第一篇：跆拳道公开课教案

跆拳道公开课教案

教学内容：

1、复习步法、前踢、下劈、横踢

2、学习组合弹踢

教学目标：

1、发展跆拳道的礼仪精神，培养学生吃苦耐劳、谦虚忍耐和坚忍不拔的精神。

2、通过学生的自我展示来激发学生的表现欲望，培养勇敢自信的精神。

3、通过对腿法前踢、下劈、横踢的复习，使学生对前踢更加的熟练。

4、通过对组合腿法的学习，使学生在能够掌握单个腿法技术要领以外，对组合进攻进行体会和运用，对跆拳道也有了更深一步的了解。

5、通过互相拿靶互相练习的过程中认识团结友爱，互相协作，使学生能在集体中体验获得成功的快乐。

6、通过练习让学生感受并体会集体荣誉感，使之逐渐成为一种内化的良好习惯。

7、培养学生胜不骄、败不馁的精神。

一、师生互相敬礼上课

二、冥想静心法

目的：通过学生的冥想练习，使学生能够快速的进入跆拳道这个高尚而严肃的课堂。在这样一个安静的过程中，培养学生的克制自己的能力。

具体做法：师生共同盘腿习作于地面上，双拳放到膝盖上，闭目静思。

三、基本动作热身阶段

目的：跆拳道主要涉及的是腿法，那么学生在练习的时候就更应该活动充分，以免给身体带来伤害。结合着初级班的孩子，动作还不能死板，所以我通过一些活泼的动作和有趣的玩法来调动孩子的积极性，一方面可以达到锻炼的效果，从而培养学生坚强的性格和坚韧的个性；另一方面也可以通过阵阵的喊声来增强自己的信心，尤其的说话声音小的同学，也可培养勇敢的个性。

具体做法：（1）绕圈跑——绕场馆中速度跑步，跑的过程加入跳起拍靶、弯腰过靶、跳起跃过脚靶、扭腰等动作。

（2）短距离往返跑——短距离的来回跑动，迅速摸地板转身。

（3）原地左右提膝四次，向前慢跑；

背向左右提膝四次，向前慢跑。

（4）向前跑中单脚连续提膝；

后退跑中单脚连续提膝。

（5）原地正转身360°向前跑；

原地反转身360°向前跑；

原地正反转身360°向前跑。（6）弯腰垂臂，向前跑。

（7）徒手操——头部运动，阔胸运动，弓部压腿，跪坐压脚背。

（8）压韧带——横叉，竖叉。

（9）马步拳法练习。

学生的要求：

1、学生精神面貌好，体现小武者的的精神。

2、学生参与的热情高，听从教师指挥做动作。

3、在来回准备活动的时候，学生一定要按照老师的要求去做，以免危险事故的发生。

4、听从教师的指挥，喊声干净利落，发扬武道精神。队形：

△ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

四、教学过程：

1、步法复习：前滑步、后滑步、换式、上步、前进步。要领：步法轻快、敏捷、灵活、反应迅速。

2、腿法复习：弹踢、下劈、横踢。让学生自愿结伴练习，并体会动作。

3、师生之间交流，前踢的动作要领。从而加入组合的踢法，老师做示范，学生进行观察，发现与前踢的不同之处、如何连接。

换式弹踢 上步弹踢 后撤弹踢 后滑弹踢 ①原地换式弹踢

动作要领：从实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体，落地时身体姿势成另一侧的实战姿势，连接腿法弹踢，此组合称为原地换式弹踢

教学重点：重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可，提膝迅速，出腿有力，且有鞭打动作。

②上步弹踢与后撤步弹踢

动作要领：实战姿势开始，以前（后）脚为轴，后（前）脚蹬地向前（后）迈步，身体成另一侧实战姿势，连接腿法弹踢，此组合称为上步弹踢与后撤步弹踢

教学重点：出脚时用力蹬地，速度要快，并且迈步时水平于地面，提膝迅速，出腿有力，且有鞭打动作。

③后滑步弹踢

动作要领：实战姿势开始，前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行上步，前脚随即同样向后滑行上一步跟上，连接腿法后脚弹踢。叫后滑步弹踢

教学重点：注意身体滑步时的协调性，提膝迅速，出腿有力，且有鞭打动作。

4、教师根据学生的回答，在进行重要的讲解。

5、学生对组合腿法自愿结伴练习，并体会动作。老师再指导，并针对错误动作集中讲解一次。

6、针对容易犯的错误学生在进行练习，注意脚的击打点和踢完后的站法、注意腿法与步法的结合。

7、根据学生练习的情况，让学生一对一拿靶进行练习。教师进行指导。

8、个性展示空间，做得好的同学集中给大家展示。充分给学生展示自我的机会。

五、结束活动部分：

1、接力跑

2、蛙跳

3、趴下，听口令动腿两次向前跑

六、整理部分——闭目养心法

1、学生都做到地上，闭幕放松方法。回想刚才上课的过程。

2、教师小结，这节课同学们掌握的很快，跆拳道在今后的学习过程中会越来越苦，老师希望我们师生能够团结一致，一起勇敢的坚持下去，有信心吗？

3、宣布课到此为止，学生整理服装，互道辛苦。

第二篇：跆拳道公开课教学内容

跆拳道公开课教学内容

一、基本的热身活动

二、跆拳道的礼仪、礼节讲解与教学

三、腿法示范讲解

1、放松踢腿示范与讲解

2、外摆腿的示范与讲解

3、里和腿的示范与讲解

4、前踢的示范与讲解

5、横踢的演示

6、下劈腿的演示

7、旋风腿的击破展示（结合木板）

四、学员沟通与鼓励

五、家长沟通与建议

第三篇：跆拳道公开课活动方案

跆拳道公开课活动方案

一、活动背景：四月活动月期间，社联的每一个社团都在积极的向外界展示各自的发展状况及特色，以求在社团评比中展现风采，我们XX跆拳道协会也是社联中的一员，响应号召并且积极参与到其中。

二、活动目的及意义：本协会希望通过本次的公开课向全校同学展示跆拳道这项运动，以此号召更多热爱跆拳道的同学参与到我们之中，并且为喜欢跆拳道但没有机会接触跆拳道的同学提供一个平台，与此同时，宣扬跆拳道“礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈”的精神，鼓励更多的同学加入这项运动。

三、活动形式：公开课

四、活动时间：202_年4月17日下午3:00——4:30

五、活动对象：全校同学

六、活动地点：操场

七、特训教练：XXX学姐/学长、WTF黑带X段（平时训练的教练）

指导教练：XXX、XXX跆拳道馆馆长兼总教练，WTF黑带X段

八、活动内容：

①由教练讲授关于跆拳道的来历、礼仪、腰带的颜色级别及各种颜色的意义。

②学员互相拿脚靶，由教练演示平时训练所要学习的所有腿

法、以及太极一章到八章。

③由协会会员展示平常的训练成果（临时参与的同学有意愿一起训练的可以参加）。

④由XXX学姐以及协会会员进行跆拳道的特技表演。

九、后期工作：⑴搜集课后材料及拍摄照片。

⑵活动通讯报道及活动总结。

十、活动道具：木板、瓦片

XXX跆拳道协会202_年X月X日

第四篇：跆拳道教案

跆拳道教案

热身：跑步，单腿跳，蛙跳，往返跑，高抬腿跑，接力，四肢爬，蜘蛛爬，鸭子步，前滚翻，游戏（搭火车，贴人，摸人，打沙包）第一周：1-2分钟整队 20—35分钟热身

15-20分钟活动关节和压腿 10-15分钟休息

30-45分钟训练：白带白黄（前踢）黄带（下劈）黄绿绿带（横踢）绿蓝蓝带（侧踢）蓝红红带（后旋踢）5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第二周：1-2分钟整队 20—35分钟热身

15-20分钟活动关节和压腿 10-15分钟休息

30-45分钟训练：白带白黄（前踢）黄带（横踢）黄绿绿带（腾空前踢）绿蓝蓝带（后踢）蓝红红带（后旋踢）5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第三周：1-2分钟整队 20—35分钟热身

15-20分钟活动关节和压腿 10-15分钟休息

30-45分钟训练：白带 白黄 黄带（下劈）黄绿绿带（横踢）绿蓝蓝带（侧踢）蓝红红带（旋风踢）

5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第四周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息

30-45分钟训练：白带白黄（下劈）黄带黄绿（横踢）

绿带 绿蓝 蓝带 蓝红 红带（实战对抗）5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第五周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息

30-45分钟训练：白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢 下劈）黄绿绿带（腾空前踢 横踢）绿蓝蓝带（后踢）蓝红红带（后旋踢）5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）第六周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息

30-45分钟训练：白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢 下劈）黄绿绿带（腾空前踢）绿蓝蓝带（侧踢控腿）蓝红红带（后旋踢）5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第七周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息

30-45分钟训练：白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢 下劈）黄绿绿带（腾空前踢 横踢）绿蓝蓝带（后踢）蓝红红带（后旋踢 旋风踢）5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第八周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息

30-45分钟训练：白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢 下劈）黄绿绿带绿蓝蓝带蓝红红带（对抗）5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第九周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息

30-45分钟训练：白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢 下劈）黄绿绿带（横踢 步法）绿蓝蓝带（后踢）蓝红红带（步法 组合腿法）5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第十周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息

30-45分钟训练：白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢 下劈）黄绿绿带（腾空前踢 横踢）绿蓝蓝带（后踢 侧踢）蓝红红带（后旋踢 旋风踢）全部复习

5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第十一周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息

30-45分钟训练：白带白黄（上中下格挡）黄带黄绿（太极二章前6个动作）绿带绿蓝（太极5章前11个动作）蓝带蓝红（太极六章前6个动作）红带（太极8章前10个动作）5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第十二周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息

30-45分钟训练：白带白黄（太极一章前6个动作）黄带黄绿（太极二章前12个动作）绿带绿蓝（太极5章前16个动作蓝带蓝红（太极六章前16个动作）红带（太极8章前20个动作）5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第十三周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息

30-45分钟训练：白带白黄（太极一章前12个动作）黄带黄绿（太极二章整体）绿带绿蓝（太极5章整体）蓝带蓝红（太极六章整体）红带（太极8章整体）

5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第十四周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息

30-45分钟训练：白带白黄（太极一章整体）黄带黄绿（太极二章整体）绿带绿蓝（太极5章整体）蓝带蓝红（太极六章整体）红带（太极8章整体）

5-10分钟体能（仰卧起坐 俯卧撑 控腿）

第十五周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息

30-45分钟训练：检测复习白带白黄（前踢下劈）黄带（横踢 下劈）黄绿绿带（腾空前踢 横踢）绿蓝蓝带（后踢 侧踢）蓝红红带（后旋踢 旋风踢）

检测复习白带白黄（太极一章前12个动作）黄带黄绿（太极二章整体）绿带绿蓝（太极5章整体）蓝带蓝红（太极六章整体）红带（太极8章整体）

第十六周：1-2分钟整队 20—35分钟 热身

15-20分钟 活动关节和压腿 10-15分钟 休息 30-45模拟考级

第五篇：跆拳道教案

跆拳道教案

上课时间（）

上课地点（）上课教练（）

上课的任务：

一、宣布上课的内容。

课时的安排：

二、介绍跆拳道的基本知识，使学员了解跆拳道，以礼始、以礼终。

三、热身练习、活动关节，学员互动，学习基本跆拳道动作。

1、结合整队：（教学员如何立正）

2、师生问候：（教学员如何敬礼）

3、清点学员：（教学员如何答到）

4、介绍跆拳道、传承跆拳道精神、学习跆拳道礼仪礼貌。

5、热身：（1）抱头蹲起

（2）来回跑

活动：（1）手拉手互动系列

（2）切水果

学习跆拳道的基础动作：（1）站立冲拳、马步冲拳

（2）格斗式、准备式

6、师生再见：（相互敬礼、握手下课）