第一篇：拓展训练

拓展训练感悟

-------发现不一样的自己

两天的野外拓展训练已经结束，而内心依然为之澎湃。训练场上“奋进队”、“泰明队”“泰山之珠队”和“巅峰队”的角逐、团队成员的合作、个人的自我挑战等等，都使我深刻体会到野外拓展训练是挑战极限的训练活动，旨在激励人的斗志，激发潜能，培养自信，创造性的发挥团队合作能力和组织凝聚力；教练在协助我们每个队员完成集训任务的同时又教给我们思考和行动的方向。通过这次拓展改变了我们长久形成的思维模式，超越自我，认识了团队的巨大力量，也领悟到团队合作的重要意义。

训练开始，进行破冰，团队各队员进行自我介绍，教练的要求是记住每一个队员的名字，在这么短的时间内，记住所有队员的名字在我看来是不可能的，但事实往往是出人意料的，人的潜力是无穷的，当自己认真要做好一件事情的时候，会得到超出自己想象的结果，大家都完成了这个任务。自我介绍完成后，短短数十分钟内，各小组成员集思广益确定了各队的队长、队秘、队呼、队歌，并通过小组风采展示的方式进行PK。这个小小的风采展示不仅仅感受到了集体合作得到胜利的喜悦，而且更加深刻的理解了 “态度决定一切”的深刻内涵。

在众多拓展训练项目中“崖壁二人转”、“不明之旅”给我留下了深刻的印象。

“悬壁二人转”是一个高空项目，每两位队员为一组，背靠8米高的垂直崖壁，脚下是仅20厘米宽的台阶，通过一个悬空的半圆形的铁圈。任务本身的难度和所需要的体力都不是很大，重要的是心理的考验。穿好装备站在悬壁上的那一刻对心理产生了极大的冲击，不敢松开紧抓着教练的手，迈出第一步时感觉有一股无形的力量在推自己，有种身体前倾的感觉，一直抓着教练的手不敢松开，当时就是认为松开我一定会掉下去，但是因为骨子里的不服输的信念，当时就想就算我会掉下去，我也要迈出第一步，开始的几步走的太艰难，不仅仅是害怕，也感到很痛苦，有种知道自己会掉下去依然向前走的那种痛苦，但是当我走过开始的几步突然感觉在悬壁上走变得容易了很多，当两个队员会合十指相扣那种安全感，使整个任务变得就更简单了，在队友的加油声中我完成了这个悬壁二人转项目。通过这个经历我想生活、工作中每一件事情都犹如这样一个悬壁，目标就在悬壁的那一头，完成悬壁二人转的过程恰如面对困难和克服困难的心路历程，从“我怕”，“我能行吗？”到“我试试”，从“我不行了，我挺不过去了”到“坚持、再坚持”，直到取得最终的胜利。在面对困难时心理的障碍是最难逾越的，一旦战胜自己的恐惧感，只要要坚持下去、永不放弃，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步时，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。

“不明之旅”主要是在规定的时间内让14名队员，进入一个黑暗的幽深的地下迷宫，伸手不见五指，全体队员需要在规定的时间内，依靠团队的力量，找到至少三个球，并且全体队员冲出迷宫。在迷宫

外面我们是有作出完成任务方案的。方案有很多不完善的地方，真正的进入迷宫里之后发现有很多不可预知的情况，刚到达迷宫，教练离开的那一刻，迷宫里跟炸作一团，可能是回音比较大的原因，更是显得气氛很慌乱，其实我们的方案是一个人高喊我们的队名然后都向他靠近，然后按提前拍好的序列进行报数，人员到齐开始找出口，我感觉这个方案很好，真到执行的时候刚开始所有人都在喊，一下子就把氛围弄得很慌乱，我相信大部分人都在喊因为都想让别人听到自己的声音，后来想想当所有人都安静下来时，这时我们才能相互听到彼此的声音，很多时候我们需要聆听，身处迷宫，在完全失明的特殊状态下，我没有感到害怕，因为我一直紧握着队友的手，整个旅途中有一个关键重要的人，就是探路的领头人，面对未知的恐惧，为了团队勇敢前行，也是一种牺牲个人的精神，最终在整个团队的共同努力下我们团队完成了这个任务。个人的渺小更使人感到团队的力量，人与人的相互支撑，信任沟通，是通往成功的必经之路。

通过这两天的拓展训练，感悟了许多，收获了许多：

第一，明确目标，理性计划。做任何事情都要有一个明确的目标，同时制定切实可行的计划。只要我们有坚定的信念和合理的计划，必然可以达到目标。

第二，信任同事，相信集体。信任是我们开展工作的基础，我们在工作中离不开同事的协助，只有充分信任同事，相信集体，才能在需要的时候得到他人的帮助，而我们也会因为相互之间的信任而全身心地投入到工作中。

第三，群策群力，协同作战。个人的力量是有限的，而团队的力量却是无穷的。在遇到某些困难时，仅凭个人的能力已经无法逾越，此时我们应该发挥团队协作的力量。通过有效的沟通，大家群策群力，协同作战，攻克难关。

202_年5月21日

第二篇：拓展训练

拓展训练校本课课后感言：

今日

极为不一样

我等泛泛学子

开启了我们的校本之课 今日注定不同

今日注定辉煌

我踏出一步

暴露在漫漫的夕阳之下 诺大的操场

是我们的天地

我心存光荣

与其他人聚集在这里 终于

开始了

这是多么惊心动魄的游戏 互相之追逐

互相的战意

在那一刹那

我察觉到我就是天地间的唯一我就是宇宙的中心 整片世界

为我而旋转

整片天地

为我而合一

此时

我方才悟到

“拓展训练”之神奇 天无归人

神魂一体

一夫当前

万夫莫敌

静

我起身

转头

面朝吾校行礼

“拓展训练”

无比之神奇

二年三班

翟家骐

第三篇：拓展训练

天瑞公司万仙山拓展训练

时间：202_年8月4日至5日

活动：天瑞公司一行57人万仙山拓展训练

主办：熔金旅行社

原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战。202_年8月4日，天瑞公司一行57人踏上了面对挑战的旅途。当走进拓展训练基地，看到他们身着迷彩服，全队在一起一遍遍的高呼队名、队伍口号，高唱队歌的一刹那，我的激情被点燃，我的心灵为之震撼！在两天的拓展训练中，从“点燃激情”到“高空钢索”，从“信任背摔”到“翻越求生墙”，挑战项目环环相扣，实现了“团队组建——面对挑战——信任理解——沟通协作——团队成功”的胜利旅程。总结本次拓展训练，给我的最大感受是态度、责任、团结、信任。

从“高空钢索”的自我挑战，到"求生墙”上大家的通力合作，再到“信任背摔”的相互信任，每一次齐心协力的团结合作，每一次成功之后的真诚相拥，每一次任务中的相互信任，每一次完成科目后的坦诚分享，让我觉得他们之间的距离拉近了，信任感增强了，团队意识和个人责任感更强了。

如果在工作中，我们也能保持拓展训练中那种激情、那种自我挑战精神、那种团队协作精神、那种信任伙伴、服从领导精神，那么这样的团队一定会更具凝聚力，一定会越来越棒，一定会成为最强的团队！

【熔金旅行社】娟子

第四篇：拓展训练（范文模版）

拓展训练

202_年7月12开始，202_年7月16日结束，四天，让我们34位朋友成长的四天，一直以来，我心里一直记得是父母给与我生命，教我学会做人—怀着善良的心看世界，让我知道做事；是他让我学会做事—行胜于言；这四天和那33位朋友，却让我得到真正的成长，他们让我知道，我们现在是应该积极向上的年纪，不是一味抱怨的时代。

不得不说混合分组的确是个很好的方法去认识不同部门的朋友，虽说依然会被分到有认识的人，但游戏使我们更加的了解对方，团队合作还是非常重要的，你要考虑的不再仅仅是你个人，而是整个小组。一切都是为了团队，脑海里不再仅仅只有你自己„„，在这里，每个项目都离不开团队的支持和鼓励，从一开始设计自己团队的队名、口号、队歌，就预示了整个过程离不开集体的智慧和力量。所有的活动，大家都以一种积极的心态参与，有出力的﹑有出谋划策的﹑有监督示警的，总之是在一个有序有组织的状态下完成的。

激发潜能，挑战自我、超越自我是我的第一个领悟，在高空断桥训练时，我在下面望着八米高的断桥心里就在想，一米多的跨度，在平地上轻轻一跃应该过得去，可在高空中万一过不去摔下怎么办？当我爬上八米的高空走上跳板时就更紧张了，尽管有保险带，心里仍然咚咚咚的加速狂跳，站不稳，不敢跳，那种恐惧真是无法形容。下面同伴一遍遍地喊：“我们帮你数1，2，3，跳，你就跳，”于是我稍稍调整心态稳定，看准目标心一横跳过去，成功！那一刻，我感动于原来困难就是扔下精神包袱，轻轻一跃;这个项目对人的体能要求并不高，最需要的则是对心理的挑战，只要能战胜恐惧的心理，困难就迎刃而解，在实际工作中也一样，当我们遇到困难的时候，只要我们坚定信心，积极努力，付诸行动，勇敢的迈出第一步，就可以战胜一切困难。在攀岩运动中，每位队员的攀岩过程我都清清楚楚。我们队的队员最短的用时30秒钟，最长的近10分钟。虽然在这个项目中我没有碰到什么困难很快地通过，但我更佩服在上面徘徊几分钟在队友的鼓励下最后通过的队友。在我们的一生工作、生活中，会遇到许多的困难，当你面对困难时，是选择挑战，还是退缩，关键在于自己的态度，只要相信自己，走出第一步，我相信许多事情都会有完美的结局。相信队友、共同协作是我的第二个领悟，参加完公司组织的四天的团队拓展特训后，我感受颇多。整个过程把妙趣横生的游戏同工作、生活、学习有机地联系在了一起，不仅给我们带来了无穷的乐趣、信心和勇气，而且给我的启发和经验却是一笔永久的财富！

在众多项目里，每一个项目都需要大家的配合，每当我们站在8米，10米的高空中，我们的每一位朋友都会在地面帮我们拉好安全绳，我们上，他们收安全绳;我们下，他们放安全绳。就像教官所说，如果没有他们，及时我们能力再强，这些项目我们一个也完成不了。所以，在以后的工作和生活中，我们都应该本着平和，平等的心态，懂得配合，懂得协作。在这些，我想用心对每一位朋友说：“谢谢你们。” 最后一个项目是毕业墙，此项目是考验我们团队能否合理的利用资源，相互配合，互相沟通的能力。一堵4.2米的高墙，光滑、没有任何工具，要求所有的队员都翻越过去，才算胜利。一个人做不到，而团队可以做到。为达成团队目标，每个人都应奋勇争先，相互支持与合作，团队精神在这里得到完美体现。这个项目给予我的，除了感动，还是感动。为第一个爬上墙头，坚持救上一个又一个同伴的队友感动！为在下面咬着牙甘当基石，让一个个同伴们踏着自己的肩头的队友感动！为指挥大家伙儿安全，用自己的双手将同伴们一个一个高高举起的队友感动！当墙下只剩下了一个队友，再没有人给他当基石供他向上攀爬的时候，于是，一个体重较轻的队友从墙头上垂了下来，让墙下的队友抓住了脚成功跃上墙头的时候，响起了经久不息的掌声。那一刻，我的眼睛都湿润。最后，感谢两个字弥漫了整个训练营中。感谢队友的鼓励、感谢队友的帮助、感谢教练的指导、感谢公司的关怀，几乎每个人的带着感谢相互去拥抱，似乎每个人都有着说不完的谢意。

忘记自我，善于借鉴是我的第三个领悟，在这次拓展中，我们也做了很多小游戏，俗话说：“小游戏，大道理”。四天里，有枪战对弈，有运送兵乓球，有“毛毛虫”,还有有轨电车，这里每一个游戏都让我感受到一个道理，尤其是“毛毛虫”。在工作和生活里，我们要找到自己的位置，凡是都要多听别人的意见，对自己该做的事要多想，多看，多问。多自己不该做的事要忘记自我，因为不是所有都和你一样，你想的也不一定全是对的。所以我们每个人都不能太以自我为中心，要善于听别人的意见，该忘记自我的时候一定要忘记自我。

拓展训练结束了，但留在心里的震撼却是永恒的。训练的时间虽短，收获却很大。回顾在训练中受的挑战和磨练，感受颇深。这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念；同时也是一种思维、一种考验、一种气概。真正实现了认识自我，挑战自我，超越自我，忘记自我的目标，更熔炼了一支坚强，团结的优秀团队。

这次拓展训练心得体会，总结起来有以下几点：一是分层管理、明确领导极其重要。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确责任，发挥个体的主观能动性，使其既知道自己应该做什么，又思考怎样做好。二是做事要先做计划，再开展行动。这就是磨刀不误砍柴工的道理。三是遇到问题应学会换位思考。在工作中，不要为表面的现象所困扰，有些印象其实是主观的臆想，需要你的耐心和智慧，通过分析、判断，充分了解它的本质，通过组织、协调达到目标，通过沟通交流，才能建立多赢的局面。四是要学会相互配合。在工作中，各单位之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成参加完公司组织的四天的团队拓展特训后，它让我认识了更多的朋友，明白团结协作的重要，懂得了关心他人的快乐，让我找到家的感觉。我会一生回忆，回忆这份美好。

谢谢你们，我的朋友。

第五篇：拓展训练

团结一致携手共进

为了加强社员之间的了解、认识，为了今后更好的合作，爱心社与11月28日上午进行了一场素质拓展训练。

1.信任“被”摔背摔者站在高台上，台下同学手握手搭成人床。这是意向锻炼团队之间信任和合作的活动，如果一个队员不能完全信任他的队友们，将会出现不敢往下躺或躺不直的现象。台下队员的合作也同样重要，队员握紧彼此的手，掌握配合好松手的时机，否则可能会出现摔到台上队友的情况。队员按顺序依次体验。

2.过“电”网 此项活动主要是锻炼大家的组织能力和合作能力。大家一起想办法，在不被“电“到的情况下，安全穿过。活动在大家的笑声中结束。经过此次拓展训练，社员们加深了彼此之间的了解和信任，为爱心社今后活动有条不紊地进行夯定的基础。