善于去体验发现动作的细微的内在美，不懈努力争取比赛的胜利。应当培养运动员不断提出问题、不断激发新的好奇乃至产生新的灵感，才能保持运动员兴趣的长久性。贝弗里奇曾授引克鲁泡特金的话说，“一个人只要一生中体验过一次科学创造的欢乐，就会终生难忘”。这对运动员兴趣的培养亦是如此。

3.4 意志的品质的培养

意志是运动员在运动训练过程中坚持不懈、长期保持坚强的一种毅力，是运动员的一种通往直前，顽强克服困难的心理品格。英国著名作家狄更斯曾深刻指出：“顽强的毅力可以征服世界上任何一座高峰”。可见，意志是创造性运动员成功不可缺少的心理素质，对运动员进行意志品质的培养，可以从以下几方面进行；（1）以树立运动员远大的奋斗目标，并充满达到远大目标的强烈愿望和必胜信念，注意积极培养运动员的道德情感。（2）在运动创造实践活动中让运动员获得意志品质的锻炼和体验。（3）针对运动员意志品质的特点，有目的地加强运动员自我锻炼。（4）依靠纪委的约束力加强自律，以规范运动员的行为。

4． 篮球运动员意识训练的调控方法。

4.1 超越自我法

一个优秀的运动员必须经历严格的心灵与道德的磨砺才能脱颖而出。篮球场上由比赛的紧张气氛而产生的压力是影响运动员意志品质的重要因素，但真正的压力来自于运动员本身。如果一个选手修养不高，心胸狭窄，由极易产生患得患失的心理，比赛时一遇干扰或失误就会不恰当地

与个人成败得失相联系，致使信心起落不安，把对比赛求成的期待变成了沉重的心理包袱。无私才能无畏，无畏才能自信，只有战胜自我，超越自我，才能有效地化解心理压力，才能做到荣辱不惊，才能使心理素质和技术步入一个更高的境界。

4.2成功回忆法

每一个优秀运动员在参赛过程中都经历过成功的喜悦和失败的痛楚，那种刻骨铭心的感受是运动员在赛前心理准备时应当加以动用的精神财富。成功回忆法要求运动员记住成功、忘却失败。赛前准备时，在大脑中形象地回忆自己曾获得的最好成绩以及与之相伴随的心理感受，并以此作为篮球比赛时心理活动的引导。特别是要求运动员记住自己在过去的比赛中如何在不利条件下（如开局不顺，成绩下降和意外干扰等）是怎样顶住压力，稳定信心进而起出困境取得成功的。在适当电动机仔细地回忆其中的具体细节，如当时赛场气氛、心理活动的情况、信心和感觉的变化过程等。

5．结束语

对篮球运动员意识的培养是对世界篮坛日趋竞争激烈的形势所何等出的应答性瓜，意识在篮球运动中的作用更有待深入挖掘。

通联：大连陆军学院军体教研室郭岩

邮编：116100

第三篇：浅谈青少年篮球运动员的心理训练

浅谈青少年篮球运动员的心理训练

1.前 言

篮球运动员的心理训练，其目的是培养运动员适应篮球项目要求的各种心理品质，克服运动员和运动队在训练和比赛中出现的各种心理障碍，同时，通过心理训练进一步磨练运动员的意志、陶冶性格、提高战斗力、改进运动队内部的相互关系，以保证训练取得良好效果，比赛中获得优异成绩。

2.青少年篮球运动员的心理素质 2.1 情绪稳定

青少年心理训练是一个完全出自内心的自我动员过程，因此教练员应帮助青少年建立对心理训练的高度自觉性、坚定性和良好的训练信念。同时，教练员的情绪状态对青少年进行心理调节的效果也有密切关系。2.2 参与动机

青少年训练动机的培养与激发是推动队员积极学习、刻苦训练以及创造优异成绩、为集体争取荣誉的重要条件。这阶段的青少年动机不统一，又不稳定，教练员应使队员端正动机，明确目的，使队员动机与集体目标有机统一，这样才能使球队齐心协力战无不胜。2.3 运动员个性

运动员个性、气质在训练和比赛中都能充分体现出来。如运动员兴奋快慢，有的表现欲强，有的面临强手敢于拼搏等等，作为教练员要善于观察，了解队员的性格，发挥运动员个性长处。3.青少年篮球运动员的心理训练方法

由于青少年篮球运动技术的获得，比赛的发挥，都是在心理调节下实现的身心结合活动，所以，对心理的训练也就和对技术、战术、身体训练一样重要。3.1 诱导训练法 3.1.1诱导训练法的概念

诱导训练法是指在训练中采用有效的刺激物把运动员的心里状态引导到某一个事物或方向上去的训练方法，可以顺利完成训练与比赛任务建立良好的心里状态。诱导的途径是多样的。诱导者常常发出语言信号，由运动员的听觉器官接受信息，并按预定要求去实施。鼓励与批评、服与疏导、发与幽默都是诱导的常用手段。3.1.2 使用诱导训练法应注意：

(1)是所采用的诱导手段应是运动员感兴趣的，能引起运动员注意力转移的；(2)是诱导者是教练员、心理学家，也可是同伴，但均应是运动员愿意接受的；（3）是应从诱导的目的、手段、信息传递方式及结果等多方面计划安排某一次诱导训练，切不可随意滥用，以防产生负作用。3.2 模拟训练法 3.2.1 模拟训练法的概念

模拟训练法是指模拟设置未来比赛中可能出现的条件进行的训练。在模拟未来比赛的条件下进行心理训练，即模拟心理训练。模拟训练内包括很多，如对竞赛组成因素的模拟训练；对包括比赛环境在内的环境条件适应性的模拟训练等。3.2.2 模拟训练时应注意：

(1)是动员参加比赛做好适应性训练的模拟训练，要对比赛的对手、环境、条件等各个方面进行详细的了解与分析，然后，根据分析研究的结果进行针对性训练，使训练尽可能地与面临比赛实际相似；（2）是由于各运动项目不同，训练的“模拟点”亦不同；（3）是模拟训练是提高运动员适应能力的训练，在于能使运动员中枢神经系统形成优势现象并建立合理的定型结构。3.3 培养自信心的意志训练

意志是必胜的信念（自信心）和内在的稳定（克服困难、不屈不挠的精神）。其中必胜的信念是起主导作用的，否则其它内容无从谈起，并会导致消极因素的产生。在训练中，采用竞赛性质的手段，以激发争胜的心理特征。3.4 克服困难的意志训练

克服困难、不屈不挠的精神是顽强性的外在表现。在训练中可由以制造多种困难的复杂局面，设置各种障碍，增加各种精神压力，加大各种难度的练习等等，培养运动员勇敢、顽强、战胜困难的精神。.5 教练员的运用方法

赛前进行情绪体验的模拟训练。运动员过分紧张的情绪来源于比赛中新异刺激的数量。赛前模拟比赛的训练，让运动员反复体验类似比赛的情景，就能大大降低正式比赛的刺激强度，从而使运动员容易在赛前出现良好的心理状态。4．应注意的几个问题

4.1 不同性格的青少年对各种技术的兴趣和接受能力不同，对教练员的动作示范和战术意图理解不同，教练员在教学中应有耐心，对个别运动员还要开“小灶”。

4.2 在进行训练和教学的过程中要注意强调群体内的心理相容性和内聚力，群体成员之间心理相容，关系融洽，才会有共同语言，参加比赛时才能同心协力，遇到困难才能同舟共济，取得胜利才能共同欢乐。

4.3 不同的训练阶段，性格气质不同的队员有不同表现。在训练的初级、中级阶段，一般以基本技术、战术为主。多血质的运动员就可能表现出不积极，喜欢比赛和表现，这时应多强调基础训练；而粘液气质的运动员，兴奋与抑制的转换比较慢，缺乏生气，应多做快速反应与灵活性的球类游戏，调动训练的积极性。

4.4 运动员受到外界影响，影响运动员的外界因素有父母、家庭其他成员、异性朋友、队友、同学和老师等。外界影响多数是有益的，也有不利因素，有益的可因势利导使之对运动员起积极的作用，并在较大程度上去创造良好氛围，有害的设法加以清除。

5.建议

5.1 心理训练计划的制定

在组队初，教练员必须对每一个队员的个性和气质进行初步了解，并制定一套既要合符集体利益又要区别对待个别运动员的训练计划。5.2 不同时期的训练方法应有所区别 5.2.1 建队初期

动机的培养应放在首位。在技术训练中，应注重对球感的练习和身体素质的练习；在心理训练方法上要注意运动员性格和气质的差异。5.2.2 训练中期

运动员在技术和战术方面均有一定提高，应该将心理训练的重点放在培养运动员能力上，在提高技术基础上强化意识培养。5.2.3 训练后期

运动员的身体素质、掌握技术动作的能力提高，基本技术、战术也较为熟练。这一阶段对运动员的心理训练比重要加大，主要体现在三个方面：一是技术各战术方面，强化运动员球感、时间感、距离感、视野和意识的训练；二是在面对比赛中可能出现的情况的训练；三是进一步明确和统一运动员动机和责任感，提高自信心，有强烈的比赛欲望。

根据在训练和比赛中的观察，教练员在比赛和训练中如果对心理训练重视不够，忽视培养运动员专项运动所需的兴趣、能力、意志、性格等个性心理特征，对发展运动员所需的思维、想象力、注意力、情感、动机等心理品质重视不够，训练成绩很难再有所提高。通过对青少年篮球运动员心理训练的研究，有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使运动员能调节自己的心理状态，有利于竞持体育水平的提高。只有综合培养和训练，才有利于提高青少年对篮球运动的理解和认识，更好地发挥教练的技战意图，有利于给自己确定更高的奋斗目标，有利于稳定心理，在比赛中正常甚至超水平发挥。也能提高训练手段的有效程度，形成最佳的比赛心理状态，发挥最高技术水平，有其重要意义。

浅谈青少年篮球运动员 的心理训练

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2008年4月3日

第四篇：论青少年篮球运动员快攻意识的培养与提高

论青少年篮球运动员快攻意识的培养与提高

——以07年全国重点单位U15男子

篮球比赛为例

摘 要：通过文献资料法和观察法，在借鉴传统的篮球快攻意识理论的基础上，以07年全国U15重点单位篮球比赛为例，对青少年篮球运动员的快攻意识进行研究分析，发现提高他们的篮球快攻意识有利于提高篮球比赛中进攻的成功率，增长士气等有利因素。围绕如何培养篮球运动员的快攻意识，在理论上进行了系统的分析研究，提出了一些新的培养运动员快攻意识的训练理论和方法。关 键 词：青少年； 篮球意识；快攻意识

On the fast-break Basketball players young people the Trainig and Awareness raising--07 National key units U15 Men's Basketball

Match as an example Name: Liu quan qi Classes: 06 of this(4)classes

Tutor: zhen li fang Abstract: The literature law and observe the law, drawing in the traditional sense of fast-break basketball on the basis of theory, to 07 key units of the U15 game of basketball as an example, the young basketball players a sense of the fast-break analysis found that raising Their fast-break basketball is conducive to raising Awareness of basketball games in the offensive success rate, an increase of morale, and other favorable factors.Basketball players on how to cultivate awareness of the fast break, in theory, a systematic analysis, a number of new fast train Athletes awareness training theories and methods.Key words: Young people;Basketball Consciousness;Fast-break awareness 前言 意识，是客观事物在人脑中的反映，是人类特有的思维能力。现代篮球意识，是人们对现代篮球运动规律性的认识和深刻理解。实践表明，运动员的篮球意识越强，场上运动越灵活，他们便能善于观察，准确判断，巧于应变，能有效合理运用技术、战术，控制心态，所以说现代篮球意识是运动员的灵魂，是制胜因素。所谓篮球意识，就是指篮球运动员在从事篮球运动中通过大脑积极思维而产生的一种正确反应篮球规律性的特殊机能能力，它是篮球运动员在长期篮球运动中积累提炼的一种正确心理和生理机能的反射性行动。现代篮球运动正朝着高速度、高空间、高技巧的方向发展，快攻成了当前国内外篮球队普遍采用的进攻战术，在NBA联赛中和 CBA联赛中快攻反击已成为各队获球后首先使用的锐利武器，快攻得分占总得分的比例越来越高。快攻成了比赛的关键，谁能掌握转换速度，把握住战机，及时合理准确地运用技术，组织快攻战术，谁就能掌握竞赛的主动权。快攻是防守队在获球后由守转攻时力争在对手布阵未稳之际，抓住战机以最快的速度、最短的时间，果断而合理地发动攻击的一种速决性战术配合。有效的快攻不仅能化解对手的士气，使对手在快速强大的攻势面前丧失取胜的信心与勇气，而且也可以通过快攻的训练提高心理训练水平，鼓舞本队取胜的气势，培养队员的勇猛顽强作风。要想加快攻守转换的速度，首先就需要有快攻意识。而快攻的成功与否，则取决于运动员快攻意识的能力，它是一个人反应能力、应变能力、技术能力的综合体现，是篮球运动员必须具备的专项素质和基本功。本研究以07年全国U15重点单位男子篮球比赛为例，对青少年篮球运动员快攻意识的培养与提高作一粗略的探讨。研究对象与方法 2.1 研究对象

本研究以2007年全国重点单位U15男子篮球十四支参赛队伍的比赛相关统计资料为研究对象，十四支参赛队分别是：陕西体校、福建凤竹集团、浙江U15、焦作市青少年体育俱乐部U15(焦作U15)、辽宁阜新三沟酒业男子篮球队（阜新体校）、山东烟台体校男篮（烟台体校）、河北体校、长春体校、吉林省体育运动学校（吉林体校）、上海市体育运动学校（上海体校）、威海体校、辽宁省体育运动学校（辽宁体校）、首都体育学院竞技体校（首都竞技）、南京市中山东路体育运动学校（南京体校）。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

通过对查阅中国期刊网及相关报刊等，收集了与青少年篮球训练及比赛的相关文献资料，找出有价值的线索，为本文的理论基础。2.2.2 访谈法

通过对篮球方面有专长的资深教练员进行访谈，获取了大量第一手实践资料。2.2.3 观察法

通过对各队相关的数据进行记录并分类整理，以取得相应的资料。

2.2.4 数理统计法

对所收到的相关数据进行常规的数据统计 研究结果

表1 快攻成功率与比赛队名次

参赛单位 快攻次数/场 快攻失误次数/场 快攻成功率（%）/场名次 辽宁体校 4.6 1.8 60.9 1 河北体校 3.3 1.4 58.8 2 浙江体校 3.6 1.5 57.9 3 阜新体校 3.0 1.3 56.3 4 蕉作体校 4.0 1.8 54.5 5 烟台体校 3.3 1.5 55.6 6 威海体校 4.0 1.9 52.2 7 南京体校 4.3 2.0 54.2 8 首都竞技 3.0 1.4 52.9 9 上海体校 3.0 1.6 47.4 10 长春体校 2.6 1.4 47.1 11 吉林体校 2.6 1.5 44.4 12 福建体校 2.0 1.2 40.0 13 陕西体校 2.3 1.3 43.8 14 ∑ 3.3 1.5 51.9 从表1的数据显示十四支球队场平均每场快攻次数为3.3次，失误次数为1.5次，快攻成功率为51.9%。然后首先看出辽宁体校的场均快攻次数最多，其名次也是最好的，其余各校的名次和场均快攻次数成基本成正比，中间有几名球队和名次不相符，主要由于场均快攻失误的次数不同造成的。其次，从场均快攻失误次数来看，失误次数最少的是福建体校（1.2次），名次为第13名，失误次数最多的是南京体校（2.0次），名次为第8名，而排名第一的是辽宁体校（场均失误1.8次），所以，单从场均快攻失误次数看不出什么规律，应结合场均快攻 次数加以分析。最后，从场均快攻成功率来看，辽宁体校的最高，其名次也是最好的，其余各队的名次和场均快攻成功率基本成正比，特别是前四名场均快攻成功率和名次完全相吻合，后几名球队部分不一致，主要是由于场均快攻次数较少和失误次数较多造成的。分析与讨论

快攻成功率的高低和快攻意识有着密切的关系，快攻意识的产生和发展与青少年篮球运动员的主观能动性、观察能力、视野大小、思维的敏捷性、反应能力、应变能力、掌握技术战术的程度以及他们的智力、神经类型、学员年龄、性格特点等因素分不开，它们都会影响篮球运动员快攻意识的形成和发展。

快攻发动的配合是由传球(第1传)和接应两个环节所构成。能否打成快攻,往往取决于能否及时发动，而能否及时发动，则取决于青少年篮球运动员是否有良好的快攻意识、能否把握住最佳时机等。因此,时机选择不当,将会直接影响快攻的发动效果,造成快攻战术配合失误或处于被动的地位。辽宁体校之所以快攻成功率高，是因为他们时机把握比较好，这就要求青少年篮球运动员有良好的快攻意识，掌握住时机的最佳结合点,提高快攻战术的成功率。可以说，没有良好的快攻意识，想要完成一次好的快攻而达到得分的目的，是不可能实现的。

快攻次数的失误次数多少对比赛的胜负影响很大，辽宁体校和其他体校相比除了快攻成功率最高外，快攻次数最多、失误次数较少，显然这两点也是决定胜负的关键。在其中一项相同的情况下，快攻成功率的高低取决于另一项，例如河北体校和烟台体校、焦作体校和威海体校、首都竞技和上海体校、长春体校和吉林体校在快攻次数相同的情况下，成功率的高低取决于失误次数的多少。而这两项的是快攻 意识决定的，可见要想取得比赛的胜利必须对青少年篮球运动员快攻意识进行培养以至达到提高的目的。青少年篮球运动员快攻意识的培养与提高策略

5.1 充分发挥青少年篮球运动员的主观能动性及教练员的指导作用

快攻意识的培养,应贯穿每次训练中,教练要起主导作用,在实施训练过程中,教练要把篮球运动的基本规律、本质特点,关键环节等用形象正确的示范,准确简明的讲解传达给青少年运动员,使他们明确在不同情况下、不同位置上职责的具体要求,有目的的促使他们使用快攻战术；同时对训练中出现的问题要及时发现,准确地指出,正确的解决,从而不断提高运动员的快攻意识。

教学与训练是双边活动，不仅要有教练员的积极性，还要有青少年篮球运动员的自觉性与主动性，青少年篮球运动员对待学习的态度，在一定程度上可以反映出学习训练的动机，影响学习训练的效果，只有对学习训练的目的意义有正确的认识，才会在学习训练中产生高度的自觉性和主动性。才能克服各种困难，保证学习训练的顺利进行，使自己尽快地掌握专业知识和快攻技术，积累经验，提高学习训练的效果，促进快攻意识得到发展。

这两点在辽宁体校中体现的比较突出，正是由于教练员及时的示范、讲解，青少年运动员才能及时的发动快攻，减少失误的次数，相反，没有他们自觉性和主动性，教练员讲的再好也是无济于事的，可见二者缺一不可。

5.2 提高青少年篮球运动员的观察及其分析判断能力 观察能力是培养快攻意识的基本前提，因此必须重视观察习惯和观察能力的培养,提高用眼的余光观察的能力。青少年篮球运动员临场中的心理、生理的机能反射，源于对周围各种信息的接收和加工反馈，在瞬间就要做出正确抉择，有时甚至得靠个人的直觉来完成应答行动，所以没有广阔的视野和观察能力是办不到的。因而他们在赛场要能眼观六路，耳听八方，才能精确而迅速地分析周围情况，及时采取相应的行动，发挥技术水平，完成快攻意图，提高快攻意识。

比赛场上正确的行动来源于准确的判断，这是一个接受感知信息后进行思维处理的过程，是快攻意识的中心环节，是意识行动的前提。判断准确是正确发挥战术的前提，必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。如没有准确的分析，正确的判断，就必然产生盲目的行动。因此，在培养快攻意识中，提高青少年篮球运动员对场上情况的分析判断能力占有重要的地位。在训练中，应要求他们首先理解快攻技术、战术的特点及变化规律，熟悉各种情况，及时捕捉发动快攻的时机，传球队员要善于观察判断同伴及其防守者的位置，尤其是要准确判断同伴移动的速度，行动意图等，并及时做出反应，根据不同情况，采取不同的传球方法，密切结合训练比赛实践，不断提高分析判断能力。

5.3 通过智力及心理训练培养青少年篮球运动员的快攻意识

智力训练有助于篮球意识的形成和发展，从篮球意识的形成过程来看，思维加工越准确，越迅速，形成的篮球意识越强。要做到这一点，就必须使青少年篮球运动员学习掌握丰富的文化科学知识。这不仅是篮球专项理论的学习,而且还要加强人文科学理论和专业基础科学理论的学习。如运动心理学、运动训练学、裁判法等相关学科的理 论知识，逐步形成和完善智能结构；加强裁判法学习，用理论知识武装运动员的头脑，使他们在实践中体验技术、战术的内在联系，并加深对篮球运动基本规律和裁判法的理解，提高观察能力，应变能力，增强判断能力。这样既能提高青少年篮球运动员的文化素质,又能增强他们认识问题的能力,加深他们对篮球运动规律的认识；对技战术的理解,有助于他们在比赛中正确运用技战术，更快地提高快攻意识。

篮球运动除了依靠技、战术获得成功外，青少年篮球运动员的心理状态也是致胜的保证。平时训练要培养他们的拼搏精神和勇猛顽强的意志。比赛时不仅要充分发挥个人的技、战术和心理能力，而且需要集体同心协力，默契配合，相互理解，以集体的力量，智慧来争取快攻战术的成功，争取最后的胜利。因而青少年篮球运动员在比赛中，要胜不骄，败不馁，以良好的心态促使快攻意识的提高。

5.4 在技战术和实战训练中提高青少年篮球运动员的快攻意识

在基本技术训练中，不是孤立地练基本技术，而是贯穿快攻战术的内容,把基本技术训练与培养快攻战术有机地结合起来,这有助于在练习技术的过程中,不断提高技术的运用能力,加快快攻意识的培养。

全面熟练的基本技术是快攻战术的基础，而实施快攻战术是形成快攻意识的先决条件。要组织与运用快攻战术，必须具备与快攻相适应的技术条件，否则就难以形成高水平的快攻意识。因此，在技术教学与训练中要合理安排教学计划。抓住快攻战术相关的技术（如行进间传接球、快速运球、运球急停、突破分球、行进间投篮。中远距离投篮、一攻一守、抢篮板球、侧身跑动接应等）反复磨练。只有具备良好的控制球、支配球的能力和掌握全面、熟练而又准确的各种攻守 技术，而且达到自主化、自由化的程度，才能在快速的进攻中衔接好技术动作，才能把更多的精力和注意力放在观察场上情况，应变自如，适应于比赛要求，从而提高青少年篮球运动员的观察能力、应变能力形成快攻意识。

篮球比赛中攻守战术都有它共同的结构特点、形式和配合规律。因此，我们在战术训练中必须让队员从理论到实践明确自己的战术套路，熟悉方法和规律，懂得变化。这是因为球场上的各种信息进入青少年篮球运动员的大脑后,需要他们经过自己的思维立即作出判断,只有判断准确才能采取适当的战术行动。因此,要重视战术思维的训练。这就要求他们开动脑筋,勤于思考,想练结合,这是激发他们战术思维的重要手段。在快攻战术训练时，应先在固定形式下掌握快攻的方法，然后过渡到机动情况下练习：由区域联防发动快攻开始，然后在人盯人防守情况下进行快攻教学,最后，在接近竞赛或正式比赛中掌握和巩固快攻教学内容，使之形成一个逐步完整的体系，使他们从训练的过程中建立起完整的快攻概念，形成敏锐的配合意识。在掌握快攻战术方法的基础上，强调提高全队的攻守转换速度，并且做到队形分散快，前场队员跑动快，后场队员跟进快。把快攻战术训练与培养快攻意识有机地结合起来，不断提高快攻战术的运用能力，有助于加速快攻战术意识的培养。

只有在激烈的对抗中，不断实践、不断总结，才能迅速得到提高。青少年篮球运动员的快攻意识差，是与参加比赛少有关。因此在平时要创造条件让他们参加实际的比赛,以丰富临场经验,培养合理运用技术的能力,这是提高篮球意识的有效方法,尤其是多与强队和不同风格的队比赛,同时要让他们观摩优秀运动队的训练与比赛,分析训练和比赛情况,总结经验教训,不断提高快攻战术意识。在技术训练中，单个 动作练得多，应用技术练得少；简单情况下练的多，对抗条件下练得少，因此一到比赛时就不适应变化多、对抗激烈的情况了。实践出真知，青少年篮球运动员只有多打比赛，并认真总结自己在比赛中如何克服困难，如何合理利用技战术的经验和失败的教训，才能迅速提高自己的快攻战术意识。结论

6.1 2007年全国U15重点单位篮球比赛的名次和快攻次数以及快攻成功率基本成正相关。

6.2 应从青少年篮球运动员的主观能动性、分析和判断能力以及教练员的指导作用等方面对他们的快攻意识进行培养，并在智力及心理训练的基础上进行技战术和实战训练，最终达到提高篮球快攻意识的目的。

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[11]常保荣.浅谈篮球快攻[J].延安大学学报，2001.（3）

致 谢 本论文是在我的指导老师***的亲切关怀和悉心指导下完成的。她严肃的科学态度，严谨的治学精神，精益求精的工作作风，深深地感染和激励着我。丛课题的选择到项目的最终完成，***都始终给予我细心的指导和不懈的支持。使我学到了很多的东西，如：论文的措词、论文规范、数理统计的处理方法等。同时我还要感谢完成论文期间我的同学刘科对我的帮助。对于在写毕业论文期间学院资料室及电子阅览室的老师给我帮助表示衷心的感谢。大学生活四年即将要结束，在毕业之际，我衷心感谢*******对我的关心与培养；也感谢**学院各位领导与老师对我的培养，让我在大学中学到许许多多的知识；也感谢辅导员***老师对我地关心与爱护。最后祝愿**体育学院的每位教师身体健康、万事如意！

第五篇：青少年篮球运动员比赛心理训练与调适

青少年篮球运动员比赛心理训练与调适

摘要：本文通过阅读有关资料和对青少年篮球运动心理训练进行对比研究，探讨了青少年篮球运动员的个性心理特征，认为在训练中心理素质训练是一个重要环节。提高队员心理素质，可以促进和提高青少年篮球运动的水平。经过一段时间研究发现无论是失败还是成功，学生和运动员心理素质的优劣表现往往是篮球运动中的一个突出的问题，因为在体育竞技运动的过程中，无论是体力的分配，还是技术、战术的发挥，都是在心理活动的调节和支配下进行的。许多有潜力的青少年运动员，由于心理上的紧张，情绪上的变化，直接影响了技术水平发挥和运动成绩的提高。我国有些专业运动员也有类似的经历，他们在国际比赛中往往吃亏于心理素质不够稳定，对比赛的适应性不强，从而影响了比赛成绩。这个问题，专业运动队应认真解决，对我们重视青少年训练的学校运动队来讲，也要引起足够的重视！

要培养出优秀运动员，除了在选材、严格体能、技战术训练外，一定要从小进行有目的的心理训练，使不同个性的运动员在长期的运动训练中进行心理机能的调节，调动各级的心理机制，克服胆怯、紧张情绪，增强自制力，最终在比赛中始终保持精力充沛、情绪稳定的良好竞技状态，发挥出最佳水平。就心理训练来讲，早期训练有着许多优越性和有利条件。从小进行运动心理品质培养，能使小运动员们从小明确运动动机，培养责任感，磨练意志，锻炼性格，增强自信心，发挥创造能力、提高智力，学会心理调节，稳定情绪，改善心理机能，为将来能成为一名优秀运动员而打下扎实的心理素质基础。因此，从学校对运动员进行长期和必要的心理训练，直接影响着他们的运动成绩提高和体育人才的培养，有着积极的深远意义。通过文献资料法和观察法等简要地剖析了影响运动员心理的主要因素。并通过一般心理训练和加强心理过程训练，呼吸训练法，鼓励法，念动训练法等提高心理素质。充分发挥出运动员的本身技术具有重要意义。

关键词：青少年运动员篮球运动 心理训练比赛心理训练与控制运动水平

前 言

篮球运动员的心理训练，其目的是培养运动员适应篮球项目要求的各种心理品质，克服运动员和运动队在训练和比赛中出现的各种心理障碍，同时，通过心理训练进一步磨练运动员的意志、陶冶性格、提高战斗力、改进运动队内部的相互关系，以保证训练取得良好效果，比赛中获得优异成绩。随着运动技术、战术的不断提高和发展，篮球比赛中的身体对抗也越来越激烈，运动员在比赛中不仅消耗大量的身体能量，同时也消耗大量的心理能量。从某种意义上讲，当代篮球比赛决定胜负的关键往往取决于运动员在比赛中心理适应赛场规律能力和承受压力的能力。

自2000年悉尼奥运会以来，我国男篮有多场国际比赛在大比分领先的大好形势下被对手反超，饮恨败北。我国运动员在领先的时候作风散漫，当对手超越的时候，我国运动员士气低落、状态低糜、与对手高昂的斗志，如宏的气势形成了鲜明的对比，我国男篮输球不仅仅在于实力，而很大程度上取决于心理。

据了解，许多篮球教练员重视运动员的身体素质训练却往往忽视了心理素质的训练，使得运动员在比赛中不能保持旺盛的斗志，从而败给实力弱于自己的对手。篮球比赛中运动员的心理状态是变化莫测的，我们只有在不断实践中，根据人们心理活动现象，探索、研究、掌握运动员心理运动的本质，规律，利用心理的动力，调动心理的积及因素，促进运动员技术、战术、身体素质水平的正常发挥。本文列举了一些心理训练方法其目的是使运动员心理产生最适宜运动训练和运动竞赛的变化，具有自我调节和自我控制篮球比赛的能力，供篮球

教练员、运动员参考。

1.研究对象和研究方法

1．1研究对象：辽河油田实验中学校篮球队，男生20名，14—16岁。

1．2研究方法

1．2．1文献资料法：通过查阅《体育运动心理学》、《篮球比赛前运动员的心理状态调节》等大量相关篮球心理素质的书籍、杂志等。1．2．2观察法：以辽河油田实验中学校篮球队训练和比赛来观察。

2.研究结果与分析

2.1青少年篮球运动员的心理素质分析

2.1.1 情绪稳定

青少年心理训练是一个完全出自内心的自我动员过程，因此教练员应帮助青少年建立对心理训练的高度自觉性、坚定性和良好的训练信念。同时，教练员的情绪状态对青少年进行心理调节的效果也有密切关系。

2.1.2 参与动机

青少年训练动机的培养与激发是推动队员积极学习、刻苦训练以及创造优异成绩、为集体争取荣誉的重要条件。这阶段的青少年动机不统一，又不稳定，教练员应使队员端正动机，明确目的，使队员动机与集体目标有机统一，这样才能使球队齐心协力战无不胜。

2.1.3 运动员个性

运动员个性、气质在训练和比赛中都能充分体现出来。如运动员兴奋快慢，有的表现欲强，有的面临强手敢于拼搏等等，作为教练员要善于观察，了解队员的性格，发挥运动员个性长处。

2.2青少年篮球运动员的心理训练方法分析

由于青少年篮球运动技术的获得，比赛的发挥，都是在心理调节下实现的身心结合活动，所以，对心理的训练也就和对技术、战术、身体训练一样重要。

2.2.1.诱导训练法

诱导训练法的概念

诱导训练法是指在训练中采用有效的刺激物把运动员的心里状态引导到某一个事物或方向上去的训练方法，可以顺利完成训练与比赛任务建立良好的心里状态。诱导的途径是多样的。诱导者常常发出语言信号，由运动员的听觉器官接受信息，并按预定要求去实施。鼓励与批评、服与疏导、发与幽默都是诱导的常用手段。

2.2.2 使用诱导训练法应注意：

(1)是所采用的诱导手段应是运动员感兴趣的，能引起运动员注意力转移的；(2)是诱导者是教练员、心理学家，也可是同伴，但均应是运动员愿意接受的；（3）是应从诱导的目的、手段、信息传递方式及结果等多方面计划安排某一次诱导训练，切不可随意滥用，以防产生负作用。

2.2.3 模拟训练法

模拟训练法的概念

模拟训练法是指模拟设置未来比赛中可能出现的条件进行的训练。在模拟未来比赛的条件下进行心理训练，即模拟心理训练。模拟训练内包括很多，如对竞赛组成因素的模拟训练；对包括比赛环境在内的环境条件适应性的模拟训练等。

2.2.4 模拟训练时应注意：

(1)是动员参加比赛做好适应性训练的模拟训练，要对比赛的对手、环境、条件等各个方面进行详细的了解与分析，然后，根据分析研究的结果进行针对性训练，使训练尽可能地与面临比赛实际相似；（2）是由于各运动项目不同，训练的“模拟点”亦不同；（3）是模拟训练是提高运动员适应能力的训练，在于能使运动员中枢神经系统形成优势现象并建立合理的定型结构。

2.2.5 培养自信心的意志训练

意志是必胜的信念（自信心）和内在的稳定（克服困难、不屈不挠的精神）。其中必胜的信念是起主导作用的，否则其它内容无从谈起，并会导致消极因素的产生。在训练中，采用竞赛性质的手段，以激发争胜的心理特征。

2.2.6克服困难的意志训练

克服困难、不屈不挠的精神是顽强性的外在表现。在训练中可由以制造多种困难的复杂局面，设置各种障碍，增加各种精神压力，加大各种难度的练习等等，培养运动员勇敢、顽强、战胜困难的精神。

2.3 教练员的运用方法分析

赛前进行情绪体验的模拟训练。运动员过分紧张的情绪来源于比赛中新异刺激的数量。赛前模拟比赛的训练，让运动员反复体验类似比赛的情景，就能大大降低正式比赛的刺激强度，从而使运动员容易在赛前出现良好的心理状态。

应注意的几个问题

2.3.1 不同性格的青少年对各种技术的兴趣和接受能力不同，对教练员的动作示范和战术意图理解不同，教练员在教学中应有耐心，对个别运动员还要开“小灶”。

2.3.2 在进行训练和教学的过程中要注意强调群体内的心理相容性和内聚力，群体成员之间心理相容，关系融洽，才会有共同语言，参加比赛时才能同心协力，遇到困难才能同舟共济，取得胜利才能共同欢乐。

2.3..3 不同的训练阶段，性格气质不同的队员有不同表现。在训练的初级、中级阶段，一般以基本技术、战术为主。多血质的运动员就可能表现出不积极，喜欢比赛和表现，这时应多强调基础训练；而粘液气质的运动员，兴奋与抑制的转换比较慢，缺乏生气，应多做快速反应与灵活性的球类游戏，调动训练的积极性。

2.3.4 运动员受到外界影响，影响运动员的外界因素有父母、家庭其他成员、异性朋友、队友、同学和老师等。外界影响多数是有益的，也有不利因素，有益的可因势利导使之对运动员起积极的作用，并在较大程度上去创造良好氛围，有害的设法加以清除。

2.3.5

运动员最佳心理状态中最重要最核心的内容是最佳情绪状态。篮球运动员的临赛心理

状态更是主要表现在情绪方面，它是影响动作效果和比赛效果的重要因素．

运动员的情绪具有三个主要特征：

①情绪的强度高，即情绪紧张处于最高水平；

②绪的变化多样，即情绪体验五花八门，各种各样；

③情绪的两极分化，即表现为积极和消极，肯定与否定的对立。情绪有一重要特点，就是必须适度，过高或过低都会使局面处于被动。

在训练比赛中，运动员随时都会手到挫折但并不都对心理和行动产生消极的影响。相反，它能对自己锻炼坚强的意志、创造性的解决问题，提高技战术水平有着积极的影响。因而要在多参加比赛的同时，适度的把握情绪向有利的方面稳定发展。

2.4培养适应赛场变化规律能力的分析

教练员要清醒的认识到“练人”才是真正的目的和归宿。教练员有责任帮助每个队员树立积极、认真的训练和比赛态度，学会正确地对待成功和失败，荣誉和责任，充满信心地向既定目标努力！努力做到领先时充满信心，落后能沉着，冷静对待，关键时候成功率高，甚至超水平发挥。

2.4.1念动训练法

念动训练也称心理回忆训练，是由运动观念引起的运动反应。它是心理训练方法的一种，是通过想象和回忆来实现的。运动员在训练和比赛前，要将即将进行的技、战术动作过程，包括个人的单个技术和局部配合技术动作等要做一系列简单的回忆。回忆时要着重留意教练员经常反复指出的技术动作要点；强化正确的技术动作，不断完善提高，力求做到“心练”与“身练”相接近。创造出更真实的比赛情况，在比赛中能够更好的发挥出技、战术的水平。

2.4.2发展注意力

比赛的胜负不仅受运动员自身条件的制约，同时还受外界环境干扰，如气候、场地、观众、裁判等，这些因素都从不同程度的影响着运动员的心理，所以离目标越近时，越是不能分心，这就需要运动员在平时的训练中发展注意力抵抗外界的干扰。具体方法有：1教练员有意的安排一些干扰因素，如裁判的错判和偏护对方，场外队员的喧哗等等一系列不利于运动员的因素，在这种情况下裁判要求运动员通过意志努力做到“心无杂念”此时只有比赛，夺冠是比赛的目标，任何因素都不能阻止夺冠的脚步；2在平时的学习和训练中，教练员有意识地培养运动员无论做什么事都要专心致志，聚精会神的习惯，要提高运动员集中注意力的能力。如，在投篮训练时，提示用最佳的投篮动作完成投篮，不要过多的考虑用球星的投篮姿势，要找到最佳的投篮动作就不要三心二意，坚决、果断。这样更容易形成动力定型。

3.结论与建议

3．1结论

3．1．1现代篮球正朝着高水平的强竞争的方向发展，运动员良好品质的形成是非常重要的。

3．1．2现代篮球竞赛的日趋激烈，胜负的决定因素相当交错，运动员的情绪也变化万千，为此，全面重视训练中的心理训练显得格外重要，它不仅影响比赛的结果，而且反映着教练员智慧才干和运动员的训练水平。

3．1．3能够针对赛中出现的种种不利因素做出合理调整，使之达到最佳的运动状态，赢得比赛。

3．1．4运动员在比赛期间的心理训练是培养和提高篮球的主要手段，即通过赛间，临赛的心理训练，促使运动员的心理处于最佳状态，保证运动员在正确的篮球意识支配下采取自己的行动。

3．2建议

3．2．1一个优秀运动员应具备良好的心理素质。在平时的训练和比赛中教练员要从以下几方面培养：自觉一正确认识自己的对手，不受外界干扰和影响，有明确的目的，独立完成分内任务的能力；果断一紧急情况下，虽然内心也复杂、剧烈斗争，但是，在需要行动的时候抓住时机，毫不犹豫；自制－能够完全自觉、灵活地控制自己的情绪，约束自己的行动和语言，不应周围环境和气氛的变化而产生心理和情绪的波动；坚韧一在完成任务的过程中自始至终保持充沛的精力、坚韧的毅力、顽强地克服各种困难，直至最终完成任务，达到目的。3．2．1心理训练计划的制定

在组队初，教练员必须对每一个队员的个性和气质进行初步了解，并制定一套既要合符集体利益又要区别对待个别运动员的训练计划。

3．2．3 不同时期的训练方法应有所区别

3．2．４ 建队初期

动机的培养应放在首位。在技术训练中，应注重对球感的练习和身体素质的练习；在心理训练方法上要注意运动员性格和气质的差异。

3．2．5 训练中期

运动员在技术和战术方面均有一定提高，应该将心理训练的重点放在培养运动员能力上，在提高技术基础上强化意识培养。

3.2.6 训练后期

运动员的身体素质、掌握技术动作的能力提高，基本技术、战术也较为熟练。这一阶段对运动员的心理训练比重要加大，主要体现在三个方面：一是技术各战术方面，强化运动员球感、时间感、距离感、视野和意识的训练；二是在面对比赛中可能出现的情况的训练；三是进一步明确和统一运动员动机和责任感，提高自信心，有强烈的比赛欲望。

根据在训练和比赛中的观察，教练员在比赛和训练中如果对心理训练重视不够，忽视培养运动员专项运动所需的兴趣、能力、意志、性格等个性心理特征，对发展运动员所需的思维、想象力、注意力、情感、动机等心理品质重视不够，训练成绩很难再有所提高。通过对青少年篮球运动员心理训练的研究，有意识地对运动员的心理过程和个性特征施加影响，使运动员能调节自己的心理状态，有利于竞技体育水平的提高。只有综合培养和训练，才有利于提高青少年对篮球运动的理解和认识，更好地发挥教练的技战意图，有利于给自己确定更高的奋斗目标，有利于稳定心理，在比赛中正常甚至超水平发挥。也能提高训练手段的有效程度，形成最佳的比赛心理状态，发挥最高技术水平，有其重要意义。综合以上几点，教练员在平时的训练和比赛中不断完善和提高运动员的心理素质。

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