第一篇：射击的一些技巧

以下可以使你的射击精度达到90％。本人已经是神枪手。希望大家都能成为神枪手。其实成为一名百发百中的神枪手并不难。至少在打靶射击时可以100％射中红心。射击并不是一件很难的事。如果掌握了一定技巧以后，你会发现每发命中（瞄准时间在2秒之内）是一件多么容易的事。关键是你在复杂的战场下的反映速度和能力。1。首先是建立高强的心理素质。其一就是逐步建立自己的自信心。坚信自己一定能够成为一名神枪手。还有就是克服各种心理障碍。就是任何影响你心理的杂念和心理因素。因为射击是一门智商很高的微操作过程。在操作枪的同时也是操作你的心理。只有心理调节稳定后，才有可能集中注意力击中目标。同时高度的注意力专注能力能使你的射击水平突飞猛进。所以越是老道的神枪手心理承受能力和专注能力就越强。只有具备超强的心理抗干扰能力，你才有可能称得上是一个初级的神枪手。再次射击者切记一点，那就是在瞄准目标时不要心理不停的暗示：我一定能够射中目标.其起到的心理暗示作用只能是：我一定不能射中目标。原因是你对自己能不能射中目标都不肯定，还能称得上是一名神枪手吗？所以正确的心理暗示应是：我一定不能射中目标。2。具有完善的心理素质达到在任何情况下（包括火烧眉毛的情况下）都能心如止水的水平后，接下来你就可以开始进行持枪瞄准训练了。瞄准是决定射击能否命中的直接因素。你瞄准的精度高不高直接影响到射击的效果。在射击之前，先把你的武器（即枪支）从琢磨清楚。不但要把枪支参数性能（比如长度，重量，精度，后座力，枪支连续射击震动幅度）给弄熟，最主要是把手感，持枪动作，枪支重心在哪都能作到心理有数。这样才能做到百发百种。个体差异导致的误差可能在1一，二百米内单发表现的不很明显。但是在超过1000米射击时和连续射击时你会发现两只枪的射击弹痕的差别令你目瞪口呆。表面看每只枪的精度都是一样的。但是事实上世界上没有完全一样的事物。枪也不包括在内。就想出厂时加工过程，误差，工人工艺发挥水平都能导致枪支"脾气“的不一样。而且随着枪支磨损程度的加深和温度情况，其精度也会稍微不同（大致是由糙至精，在由精老化变糙）。一支加工程度很糙的枪，其连续射击时不稳定程度也就越大（连续射击的命中率要比单次射击更具有挑战性），其驾驭难度也越大。即使是一支加工很精的枪。也不能做到射击枪口喜欢偏左还是偏右还是偏左上，左侧下多少度。认为每只枪都完全一样是每个射击低手的特征。事实上同样的枪只有在虚拟世界中才存在。远距离射击其实和大炮射击一样。每一点度数的差别都会导致枪击落点的不同。如果你不长期摸透自己的枪的话，那么你基本上与高手无缘了。那么就算你的瞄准水平有多高。你注定最多只能达到90％的射击命中率而不能达到100％。这也是很多人瞄准水平很高却始终不能驾轻就熟的射击目标的物理原因。容易被人忽视。枪支虽然是射击武器，却需要比使用冷兵器更高的了解程度。过分依赖准星是不可靠的。大多数神枪手射击时根本不需要准星。但是那是已经达到出神入化的程度了。一般一个资深级射击高手一般在接触一把陌生的枪后，在射击5，6发子弹后就能摸透枪支射击的“脾气”和驾驭难度并且上手。具体方法是：1。目测。看枪身的磨损程度。主要是枪管和枪托。这是两个分别影响射击精度和驾驭难度的地方。2。单发。单发的精度是衡量射击时枪身稳定和枪管直度（就是使用步枪时感受到的那种淅淅而力的寒气）的第一标准。3。连发（主要指自动步枪）。连发是看枪支在每次出弹的间隙枪支的震动情况。具体是偏向的方向和角度（任何用过测角器和圆规的人应该大致能心测出角度来吧）。新手总是没注意到记住每次振幅的重要性。其实这也是高手之所以为高手，新手之所以为新手的第一个原因。就想天文观测者观测行星每次运行的轨道数据和变化一样。同样道理，没有枪支“运行情况”的大致掌握程度和震动方向概率分析。你如何高命中率射击？射击是一门微操作的动作科学。所积累的经验越多，驾驭程度越高。3。在对一支枪的驾驭能力得到大幅程度提高以后，你就可以进行下一阶段的高难度射击练习了。如果你入伍不久射击次数没达到5000发子弹。那么首先建议你练习单发高经准射击练习。因为这是最基本的瞄准能力。也是最简单的。这一阶段你的表现直接决定下一阶段你连发每次出弹的命中率。这中射击的水平要达到100％。一般说来，在相等距离，长枪较易，短枪较难。这样的训练重在积累经验，包括积累成功经验和失败经验。总结每次命中成功和命中失败的原因。接下来是连续射击训练。具备上一阶段的能力后，这一阶段能力的锻炼只是水到渠成。主要要提到的一点就是加强对自动步枪震动和后座力的稳定程度。因为每次出弹后枪的位置肯定要发生变化。所以要根据变化不断重新瞄准（一般是以一梭子弹为一次间隔，按射击方式而定）。不能死守原先瞄准位置。所以，决定你命中率的因素就是控枪水平和随机应变速度和能力了。所谓控枪水平，即判断枪身大致位置和每次出弹后的位置变化，随心所欲的进行瞄准。以上只是基本的瞄准方式。但是敌人不可能像个靶子一样站在那里让你射击吧？所以下面要讲灵活地对不同位置，距离的敌人进行射击。一般说来，瞄准只是一个面，所以距离可能考虑称枪的精度问题而被排除。在对一个面的敌人进行瞄准时，一般分为大调和微调。所谓大调，即某一敌人突然出现在你面前时你的大幅瞄准动作（不用准星瞄准）。类似于电影上某些英雄突然转身射击击倒敌人或不断改变方向射击。这一阶段的锁定精度和速度决定了你进行细微瞄准的精度和速度。大调要求的精度是大致能集中远处的敌人的某个部位。这一动作的难度要求也是实战中要求最高的。因为等你慢慢瞄准敌人后敌人可能已经讲你击倒在地了。本人的方法是在自己的视觉内建立一个立体的直角坐标系。将每一个坐标记住。这样就将复杂的空间位置信息数字化并且在训练中记录下来。加强自己的空间位置的掌握和指向程度。实际上就是做到心中有目标位置，目标位置在你的心中，而且是你曾经射击到过的。你的心测能力与细微度决定了你的瞄准精度。当然还要靠有效，高强度的练习。大致锁定瞄准敌人后再迅速精确瞄准射击。这一阶段和你再射击靶场的情况差不多。完全靠平时的训练水平。4。当你的射击水平达到100％命中率后，就要开始练习进行不同射击方式的训练了。因为当一群敌人向你接近时，你不可能用单发来一个个解决吧？还有就是敌人位置，分布和距离的差别和弹夹有限弹量决定了你必须选用一种最适宜，迅速的射击方式来消灭敌群。具体包括扫射，挑射，强力压制射击，单发，混乱射击，跳射。以下将分别讲解。（1）。扫射。所谓扫射，即大幅度的消灭较大范围内分布均匀的敌人。即强调一个大字。并且要根据敌人的密度来决定你扫射子弹的疏密程度。可能某些角度内的敌人比较疏或密或者队列厚一点。所以重点要训练射击子弹疏密的掌握能力。（2）挑射。主要是对分布不很密集，但是又具有一定聚集度，三五成群的线性排布的敌队列的射击。即将一梭子弹以符合敌群队列的情况来制定的一条小曲线的方式来射击出去。重在一个挑字。将枪身稍微一挑。（3）。强力活力压制。当敌人非常多又十分密集的时候，那么你就按动扳机不动，不断射击吧。类似与没用过枪的人看见敌人后扳机射击的情形。这是要注意的是掌握射击的密度来控制火力强度和控制射击的弧度以最大范围的压制住敌人。否则弹夹子弹完时便是你完蛋的时候。既强调忽然性，威猛性，又强调混乱性，心理震慑性（既通过混乱的射击轨迹和枪声使敌慌乱退却。（4）单发。主要是对距离较远的一两个敌军的射击。一个个消灭掉。这里最难的是对敌人射击先后的选择。选择最快最容易安全的顺序。（5）混乱射击。不按套路按具体情况的射击。主要用于扰乱和压制敌人。如果面对的是一群毫无准备的敌人，既要将前面几个对你威胁最大和已经做好反应的敌人，又要消灭几个毫无准备的敌人以削减敌人数量和使之更加慌乱，制造一些障碍。（6）挑射。主要对分布距离较大的敌群连续射击的一种射击方式。要注意的是出弹量的掌握。即先3发，后1发，再5发这样大致算清出弹数量的射击。这样可以用最少的子弹较快的消灭分布较疏的敌群。这也是最常见的射击方式。注意算清和多次每次子弹的分配数量（即3－1－5，或4－5－1）后，你就能数量分配了。像小学数学一样。当然实战中不可能出现很典型的像我上面举到的情况。有时是几种情况混杂在一起的。所以只能靠具体情况综合有序，有目的的射击

第二篇：手枪射击技巧讲话稿

手枪射击技巧

（浦江县公安局 潘钰）

在座的各位领导、各位同僚：

很高兴有这个机会跟大家交流下手枪射击方面的一点心得体会，如有不对的地方，还请多指正。

大家都知道，据枪、瞄准和击发是手枪射击的基本技术。

据枪，大家掌握三点，虎口紧贴枪后托，中指紧贴扳机护圈，手腕像上着夹板。你要找到一种枪是固定在手上完全不能动的感觉。

我现在说一下瞄准。说到瞄准，谁都知道三点连一线。但你全神贯注的地方是准星，一定要是准星。如果你的焦点对准准星，缺口虽然是虚的，但是你仍然能够自然确立两者之间的正确关系。那么你再把准星对准目标之后，也就完成了击中目标的瞄准程序。

还有就是要培养一种区域瞄准的习惯，也就是你瞄准的不是靶心，而是靶心周围的区域。理由是无论你如何认真瞄准，你的手总是会或多或少的晃动。射击距离越远，你会感到晃动幅度越大。过份强求瞄准点在靶心，你会自然把焦点移动到靶心，而且会造成瞄准时间过长。最后的结果是，长时间瞄准使得手臂疲劳，眼睛出现重影，反而晃动更大。采用区域瞄准，正好适应焦点对准准星的方法。

举例：前年我参加省厅射击比武时，在三分钟五发精度射击的比赛过程中，我用了半分钟就将五发子弹打完了，正好符合七秒内射击法的原理。

下面讲讲击发，也就是扳机控制。扳机控制是射击当中最难掌握的一门技术，为什么呢？

现在假定我们做一个试验。我把手放在你的肩头突然猛力一推，你猝不及防险些摔倒。第二次重来，我数一、二、三，接着用力推。这次你的肩膀顶住了我的推力。第三次，我数一、二、三，但手却没有动。这时你的肩膀却猛力向前冲了一下：你预见到我手的推力，所以往相反的方向用力。这就是前面问题的原因所在。

当我们打完第一发之后，手受到了后坐力的冲击，你的神经自然产生了一种下意识的反应，再次的扣扳机的时候，你会情不自禁地给手腕一种相反推力，来抑制枪的后坐力。枪的后坐力越大，这种下意识行为就越强烈，这就是前苏联生理学家巴甫洛夫的经典条件反射。这是一种可以通过训练进行控制的条件反射。

那要如何才能做好扳机控制呢？我个人认为比较有效的方法是忘掉“扣动扳机”的概念。在射击中，当你的瞄准线确定之后，你给扳机一个持续增加的压力，你不要思考什么时候枪会响，而是尽量维持原来的瞄准线不动。这样，由于你自己并不知道枪在什么时间想，也就不会产生突然向下压的反动作。

最后，就是最最重点的，也是贯穿整个射击过程的一个要素，就是射击心理问题。熟话说，三分技术，七分心理。射击运动不像摔跤、足球、篮球等项目那样，它没有身体上的直接对抗，有的只是射手自己与自己的对抗。

有个实验很能说明心理素质的意义：让你站在一张桌子上, 你不会摔下来;把桌子升高50 米,你可能还不会摔下来;但再把桌子升高到100 米,你可能就摔下来了。桌子的面积并没有变化还是那么大, 为什么会摔下来?完全是心理因素在发挥作用。

幸好，良好的心理素质是可以通过后天培养得来的，其方法有以下几种:

（一）强化射击技能训练。所谓艺高人胆大，充分说明过硬的射击技术能极大的增强射击自信心。

（1）多进行不同环境下的训练工作。室内、室外，冬天、夏天，安静、嘈杂等各种环境，久而久之就会养成良好的心理素质,在任何环境下技术水平都不受影响。

（2）多参加不同方式的比赛。很多民警平时训练成绩很好,100环，100环，又是100环。但是到了赛场就会紧张,发挥不出理想的水平。这个就是比赛经验不足,导致临阵恐慌,胡思乱想，动作变形。所以,要多参加不同方式的比赛，不断总结经验。

（二）增强自信心。自信心是对自己射击技术水平的自我肯定和心理确认。良好的自信心对射击十分必要。自信心的训练可以通过以下方法来实现: 首先, 通过一次次成功的训练,一个个短期目标的实现来增强自信心。一定要多体验成功的心情,哪怕是适当降低训练难度,人为地创造一些有利条件。

其次, 通过全面分析有利因素来树立信心。建立心理优势,知己知彼,百战不殆。

（三）排除杂念。没有人想输掉比赛,但比赛时总是想赢怕输就影响射击技术水平的发挥。举例：也是前年省厅射击比武，我在第一轮PK中我们有四个人并列第一，就进行第二轮PK。结果，我想多了，再结果，就没有结果了，第四名。所以无论赛场发生什么情况，我们一定要平静内心,集中精力,排除琐碎干扰,把心智调整入理想的射击状态。

说到这里，我再补充一点我自己对于射击时呼吸的心得体会，分精度射击和速射。精度射击时，在握枪前先深呼吸1-2次，以调节好呼吸节奏，平定心态，然后深吸一口气，在慢慢呼出的同时握枪，此后射击动作均在平衡、缓慢的呼吸过程中完成。这里一定要注意的是用腹式呼吸法，因为这样对手臂的稳定性影响最小。速射时，在握枪、瞄准、击发过程中，应快速吸一大口气候，尽量将呼吸节奏放缓或直接屏住呼吸实施射击，减轻或避免因急促呼吸对稳定性的影响。

做到我上面讲的据枪、瞄准和击发以及拥有良好的心理状态，你的射击水平绝不会差。

我的讲解完毕，谢谢大家。

第三篇：射击教案

手枪的击发

授课提要

题目：手枪的击发

目的：使同志们了解掌握手枪的击发动作 内容：

一、手枪射击的特点

二、讲解手枪击发动作要领

三、击发与心理的联系

四、常见的错误动作和纠正方法 方法：讲解、实验、讨论、练习时间：10分钟 要求：

1、遵守纪律，集中精力，认真听课。

2、开动脑筋，认真思考，大胆提问，掌握原理。

3、练习时要认真细致，反复体会。教学保障：手枪一支

授课进程

授课准备。

1、准备教具、清点人数。

2、宣布授课提要。

3、阅读教材。

授课实施

一、手枪射击的特点

（先提问战士“大家知道手枪和步枪有什么区别吗?”）

1、单臂据枪，枪身晃动比较大

手枪通常是以无依托单臂据枪实施射击。单臂无依托据枪，支臂长，重心在前方，因此，枪身晃动较大，尤其是上下晃动更为明显，造成瞄准线不能稳定地指向瞄准点。

2、瞄准基线短，容易产生瞄准误差

例如64手枪瞄准基线长度仅117.2毫米，与步枪、冲锋枪相比短二至四倍。瞄准基线短的武器，瞄准时容易产生误差，且瞄准误差造成的射弹偏差量也大。

3、扳机拉力大，击发时易破坏瞄准线 手枪扳机的拉力按要求是2-5千克，实际上个别枪有6千克的，其他枪通常在1-3.2千克内。

4、手枪射击受心理作用影响大

射击时，射手会产生一些心理活动，控制不好就会影响射击动作，影响射击效果，且影响程度在不同条件不同场合是不一样的。

二、讲解手枪的击发动作

击发是手枪打得准的关键。如果据枪稳固，瞄准正确，而击发不正确，也会前功尽弃。击发的要领是：食指均匀正直地向后扣压扳机，余指力量不变直至枪响，正确击发的关键是扣压扳机的力量要均匀正直。其要点是：

1、压力是缓慢增加的，不是用爆发力的；

2、压力是均匀加重逐步增大直至枪响，不是忽大忽小；

3、食指压力的方向要正，与虎口行成合力。

在瞄准、击发的过程中，枪的晃动是绝对的，静止不动是相对的。要抓住它的特点，打出它的规律，在动中求稳完成击发，就是要掌握击发时机。当瞄准线接近瞄准区时，开始扣压扳机，减缓呼吸。当瞄准线指向瞄准区时，应停止呼吸，并继续对扳机增加压力直至击发。击发不可苛求瞄准点，只要瞄准线指向瞄准区域内，都可以击发。在击发瞬间应保持正确一致的瞄准，从上到下（或从下到上）一条线，屏住呼吸一瞬间，扣动扳机要自然。

三、常见错误动作和纠正方法

1、由于射手精神紧张和苛求瞄准点，形成食指用力过猛突然加大压力一扣到底。造成枪身摆动，射弹多数是偏左、下或脱靶。

纠正方法：击发时，把主要精力集中在缺口与准星的平正关系上，练习在晃动中边瞄边扣，达到有意识扣，无意识响。

2、食指用力不当，由于射手手指和虎口没有形成合力，或是食指贴扳机护圈过紧和压力不均匀，引起余指也同时用力，使枪身向左或向下摆动，造成射弹偏左或偏低甚至脱靶。纠正方法：食指贴扳机的部位，应视射手食指长短而定，食指较长的射手可用第一节与第二节之间，食指较短的用第一节前端扣压扳机，但食指与枪身之间一定要留有不大的空隙，食指用力必须是逐渐的、正直的、均匀的，使之与虎口形成合力。

3、扣手腕，多数是由于苛求瞄准点猛扣扳机引起的。枪响前的瞬间，射手右手腕突然向左下或向右上扭动，射弹偏差很大。纠正方法：要求射手要胆大心细、沉着，集中精力于缺口与准星的平正关系上，边瞄边击发，不去想枪响，同时要有意识地挺住手腕。

射击从表面看是极具杀伤力的项目，但从专业角度来讲，她蕴涵着射手对掌控自身心境平和的内力。这种内力是智与神的凝结，是感与知的融合，是稳定情绪的自我的控制。

谈到“自我控制”，是一名射击运动员要修炼的最高境界。竞赛中，谁若能控制“自我”谁就能理想的控制结局。但是，这种境界需要将几种感觉结合。

第一感是封闭自我。在90分钟的时空里，60发子弹，运动员需要高度集中身体的能量，供给大脑三区——注意力的使用。注意力是射击运动员在竞赛中消耗的最大能量，它要掌控射击的整个过程都处于一种状态，一种从外界环境撤退到内心深处，并将外部的一切都化为乌有，完全超脱于外界，不受影响的集中状态。然后，专注于过去成功的动作体验，尽可能地将每发子弹都在自己最熟悉的动作模型状态中击发。此时，视觉是回收的，把缺口——准星——靶子，三点形成一线，这是很多打过枪的人都知道的要领，也是射击“准”字的前提。换句话说，做到这一点,八九已不离十了。

说起“准”字，记得有位朋友曾问过我“练射击的人是不是枪法都要准到打一个人的黑眼珠，不能打到他的白眼珠上呀？”他的问话虽然有些滑稽，因为射击运动员是无论如何也不会用一个人的身体来练靶的，但有一点是肯定的，就是射击运动员的枪法确实要“准”到以微毫米的精确度来计算，否则就很难在“枪手如林”的射击时代中，以几点几环的优势击败对手。

第二感是把“稳”字摆在心中。将呼吸与心跳整合，犹如单行的隧道，流畅且宁静，深沉而富有节奏。此时，已进入了九环瞄区，听觉便更加细腻，呼吸的气流和跳动的脉搏吻合起来，发出“嗒，嗒，嗒……”的声音，平稳而又匀称……

喜爱射击的选手千万不要忽略对呼吸的调节。如果你不能平静地调和呼吸的节奏，就有可能出现肌肉僵持，即使遇到了“枪稳”，那也只是虚假的现象，若在此时扣动了板机，弹着大多数会在好九环上落座，离十环很近，却赖不上十环，这种感觉出现两三发就足够叫人心烦意乱，灰心丧气的了。如果你能技高一筹，在脉搏的跳动之间，微屏呼吸，压响板击，结果应不会令你失望。

随即是第三感的到来，也是“命中”十环的一刻。此时，知觉是犀利的，协调着身体内感与外感的和谐一致，枪稳身先稳，身稳心亦静，动静平衡，踏实准确。动觉极其敏锐，意志可以自由地支配食指尖，一触即发，恰到好处。是的，十环的动作就是这种精细的“本体感受”，是身心合一，是快速、准确、平稳的灵感跳跃。

如此美妙的感觉，我把它深深地记忆在了脑海里。只因它不是一个十环的偶然巧合，而是60个十环的得心应手。它需要射击运动员自始至终的精心调控，耐心等待，分辨准确，收放自如，平稳果断。如能做到这些，就会应了射击运动员经常讲的那句顺口溜“感觉好时，枪左晃左十环，右晃右十环，不晃中心十环”。

其实，“自我控制”感不仅适宜射击项目的运动员，对许多闭锁型（个体性）和开放型（对抗性）项目的运动员也应提倡和修炼。另外，在现代社会中，对杰出者的判断，也认为最有力的证明就是他们能够做到“自我控制”。

再谈“自我控制”感，一般是建立在放松的状态。我国知名的女作家毕淑敏曾把射击的放松的状态描写为好似“抖落的烟灰”，轻缈而又松散。但这种放松不是放任自流，而是一种运筹帷幄的淡定和思想情绪的收放自如，更是对“自我”的高度信任。

反之则是紧张。每个人都可能有因紧张而遭惨败的经历。记得有一次，我为了在全国锦标赛中扬眉吐气，一鸣惊人，思想便承担了过高的期望，结果一上场就缩手缩脚，心如兔跃，气如浮云，身体与思想无法融合，各奔东西，撇下食指尖，任其抖擞，“啪”的一声，出现了“走火”的现象，好在老天照顾我，那一发只跑了个七环，但神魂已出壳，暂露头脚的期望，也只能再次束之高阁了。

对运动员来讲，高度紧张是他们在竞赛中的祸患。因为过度紧张的运动员，大脑会出现一片空白，眼光散乱，难于集中。呼吸急促，肌肉痉挛，怀里如同揣了个定时炸弹，慌恐不安。技能也如魇羁绊，屈服于恐惧，丧失了“王者”的威力。在这种状态下，他们只能用5%的能力，负载着100%，甚至更高的压力，那又怎么能在竞赛中心定智谋，化险为夷呢？

如何克服紧张呢？运动员可将胆小化为勇气。因为勇气是建立自信的前提，而自信又是发挥技能的主要条件。不是有一句话讲“艺高人胆大，胆大人艺更高吗？”

运动员如果选择了勇气，血液就会沸腾，浑身充满力量，呼吸深稳，思路清晰，随即挺起腰身，昂起自信的头颅，瞪起背叛失败的眼神，大胆迎战善意的困难。如此的坚定，逆境又怎能不被你征服？如果谢绝勇气，放弃的思维就会强大，血液则会凝固，肌肉开始僵硬，畏缩着拳脚，低垂着脑门，唯有期待着幸运光临，殊不知幸运往往是强者的宠儿。话到此，是选择勇气还是选择放弃，聪明的人，当然知道自己该选择什么心理训练的重要性

3.1 射击运动员要有以下几方面品质:①自信、沉着、果敢和顽强的拼搏精神;②思维要有独立性、灵活性、创造性;③需具有良好心理承受力和抗干扰能力;④高度注意集中能力,有效的注意分配能力;⑤热爱射击事业,树立自身的奋斗目标。

3.2 心理训练的目的。从技术和战术来说,要在训练和比赛中得到充分发挥,更需要进行心理训练,因此运动员必须能够根据临场情况的变化当机立断的采取行动,这更要求运动员不但要有注意高度集中的训练,而且还要有思维敏捷和灵活性的训练,如果心理因素出现问题即使身体、技术、战术水平较好,但在竞赛中也难以取得好成绩,所以心理训练目的是使运动员在具备身体和技术方面优势的同时,也要具备心理优势,这样才能以弱制强出奇制胜之功效。

3.3 心理训练的手段方法。

3.3.1 暗示训练的作用。这是用语言、思想或者表情对心理活动施加影响的方法,当前很多国家都非常重视暗示调节和研究,它是调节运动员临阵状态的一种行之有效的方法。实验证明,人的生理活动和心理活动是相互影响、相互作用的。暗示所以能够对人的躯体和心理行为产生巨大影响,是因为暗示是一种人类所固有的普遍的心理特性,通过言语的联想过程转化为情绪状态,并产生心理冲动,直接作用于机体的各种机能和行为活动而发挥其作用。镇静下来一定会取得胜利,射击运动员在实弹前多数选择心理反复默念准星、缺口、准星、缺口这在手枪项目上可以有效提高稳定性和准确度。

3.3.2 思维控制训练。研究证明,运动员在运动比赛中表现如何,是受生理兴奋程度影响。有时运动项目要求低的生理兴奋,有时却要求高的生理兴奋程度,目的都是有利于发挥运动水平,因此队员要学会兴奋程度的自我控制。如果运动员在比赛之前认为自己太兴奋,可以采用放松法、冥想,听听柔和的音乐,或是回想一些恬静的风景画面等,如果队员兴奋程度太低,可以做点热身练习,如可以做些体操动作,或听一些激昂的乐曲等。

3.3.3 表象训练。“表象”是指形象化的东西在头脑中的反应。表象训练是有意识地、积极地利用自己头脑中已经形成的运动表象进行回顾、重复、修改、发展和创造动作形象的技巧。它是射击教学和训练中的一种行之有效的方法和手段。为了提高运动员的心理素质,促进技术动作的掌握及运动水平的提高,我认为表象法对加快训练进度,缩短训练时间,保证训练质量,起到了一定作用。

3.3.3.1 表象训练能够帮助运动员学习和掌握技术动作。在射击运动员训练初期,可借助视觉表象,通过示范动作、照片、镜子、正确动作的图像,让该图像印刻在运动员的头脑中,使其在大脑中初步建立起正确动作的表象。

3.3.3.2 在每天的实际练习前后进行表象训练,可以巩固和强化运动技能,促进成绩的提高。表象训练要与实际的训练相结合,每天训练之前用语言诱导运动员身体放松,降低紧张程度,同时要求运动员对整套射击动作的全过程进行表象训练,并按表象的顺序指导实际动作的操作。通过表象训练使射手多余动作明显减少,技术动作更加准确、熟练。

3.3.3.3 表象训练不受时间、地点等条件的限制,随时可以进行。对于基层来说训练时间较少,而表象训练可以在大脑中反复操作“据枪、瞄准、击发、保持”的运动技能,加深了对正确动作的掌握和记忆,减少了实际练习的时间。如晚上临睡前,躺在床上,闭上眼睛在脑子里象过“电影”似的重复好的动作要领,使正确的动作概念浮现于脑中。

3.3.3.4 表象训练可以提高射击运动员本体感觉能力。通过表象训练运动员能更加清楚地感觉到各部位动作肌肉状态保持不变的表象,使整个动作过程象机械操作一样程序化、稳定化。

第四篇：射击教案

手枪的击发

授课提要

题目：手枪的击发

目的：使同志们了解掌握手枪的击发动作

内容：

一、手枪射击的特点

二、讲解手枪击发动作要领

三、击发与心理的联系

四、常见的错误动作和纠正方法

方法：讲解、实验、讨论、练习

时间：10分钟

要求：

1、遵守纪律，集中精力，认真听课。

2、开动脑筋，认真思考，大胆提问，掌握原理。

3、练习时要认真细致，反复体会。

教学保障：手枪一支

授课进程

授课准备。

1、准备教具、清点人数。

2、宣布授课提要。

3、阅读教材。

授课实施

一、手枪射击的特点

（先提问战士“大家知道手枪和步枪有什么区别吗?”）

1、单臂据枪，枪身晃动比较大

手枪通常是以无依托单臂据枪实施射击。单臂无依托据枪，支臂长，重心在前方，因此，枪身晃动较大，尤其是上下晃动更为明显，造成瞄准线不能稳定地指向瞄准点。

2、瞄准基线短，容易产生瞄准误差

例如64手枪瞄准基线长度仅117.2毫米，与步枪、冲锋枪相比短二至四倍。瞄准基线短的武器，瞄准时容易产生误差，且瞄准误差造成的射弹偏差量也大。

3、扳机拉力大，击发时易破坏瞄准线

手枪扳机的拉力按要求是2-5千克，实际上个别枪有6千克的，其他枪通常在1-3.2千克内。

4、手枪射击受心理作用影响大

射击时，射手会产生一些心理活动，控制不好就会影响射击动作，影响射击效果，且影响程度在不同条件不同场合是不一样的。

二、讲解手枪的击发动作

击发是手枪打得准的关键。如果据枪稳固，瞄准正确，而击发不正确，也会前功尽弃。击发的要领是：食指均匀正直地向后扣压扳机，余指力量不变直至枪响，正确击发的关键是扣压扳机的力量要均匀正直。其要点是：

1、压力是缓慢增加的，不是用爆发力的；

2、压力是均匀加重逐步增大直至枪响，不是忽大忽小；

3、食指压力的方向要正，与虎口行成合力。

在瞄准、击发的过程中，枪的晃动是绝对的，静止不动是相对的。要抓住它的特点，打出它的规律，在动中求稳完成击发，就是要掌握击发时机。当瞄准线接近瞄准区时，开始扣压扳

机，减缓呼吸。当瞄准线指向瞄准区时，应停止呼吸，并继续对扳机增加压力直至击发。击发不可苛求瞄准点，只要瞄准线指向瞄准区域内，都可以击发。在击发瞬间应保持正确一致的瞄准，从上到下（或从下到上）一条线，屏住呼吸一瞬间，扣动扳机要自然。

三、常见错误动作和纠正方法

1、由于射手精神紧张和苛求瞄准点，形成食指用力过猛突然加大压力一扣到底。造成枪身

摆动，射弹多数是偏左、下或脱靶。

纠正方法：击发时，把主要精力集中在缺口与准星的平正关系上，练习在晃动中边瞄边扣，达到有意识扣，无意识响。

2、食指用力不当，由于射手手指和虎口没有形成合力，或是食指贴扳机护圈过紧和压力不

均匀，引起余指也同时用力，使枪身向左或向下摆动，造成射弹偏左或偏低甚至脱靶。纠正方法：食指贴扳机的部位，应视射手食指长短而定，食指较长的射手可用第一节与第二节之间，食指较短的用第一节前端扣压扳机，但食指与枪身之间一定要留有不大的空隙，食指用力必须是逐渐的、正直的、均匀的，使之与虎口形成合力。

3、扣手腕，多数是由于苛求瞄准点猛扣扳机引起的。枪响前的瞬间，射手右手腕突然向左

下或向右上扭动，射弹偏差很大。

纠正方法：要求射手要胆大心细、沉着，集中精力于缺口与准星的平正关系上，边瞄边击发，不去想枪响，同时要有意识地挺住手腕。

射击从表面看是极具杀伤力的项目，但从专业角度来讲，她蕴涵着射手对掌控自身心境平和的内力。这种内力是智与神的凝结，是感与知的融合，是稳定情绪的自我的控制。

谈到“自我控制”，是一名射击运动员要修炼的最高境界。竞赛中，谁若能控制“自我”谁就能理想的控制结局。但是，这种境界需要将几种感觉结合。

第一感是封闭自我。在90分钟的时空里，60发子弹，运动员需要高度集中身体的能量，供给大脑三区——注意力的使用。注意力是射击运动员在竞赛中消耗的最大能量，它要掌控射击的整个过程都处于一种状态，一种从外界环境撤退到内心深处，并将外部的一切都化为乌有，完全超脱于外界，不受影响的集中状态。然后，专注于过去成功的动作体验，尽可能地将每发子弹都在自己最熟悉的动作模型状态中击发。此时，视觉是回收的，把缺口——准星——靶子，三点形成一线，这是很多打过枪的人都知道的要领，也是射击“准”字的前提。换句话说，做到这一点,八九已不离十了。

说起“准”字，记得有位朋友曾问过我“练射击的人是不是枪法都要准到打一个人的黑眼珠，不能打到他的白眼珠上呀？”他的问话虽然有些滑稽，因为射击运动员是无论如何也不会用一个人的身体来练靶的，但有一点是肯定的，就是射击运动员的枪法确实要“准”到以微毫米的精确度来计算，否则就很难在“枪手如林”的射击时代中，以几点几环的优势击败对手。

第二感是把“稳”字摆在心中。将呼吸与心跳整合，犹如单行的隧道，流畅且宁静，深沉而富有节奏。此时，已进入了九环瞄区，听觉便更加细腻，呼吸的气流和跳动的脉搏吻合起来，发出“嗒，嗒，嗒……”的声音，平稳而又匀称……

喜爱射击的选手千万不要忽略对呼吸的调节。如果你不能平静地调和呼吸的节奏，就有可能出现肌肉僵持，即使遇到了“枪稳”，那也只是虚假的现象，若在此时扣动了板机，弹着大多数会在好九环上落座，离十环很近，却赖不上十环，这种感觉出现两三发就足够叫人心烦意乱，灰心丧气的了。如果你能技高一筹，在脉搏的跳动之间，微屏呼吸，压响板击，结果应不会令你失望。

随即是第三感的到来，也是“命中”十环的一刻。此时，知觉是犀利的，协调着身体内感与外感的和谐一致，枪稳身先稳，身稳心亦静，动静平衡，踏实准确。动觉极其敏锐，意志可以自由地支配食指尖，一触即发，恰到好处。是的，十环的动作就是这种精细的“本体感受”，是身心合一，是快速、准确、平稳的灵感跳跃。

如此美妙的感觉，我把它深深地记忆在了脑海里。只因它不是一个十环的偶然巧合，而是60个十环的得心应手。它需要射击运动员自始至终的精心调控，耐心等待，分辨准确，收放自如，平稳果断。如能做到这些，就会应了射击运动员经常讲的那句顺口溜“感觉好时，枪左晃左十环，右晃右十环，不晃中心十环”。

其实，“自我控制”感不仅适宜射击项目的运动员，对许多闭锁型（个体性）和开放型（对抗性）项目的运动员也应提倡和修炼。另外，在现代社会中，对杰出者的判断，也认为最有力的证明就是他们能够做到“自我控制”。

再谈“自我控制”感，一般是建立在放松的状态。我国知名的女作家毕淑敏曾把射击的放松的状态描写为好似“抖落的烟灰”，轻缈而又松散。但这种放松不是放任自流，而是一种运筹帷幄的淡定和思想情绪的收放自如，更是对“自我”的高度信任。

反之则是紧张。每个人都可能有因紧张而遭惨败的经历。记得有一次，我为了在全国锦标赛中扬眉吐气，一鸣惊人，思想便承担了过高的期望，结果一上场就缩手缩脚，心如兔跃，气如浮云，身体与思想无法融合，各奔东西，撇下食指尖，任其抖擞，“啪”的一声，出现了“走火”的现象，好在老天照顾我，那一发只跑了个七环，但神魂已出壳，暂露头脚的期望，也只能再次束之高阁了。

对运动员来讲，高度紧张是他们在竞赛中的祸患。因为过度紧张的运动员，大脑会出现一片空白，眼光散乱，难于集中。呼吸急促，肌肉痉挛，怀里如同揣了个定时炸弹，慌恐不安。技能也如魇羁绊，屈服于恐惧，丧失了“王者”的威力。在这种状态下，他们只能用5%的能力，负载着100%，甚至更高的压力，那又怎么能在竞赛中心定智谋，化险为夷呢？

如何克服紧张呢？运动员可将胆小化为勇气。因为勇气是建立自信的前提，而自信又是发挥技能的主要条件。不是有一句话讲“艺高人胆大，胆大人艺更高吗？”

运动员如果选择了勇气，血液就会沸腾，浑身充满力量，呼吸深稳，思路清晰，随即挺起腰身，昂起自信的头颅，瞪起背叛失败的眼神，大胆迎战善意的困难。如此的坚定，逆境又怎能不被你征服？如果谢绝勇气，放弃的思维就会强大，血液则会凝固，肌肉开始僵硬，畏缩着拳脚，低垂着脑门，唯有期待着幸运光临，殊不知幸运往往是强者的宠儿。话到此，是选择勇气还是选择放弃，聪明的人，当然知道自己该选择什么心理训练的重要性

3.1 射击运动员要有以下几方面品质:①自信、沉着、果敢和顽强的拼搏精神;②思维要有独立性、灵活性、创造性;③需具有良好心理承受力和抗干扰能力;④高度注意集中能力,有效的注意分配能力;⑤热爱射击事业,树立自身的奋斗目标。

3.2 心理训练的目的。从技术和战术来说,要在训练和比赛中得到充分发挥,更需要进行心理训练,因此运动员必须能够根据临场情况的变化当机立断的采取行动,这更要求运动员不但要有注意高度集中的训练,而且还要有思维敏捷和灵活性的训练,如果心理因素出现问题即使身体、技术、战术水平较好,但在竞赛中也难以取得好成绩,所以心理训练目的是使运动员在具备身体和技术方面优势的同时,也要具备心理优势,这样才能以弱制强出奇制胜之功效。

3.3 心理训练的手段方法。

3.3.1 暗示训练的作用。这是用语言、思想或者表情对心理活动施加影响的方法,当前很多国家都非常重视暗示调节和研究,它是调节运动员临阵状态的一种行之有效的方法。实验证明,人的生理活动和心理活动是相互影响、相互作用的。暗示所以能够对人的躯体和心理行为产生巨大影响,是因为暗示是一种人类所固有的普遍的心理特性,通过言语的联想过程转化为情绪状态,并产生心理冲动,直接作用于机体的各种机能和行为活动而发挥其作用。镇静下来一定会取得胜利,射击运动员在实弹前多数选择心理反复默念准星、缺口、准星、缺口这在手枪项目上可以有效提高稳定性和准确度。

3.3.2 思维控制训练。研究证明,运动员在运动比赛中表现如何,是受生理兴奋程度影响。有时运动项目要求低的生理兴奋,有时却要求高的生理兴奋程度,目的都是有利于发挥运动水平,因此队员要学会兴奋程度的自我控制。如果运动员在比赛之前认为自己太兴奋,可以采用放松法、冥想,听听柔和的音乐,或是回想一些恬静的风景画面等,如果队员兴奋程度太低,可以做点热身练习,如可以做些体操动作,或听一些激昂的乐曲等。

3.3.3 表象训练。“表象”是指形象化的东西在头脑中的反应。表象训练是有意识地、积极地利用自己头脑中已经形成的运动表象进行回顾、重复、修改、发展和创造动作形象的技巧。它是射击教学和训练中的一种行之有效的方法和手段。为了提高运动员的心理素质,促进技术动作的掌握及运动水平的提高,我认为表象法对加快训练进度,缩短训练时间,保证训练质量,起到了一定作用。

3.3.3.1 表象训练能够帮助运动员学习和掌握技术动作。在射击运动员训练初期,可借助视觉表象,通过示范动作、照片、镜子、正确动作的图像,让该图像印刻在运动员的头脑中,使其在大脑中初步建立起正确动作的表象。

3.3.3.2 在每天的实际练习前后进行表象训练,可以巩固和强化运动技能,促进成绩的提高。表象训练要与实际的训练相结合,每天训练之前用语言诱导运动员身体放松,降低紧张程度,同时要求运动员对整套射击动作的全过程进行表象训练,并按表象的顺序指导实际动作的操作。通过表象训练使射手多余动作明显减少,技术动作更加准确、熟练。

3.3.3.3 表象训练不受时间、地点等条件的限制,随时可以进行。对于基层来说训练时间较少,而表象训练可以在大脑中反复操作“据枪、瞄准、击发、保持”的运动技能,加深了对正确动作的掌握和记忆,减少了实际练习的时间。如晚上临睡前,躺在床上,闭上眼睛在脑子里象过“电影”似的重复好的动作要领,使正确的动作概念浮现于脑中。

3.3.3.4 表象训练可以提高射击运动员本体感觉能力。通过表象训练运动员能更加清楚

地感觉到各部位动作肌肉状态保持不变的表象,使整个动作过程象机械操作一样程序化、稳定化。

第五篇：射击作文

射击作文

射击作文

马村区实验小学四（1）班 杨一鸣

寒假中的趣事像天上的星星一样数不胜数，又像海边的贝壳一样美好的五彩缤纷。在寒假的美好回忆中，最让我难忘的就是在公园里射击了。

星期六，阳光明媚，我和妈妈坐公交车去人民公园玩。到了那里，里面热闹非凡，人山人海，我也像兔子一样蹦蹦跳跳地跑在妈妈的身旁，兴奋极了！

往里走，我看到了一座射击厅，那是我盼望已久的地方，就兴奋地拉着妈妈的手，飞一样地跑了进去。刚进去，里面的管理员阿姨就热情地说：'小朋友！您也来玩儿射击游戏吧！'我心里此时就像怀揣一只小兔子，'砰—砰—砰'地跳个不停，担心自己能否打好。正在我犹豫不决时，一位身材魁梧的叔叔，交了钱，很果断地端起了枪，我就站在一旁，看叔叔是怎么打的，只见叔叔紧锁眉头，沉着冷静，瞄准气球后，打了一枪，只听广播里传来了：'好样的！太棒了！'接连的射击中没一枪脱靶，哇！叔叔枪法真准！太厉害了！叔叔一走，我就毫不犹豫的将十元钱交给了阿姨，迫不及待地端起了枪，心里想：我一定也能打好！就学着叔叔的样子打了一枪，可我听到了：'脱靶！加油啊！'这样的声音，第一枪居然没打中，我感到很纳闷，怎么回事啊！我瞄的也很准啊！怎么会打不中呢？正在我思考时，管理员阿姨在一旁鼓励我：'加油！小朋友！要沉着冷静，仔细瞄准，将靶心对住气球上的红点。'听到这里，我又端起了枪，仔细瞄准，'砰'的一声，只听到广播里传来了：'好样的！太棒了！'直冲入我的耳朵，此时，我心里别提有多高兴了！顿时信心倍增，一枪一枪的慢慢地瞄着打，枪枪中靶，气球被我一个个打破，看着孤零零的几个气球，我开心极了！大喊：'我会射击了！'

这次玩射击让我体会很深，明白了干什么事情都要用心才能做好。

拓展阅读：射击比赛

鄂州市东方红小学二（1）班

朱本轩

今天上午，刘老师在教室大声说：'我们今天来玩射击比赛，好吗？'我们高兴的说：'好啊！'

比赛规则是这样的：每个人轮流抽签，1 ——4 号选手为四组，5 ——8 号选手为乙组，9 ——12 号为丁组，得分最多的组就是团体赛的冠军。每人三枪，打中靶环上的绿环得一分，外白环两分，蓝环三分，内白环四分，红环五分，打中最中间的黑环是六分。

刚介绍比赛规则，刘老师突然让我们抽签，一号是苏子峰，二号是我，三号是张文轩，四号是严卫杰……

比赛开始了，每一个上场的是苏子峰，朱俊杰开始充当小记者做'现场报到',拿着刘老师的'如意金箍棒'递给苏子峰，问：'请问你有什么感想？'苏子峰回答：'高兴，紧张。'朱俊杰又说：'这是苏子峰选手的第一枪，他会有什么惊人的表现呢？我们拭目以待吧。'听了这话，我们笑得前仰后合。

比赛终于正式开始了，苏子峰拉动枪栓，用眼睛瞄准，'啪'的一声，子弹飞到窗户外去了。第二枪，打偏了，第三枪，又飞出去了，苏子峰只好下台去当观众了。

第二个上场是的我，我拉了拉枪栓，手握枪管，右眼紧闭，透过准心瞄准，'啪'的一声，我扣动了板机，刘老师跑过去一看，说：'两分'.第二枪，我打中了绿环得一分，第三枪打中了蓝环得三分，共计六分。

这真是一节有趣的作文课。

（辅导老师： 刘冠岑）