第一篇：室外拓展训练策划书

素质拓展训练策划书

一、活动目的拓展训练活动从本质上讲就是一种“体验式学习”，它是利用崇山峻岭、翰海大川等自然条件和环境，通过精心设计的水上、野外、场地等具有挑战性的活动，让受训练者在掌握一定的遇险生存技能的同时，开发其心智、培养其团队精神的一种体育活动方式。

拓展训练活动的主要目的是“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”。它能有效地提高人在体能、毅力、智慧、沟通、协作等方面的素质和能力，并且可以把其升华到可能达到的顶巅；它能够培养参与者具有克服困难的毅力、健康的心理素质、积极进取的人生态度、敢于挑战自我极限的勇气和精诚合作的团队意识。拓展训练活动更有利于参与者个人潜能的挖掘和团队精神的培养。

二、活动的主题

团结友谊合作拼搏

三、活动流程：

1、“瞎子”背“瘸子”

目的：沟通配合能力，活跃气氛

游戏规则：

①、选六名队员，三男三女。

②、男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”。③、“瘸子”为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。

④、路障设置可摆放椅子，须绕行；汽球，须踩破；鲜花，须拾起，递给女生等。⑤、距离设置为30米，用时最少队为胜。并记录时间。

2、“渡河”

概要：用两块纸板轮流传送当渡河的接力赛

游戏规则：

①、每队十人，男女均要有，平均分配。

②、地板上各画出一条起点和终点线，中间当“渡河”。

③、各队派出二人以传递纸板的方式前进，到达对岸后放下一位。④、另一位再回到起点，以同样的方式把下一位队员运过去。

⑤、如果脚着地，全部对员都要重新开始。

⑥、最快渡河的一队获胜。并记录时间。

3、生死电网

①、项目类型：团队协作型

②、道具要求：网绳

③、场地要求：空旷的大场地、有两棵距离不超过4米的树

④、详细游戏规则：在两棵树之间用绳子织起的网，有大小形状都不规则的十九个洞口，假想为有高压的网丝，在规定的时间内，队员要互相配合在不碰触到网子的情况下全部穿过去，并且穿过的洞口不能再过人，而碰到“高压网”就表示任务失败，需要重新再来。在接到任务后，队长和队员充分发挥大家的智慧，广纳建议，制定穿越计划，共同协商协作，把每个人或抬着或扛着安全送过网洞。⑤、活动意义：整个游戏凸显的就是团队合作，无论多么好过的洞口一个人是不能保障通过的，而大家认为很难过的洞，在大家的合作下也都顺利通过了，可见团队的作用是很大的，一些看似无法做到的事情，在合作好的队伍中都是可以完成的4、信任背摔

①、游戏简介：每个队员都要笔直的从1.6米的平台上向后倒下，而其他队员则伸出双手保护他。每个人都希望可以和他人相互信任，否则就会缺乏安全感。要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。对别人猜疑的人，是难以获得别人的信任的。这个游戏能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感。

②、游戏人数：12-16人

③、场地要求：高台最宜

④、需要器材：束手绳

⑤、游戏时间：30分钟左右

⑥、活动目标：培养团体间的高度信任；提高组员的人际沟通能力；引导组员换位思考，让他们认识到责任与信任是相互的。

5、无敌风火轮

①、项目类型：团队协作竞技型

②、道具要求：报纸、胶带

③、场地要求：一片空旷的大场地

④、游戏时间：10分钟左右

⑤、详细游戏玩法：12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。⑥、活动目的：本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；培养计划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间的相互信任和理解。

6、齐眉棍

①、游戏简介：全体分为四队，相向站立，共同用手指将一根棍子放到地上，手离开棍子即失败，这是一个考察团队是否同心协力的体验。在所有学员手指上的同心杆将按照培训师的要求，完成一个看似简单但却最容易出现失误的项目。此活动深刻揭示了企业内部的协调配合之问题。

②、游戏人数：10-15人

③、场地要求：开阔的场地一块

④、需要器材：3米长的轻棍

⑤、游戏时间：30分钟左右

⑥、活动目的：在团队中，如果遇到困难或出现了问题，很多人马上会找到别人的不足，却很少发现自己的问题。队员间的抱怨、指责、不理解对于团队的危害…… 这个项目将告诉大家：“照顾好自己就是对团队最大的贡献”。提高队员在工作中相互配合、相互协作的能力。统一的指挥+所有队员共同努力对于团队成功起着至关重要的作用。

7、十人九足

①、项目类型：团队协作型

②、场地要求：一片空旷的大场地

③、需要道具： 每组一条长约五米的绳子

④、详细游戏规则：每队十至十二人，男女交叉排成一横排，相邻的人把腿系在一起，一起跑向终点，用时最短的胜出。

⑤、活动目的：“十人九足”项目体现的是团队队员之间的配合和信任，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力及协调能力。

8、心心相印（背夹球）

①、项目类型：双人协作型、户外游戏

②、场地要求：一片空旷的大场地比赛赛距：20米

③、需要道具：气球

④、比赛人数：比赛人数：每队12人，（6男6女）

⑤、详细游戏方法及竞赛规则：每组2人，背夹一圆球，步调一致向前走，绕过转折点回到起点，下一组开始前进。向前走时，双手不能碰到球，否则一次罚2秒；球掉后从起点重新开始游戏。最先完成者胜出。

（1）比赛过程中如有球落地情况出现需返回起点重新开始。

（2）途中不得以手、臂碰球，如有违反均视为犯规。每碰球一次记犯规一次，每犯规一次比赛成绩加2秒

（3)进行接力时，接力方必须在规定区域内完成接力活动。比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。

⑥、活动目的：本活动旨在提高队友之间相互的默契度，其中用劲的适度起着至关重要的作用。

9、人椅

①、游戏类型：团队游戏

②、游戏目的 ：从本游戏中体验团队精神，要求在团队中的每一个人都要充分贡献自己的力量，不能存在任何偷懒、滥竽充数的思想。

③、游戏规则和程序：

（1）、分成两组，围成圈，每位学员都应该将他的手放在前面的学员的肩上；

（2）、听从训练者的指挥，然后每位学员都应该坐在他后面学员的大腿上；

（3）、坐下之后，培训者可以再喊出相应的口号，例如齐心协力、勇往直前；

（4）、可以以小组比赛的形式进行，看看那个小组可以坚持更长的时间，获胜的小组可以要求失败的小组表演节目；

第二篇：室外拓展训练心得-100

室外拓展训练心得

今天我们结束了在明阳天下拓展公司的培训，拓展老师要求我们写一篇关于室外拓展训练的心得，她说只有这样才能巩固在拓展训练中所学习到的知识。

拓展训练做为人力资源培训的一个方面让我收益很多：

一、帮助我成长，提高了我的自信心，意志能力。在拓展的真人CS中，对于女孩而言，拿着从来没有玩弄枪，在极其不熟悉的，恶劣的训练场地中，我们努力按照教练宣布的游戏规则进行。第一局结束，10号，战绩3战损2。自信心大增。所以在接下来的第二局，在已经 被树枝伤到的情况下，我的战绩继续增加。意志力得到了锻炼。

二、拓展项目中培养合作意识，改善自我人际关系。在拓展训练---穿电网项目中，有 80% 的时间都是处在团队内部的相互交流和沟通中。经过大家共同的努力，我们在指定的时间里成功穿越。也通过这次的拓展，我和交大网络校区的老师们更加的熟悉。因为我们曾经是“CS战队”的战友们。

在整个训练期间，我们每一个人都会得到团队其它成员的帮助和支持，同时，为了解决某一问题，甚至完成一个合作项目，我们每个人都必须就自己的看法、观点、思想去和其他团队成员分享，讨论，甚至相互质证，这是一个最易产生思想火花的时刻。在这里，每个人的性格优势，能力优势，都得到极大的发挥；同时，拓展项目中，我们的领导们也特意设置有培养团队内部沟通、合作，以期达到改善和提高我们两个校区的人际关系的项目.在体验的过程中，团队成员中相互关心，帮助的行为展现也会极大地改进我们两个校区之间的人际。

第三篇：拓展训练策划书

辽宁装备制造职业技术学院 学生会心理健康拓展训练

策

划

书

策划人：艾福鑫

苗惠慧

一．活动时间

202_年3月 日下午1:00

二．活动地点

待定

三．活动主题

团结协作 激发潜能

四．活动目的1.通过游戏互动参与来引导受训的每一位同学走出以往封闭的自我，主动与人沟通，打开心扉以完全参与者的态度来亲身体验与察觉，认识自己的闪光与不足，形成完整的自我概念，树立积极的生活态度。

2.以团队的形式与同伴一起解决问题，解决问题时团队的合作是很重要的。通过问题解决的训练，可以是拓展训练受训同学学习到解决问题的技能，体验到成功的喜悦，增强自信心，提高适应社会的能力。

3.作为一种“先行后知”的现代式学习方式和训练方法，素质拓展训练可以激发，调整，升华，强化受训同学的心理，身体，品的素质和潜能，使受训同学心态开放稳定，敢于应对挑战，富有创新活力，促进团队形成。借助练后的促动，感悟和思考，影响和指导自己未来的学习和生活。

五．活动宗旨

安全第一 挑战第一 团队第一 开心第一

六．活动流程

1.分组

2.开始游戏

（一）游戏名称：密码传递

项目介绍：

1、此次项目10支队伍的全部人员一次性参加

2、游戏规则就是每个人不许回头，不许离开座位，不许说话，在限定的时间里把最后队员得到的信息准确的传递到前排第一个队员。首先每个队都开始做了准备，即简单的沟通密码，或者用手在后背写字，或者用敲击身体或头部的方式，第一轮是：4个数字

第二轮是：6个数字而且带小数点,第三轮是：一个带不同种符号的数，如分号，根号，平方等等符号

第四轮是：一个单词，或一串字母

第五轮是：回归数字“1”结果可能没有人想到的，最后队员得到的信号是

“ 1”，原因很简单，大家的思维模式被自己固化了，不相信是这么简单一个数字，开始不相信自己团队建立起来的密码流程、制度，不相信自己的队友传递的信息，造成了失败。

游戏很简单，道理也不复杂，既然在磨练中、磨合中逐渐的建立完善了你的制度流程，建立起来了团队信任，为什么就不能持久的相信他呢？为什么简单的就被

自己的思维推翻了呢？还有一个需要说明的是流程、制度不要制定的太复杂，简单明了利于执行，在执行过程中产生误差的几率最小。每个人的理解能力学习能力不同，太复杂了产生理解误差是肯定的，产生错误也是必然的，一个队传递密码是左边肩膀拍几下，头拍几下，右边肩膀拍几下，这个教师光听见他们在噼噼啪啪的拍，由于沟通的密码过于复杂，记得太多大家就记不住了，最后一分也没有得到。

项目道具：若干张便签白纸

项目目的：考验团队里面各成员间的信任程度，考察团队的凝聚力和信任力，也考验各参赛人员的判断和应变能力

项目惩罚：比赛过程中如有那一队说话或窃窃失语，队长必须出来做十个俯卧撑，如果第二次在次出现违规，累积加上10个，以此类推

（二）游戏名称：七手八脚

项目介绍：

1、每组比赛由5支队伍参赛，每支队伍派出10名队员

2、每队队员在指定的区域内，根据主持人的要求有某数目的手或脚着地，而且必须在指定的区域内完成3、完成指定动作时需要原地定住10秒，由工作人员计算（多出一只手或脚计时加5秒）

4、每组必须按要求有某数目的手或脚着地，如七只手八只脚。主持人宣布三次手脚手令，三次过后完成时间最短的一支队伍为第一名，往后依此类推 项目道具：无

项目目的：考验参赛选手的应变能力及配合组织能力，及是否愿意为团队付出的精神

第四篇：拓展训练策划书

土木与交通学院分团委202_级干事拓展训练

活

动

策

划

书

华北水利水电学院土木与交通学院分团委202_年十月

土木与交通学院分团委拓展训练

一、活动背景

在校大学生日益懒散，缺少户外训练项目，大学生越来越脱离实践能力锻炼和团队协作精神，基于此我们决定开展本次拓展训练；

二、活动目的1、在训练过程中，使大学生达到“突破自我、熔炼团队、增进沟通”的训练目标；

2、训练大学生在今后激烈的市场竞争中的生存能力与发展能力；

3、提高大学生的思想素质、锤炼意志品德、提升大学生的适应能力、迎接挑战的能力、开拓创造的精神以及团队发展的潜力；

三、活动时间

202_年10月30号下午一点到四点

四、主办单位

土木与交通学院分团委

五、组织人员

第一组织者：xx

第二组织者：xx；

主要组织者：

六、参与人员

土木与交通学院分团委全体成员；

七、活动流程

（一）活动前准备

购买和准备所需物品，如绳子，瓶子，气球，秒表等；

（二）活动内容

1，首先由分团委副书记蒋文浩、闫磊源向大一干事发表讲话，讲述本次活动的主要内容及意义；

2，全体成员在排球场集合，大一干事随机分成五组，由各部部长或副部担任组长或副组长，组长负责各个项目的指导与实施，副组长进行各组的监督工作；

3，活动中，副组长记录各组完成各项工作的时间，及表现情况，评出最佳小组和优秀小组；

4，具体活动名称及规则：

1）快速记忆

规则：各小组成员分别进行自我介绍，然后每一个干事分别叫出组长及其他组员的名字，有一个成员出岔子的话就重新开始，直到每个人都能叫出其余人得名字（约十分钟）；

2）巧解手结

规则：每队的每个人用右手握住身边的人右手同时用左手握住另一个人的左手，这样整个队伍就打成一个结了。练习的目的是打开这个结，让队伍成圆形。在练习中他们可以调整握手的方式，但不能松开手。可能有不同的结果（约十分钟）。3）合力吹汽球

规则：准备气球上写嘴巴或手，2人（1男1女）/组，抽到嘴巴的必须借着抽到手的人帮助来把汽球给吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已

吹起汽球），每个组再随机分成若干小组，每个小组必须吹完5个气球，每组参与的小组数相同；（约二十分钟）

4）《踩气球》

每队出男生女生各一名。女生脚上绑4个气球，男生脚上绑1个气球，一队男生与二队女生互踩气球，依次同时进行，气球先被踩烂完者输（输的一组要表演一个节目）；（约二十分钟）

5）“两人三足”

规则：每组分成两个小组，组员并排站立用绳子将第一个人的右脚与后一个人的左脚绑在一起，依此类推。两个小组必须分别通过规定的路程，副组长记录通过所用的时间；（约二十分钟）

6）坐地起身

规则：先四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上，手挽着手，在不用手撑地的前提下站起来；随后依次增加人数，每次增加2个直至10人；看哪组增加的人数最多。在此过程中，工作人员要引导同学坚持，坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。（约二十分钟）

7）三人夹球跑

规则：首先由一名队员将气球吹大，然后三人背靠背，将气球夹在三人当中进行折返跑，过程中3人必须双手抱在胸前，气球不许落地、不许挤破、也不许被吹走，先到着为胜。每组的成员必须都完成折返跑；（约十五分钟）

8）松鼠搬家(集体活动)

规则：1.事先分好几个组，三人一组，其中两人扮“大树”，面向对方伸出双手搭成一个圆圈形成“树洞”；一人扮松鼠，并站在“树洞”中间；组长或其他没成对的学生担任自由角色。

2．当组长喊“松鼠”时，“大树”不动，扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树；组长或临时人员成为“自由松鼠”也趁机寻找“树洞”，最后没有“树洞”的“松鼠”为输方，应表演节目。

3．当组长喊“大树”时，“松鼠”不动，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一棵大树，并圈住某个“松鼠”，组长或临时人员临时扮演“自由大树”，最后没有形 成“大树”的人应表演节目。4．当组长喊“地震”时，扮演“大树”和“松鼠”的人全部打散并重新组合，扮演“大树”的人也可扮演“松鼠”，“松鼠”也可扮演“大树”，组长和其他临时人员也加入游戏中；（约二十分钟）

9）各个项目结束后，每个组各自进行交流总结，最后集体合影留念。

八、活动说明

1，2，各组进行各个活动一定要注意安全，由各个组长负责； 活动的具体时间和地点视具体情况而定；

土木与交通学院分团委

202_年10月27日

第五篇：拓展训练策划书

策划书

活动总负责人：徐龙飞

活动策划：策划部

活动时间：本周六早9：30

集合地点：校广场

活动主题：欣赏美景，品味大学生活.活动目的：让浮躁的心平静下来，加强各部门干事之间的交流与了解，结交丰厚的友谊.以及了解学校周边环境。

加强社团活动建设。凝聚干事力量。

前期工作：1.有宣传部通知各部门干事积极踊跃参加此活动。

2.确定出玩人数，制定集合时间（本周星期六，早上9:30在校广场集合.预计9:20出发。10:00之前到达）

3.此次出行为步行，时间预计30分钟。

4.通知同学们自带午餐，预计下午4:00返校，由网络部带相机，记录活动内容，最后集体拍照留念。

5.在活动期间，提醒同学注意卫生，准备熟料带，同学们不得擅自行动。整个过程由社会实践部维持。

6.如果有条件，由外联部提供部分活动经费.活动流程：1.同学们签到后集体出发。

2.在路途中有各部门安排注意事项。

3.到达后听从安排的活动。（可先自行休息20分钟）在20分钟之后在指定地点集合，查人数。

4.表演节目.可有同学自发表演.（建议文艺部在此时有准备小节目，活跃一下气氛）之后大家一起玩群体游戏。

5.游戏：偷天陷阱

记得电影偷天陷阱中辛康纳利训练泽塔琼斯过红外线的情景吗？

这个游戏有些类似，先制作道具找一些红绳（玻璃绳就行），中间穿上纸杯，来形容铃铛，还要准备眼罩根据参加人数，再准备背景音乐disco。让后请几个助手在舞台上拉着绳子，让参赛者先睁着眼睛练习一下，跟他们说这是一个非常有挑战性的游戏，要考验他们的灵巧度和记忆力，练习几次后，蒙上他们的眼睛，音乐响起，让他们走，这时候高潮是，主持人让所有的助手把绳子拿开，你就会看到很精彩的表演了，注意旁边的人还可以故意误导一下，说低头，抬脚等等

游戏：一只青蛙

参与者围成一圈，面朝中央。主持人念“一”，顺时针下一位念“只”，再“青”再“蛙”再“跳”再“进”再“水”再“中”再“扑通”；接着“两只青蛙跳进水中扑通扑通”……依此类推，跟不上节奏或出错者罚节目。

游戏：.007

由开始一人发音“零”随声任指一人，那人随即亦发音“零”再任指另外一人，第三个人则发音“柒”，随声用手指作开枪状任指一人，“中枪”者不发音不作任何动作，但“中枪”者旁边左右两人则要发“啊”的声音，而扬手作投降状。――出错者饮！

（注：适合众人玩，由于没有轮流的次序，而是突发的任指其中的一个人，所以整个过程都必须处于紧张状态，因为可能下个就是你了！）

游戏：.数7

这么古老的游戏！不过，既然旧瓶能装新酒，老游戏也能翻出新花样！

回顾一下老游戏的规则：首先人要多一点，5人以上。任意一人开始数数，1、2、3……那样数下去，逢到7的倍数（7、14、21……）和含有7的数字（17、27……）必须以敲桌子代替。如果有谁逢7却数出来了，就输，有谁没逢7就敲桌子的，也输。奉劝没有数字观念的人不要玩这个，很容易输的。

再看一下新花样：开头是一样的，但是，数到逢7的数字后，要倒回去数！比如，原来是顺时针数的，轮到甲是7，他敲一下桌子，照理坐在他左边的乙应该接下来数8，不是！现在要变成逆时针，由坐在他右边的丙数8！这样转来转去，我向你保证，转不了三次方向大伙儿就迷糊啦！可以不必从1开始，而是以小于10的任意数字开始。

试试看从6开始数……

游戏： 五毛和一块（应该都会玩）

（这几个游戏我感觉比较可行，就弄了下来，你再集合咱们几个的.）

6.中午12：30~1:30自行午餐.7.下午1:40~3:00可分队（每队最好不低于6人）聊相互感兴趣的话题，领队可选话题，提高同学的兴趣：

1.你为什么选择这个学校？

2.对现在的生活有什么感想？

3.一起商讨解决的办法

4.敏感话题：说出自己的女朋友、男朋友，标准。幻想以后结婚的地方（可随意说的，主要是娱乐，不必太过现实....）

等......8.活动接近尾声，由社会实践部清查人数，整理返回。

活动结束后：按原计划返回学校，领队吩咐点事，之后可解散。活动过程有网络部记录，并储存有效信息。

再有办公室部门总结活动。备案。

累死了啊........感觉东西还是太少.真的想再加点什么..不过也不知道啥好了.....您先看看吧.有啥可增加的再说，一起讨论.就先写这么多了

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