第一篇：黄河外滩徒步大会整版攻略

6月6日徒步母亲河 你会发现，黄河外滩原来这么美

（导语）银川最美的季节悄然而至，绿树成荫，繁花锦簇，随处都是风景。而远离城区之处，另有一番景色。滨河新区新建成的黄河外滩长河栈道景区，沿黄河绵延伸展，水天一色，草飞莺长，走在木栈道上，宛若漫步江南美境。6月6日，由银川滨河新区管委会、银川市委宣传部主办，银川市直机关工委、银川市总工会、共青团银川市委员会、银川市体育旅游局、银川日报社、银川市广播电视台、兴庆区人民政府、银川滨河新区社会事务和文化旅游局主办，横城旅游区、黄河军事文化博览园、宁夏山地运动协会协办，银川滨河新区文化旅游投资有限公司、宁夏大象文化传媒有限公司具体执行，宁夏易游网提供网络支持的银川滨河新区旅游集散服务中心、黄河外滩长河栈道景区启动开园暨202_首届黄河外滩徒步大会是一次难得的机会，你可以和家人、朋友到黄河边走一走，把自己交给大自然，接受这份涤荡心灵的唯美馈赠。

（小标题）放开呼吸感受河岸秘境

本次徒步单程沿黄河8公里，将从滨河新区旅游服务中心广场出发，分别经过黄河横城旅游区、黄河外滩长河栈道景区，最终到达黄河军事文化博览园。

你将穿越横城堡是宁夏明长城河东段的西起点，到达黄河外滩长河栈道景区，感受不一样的滨河美景。修筑于明成化十年的小龙头呈现出黄河与明长城“两龙”相交的罕见历史景观；“蒹葭苍苍,白露为霜；所谓伊人，在水一方。” 蒹葭苑得名于《诗经》，是爱的港湾；大爱广场是万亩果园的取水口，见证了黄河农耕文化的辉煌与变迁；黄沙耕园是黄河农耕文化的缩影；观鸟崖是百余种鸟类的栖息地，候鸟迁徙的季节，这里就是自然天成的鸟类博物馆；金阳台将是欣赏“长河落日圆”的最佳位置；在七彩湾，你将看到“三个太阳”的唯美奇观，一个在天上，一个在主河，一个在夹河；鸽子鱼湾是珍贵的黄河鸽子鱼生长繁衍的最佳区域，是可以在水上行走的黄河水街；水云寨地理位置特殊，是历史上兵家必争之地，高大的木寨门仿佛打开金戈铁马、厮杀震天的古战场。

欣赏完黄河外滩长河栈道的美景后，你将最终抵达黄河军事文化博览园。十里栈道、万亩果园、诗画长廊，放慢脚步拥抱母亲河，这个周六，我们一起相约亲近大自然。（小标题）黄河儿女感受黄河文化

黄河是中华民族的母亲河，是爱的象征、文明的使者，黄河哺育了亿万华夏儿女。作为黄河儿女，我们将以更直接的方式感恩母亲河，那就是去黄河岸边走一走，在感恩墙上为母亲河“点赞”。

在占地面积约3000平米的大爱广场上，将开展黄河主题文艺演出，《保卫黄河》《黄河母亲》《船夫号子》《竹杠舞》等歌舞节目将带你一起感受黄河文化，感恩黄河母亲。同时，阿文书法、汤瓶八诊、贺兰砚、皮影、麻编、泥塑、剪纸、刺绣等非物质文化遗产传承人，也将带着他们的手艺和作品进行现场展示。

在开幕式主会场，你将欣赏到壮观的黄河鼓舞表演；在横城广场将不定时进行时尚快闪，在小龙头将开演传统黄河鼓；在蒹葭苑，一场唯美的茶艺表演将在民乐表演的映衬下，散发出古典气质；在七彩滩，狂野非洲鼓表演将与参与者进行零距离互动；到达黄河军事文化博览园时，还有热情奔放的啦啦操为徒步的市民鼓劲加油。

（小标题）手机拍拍乐参与就有奖

本次活动特别设置了一个抽奖环节，徒步过程中将沿途美景、精彩节目拍照分享到微信朋友圈，即可到大爱广场的抽奖点参与手机拍拍乐抽奖活动。本次抽奖的奖品有精美搪瓷缸子、定制户外抽绳包、炫彩魔术头巾、户外睡袋、头灯等，参与手机拍拍活动均可抽奖，奖品发完为止。让你的朋友和你同步欣赏黄河外滩长河栈道的美丽景观。

此外，沿途组织方与宁夏银行一道还为活动开设了5个补水点供应。

（小标题）活动当天，你可以在这里乘坐公交

1.发车和返回时间：

新月广场：6月6日7:00-11:00发车；工人文化宫：6月6日7:00-11:00发车，不定班次，以车辆核载人数为准，坐满即发；公交车返回时间定为11:00-16:30。

2.运行路线和票价：

①新月广场：新月广场-北京路-友爱中心路-银横路-滨河新区旅游服务中心-黄河军博园，单程票价6元；

②工人文化宫：工人文化宫-文萃路-北京路-友爱中心路-银横路-滨河新区旅游服务中心-黄河军博园，单程票价10元；

在新月广场和工人文化宫集中发车，中途不设停靠站点。③景区区间车辆票价：滨河新区旅游服务中心-黄河军事文化博览园（区间车），票价2元；终点（军博园内）到军博园大门口（摆渡车），票价10元。

（小标题）活动当天，这些事情要提前知晓

1.贺兰山高速入口禁止大型车辆（中巴车）进入； 2.景区禁止自行车入内。

3．为避免拥堵，活动当天市民尽量选乘公交车或其他公共交通工具； 3.景区须凭票进入，无票谢绝入内； 4.凭票可半价参观银川舰；

5.为避免拥堵，市民可凭票于6月7日或6月6日下午进入景区； 6.活动门票有效期为6月6日-7日，过期作废。

7、参加徒步活动准备好徒步行装，带好防晒衣帽。

8、要注意安全出行，参加活动注意安全提示。

9、要环保出行，自觉维护环境卫生。

第二篇：徒步大会攻略

大连国际徒步大会攻略

大连国际徒步大会简介

大连国际徒步大会是经大连市政府批准，市体育局下属的社会团体组织。大连国际徒步大会由大连市人民政府主办，大连市徒步协会承办。大会的宗旨为“和平、健康、交流”。大连国际徒步大会开始于202_年，每年举办一届。举办的时间为每年五月的第三个周末，是国内唯一被国际徒步联盟承认的国际性徒步活动。

大连是我国较早开展徒步运动的城市之一，起步于二十世纪七十年代末八十年代初，1989年成立了大连市徒步协会，目前经常参加徒步运动的爱好者超过百万人。徒步在大连已经成为最时尚、最深入人心、最受欢迎、选择率最高的运动了。

参加徒步大会注意事项

大连国际徒步大会举办日期为每年5月份的第三个周末。报名者年龄不限，身体健康凭个人有效身份证均可报名。单位凭介绍信集体报名（50人以上），具体报名方法详见《第*届大连徒步大会规程》，带U盘以Excel形式录入报名表，表格内容包括：单位名称、参加徒步人员姓名、领队姓名及联系电话、参加日期及公里数。凡通过报名的徒步人员名单按报名先后在大连晚报徒步大会专刊上刊登，逾期不列入刊登名单（团队只登载单位名称）。报名费人民币20元/人，用于为每位报名者统一购置有大会标识文化衫、遮阳帽、不干胶贴、徒步手册等物品。本章程的修改、解释权属大连市徒步协会。

公安部门提醒市民：一定要提前报名参加，方便组委会统计和协调，建议市民两天内分流参加，不要都集中在首日；要全程禁烟，做好防火；不要带宠物参加，尤其是大型宠物，避免伤人等意外发生；徒步时，不要在沿途长时间滞留，尤其是狭窄、拥堵路段。

据悉，徒步大会期间，滨海路及其周边部分路段施行交通管制，请婚礼车队及社会车辆注意避让或绕行；报名手册上“出发章”已经提前盖好，请市民不要当天在活动现场滞留寻找。

相关负责人表示，大会主、分会场沿途均设有饮水站和医疗流动救护车，并设有明显标志。提醒参与者要注意防火，全程禁烟，参与者要自觉保护周边环境，个人弃物随身带走。

组委会提醒参与徒步人员，徒步走着装应以宽松舒适为主，让自己能够自在地活动伸展。要穿舒适、棉质的袜子，好的袜子可以防止脚部起水泡；可在腰上系一个小腰袋，放钥匙或轻型必备物（沿途设置饮水站，并有明确标识），千万别背一大堆东西走路；鞋子要合脚，但要预留一点点空间，因为徒步走一段时间以后，脚会肿胀、稍微变大。

徒步运动鞋应该比平常的鞋子大一点；手里最好别闲着，持一副轻便的手杖，可以大大降低徒步过程中对膝关节的磨损；如果你在徒步中要长时间攀登，比如上台阶，应该时不时停下来休息一下，因为持续长时间的攀登对膝关节的磨损最厉害；尽量选择平整的路面行走也是非常重要的。崎岖的、多石的路面，会让膝盖扭转频率加剧，对关节的磨损也就更大。徒步大会攻略

除上述注意事项外，这里重点讲述参加徒步大会需要做好的准备，仅供途友参考。饮食篇

徒步当天的早晨饮食要适量，建议你最好是在徒步前1-2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳，葡萄干，或是新鲜的水果来让你运动的更有劲。

徒步过程中要经常补充水分，不要等到感觉口喝时才去喝水，喝水时不要一次性喝太多（会增大对心脏的压力），应该每次喝一口，做到少量多次。可以带瓶能量饮料，如红牛、佳得乐之类的。

徒步结束过后大约一小时再吃东西，徒步后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在徒步后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果（苹果、橘子等等），两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

徒步后避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、茶等，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免。

装备篇

遮阳帽：防紫外线，不易晒着皮肤，刺激眼睛。遮阳帽应具有轻薄、凉爽、吸排汗等特点。注：遮阳帽，大连市徒步协会有颁发，亦可根据自己喜好佩戴。

太阳镜：遮挡阳光，以减轻眼睛调节造成的疲劳或强光刺激造成的伤害。

衣裤：大连市徒步协会会颁发有大会标识文化衫。裤子尽量选择柔、松等运动便利的款式，牛仔裤其实也影响不了途友的徒步效果。衣裤需根据自己喜好穿着。

鞋袜：鞋应选择旅游鞋或登山鞋等适合运动的鞋类，减少脚步疲劳与伤害。避免穿拖鞋、皮鞋等。袜子要选择穿着舒服，能保护好脚，吸湿、排汗性好的一类。

背包：要选择携带方便、轻小的包类，可以带有腰包，既能装水瓶又能放置手机或钱包等物品。

其他：可以携带一个轻型手杖、遮面网、口罩、云南白药、高纤饼干等须看个人选择。沿途风景

途步之余，不妨也可欣赏沿途的风景。滨海路全长40公里，贯穿12个主要景点，它像是一条飘逸的玉带，12个景点就像是镶嵌在玉带上的12颗珍珠。滨海路分四段。

北段

【东海公园（含海之韵广场）】→【十八盘】→【怪坡】→【棒棰岛】

东段

【石槽】→【老虎滩海洋公园（含四维影院、极地馆、飞虎群雕、鸟语林）】

中段

【北大桥】→【燕窝岭】→【秀月峰】→【付家庄】

西段

【森林动物园】→【贝壳博物馆】→【星海广场】→【圣亚海洋世界】→【星海公园】→【黑石礁（大连自然博物馆）】

建议途友在保证时间的前提下，像老虎滩海洋公园、森林动物园等景点在大会那天就不要进去游览了，若有好奇，应另选时间。其实，滨海路本身就是一道亮丽的风景，沿途风景秀美、地形多变，又何尝不是舒畅心情之首选。

第三篇：徒步黄河感想

徒步黄河感想

202_年4月1号，虽然今天是愚人节，但我没有开玩笑，我们第106中学202_届全体师生进行了一次徒步15公里，历时3个多小时，走到了黄河边的马渡。并且在这里举行了一次特殊的班会，同时完成了一张写生作业。这是非常有意义的一次春游踏青活动。

这天一大清早，由我们一班率先打头出发。一路上我们欢声笑语，迎着朝阳，行进于这座我们熟悉的城市。刚开始我们很兴奋，认为徒步15公里将会是一件都么困难的事啊。我甚至还认为如果我走不动了，进退两难，又该怎么办呢。在我们就快到达终点时，我的脚上磨的泡破了，当时实在是疼痛难耐了，但有许多同学都跑到我身边，拉着我，鼓励我，让我跟上队伍。在我一次次想要放弃的时候，就是因为句句暖心的话，给了我坚持下去的动力。当我们终于成功的走完全程时，我们才发现一切艰难险阻，在我们一班的团结之下都是浮云，团结就是力量。

这次主题班会开得非常成功，每个寝室准备得都非常充分。又介绍黄河历史与神话传说的，有表演保卫黄河小话剧的，还有深情诗朗诵的。而我们几个寝室联合演了一个幽默的小表演，就是比较激情的表演《保卫黄河》的片段，引得同学们哈哈大笑。这次班会我们不仅收获了知识，更收获了友谊。

每个人都有一张风景速写，而这次我尝试了用蜡笔来作画。我的创意来自“黄河之水天上来”这句诗，所以我就把整张画用黄色全涂上，之后我把视野中的一棵小树画到了最左边。老师看到了，告诉我左边有棵树而右边空荡荡的，需要什么东西来充实画面，并且可以把岸边的小人也画上去，所以就有了我的“大作”。虽然并不是太细致却也是我当时最直观的感受。锻炼身体之余，又提升了绘画技巧。真是一举两得！

时光匆匆，转眼又到了离开的时候。当我们还在大口大口的呼吸着春风时，老师已经开始催促我们了。在徘徊之际，我又望了一眼黄河，她就是养育了中华儿女世世代代的母亲河，她就是我们民族的魂。

202_.4.9 高一1班 刘子冰

第四篇：徒步大会策划案

202_年大连医科大学学生自我教育委员会徒步大会策划案

体育督导部

202_年xx月xx日 活动背景：为促进大连医科大学学生自我教育委员会各部之间同学的关系向着更友好的方向发展，特举行此届徒步大会，本届徒步大会宗旨是“自我教育、自我管理、服务同学、共同进步”

活动时间：202_年xx月xx日

活动对象：大连医科大学学生自我教育委员会全体成员

徒步路线：大连医科大学（起点）→G201→广贤路→七贤路→七贤东路→南滨路→星海湾大桥（终点）

集合地点：大连医科大学东操场

活动流程：6:30集合（各部部长清点人数）7:00出发

徒步过程中由本地的同学为大家介绍沿途风景

根据情况不定时休息，休息过程中进行一些游戏 12:30休息（各部部长清点人数）午饭 游戏 13:30出发

18:30到达终点（各部部长清点人数并带回）活动安排：1.各部部长对本部部员做好管理。

2.体育督导部负责本次活动的策划。

3.宣传企划部负责本次活动的照片采集。

4.办公室负责本次活动的物品准备及收回。

附录一：活动物品准备 自教委会旗 水两箱

晕车药及中暑药

消毒水纱布棉签创可贴 食物（自备）纸巾

附录二：注意事项

1.每人食物自备（多带些水）；最好带帽子或遮阳伞；穿宽松的衣服，运动鞋。2.各部部长照顾好各部部员注意安全。3.管理好自身携带的财物。

4.没有部长批准，任何人不得擅自离开。附录三：休息地点 沿途共有八家超市。

午休定于在老座山水库附近午休。附录四：游戏

1． 各部间进行拉歌。2． 各部间真心话大冒险。3． 各部在沿途选出部分成员进行赛跑（有奖惩）。

4． 午休时进行斗地主大赛（每部四人，淘汰赛制，胜者有奖励）。

第五篇：徒步大会策划书（范文）

徒步大会策划书

XXXX大学第十届徒步大会

策

划

书

策划研发部 五月十六日

徒步大会策划书

活动背景：第十届大连国际徒步大会定于202_年5月19、20日举行。本届徒步大会以“健康、和平、交流”为主题，以推动全民健身活动、加强对内对外友好交流、展示大连良好形象和全民综合素质为宗旨。

活动时间：5月19日上午8点

活动对象：KAB创业俱乐部

集合地点：工业大学校门口

徒步路线：星海广场---滨海路---付家庄公园---燕窝岭---老虎滩---石槽---棒棰岛公园正门---迎宾路---大夹山停车场（终点）（如有改动，按所改路线进行）

活动流程：6：30 校门口集合（清点人数）

7：30.各个部部长带领部员到星海广场集合（清点人数）

8：0 0 开始徒步

徒步过程中进行一些游戏,并由熟悉路上景点的同学介绍一下景点情况以供其他同学们了解。

12：00 休息（查人、午饭、游戏进行中）

13:：00继续徒步

18：00 徒步结束（查人、由各部长带领部员回学校）

工作安排：

1、各部门部长负责照顾好自己的部员

2、策划研发部负责本次活动的总策划

3、人力负责点名，将每一位部员指定一个编号，点名时按编号点名

4、办公室负责物品的准备与物品收回

5、信息资源部负责徒步大会的图片采集

徒步大会策划书

附录一 活动物品

KAB旗一个

水2箱

食物（自备）

中暑药1盒

晕车药一盒

创可贴5个

手纸一个

..................熟料布3块（吃饭或游戏时用）

………………..纸牌游戏（扑克，三国杀，真心话大冒险…）………………..棋盘游戏（军棋，象棋，五子棋…）附录二

注意事项

1.每人食物自备（多带些水）；最好带帽子或遮阳伞；穿宽松的衣服，运动鞋；

2.如中途有回去的必须经本部部长同意后才可以离开

……..3.在徒步途中按小组进行对人员的管理，每小组选出一个小组长负责该小组人数，游戏，与安全。

…………………...4.每个人都看护好个人财物。附录三

互动游戏

拉歌

…………….真心话大冒险 …………….敲7 …………… 逛3园（动物园，菜市场，游乐园）…………..徒步中赛跑（有奖惩）……………拔河比赛