第一篇：亚健康人群比例是？吃点什么好？

问题: 亚健康人群比例是？吃点什么好？

据专家介绍，中国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的5%，与此同时，有15%的人处在疾病状态中，剩下70%以上的人处在“亚健康”状态。通俗地说，就是这70%多的人通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但是自我感觉不适，疲劳乏力，反应迟钝、活力降低、适应力下降，经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中，自觉活得很累。“亚健康状态”的饮食调理方法

1、肺气虚状态

有气短、多汗、易感冒等表现，此症者，可长期食用百合、蜂蜜等食物。

2、脾阳虚状态

有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现，此症者长期食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖。

3、肾阳虚状态

有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现，此症者长期食用印加帝玛卡、羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。以当下社会主流绿色健肾食品——印加帝玛卡为例，没有激素、化学类药物的毒副作用，安全高效！

4、肥胖疲劳状态

有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳。此时应少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。

5、心烦意乱状态

有失眠、头晕、心烦表现，此症者宜长期食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。

6、神经衰弱状态

有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现，此症者宜长期食用印加帝玛卡、莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。若是血虚及紧张引起的神经衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。

选用食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。因为许多天然食物营养全面、无毒副作用，长期服食，可达益气、养血、扶正、健脑、强身、抗衰老的目的，希望大家可以用饮食的方法使自己摆脱“亚健康”状态。

第二篇：什么是亚健康

什么是亚健康

WHO的一项全球性调查表明，真正健康的人仅占5%，患有疾病的人占20%，而75%的人处于亚健康状态。我国卫生部10个城市上班族的调查表明，有48%的人处于亚健康状态。②而对亚健康的描述早在1948年世界卫生组织联合国宪章里面就提到过：健康指的是没有疾病和虚弱状态，这个所谓的虚弱状态就可以近似地理解为亚健康状态。20世纪八十年代苏联学者进一步提出了亚健康的概念，把亚健康归为健康和疾病之间的状态，有人也称为第三状态或者是灰色地带，也有人称为次健康状态。

亚健康一般是指人体虽没有器质性病变的指标，但却呈现出免疫力下降，生理功能低下，活力降低，适应能力不同程度减退的一种生理心理状态。在这种状态下，人们感觉躯体不适，心理不快，有时又社交障碍。

世界卫生组织统计：全人类至少有60%人属于这种“半健康状态”的人。因为其表现复杂多样，现在国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。③

亚健康是一种动态状态，处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。因此，对亚健康状态的研究，是本世纪生命科学研究的重要组成部分。那么亚健康有什么表现？

第三篇：亚健康状态人群怎样调整饮食

亚健康状态人群怎样调整饮食

人据流行病学调查表明，现代人约有50％处于“亚健康状态”，这些人常感叹自己活得很“累”，并常常伴有食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、注意力不集中、疲劳、健忘及性功能障碍等现象，在医院又检查不出器质性病变。长期处于这种状态，会使身体状况走入低谷，致使某些疾病陆续发生。

导致“亚健康状态”的原因，是现代生活中的环境污染、饮食结构不合理、嗜烟酗酒以及来自社会竞争的各方面压力等原因，其中饮食不合理是最常见的原因。如有些人仍以传统饮食习惯为主，即机体摄入低蛋白、高热量食物，许多人不重视早餐，甚至不吃早餐，机体经常处于饥饿状态，致使大脑供氧不足，影响肾上腺素、生长激素、甲状腺素等内分泌激素的正常分泌，严重者可产生情绪抑郁、心慌乏力、视物模糊、低血糖、昏厥等症状。

还有一些人由于长期的偏食嗜好，而导致“亚健康状态”。因为人体在正常状态下，血液为弱碱性，但是，血液中不论酸性过多还是碱性过多，都会引起身体不适，主食的面米及副食中的肉、蛋类、白糖等食物，食入过多都会导致酸性体质，诱发“亚健康状态”。

中医学认为，人体的阴阳平衡才是健康的标志，然而这种平衡是动态的平衡，且受外界环境的影响，显然要使之达到绝对的平衡是不可能的，也就是说“亚健康状态”是客观存在的，于是，祖国医学有了调和阴阳、补偏救弊、促进阴阳平衡的治疗原则。在治疗手段上则提出“药以祛之，食以随之”的方法，以食物扶助正气，并确立了“五谷为养，五果为助，五育为益，五菜为充”的配膳原则，还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味调和”，不能偏食偏嗜，这种使人体趋于健康的饮食结构具有科学性，也是人们常说的“药补不如食补”的道理所在。选用食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。因为许多天然食物营养全面、无毒副作用，长期服食，可达益气、养血、扶正、健脑、强身、抗衰老的目的，特别是对中医认为的各种虚损症的调养更具有实用价值。为此，特向读者介绍几种有关“亚健康状态”的饮食调理方法：

1．肺气虚状态有气短、多汗、易感冒等表现，此症者，可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。

2．脾阳虚状态有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现，此症者长期食用山药、莲子、百合、1 山楂、苡仁米、饴糖。

3．肾阳虚状态有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现，此症者长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。

4．肥胖疲劳状态有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳。此时应少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。

5．心烦意乱状态有失眠、头晕、心烦表现，此症者宜长期食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。

6．神经衰弱状态有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现，此症者宜长期食用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。若是血虚及紧张引起的神经衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。

卡通人物代言垃圾食品有损儿童健康

邓然(中国国际广播电台特稿)英国最大的消费者组织——“哪？”21日发布一份名为《卡通英雄与恶棍》的调查报告说，包括辛普森一家、布莱兹娃娃、怪物史莱克和蜘蛛侠在内的一大批卡通人物，都出现在垃圾食品的包装袋上。些卡通人物是孩子们心目中的“英雄”，如今却扮演了损害他们健康的“恶棍”的角色。为此，他们要求禁止食品公司利用这些卡通人物宣传垃圾食品。

在接受“哪个？”调查的英国父母中，有3/4的人认为，让这些卡通人物代言垃圾食品是“不负责任的行为”。他们说，这些利用卡通人物进行宣传的垃圾食品，是他们要求孩子们健康饮食时所遇到的最大障碍。为此，他们呼吁立刻停止这类做法。他们还抱怨说，食品公司经常针对孩子搞一些集齐卡片就能换购产品的竞购活动，或是在其网站上搞打折促销，这些行为都在引诱孩子们多地购买那些垃圾食品，所以这类行动也应该受到限制。

调查报告说，布莱兹娃娃出现在高脂高糖饼干的包装盒上；电影《冲走小老鼠》的主角们上了两种含高饱和脂肪酸和高糖的巧克力蘸酱饼干条的包装盒；辛普森一家为一种蜜仁爆米花做广告；蜘蛛侠飞上了一种巧克力味的高糖麦片的包装；维尼熊和跳跳虎在代言某种软水果糖的同时，还在一种巧克力罐上安了家。

“哪个？”机构的政策专家苏·戴维兹指出，值得注意的是，这些卡通人物极少被用来为那些真正健康的食品做宣传。“我们的调查发现，大部分卡通人物被用来引诱孩子们吃那些高脂、高糖和高盐的食物。我们呼吁所有的公司向沃特·迪斯尼公司学习，不要再利用卡通人物宣传那些不健康的食物。”

专家们指出，由于这些卡通形象在孩子们心目中的地位根深蒂固，所以家长们很难说服孩子们不要去吃那些由卡通形象代言的垃圾食品。所以，这些身为父母的消费者对利用卡通人物做宣传的公司深感不满。而通过将自己的卡通人物形象与垃圾食品划清界限，卡通公司不仅可以赢得父母们的支持，还能够改善自身的形象。与此同时，管理机构也应该推出相应的法规，保护孩子不受任何不健康食品的推销侵害。

为了解决国内日益严重的青少年肥胖问题，英国已经推出了一系列限制向青少年推销垃圾食品的政策。政府管理机构将那些高糖、高脂和高盐的垃圾食品标为“红灯食品”，警告消费者小心购买；在学校，类似的垃圾食品已经被禁售；针对垃圾食品的广告也面临一些更严格的限制。有评论说，英国是世界上对垃圾食品采取最严格政策的国家。新调查报告的推出，可能再次推动有关方面做出进一步的改变。

《世界十大垃圾食品VS健康食品》

所谓的垃圾食品指的是仅仅提供一些热量，别无其他营养成分的食物；或是提供超过人体需求，变成多余成分的食品，比如咸菜中的盐分常常会超过人体需求而造成水钠潴留，成为体内多余的垃圾。

世界卫生组织公布的十大垃圾食品包括：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、烧烤类食品。

对照一下我们每天吃的食物，有多少属于垃圾食品呢？不可否认，上面列举的垃圾食品，我们每天都难免会接触到，绝对一点垃圾食品都不吃似乎是不可能做到的事情。但是，尽量避免多吃这些食品还是我们能做到的！其实，可以替代垃圾食品的食物很多，世界卫生组织公布的最佳食品包括：1.最佳水果 木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。2.最佳蔬菜 红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首；其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里蕻、大白菜。3.最佳肉食 鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉、新鲜鱼、虾类。4.最佳汤类 鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适用于冬春季饮用。5.最佳食用油 玉米油、米糠油、芝麻油、橄榄油、花生油等尤佳，植物油与动物油1：0.5为宜。6.最佳护脑食物 菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、柿椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。简言之，只要是新鲜的，经过健康方式加工的蔬菜、水果、肉类、主食等，都是健康食品。

健康食品与垃圾食品怎样辨别

在3年的时间里，世界卫生组织对人们日常饮食中涉及的各种食品都进行了分析和研究，评选出了最佳蔬菜、最佳水果、最佳肉食、最佳食油、最佳汤食、最佳护脑食品等6种最健康食品。同时，油炸食品、腌制食品、加工肉食、饼干、碳酸饮料、方便食品、罐头、果脯、冷冻甜品及烧烤食品等也“入选”了垃圾食品。

那么，这些健康食品究竟对人们有什么好处，垃圾食品是不是一点都不能吃，又该怎么吃?为此，记者走访了多位营养学家。

健康食品蔬菜十三鲜

入榜“最佳蔬菜”的有13种，都是我们平时经常会吃到的。

香甜的红薯最让人流连，红薯里含有丰富的纤维、钾、铁和维生素B6，不仅能防止衰老、预防动脉硬化，还是抗癌能手，所以它被列为蔬菜之首。

北京市食品研究所张嘉芷教授说，日常饮食讲究酸碱搭配，健康人PH值要达到7.3左右，而我们平日吃的肉类几乎都是酸性食品，所以要和碱性食物搭配在一起吃，蔬菜中卷心菜、芹菜、胡萝卜等就是碱性食品，可以多吃一些。

除了上面提到的几种蔬菜、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、金针菇、雪里红、大白菜也要记得多吃。

九种水果香甜可口

一说到营养就会提到水果，可关于水果的营养价值众说纷纭，人们真是不知道究竟吃哪种水果好了。不过，入榜的九种水果倒不可不信。

头号水果就是木瓜，木瓜里的维生素C远远多于橘子的含量，而且木瓜还有助于消化人们体内难以吸收的肉类，能防止胃溃疡。

肉甜汁美的草莓不但汁水充足，对人体健康还有极大好处，尤其爱美的女孩可要多吃点，因为草莓可以让你的肤色变得红润。有意思的是，草莓还能巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉。草莓叶片和根还可用来泡茶，真可谓“浑身是宝”。

此外，猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜这几种香甜多汁的水果也跻身最佳食品之列。

荤菜吃出名堂 荤菜虽然脂肪含量比较大，却是日常饮食中不可或缺的，所以要吃出点名堂来，荤菜也能给身体均衡营养。

进榜的最佳肉食当数鹅肉、鸭肉和鸡肉。专家介绍说，鹅肉和鸭肉的化学结构很接近橄榄油，对心脏有好处，尤其是老人不妨适当多吃点。鸡肉是公认的“蛋白质的最佳来源”，老人、孩子更要及时补充。

吃过肉，记得喝鲜汤，最优质的汤非鸡汤莫属，特别是母鸡汤，还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其是冬春季喝效果更好。

养脑巧吃零食

现在用脑过度的人非常多，吃什么最能养脑是这些人最关心的问题。这不，榜上就评出了最佳护脑的食品，还有不少可以当零食吃呢，快来试试吧。

蔬菜中菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜都有补脑作用。此外，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类零食对脑子也很有好处。

垃圾食品三类食品加重负担

世界卫生组织“通缉”的垃圾食品前三名是油炸食品、腌制食品和加工类的肉食品。想想看，这三类食品几乎是我们每顿正餐都会出现的，但摄入过多会加重身体负担。

方便食品别图方便。饼干、方便面、碳酸饮料都是我们平常图方便时的方便食品，但是方便食品对人的肝脏影响很大，所以被划在垃圾食品行列。

方便食品中多有添加剂，上海营养学会赵法汲教授说，方便面含盐量很高，吃多了容易得高血压，而且损害肾脏;饼干里面的食用香精和色素过多，热量太多破坏了维生素，还会对肝脏功能造成负担;膨化食品也不宜多吃，具有高糖、高脂肪、高热量、高味精含量的四高 特点，吃多了会破坏营养均衡不说，还容易有饱胀感，影响孩子正常吃饭。

烧烤等同吸烟毒性

第四篇：论营养师与亚健康人群的关系

论营养师与亚健康人群的关系

【摘要】 对于亚健康人群迫切需要的是营养师，本文通过论述亚健康人群的现状，营养师对亚健康人群的重要作用，阐明营养师是整个社会发展不可或缺的部分。

【关键词】 亚健康 营养师

随着经济的发展，生活水平的不断改善，人们天天可以吃香喝辣，伴随而来生活节奏加快、空气污染、工作压力加大及不良生活方式等多种因素的影响，社会群体已经出现亚健康人群。亚健康已向整个人类出示了黄牌，一跃成为21世纪人类健康的头号大敌，亚健康状态的自然人已成为本世纪生命科学研究的重要组成部分。

所谓亚健康是处于机体结构退化和生理功能减退的低质和心理失衡状态受健康危险因素，影响最大在人群中所占比例最高是健康管理的重点人群。有学者指出有效预防控制健康危险因素，控制亚健康代谢紊乱是健康管理的关键，而目前国家医疗保障只能满足基本医疗需求。当人们处于亚健康状态时，医疗保险显得束手无策，缺少一个防患于未然的健康管理体系。

亚健康分为个体亚健康、群体亚健康和社会亚健康,且它们之间有着内在的联系,其中个体亚健康包括生理亚健康、心理亚健康、情感亚健康等。本文探讨的是营养师与生理、心理亚健康人群的关系。

一、亚健康人群的现状。

1.亚健康的成因与表现。

快节奏的社会生活使人们长期精神紧张，处于高压环境下，导致心理失衡，身心产生负面影响；食高热量、高脂肪饮食造成超体重、高血脂、高血粘度、高血糖、高血压等日益增多和年轻化；缺乏运动，有吸烟、酗酒、熬夜等不良生活方式；三餐不规律、不科学，独食及偏食等不良饮食习惯；环境污染；自然衰老等等。以上这些因素不断地积累，蓄积到一定量的时候，人体的机能承受有限，健康就会暴露问题。

它的社会表征：亚健康状态的主要表现形式多种多样，主要包括生理、心理和社会适应三方面的改变。生理方面主要表现为疲劳、困倦、乏力、多梦、失眠、头晕、目眩、心悸、易感冒、月经不调、性功能减退等；心理方面主要表现为抑郁、烦躁、焦虑、恐俱、冷漠、孤独、记忆力下降、注意力分散、反应迟钝、精神紧张、悲观失望等；社会适应方面主要表现为工作吃力、学习困难、人际关系紧张、家庭关系不和谐等。

2.亚健康的危害

亚健康是许多疾病的前兆，在此期间不表现为明显的临床症状和异常体征，因此人们往往忽视亚健康的早期诊断和治疗，进而引发明确的器质性疾病，此时亚健康状态已不可逆转地转化为慢性非传染性疾病;处于亚健康状态的人经常处在焦虑、忧郁、愤怒、沮丧等负面情绪之中,而负面情绪是导致关节炎、头痛、溃疡、心脏病等疾病的重要原因之一。亚健康不仅对身心健康危极大，其影响也极为广泛,已涉及人类社会的各个阶层。因此亚健康对社会、科学、经济发展和家庭生活已经产生了不容忽视的负面影响，如果不采取行之有效的健康管理,将成为威胁人类健康、导致疾病的无形杀手。

二、营养师对亚健康人群的作用。

俗话说“人各有专长，术业有专攻”，对于亚健康人群迫切需求的不是外科医生也不是心理医生，而是能科学地回答关于营养和健康最迫切问题的健康专家，是指导公众合理饮食，通过吃达到保健或治愈疾病的特殊群体——营养师。

（一）营养师应具备的技能。1.食品安全方面

污染的食品不仅谈不上营养价值, 还会对人体已有的组织营养构成损害。近年来时有发生的公共食品安全事件已充分引起了人们的警觉, 瘦肉精事件、多宝鱼农药残留事件、劣质奶粉导致“大头娃娃”事件等典型案例的曝光更是凸现了食品安全的重要性。公共营养师只有不断深入学习食品安全卫生知识才能指导公众判断选择安全的食品。在营养师的指导下，亚健康人群有针对性的进行选购食品，科学规范的减少食品的有毒物质，杜绝病从口入。

2.食品搭配方面

营养师利用所学营养学和食品化学知识, 包括各种食物营养素的名称、种类、来源、功能、摄入量指标、常见缺乏症状、如何搭配吸收等内容，结合一定的人体生理学知识更好地用于指导实践亚健康人群的日常饮食。营养师在这方面的指点，有利于亚健康人群积极主动搭配膳食纤维营养组合，从而促使身体高效吸收所缺维生素、矿物质，以达到食疗效果。

3.食品加工方面

咱中国人喜欢面点食品，公共营养师应了解饼干面点制品、乳制品、肉制品、方便食品和饮料等加工食品的生产工艺和营养成分特点。随着社会分工细化和人们生活工作节奏的加快, 加工食品占人们日常饮食消费的比例越来越大, 如牛乳制品已成为人们补充营养的最佳食品。因此, 要进一步重视对加工食品的营养利用, 同时也要防止为追求口味过多食用方便食品和饮料而影响正餐主食的不良倾向。只有多渠道的了解各方面的信息，才能有效针对亚健康人群布置食品，从而帮助他们的身心健康发展。

4.食品烹饪方面

传统一日三餐的家庭烹饪方式仍是目前最主要的饮食方式, 除了要了解炒、煎、焯、炖、炸、勾芡等常用烹饪技法的特点外, 营养师还要重点掌握各种畜、禽、鱼肉和蔬菜等烹饪原料在不同烹饪过程中营养素损失率和吸收率方面的变化知识。

（二）营养师对亚健康人群的作用 1.改善营养不良

能从亚健康人的身高、体重、上臂围和皮褶厚度等反映营养状况的主要体征指标，基本上就可以判别人体是否消瘦或肥胖；从皮肤、毛发、指甲等外部器官的变化表现，可以判断人体的营养好坏, 通过观察这些变化也可作出营养水平的初步判别。从而量身定制有效的食物方案，达成有效的营养供给。

2.有效搭配营养

现在的饮食可谓五花八门、鱼龙混珠，营养师能从营养学的角度看待不科学饮食, 尤其是对烹饪过程加以调整指导，从而让亚健康人群健康绿色饮食；还能从中国传统滋补药膳的种类和做法着手, 如加入枸杞、黄芪、当归等中药炖制而成的鸡汤可以滋补血气, 莲子白果粥具有一定的补肾功效。利用这些药食同源的滋补药膳配方合理、营养丰富,对亚健康人士达到强身健体之效,另一方面也对他们进行思想的熏陶。

3.科学灌输健康理念

营养咨询和教育是影响和干预人群营养摄入的关键方式，营养师不仅是营养专家，还是健康管理的先锋，尤其是对亚健康人群的宣传效果不容忽视。营养师能通过不同膳食结构的特点和存在的问题, 作出客观综合性评价, 以此进行建立科学饮食与合理运动为主导的健康生活方式的教育。

45期健康管理师 泮丹林

第五篇：202_年江西公务员面试热点亚健康主要人群

202_年江西公务员面试热点亚健康主要人群

【背景材料】

亚健康是指非病非健康的一种临界状态，是界乎健康与疾病之间的次等健康状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”;处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。

白领阶层是亚健康状态的主要人群。紧张的工作和生活的压力，造成白领阶层人士生理与心理的双重疲劳，所以，白领阶层是亚健康状态的主要人群。据我国一项专题调查显示，北京市高级职称的中年知识分子中，竟有高达75.3%的人处于亚健康状态。更令人担忧的是，有85%以上的企业管理者处于慢性疲劳状态或亚健康状态，这是由他们所处的特殊工作、生活环境和行为模式所决定的。

【真题预测】

亚健康问题在当今社会困扰着很多人，对于日益下降的国民身体健康素质，你有什么看法? 【参考答案】

毛主席曾说过，“身体是革命的本钱”，这充分说明了身体健康的重要意义——健康是促进人的全面发展的必然要求，是经济社会发展的基础条件。实现国民健康长寿，是国家富强、民族振兴的重要标志。但提高国民健康素质绝非一朝一夕之事，也绝不是一蹴而就之举，我认为，健身意识是根本，基础设施建设是关键，两者相辅相成，缺一不可。

中国社会发展目标已经从改革开放初期的解决温饱到如今的全面建成小康社会，人们的物质生活水平逐步提高，但我们也可以看到，肥胖、老年疾病年轻化等一系列现象表明了现如今我们的健康状况日益堪忧，归根结底的原因就在于现如今人民更关注物质生活而忽略了对自身健康状况的关注，这正是健身意识缺乏的表现。

同时也应该看到，也的确有一些健身，体育运动爱好者有这种健身需求以及想法，但是在我国很多地方普遍存在着缺乏健身场地，体育健身器材损坏，数量上满足不了要求，还有一些有健身锻炼想法的人因为缺少专业的指导，导致自身“因练而伤”等现象，这都充分说明了我国目前一些公共体育设施缺乏所带来的问题，这本就是对健身意识的一种制约。

所以，要想全方位提升国民健康素质，就应该多管齐下，多措并举。

1.大力加强全民教育。从德育教育，智育教育到体育教育等都要全面提升，从娃娃抓起，从小培养锻炼健身意识。也可以利用地方体育局联合电视媒体等为平台，组织一些大型的，全民的体育活动，比如中央电视台的“谁是球王”民间争霸赛等，以活动的形式来激发全民关注体育运动，参与体育运动的热情与积极性。

2.积极完善基础设施。在宣传教育的同时，政府也要加大财政拨款，有专项体育基金，专款专用，专人负责。也要积极发展民间体育组织，引入民间资本，大力开发体育基础设施建设，也可以在节假日期间开放学校等公共体育场馆来满足大众的健身需求。

3.制度保障要长效健全。基础设施完善之后，主要的是要有良好的管理制度，要能保证体育设施的建设真正有其用武之地，并且能够保持下去，不能出现昙花一现的情况，要对后期的管理以及维护工作加以重视。

4.加强体育人才的培养。我国现如今的确是体育大国，但并不是体育强国。体育人才的培养不能唯“金牌”论，要从精英化改为平民化，打造一支覆盖面广，扁平化的专业人才队伍，提供理论基础的同时也能对于非专业人士有更好的指导，才能保证整个体育产业良性发展。

相信通过多方合力，营造出大众想运动，爱运动，会运动的全民健身氛围，哪怕是我们奥运会一块金牌也不拿，我们也能自信的说出李小龙先生那句名言：我不是东亚病夫!如何在202_江西公务员面试中得高分

第一步：审题要明确：在答题的过程中很多同学不能很好地审清题目，在答题的时候只是凭自己直觉去答题，所有的题目都按照自己固有的思路去作答并没有很好地根据题干要求去答题，甚至有些同学审题的时候把题型审错了，在答题的时候非常的混乱，所以在审题的时候一定要看清楚题型和题干，根据不同的题型用不同的作答思路进行作答。建议同学们要多练习审题，形成条件反射，保证在考场紧张的情况下答题思路的正确。

第二步：答题要有针对性：在模拟练习的后期很多同学会出现答题套路化，思维模式固化，进到考场之后会存在想要快速地答完题目的心态，这个是要克服的心态,在答题的时候不能很好地知道答题的思路，总是很盲目的进行答题，在答题的过程中一定要把每种题型的答题思路都熟记于心，以便答题的时候能够更有针对性，在答题的时候一定要把讲过的题目烂熟于心，一旦遇到类似的题目便可以很快地完成答题，而且对于自己模拟过和知道的题目也要做到非常的熟悉，以便帮助自己在遇到生题完全没见过的题目的时候至少有话说，不至于让自己一句话也说不出来，当自己有话说的时候就不会特别紧张，让自己能够很好的表现。

第三步：考前的冲刺：在考前学生们容易出现紧张、不安的情绪，并且有的同学会出现头晕恶心的现象，所以同学们一定要注意的一点就是要放松心态、调试心情，在考场上要面带微笑，因为爱笑的人运气不会太差。所以同学们一定要注意答题的时候面带微笑，自信、从容地坐在考场里。

面试的结果是由你的努力程度决定的，你的面试成绩和你的努力是成正比的，要和时间赛跑，在有限的时间里，超越自己，命运是掌握在自己的手中的。希望大家能够努力一把，在人生的转折点上，有一个完美的转身。