第一篇：素拓心得

素拓心得

以前我对“拓展训练”并不是很清楚，通过这几个课程，我才明白原来这种训练是一种考验人的意志和智慧，挖掘人的潜能，培养团队协作精神的运动。由于时间有限，我们参加的项目并不很多，但是正是这几个小小的项目，让我体会到了团队合作的重要性。团结是我对这次素拓的最大感受。团结，完成一个挑战，一个任务，必须要学会团结队友，要集众人之力。无论是过电网还是急速60秒，凭我一人之力绝对无法完成，没有完美的个人却有完美的团队，这就是团结的力量，是团结铸就了完美。素拓不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念；同时也是一种思维、一种考验、一种气概。

在最后一次的课程中，又让我从中明白了许多道理。第一个项目是穿越“电网”。任务是在规定的时间内，每一位队员都要穿越由绳子组成的“电网”。项目开始后，大家并不急于过网，而是在队长的带领下，每个人根据自己的体形找到自己要过的网格。一开始我们这队处于领先，但由于各种原因，网格不够剩下队员通过，我们全队队员就只有通过做俯卧撑来争取网格，每一次的争取俯卧撑的个数会随之加倍，其中并没人抱怨，都立即趴在草地上通过最大努力做好。每托起一个同伴，我们都小心翼翼，凝神屏气。组织中虽然各有分工，但是所有人都对结果和最终的绩效负有责任。任何一个工序的失误，都可能导致“触电”，团队的成果将前功尽弃、毁于一旦。我们在“抱、抬、托、举”的时候，都必须留意一下其他同伴的动作，团队所有成员都必须在相互协作中善意提醒、彼此关注。经过大家齐心协力的努力，终于在规定的时间内完成了这个项目。表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心！心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。

第二个项目是急速60秒，一开始我们都没理解到这个项目的真正目的所在，每个团队都在为自己的成功努力，却从未想过分享与团队之间共赢的问题，素拓7班是一个大家庭，达到共赢也是本次项目最终目的所在。团队，不是群体，一个优秀的团队必须具备团结、信任与协作。每一次齐心协力的团结合作，每一次成功之后的热情相拥，每一次完成项目的坦诚分享，都会让彼此之间多一份了解，多一份亲切，多一份友情。拓展训练结束了，我们战胜了心怯，由内心的极大恐惧到无所畏惧，经历了心理与生理的考验，真正实现了认识自我、挑战自我、超越自我的目标，更熔炼了一只坚强、团结的优秀团队。每个游戏都会遇到很多困难，面对“不可能”完成的任务，我们都没有选择放弃和退缩，因为每个成员都相信，只要依靠团队的力量，就一定能战胜困难。坚持精神，尝试精神、团队精神在这一刻显得如此光芒四射、熠熠生辉。

良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现代人人格特质的两大核心内涵。有一位企业家说过：不要以为你什么都行，离开了团队，你可能一事无成；也不要以为你势单力孤，有了团队，你也许什么都行。信任同伴、相信集体是我们融入集体，开展工作的基础。“心灵苦旅”让我学会信任同伴、相信集体。我们每个人在工作中都离不开同事的帮助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的集体，他们在你需要帮助或孤立无援时才会给你最无私、最真诚的支持；只有信任你的同伴、相信你的集体，我们在这个集体中才会有归属感和责任感，才会抛弃一切杂念，全身心投入到工作中去。

第二篇：素拓心得

素质拓展感受

拓展训练结束了，但内心的激动却久久不能平息。回顾在训练中受的挑战和磨练，感受颇深。第一个项目暂且称作食指撑杆吧，一队十五个人用食指齐心协力，抬着一只长竿上下移动，看着好简单的事实，可大家一起做的时候就感觉好难，支点越多，就越难弄，这个活动教会了我们要信任，要齐心，之后的蒙眼过障碍，小组同学之间相互配合，虽然传递信号过程中会有些差错，但大家之间更加信任了更加和谐了。“高空断桥”，它是一个个人挑战项 目，要求队员们在数米高的木板断桥上从这边跳到另一边，空 间跨度为大约 1.2--1.8 米左右,然后再跳回来就算完成。当我一步一步爬上高空之时，心里早已怦怦直跳。脚下仅仅是 一条木板,而手又没有任何东西可抓，腿不由自主地开始打颤，尽管有保险带，但初次尝试仍心存恐惧。此时此刻，下面是队友的鼓励，不能犹豫了，既然已经上来了，就没有退路，下定决心，豁出去了。完成后，感觉特别有成就感。最后的“电网逃生”，在财大这个男同学稀缺的地方，他们也会勇担重任，主动躬下身子让队员们从自己的背上踩过去，虽然一次又一次的失败但大家并没有放弃，反而更加谨慎卖力，后来我们的女队长也无畏奉献，真的很感激他们为团队做出的牺牲，那时候真的有一种团队的感觉！能参加这次的素质拓展我真的很高兴。

第三篇：202_.10.17素拓心得

正念正精进，笃思笃行之

——记10.17广州南沙振戎仓储公司素拓

十月广州，秋高气爽，正是一年中天气最好的时候。作为实习生，有幸参与了主题为“调整心态，勇于担当，打造高效团队”的广州南沙振戎仓储公司素质拓展活动。

此次活动流程安排合理紧凑，参与人员分成四队（老友，胜利，战鹰，神马）以比赛积分形式依次完成了“协步竞技”，“罗马战车”，“高空攀岩/跳出真我”和“决战沙场”四个项目，而且在每个项目结束后都有一个心得体会分享环节。素拓当天，大家都放得很开，玩得很尽兴。对于我来说，一方面能借此机会向大家介绍自己，并认识更多的同事；另一方面，大家此次在活动表现出来的正能量也是让我收获颇丰。

众虎同心

经过教官暖场后，全体人员被随机分成四队，首要任务就是组团选帅。有赖队友信任，我被选为老友队的队长。老友队，队如其名，我们所秉承的指导思想——“结善缘，交好友”是经过大家商量，并得到一致通过。同样的，我们有了队旗，口号和队歌。毫无疑问，思想统一的团队，战斗力往往很强。队员对团队文化和价值取向的认可能产生强大的凝聚力和归属感。如在比赛过程中，不少队员为了团队的协调统一选择了主动让步和妥协，又如休息时讨论总能听到“我们老友队怎样怎样，你们XX队怎样怎样”。这一份众虎同心所产生的超强团队战斗力，正是老友队夺取冠军最强力的法宝。对于一个企业来说，也是如此：文化得到了员工的认可，大家才能拧成一股绳，往同一个方向使劲，为推动企业平稳运行产生巨大的合力。同时，也正因为自己对公司的付出，员工自然而然的会对公司取得的成就引以为豪，真真正正的与公司共担当、同甘苦。

后发先至

“协步竞技”要求每个队的队员分成两队，左右脚分别踩在一块长木上并手拉绳索，以接力方式在指定场地内完成两个来回，绳索脱落或有队员触地则回到起点重新开始。在每一轮来回中，去程是大伙都面朝前方，返程却要求面对面。这是四个队组团后面临的第一次考验，老友队最后出发却最先完成，领先第二名足有半分钟之多。

取得开门红后，大伙都很满意，纷纷击掌相庆。从事后分析小结看来，咱能首战得利，原因有二：

1）善于理解规则，制定科学合理的计划。俗话说：磨刀不误砍柴工。我们最后出发是因为花了更多的时间来把比赛规则研究透彻，制定了“不求有功，但求无过”的战略方针，使得老友队得以平稳的一次性完成两个来回。其余三个队因触地或绳索脱落而不得不花更多的时间回到起点重新开始。2）遇事克制、冷静，不盲目、不急躁。根据比赛规则，返程是要求队员面对面的，这对于背对前进方向的队员来说是很不容易的：指挥员喊“左”时，他要抬右脚；别人往前走，他要往后退。但我们不急不躁，采用缓慢稳妥的节奏，一步一步踏踏实实的走。有点卡了或者有人跟不上了，就马上暂停，在原地调整好了再起步，而不是一味盲目向前。

太极拳是一种讲究后发先至的拳法，面对太极拳高手，若莽撞的以刺拳袭来，他只需双手朝胸前一合，以横击直，下手重的，足以断手；温柔些的，拍击手臂穴位，也能让其脱臼或麻痹，丧失战斗力。后发不是为后而后，而是待机而动，是动的准，动的恰到好处，以最短的距离，最快的速度到达最佳位置。这需要在对方出招后，快速寻找漏洞，确定击打目标，选用合理的进攻路线，一招制敌。生活中，工作中也不外乎如此，一味低头赶路，偏离方向也难以察觉；我们需要不时的抬起头看看初衷在哪里，经过思考、权衡和判断，进而做出调整，以更好更快的达成理想。

血性铁军

在“罗马战车”这个项目中，主办方给每个队提供了架设“战车”所需的竹竿、绳子和用于制作炮弹的气球、自来水。每队队员只能在制定范围内活动，有离开的则视为逃兵，扣10分/人次。在“战车”架设完成后，可任意选定目标，炮弹落在敌方场地内得3分，击中战车得5分，击中敌人得10分。

有了第一场比赛的胜利，老友队队员信心满满的来到战场，万万没想到，迎接他们的却是三家齐发如雨点般的“炮弹”。在遭受攻击的第一时间，老友队队员几乎全都抄起炮弹进行还击！我们都是和善的老友人，人不犯我我不犯人；但也是血性十足的老友人，绝不能看着队友白白挨打！教练员见状马上叫停，补充说明只有战车发射的炮弹才计分。重申规则后，老友队瞄准鼓动另外两家合攻我们的神马队，在默默承受三家炮火同时，得54分，获第二名。而神马队被打得抬不起头，仅获第四；完全没有炮火干扰的战鹰队和胜利队分获第一和第三。

在这个项目中，老友队体现出了一支血性铁军该有的威武风范和超强战斗力。团队内分工明确，人力资源匹配合理高效，每位队员对自己的工作都非常认真：架设战车的速度在设备部杨工的带领下冠绝全场，炮弹准备也做到了灌水量恰好且没有气泡，以不至于飞行过程中炸裂。或许是被我们顽强的精神和友善的态度感化了，战鹰队在战斗后期转向攻击神马队。有言道：一个好汉三个帮。老友队仅仅因为第一轮成绩突出而招惹围攻，我们在顽强的顶住了三方炮火的同时表现得十分克制，只针对“始作俑者”——神马队进行攻击并予以重创！我想：这里体现的韧性和血性，或许就是广东振戎司训中的“自强”和“人格”吧。

公而忘私

第三个项目是“高空攀岩/跳出真我”二选一，老友队选择的是前者。攀登者只要参与，双手双脚都离地就能获得5分/人，攀到制定位置得10分/人，登顶15分/人。其他队员都充当保护者，在下方收放安全绳。主管财务的叶总原有恐高症，但出于团队的需要，她决定直面困难，尝试克服对高空的恐惧。让我们都为之赞叹的是，她做到了！完成了男生都难以做到的登顶！这宝贵的15分帮助老友队在该项取得了与战鹰队一样的成绩，并列第一。优异成绩的背后，有团队协作的功劳，更重要的是有公而忘私为团队的队员。这种敢于直面自己的弱点，并付诸于行动去挑战、去克服的行为，不正是司训中的“担当”的具体体现吗？

各尽其责

“决战沙场”每轮战斗都要求每队配备四名战士，一名指挥官，一名司令官，其余队员不允许发声。战场中布有各种颜色的水球，由裁判指定某种颜色为地雷，其余颜色为手雷。战士——要求蒙眼进入战场，可拾起手雷攻击，触地雷或被手雷击中则“阵亡”；指挥官——背对战场，根据司令官的动作、表情对战士施号发令；司令官——面对战场，但不能说话，只能通过指挥官来指挥战士行动。规定时间内，盘点战场存活战士，多者胜。老友队已经把“成为优秀”养成习惯，过程中虽有些许羁绊，但仍然再次勇夺第一。事后总结发现，本场比赛胜利有两个要点：

1）沟通顺畅无阻碍，指令清晰可执行。这里有三个不同层级的岗位，司令官通过动作传递信息给指挥官，然后指挥官再通过口令传递到战士身上。战士由于双眼蒙上，不清楚战场情况，只能把“性命”托付给队友，只管把这些指令执行到位。在赛前短短的5分钟，老友队队内展开了头脑风暴，根据比赛规则讨论对策，约定了指定动作所代表的含义和对应口令。正因为所有人都清楚这些约定，使得团队的沟通和执行都十分顺畅。2）作战方针需落实，攻防结合要协调。老友队贯彻落实因地制宜和因时制宜的作战方针，力争打好手上的牌。被地雷包围的战士以走位、蹲下等方式进行躲避，以防守为主，等待合适的时机再行动。而位置较好，身边较多手雷的战士则以主动进攻，并保护战友为主。

回顾整场比赛，有一点其实能做得更好，我们误以为信息流是单向的：司令→指挥官→战士，只能从左到右，实则忽略了战士对于指令信息的积极反馈。比如，战士收到指挥官指令后可以重复一遍，等确认后再执行，可有效避免沟通失误而导致误杀队友。再有就是战士可以在得到攻击的指令后，伸直手臂原地转动，比划攻击方向，得到确认后再行攻击，以提高手雷攻击的命中率。放在公司层面，此项目告诉我们，促成高效管理有三个重点：

1、管理层制定清晰、可执行的指令；

2、基层积极的、有建设性的反馈；

3、管理层根据这些反馈信息进行的改进与调整。

写在最后

这是一次近乎完美的素质拓展体验，我遇到了一群好队友，组成了一支有纪律，有血性，有担当，有感情的“四有”团队。我们肩并肩战斗，一起挨过打，一起得过胜，最后凭借超强的团队战斗力获取了本次素拓活动的总冠军。一次次惊心动魄的经历，使得队友互相间的信任不断加深。在活动结束后，我们的初衷也达成了——老友队的队员都成为了老队友、好朋友。

这份宝贵的团队精神和友谊，值得我们敛于心，展于行：为帮助公司渡过难关而努力调整好心态，把本职任务完成得更好；保持这股韧劲和血性，在生活和工作继续发扬！真正的做到正念正精进，笃思笃行之。

最后，感谢本次活动的组织者和主办方——综合管理部的全体同仁和尽职尽责的教官们！感谢互帮互助，可亲可爱的好队友们！

第四篇：素拓心得

青年员工素质拓展训练心得

良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现代人人格特质的两大核心内涵。在现代社会，人类的智慧和技能只有在这种人格力量的驾驭下，才会迸发出耀眼的光芒，素质拓展应运而生。素质拓展起源于国外风行了几十年的户外体验式训练，通过设计独特的富有思想性、挑战性和趣味性的户外活动，培训人们积极进取的人生态度和团队合作精神，是一种现代人和现代组织全新的学习方法和训练方式。

素质拓展，又称拓展训练、外展训练（Outward bound）,原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难。

这种训练起源于二战期间的英国，当时一大西洋商务船队屡遭德国人的袭击。许多缺乏经验的年轻海员葬身海底，针对这种情况，汉思等人便创办了“阿伯德威海上学校”，训练年轻海员在海上的生存能力和船撞礁后的生存技巧，使他们的身体和意志都得到锻炼。拓展训练课程以培养合作意识与进取精神为宗旨，崇尚自然与环保。利用崇山峻岭、湖海大川等自然环境，通过创意独特的专业户外体验式培训课程，帮助企业和组织激发成员的潜力，增加团队活力、创造力和凝聚力，达到提升团队生产力的目的。战争结束后，许多人认为这种训练仍然可以保留。外展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象由海员扩大到军人、学生、工商业人员等群体。训练目标由单纯的体能、生存训练扩展到人格训练、管理训练等。

“拓展训练”是一项大型的户外拓展活动，在我看来他还还被赋予了 “磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”深层次的内涵。以前，对于“拓展培训”这个活动只是听过，但是并未亲身参与其中，所以也不知道所谓的“拓展”究竟是何内容。这次有机会参与公司举办的青年员工素质拓展训练，使我受益非浅、感受颇深！当我们迈进训练场的那一刻，我们已经被赋予了人生中的一次新的转变！因为他激励了人的斗志，激发了人的潜在能力，创造性的发挥了人的团队能力。虽然只有短短的一天时间，拓展训练所给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种岗位、只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。在这一天里，让我感受最深的有以下几个方面：

一、目标一致、互相信任

无论是训练一开始的背摔、毕业墙，几乎所有的项目，我们每个成员都在积极的出谋划策、都在为完成一致的目标而努力。家没有任何的隔阂和本位主义而是相互帮助和协作，如果我们在实际工作中都能像现在这样。手紧紧握住、相互扶持，我们就能成为一个团结的、具有强大凝聚力的团队。最难忘的是，在“背摔”中，让我真正体味到了同舟共济、相互信任。在今后的工作学习中我也一定要以这种心态重新定位自己的角色和责任。

二、永恒的微笑

毕业墙这个项目，使我感觉到“翻越求生墙”训练是对我们意志的考验，4米高的笔直的钢板墙，没有任何工具，当时就想着怎么过去？大家齐心协力共同努力，终于征服了“钢墙”，但是更让我无法忘怀的是作为人梯底座的队员不知肩上、身上受了多少“践踏”，更让人敬佩的是为了帮助最后一名队员顺利攀上毕业墙，取得最终胜利的队员，使同舟共济的团队精神得到了最好的升华。

拓展训练很快的一天，但是使我认识到个人的成功永远基于团队的成功，也体会到了远远超越个人成功的团队成功所带来的喜悦，感受到了团队所给予每个人的巨大鼓舞和关爱，感受到了浓厚团队氛围所激发出的高昂斗志。当队友们把我拉上4米高的台子上时，使我感受到团队精神的伟大，团队合作是我们最终取得成功的精髓。

世上无难事，只怕有心人。没有什么不可能完成的任务。决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，很多机会就不会溜走，要相信自己。我坚信通过这次训练，我们在今后的学习工作中会拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，团结协作，战胜挑战，取得优异的成绩。

通过拓展活动，我感悟到所谓团队精神，是指团队成员为了团队的利益与目标而相互协作的作风。奉献成为激发团队成员的动力，为成功注入能量。承诺是团队成员共同承担的集体责任。没有承诺，团队就如同一盘散沙。做出承诺，团队就会齐心协力，成为一个强有力的集体。

通过这次拓展活动，使我在学会团队精神、信任和沟通的同时也学会了许多东西：学会挑战自己，学会正视自己的缺点，了解自己的长处和短处，学会鼓励他人，学会欣赏他人。更学会了在自然中放松、在游戏中学习、在欢笑中感悟！启发了我本身的想象力与创造力，提高了解决问题的能力；认识到了群体的作用，增进了对集体的参与意识与责任心；改善了人际关系，学会了关心，更为融洽地与群体合作。

总之这次拓展训练给了我一次终身难忘的经历，我将会把这次拓展活动中所感受到的一切运用到今后的学习中去，完善到我们这个大团体，去开拓更广阔的天地，把我们共同的人生目标进行得更好！

第五篇：素拓培训心得

学习《怀化学院素质拓展与创新能力培养计划》之学习心得

为了培养大学生的思想政治素质，培养创新精神和实践能力，系里为我们展开了一次培训，希望能普遍提高大学生的人文素养和科学素质，实现学生素质和能力的全面提高。

经过这次培训，我们了解到了素质拓展内容不仅包括学生在校期间除课堂教学成绩，提高自身综合素质产生的，积极作用和重要经历和取得的主要成绩，还包括思想政治与道德素养、社会实践与志愿服务、科学学术与创新创业、文化艺术与身心发展、社团活动与技能培训及其它。

其实，我们应该知道素质拓展证书的认证流程，以致于我们能够顺利拿到素质拓展证书。院级认证中心认证有：各系要进行收集汇总——将申报表打印出来进行公示——证书填写—由院和系素质拓展中心分别存档——团支部签字盖章，由院认证中心审核盖章——毕业前保存发放证书。其中，素质拓展证书填写时要坚持实事求是的原则，使用比较规范的描述性语言；要注明参加的活动；填写和认证以学期为单位。

其具体内容为，1、思想政治与道德修养项目主要反映学生参加学生参加党团组织、社团活动及在思想认识、道德品德等方面的表现。主要形式有：参加党校、业余团校学习及成绩；征文活动；理论知识竞赛项目；受到好人好事表彰等。2社会实践征收志愿服务主要反映学生组织或参加各类社会实践、志愿服务等活动以及在活动中的表现

和取得的成果。

3、科技学术与创新创业项目主要反映学生课外从事创新创业活动以及参加各级各类科技、创业等竞赛活动及取得的成绩。

4、文体艺术与身心发展项目主要反映学生参与文体艺术活动及取得的成绩，以及有益于身心健康发展的其他经历。

5、社团活动与社会工作项目主要反映学生组织或参与各种团活动，担任学生干部及在组织、管理方面的情况。

6、技术培训及其他项目要反映学生参加各类技能培训及取得的成绩，以及未被上述所包含的其他重要经历或成果。

经过培训，我们明确了解素拓的相关知识和达到素拓方面的具体要求，比如可以多参加活动，从各个方面提高思想认识，还有从事科技方面的创新，这样从各个方面来提高自身的思想素质，从而做一名合格的适应于目前社会的大学生。

物理与信息工程系学生分会办公室委员

温红

202_年10月