第一篇：202_上乒乓球训练计划与总结

乒乓球队训练计划

训练目标：

一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。

三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

四、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。训练内容：

初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会正、反手攻球。

首先，将继续巩固上学期的训练内容：

1、正、反手攻球训练

2、简单的对打训练

3、发球练习

其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。辅助训练（体能训练）

通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。训练时间：活动课

训练地点：乒乓球室 训练内容：

9月——10月：（基本功练习）

1.颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组； 反手动作练习50次/10组。

2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天； 发球练习5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）

3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天； 下旋球练习10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）

10月——11月：（优秀队员选拔/备战乒乓球比赛）1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习50次/10组； 正手发球练习5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。

2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天； 发球练习5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）

3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天； 下旋球练习10分钟/天；多种步法练习10分钟/天；（12月-1月：（备战乒乓球比赛）

1.阶段性比赛及评价。（分组循环制2胜/3局）

2.训练总结。（总结本学期各个队员训练情况并提出假期训练要求与目标）3月—7月（针对上学期总结对各项技术进行巩固、完善、提高）

步伐训练：

1，侧跳步

要领：向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。2，侧滑步

要领：侧滑步比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。3，交叉步

要领：向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,髋部要随步伐灵活转动 4，碎滑步

要领：碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑动。5，并步

要领：来球落点远侧方的脚先向近侧方的脚靠一步，来球落点近侧方的脚随即再向来球落点方向迈出一步。这种步伐活动范围不大，移动时身体重心平稳，是削攻型打法的常用步伐。6，滑步

要领：以来球落点近侧方的脚用力蹬地，两脚几乎同时离地，向来球落点方向移动，来球落点远侧方的脚先着地，另一脚跟着落地，这种步伐的活动范围较大，一般在来球离身体较远时使用 注：

1、着重练习1.侧跳步；2.侧滑步；3.交叉步；6，滑步

2、单球每项目10-15分钟（比赛30分钟），重点练习项目，每项20－30分钟。（或1，2项连续攻球50－100个回合；3，4项连续15－30个回合；其他项目10－15分钟）

3、多球每项目1-2盆球，重点练习项目4-5盆球（每盆150个球左右）。

练习顺序可按计划的顺序进行（按照队员的自身水平）。

202_年乒乓球队的训练情况总结

本学期学校乒乓球队建立以来，在学校领导老师的全力支持下，学生在完成学习任务的同时，积极踊跃地参加了乒乓球运动。通过在一起打乒乓球同学之间增加了了解，促进了团结和谐，切磋了打球技艺，真正做到了互相学习、共同提高。

一、加强思想政治教育 加强思想教育掌握学生的思想动机，才能切实提高训练质量，树立正确的训练比赛观念，才能认真对待，本年度训练思想跟得上是成绩取得的重要原因。

二.认真做好训练计划纪录 每次训练课前，做出课时训练计划，并在每次训练课中，认真按照计划执行，完成教练员的训练意图。

三.训练中认真抓好掌握 按时出勤，遵守队规，认真训练 四.多增加比赛经验本学期中，利用课余时间，多次组织学生对抗，以增加比赛经验，定期跟兄弟学校去学习交流，打友谊赛。

学校乒乓队训练计划

一、训练目的任务:

为丰富校园课余生活,提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平,迎接威海市环翠区的乒乓球比赛活动,特制定本计划。

二、基本情况:

由于我校乒乓球队处于打基础阶段,学生的基本功不扎实,理论知识缺乏,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。综合去年在环翠区乒乓球比赛的实践中各校的运动水平,特制定主要训练女队员为主。

三、训练次数与时间:

每天活动课开始训练,每次1小时左右,每周训练5天。

四、训练要求:

1、学生训练课的内容、形式,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功,比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

五、运动员名单:

邹静怡、张 云、叶 婷、吴雨岑、金成挺、张权、黄铮阳、孙进杰、马仪卿、樊思仪、任 婷、班姚瑶

六、具体训练要求:

准备期:(一周)

1、召开动员会、招运动员。

2、召开全队队员会议,制度训练纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段:(2月):恢复性训练阶段,以乒乓球球性训练为主。

1、教师陪练,学生反手推挡。

2、教师陪练,正手攻球。

第二阶段:(3-4月):巩固基本功球性训练,巩固及提高阶段

1、学生的相互推挡,及正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习,培养学生的运动兴趣。

第三阶段:(5月):专项技术、发球和接发球练习。

1、主要讲解发球的技术动作。

2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

3、接发球要求站位正确,注意力集中。

第四阶段:(6-7月):以赛前训练为主

1、由教师陪练打比赛。

2、学生队内的比赛,可和去年的男队队员比赛,以提高比带成绩。

3、训练学生在比赛中的心理素质。

九、具体训练内容:

1、球性练习:

(1)正反手的向上颠球

(2)正手攻球

(3)反手推档

(4)对攻

2、发球和接发球:

(1)发侧旋球。

(2)发下旋球。

(3)发奔球。

第二篇：乒乓球训练计划

乒乓球训练计划

石洲乡学校少年宫

一训练目的任务

为提高我校乒乓球队的训练水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。

二、基本情况：

由于我校乒乓球队还处于初创阶段，学生的基本功不扎实，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。

三、训练次数与时间：

每天下午放学后训练每次，60分钟左右，充分利用节假日时间训练，在周六、周日每天训练四小时，有针对性地进行重点社员的特长技术进行强化训练，做到特长突出，技术全面，以带动整体水平的提高。

四、训练要求：

学生训练课的内容、形式，要求多种变化。预备队的学生主要以培养学生的球性和基本功，主要队员培养其竞赛水平和心理素质。

五、具体训练要求： 准备期：（一天）

1、召开动员会、招运动员。

2、召开全队队员会议。制定训练纪律。

3、准备训练所需器材。第一阶段：（二周）：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。

1、教师陪练，正手攻球。

2、教师陪练，学生反手推挡。第二阶段：（六周）：巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练）通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。

1、学生的相互推挡，及正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习培养学生的运动兴趣。第三阶段：（六周）：专项技术、发球和接发球练习。

1、主要讲解发球的技术动作。

2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

3、接发球要求站位正确，注意力集中。第四阶段：（四周）：以赛前训练为主

1、由教师陪练打比赛。

2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提高比赛成绩。

3、训练学生在比赛中的心理素质。

六、具体训练内容：

(见以下附件)

附件：（具体课时训练计划）

第一周训练： 主要是准备期

召开动员会，招收新社员；召开全部社员会议，制度训练纪律，准备训练所需器材。

一、准备部分：

1、慢跑400米

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习； 1推挡练习； 2攻球练习； 3接发球练习；

2、打比赛；要求：

学生比赛，11分制，5战3胜。

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结训练情况； 第二周、三训练：

一、准备部分

1、慢跑400米。

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习；

2、打比赛；要求：每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结训练情况； 第四、五、六周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米。

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；

（2）正、反手攻球练习；(3)接发球练习； 比赛；要求：

每个学生打二至三轮比赛，11分制，5战3胜。

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结训练情况；

第七、八、九周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米。

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；

（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；

2、打比赛；要求：

每个学生打二至三轮比赛，11分制，5战3胜。

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结训练情况；

第十、十一、十二、十三、十四周训练：

一、准备部分

1、慢跑400米。

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；

（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习； 2接发球练习； 3双摇跳绳。

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结训练情况；

第十五、十六、十七、十八周训练：

一、准备部分

1慢跑400米。

2、行进间徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性练习；（1）推挡练习；

（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；

2、身体素质练习： 双摇跳绳，3组。

三、结束部分：

1、放松运动；

2、总结训练情况。

第三篇：乒乓球训练总结

乒乓球兴趣小组总结

时间过得真快，来不及细想，一学期又这样过去了，回顾这一学期乒乓球兴趣小组的活动情况，真是又喜又有忧，现在总结如下：

乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。

一、训练主要内容：

1、基本站位：基本姿势与基本步法。

2、基本技术：球感练习、发平击球和反手拨球（推挡）、正手攻球以及对打技术等。

3、打比赛。

二、基本情况：

第二课堂活动“乒乓球兴趣班”的基本情况，这学期一共上了十四节课，有一到二年级的十三名学生参加了这项活动。每周一下午第三节进行，以课堂教学为主。通过这学期的训练学习，取得一定的成效，学生基本能掌握乒乓球的基本技术。

由于学生本身的乒乓球水平悬殊比较大，所以在要求上我也是区别对待。对于本身有一定乒乓球基础、上学期上过乒乓球兴趣班的同学，我主要抓对打技术和比赛战术；对于刚刚接触乒乓球的学生我只要求掌握基本动作技术就可以了。我们学校的不少同学还是很喜欢乒乓球这个项目的，所以学校乒乓球台对学生开放，正面影响总比负面影响多，是个正确的选择。

三、存在问题：

1、有少数学生学习态度不端正；

2、有个别同学纪律散漫，有迟到早退现象；

3、学生在训练上积极性还不够；

今后我将结合学校实际，在教学训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学力度，按计划，有目的，有内容，有质量地提高训练水平。

总结老师：罗霄

202_年12月11日

第四篇：乒乓球训练总结

乒乓球训练总结

通过近一年的训练，现就学校乒乓球队的训练情况总结如下： 乒乓球训练是学校体育兴趣小组活动的一项重要内容，体育教师肩负着为学校培养体育人才的重任，我觉得，作为体育教师，我们自己对体育教学和训练工作的重要性应该有着足够的认识，而不能自轻自贱。用我们自身言语和行为改变社会的偏见，为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才，为增强学生体质作出有的贡献。当然，我们也不得不承认，我们的学生毕竟年龄还小，不可能只通过我们这些简单的理论、说教就让他们对乒乓球这项运动产生足够的兴趣。于是通过我们现在的多媒体教育手段，向我们的学生展示一些我国优秀的乒乓球运动员在国际比赛中的精彩片断，感受我们的国歌在世界各地奏响，国旗各国的土地飘扬的激动场面来激发学生的爱国情结，从而达到让学生热爱“国球”的目的。

要让学生知道，乒乓球运动作为我们的国球，确实很值得让我们去自豪，但乒乓球运动的本身也有很多的好处。现在的人们称乒乓球运动是“聪明人的运动”，因为根据心理学家的测试，我国优秀少儿乒乓球运动员，他们的智力水平、操作能力均优于普通学生，自信心、独立性和思维敏捷性均较强。又因为乒乓球运动属于健身性、竞技性、娱乐性于一体的，同时具有很好的健身价值。

严格训练，严格要求，是提高运动技术水平的好办法，我认为，首先要使学生明确严格训练的目的，并按基础和水平因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心，听取学生反馈的意见。学生在接受老师的训练时，总是要注意教师的，因此，训练教师必须从自己的言行、训练表现给学生一个好榜样，严格的说，要建立严格的训练常规，要求学生做到的，自己首先一定要做好，这样才能取得良好的训练效果。

同时，我在训练中还经常加强对运动员的思想教育。例如经常讲一些我国优秀运动员是怎样刻苦训练，顽强拼搏，创造好成绩，为国增光的事例。使学生从小树立起认真训练，为校增光的信念。

总而言之，只要我们教练能有效地利用各种手段来调动学生的积极性，学生就可以积极主动地进行训练。训练水平才会有所提高，在今后的比赛中取得较好的成绩。

王 坤 鹏

202_-7-2

第五篇：202_——202_乒乓球训练总结

202_——202_乒乓球训练工作总结

本人参加来到鞍钢高中带队训练已经三年，在这几年的工作中，我汲取了上学期的经验，在工作和学习中与上学期相比都有了更深的体会。以下是我对本学期的工作总结：

一、学习训练方面

本学期的训练目标仍然以参加各项比赛为主要目的，由于比赛任务的繁重，队员们加紧时间刻苦训练，这也是我球队取得成绩的重要保证。在这一年中，我球队参加共计四项比赛，取得了比较喜人的成绩。其中原因还是要归结于学生们的刻苦努力与团结一致。新的教育形式不允许我们在课堂上重复讲书，我们必须具有先进的教育观念，才能适应教育的发展。所以我不但注重集体的理论学习，还注意从书本中汲取营养，更是利用网络不断为自己“充电”，认真学习仔细体会新形势下怎样做一名优秀的教练员。

二、纪律方面

通过两年的工作训练，球队队员们已经养成了良好的训练意识，不迟到，不早退，组内团结，互帮互助，严格遵守球队的各项规章制度。球队队员之间相处和谐融洽，团结有爱，互帮互助。在训练中出现问题，可以及时向教练员请教，队员对自身要求都较为严格，球队训练井然有序，这也是我作为教练员所欣慰的。

三、加强改进方面

虽然已近工作三年之久，不过但经验的积累以及工作能力的提高更是需要积极努力改进的大方向。责任是一名教师的基本准则，态度决定着人的发展方向，现在作为一名新转正的正式教师，更应该谦虚好问，平时多与资深教师交流经验，为自己今后的教师生涯打下良好的基础。在工作之余，再为自己“充电”来弥补自身理论知识的“缺氧”。与此同时，学生训练与学习仍然是学生高中时期的主要矛盾，对于此，教练员仍需要加强彼此平衡，为学生取得优异成绩再发一份热量。

总结人：乒乓球特长生队教练员