第一篇：冬季长跑好处多演讲稿

老师们，同学们，大家好，我们是来自初一九班的张影和李雨亭，今天我演讲的题目是“冬季长跑好处多”。

俗话说“冬训吃一年”，这是体育业内人非常重视的训练阶段。在民间利用寒冷的冬天进行长跑活动更是人们喜闻乐见的体育项目。为了让同学们更多的掌握长跑的知识，更好的参加长跑运动，我们在此向同学们介绍冬季长跑的有关知识。

通过长跑可以调节神经中枢的兴奋与抑制合理的交替转换，避免神经思维中枢紧张过度，消除大脑的疲劳，提高学习效益，提高记忆力；在低温下长跑可以刺激、激活肌体的保护性反应，调节大脑体温中枢的功能；长跑还可以促进血液循环，加速脑部的血量，供给大脑更多的氧和营养物质，使大脑清醒，思维能力敏捷，神经系统功能的改善，可以提高和完善对各器官、系统的控制和调节能力。

长跑运动可以增强心脏肌肉收缩的力量，提高血液中红血球携带氧的能力，可以使血管粗壮有弹性，可以激活淋巴细胞提高人体的免疫功能。在长跑运动时由于需求氧的量成倍增多，呼吸次数及深度也随之增加，经常进行长跑就能有效的提高呼吸肌力量，加大肺泡的通气量，从而提高了肺活量。

人体的运动系统是由骨骼、关节、肌肉组成，经常参加长跑运动，提高关节的灵活性；有效的提高肌肉的力量和耐力。

冬季长跑可以重新塑造完美体形、体态长跑属于有氧代谢运动，在运动中需要大量的氧和营养物质来供给人体运动的需要，在运动中多余的脂肪被消耗掉就能使得原本臃肿肥胖的体形得到改善，达到重新塑造体形的效果。

在冬季长跑中由于受到季节温度和环境的影响会遇到很多的困难，如天气寒冷，空气干燥都是对人在跑步时形成的自然困难因素，在这样的环境中锻炼一方面在锻炼体质，另一方面也是对人的意志品质的锻炼。

冬季长跑是一项锻炼身体的好运动，我们只有采用科学的方法进行锻炼，才能得到良好的锻炼效果。希望广大同学积极行动起来，投身到冬季长跑活动中来。

我的演讲到此结束，谢谢大家！

第二篇：冬季长跑好处多演讲稿

冬季长跑好处多演讲稿

利用冬季进行长跑活动是北方人喜爱的一项体育运动,俗话说 “冬训吃一年”,这是体育业内人非常重视的训练阶段。在民间利用寒冷的冬天进行长跑活动更是人们喜闻乐见的体育项目。由于冬季天气寒冷人们为了保暖必然会增加衣服，这就无形中给人体增加了负荷，给运动增加了阻力，在运动中会对人的肌体产生更有效的锻炼结果，又由于在低温度下运动更会对人体各系统产生出微妙的影响，故此长跑成为北方人冬季喜爱的体育活动。

为了让同学们更多的掌握长跑的知识，更好的指导参加长跑运动，我们在此向同学们介绍冬季长跑的有关知识。

一、冬季长跑对人体的影响 1 对人体神经系统的影响

通过长跑可以调节神经中枢的兴奋与抑制合理的交替转换，避免神经思维中枢紧张过度，消除大脑的疲劳，提高学习效益，提高记忆力；在低温下长跑可以刺激、激活肌体的保护性反应，调节大脑体温中枢的功能；长跑还可以促进血液循环，加速脑部的血量，供给大脑更多的氧和营养物质，使大脑清醒，思维能力敏捷,神经系统功能的改善，可以提高和完善对各器官、系统的控制和调节能力。对血液循环、呼吸系统的影响

血液循环系统包括心脏、血液、血管和淋巴组成，这其中心脏是产生血液流动的动力泵，血液是携带氧和营养物质的车辆，血管是运输的通道，而淋巴则参与人体的免疫功能。长跑运动可以增强心脏肌肉收缩的力量，提高血液中红血球携带氧的能力，可以使血管粗壮有弹性，可以激活淋巴细胞提高人体的免疫功能。心肌力量的增强，增大了心脏的每博输出血液量，血管增粗,加快了血液的流量，这就意味向身体各部器官、组织、系统输送氧和营养物质大大增多了，有了丰富的氧和营养物质使身体各器官的功能大大提高，促进了新陈代谢，从而促使人体的健康水平明显提高了。

我们都知道人体内的氧是从呼吸中得到的，其实人的呼吸是属于被动呼吸，是由呼吸肌牵拉胸阔使胸腔内产生负压而形成的呼吸。平时人在静止状态每分钟呼吸16—24次，而在长跑运动时由于需求氧的量成倍增多，呼吸次数及深度也随之增加，经常进行长跑就能有效的提高呼吸肌力量，加大肺泡的通气量，从而提高了肺活量。3 对运动系统的影响

人体的运动系统是由骨骼、关节、肌肉组成，经常参加长跑运动，还可以改变骨内的结构，使骨小梁排列更加合理，增强了骨的持重性和轻便的特点；提高关节的灵活性；改变肌肉内的化学成分，增加肌纤维的接通数量，有效的提高肌肉的力量和耐力。4 冬季长跑可以重新塑造完美体形、体态 长跑属于有氧代谢运动，在运动中需要大量的氧和营养物质来供给人体运动的需要，这就要消耗体内大量的能量物质，人体内的能量物质一是糖类，二是脂肪，由于长跑运动的运动时间较长，运动必然在消耗完糖类能量物质后消耗脂肪，在运动中多余的脂肪被消耗掉就能使得原本臃肿肥胖的体形得到改善，达到重新塑造体形的效果。把冬季长跑作为磨练意志品质的重要手段

在冬季长跑中由于受到季节温度和环境的影响会遇到很多的困难,如天气寒冷,空气干燥都是对人在跑步时形成的自然困难因素,在这样的环境中锻炼一方面在锻炼体质,另一方面也是对人的意志品质的锻炼。

二、冬季长跑中的注意事项 在参加冬季长跑前要先行体检,对身体作全面的健康状况的检查,排除隐性疾病,可有效的避免长跑诱发疾病促变损伤身体。冬季长跑应该采用循序渐进的方法,逐步加长跑步的距离，加大运动量，跑的速度要逐渐加快，控制好运动强度。长跑前应做好准备活动，如腰、膝、踝等关节的部位柔韧活动，做好跑前的热身运动，充分调动起内脏器官的积极性，让肌体各系统、器官能适应跑步的需要。长跑时应采用两步一呼两步一吸的呼吸方法，加深呼吸的深度即：“呼—呼、吸—吸”。两臂曲臂前后放松摆动，这样缩小了摆臂的半径可以做到既合理又省力。腿部的技术最重要，后蹬和前摆要求做到积极前摆、充分后蹬，脚落地时应全脚掌滚动式缓冲着地。冬季长跑中还要特别注意在患感冒、发烧、扁桃体炎症等疾病时，必须停止跑步，因为在上呼吸道感染的急性期体质变化很大，免疫功能下降很多，这个时候如果还是参加剧烈运动会引起诸如：心肌炎、心包炎、肾炎等疾病，严重的可危及生命。

从辩证唯物主义的观点分析，任何事物都有两重性，冬季长跑是一项锻炼身体的好运动，我们只有采用科学的方法进行锻炼，才能得到良好的锻炼效果。祝广大同学积极行动起来，投身到冬季长跑活动中来。

第三篇：坚持锻炼好处多演讲稿

坚持锻炼好处多演讲稿范文

伟大的希腊先哲柏拉图曾说：“身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。”下面给大家分享关于坚持锻炼好处多演讲稿范文。

锻炼演讲稿1

在人生这条漫长的路上，我们要经历许多次的锻炼、磨练与考验，世间万物，只有不断的尝试，才能取得成功。正是这一次次的锻炼，让我从牙牙学语走向成熟，让我这朵小小的花儿在风雨的磨练与考验中茁壮成长，让我明白不经历风雨，怎能见彩虹的道理。

锻炼使我变得更加优秀，把我训练大胆，变成一个阳光自信的女孩。以前我是一个性格内向、胆小的女孩，害怕与人交流，害怕在人多的场合，看到别人在一起有说有笑，我总是会默默地待在一旁看书。其实我也很想跟她们一起玩，可是我不敢开口，羞答答的地站在一旁，不知所措。记得二年级的时候，老师要选同学担任队干部，许多同学都特别兴奋，唯独我坐在一旁，呆呆地看着窗外。丁欣雨担任我们班的中队长。当我听到老师的推荐人选时，感到不可思议，可我也不好推辞，只好应付下来。

记得第一次我走上讲台，是第一节班队课。当时老师让我们几个班委准备队会资料，分好工之后，大家都回到家埋头苦练。当我整理好资料后，并没有向其他班委那样在家认认真真地练，我想：练演讲稿什么的多没劲呀，到时候不看同学，只看演讲稿不就行了?谁知到了那天，老师对我们几个班委说：你们几个要多注意演讲开头的动作，先敬队礼，然后在进行演讲，时不时还要看着同学，这次还要来几个老师听队会，面带微笑。当我听到这番话时，心里不由地打起了退堂鼓，我恨不得让时间倒流，哪怕再练几分钟也不迟啊!看着前面几个班委已经站上了讲台，演讲的那么精彩，那笑容，那么灿烂，听队会的老师也是赞不绝口，我有些胆怯了。当轮到我时，我站在讲台上望着大家，看着同学们那渴望的目光，我紧张得心砰砰直跳，好似揣了只活蹦乱跳的小兔。这时老师向我投来了鼓励的目光，我为自己鼓足了勇气，开始了自己的演讲。我放大自己的声音，表现越来越出色，同学们用惊讶的目光望着我，是的，同学们看到了一个崭新的我，而我正站在成功的彼岸展开一次新的战斗。

当我那自信与快乐的双眸继续望着同学们时，我看到了阳光的彩虹，我听到了掌声，同学们一张张笑脸给我以自信，阳光和勇气。当我昂首挺胸，嘴角弯出漂亮的弧度时，现在的我已经在讲台上站了三年了，我的班长生涯里有了一张张诚恳的脸那就是同学们给我的鼓励。当我尽心尽力为全班同学服务时，我的语言能力也在不断的提高，与日俱增。现在我是老师的小助手，同学们的好朋友。

当班长，看起来很艰巨，但是它给了我磨练，给了我锻炼，让我的能力巨大的提升。我不再是那个怯生生的女孩了，我勇敢地展示自我。

锻炼演讲稿2

敬爱的老师们，亲爱的'同学们：

早上好!我是四(1)班的孙-，今天我演讲的题目是《生命在于运动》。

“生命在于运动”是法国著名思想家伏尔泰的名言，这句话已得到千千万万人的共识。然而随着电视机、电脑逐渐进入各家各户，体育运动就被我们挤到了生活的角落里。近年来，我国学生体能素质和身体耐力连续下降，而青少年的近视率在不断地增加。我们也不难发现，有些同学天气一凉就生病，上上楼梯就喘气。同学们，这一切难道是我们朝气蓬勃的少年儿童该有的表现吗?

也许，你会说，我们每天的学习都那么紧张，根本没有时间锻炼身体。其实，运动不在于多，而在于持之以恒的坚持。早上来到学校可先到操场走两圈;晚饭后在家附近慢走十分钟，这些时间有吧。这些看似简单而且不花时间的运动，如果持之以恒地去做，一定会收到事半功倍的效果。

我们不仅要认真上好体育课，做好课间操。我们还要利用好课间十分钟，即使不走出教室，也让自己站起来走动走动。要知道，与其马马虎虎的对待，不如积极认真锻炼，达到健身的目的。

老师们、同学们：露出你们的笑脸，做个运动的自己，快乐的自己，健康的自己!

我的演讲完毕，谢谢大家!

锻炼演讲稿3

尊敬的各位评委、老师们，大家好上午好!

我叫-，来自-初级中学。我演讲的题目是《提高体育课堂教学的有效性》

今年高考刚结束，就有很多学生回来看望他们以前的老师，我也是他们看望的老师之一，这让我感到很惊讶更让我感到非常幸福。以前也有高考毕业生回来看望老师，但基本没有学生说是来看望体育老师的。那时候我总会有一种莫名的失落，我和其它老师一样关心爱护自己的学生，也曾利用课余时间帮助学困生进行补习，体育中考成绩也一直考的不错，我原以学生会像记得其它老师那样也记得我，可是事实并非如此。面对这个问题我思考了很久。也许是我的课堂氛围太沉闷，也许是我的教学手段太单一，也许是我对他们太凶了，也许是我对他们太过尅求了。

难道学生得到了满分的体育中考分数就是体育课堂教学的成功吗?学生因此而真的健康快乐了吗?新课程理念这样阐述道：激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识;以学生发展为中心，重视学生的主体地位;关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。

这些理念不就是要告诉我们，体育课堂教学要从学生角度出发，要让学生真正融入到体育课堂教学的氛围中来，从运动中获得快乐，在运动中得到锻炼，在运动中获得健康。如何让学生有兴趣主动积极地参与运动，并且在运动中得到发展呢?我想这就是现在我们常说的提高体育课堂教学的有效性。要让教学有效就必须在课前认真细致的设计每一个教学环节，只有课前合理的教学设计才能使课堂教学的内容更饱满，教学过程更有层次感，更能让学生在不知不觉中学到知识获得技能得到发展。

记得在-小学我参加的一次名师工作室的活动中，一位老师上的是小学的投掷课，课堂上，学生们练习积极，学习氛围浓厚，学生乐此不疲，教学效果也很好。原因就是他设计了一个打纸炮的环节，他在课前让每一个学生带上一张纸并教会了他们折纸炮的方法。在课堂上老师教他们怎样打响纸炮，向后高高举起手臂，然后用力向下甩，纸炮啪啪啪啪啪的响起来，学生们在这样热烈的氛围下，越学越开心，越学越积极。之后教师又让学生把纸炮揉成一个纸团当做投掷物进行投掷练习，即使器材得到合理利用，又解决了投掷实心球的安全问题，轻器械的投掷也使那些小学生更容易掌握挥臂的投掷动作，教学目标自然也就在这样寓教于乐的活动中实现了。由此可见，合理的教学设计是提高体育课堂教学有效性的前提。

体育技能就像我们吃的盐，而合理的教学设计就是水，只有把盐溶入水才能达到既能解渴，又能让学生喝起来有滋有味，喝了还想喝的目的。

所以，还有很多值得我去努力的地方。只要把体育作为一项事业去做，上好每一节体育课，让体育课成为孩子收获快乐与健康的园地。我相信，体育老师一定会受到学生的喜爱，会得到大家的认可与尊重。让我们共同行动起来，让我们的学生在体育课上大放异彩吧!

我的演讲结束，谢谢大家!

锻炼演讲稿4

亲爱的老师、同学们：

大家早上好!

很荣幸能在这阳光明媚的早晨，在亲切而壮严的国旗下讲话。今天我演讲的题目是“生命在于运动”。

我国古代著名的医学家华佗认为：生命在于运动;而民间也有更为直白的俗语说道：人勤病就懒，人懒病就勤。说得其实是一个意思，就是健康的身体需要运动来保证，而人生最大的财富正是健康。所以，要想拥有这笔财富，最佳的方法就是：让运动成为习惯。

如今，美丽的校园正给我们提供了这样的条件，宽广的绿茵场给了大家一个充分展现自我的空间。每天下午，放下手中的功课，跑上两圈，挥洒一些汗水，倦意便顿时消失，不仅达到了劳逸结合的效果，也丰富了我们的课余生活。若长期坚持下去，必将使我们的体魄有所增强，从而有利于我们以更好的状态投入学习活动中去。

然而，有些同学则认为体育锻练是浪费时间，认为分秒必夺的读书学习才是硬道理。他们无论早晨、下午甚至是体育课上都捧着书抓紧学习。他们牺牲的是运动的时间，得到的是短期内学习成绩的提升。

但是，学习不是短跑，而是三年的长跑，三年之后的大学，大学之后的求学过程或是工作都需要不断的学习，正所谓活到老，学到老。所以，不难得知，要想在人生的征程中保持优秀的学业，必须要有健硕的体魄来保证，如果哪一天身子垮了，优秀的学业自然也就难以为继。常言道：7加1大于8，意思是7小时的工作或学习加上1小时的锻练胜于8小时不间断的工作。身为校女子足球队队员的我，深感运动给我们带来的益处。它让我健康，向上，快乐，更让我理解了体育的最高精神：团结，拼搏和坚持。

这让我想起上学期我校对实验学校的那场足球比赛。当时，上半场对方以1：0的成绩领先，这让我们有点乱了阵脚。可很快，我们调整了心态，场上队员之间互相鼓励着，配合着，教练在一旁指导，场下队友们也在不停地为我们呐喊助威，这团结的力量无不让我们重拾信心，终于，我们扳回了一球。这一球，是我们全队上下努力拼搏的结晶，也让我知道了，只有坚持不懈，才能在关键时刻战胜困难。

再比如，在1500米或3000米的长跑中，当第一名在众人的喝彩声中走下场时，另外的一些同学仍在一圈圈地跑着，他们没有停止，尽管已经筋疲力尽，尽管已经拿不到冠军，但一种坚持下去、拼到底的信念支撑着他们直到最后。

这，正是我们倡导的体育精神。

体育精神，从古老而美丽的爱琴海走来，凝结了多少人的汗水与泪水;体育精神，从熊熊燃烧的圣火中走来，点燃了多少人的梦想与希望。体育精神，正在激励着一代又一代优秀的健儿不断创造人类的极限。

同学们，让运动成为习惯，就会让生命更加精彩!

最后，预祝即将到来的校运会取得圆满成功，预祝各个班级参赛的运动员们取得理想的成绩!

谢谢大家!

第四篇：少年读书好处多演讲稿范文

少年读书好处多演讲稿范文

书是全世界的营养品。书籍是人类进步的阶梯，下面是小编整理的少年读书好处多演讲稿范文。

少年读书好处多演讲篇一

现在有很多同学都把课余时间浪费在玩电脑游戏、看电视上面，我想对你们说：“让我们都养成读书的好习惯吧!”读书的好处有很多，不信我给你一一列举出来。

书就像你的老师，在默默无闻的增长你的知识。读一本好书，就像认识了一个好朋友一样。高尔基说过：“书是人类进步的阶梯。”只有多读书，才会开阔视野，增长知识。

读书还能提高我们的写作能力。正如杜甫所说：“读书破万卷，下笔如有神。”每一本书里都有很多好词好句，当你读完一本书时，这些好词好句就印在了你的脑海里，这样在写作时，你就自然而然用到它，使你的文章变得生动，你就会觉得写作其实并不难。

多读书还能提高人的修养，使我们更成熟、更懂理。歌德就说过：‘读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。“只要多读书，读好书，你就会变成一个品德高尚的人。

同学们，让我们一起来读书吧，书里面有一个十分精彩的世界!

少年读书好处多演讲稿篇二

亲爱的老师、同学们：

在说我的读书故事之前，先给大家讲一个故事。

很久以前，有一个两岁的女孩儿坐在床上，有模有样地读一本厚厚的书，书上没有一个图画，都是文字，而她，却看的津津有味。从她一岁开始，她的爸爸妈妈就陪养她读书的习惯，甚至还发生了这样的事：那天，女孩在沙发附近玩，爸爸则在沙发上专心致志的“看书”。

没错，这个女孩就是我。而爸爸妈妈的愿望也实现了，我成了一个爱看书的人。

后来我长大了，妈妈告诉我：“萱儿，你知道吗，小时候你爸培养你看书，你爸捧着本书，在沙发上‘看’书，书都拿反了，还跟你说很好看呢!你不知道啊，他都睡着了!”妈妈撇了撇嘴。

上四年级了，我对书的爱好丝毫没有因为课程而变淡，反而越来越深了。童话、小说、散文、故事，这要看得懂，和我胃口都OK。结果，悲剧发生了：那天，我写作业时，偷偷地看了一小会儿书悲剧地被老妈发现了，然后，她老人家那笑容满面的面孔顿时“晴转阴”，并将有一阵“霹雳雷霆”降下。接着，就没有接着了。后果可想而知，我那几本无辜的《福尔摩斯》和《查理九世》被她老人家撕成了碎片。哎，这事儿我一想起来就心疼死了。

这件事故去了之后，我总算悟得了一个对我来说很重要的道理：在做一件事时最好不要三心二意，做完一件事再去做另一件事。

少年读书好处多演讲稿篇三

亲爱的老师、同学们：

说到读书，我国有很多名人苦读的故事，有施洋搓脚夜读，侯宝林抄书，屈原洞中苦读……

我也有自己的读书小故事，不信，来听一听吧：

那是一个冬天的夜晚，北风呼啸。也许是新买的课外书给我的动力，我七点半就完成了作业。理完书包，我就迫不及待地捧起爱书《我要做好孩子》津津有味地读起来，我沉浸在书中，和主人公金铃一起捉老鼠，当家理财，养蚕宝宝，考试……度过了快乐的分分秒秒。快乐的时间总是那么短暂，眨眼间，时针就指向了九，妈妈也“从天而降”，夺走了我的课外书，说：“晚上看书对眼睛不好!听话，关上灯，睡觉。”我只好不情愿地关上灯，乖乖的睡觉。

我躺在床上，翻来覆去怎么也睡不着，心里老想着书里的内容。终于，我等妈妈的房间关灯后，光着脚丫子，蹑手蹑脚地走进客厅，那时候是冬天，很冷，我的脚和手都冷冰冰的。我轻轻地拿起书，又踮起脚尖悄悄地走回房间。“太好了!”我躲在被窝里兴奋极了，书终于被我拿到了!我兴致勃勃的看完了余下的故事，找到了我想要的答案，也早已哈欠连天了，没等放下书本就睡着了。

在梦里，我继续与金铃聊天、学习、玩耍……这一夜，我睡得很香。

少年读书好处多演讲稿篇四

亲爱的老师、同学们：

每个人都有各式各样的读书故事。我也不例外，我的故事虽是一个最平常的故事，却总能勾起我对童年的种种回忆。

三岁，我每晚都要听一个故事，也许是听《灰姑娘》，也许是听《小红帽》，也许是《勇敢的小裁缝》，甚至是自编的故事。我可谓百听不厌，总是嚷着要听故事，如果那晚给我讲故事的人“罢工”了。好!我就去“狠狠”的告个状。告到奶奶那去总行了吧。让奶奶“狠狠”得“批评”你一顿，折腾你!啊哈哈!

四岁，我偶然间发现了一本名为《天线宝宝》的漫画。我每一页都读得津津有味。打那起，我就爱上了附属。读书，又使我的想象力大大的得到扩展。这常使我感到无比自豪。

上了小学，学了一个认字法宝——拼音，我便更离不开书了。如果老师发了一本书，那么，那本书，就没机会给我写上名字了。我经常随便抓一本书，就好像抓到了一块金子，把它紧紧揣在怀里。如果有人来的话，我便会十分自觉地把书放下，然后用气势汹汹的目光把他逼走。这样总能把路过的人给看走。

两年的功夫，我把属于我的只是小宝库给阅读完了。这里的故事内容令我牵肠挂肚。可是，我很快又开辟了新的读书场所，漂向那知识的大海。

少年读书好处多演讲篇五

亲爱的老师、同学们：

暑假为了增大课外知识，妈妈给我买了本《钢铁是怎样炼成的》，一个暑假时间，读完这本书后，也记住了下面一段话：“人最宝贵的东西是生命。生命对与我们只有一次。一个人的一生应当这样度过：当他回首往事的时候，他不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞愧——这样，在临死的时候，他能够说：‘我整个的生命和全部精力，都已献给世界上最壮丽的事业——为人类的解放而斗争。”

这本书的主人公保尔，就是这段话的践行者。在革命最困难的时候，他总是会把党和祖国的利益放在第一位。自觉地、无私地把自己的青春年华和人民的利益联在一起，为正义的革命事业像蜡烛一样燃烧了自己。

一个人的生命不过百年，除去成长的年月，不过三万天吧!如何度过短暂而又漫长的日子呢?

一天到晚混吃，呼吸等死是一生!有理想，有追求，做一个高尚的人，有个有益于人民的人，人生璀璨，可能不长的年岁，但人生精彩!像保尔·柯察金一样永远不向命运低头，即使身体瘫痪，双目失明一样笑对生活，书写自己拼搏、奋斗的无悔岁月!点燃后人奋斗的轨迹!

对于我们这一代学生来说，生活中一点小小的困难没什么大不了的，只要勇敢地去面对，最后发现自己也可以成为一个坚强勇敢的强者，最后和这个世界告别时，不感到悔恨，不感到羞愧，感到青春无怨，感到年月有为，以自己微弱之力赠人玫瑰，为人类的文明进程留下自己的流星轨迹!

第五篇：长跑好处

体育人体工程 长跑好处 周五下午第一节

关于长跑的好处

我知道，这个话题上百度谷歌一下就会出来很多，但是我觉得那没意义，就算是字数少一点，我也想自己写。

我想，在这个人体工程课程班中，在没有其他同学比我对长跑这个话题更有感触了。我记得老师在上课时给我们布置的任务最多是十圈，然而在登山队两个多月的训练里，第三天就把圈数提升到了10圈，一直到后面的25圈，我两个月里每天都跑个好几千米。我的最直接的感受就是，体能大大的提高了。

其实不止这样，一个学期的长跑坚持，我相信我的肺活量已经大大的增加了，还有心脏或是四肢的肌肉也加强了不少。还有就是，长跑的时候，如果只是一个人跑的话，心理压力会比有人在旁边一起跑要大，这似乎也可以锻炼一个人的意志力。呵呵，我想如果不是和别人一起跑，我应该坚持不了一个学期。

其实，长跑最重要的就是一个节奏问题，如果如果一快一慢，节奏乱了，必然就会觉得喘不过气来。我们可以把长跑看成一种“走路”，其实跑得久了，身体（如心脏，肌肉）就会适应这种高耗能的“行走”，跑得多了，身体就会往哪个更高的层面看起，体质也就不同一般人了。其实我们走路也是一种长跑，只是这种“长跑”我们从小练到大，因此体能做够强可以连续走很久，但知道，走路也会走到力竭，类似于长跑会力竭一样。在此基础上（体力稍弱），如果打乱一下“行走”这种“长跑”的节奏（如跳跃几下，或跑几步）也会让他气喘吁吁。可见，长跑的好处就是增强了一个人的个方面的生命力。

长跑好处多多，而且门槛低，谁都可以一步步做到很大的量。而且，效果显著益处多多。我忘了自己是什么时候喜欢上长跑的了，可能是阿甘吧。。

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