第一篇：金牛座失恋后该如何走出失恋的阴影

金牛座失恋后该如何走出失恋的阴影

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十二星座，各有其特点，那么对于金牛座来说，他们不喜欢变动，安稳是他们的生活态度。金牛座的人不会急躁冲动，只有忍耐，“吃得苦中苦，方为人上人”，正是他们的写照，而且还是非常顽固，一旦决定了的事他不喜欢去改变。由于缺乏安全感，失业是金牛座最怕面对的问题，代表他们的生活失去重心；男的金牛座有潜在的大男人主义，在家中他们不多发言，但对尊严他们很重视，而女的金牛座除了实际之外，会喜爱打扮自己，因为金牛座的守护神就是爱与美的化身（维纳斯）。他们通常都是慢热的，要花一段时间才会适应一份感情、一份工作、一个环境，但适应了之后，他们甚少会改变，除非迫不得己。而且金牛座的人有艺术细胞，具有高度欣赏任何艺术的品味和能力。金牛座的诚实不是因为不爱说谎，而是他本来反应就慢半拍，等他好不容易把“作假”的表情堆上来，舌头却早已等不及地打了结，然后脸一涨脖子一粗，唉！你就算是想相信也难。

通过以上简单的了解，我们对于金牛座人的个性有了一定熟知，那么对于失恋的金牛座人，该如何走出这失恋的阴影呢？上面有叙述，金牛座人特别害怕失业，那么在痛苦程度上，失恋是不亚于失业的，如果说星座性格学说是科学的，那么金牛座人的失恋痛苦程度可能是所有星座人群当中最大的，因此而言，掌握自我疗愈方法对于金牛座人来说就变得特别重要。

我们先简单来看看金牛座人的爱情观念，金牛座们面对爱情，讨厌变，他喜欢稳定的安全感，所以一旦爱上了，就很难走到分手的这一步，但如果真到了分手的地步，不要期望他们会吃回头草，因为在决定分手的之前已经暗中给了对方心中预定的几次机会，分手后，即时心里再伤心纠结，表面也是一副无所谓的样子。那么如果说金牛座是被分手的，又会又怎么样的反应呢？金牛座的爱是平缓的，因为，金牛座个性本身就是一个慢热型的人，对所有的事情都是后知后觉的那种，因此他们的痛也只能是慢慢的消散。也许他们看起来和平时没有什么两样，该看书还是在看书，该吃饭一样笑着吃。但他们的情绪会一直处在一个游离的状态中，也许一个人在路上走着走着，就不自觉的想起以前的日子，然后突然感慨承诺都只是浮云。

由此可见，我们常说的一句话——时间是最好的良药，就特别适合用在金牛座们的身上了。但是除了时间，在这难熬的日子中，金牛座们还是可以主动地去自我疗愈，下面，笔者就根据对金牛座的了解，提供一些相应的方法，金牛们，仅供参考。

第一周，发泄周。

金牛座的朋友们，很少将自己忧伤的表情写于脸上，而且有特别害怕改变，这种矛盾导致了金牛座失恋后的痛苦程度大大加深。在这个星期，金牛座的功课是：尽情地发泄那些堆积在心中的伤痛，把情绪的垃圾通通倒掉。星期一：开始写日记。把所有的感受都写下来，无论多么难受伤悲，把你心里一切的苦痛都描写下来，你将发现自己好过得多了。星期二：去做运动吧。越有竞赛性，越激烈的运动越好。你需要在尽情挥洒的汗水中感觉到自己的生命力。动一动之后，你就不会再死气沉沉的了。星期三：把他的缺点写下来。他不体贴，他爱和其它的女孩子搭腔、也迟到、他每次说打电话也没打„„一项项列出来，越多越好。每次你想起他的时候，就别想他的好，只想他的不好。星期四：吃东西。如果吃东西会让你好过一些，那就吃吧。但是吃完了别忘了做运动，不然，接下来的体重会叫你更忧郁。星期五：写信给他。还是想他吗？写一封信给，但是别写他的好，而是尽量在信里骂他，写完了把信撕个粉碎，丢到垃圾桶的深处。星期六：哭泣。不需要假装你很开心，如果真的伤心，就尽情地哭泣。失恋并不是一件很丢脸的事，让别人知道你难过，你就不需要在人前假装自己很高兴。星期日：玩。玩自己喜欢的项目，甚至可以去看高颜值的帅哥美女们。

第二周，接受周。

对于金牛座而言，压抑的痛苦，实际上是不愿意面对不愿意接受的结果，因此发泄完之后，这周的重要功课就是学会接受。星期一：你知道通常他会在哪里出现，所以你准时地出现在那里，希望和他不期而遇„„快别这么傻了，你要做的是尽量避开他会出现的地方。万一你遇到的不光是他，还有他跟他的女友时怎么办？不要让你的心再有任何期待了。星期二：把会让你想起他的东西收起来，无论是你们俩的照片、他送你的东西、他用过的东西等等，别让那些物件唤起你的回忆。但是还不需要丢掉或烧掉，只要收到比较难找的地方就可以了。星期三：你还是很想他，很想知道他好不好？很想打电话听他说说近况，于是你拨了电话，但是又很害怕，在对方答话的一瞬间把电话挂断了，这种情况常常发生在失恋人的身上，但这却是最糟糕的事情。别再做这种傻事了，他们全家人可能都知道这种电话是你打的！星期四：真的想他想得受不了的话，可以走到他家附近，远远地望他家门口一眼。然后你会觉得你自己怎么这么惨，这么无聊，所以这样的事情做一次就够了，千万不要再让自己这般可怜。星期五：列一张清单，写下一个男朋友/女朋友不符合期望的地方，下一次交男友/女友时你希望他会拥有的特点。你会对想要的事情想得更清楚。周末：找相关的心理学书籍来看看专家给你哪些建议，书上写的例子让你知道原来自己并不是唯一发生这种事情的人。

如此，分手已经半个月了，疗愈时间也差不多了，但愿金牛座的朋友们，可以尽快走出自己的失恋阴影，学会更加勇敢的去面对与发泄。

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第二篇：天秤座如何走出失恋阴影

天秤座如何走出失恋的阴影

天秤座是最敏感最善良的星座，对事情的想法忽左忽右，对待感情也是犹豫不决。在遇到困难挫折时，往往会感觉不知所措，选择沉默或者逃避，其实那是一种懦弱的表现。同时，天秤座的那女往往不懂的拒绝，对于别人的追求或者两人的关系往往没有明确的答复和回应。即使分手了，也依然会纠缠不清。天秤座的男女是双刃剑，伤到你的时候，也伤到了自己。

所以，如果失恋，天秤座的男女从一段感情中抽离的过程会显得比较复杂和反复，他们很多时候连自己想要什么都不知道。但是，如果分离已经无法改变，那从一段失败的感情中走出去，才是最好的方式。

首先，果敢面对。在天秤座的性格中，忽左忽右、犹豫不决一直是其软肋，所以对于感情也是一直纠缠不清，不能真正放下。所以，天枰必须整理好自己的情绪，不要再去想和思考以前发生的和不可能发生的事情，将所有的幻想都收起来，全部扔掉。因为敏感，所以忽视乱想，这是天秤座的通病。即使失恋，也会去纠结以前的情感和回忆，甚至为对方考虑，觉得一切都是自己的错和原因。

既然两个人选择了分手，就不要再去纠结过去，各自生活，了无牵挂，毫无瓜葛。

同时，去看一些美的事物。当天枰失恋时，他们会感觉到人生变得空洞，会因为一次的挫折而失去信心。因此，喜欢美的事物的天秤，需要多看看美好的事物，比如帅哥美女，比如风光秀丽的山河，又或是简简单单的蓝天白云，这些都可以另天秤感觉愉悦。当心里充满阳光的时候，世界也会敞亮很多。

然后，继续发挥天秤座的社交技能，将自己再一次的推入到朋友圈或社交圈里面去。每天把自己装扮一下，作为一个优雅的天枰座，他们永远都会受到他人关注的目光，一直不缺乏异性的爱慕。既然已经结束了一段感情，那就重新规划自己的生活。人生还是有更多的精彩需要你去发现。和每一个你接触的人交谈，都会有不一样的感受和感悟。爱社交的天秤座，一定能在此过程中，重新找回自我。

最后，让自己重新变得浪漫起来。天枰是喜欢浪漫的星座，也许恋爱时间久了，没有了原本的浪漫，只能感受平淡。虽然失去了一段感情，但不能丢掉浪漫。过节的时候给自己订一束花，带着朋友一起去海边燃放烟花；和朋友一起去野外露营；放飞几只孔明灯，许上自己的心愿，又或许遇见了一个更爱你的人，展现你的温柔和极致的浪漫。

找回那个本真的我，才能真正走出失恋的阴影。

天枰可以忽左忽右，但人生只能向前不能向后。对于敏感天秤而言，经受住失恋的考验，往后的日子会更幸福。在星空下，在杨柳旁，在操场边，在山河海上，在你耳边好好的述说你所有过的浪漫。

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第三篇：如何让一个人快速走出失恋的阴影？

在失恋中，我们犯了那些错？

如何让一个人快速走出失恋的阴影？

点进来看的同学，你或者你的朋友想必是处于失恋状态，生活在失恋痛苦中吧？我们不说那些万金油的安慰话语，我们不会勉强你开心起来。你痛苦，老师和你一起痛苦；你愤怒，老师和你一起愤怒；你悲伤，老师和你一起悲伤……我们额外要做的，只是一起来观察这种种情绪发生的原因。准备好，我们就开始吧。

PS.路过打酱油看热闹的同学，这篇文章不适合你。老师看你骨骼清奇，去练习剪刀石头布必杀技吧！

或许每个恋爱过的人都想过这两个字——命运。

第1步：痛苦 你可能会想：他（下文所有的“他”，同她。均指代男女）只是一时冲动，你仔细回味他的每一个动作、每一句话，总想证明一点：他会回来的。

解惑：失恋意味着否定了过去的情感，你拒绝接受事实，在潜意识里，你还没有准备好否定自己的过去。毕竟自我否定是人类最痛苦的精神创伤。

第2步：纠缠

你可能会想：他这次真的走了，一点没有要回头的意思，更不想跟你好好谈谈。但你认为他不可能那么快把你忘记，他没有权利在你痛苦的时候快乐生活。于是你不断骚扰他，甚至开始跟踪他，想知道他是否有了新欢。你像幽灵一样游荡在他身边，却不知自己到底想要干什么。

解惑：你不能接受他离开你的事实，投入全部精力想要“抓住”他。但实际上，我们不能把任何人据为己有，他有权利拥有自己的生活，你无权干涉。你如果不尊重这一点，最后失去的只会是自己的尊严。没有尊严的不是好爱情。

第3步：愤怒

他终于有新欢了，但你无法相信！你只想找个新欢报复他，或者轻蔑地对他说：其实你从来都没有让我快乐过！你会给他自行车放气、砸碎他车窗玻璃、给他的新欢打匿名电话……只要有机会，你会毫不犹豫地报复他。

解惑：失控的感觉让你狂怒，就像孩子把自己得不到的玩具砸坏，既然不能拥有，就毁掉它。适当的愤怒在最初的时刻对排解失恋的痛苦是有好处的，发泄情感可以让你暂时忘掉伤痛。但在愤怒之后的冷静期，痛苦会再次光临你的内心。

第4步：自怜

当外面的世界精彩与你无关，还有什么比缩在自己的壳里更安全呢？你留在家里，不想去上班，你昏天黑地睡觉，毫无节制地大吃，谁会心疼你呢？没有人！他都不爱我，还会有人爱上我吗？

解惑：由于外部世界并不被你的愿望所左右，所以你会更倾向于否认它的存在，把自己封闭起来。为了重新找回内心的力量，这个自我封闭的阶段是必不可少的。但时间不要过长，最好的办法是跟自己订个“合同”：封闭一个固定的时间段，然后努力走出去。

这是一个自我矛盾，说不清楚的阶段……

第5步：不屑

你可能会想：他不要我？我还不想要他呢！他一点也不优秀，没身材，没相貌，不体贴不温柔，缺点多如牛毛。让他去祸害别人吧！我当初怎么会忍他这么久？

解惑：为了减少伤痛，你本能地去挑对方的毛病。虽然你努力让自己认为他不值得爱，但你心里其实非常清楚自己留恋的是什么。不过这多少是个好征兆，你可以利用对他的蔑视重拾自信，把注意力转移到别处。

第6步：伤感 你的狂热渐渐退去，但你依旧很想念他。你拨通了他的手机，却在他一接通时挂断；你在第一次约会的地方伤心发呆；你收拾东西，凝视他的照片……毕竟跟那货一起度过了那么多美好的时光。

解惑：这是一个生物现象，大脑倾向于思念已经熟悉的事物，曾经的生活比未来的生活更有安全感。因为害怕未来，你有意地美化过去。一段旧日恋情里总有美好的时刻，但你如果想开始新生活，这些回忆应该被收拾整理保存起来。

重新开始生活吧

第7步：彷徨

你度过了最抑郁的时期，感到自己又充满了力量，一切又变得有可能。他是不是嫌我太胖？那我去减肥；他喜欢看书，我也去学习，他或许会重新爱上我……只要我改变自己，他一定会改变主意，哪怕他已经有了新欢。解惑：这个阶段对心理恢复是很有帮助的，因为他在你心目中已经不是敌人了，他成了一个动力。不管他是不是真能回来，此时你所作的努力都是对自己有好处的。虽然有时动机和结果并没有必然的关联。

第8步：理解

你决定让他成为历史，但你需要弄明白为什么会分手。是他不值得去爱，还是自己做错了什么？你的饭菜很难下咽？性格让人无法忍受？这些问题可能没有答案，但如果你不去思考，也许永远不明白问题在哪里。每个人都有自己分析的方式，有的人会深深自我剖析，另一些人则询问身边的亲友，甚至从当事人那里找到答案。

解惑：寻找答案是自然健康的行为，如果没有它，你就不能继续前行。

第9步：装乐

现在你没事了！你感觉很好，不需要爱情，也不需要他。你每天晚上都出去玩，没人管得了你。时间表排得满满的，一旦闲下来，你就迫不及待地找事做，填满这段时间。你接受所有的邀请，上网与陌生人狂聊，一个人真好啊，多自由！

解惑：在这个阶段，你用失控的狂热来填补空虚，为了不让自己有时间难过，你把每一分钟都填满。你对很多事情表现出过度虚假的兴趣。最好利用这段亢奋的时期，来做些有建设性的事情，比如把英文狂补一下。

第10步：自由

某一天，你突然发现自己已经有一段时间没有想起他了。无意中你换了发型，买一些他最不喜欢的新衣服。你又变得开朗起来，你感到很轻松。虽然你想到他时，心里还会隐隐作痛，但你不愿再让失恋这件事折磨你了。可能还会忽然觉得某个同事充满魅力。

解惑：太好了！你已经走出失恋的阴霾，开始在一些事情上重新投入精力：工作、亲人、朋友、还有那个新的他。

爱情是人类永恒的主题。恋爱是爱情走向成熟的好手段。失恋是一场爱情的休止符。从古至今，失恋往往让人愁肠百结，痛不欲生。如果上面10步，谈的是摆脱失恋的“心法”，下面就是一些“招式”，两者要互相搭配，效果才是最好。

没了谁都得活嘛！往前走好了。

摆脱失恋的技巧

1、远离曾经和他在一起的情景和场合，以免触景伤情。

2、有人认为只要想到他的不好，就会增加离开的力量，其实用嫉恨是无法忘却别人的，真正的忘怀是自己要云淡风轻，不要留恋一些是非对错。不管是好的还是坏的，关于他的都不要去想。

3、清理生活，把属于他的东西收拾整理放在平时难以触及的角落（或者都扔掉），然后在自己的房间重新建立生活秩序，摆放自己喜欢的植物、图片、物品，经营好自己的生活会使你短时间恢复自我信念，恢复生机，更加自信面对每一天发生的事情。这点尤其重要，因为你只有回到了自己的生活，主宰你自己的步调，做回自己，你才可能远离想念的心情。

4、关心一下父母，因为父母的无私的爱才是最光辉的，她一定可以使你确信一些更加实在和珍贵的东西被你忽略了，她让你觉得比爱情更重要的东西就在身边，让你回到被关心被温暖的时刻，重新得到生活的力量。

5、和好朋友去玩，一起和他们享受生活，会让你忘记许多不快乐的时光的。但你不要对朋友要求帮助你忘记过去和倾诉悲苦，那只会留给他们以后提起那些故事的线索。

6、大方接受身边的关心，你会发现其实许多不错的人，他们一样可以为你开启美好的未来。

7、专注一件事情，让它占据你的时间。有朋友失恋后把道德经背完，背完就走出来了。也有靠通读资治通鉴走出失恋的牛人。

8、如果实在忍不住悲伤，那就不要犹豫地去哭吧。不要克制，允许自己全心全意去悲伤，只是要有时间限制，时间到了，就全心全意去做别的事情。这也是一种活在当下。

一句话，做回自己，保持爱生活，爱别人、爱自然的心态，大方接受别人同样的关心和帮助，可以让你迎来新的生活，开始更加阳光和通透的人生。

学习回顾：

今天主要讲的是走出失恋的10步心法和8条技巧。不再重复列出来了。如果你有什么心得体会不妨写下来和同学们交流，能平常心态对待，我们才算真正走了出来。

第四篇：我失恋了该怎么办？

心理导读：当悲伤难过无以复加，当分手、失恋、被拒绝的伤痛彻心扉，当你深爱的人离开、甚至没有留下任何一句话，究竟是要「活在当下」，细细品尝感受这个伤，还是想想未来，告诉自己：下一个会更好？ ——www.teniu.cc

「那么，我们还会再见面吗？」我问她，声音却被吞没进海风中。她没有回答，这却是我们之间的最后一句话。鼓浪屿岸边的浪花夹着对岸的某一种复杂，深深地隐没到台湾海峡里去了。

回到台湾之后，我问自己：「这是一场梦吗？」

几年前的夏天，我到厦门开了一场研讨会。虽然说是开会，但也排了几天的旅游参访行程，在因缘际会之下认识了她。我们走访土楼，在回廊间探出头来，请内的的同胞帮忙合影。伸手抚摸土楼的斑驳，留下一些细细的黄土在彼此的指尖、互抹彼此的脸颊。我们踏过鼓浪屿，一边走一边开玩笑着说，这么多游客，鼓浪屿要给踏沉了。信步从中山路走到中华街吃剉冰，沿着老虎城的摊贩，挨家挨摊地挑太阳眼镜，印象中她试了好几回，直嚷着：「好难选耶，根本没有一只适合我的呀。」然后将巨如假面骑士面罩的的深色太阳眼镜戴上我的脸，揪着脸咯咯地笑着。

今年冬天，旧地重游，百感交集。一个人站在厦门大学外面的白城沙滩，望着那个我们曾经聊到忘记时间的虹型天桥，想着几年前我是多么辛苦才从那个愕然的经历中走出来，或者说，是「爬」出来。沙滩上散落着大大小小的椰子壳儿，我拣了长得极像台标的一颗，在上面坐了下来，然后侧耳倾听，海浪的声音。

过去像浪潮般一阵一阵的侵袭，她的影像渐渐清晰。

放下过去，谈何容易。

无限的心理空间

我常常觉得，爱情是人生中最为奸诈的东西。让你尝尽甜蜜，却又夹杂酸辛。尤其当所有的美好都凋零，回首不堪又回头不断，想着放下却又常常想起。有时候，一颗心都被自己压小了，一直想着「为什么她要走？」、「怎么连一句再见没说？」「一直以来，都是我在向前走，她却一直向后退……」等等，失恋之后的好多疑问，都像是苍蝇一样纠结着我们。

有没有一种可能，可以放下过去，看见未来？

为了想要了解「怎样把过去放下，把心量扩大」这件事情，我们花了很多的心思在想：究竟有没有可能，透过某一种训练，把一个人的心理空间变大呢？

万恶的心理学家，第一个想到的方法当然是先效法「去死去死团」，招募一群热恋中的人来厦门约会，用尽其极让他们分手，然后……咳！这样做是违反伦理的，所以只能改用相对温和的方法，也是社会心理学上常用的操作：想像。

把拔外遇了？

我们做的研究方法蛮简单的，邀请257人参加一个想像的思考练习。大概分成几个步骤：

(1)首先请他们看这一段话「有一天小花放学回家，发现爸爸正在和一个陌生女子聊天，谈得有说有笑的……」，然后请他们帮这个故事接龙写完。

(2)一半的人请他们写「五种」可能的结局(实验组)，另外一半的人请他们写「最有可能」的结局(控制组)。

(3)两周后，再给他们一段话做开头：「想像你今天发生车祸，断了一条腿……」，然后同样请他们把这个故事写完。

结果发现，经过了「多种可能训练」的实验组，在书写车祸故事时写出的「悲伤类字词」(难过、后悔、差距【1】)比控制组少，也写到更多的「社会词」(家人、亲戚、朋友、父母)。此外，实验组也写更少的「现在词」(今天、正在)以及更多的未来词(明天、以后、之后)。

这似乎意味着，当你开始可以看见一件事情多种不同的可能，就比较能把自己带离狭小的悲伤，走向更多充满希望的远方。正因为心量扩大了，我们不再关注难过的部分了、不再受困在负面的事件中了，甚至可以感受到，自己并不是一个人面对那些磨难，还有家人，还有朋友，还有很多关心你、爱你的人陪你一起走过，给你 Social Support。

其实，没有走不出的磨难。就像是最近很红的一篇网路文章〈哭过后，以自己的姿态成长〉里面说的：「人这一辈子的幸福与苦难，绝对都在你的承受范围以内。生活比你还要了解你自己，它可狡猾了，它给你的苦涩，永远让你失望而又不至绝望。而给你的甜蜜，永远让你浅尝即止而充满想头。总而言之，It sucks, but you will love it.」

当我们终于发现爸爸外遇、车祸断腿、甚至爱人消失，并没有真的那么糟糕的时候，或许自己的心情就会好过一些。所以，对于还困在多年前伤感回忆的我，只要试着想想，她的离开有没有更多的可能，似乎就不会那么难过了。

例如：或许她有她的故事、或许她已经有喜欢的人、或许她喜欢的是女生、或许她只是不想要我伤心，于是干脆跟我断绝联系、或许关于爱情，她也有自己的伤口，自己的议题需要处理，在那之前，她还没有办法接受一段新的感情。

多想一点，会更好吗？

今年，在开会时我甫报告完这么光明美好的答案，内地一位研究大脑与认知的老师立刻举手提问，吓得我差点站不稳。

「真的是这样吗？想多一点可能真的有帮助吗？可是就我们汶川大地震赈灾的经验，那些第一线的心理师，有些也采用这样的方法，请那些灾民们想想，纵使在这样的悲剧发生之后，还有没有别的可能？事情真的有这么悲惨吗？结果发现，这样的方法不但没有办法帮助那些人，还可能产生负面的效果。你觉得，这样的操作方式真的能帮助这些孩子吗？真的能帮助那些失恋的人吗？要想这么多可能，不是燃烧更多的认知资源(cognitive resources)吗？」

老师说的没错，至少对我来说是如此。事实上，当我一边想着她离开我的第五种、的六种、甚至的七种可能，不但帮助不大，还越想越难过。想着想着，她的离去不但住进我的心里，也存在我婶婶的脑海里。为什么会这样呢？ 在回答这个问题之前，我们先简单提一下一个概念：止观(Mindfulness)。在这系列的研究中，确实是要我们多把注意力关注在当下，许多研究也发现，当你越能活在当下，越觉得幸福、越不会被负面情绪抓住、甚至，更有机会拥有一段美好的恋爱。

那么问题就来了，当悲伤难过无以复加，当分手、失恋、被拒绝的伤痛彻心扉，当你深爱的人离开、甚至没有留下任何一句话，究竟是要「活在当下」，细细品尝感受这个伤，还是想想未来，告诉自己：下一个会更好？

两阶段，走出悲伤

「其实，这两种观点都需要，只是先后顺序的问题。」我老板看我在台上结结巴巴，终于举手来解救我。

「止观涉及的其实是两种历程：『止』，和『观』。如果我们面临一个大到无法承受的创伤，我们必须先『停下来』，好好处理自己的情绪，这时候给自己一点时间去接触悲伤是非常必要的，太急着去想、去看未来的可能，反而会被反噬；但这并不代表我们要永远在悲伤里定居，因为这样就会走向反刍(rumination)、走向忧郁。过了一段时间，我们终究要学会出来面对，站在一个比较远的距离，观看自己的伤口。这两个过程都是重要的。」

原来，我们应该把伤口分成两种，浅的只需要「观」，深的却一定要「先止再观」。如果这伤口并不是很深，或许并不需要停下来，光是拉开视野、想像多种可能就有效；是如果这是一个极大的伤痛，总是要慢慢来，一步一步地走出来。

例如在911事件之后，一群心理学家收集了大量的部落格日记文章(lifejournal.com)，发现虽然所有的人一开始都垄罩在强烈的负向情绪中，但轻微受创者(Low Preoccupation with 911)，在事发当日的文章里面，就提到的家人、朋友等社会性字词(social word)就达到了顶峰，但心灵受创严重的人(High Preoccupation)则要等到9/

14、9/15才达到最高值。

并且，所有人的日记在事发的那几天都用许多冠词(article)、复杂的名词，并且提到比较少的「我」，试图和该事件保持距离，似乎在避免伤痛的侵袭，随着日子一天一天的过去，他们才愿意逐渐贴近这个灾难，观看它。

先止，然后观，是我们面对巨大伤痛时，习惯采用的方式。

我们先前做的车祸想像研究之所以有效，一部分是因为那些实验参与者不是「真的」出车祸，对他们来说，不需「止」这一步，光是训练他们想像多一点可能，就可以协助他们打开心理空间【2】。但如果这车祸、这伤痛是真实发生的，这样的方法可能无济于事。

这就是为什么，当你身边的朋友刚失恋的时候，你对他说「看开一点」、「下一个会更好」几乎没有用，甚至还可能会被揍。不过，如果他已经分手了一段时间(例如半年)，这样的「展望未来」可能就有些效果。

「其实，谁也没有资格说谁的伤不够重，谁的苦恼只是piece of cake。」一位老师说。的确，每份痛苦都该被平等地被照顾、被对待，不论是震灾、空难或是失恋、被裁。因为没有人是你，你拥有对痛苦的最高解释权。

一个新的海岸

不知道在海边吹了多久的风，一个女孩在我身边蹲了下来。

「我以前也常常一个人来这里看海噢！你也喜欢白城沙滩吗？」她把两只脚直直地向前伸，完全不顾虑似地直接坐在沙滩上。抬起头来看她脸颊的时候，我倒吸了一口气。也太像了吧！

「我、噢、没有啊……你是这里的学生吗？」我猜我的大脑还在惊讶当中，只能挤出像这样的预设值(default)回应。从脸颊、嘴唇、到笑起来的酒窝，都像极了她的脸孔──虽然我心底清楚知道，现在的她当然不可能出现在这里。

「嘻嘻，我是从漳州来的，跟着老师一起来开会。不过我本科是在这儿念的没有错。怎么，我脸上有东西吗？」 「没、没有哈。只是你很像我以前的一个朋友。她笑起来的时候，像是会从棉被里面冒出几个小精灵来在她身边绕圈子一样。」我说，她抬起用一种不可思议的眼神看着我，海边的大黄灯在她的眼眸里闪烁着。

「嘻嘻，那我的身边有小精灵在跳舞吗？」她伸出食指在沙滩上画了一个圈，像是要说服我说她四周也有小精灵一样。我们两个都笑了，这年头，能陪我这傻B幻想的人已经不多了，讲话最后会带一个「噢」的人也不多了。

「我在读本科的时候，也认识一个从台湾来的朋友噢。我们一起去逛了曾厝垵、一起搭长长的火车到我老家看戏、吃生烫当早餐。他说，等他论文写完，再来大陆的时候一定来找我。可是不晓得是这儿的电话和你们那边不通还是怎么着，后来就没有他的消息了……现在想起来，还是有点可惜噢。」

「那，你后来有想过到台湾找他吗？」

「有阿，有想过。可是手续很麻烦的，除非是跟旅行团去，不像你们来大陆这样方便，我是很懒惰的人啊，嘻嘻……你看看，我们这边对你们是不是很好啊！」

「不会有些遗憾吗？」我问她，然后别过头去，望向远方无尽的海。不会有些遗憾吗？其实同时也是在问自己。

「你有听过一句话吗？『陷在爱中，是盲目的；而去爱，是去看见』【3】我不确定是不是这样讲的，但总之大概是这意思。虽然我承认当时还满喜欢他的，但一直想着他、等着他、想他什么时候回来、还会不会跟我联络，我觉得自己都快要变成灰蒙蒙的了。所以后来，我学会了开始去爱别人。这就是为什么，我不留在厦门继续升学，选择回到漳州读书。」

「你呢？你的故事是什么？」她睁着板栗一样大的汪汪眼睛盯着我。

我从袋子里面取出早上在西校门口买的沙糖桔，分了几颗给她，然后开始说着我的故事。说着说着，一些曾经迷惘混沌的，似乎都变得明朗许多。心里暗暗赞叹，叙事的疗愈力量真不是盖的。我想，与其去想、去猜、去参透当时的她为什么最后会离开我，不如转个身，看见更多的可能。我发现，或许我并非走不出过去的鲜明，而是我觉得自己「不值得」走出去(Don’t Deserve to Feel Better)。把自己困在回忆里的，不是回忆本身，而是自己。

原来，真正练习说再见，不是去想当初她离开我有哪些原因和可能、两人之间还有没有可能，而是想想「自己还有哪些可能」。

「还想再去一次曾厝垵吗？」我问她，低着头，把沙糖桔剥开，一瓣一瓣珍惜地吃着。香甜的味道在舌尖化开，沁进喉头的血管里。海风吹动她的发丝，静默像是一只沉睡的海象，慢慢地啃蚀着呼吸与吐息。

「不如，一起去鼓浪屿吧？」她说，脸上洋溢着89%左右的灿烂笑容。

好吧，总是要来的！先止，然后观。我在心底默默对自己说。

[注解]

<1>差距字词如「不应该、后悔、本来、如果」等等，这些字词常常用来表达当前状态与理想(或可能)状态之间的差距，所以在这个研究脉络中，把它当成是一个比较负面的指标。图片中的**表示p<.01，+则是p<.1

<2>此研究尚未正式发表，解读时请谨慎小心。这篇研究是以「中庸」当作心理空间增加的指标，也是此行开会的目的。不过，这个中庸可能和大家脑袋里想像的不尽相同，这里指的是，当一个人的中庸倾向越高，越能够以较广阔的观点来看待事件，考虑他人的想法，不再局限于「小我」，而能看见更多的「大我」。细节请参阅其老师们发表的文章[17-19]。

<3>无独有偶地，回台湾之后刚好在脸书上看到一位心理师转录这句话，终于确认它的确切文字与出处。是作家(哲学家、宗教治疗师)海宁格的话语[20, 21]。

<4>文中的统计数字与性别差异，均只描述平均值。尚须注意个别差异。

<5>为顾及隐私与行文顺畅顾，文中所有个案与章首末故事均已经当事人同意改编重新缮写并经模糊化处理，无可供指认之虞。

<6>图片拍摄地点是芙蓉隧道与曾厝垵

文/海苔熊 心理延伸

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第五篇：走出失恋其实很简单杂文随笔

一个人随着年龄的增长对于同一个问题会有不同的处理方法，就拿失恋这个问题来说。最近有一个朋友找到我说，她和恋人分手了，很痛苦的那种，和她聊天中我能感受到她内心的无奈和不舍。我也不知道该说什么很多适合她中听的话语安慰她。但既然她提起来，就只好搬用书上的大道理和她说，在这个物质浮躁的社会，感情在很多人眼里几乎一文不值，这些话语给人听着很难接受，但是确实是事实。很多事情就是这样任凭我们怎么努力，还是无法去改变。

在我自己的观念里，感情都是因为缘分才走到一起的，真正相爱的两个人根本不需要那么多的你追我赶，软磨硬泡。感觉合适就在一起相处，不合适那就各走各的。因为爱情是相互的，最好的结局就是你喜欢上她的同时，刚好她也喜欢你。无奈，现实中，很多人多数是喜欢上了一个人家根本不喜欢你的人。曾看过金庸的一部小说《白马啸西风》一个英雄发出过这样的感叹：如果你深爱着的那个人却深深爱着别人，又能怎么样了？当时自己读到这句话的时候感觉很是好笑。因为很简单，你离开她，找一个在乎爱惜你的人就够了。明知没有结果，你还念念不忘，苦了自己，也为难了对方，真的是好。

自己身边认识的朋友，这些女孩多数都很平凡，没有倾国倾城，雍容华贵，才气盎然，超凡脱俗，风华绝代。因为平凡，所以不会有那么多的焦点，真正能够在意他们的人也不是很多。但她们却从不抱怨世间冷暖，生活依然那么快乐善良……总是不忍心去伤害身边的每一个人。简单、纯朴、善良，生活中她们不曾获得很多，但她们毅然为了心中的完美爱情而付出。默默地为深爱着的那个人付出。更多的时候她们不是倾述而是倾听之后就是微笑。

有一些认识我的朋友告诉我，说我作为一个男生有些事情上看着有点女性化，多愁善感，感情细腻。真心如果和你打交道的人，你总会花些心思去琢磨对方。这是为什么？我记得当时只是简单回答道：因为这样，只有了解了，可能以后有我能帮到他的地方。真心与我相处，朋友也好，恋人也罢，对方舍不得占我便宜，我怎么忍心让他吃亏。

后来朋友问起我，如何走出失恋的困扰，我给她提了几条，这也是从书上看到的。一个人在为感情烦心的时候，一是让自己充分忙碌起来，无暇去想别的事情。二是因为心力交瘁生上一场大病，孤零零自己一个人待在一个地方，这个时候你会想明白很多事情。虽然这些道理可能你之前都知道，但在这时候你会把这些道理完全消化，因为感同身受。三嘛，就是一个人去一个很远的地方，自己一个人旅行，去感受一方的文化习俗，找一个安静的地方把自己所有的坏情绪丢在哪里。四就是阿Q精神当你看到比你还不幸的人都开开心心地活着，你也就不会再去想别的事情了！

我们生命中，总会遇到很多人，感情上，该走的终归会走，就是留不住的，该来的始终要来，躲也躲不了。我们每一个人都不愿自己喜欢在乎的人离开自己。但是如果有一天，她真的要离开了，我们剩下的只有去面对，去接受这个事实。如果你真的懂她你就不会留她，因为你知道她走肯定有她走的理由；如果有一天，她说还在乎你，你告诉她，其实从今以后你们只是朋友。很多事情一旦成型，再也回不到从前了。如果有一天，你们擦肩而过，停住脚步，凝视她远去的背影，告诉自己那个人自己曾经爱过就足够了。感情其实很简单，只要我们做到问心无愧就够了！感情的世界我从不愿勉强别人去做不喜欢的事情，就好比让一个不愿和你在一起的人去适应你一样，感情最好的样子在我看来，就是两个人在一起没有太多的顾虑和情绪，一起不管做什么都随心顺意！