第一篇：钙的演讲稿

骨质疏松症

时间：2014年10月13日

地点：内分泌健康宣教室

主讲人：石春燕

参加人：

定义：

骨质疏松症是一种以低骨量和骨组织微细结构破坏为特征，导致骨骼脆性增加，易发生骨折的代谢性疾病。

分类：

骨质疏松可分为两大类：

1、原发性：又分为两种亚型，即ⅰ型（绝经后骨质疏松）和ⅱ型（老年性骨质疏松）

2、继发性：继发于其他疾病，如性腺功能减退症、甲亢、ⅰ型糖尿病、尿毒症呢、血液病、胃肠道疾病等。

病因：

骨吸收过多或形成不足引起平衡失调的最终结果会导致骨量的减少和骨微细结构的变化，就会形成骨质疏松。

1、骨吸收及其影响因素：妊娠和哺乳、雌激素、活性维生素d、降钙素、甲状旁腺素、细胞因子。

2、骨形成及其影响因素：遗传因素、钙摄入量、生活方式和生活环境

临床表现：

1、骨痛和肌无力：早期无症状，被称为“寂静之病”，多数人在严重的骨痛或骨折后才知道自己患了骨质疏松症

2、身高变矮：椎体骨折可引起驼背和身高变矮。

3、骨折：当骨折丢失超过20%以上时即可出现骨折多见于脊柱、髋部、和前臂骨折。

诊断要点：骨质疏松的确诊有赖于x线检查和骨矿含量或骨矿密度的测定。

治疗要点：

1、一般治疗

（1）适当运动：适当的运动可增加和保持骨量，可使老年人的躯体及四肢运动的协调性和应变力增强，减少意外发生。

（2）合理膳食：老年人应适当增加含钙丰富食物的摄入，少饮酒和咖啡、不吸烟。

（3）补充钙剂和维生素d：元素钙摄入量应800~1200mg／d，可同时服用维生素d，以利钙的吸收。

2、对症治疗

有疼痛的可给予适量的非甾体类镇痛药，有畸形者可给予固定，或其他矫形措施，防止畸形加剧，有骨折时应给与牵引，固定，复位或手术治疗，同时辅以物理和康复治疗。护理诊断、措施及依据：

1、有受伤的危险：与骨质疏松导致的骨骼脆性增加有关

（1）预防跌倒：保证住院环境安全，如楼梯有扶手、病房和浴室地面干燥、灯光明暗适宜、过道避免有障碍物等；

（2）饮食护理：增加富含钙质和维生素d的食物，补充足够维生素a、维生素c及含铁的食物，以利于钙的吸收；

（3）心理护理：护士要协助病人及家属适应其角色与责任，尽量减少对病人康复治疗的不利因素；

（4）用药护理：服用钙剂时，要增加饮水量以增加尿量，减少泌尿系结石形成的机会，在空腹时食用效果更好，向病人说明性激素必须在医师指导下服用，服用二膦酸盐时应晨起空腹服用，服药期间不加钙剂。

2、疼痛：骨痛 与骨质疏松有关

（1）休息：为减轻疼痛，可使用硬板床，取仰卧位或侧卧位。

（2）用药护理：包括止痛剂、肌肉松弛剂或抗炎药物

健康指导：

1、疾病预防指导：合理的生活方式和饮食习惯可以在一定程度上降低骨量丢失的速率和程度，延缓和减轻骨质疏松症的发生及其病情。

2、合理膳食：应有充足的富钙食物摄入，如乳制品、海产品等。蛋白质、维生素的摄入也应保证。避免酗酒、长期高蛋白、高盐饮食。

3、适当运动：老年人规律的户外活动还有助于锻炼全身肌肉和关机运动的协调性和平衡性，对预防跌倒、减少骨折的发生很有好处。指导病人进行步行、游泳、慢跑、骑自行车等运动。运动要循序渐进，持之以恒。

4、用药指导：嘱病人按时服用各种药物，学会自我检测药物不良反应。应用激素治疗的病人应定期检查，以早期发现可能出现的不良反应。

5、预防跌倒：加强预防跌倒的宣传教育和保护措施，如家庭、公共场所防滑、防拌、防碰撞措施。篇二：刘媛媛演讲稿

超级演说家第二季冠军刘媛媛演讲稿大全 1.《面对不成功的人生》 刘媛媛、马薇薇

如何面对不成功的人生，首先什么是不成功的人生，我觉得我包括现场所有的你们谁都不能说自己的人生是不成功的人生，因为你的人生根本还没有结束，只要我们还没死，我们只是在人生中遇到了失败而已，谁都不许说自己的人生是不成功的人生。媛媛告诉我们说啊，只要人还没死无法判断成功失败，现在社会上流行的心灵鸡汤经常告诉我们一个道理就是只要你坚持，只要你玩命，是一定会成功的，而且万一你不成功，每个人对成功的标准不一样，你只要有心灵的满足，那也算是一种成功。我不知道在座各位的自我欺骗能力如何，反正我总是会发现人生这出戏我不是主角，只是个死跑龙套的。所以说一个人他一辈子不做任何尝试，他不做任何

冒险的事，他也不为任何事情努力，他永远都不会失败，他都没有资格遭遇失败，但是你不同，你做过梦，你发过疯，你哭过、笑过、奋斗过，你爱过、恨过，你也后悔过，于是啊，芸芸众生中那么那么普通的一个你却拼尽全力活出最好的自己，又有谁有资格说你的人生不成功。

一将功成万骨枯，一个分子无数分母，成功这件事其实成功率极低，毕竟猴子都知道往香蕉比较多的树上爬，权衡得失、趋利避害，是每一个动物的本能。可是在场的每一位朋友你们知道吗，追求这种近乎渺茫的成功正是我们人类区别于其他动物之所在，因为你几乎注定会失败，所以你期待成功的每一天，都充满了一种叫做忐忑的幸福。当你拼尽全力失败依旧来临的时候，你会知道你的一生因为浪费在理想上，所以它从来不曾被浪费。

每一个理想都值得你拿一生去拼命，人生这么短，我就选择做那种又盲目又热情的傻瓜，永远年轻永远热泪盈眶，永远相信梦想，相信努力的意义，相信遗憾比失败更可怕，因为不成功的人生它只是不完美，但是它完整。

泰戈尔说“飞鸟从天空飞过，可它并没有留下痕迹。”可是我的朋友，你知道吗，你自己应该懂你在这片天空飞翔过。2.《年轻人能为世界做点什么》 刘媛媛

我是法学院的一名学生，我的每一名教授都在他的课堂上讲过这样一句话，他们常常说法律是这么规定的，但是现实生活中，??。现实生活是一种很神奇的生活，在现实生活中，那些尊重规则的老实人，往往一辈子都默默无闻，反倒是那些作假的人会名利双收。于是乎像我这样的年轻人就经常有那些看似很有经验的前辈过来拍拍你的肩膀跟你说，年轻人，你还不懂，我想问的是我们年轻人能为这个世界做什么。总有一天，银行行长会是90后，企业家会是90后，甚至国家主席都会是90后，但全社会都被90后占领的时候，我想问你们90后们，大家想把这个社会变成什么样。我知道不是每一个人都能成为站在风口浪尖上去把握过命运的人物，你我不过是再普通过得升斗小民。是这个庞大的社会机器上一颗小小的螺丝钉，读书的时候每天都被父母耳提命面，说你干啥你都不要给我耽误了学习，毕业的时候呢，到处投简历，栖栖遑遑的等一家企业收留自己，逢年过节被逼婚，结婚的时候，要花自己年轻时候最好的20年来偿还贷款，让每一个年轻人都忙着生存而没有梦想，没有时间关心政治，没有时间关心环境，没有时间关心国

家的命运，还哪有什么精力去为这个社会去做什么，但是后来我发现，还是有一件事，你跟我都可以做到，这件事就是，我们这代人，在我们老去的路上一定一定不要变坏，不要变成你年轻时候最痛恨最厌恶的那种成年人。没一个普通人在自己的岗位上做一个好人是有非常非常严重意义的，因为我们每一个人生下来就注定会改变世界，我是一个学法律的，如果我将来是一个公正严明的法官，那么这个社会就因为多了一个好法官而变好了一点点。我希望大家都记住，即使给了你十万个理由去作恶，你都要保持自己的操守跟底线，仅仅就是因为一个理由，这个理由就是，你不是一个禽兽，你是一个人。我更希望我们所有的90后们，你们都能成为那种难能可贵的年轻人，一辈子都嫉恶如仇，绝不随波逐流，绝不趋炎附势，绝不摧眉折腰，你绝不放弃自己的原则，你绝不绝不失望于人性。

所以我亲爱的90后们，如果再有人跟你们说，年轻人你不要看不惯，你要适应这个社会，这时候你就应该像一个真正的勇士一样直面他，你告诉他我跟你不一样，我不是来适应社会的，我是来改变社会的。3.《请不以结婚为目的的恋爱吧》 刘媛媛

据说，每个人都曾经暗恋过别人。你们还记得自己十七八岁的时候暗恋过的那个人吗？她是那种学习很好，长相清秀的沈佳宜，还是那个爱打篮球，特别酷的流川枫，你现在想起来的时候在微笑还是在沉默？还是你觉得你当年的求之不得也不过如此。我发现我们最舍得去爱一个人的时候恰恰就是暗恋的时候，我从大二开始就暗恋一个男生，暗恋是一件惊心动魄的事情，我每次看到他跟他说话的时候，都跟打仗一样，努力的表现成谈笑风生的样子，我害怕他知道，我害怕他不知道，我更害怕他知道，但他假装不知道。暗恋也是一件寂寞孤独的事情，我觉得他的名字只有放在我的嘴巴里面才安全。

你们觉得男生跟女生之间有纯友谊吗？有，只要一个打死不说，另一个装傻到底。从头到尾我都在扮演的角色是他最讲义气的哥们，每次他需要帮助的时候我第一个两肋插刀的冲过去，他说我是最懂他的人，我怎么不懂了？没有人比我更了解他，我知道他喜欢那种娇小玲珑的女生，我从一个120多斤的胖子开始减肥，甩掉十几斤的肉，他也常常跟别人夸我说，我是那种懂事的好姑娘。对呀，因为，除了懂事我还不知道能做什么，我想给他我的一切，但我什么都没有，我想为他放弃一切，但我也没什么好放弃的。你们呢，你们还记得，就是喜欢一个人喜欢到不行了的那种感觉吗？某天你爱上一个人突然感觉好像有了 软肋，又好像是有了铠甲，可能经历过几段伤害，几段刻骨铭心的爱情后，他们会变得更聪明，更理智，更加的有技巧。但是我想问你们，你们真的不相信爱情了吗？那为什么你看《泰坦尼克号》，看《北京爱情故事》，你还会哭，你真的宁愿变得聪明，变得老练而不冲动了吗？不管你是涉世未深还是早已经爱得伤痕累累了，你在心里面都渴望有一份爱情，它是真挚的，它是专一的，它是持久的。如果一个人在爱情里面，因为爱的真，爱别人爱得深，他被伤害了，他看起来很蠢，很可悲吗？不，那些考虑好了各种条件去结婚，到结婚的时候发现没有一点关于爱的回忆，爱情好像从来没有发生过，我觉得那些人才可悲，所以我希望，咱们还可以，再试着跟一个十七八岁的少女一样，不以结婚为目的去爱一个人，我在心里面爱他爱得声嘶力竭的，他听不到，我在心里面爱他爱得天崩地裂的，他也看不到。但我像一个孤独的女战神一样，又狼狈又勇敢的这么爱着他，等到我死的那一天，我都愿意回想起来这件事，我都觉得它可贵，它美好，我都不会去后悔。

如果有人现在跟我说，我爱你是以结婚为目的的，或已结婚为目的的跟你恋爱着，他太小看我了，他太小看我的爱情了，因为对于23岁了还不能接地气的理想主义的姑娘来说，一辈子不结婚是挺可怕的，但更可怕的是有些人一辈子在婚姻里，可是从来从来没有得到过爱。4.《寒门贵子》 刘媛媛

前些日子有个在银行工作了十年的资深的hr，他在网络上发了一篇帖子，叫做《寒门再难出贵子》，意思是说在当下我们这个社会里面，寒门的小孩，他想要出人头地，想要成功，比我们父辈更难了。这个帖子引起了特别广泛的讨论，你们觉得这句话有道理吗？先拿我自己说，我们家就是出身寒门的，我们家不算寒门，我们家都没有门。我现在想想我爸跟我妈，那么普通的一对农村夫妇，他们是怎么把三个孩子，我跟我的两个哥，从农村供出来上大学，上研究生。我一直都觉得自己特别幸运，我爸跟我妈都没怎么读过书，我妈连小学一年级都没上过，她居然觉得读书很重要，她吃再多的苦也要让我们三个孩子上大学，我一直也不会去拿自己跟那些比如家庭富裕的小孩去做比较，说我们之间会有什么不同，或者有什么不平等。但是我们必须要承认，这个世界是有一些不平等的，他们有很多的优越条件我们都没有，他们有很多的捷径我们也没有。但是我们不能抱怨，每一个人的人生都是不尽相同的，有些人出生就含着金钥匙，有些人出生连爸妈都没有，人生跟人生也没有可比性的，我们的人生怎样，完全取决于自己的感受，你一辈子都在感受抱怨，那你的一生就是抱怨的一生，一辈子都在感受感动，那你的一生就是感动的一生，一辈子都励志改变这个社会，那你的一生就是斗士的一生。英国有一部纪录片叫《人生七年》，片中访问了12个来

自不同阶层的小孩，每七年呢。再回去重新访问这些小 孩，到了影片的最后你会发现富人的孩子还是富人，穷人的孩子还是穷人，但是里面有一个叫做尼克的贫穷小孩，他到最后通过自己的奋斗变成了一名大学教授。可见命运的手掌里面是有漏网之鱼的。而且现实生活中，寒门子弟逆袭的例子更是数不胜数，所以当我们遭遇失败的时候，我们不能把所有的原因都归咎到出生上去，更不能抱怨为什么自己的父母不如别人的父母，因为家境不好并没有斩断一个人他成功的所有的可能，当我在人生中遇到困难时候，我就会在北京的大街上走一走，我那时候我就想，刘媛媛，你在这个城市里面真的是依无所依，你有的只是你自己，你什么都没有，你现在能做的就是单枪匹马的在这个社会上杀出一条路来。这段演讲到现在呢，已经是最后一次了，其实我刚刚问的时候就发现了，我们大部分人并不是出生豪门，我们都要靠自己，所以你要相信，命运给你一个比别人低的起点，是想告诉你，让你用你的一生去奋斗出一个绝地反击的故事，这个故事关于独立，关于梦想，关于勇气，关于坚韧，它不是一个水到渠成的童话，没有一点点人间疾苦，这个故事是有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚，这个故事是，苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。篇三：健康养生 演讲稿 演讲稿

说到健康养生，首先必须说的是我们老祖宗留下来的经典著作，它是我们中医的精髓，包括四本书：(《黄帝内经》、《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》，其中《黄帝内经》谓之首位，是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍，它教我们治病，更多的是叫我们不得病。那么人为什么能得病哪，人为什么不是健康的哪，第一是感受六淫，（包括风、寒、暑、湿、燥、火），第二七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化），第三饮食劳逸。我把它理解为：

1.情志不遂：比如说人生气，你气往上浮了，胃气是主降的，本来胃气是用来消化食物的，胃气当降不降，所以人生气、发怒以后就吃不下东西。“怒则气上”所以轻易不要发怒。2.饮食不规律：暴饮暴食，胡吃海塞，饮食不规律，吃撑着，就会伤脾；一会饥，一会饱，让人的脾胃没办法适应，就

会得胃病或糖尿病。糖尿病就是脾的运化不好，这个以后

再具体讲。

3.缺乏运动：多运动可以把我们身体内的湿气化掉，是保持

健康的一个重要方法。膀胱经属于太阳经，人体得病膀胱

经首当其冲，所以当你脚使劲往后蹬的时候，伸拉了整个

人体后面的经脉，膀胱经就会得到从分的锻炼，人就会少

生病。4.滥服药：现代人只要一不舒服就会找药吃，加上广告的作

用，人们动不动就大把大把的吃药，造成许多药源性疾病。

所以现在人不是死于疾病，而是死于不运动和不健康的生活方式。

我教大家养生的四个方面： 1.养性情：所谓的养性情，不是不让人不去生气。而是让人一

开始就不生气。《黄帝内经》教导我们说：“恬淡虚无，真气

从之，精神内守，病安从来”。把事情都看淡，原来是单位领

导，手下人不口渴的时候都给端茶倒水，现在退休在家，连

个登门的也没有，心里憋屈。那你只会生病。看淡一些，提

高自身的修养，功成身退，不为名利所扰。同时去忧莫若乐，听点音乐，唱歌，放松自己的心情，每天三声笑，笑他人看

不穿，笑自己（不要理由），对待什么事情都以欣赏的眼光看。2.养睡眠：睡眠与长寿密切相关。曾经有人做过实验，有三个

人，一个不让他吃，一个不让他喝，一个不让他睡，看哪个

扛不住，结果不让睡的人先垮啦，这就是睡眠对我们生命的重要性。再提一个做梦，圣人无梦！倒头就睡的人，醒来特

别有精神！

3.养房事：就是家庭和谐，阴阳和谐，家庭和谐啦，社会就和

谐啦。过度纵欲，会伤人体肾脏。俗语说的好：酒是穿肠毒

药，色是刮骨钢刀。

现代人生活好啦，吃保健品，人参等认为这样人体就会健康，这是不对的。

西医上讲人体是一个复杂的系统，比如说缺钙就补钙。中医的角度出发，如果一个人没有一定的消化和吸收能力，补什么都是补不进去的，养生是一种健康的生活习惯和生活方式。

下面讲五劳和七伤： 1.“久视伤血”，是指人长时间用眼睛看东西，不仅会双眼疲劳，视力下降，而且会导致人体“血”的损伤。肝主藏血，由于肝脏的经脉联系于目，人的视力有赖于肝气疏泄和肝血滋养，故有“肝开窍于目”因此眼睛的过度疲劳会伤肝。比如天天上网，盯着电脑会造成肝和信得损伤。2.“久卧伤气”，人老躺着不运动，气脉就运行不起来，就会伤人的肺气。3.“久坐伤脾”，有的人懒，坐着觉得累，能坐不站，能躺着不坐着。中医认为这种人脾湿特别重，缺乏运动，他的脾的运化功能很弱。这样就带不走胃所消化的“水谷精气”，导致脾虚，身体逐渐会感觉吃饭不香了。特别是长时间的坐着，这实际上是消耗元气。有人会问，我没动怎么也消耗元气？其实坐着不动是暗耗元气。为什么呢？因为脾老不运化，人体的垃圾和毒素就会逐渐堆积，人就会越来越胖。4.“久坐伤骨”如果人老站着，就会伤骨，伤骨也就是伤肾。因为肾主骨髓。5.“久行伤筋”因为肝主筋，如果人过分劳动的话会伤肝的。

七伤： 1.“太饱伤脾”，是指我们在日常生活当中，吃的太饱，就会伤脾。因为这样会增加脾的运化负担，让她无形中调出更多的精气来。2.“大怒伤肝”人在大怒的时候对肝脏伤害最大。憋着，忍着也会伤肝。而凡事不动情，又不可能。所以人活着很难，只有靠自身的修为才能化解这一切。3.“房劳过度、久居湿地伤肾”，做办公室的人，平时伸伸懒腰对身体有好处，但一定要清楚到底伸到哪里效果最好。其实两臂上举拉伸的是胆经，胆经正好是生发之机，所以双臂向上多停留一会，就把胆经伸起来了，对人的生发之机有好处。在一个是拍胆经，从腿的环跳穴开始拍整个腿的侧面。上下一起活动，如果天天练习，对身体健康很有帮助。4.“过食冷饮伤肺”现在很多人动不动就大口大口的喝冷饮，这对肺伤害是很大的，而且也伤胃。有些小孩子脸上有座疮，就是过食冷饮造成的。溃疡性结肠炎也与过食冷饮有关，因为“肺与大肠相表里”如果过食冷饮，先是伤肺，然后伤到大肠。这个病让西医很伤脑筋，这个时候使用抗生素，只会越来越造成大肠菌群紊乱，到最后只好用激素。可是用上之后，又会造成骨头的病变，结果越来越糟。激素为什么会伤骨头呢？中医看来，激素是调动元气的。如果病人元气足的话，会有些效果，如果病人元气虚，就会越调越空，要么股骨头坏死，要么暴死。5.“忧愁思虑伤心”，过分的忧愁思虑的话就会伤心神。思虑伤

脾，根据相生相克，木生火，火生土，土为脾，脾好比心的孩子，脾受到损害，就会向她的母亲火来接气，叫做“子盗母气”。6.“风雨寒暑伤形”，如果在穿衣服的时候，不知道调节的话，就会把形体伤了。7.“恐惧不节伤志”，如果成天到晚害怕，不知道节制，就会伤肾。

中医在暗示我们一个道理：所有的疾病都跟太过与不及有关，把握好度才是最关键的。

一年四季如何养身体呢？ 春天是要养“生”，夏天要养“长”，秋天要养“收”，冬天要养“藏”——养的都是不同的气。

春天养生首先要晚睡早起，春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发。其次是广步于庭。意思是在庭院里面大踏步的活动。第三是被发缓行，是指头发，形体上，不要有约束。穿一些宽大的衣服。三件事为了达到一个目的：以使志生，志是肾所藏之神。要让神表达出来，憋住了就没有升生机了。自然界必须是春、夏、秋、冬都有才是吉祥的。生发、生长到了一定的时候，必然会有收敛、收藏的阶段，否则事物就不能长久，身体也是一样。

举个例子：如果冬天藏精不够，春天就生发不起来，拿“非典”做例子，得“非典”的那些青壮年，都是冬天没养好，所以春天才会得病。秋天腹泻的病人特别多，能简单的说昨天吃的不好所以今天才腹泻的吗？人能吃什么拉什么啊？有那么快吗？绝对不是昨天的事篇四：整理的演讲稿 偶像的力量

有时候，我们会爱上一个完全不认识自己的人，我们在他身上花了很多的钱，很多的经历。大家不要认为我说的是男孩女孩的单相思，我说的是粉丝和偶像的故事。我这里有一本粉丝成长宝典。成长第一步。粉丝要买偶像的东西，比如大海报，糊一墙。我哥曾经的房间里，全都是女明星的大照片，我还发现了，女明星换得特别快。哥，关之琳在哪呢？在李嘉欣底下压着呢。粉丝成长第二步。我们会给偶像买东西。最严重的一个，罗志祥的一个十岁的粉丝，给他（罗志祥）买了一辆汽车，我特别想问问，那个小朋友，你给你爸爸妈妈买的最贵的东西是什么？ 粉丝成长第三步。粉丝会追偶像，是真的追呀。据说网上说，小志的太太之前是粉丝，我觉得这个事，太励志了。因为大多就都是悲剧，男粉丝炖鸡汤求爱范冰冰，范冰冰不喝。男粉丝跪地求爱韩雪，韩雪报警了。按这个套路走，我觉得慢慢大家，越来越像脑残粉了。不过记得有个作家说：他收到的粉丝的最好的礼物，是一张大学的录取通知书，上面写着：感谢你的鼓励，让我好好学习。突然间觉得我们的粉丝，不能一味的去掏空自己。如果我们可以学到点那种，跟偶像一同成长，这个才是极好的呀，粉丝成长宝典的秘笈呀。在我大四毕业的时候，我花了半年的积蓄去听了，我偶像的演唱会。我被震惊了，我第一次体验到了，全场几万人站起来，挥舞着手臂，大合唱。有一句歌词直接就撞到我的心里：我该如何存在。我害怕呀，就这么毕业了，还没上路就结束了。我辞掉了本来的工作，去寻找我自己的存在，感谢我的偶像——汪峰。我们追逐一个偶像，说真的也是追逐一个，我们渴望成为的自己。感谢那些榜样在身前，感谢我们在身后，有了往前走的力量和方向。寒门贵子 前些日子有一个在银行工作了十年的资深的hr(人力资源管理师)他在网络上发了一篇帖子叫做《寒门再难出贵子》，意思是说在当下我们这个社会里面寒门的小孩他想要出人头地想要成功比我们父辈的那一代更难了，这个帖子引起了特别广泛的讨论，你们觉得这句话有道理吗? 先拿我自己说，我们家就是出身寒门的，我们家都不算寒门我们家都没有门，我现在想想我都不知道当初我爸跟我妈那么普通的一对农村夫妇，他是怎么样把三 个孩子我跟我两个哥哥从农村供出来上大学、上研究生，我一直都觉得自己特别幸运，我爸跟我妈都没怎么读过书，我妈连小学一年级都没上过，她居然觉得读书很 重要，她吃再多的苦也要让我们三个孩子上大学。我一直也不会拿自己跟那些比如说家庭富裕的小孩做比较，说我们之间有什么不同，或者有什么不平等，但是我们 必须要承认这个世界是有一些不平等的，他们有很多优越的条件我们都没有，他们有很多的捷径我们也没有，但是我们不能抱怨每一个人的人生都不尽相同的，有些 人出生就含着金钥匙，有些人出生连爸妈都没有，人生跟人生是没有可比性的，我们的人生是怎么样完全决定于自己的感受，你一辈子都在感受抱怨那你的一生就是 抱怨的一生，你一辈子都在感受感动那你的一生就是感动的一生，你一辈子都立志于改变这个社会那你的一生就是斗士的一生。

英国有一部纪录片叫做《人生七年》，片中访问了十二个来自不同阶段的七岁的小孩，每七年再回去重新访问这些小孩，到了影片的最后就发现富人的孩子还是 富人，穷人的孩子还是穷人，但是里面有一个叫尼克的贫穷的小孩，他到最后通过自己的奋斗变成了一名大学教授，可见命运的手掌里面是有漏网之鱼的，而且现实 生活中寒门子弟逆袭的例子更是数不胜数，所以当我们遭遇到失败的时候，我们不能把所有的原因都归结到出生上去，更不能去抱怨自己的父母为什么不如别人的父 母，因为家境不好并没有斩断一个人他成功的所有的可能。当我在人生中遇到很大困难的时候，我就会在北京的大街上走一走看着人来人往，而那时候我就想“刘媛 媛，你在这个城市里面真的是依无所依，你有的只是你自己，你什么都没有，你现在能做的就是单枪匹马在这个社会上杀出一条路来。”

这段演讲到 现在已经是最后一次了，其实我刚刚在问的时候发现了我们大部分人都不是出身豪门的，我们都要靠自己，所以你要相信，命运给你一个比别人低的起点是想告诉 你，让你用你的一生去奋斗出一个绝地反击的故事，这个故事关于独立、关于梦想、关于勇气、关于坚忍，它不是一个水到渠成的童话，没有一点点人间疾苦，这个 故事是有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚，这个故事是苦心人天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。

第二篇：营养学基础钙磷

钙

1.含量：钙是人体含量最多的矿物质元素

2.分布：99%的钙集中在骨骼和牙齿；其余的分布在软组织、细胞外液和血液中，统称混溶钙池。3.血液中钙存在形式：

46%蛋白结合钙（白蛋白结合钙、球蛋白结合钙）6.5%与枸橼酸或无机酸结合的复合钙

47.5%为离子化钙（是钙在血浆中生理活性形式，发挥重要作用）4.生理功能：

(1)构成骨骼和牙齿的成分

(5)调节机体酶的活性

(2)维持神经和肌肉的活动

(6)维持细胞膜的稳定性

(3)促进细胞信息传递

(7)其他功能

(4)血液凝固

5.吸收与代谢：主动转运为主

被动扩散浓度高时

6.影响钙吸收的因素 ：

（1）机体因素：

钙的吸收率受年龄的影响，随年龄增长吸收率降低；

在特殊生理期钙的主动和被动吸收均增加。

（2）膳食因素：

植物酸形成钙盐沉淀

钙磷比例不适宜抑制钙吸收

膳食纤维中的糖醛酸残基形成钙皂

碱性药物

（3）其他因素 ：一些抗生素有促进钙吸收的作用 7.影响钙排泄的因素：

（1）蛋白质的摄入与尿钙量呈正相关，增加蛋白质的摄入可使尿钙排出增加

（2）磷摄入增加可降低尿钙排出

（3）钙也可从汗中排出，高温作业者排出钙占总排出30%（4）补液、酸中毒及甲状腺素和肾上腺皮质激素等均可使钙排出增加

8.钙的缺乏与过量: 儿童:佝偻病

老年:骨质疏松 过量钙摄入可增加肾结石的危险性 9.钙的营养学评价：

（1）流行病学调查

（2）生化指标: 血清总钙浓度、血清离子钙浓度、血清[Ca]×[P]、血清碱性磷酸酶、24h尿羟脯氨酸/肌酐比值

（3）钙平衡测定:钙的摄入量=钙的排出量（粪钙＋尿钙＋汗液钙）

（4）骨质的测量：测量骨质可直接反映机体的钙营养状况。

（骨矿物质含量、骨矿物质密度）

10.钙的参考摄入量：2000年中国营养学会推荐成人钙的AI为800mg/d,可耐受最高摄入量（UL）为2000mg/d 11.食物来源：虾皮（991）、黑芝麻（780）、沙丁鱼(550)、豆腐(510)虾（325）、无花果(250)（mg/100g）磷

1.含量：成人体内含量约为600-700g 2.分布：85%-90%存在骨骼和牙齿

3.生理功能：（1）构成骨骼和牙齿的重要

（5）酶的重要成分

（2）参与能量代谢

（6）调节细胞因子活性

（3）构成细胞的成分

（7）调节酸碱平衡

（4）组成细胞内第二信使 4.磷的吸收与代谢：

主动转运（摄入量较低或机体需要量大幅度增加）

被动扩散(passive diffusion)为主 5.影响磷吸收的因素：

（1）膳食因素

钙磷比值影响对磷的吸收，适宜比值为Ca:P比值宜在1～1.5:1。

（2）机体因素

磷摄入不足，1,25-(OH)2-D3水平升高，可促进小肠对磷的吸收。正常细胞外液的磷浓度随年龄增高而减少。

6.排泄：血浆中的无机磷酸盐主要经肾小球过滤从尿排出。血磷浓度的调节可以维持体内磷的平衡。7.磷的缺乏与过量：

升高 ：非骨组织的钙化、低血钙症、手足抽搐、惊厥等

降低 ：厌食、贫血、肌无力、骨痛、佝偻病和骨软化、全身虚弱等 8.磷的营养学评价：

测定血清无机磷水平，是评价磷营养状况的合理指标。

婴儿血清无机磷范围为1.88～2.42mmol/L

正常成人血清无机磷低限为0.87mmol/L 9.磷的供给量：

AI：成人为700mg/d

UL：成人为3500mg/d

孕妇和哺乳期妇女为700mg/d

孕妇为3000mg/d

哺乳期妇女为3500mg/d 10.食物来源：瘦肉、禽、蛋、鱼、坚果、海带、紫菜、油料种子、豆类等均是磷的良好来源。

第三篇：读《精神之钙》心得体会

补精神之钙，强执行之基

坚定的理想信念，历来是共产党员的立身之本，动力之源。革命战争年代，无数先烈为了共产主义事业不惜抛头颅、洒热血；在社会主义建设时期，广大党员牢记党的宗旨，充分发挥先锋模范作用。可以说，理想信念就是共产党人精神上的“钙”，理想信念坚定，骨头就硬，没有理想信念，或是信念不坚定，精神上就会“缺钙”，就会得软骨病。理想信念动摇了，防线就崩溃了。开展党的群众路线教育实践活动，其根本目的在于通过活动的深入推进，引导广大党员干部进一步坚定理想信念，增强党性观念，特别是改革发展和实际工作中反映出来的思想认识问题，以过硬的理论素养武装自己的头脑，以高度的责任意识服务群众。更为重要的是，要在此基础上，切实增强党员领导干部的改革精神和创新意识，在遇到矛盾困难时敢于担当，克难攻坚，最终促进工作的落实、问题的解决和事业的发展。

古人云：“为官避事平生耻”“为天地立心，为生民立命”。担当是承担并负起应尽的责任，是职责需要时候的毫不犹豫，责无旁贷，全力以赴，勇于担当是新时期每一位党员干部的基本素质，是践行“群众路线”、反对“四风”不可缺少的重要因素。对于领导干部来说，必须把担当国家、人民和社会的发展作为内心深处的价值追求和自觉实践。这种境界最基本的根源就是作为一个干部必须在本职岗位上全心全力、兢兢业业办成事、办好事，必须对得起组织的培养，对得起人民的信任。领导干部要带头贯彻执行上级党委的决策部署，按照全市一盘棋、上下一条心，保持一个声音的要求，坚决执行市委市政府的决策，共同攻坚克难。要带头担当克难，遇到矛盾不怕事，碰到问题不回避。把拆违治水作为转变作风的主战场，进一步提升担当克难的能力，在拆违大会战中体现教育实践活动的成效。要带头敢抓敢管，不做“老好人”，不耍滑头，不混日子，不搞花架子，不捂盖子，不当“甩手掌柜”，防止私心私欲作祟。篇二：补精神之钙 律为官之纪 鼓发展之劲

“三严三实”和“忠诚干净担当”：补精神之钙律为官之纪鼓发展之劲

“三严三实”和“忠诚干净担当”是以习近平同志为核心的党中央集全党治党的经验和智慧、纵观世界政党史和世界风云变幻所提出的新时期治党之法宝。我们xx率先开展“三严三实”和“忠诚干净担当”专题教育，是深入学习贯彻总书记系列重要讲话精神、落实全面从严治党要求的务实之举，临沧全面推进“三严三实”和“忠诚干净担当”专题教育，是巩固和扩大党的群众路线教育实践活动成果，贯彻总书记在xx考察时讲话精神、落实省委书记xxx深入xx调研时重要指示精神，为“构筑生态高地、壮大绿色产业、成就大美xx”提供坚强思想、政治和组织保证的必然要求。也是我们各级党员干部成长为让党放心、让人民满意的好干部的修身之本、为政之道和成事之要。

始终坚守共产党人的精神高地

坚守共产党人的精神高地，必须高扬理想信念的旗帜。政治上靠得住，信仰上靠得稳，经得起各种考验，做到在任何时候、任何情况下都始终消除私心杂念，保持思想纯洁，坚守精神家园，永葆共产党人的蓬勃朝气、昂扬锐气、浩然正气。斯大林曾说过，“共产党员是特殊材料做成的”，特就特在对理想信念矢志不渝，为党的事业奋斗不息。总书记指出：“对马克思主义的信仰，对社会主义和共产主义的信念，是共产党人的政治灵魂，是共产党人经受住任何考验的精神支柱。”省委xxx书记指出，目前，一些领导干部身上不同程度存在信仰缺失,精神迷茫;以权谋私,贪赃枉法;滥用职权,胡作非为;谋事不实,随心所欲；创业不实，花拳绣腿；做人不实，口是心非等10个方面的问题。一些党员、干部之所以不同程度存在这些问题，说到底是信仰迷茫、精神迷失。因此，开展好“三严三实”和“忠诚干净担当”专题教育，解决党员、领导干部的党性修养问题、精神世界问题就显得尤为重要与迫切。

在时代画卷中构建“三严三实”和“忠诚干净担当”的精神坐标。纵观中华民族5000多年连绵不断的文明历史、世界社会主义500年发展史、中国170多年近代历史，翻开我们党成立90多年、执政60多年、改革开放30多年历史画卷，可以说中华民族的昨天是“雄关漫道真如铁”，今天是“人间正道是沧桑”，明天是“长风破浪会有时”。中民族的昨天、今天、明天熔铸了百余年来中国波澜壮阔、沧桑巨变的历史图景，展现了几代人为民族复兴奋斗的艰难历程。我们的国家由弱变强，我们的党由小变大，都是源于一代又一代人对民族振兴、国家富强、人民幸福锲而不舍、坚贞不屈的精神追求和使命担当。以习近平同志为核心的党中央传承历史、弘扬精神，心中有国、心中有党、心中有民，顺应人民期盼、发奋图强，提出实现中华民族伟大复兴的中国梦，提出了“两个一百年”的奋斗目标。我们各级党员领导干部只有把自己放在历史长河中，敬畏历史，担当未来，紧跟党中央，定准精神坐标，忠于国家、忠于党，廉洁奉公，勇于担当，克服精神懈怠，始终与人民心心相印、与人民同甘共苦，夙夜在公，才能不辱使命；只有自觉加强党性修养，真正解决好世界观、人生观、价值观这个“总开关”问题；常修为政之德、常思贪念之害、常怀律己之心，自觉遵守党章党纪，把权力关进制度的笼子，反对一切消极腐败现象，才能不辜负组织信任、时代发展。

在历史回响中熔铸“三严三实”和“忠诚干净担当”的价值共识。世界历史和现实反复正证明：国家价值认识不统一，社会纷纷扰扰，就会迷失方向，内忧外患；治官不严不实，社会就会腐败丛生，民不聊生，改朝换代。总书记指出：“人类社会发展的历史表明，对一个民族、一个国家来说，最持久、最深层的力量是全社会共同认可的核心价值观。核心

价值观，承载着一个民族、一个国家的精神追求，体现着一个社会评判是非曲直的价值标准。” 因此，我们要以史为鉴，把培育和弘扬24字社会主义核心价值观，作为关乎国家前途命运，关乎人民幸福安康大事来抓，在“富强、民主、文明、和谐” 弘扬中修炼“忠诚、干净、担当”的“不坏金身”，在“自由、平等、公正、法治”培育中涵养“严以修身、严以用权、严以律己”职业操守，在“爱国、敬业、诚信、友善”中培育养成“谋事要实、创业要实、做人要实”的行为品质。以上率下，把修身、用权、律己是否严，谋事、创业、做人是否实，对党是否忠诚、为政是否廉洁、遇事是否勇于担当，作为新常态下衡量各级党员领导干部的第一价值准则，给群众以启迪、给百姓以方向、给社会以力量，凝聚价值共识，把社会主义核心价值观内化为人们的精神追求，外化为人们的自觉行动，引导全国各族人民紧紧团结在中国特色社会主义旗帜下，巩固全党全国各族人民团结奋斗的共同思想基础、巩固党的执政地位。

在文化传承中夯实“三严三实”和“忠诚干净担当”的文化根基。总书记指出：“中华文明绵延数千年，有其独特的价值体系。中华优秀传统文化已经成为中华民族的基因，植根在中国人内心，潜移默化影响着中国人的思想方式和行为方式。”今天，我们开展“三严三实”和“忠诚干净担当”专题教育，必须从中汲取丰富营养，否则就不会有生命力和影响力。要利用好中华优秀传统文化蕴含的丰富的思想道德资源，使其成为涵养“三严三实”和“忠诚干净担当”的重要源泉。要在学习、传承优秀传统文化中修身养德。我国传统文化特别倡导修身，强调“为政以德”，比如，孟子讲“养心莫善于寡欲”,启示我们只有对私欲进行必要的节制，才能不被其所困、所累、所苦、所害；《论语》中讲“其身正，不令而行；其身不正，虽令不从”，启示我们只有注重修身养德，成为品德高尚的人，才能受到群众爱戴，发挥示范和带头作用。要在学习、传承优秀传统文化中慎独拒腐。领导干部只有慎独才能慎权，正确对待和行使手中的权力。古人讲“吾日三省吾身”，其实就是要做到慎独。东汉杨震以“天知、神知、我知、子知”拒纳贿赂；清代林则徐说，“海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚”；曾国藩在遗嘱中告诫家人“慎独则心安”。要在学习、传承优秀传统文化中成就事业。优秀传统文化倡导的民本、尚公、仁爱、贵和、诚信等优秀品质，能够激励领导干部奋发有为、敬业奉献。如“道法自然”，“相反相成”，“祸福相倚”，“天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物”等，都包含着朴素的唯物主义和辩证法，可以为领导干部做人做事提供借鉴和启迪。始终保持清正廉洁的为政本色

习近平同志强调指出：“为政清廉才能取信于民，秉公用权才能赢得人心”。始终保持清正廉洁的政治本色，既是共产党人赢得人民群众信赖和支持的宝贵经验，也是全面建成小康社会、实现中华民族伟大复兴中国梦的有力保证。

坚持做政治上的“明白人”。打铁还需自身硬。党的干部必须敬畏权力、管好权力、慎用权力，守住自己的政治生命，保持拒腐蚀、永不沾的政治本色。党的十八大以来，党中央坚持党要管党、从严治党，凝心聚力、直击积弊、扶正祛邪，“老虎”、“苍蝇”一起打，党的建设开创了新局面，党风政风呈现了新气象。我们要坚定地执行总书记提出的遵守政治纪律和政治规矩的“五个必须”、“五个决不允许”，旗帜鲜明地反对和纠正“七个有之”，牢固树立纪律和规矩意识，在守纪律、讲规矩上作表率，自觉做政治上的“明白人”，任何时候、任何情况下都不越界、不越轨、不越底线。坚持与习近平同志为核心的党中央保持高度一致，在党言党、忧党、爱党、兴党、护党。坚持做经济上的“清白人”。清正廉洁是我国传统社会的执政理念和基本要求。古人云：“廉，清也”；“临大利而不易其义，可谓廉矣”；“不畏吾严，而畏吾廉；民不服吾能，而服吾公。公则民不敢慢，廉则吏不敢欺。公生明，廉生威。”可以看出，清正廉洁内涵丰富、思想深刻、寓意深邃，主要有清白高洁、正直公道、节俭不贪、自我约束等含义，核心是廉耻意识和不贪行为。我们要按照“三严三实”和“忠诚干净担当”要求，不断改造主观世界、加强党性修养、加强品格陶冶，老老实实做人，踏踏实实干事，清清白白为官。勤于学习、敏于思考，丰富知识储备，完善知识结构，打牢履职尽责的知识基础，提高防腐拒变的能力，筑牢拒腐防变的思想道德防线，始终保持高度警惕和良好心态，正确对待名声、名节，正确对待各种利益，把握好对物质财富、经济利益追求的度，从自身的生活作风抓起，从细处着眼，从司空见惯的小事和小节抓起，加强世界观改造，抵制拜金主义、享乐主义、个人主义等不良思想的侵蚀，切实做到君子爱财，取之有道。树立民主意识，自觉主动地接受组织监督、社会监督、舆论监督和群众监督，积极参与监督,不搞 “家长制”、“一言堂”，把监督看作是促进自己健康成长的重要保障。自觉遵守廉洁自律各项规定，在经济工作和社会交往中严格要求自己，自我约束，作廉洁自律的表率。坚持做到自警、自醒、自励、自勉、自珍、自爱，常修为人之德、常思贪欲之害，常怀律己之心，从自身做起，从小事做起，从点滴做起，把清正廉洁转化为行为习惯。洁身自好，廉洁奉公，努力做一名“心中有党、心中有民、心中有责、心中有戒”的好干部。

坚持做作风上的“正派人”。加强宗旨意识、公仆意识，加强实践锻炼，经风雨、见世面，在改革发展的主战场、维护稳定的第一线、服务群众的最前沿砥砺品质、提高本领，始终坚守中央八项规定，始终坚持 “反四风，兴临沧”；自觉把坚定理想信念、严格自律作为加强党性修养的重要内容，融入自己的学习、工作、生活中，化为自觉自愿的行动，秉公用权，出以公心，处理好公与私的关系；树立法律至上的观念，带头学法、懂法、守法、用法，依法行使权力，把权力关进制度的笼子里。面对形形色色的诱惑，方方面面压力，时刻牢记党纪政纪法纪，正确对待党纪政纪法纪，切实维护党纪政纪法纪，明是非、知廉耻，晓荣辱，做到一身正气，树立敢于坚持原则的勇气、勇于主持正义的豪气，激发无私无畏的正气，公平待人，公正处事，用“公道正派”的好作风选人、用人，干事、创业，推进工作。始终发挥党管意识形态的聚合力

党管意识形态是巩固党的执政地位的重要“法宝”。历史和现实反复证明，抓好意识形态工作，事关党的前途命运，事关国家长治久安，事关民族凝聚力和向心力。总书记在全国宣传思想工作会议上强调：“意识形态工作是党的一项极端重要的工作。”作为党管意识形态的党委部门，我们要认真学习贯彻中央、省委、市委重大决策部署，紧密团结在以市委常委、杨德聪部长为“班长”的周围，积极面对复杂尖锐的意识形态领域斗争形势，充分发挥党管宣传、党管意识形态的优良传统和政治优势，强化“六力”，发挥聚合力，把宣传文化工作做得更好。

强化理论先导力。恩格斯曾指出：“一个民族想要站在科学的最高峰，就一刻也不能没有理论思维。”我们党是马克思主义政党，历来重视用党的科学理论武装人民、指导实践、推动工作。抓好基层宣传文化工作，首先要理解理论先导作用、发挥理论先导功能、强化理论先导力。要统筹做好理论学习、理论宣传、理论研究、理论引导各项工作。目前，全党全国各族人民正处在实现中华民族伟大复兴的重要期、关键期，尤其需要强化三个方面的工作：

要强化中国特色社会主义和中国梦的学习宣传教育。使我们的发展方向更明确、发展目标更清晰，这个目标就是实现“两个一百年”奋斗目标，就是实现国家富强、民族振兴、人民幸福。要强化总书记系列重要讲话精神学习宣传。要在读原文、学原著的基础上，把握精髓，掌握方法，结合当前当地工作实际解决全面建设小康社会、全面深化改革、全面推进依法治国、全面从严治党中需要解决的突出问题。要强化培育和弘扬社会主义核心价值体系和社会主义核心价值观。总书记在省部级主要领导干部学习贯彻十八届三中全会精神全面深化改革专题研讨班开班式上发表重要讲话强调：推进国家治理体系和治理能力现代化，要大力培育和弘扬社会主义核心价值体系和核心价值观，加快构建充分反映中国特色、民族特性、时代特征的价值体系。我们要把价值体系和价值观植入脑海，作为社会发展、个人努力的内在动力和价值评判标准来建设，引导广大基层干部群众坚守核心价值体系，弘扬核心价值观，实现中华民族强国梦。

强化舆论引导力。新闻宣传处于意识形态的最前沿。做好宣传舆论引导工作，关系道路和方向，关系人心和士气，关系中心和大局，是新闻宣传工作的重中之重。强化舆论引导能力，我们要强化三项工作。强化新闻宣传工作者的定力和自信。新闻宣传是在人的头脑里搞建设，新闻宣传工作者更要在理想信念上坚定不移，要在纷繁复杂的舆论环境中，毫不动摇地坚持党管媒体、政治家办媒体，坚持正确政治方向，坚决同以习近平同志为核心的党中央保持高度一致，坚定宣传党的理论和路线方针政策；就是要增强政治敏锐性和政治鉴别力，在观察认识问题时坚定立场，校正角度，得出正确的结论；在宣传报道中把握好方向、原则、节奏、力度，既不左右摇摆，也不感情用事。增强道路自信、理论自信、制度自信，通过宣传，鼓舞信心斗志、凝聚智慧力量、奋力攻坚克难，坚定不移、卓有成效地推进党和国家事业发展。强化把握大局与大势的能力。习近平同志在全国宣传思想工作会议上指出：“宣传思想工作一定要把围绕中心、服务大局作为基本职责，胸怀大局、把握大势、着眼大事，找准工作切入点和着力点，做到因势而谋、应势而动、顺势而为”。在全面深化改革领导小组第一次会议上他又强调，“要善于观大势、谋大事”。如何强化？首先要以构建大宣传格局来强化，从制度、经费、人才上细化落实，做好争取；其次要紧跟中央的决策、部署和判断，全面认识当代中国、客观看待外部世界，结合具体工作实际，找准新闻宣传的出发点和落脚点，加强新闻策划，提高原则性、系统性、预见性和创造性。强化网络管控，更好地弘扬主旋律、更多地传播正能量。党的十八届三中全会《决定》明确提出，要坚持积极利用、科学发展、依法管理、确保安全的方针，加大依法管理网络力度，完善互联网管理领导体制。作为基层宣传文化工作者，我们要遵照中央的要求，把握自媒体时代的网络舆情规律，在落实、落细、落小上下功夫，使网络空间清朗起来。

强化文明辐射力。在精神文明创建过程中,要在创建扩面的基础上，综合运用道德教育、社会实践、行为约束、公共监督等手段，强化文明典型的辐射力，引导广大干部群众理解文明、认同文明进而实践文明。目前，需要在贯彻落实中央关于培育和弘扬扬社会主义核心价值体系和社会主义核心价值观要求中，强化“洁净临沧”建设的典型打造和辐射带动上下功夫，突出抓好人的思想洁净、言行洁净，从而带动环境洁净、文化洁净、舆论洁净，为“三严三实”和“忠诚干净担当”树德育人。洁净是最基本的文明，也是最好的文明。在城市化进程中，发挥城市文明的辐射力，实现对每个公民从意识到行为的转变。在美丽家园推进中，实施文明新风培育工程，建设道德家园，实现家对人的培育。在依法治市中，实施社会服务优化工程，建设公民诚信，将诚信意识灌输到各行各业日常行为之中，在全社会营造恪守诚信的社会环境。在“洁净临沧”建设中，实施城乡清洁工程，建设洁净家园。通过组织全民义务劳动、专业队伍治理、志愿者服务等形式，开展环境综合整治工作，彻底清除积存垃圾

和环境卫生死角。使城镇环境达到“摊贩入点，经营有序；车辆入场，交通顺畅；垃圾入桶，街道洁净；广告入栏，空间净化；工地入围，施工文明”的目标。以生态文明进校园、进机关、进社区、进林场、进家庭为主要载体，广泛开展洁净单位、洁净社区、洁净学校、洁净河道、洁净公路等创建活动，大力推进公园、广场、街路、居住小区等绿化建设，最终实现 “人与城镇、人与自然、城镇与自然”文明协调发展。

强化外宣影响力。总书记指出，要精心做好对外宣传工作，创新对外宣传方式，着力打造融通中外的新概念新范畴新表述，讲好中国故事，传播好中国声音。就基层外宣工作而言，也要创新方式，精心组织。因为做好外宣工作，可以直接提升地方美誉度。在当下，外宣影响力直接影响着外界对本地的关注度。一定意义上说，关注产生机遇、关注促成合作、关注迎来发展。强化外宣影响力，要沟通管道、建设渠道，借助中央、省级主流核心媒体，互利共建，不求所有，但求所用，继续做好上大报、上大刊、上大台、上大网工作。要突出地方特色，着力打造“你无我有”、“你有我优”、“你优我精”大外宣品牌。要围绕大主题策划大宣传，开展大活动营造大氛围，凭借大媒体展示大形象，汇集大形象积累大品牌。要突出经济外宣、文化外宣，把临沧发展融入全省、全国，甚至全球发展中，突出讲述临沧好故事，发出临沧好声音，树立临沧好形象。

强化文化服务力。无论文化事业，还是文化产业，均要站在提升地方软实力的高度，强化文化服务地方经济社会发展的能力。我们要认真总结和弘扬民族文化、节庆文化、产业文化等“文化搭台，经济唱戏”的成功经验，要继续深化文化体制改革，加快完善文化管理体制和文化生产经营机制，建立健全现代文化市场体系，构建现代公共文化服务体系，提高文化开放水平，形成有利于创新创造的文化发展环境。要大力繁荣发展文化事业，以基层特别是农村为重点，深入实施重点文化惠民工程，进一步提高公共文化服务能力，促进基本公共文化服务标准化、均等化。在推进文化体制改革、繁荣发展文化事业和文化产业的过程中，要把握好意识形态属性和产业属性、社会效益和经济效益的关系，始终坚持社会主义先进文化前进方向，始终引导创作文艺精品，始终把社会效益放在首位，充分发挥文化对地方发展的服务能力。

强化队伍战斗力。只有切实加强基层宣传文化队伍的培养、管理和使用，进一步增强基层宣传文化队伍的创造力、凝聚力、战斗力，才能有力地推动整个宣传文化事业的繁荣发展，才能胜任“打好主动仗、弘扬主旋律、传播正能量”的光荣使命与担当。结合正在开展的“三严三实”和“忠诚干净担当”专题教育，进一步加强宣传干部的政治素质、作风转变、业务能力。按照“讲政治、管队伍、守纪律”的要求，大力加强领导班子和干部队伍建设力度，加大干部队伍培训力度，高标准、严要求抓实作风建设。深化“走转改”活动，培养良好文风和工作作风。深化对中央路线方针政策，省委、市委重大决策部署和宣传文化知识的学习，把握宣传思想文化规律，切实提高推动文化繁荣的能力、引领社会思潮的能力、管理新闻媒体的能力、提升思想道德建设的能力和服务基层群众的能力。健全工作机制，激发宣传文化队伍活力。要加大干部选拔任用和交流轮岗力度，进一步优化县（区）班子结构，科室职能建设，提升整体效能。坚持干部管理监督有关制度，完善领导干部考核评价机制，把干部的考察、考核结果与奖惩任免结合起来，通过挂职锻炼、在职培训等形式培养锻炼干部，进一步开阔干部队伍的视野，提升其综合实战能力。强化对基层宣传文化干部的编制配备、资格认定、职务评聘、福利待遇、岗位培训等管理，创新基层工作，激发基层活力，推动基层宣传文化事业的发展。篇三：坚定理想信念,补足精神之钙

坚定理想信念，补足精神之钙

理想指引人生方向，信念决定事业成败。没有理想信念，就会导致精神上“缺钙”。中国梦是全国各族人民的共同理想，也是青年一代应该牢固树立的远大理想。中国特色社会主义是我们党带领人民历经千辛万苦找到的实现中国梦的正确道路，也是广大青年应该牢固确立的人生信念。坚定理想信念，重要的就是坚持用马克思主义的立场、观点、方法来认识世界，认识人类社会发展的客观规律。马克思主义、邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观是一脉相承的科学体系，邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观是马克思主义与当代中国实际和时代特征相结合的产物，是党和人民实践经验和集体智慧的结晶。青年党员要把理想信念建立在对科学理论的理性认同上，建立在对历史规律的正确认识上，建立在对基本国情的准确把握上，不断增强道路自信、理论自信、制度自信，增强对坚持党的领导的信念，永远紧跟党高高举起中国特色社会主义伟大旗帜。有了坚定的志向和信念，以及坚韧不拔的毅力，就一定能将心中梦想变为现实。

要将心中梦想变为现实，必须用实际行动来践行。作为一名年轻的老干部工作者，时刻牢记“空谈误国、实干兴邦”，踏踏实实做好本职，就是为早日实现中国梦出了一份力。

随着时代的发展和社会的进步，离退休干部队伍结构发生变化，金华村的离退休老同志已经全面进入“双高”期，因自然规律，离休的老同志越来越少，退休的老同志所占比例越来越大，这就对离退休干部工作提出了新的要求，需要我们切实增强做好新时期离退休干部工作的责任意识。

在老干部工作面临的新形势下，做为一名老干部工作者应该认真学习领会总书记系列重要讲话精神，以更加敏锐的政治意识、更加宽阔的时代视野，去深刻领悟离退休干部工作的重要意义。做好离退休干部工作，是尊重党的历史，尊重中国革命史和建设史。广大老干部在中国革命和建设的各个历史时期，为党的事业作出了巨大的贡献，没有老同志，就没有今天有中国特色的社会主义事业；做好离退休干部工作，也是加强社会主义精神文明建设的重要方面。尊老敬老是中华民族的传统美德。老干部工作关系到尊重民族文化和感情，关系到社会主义优越性的体现。老干部工作做好了，将会推动全社会尊老敬老风尚的形成，将会有力地促进社会主义精神文明的建设。

在老干部工作面临的新形势下，必须坚持老干部主体地位。青年干部要不断熟悉老干部工作政策，提高工作水平。老干部工作是政策性很强的工作，尤其是事关老干部切身利益的一些政策规定，老干部工作者必须做到胸中有数，准确及时地为老干部答疑解惑，不但要提高全方位为老干部服务

的能力，而且要提高深入调查和研究老干部工作新问题、新情况的水平。老干部工作随着社会的不断进步会产生许多新的问题，自觉地探索、解决问题的方法，从而不断提高老干部工作的水平。

要把为老同志服务好作为日常工作的出发点和落脚点。要熟悉老干部身体情况、居住情况、生活情况、联系方式等，只有掌握了老干部的基本情况，才能及时地、细致入微地为他们做好服务工作；要熟悉老干部的所思、所想、所盼，有针对性地与他们进行沟通，帮助老同志们走出困惑，保持身心健康；要熟悉老干部的兴趣特长，使他们在老有所乐的同时老有所为，为和谐社会的建设奉献余热。

要用心干工作。老同志是一个特殊的群体，从思想交流、尊重理解等方面需要给予更多更细的关怀。不但要把老同志当成社会主义建设和革命传统教育的宝贵财富，更重要的是要把他们当成自己的长辈来尊重、爱护，把真情、爱心投入到老干部工作中。总之，老干部工作具体繁琐，千头万绪，许多事情关乎老同志切身利益，我们应该在工作中积极动脑筋、想办法，创新工作思路，提高工作效率，努力开创老干部管理服务工作新局面。有了正确坚定的理想信念，有了踏实工作的态度和行动，我确信中国梦梦想成真的时刻一定会很快到来。

第四篇：补精神之钙心得体会

补精神之“钙”心得体会 通过学习，更加深刻的理解了什么是共产党员的理想信念，为什么要加强共产党员的理想信念，及如何加强共产党员的理想信念。

从医学的角度上讲，孩子缺钙，会影响生长发育，甚至智力发育；成年人缺钙，可能引发骨质疏松，容易腰酸背疼，重则影响挺拔的身姿；中老年人缺钙容易骨质疏松造成骨折。可见，钙是生命之本，补钙是每个人一生的必修课。那么，党员干部的精神之“钙”是什么，那就是理想信念。党员干部缺精神之“钙”，就会得“软骨病”。

精神上“补钙”，须从学习上入手，贵在知行合一。一方面从理论学习中来，只有学深学透、学懂弄通，才能学以致用、模范践行。系统学习中国特色社会主义理论体系，牢固树立马克思主义唯物史观，从党的辉煌历史、巨大成就、成功经验中寻“根”守“魂”，就能深刻感悟我们党选择的主义之真、事业之善、理想之美，从而更加坚定道路自信、理论自信、制度自信，做到虔诚而执着、至信而深厚。另一方面从实践修炼中来，在当今和平建设时期，理想就在岗位上、信念就在行动中，要在本职工作中锤炼党性，在实践中体现为民，在工作中践行务实，在行动中守住清廉，关键时刻站得出，危难关头豁得出，在深入基层、服务群众的生动

滴滴中，为党和人民的事业去拼搏、去奋斗、去奉献，以实际行动诠释理想信念，在执着坚守中升华理想信念。

为此，我们广大党员干部要以当前开展的党的群众路线教育实践活动的契机，深入学习党的十八大精神和总书记系列讲话精神，保持党员干部的先进性和纯洁性，要以坚定的理想信念不断“健骨强身”，提升建设中国特色社会主义，努力实现美丽“中国梦”的战斗力。

一、推进一批项目

结合三峡后续等重点项目，建成覆盖23个镇乡生活垃圾收运体系，日处理800吨的垃圾焚烧发电厂和7个片区垃圾压缩站建成投用。加快污泥处臵项目建设。完成城区30座公厕、28座垃圾站改造升级和2个建筑渣土消纳场建设前期工作。着力推进餐厨垃圾处理厂、建筑渣土消纳场建设项目申报，逐步实现规范化处臵。

二、工作重点

保持城区大街小巷干净整洁。一是路面。提高洁净度，实现主干道人行道由清扫向洗扫转变；明显提升社区净化水平，向主干道看齐，开展卫生死角专项整治，消灭卫生死角和盲区；完善生活垃圾规范化收运体系，开展夜间垃圾专项整治，防止二次污染；二是立面。对卷闸门、门楣招牌实施必要频次的清洗，开展牛皮癣专项整治，对街头和社区楼道

作业机械化水平，打造机械化清漂船只、多功能清漂船、作业停靠趸船各1艘，50吨吊车1台，提高水域清漂作业效率，为常年保持“江清岸洁”提供支撑。四是空中。深入推进“蓝天”行动，保持扬尘污染治理高压态势，抓好建筑工地源头控制、运输过程监管，加大道路冲洗频次，让市民呼吸更新鲜的空气。

三、保障措施

（一）以改革为动力，推进机制创新

一是高位推动。充分发挥城管领导小组办公室职能和区城管联席会作用。要以实施区“四大家”主要领导参与审定的街道城管考核办法为契机，以更严、更细、更实的方法促更多投入、更多整治、更佳效果。二是部门联动。深掘“执法下沉”潜力，逐步建立“人财物配套、责权利统一”的运行机制。三是社会互动。抓好城管舆情引导和外宣报道，打好全民参与“总体仗”。四是改革撬动。积极参与镇乡市政管理体系研究，在环卫作业、绿化管护等领域持续推进改革，实现更大范围劳务用工市场化。

（二）以党建为抓手，提高治理能力

一是强化党的建设。以党的群众路线教育实践活动为统领，坚决反对“四风”，强化“三型”党组织创建，推进创先争优常态化。二是强化党风廉政建设。认真落实党风廉政目标责任制，积极推进行许可改革，强力抓好各项制度的落实。三是强化队伍建设，强化集中培训和定期轮训，适时开

执行力，打造“市政铁军”。四是狠抓平安建设。强化科技兴安、增强群众工作意识，推进社会管理综合治理共建共管。创新群众工作方法，全面推行重大事项社会稳定风险评估，常态化开展矛盾纠纷排查。五是强化考核督查。进一步发挥考核杠杆作用，实现以考促管、以考强管。强化政务督查和效能监察，提升管理效率。

（三）以科技为先导，强化科学发展

充分依托数字城管信息平台，推进城市网格化、精细化管理，构建城管监督网格和社区城管网络，构建停车场、古树名木等信息系统。完善公园、广场、办公楼、垃圾站、灯饰等视频监控设臵，确保城市管理运行安全、有序。

（四）以增效为目标，用好用活资金

轻重缓急合理安排资金，提高资金使用效益。遵守规范，严格按全区统一要求推行“公务卡”消费；厉行节约，严控“三公经费”支出；强化征收，巩固城区垃圾处臵费征收成绩，依法推进建制镇垃圾处臵费征收工作，减少公共财政负担。

学习只有进行时，没有完成时。全市广大党员干部反映，参加教育实践活动使理想信念进一步升华，思想作风进一步锤炼，不仅补了“钙”、充了“电”、提了“神”，而且深刻认识到“四风”的危害性和严重性。广大党员干部表示，将坚持不懈地学习，把学习进行到底，做到干中学、学中干，学以致用，用以促学、学用相长，在推动党和人民事

大树扎根于沃土，高楼立足于基石”。人民群众是我们事业发展的根基，也是推动社会前进的重要力量。全市各级领导干部表示，通过认真学习、深入思考、广泛交流，深刻认识了开展教育实践活动的重大意义和目标要求，深刻理解了马克思主义群众观点的基本内容和党的群众路线的丰富内涵。清醒认识到做群众工作一定要心系群众，融入群众、服务群众，只有这样，才能赢得群众的信任，才能获得群众的支持。

第五篇：理想信念是精神之钙（范文模版）

习近平在党的群众路线教育实践活动第一批总结暨第二批

部署会议上强调

扎实开展第二批教育实践活动

努力取得人民群众满意的实效

党的群众路线教育实践活动第一批总结暨第二批部署会议1月20日在北京召开，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平出席会议并发表重要讲话，对第一批教育实践活动进行总结，对第二批教育实践活动进行部署。他强调，要充分运用第一批活动经验，紧紧扭住反对“四风”，从群众最关心、最迫切的问题入手，着力解决关系群众切身利益的问题，解决群众身边的不正之风问题，把改进作风成效落实到基层，真正让群众受益，努力取得人民群众满意的实效。

习近平指出，坚持党要管党、从严治党，永葆党的先进性和纯洁性，不断增强党的创造力、凝聚力、战斗力，是摆在我们面前的重大课题。党的群众路线教育实践活动，为加强和改进党的建设积累了宝贵经验。群众路线是永葆党的青春活力和战斗力的重要传家宝，必须做到教育和实践两手抓，使马克思主义群众观点深深植根于思想中、真正落实到行动上。理想信念是共产党人的精神之“钙”，必须加强思想政治建设，解决好世界观、人生观、价值观这个“总开关”问题。加强和改进作风建设是保持党同人民群众血肉联系的有效途径，必须聚焦解决群众反映强烈的突出问题，以作风建设新成效汇聚起推动改革发展的正能量。批评和自我批评是清除党内政治灰尘和政治微生物的有力武器，必须以整风精神严格党内生活，着力提高领导班子发现和解决自身问题的能力。讲认真是我们党的根本工作态度，必须做到无私无畏、敢于担当，把认真精神体现到党内生活和干事创业方方面面。

习近平强调，要深刻认识第二批教育实践活动的重要性和紧迫性，切实增强思想自觉和行动自觉。第二批教育实践活动是第一批的延伸和深化。基础不牢，地动山摇。市县领导机关、领导干部和基层单位同人民群众的联系更直接，其不良作风更直接损害群众利益、伤害群众感情。必须着力解决发生在群众身边的腐败问题，认真解决损害群众利益的各类问题，切实维护人民群众合法权益。第二批教育实践活动要突出做好这方面工作。

习近平强调，搞好第二批教育实践活动，对巩固和扩大第一批教育实践活动成果至关重要。第一批教育实践活动已进入尾声，但收尾不是收场，还有许多后续工作需要继续落实。作风问题具有顽固性和反复性，形成优良作风不可能一劳永逸，克服不良作风也不可能一蹴而就。以往的经验告诉我们，纠风之难，难在防止反弹。“由俭入奢易，由奢入俭

难。”教育实践活动有期限，但贯彻群众路线没有休止符，作风建设永远在路上。

习近平指出，开展第二批教育实践活动，要坚持主题不变、镜头不换，贯彻“照镜子、正衣冠、洗洗澡、治治病”的总要求，以严的标准、严的措施、严的纪律坚决反对“四风”，推动思想认识进一步提高、作风进一步转变、党群干群关系进一步密切、为民务实清廉形象进一步树立、基层基础进一步夯实。

刘云山在主持会议时指出，总书记重要讲话从战略和全局的高度，充分肯定了第一批教育实践活动的明显成效，系统总结了第一批活动的成功经验，深刻阐述了开展第二批教育实践活动的重要性紧迫性，明确提出了活动的方针原则和目标要求。各级党委要把学习贯彻总书记重要讲话精神作为重大政治任务，组织党员干部深入学习，领会精神实质，切实把思想和行动统一到讲话精神上来。要以讲话精神为指导，紧密结合各自实际，对第二批教育实践活动作出具体安排，继续抓好第一批活动整改落实工作，让人民群众真切感受到活动带来的作风新气象。