第一篇：作为教师进行了为期两天的拓展训练

作为教师进行了为期两天的拓展训练。虽然是短短的两天，但是在这两天里，我们有欢乐，有感动，我们得到了很大的收获。

第一、无论做什么事情之前都要有明确的目标。

拓展训练的每个项目都有明确的目标，团队所有的策划和执行都是为了完成目标。在以后的工作和生活中，我们遇到的目标也许并不具体，“成功”的标准也是众说不一，但是我相信只要目标是积极的，可以使自己进步成长，我们就可以并且应该为了这个目标倾尽全力。第二、做事要有周详的计划和正确的方法。

在做七巧板活动时，我们在教练讲清楚规则后，没能在一块很好的商量怎样做，所以这一个活动我们组没能及时完成。所以我们要吸取教训。一个好的计划和决策可以使工作实施起来事半功倍，也可以使工作有步骤的进行，因此在进行任何一项工作前，我觉得只要条件允许都应该对该工作的实施计划进行论证，以减少在实施过程中出现的偏差和失误。而在这一论证过程中，必不可少是团队成员的群策群力，鼎力相助。这样最终成型的方案是集体智慧的结晶，是大家共同努力的成果，这样制定出的方案才能使团队每个人在工作中都能按计划办事，工作才能顺利圆满的完成。

第四、相信集体，学会沟通。

在第二个项目――孤岛求生中我深深的体会到一个人的力量是如此的渺小，但有如此的伟大;一个人的智慧是如此的有限，但集体的智慧又如此的不凡。一个人进一步前面可能是“悬崖绝壁”，但退一步可能就是海阔天空!同时我深深的体会到有效的沟通对于我们来说是如此的重要，原来人没有沟通就好比一个人在一个孤岛上孤立无援，没有了希望!如果一个企业没有了有效的沟通，那它将会是一团散沙，离“死亡”也不远了!我们遇到问题时应该尽量将问题简单化，把所有无关的干扰排除。同时我们也应该学会体谅，学会宽恕他人!大家应该团结一致，要有集体使命感和荣誉感!一个人的力量也许是有限的，但是如果能够团结大家的力量那就能够创造奇迹。

第五、信任同伴，相信集体的力量。

每一个项目都体现了“信任”和“合作”的意义。信任同伴、相信集体是我们融入集体，开展工作的基础。是他们给我勇气和自信，使我能够突破自我，接受挑战，完成训练项目。我们每个人在工作中都离不开同事的帮助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的集体，他们在你需要帮助或孤立无援时才会给你最无私、最真诚的支持;只有信任你的同伴、相信你的集体，我们在这个集体中才会有归属感和责任感，才会抛弃一切杂念，全身心投入到工作中去。生活中、工作中没有一帆风顺的路，正如我们此次拓展培训一样，充满挑战、充满艰辛。在活动中，我们却表现出了前所未有的集体力量，原来产生默契的过程并不漫长，就要看你用何种心态去积极参与。这次拓展培训让我深刻体会到了团队的力量是巨大的，成功属于团队的每一个成员。如果没有团队里每一个成员相互协作、共同努力，很多事情是难以完成的。

拓展训练是结束了，正如教练所讲的一样，拓展只是一种训练，是体验下的感悟，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到实际工作中去，使我们的学生管理工作再上一个新的台阶;能真正把在拓展中得到的启示运用到生活的困难当中，我想这应该是我们这次拓展训练的初衷。

拓展训练心得体会范文职工拓展训练心得体会06年7月15日，对于全体职工们来说是一个令人终身难忘的日子，在短短的一天的时间里，职工们通过参加化肥厂组织的拓展训练，深深体会到如何激发自己的潜能，挑战自我、超越自我，更重要的是认识到团队协作的重要性。

一、激发潜能，挑战自我、超越自我 我是我们队第一个做“空中抓杠”动作的。没上去的时候，我心里一点也不害怕，但上去后，站在6、7米高，面积只能容纳两只脚的摇摇晃晃的铁杆上，我心里十分紧张极了。两只脚一动不动，不敢向前迈出。站在那里虽然几次伸出手想抓，但我还是战胜不了自己心理恐惧。最后在教练的指导和队友的鼓励下，我伸出了双手，向前一跃——成功啦！那一刻我感到成功后的喜悦。成功原来如此简单，只要你肯跨出第一步，看起来难以克服的困难就会向你妥协。但我知道，如果没有队友们的鼓励，我是不会轻易从那么高的平台上跳出去的。我从内心感谢给我鼓励与支持的队友们，是他们让我战胜了心理的恐惧。在攀岩运动中，我替教练收绳。因此，每位队员的攀岩过程我都清清楚楚。我们队的队员最短的用时30秒钟，最长的近10分钟。虽然在这个项目中我没有碰到什么困难很快地通过，但我更佩服在上面徘徊几分钟在队友的鼓励下最后通过的队友。在我们的一生工作、生活中，会遇到许多的困难，当你面对困难时，是选择挑战，还是退缩，关键在于自己的态度，只要相信自己，走出第一步，我相信许多事情都会有完美的结局。

二、相信队友、共同协作“心灵之窗”

参加完公司组织的两天一夜的团队拓展特训后，我感受颇多。整个过程把妙趣横生的游戏同工作、生活、学习有机地联系在了一起，不仅给我们带来了无穷的乐趣、信心和勇气，而且给我的启发和经验却是一笔永久的财富！在这里，每个项目都离不开团队的支持和鼓励，从一开始设计自己团队的队名、队训、队歌，就预示了整个过程离不开集体的智慧和力量。所有的活动，大家都以一种积极的心态参与，有出力的﹑有出谋划策的﹑有监督示警的，总之是在一个有序有组织的状态下完成的。

训练有很多的項目，给我印象最深的是高空断桥和毕业墙两项。在高空断桥训练时，我在下面望着八米高的断桥心里就在想，一米多的跨度，在平地上轻轻一跃应该过得去，可在高空中万一过不去摔下怎么办？当我爬上八米的高空走上跳板时就更紧张了，跳过去时还好，但是中间跳板是由一根柱从中间撑起的，过去后站立开始就不停的摇晃，好一会儿才慢慢的转过身来，尽管有保险带，心里仍然咚咚咚的加速狂跳，站不稳，不敢往回跳，那种恐惧真是无法形容。下面同伴一遍遍地喊;不要往下看深呼吸稳定，加油！加油！;，于是我稍稍调整心态稳定，看准目标心一横跳过去，成功！那一刻，我感动于原来困难就是扔下精神包袱，轻轻一跃;这个项目对人的体能要求并不高，最需要的则是对心理的挑战，只要能战胜恐惧的心理，困难就迎刃而解，在实际工作中也一样，当我们遇到困难的时候，只要我们坚定信心，积极努力，付诸行动，勇敢的迈出第一步，就可以战胜一切困难。

最后一个项目是毕业墙，此项目是考验我们团队能否合理的利用资源，相互配合，互相沟通的能力。一堵4米的高墙，光滑、没有任何工具，要求所有的队员都翻越过去，才算胜利。一个人做不到，而团队可以做到。为达成团队目标，每个人都应奋勇争先，相互支持与合作，团队精神在这里得到完美体现。这个项目给予我的，除了感动，还是感动。为第一个爬上墙头，坚持救上一个又一个同伴的队友感动！为在下面咬着牙甘当基石，让一个个同伴们踏着自己的肩头的队友感动！为指挥大家伙儿安全，用自己的双手将同伴们一个一个高高举起的队友感动！当墙下只剩下了一个队友，再没有人给他当基石供他向上攀爬的时候，于是，一个体重较轻的队友从墙头上垂了下来，让墙下的队友抓住了脚成功跃上墙头的时候，响起了经久不息的掌声。那一刻，我的眼睛都湿润。最后，感谢两个字弥漫了整个训练营中。感谢队友的鼓励、感谢队友的帮助、感谢教练的指导、感谢公司的关怀，几乎每个人的带着感谢相互去拥抱，似乎每个人都有着说不完的谢意。

还有笑翻天乐园的高级教练运用生动活泼、深入浅出与浅入深出相结合，寓教于乐并实例相结合的授课方式，给我们上了有益的一堂有关干部职能提升的课程，主要内容为：1.提升管理干部工作教导的能力﹔2.促进良好的组织气氛、建立良好的人际关系﹔3.减少现场意外灾害的发生，减少浪费﹔4.提升管理干部分析问题、解决问题能力﹔5.提升管理干部沟

通能力及领导﹔6.工作中同事间的谈话技巧及相处之道。并强调我们一定要学以致用，运用到实际工作中。

拓展训练结束了，但留在心里的震撼却是永恒的。训练的时间虽短，收获却很大。回顾在训练中受的挑战和磨练，感受颇深。这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念；同时也是一种思维、一种考验、一种气概。真正实现了认识自我，挑战自我，超越自我的目标，更熔炼了一支坚强，团结的优秀团队。

这次拓展训练心得体会，总结起来有以下几点：一是分层管理、明确领导极其重要。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确责任，发挥个体的主观能动性，使其既知道自己应该做什么，又思考怎样做好。二是做事要先做计划，再开展行动。这就是磨刀不误砍柴工的道理。三是遇到问题应学会换位思考。在工作中，不要为表面的现象所困扰，有些印象其实是主观的臆想，需要你的耐心和智慧，通过分析、判断，充分了解它的本质，通过组织、协调达到目标，通过沟通交流，才能建立多赢的局面。四是要学会相互配合。在工作中，各单位之间需要沟通和信息的共享，需要相互配合和协调，形成力量的整合才能完成共同的任务。五是要因才适用。要看到差异，容纳差异，协调差异，利用差异，在差异中取长补短，在差异中塑造一个完美的集体、完美的团队。六是要以大局为重。我们的集体是临时组织起来的，每个人都有不同的性格特点、生活习惯、喜好、长处和短处，这些习惯，有些对团队有利，有些对团队有害。在实际工作中要正确区分个人和团队的利益，不能把生活中的不良习惯带到工作中来，要积极、快速的转换自己的角色和心态，准确定位，服从安排。为了完成团队的任务，我们必须遵守纪律，团结协作，扬长避短，甘于奉献。

第二篇：拓展训练：拓展活动方案(两天一晚)

北京明阳天下野外拓展活动方案

一 活动形式：野外拓展活动 二 活动时间: 两天一晚

三 活动地点： 成功园怀柔基地、平谷基地、密云基地

四 活动人数： 20人左右 拓展老师： 2—3名

五 活动目的：在青山绿水之间，通过野外拓展，增进员工与企业的沟通，营造良好的团队氛围，形成开拓创新的企业风貌，提升管理人员的领导力水平，重塑员工坚韧不拔的品质，熔炼团队精神，增强企业核心竞力。

拓展活动时间安排：

第一天：8：00

贵公司集合上车，车上进行多项互动参与性极强的助兴活动，让每一位队员开口，让每一位队员露出笑容。队员们一路上欢歌笑语地前往目的地。{爱心天使}

10：00 到达目的地，进行拓展训练第一课由领队主持热身训练：

（1）介绍参加本次培训的训导员。

（2）了解体验式培训起源、目的、发展、形式。

（3）说明本次活动的行程安排、活动纪律及安全注意事项。（4）各队训导员组织本队队员，进行活动。（活动项目视时间可进行调整）

【红旗飘飘】集众人智慧，浓缩创新意识，展示团队风采。活动要求：

1、全体队员分成3个队。每队一名训导员主持、配合本队活动。

2、各队推荐或自荐队长一名。（不一定是公司领导和部门负责人）

3、编队歌。可自编曲，也可原曲填词、简短。

4、定队名。形象、有意义。

5、队训。文字简炼、朗朗上口，铿锵有力。

6、制作队旗。共同创意，队徽简单、蕴意深刻。要求全体队员在队旗上签名。

【破冰起航】在青山绿水之间，为尽情释放工作压力，要求每个队员声音洪亮宣誓：“我是最优秀的，一定能行。我坚决完成公司今年下达的目标任务×××。”

10：30 峡谷淘金（午餐由成功园提供自热单兵食品）。

【数字魔阵】 ；【不可能解开的绳结】

16：00 返回基地 17：00 晚餐

在晚餐活动中安排【I LOVE YOU】,【开火车】,【做皇帝】等娱乐助兴活动，使队员在大自然的环境中完全释放，对于缓解紧张的工作压力，极有益处。

19：00 【篝火晚会】晚会由主、承办单位共同主持（可结合贵公司企业文化，篝火晚会

具体方案待定）

1、蹦的。

2、跳兔子舞、集体按摩舞。

3、每队节目大比拼。

4、个人自由即兴表演，唱歌、跳舞。

5、有奖知识问答。

6、互动游戏——做皇帝、杀人游戏等。

21: 00

夜宿帐篷或农家院

第二天：07：00

起床、洗漱、晨练、早餐

08：30 集体进行拓展训练

【勇者神归】;【网中情缘】;【心心相印】；【盲人方阵】;

12：00 午餐（10人/桌）13：30 集体进行野外拓展训练

1、【横穿纸壁】有时思考问题，只要往后退一步可能海阔天高；

2、【潮起潮落】训练统筹安排，协调，严谨，认真的工作态度。

3、【心灵聚合】在相互不能明示的情况下，默契配合是非常重要的；

4、【展望未来】员工描绘公司发展蓝图以及建设未来的行动与决心。

1、发给各队白布一块、颜料一盒、画笔2支、水桶一个。

2、全体队员共同策划、创意员工对公司未来的憧憬。

3、大家用画笔共同描绘 “贵公司” 的发展蓝图以及员工建设未来的行动与决心。《“贵公司”发展蓝图》由各队带回公司惠存。

16：30【九九归一】，全体队员分队总结，颁发证书；分享活动感受；（每位队员填写活动反

馈表）

17：00乘车返京，活动全部结束。成功园提示：

1、着装：休闲装，最好是耐磨运动服、运动鞋。

2、服从工作人员安排，注意安全，服从安排，不得擅自行动。

3、爱护环境、不乱丢垃圾，注意防火。

4、保管好自己的物品，防止丢失现象发生。

5、请女士们带上喜欢的食品，自己喜爱的酒水（香肠，水果）。成功园提供

1、指导老师全程陪同服务。

2、经过反复实践论证选出的科学合理的拓展场地、设施。

3、电子像册，网上展示。

4、提供野外救护及药品，消毒备品的提供。

5、专业拓展保险：十万元人生意外伤害险+两千元医疗；

培训优惠报价：560元/人

成功园代理提供：

1.一晚帐篷露营或农家院。

2.餐饮为三正一早正餐培训及食宿总计：543元/人

3.交通21座2天。（建议客户自理交通）客户自理费用：

活动中的饮水；酒水自理；成功园提供以外的项目

本文转自明阳天下拓展，如有转载请注明出处

第三篇：为期二天的拓展训练结束了

在“信任摔背”项目中，当你从台上后倒摔下时，其他同伴在下面用手接住你时，同伴之间的信任和责任是完成该项目的关键。对下面的同伴而言，是否有责任心，是否能精力集中，贡献自己的一份力量是姓名悠关的事。对台上后倒的人而言，由于看不到背后的情况而产生“我摔下去会不会受伤”的焦虑，此时能否调整自己的心态，相信同伴的力量，果断、勇敢地向后倒下去，是取得成功的关键。它让我深切懂得：在平时的工作中，只要你信任别人，拿出你的真诚对待别人，别人才会信任你，当你遇到困难时，大家会毫无保留地伸出爱心之手来帮助你，得到人的帮助是一种幸福，能帮助别人更幸福。团队精神和整体意识在工作中的推广。没有完美的个人，只有完美的团队，我们是一个团队，我们要有团队精神，团队士气，专心投入，既然是一个团队我们就应该相信自己的队员，实现合作和奉献的精神，同甘共苦，共同发展，共同进步，在工作中互相帮助，实现共赢。其实不用拿哪一项游戏来做比例，感觉这次户外拓展活动每一项游戏中都能体现出这样一个团队精神，所以在工作中我们要勇于实现这种精神。

二天的户外拓展活动结束了，我们做了多少也就收获了多少，盘点着心中的收获，小心翼翼的珍藏着这份难得的回忆，时不时的还有着那种赛场上的激情与惊喜。抬头望去，天比以往更蓝，山比以往更绿，眼前的道路比以往更宽广，心中的舞台比以往更宏大！坚信它这次拓展会持续影响着我们每个人以后的工作和学习。

人心齐、泰山移，团结就是力量。没有凝聚力的团队就没有竞争力。如果没有团队精神，严格的纪律，这次的所有训练项目就无法完成。如果每个人各行其是、我行我素、势必一盘散沙，工作就是难成功，甚至导致失败。相反，团队的所有成员人人都以事业为重、关心集体、顾全大局、团结一致、齐心协力，就能形成一支坚不可摧的团队。

参加了公司组织的二天多的拓展训练，精心安排的拓展项目使我充分沉浸其中，紧张的工作后精神上得到了充分的缓解，并且在拓展项目训练中收获颇多。

这次训练让我感受颇深。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种精神一种理念，同时也是一种考验，在训练场上我们忘记年龄，忘记身份。我们抛开彼此信任，才能得到他人真诚的帮助。一切全身心的投入到训练中。

第四篇：为期两天的电工实习结束了

为期两天的电工实习结束了!

首先，老师给我们讲解了安全用电知识：电流对人体的危害、触电急救、就地对触电者进行诊断、人工心肺复苏、电气消防知识。

接着，讲述了焊接技术方面的知识：焊接工具盒焊接材料，焊锡机理与条件，手工焊接。焊接，是一种以加热方式接合金属或其他热塑性材料如塑料的制造工艺及技术。焊接透过在相当于或低于工件熔点的温度下辅以高压、叠合挤塑使两工件间相互渗透接合、加热欲接合之工件使之局部熔化形成熔池，必要时可加入熔填物辅助和单独以熔填物借毛细作用连接工件达成接合的目的。所谓锡焊就是将熔点比焊件（既元器件引线，印制板的铜铂等母材）低的焊料、焊剂与焊件共同加热到一定温度，在焊件不熔化的情况下，使焊料和焊剂熔化，浸润焊接面，并扩散形成合金层，从而将焊件彼此连接牢靠。它的作用是机械性的固定、电气性的导通、密闭效果。老师给了我们用过的电路板、LED灯、铜线、二极管和电容和电阻，让灯亮起来一闪一闪的。接下来就是造型，我先用镊子把铜线的表层刮掉，因为不刮掉，两根铜线就焊接不了。老师给我们一些铜线让我们自己设计一个图形出来，平面焊点不少于12个，立体焊点不少于8个。我做出了一小辆自行车，虽然外观很粗糙但是我也觉得很开心。因为这是自己亲自动手做的。

然后，说明了电子元器件的知识：电抗元件的识别与测量、电子元件的识别与测量。老师详细的给我们讲解电阻器、电位器、电容器、变压器、二极管等相关知识。教我们用色码法标识电阻值，5条色环，第一、二、三条色环代表有效数字，第四条代表倍率，第五条代表偏差；4条色环，一、二条色环代表有效数字，三四条分别代表倍率与偏差。电容器的识别有直标法、文字符号法、数码表示法。以下是一些测试的数据

最后林海汀主任做了个小结，让各班学习委员做了个小结，我们的电工实习就结束了。

通过此次的电工实习，我得到了很大的收获，让我们学习到了安全用电知识、设备安全、触电急救和消防方面的知识。有关焊接的知识这些都是平时在课堂理论学习中无法学到的，我主要的收获有以下几点：学习到了基本的电工技术和一些常识、团体合作能力的培养、独立解决问题的能力培养、理论联系实际的能力培养和动手能力培养等,受益匪浅。在实习过程中，我们不断发现错误，不断地改正收获知识。理论与实际相结合是很重要的，只有理论知识是远远不够的，只有把所学的理论知识与实际相结合起来，才能真正的提高自己的动手能力与独立思考能力。

第五篇：为期一天的拓展训练让我受益匪浅（模版）

为期一天的拓展训练让我受益匪浅，终生难忘！

以前我对“拓展训练”并不是很清楚，经过这一天，我才明白原来这种训练是一种考验人的意志和智慧，挖掘人的潜能，培养团队协作精神的运动。由于时间有限，我们的活动项目不多，但正因为这些小小的项目，让我体会到了团队合作的重要性以及团队精神是多么的可贵！

我们一群人乘坐公交车很快到达了目的地,首先是拓展训练热身。热身的内容是分小队，给所在的小队命名、选队长、队训、队歌：我们的小队把自己命为“黄河队”（因为有个成员叫黄河）；队歌是黄河颂，大家唱起来非常有激情。

最让我记忆深刻的是逃生墙，在“逃生墙”拓展项目拓展训练时，一堵4.2米的高墙，要求所有的队员都翻越过去，才算胜利。在这个拓展项目中，我不想说我学到了团结的力量是无穷的，也不想说集体的能力是伟大的，更不想说人的潜能是无限的„„这个拓展游戏给于我的，除了感动，还是感动。为第一个爬上墙头，坚持救上个一个又一个同伴的朋友感动！为在下面咬着牙甘当基石，让一个个同伴们踏着自己的肩头求生的朋友感动！为指挥大家伙儿逃生，用自己的双手将同伴们一个一个高高举起的朋友感动！直到墙下只剩下了一个同伴，再没有人给他当基石供他向上攀爬的时候，于是，一个队友从墙头上垂了下来，墙下的队友坚定的抓住了墙上同伴的脚。当最后一人成功跃上墙头的时候，响起了经久不息的掌声。那一刻，我真的有点想哭„„

活动结束之后,指导员给我们一段精辟的总结：信任同伴、相信集体是我们融入集体，开展工作的基础。“心灵之旅”让我学会信任同伴、相信集体。我们每个人在工作中都离不开同学的帮助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的集体，他们在你需要帮助或孤立无援时才会给你最无私、最真诚的支持；只有信任你的同伴、相信你的集体，我们在这个集体中才会有归属感和责任感，才会抛弃一切杂念，全身心投入到工作中去。一天的拓展训练结束了，在回来的路上，大家仍然很兴奋地交流着训练体会。有的说，这次训练，是一次挑战自我的机会；有的说，训练培养了团队意识；还有的说，对协作的重要性有了更具体的感受。