第一篇：后踢腿教案

搏击基本技术后踢腿

教

案

搏击教研室崔同庆

作业提要

课目:搏击基本技术

目的:通过训练熟悉掌握动作的要领,达到动作的基本要求,为今后的训练实战打下良好的基础.内容:后踢腿

方法:讲解示范 组织练习小结讲评 时间:45分钟 地点:训练馆

要求:

1、认真听讲，刻苦训练

2、严格遵守操课纪律 器材保障：脚靶

作业进程

作业准备„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„10分钟

（一）清点人数

（二）体准备活动

目的：充分活动开身体便于作动作，防止各肌肉关节扭伤。1）、关节操

（1）、颈部运动（2）、扩胸运动（3）、手腕运动（4）、转体运动(5)、膝关节运动（6）、弓部压腿（7）、扑部压腿 2）、身体协调练习

（1）、小步跑

（2）、高抬膝

（3）、分腿跳

（4）、直立跳

（5）、抱膝跳（6）、左右踢膝（7）、折反跑

作业实施„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„30分钟

一、理论提示

后踢腿是屈伸性腿法，分进攻后踢和反击后踢，又分为高后踢和中后踢。后踢攻击性突然，可在远中距离直接攻击对手的头、躯干等部位，可以结合假动作、步法进行攻击。在搏击中能灵活用于主动进攻或防守反击，在使用时要协调配合支撑脚的转动，使脚踝外转，以及拧转髋部以便增加踹击力度和距离，击出后要快速收回落地成格斗势。

二、讲解示范

1、后踢腿是转身直线攻击腿法，也是防守反击的腿法之一，主要用于击打对手的头、躯干等部位。为是大家有一个直观具体的印象下面我做一下示范动作。

示范动作：后踢腿：1——2——停

2、结合动作讲解要领

在格斗势的基础上，双腿直立或稍屈支撑，前脚踝外转90º正直对向目标,身体稍向下压后腿蹬地提膝,大小腿夹紧,以大腿推动小腿向前直线踹出,踹出时支撑腿稍向前跟进，以便增加踹击力度和距离。右手护下颌,左手自然下摆,用眼睛得余光注视目标,踹出后快速回收落地成格斗势.3、注意问题

踹腿时身体配合腿的屈伸运动，快速伸直膝关节。，完成动作的瞬间，从平面看上体与腿基本保持一条直线。

4、要点 为便于大甲对后踢腿的掌握，可将动作要领归纳为： 1）、拧踝、转髋、正目标 2）、蹬地、抱膝、踹直线 3）、快收、快落、快复位

5、组织练习

1）、个人体会：主要体会动作出腿的路线、方向、看腿是否是一条直线踹出 2）、集体分解动作练习

目的：为了掌握动作启动部分的合理性和加强动作的突然性。口令：准备格斗后踢分解动作练习

1、拧踝转髋

2、收腿抱膝

3、踹腿收膝 3）、辅助动作练习4）、连贯动作练习

口令：“后踢腿连贯动作1――2”

易犯错误：出腿不能走直线，击打距离短，速度慢等 纠正方法：出腿是踹出的腿要贴近支撑腿踹出，由慢到快重复练习。

6、踢靶练习

目的：踢靶练习是以脚靶为目标，练习出腿的力量、速度、距离为目的的练习方法

方法：一二报数单数兵取靶双数兵为主手 xxx出列，大家注意看该同志动作做得动作，xxx,点评该同志动作。

Xxx点评基本正确，通过xxx示范动作大家都能看出问题的存在希望在下面的练习中注意改正。

三、小结讲评

以xxx为基准向中看齐，稍息――讲评――稍息

1、本次课主要训练了后踢腿击打技术的动作要领，通过练习基本达到训练的目的

2、本次课大家的积极性较高，能出色的完成课堂内容。希望下次课能够保持和发扬，今天训练表现不错的有XXX XXX

3、有个别同志基础较差动作掌握不够熟练，希望课后多加练习

4、下堂课，我们将转入xxx练习，希望大家在课后做好理论复习。

讲评完毕，稍息。

第二篇：踢踢腿弯弯腰-教学教案

对 象 小学一年级

教学目的 ? 在运动中初步认识人体结构，重点是躯干、四肢和头颈的运动变化。

? 学习用纸质材料来折、撕、拼、摆、贴人形的方法,体验制作中的乐趣并渗透废物利用的环保知识。

? 培养学生的观察能力、艺术表现力，将艺术与生活相联系，并能在美术创作中体味到生活中的乐趣。

教学重点 用折、撕、拼、摆、贴的方法对人物动作的表现。教学难点 对运动中的人物动作的捕捉、再现、表现。教学过程

一． 教学导入 3分钟 1．（教师穿着运动装跑步上台）

小朋友们大家好！你们知道李老师今天要给大家上一堂什么课吗？

我们要来上一堂非常特殊的美术课，叫做美术健身课。那就让我们先来踢踢腿、弯弯腰，做做运动吧！

2．出示课件，播放《健康歌》的mtv。组织学生随乐曲

歌唱、舞蹈、作运动。二． 讲授新课

1． 2分钟认识人体运动的几大部分，头颈、躯干、四肢。

我们运动完了身体，下面就要动动脑了。你们刚才在作运动的时候，身体都哪几个部分在动呀？（学生回答）

我们的运动主要就是头颈，身体也叫躯干，还有手臂和腿也叫做四肢。它们通过关节的连接使我们动起来。（出示牵线玩偶）

2． 3分钟学习用火柴人的形式表现人物的运动姿态。

老师有一种非常简单又非常神奇的方法，只要几笔就可以把 复杂的动作画出来，大家想不想学呀？

找一个学生做模特，教师演示以火柴人的形式表现人物的动作。5分钟学生练习画火柴人。

现场拍摄下两个学生模特的动作，并在大屏幕上播放演示。

3． 3分钟以学生的作业为例讲解人物的身体比例和画面的布局安排。

同学们画的很好，可是老师还是发现了两个问题。第一，有的同学把手臂画的太长了，或者把身子画短了，我们人的身体各部分之间是有一定的长短的。腿和躯干加头颈的长短基本相等，大腿略长于小腿，上臂略长于前臂。

第二，老师以前讲过，画画的时候要尽量把你要画的东西画在画面的中央，不能把物体偏向一边。你画的物体不要太大，也不要太小。这就是我们在下面的绘画中要注意的两点。4． 5分钟演示撕纸人的制作过程。

我们学会了画火柴人，可是他们太简单了又不漂亮。下面

就让我们给火柴人打扮打扮，给他穿上花衣裳。u 完成一幅以火柴人形式的人物运动构图。

要求选取2～3个运动人物形象，构成一个完整的画面。

v 选择你所喜欢的废旧报纸或杂质，并撕成纸条。

注意要掌握好纸条的宽窄，过宽人物会太胖，过

窄人物会太瘦。w 按人体比例将纸条分成头、躯干、大腿、小腿、臂、上臂六个部分。x 将分割好的几部分按构图稿摆放好。

要注意人物在画面的位置，整体的效果。y 粘贴完成，并用画笔做简单的装饰、补充。三． 学生作业15分钟 播放运动人物的课件。

同学之间可以相互演示动作。

教师要随时注意学生的作品，并提醒基本的技巧要领。四． 表现展示5分钟

将学生作品在大屏幕中播放。再请学生相互评价作品的优缺点。五． 拓展部分

建议学生与家长共同完成一幅粘贴画。请家长做模特，完成后可装饰于家中。

第三篇：三年级体育教案-武术侧踢腿 全国通用

体育

学科教案

教学内容：武术

第1

课时

课题

侧踢腿

教学目标

知识目标:90%的学生掌握侧踢腿的要领与要求。

技能目标:70%的学生能熟练的掌握,表现侧踢腿的技术动作。

情感目标:培养学生专注认真,克服困难的意志品质

教学重难点

重点：侧面踢腿的由区到伸

难点：身体平衡

教学准备

操场；40腿靶

教学课时

教学过程

二次备课

室内部分

室内播放李小龙的侧踢视频、成龙侧踢视频、散打比赛侧踢视频等。

同学们

刚刚的动作帅不帅?

想不想学?

那么我们今天就来学习这个动作

课堂常规

整队集合,检查人数

介绍课堂常规

师生问好。

呼口号

“振兴中华,弘扬武术”

教学活动

准备部分

活动1【活动】热身

原地徒手操

(每节都为4x8拍)

1、扩胸运动

2、振臂运动

3、体转运动

4、手腕及踝关节运动

活动2【活动】动作版喊数抱团

在喊数抱团的基础上加上限定条件,比如说,弓步3

即是3人做弓步围成圆,高抬腿5

即是5人围成圆做高抬腿等等。

基础部分

活动3【练习】侧向提膝练习和脚踝控制练习

侧向提膝练习,注意身体的协调性和一致性

提膝状态下,控制脚的形状成脚外沿对外,左右交替

活动4【练习】侧踢腿练习

1、两人一组,一人练习侧踢腿,一人侧面保护。

2、侧踢腿空击练习

3、侧踢腿击靶练习

结束部分

活动5【活动】放松

八段锦第6节和第8节动作

“双手攀足固肾腰”和“背后七颠百病消”

有节奏的搓揉腿部

活动6【作业】总结和作业

课堂小结

下蹲练习和提膝练习

1、培养学生勤于思考的能力。

2、培养学生自我表现的能力。

3、培养学生自我评价的能力。

4、培养学生公平竞赛的理念。

5、培养学生团结协作的能力。

板书设计

课后反思

第四篇：《舞动青春》踢腿运动教学

第三套全国中学生广播体操（舞动青春）

踢腿运动教学

教学目标：

1、认知目标：学生能熟记并说出踢腿运动名称。

2、技能目标：学生能基本掌握动作要求，跟上节奏练习。

3、情感目标：学生能自我评价，认真听讲、看示范，积极模仿、积极练习。教学重、难点： 动作规范、到位。教学过程：

1、集合队伍，报告人数，考勤。

2、学生绕操场慢跑2圈，目的是加强学生的体能锻炼。

3、宣布本节课的目的。

4、准备活动（徒手操）： a)头部运动

b)扩胸运动 c)腹背运动

d)弓步压腿（前压）e)侧压 f)膝关节运动 g)腕关节运动

5、广播体操（舞动青春）踢腿运动教学：（1）教师讲解并作示范： 踢腿运动（八个八拍）预备姿势：直立 第一个八拍：

1—2拍 左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举（握拳）。3拍 提右膝（大腿与地面平行），左腿伸，同时两臂胸前屈肘（拳心相对）。

4拍 右腿后伸，同时两臂上举

5—6拍 右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧至下举。

7拍 右腿后伸，同时两臂经下至侧举。8拍 还原成直立。第二个八拍

1—2拍 左腿向侧一步成半蹲（宽于肩），同时两臂体前交叉至手扶膝（虎口向内）。3—4拍 还原成直立。

5拍 左脚向右前方迈一步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）。6拍 右腿侧踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经下摆至侧举。

7拍 右腿后伸，同时两臂侧举（握拳）。8拍 还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

(2)、引导学生完成每一个动作并及时纠正。(3)、反复练习

6、自由活动

7、集合队伍，解散。课后反思：

第五篇：把杆训练-大踢腿训练组合

把杆训练 < 二 >

【教学内容】

大踢腿训练组合【教学目标】

解决下肢腿部肌肉的爆发力和韧带的拉升

【教学难点及重点】

1.踢腿链接蹲，链接立半脚尖的动作要流畅；

2.立半脚尖的时候，气息是与往常不同的。

【教学用具】

音乐光盘及播放器、把杆等

【教学过程】

一、大踢腿训练的要领

大踢腿训练组合主要是解决下肢腿部肌肉的爆发力和韧带的拉升

二、大踢腿训练的动作顺序

1.正步站好，单手扶把，外面的手从一位到二位打开至七位；

2.前踢腿两次，注意收紧两跨，用手尖发力往上，膝盖和脚尖收紧，落下收回的时候要注意脚尖先着地，在这里尤其注意后背往上提住；

3.旁踢腿两次，除了之前提到的注意事项外，身体要保持四点正；

4.后踢腿两次，痛控制组合一样，后踢腿时圣体微微向前倾即可，切勿过度；

5.往下一位蹲一次，同时收从七位到一位至二位打开到七位；

6.前踢腿一次；

7.旁踢腿一次；

8.立半脚尖三次，立半脚尖时整个身体往上，气放在下面，往下踩压半脚尖；

9.呼吸收回至一位。

三、拓展及延伸

大踢腿能更好的帮你把软度，韧度训练到更好，训练踢腿不仅可以增强你的肌肉爆发力，使你不仅有软度还有爆发力，且能够增强中段的控制力。

在踢腿中企退要轻，推将要踢时，要迅速地将身体移到另一腿上，使将要提起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风，为防止摔倒，也可背靠墙或助木练习。

踢腿要快，推由下至上，应快速向面部摆动，这里有一个加速的过程，踢腿时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须始终保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸，也不把支撑腿的脚跟抬起来或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎接碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开，只要坚持压腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开，只要坚持压腿结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。

落腿应稳：初练者，往往踢起腿刚落地，就踢另一只腿（当然，这里是指把下），从而出现出腿笨重，身体歪斜的现象，这是因为踢出的腿刚落地的时候，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象，正确的做法是等腿落实以后，腿的重心转换完毕再踢出另一只腿，其实这样的练习也有利于实战中连环腿法的应用。

四、结束语

大踢腿的形式有前腿、旁腿、后腿、概腿、蹁腿、盖蹁腿、紫金冠等多种形式，在以后的教学中我会一一教给大家，基本功训练，训练的准确性很重要，错误的训练往往不仅不会起来锻炼的作用，基本功练不好正如地基美打牢，后果不堪设想，所以，同学们在练习基本功的时候一定要谨慎认真！