第一篇：中经堂经络养生运营策划书

中经堂中医经络养生馆

运营策划书（初稿）

—— 2015.04 ——

目 录

第一章 项目概要 ……………………………… 2 第二章 市场分析 ……………………………… 3 第三章 项目定位分析 …………………………… 4 第四章 项目运营方案 …………………………… 5 第五章 风险分析与应对策略 ………………… … 8 附：

1、会员管理方案 …… …………………… 10

2、投资预算 ……………………………… 11

第一章 项目概要

在我国，随着社会的发展，人们生活方式的改变，各种慢性疾病接踵而来，与此同时，也越来越趋向于年轻化。同时肺癌、乳腺癌、大肠癌等的患病率也比10年前翻了几倍。最新一项抽样调查发现，约有32%的年轻白领患有高血脂、动脉硬化、脂肪肝、冠心病、糖尿病等，这与他们平时不良的生活和饮食习惯密切相关。

现代人类面临最严重的健康问题就是饮食、情志、起居等失衡。中医养生就是遵循自然界的大规律，进行非医疗的生活调养。通过辨质调养和科学的生活方式指导，达到控制和降低慢性疾病的生成和发展。

事实证明，如果养生预防措施做的好，疾病可减少一半，寿命可延长10年以上。近年来，中医养生以其独到的功效和不可取代的特殊地位，逐渐走进人们的生活。中医养生服务模式虽然刚刚浮出水面，但人们对中医养生文化并不陌生，国内外对中医养生的认知度越来越高。随着社会的进步和生活水平的不断提高，人们对健康的渴求越来越迫切，服务于健康的市场前景是不可估量的。

 经营主体：中经堂中医养生健康会所

 注册名称：中经堂中医养生理疗店

 业务范围：拔罐、艾灸、中药足浴、经络梳理、食疗、健康食品销售

 项目地址：烟台市开发区

 经营面积：约1000㎡左右

 投资金额：约60万元

第二章 市场分析

一．健康养生行业市场机遇

随着中国经济的高速增长、人民生活质量的提高和传统保健产业的发扬光大，健康养生已经被人们耳熟能详，自上世纪90年代，保健品行业在中国异军突起，健康养生开始进入人们的生活。经济的飞速发展，固然改善了人们的生活，同样也衍生了许许多多的慢性疾病。如何调理身体，不让意外发生已经引起中老年人的关注。此前，国务院发布的《关于促进健康服务业发展的若干意见》首次明确提出，2020年，我国的健康服务业总规模要达到8万亿元以上的发展目标，实现在6年之内翻两番。业内人士认为，未来十年将会是健康产业高歌猛进的时代。据不完全统计，目前我国以保健食品为主的健康产业的产值已经达到5600亿元，总体的销售规模已经达到900亿元，同时营养保健用品和保健服务业也迅速崛起，产值达到3000亿元。业内人士也预计，未来几年内，我国健康产业市场将超过美国成为全球第一。

随着人们工作、生活节奏的不断加快，生活水平的稳步提高，健康理疗在短短的几年内异军突起，正成为现代人消除“亚健康”保健休闲的潮流和时尚。足疗、穴位针灸、按摩推拿、刮痧拔罐等休闲健康理疗形式，不仅逐渐为市民大众喜闻乐见，而且成为人们放松身心、交友待客、商务洽谈的场所，也是消费经济的新的发现点、着陆点和生长点。在欧洲、日本、韩国、东南亚，休闲理疗养生正渐成为习惯，国内出现的一些企业也以“阳光操作、规范经营”的休闲保健理念给市场带来了巨大的商机和发展空间。

二．烟台健康养生行业的经营现状

通过对烟台健康养生行业的考察，根据本项目拟建的规模档次，在养生理疗方面,我们选定烟台的一些养生理疗的经营企业,、养生馆作为考察的对

象；在健康食品方面，则选定东方红、润康普锐等单位作为重点考察的对象。以下是通过考察所得到的结果：

1、中医理疗保健作为一项古老的中医药文化，已形成了一个富有朝气的新兴产业。

2、市场上各类中医理疗服务机构数量众多，但缺乏较有影响力的品牌。服务项目大同小异，缺乏强有力的特色塑造和宣传。

3、服务定位则呈两极化现象，一种是高端养生保健会所，服务品质较好，但服务项目单调，针对高端人群，收费高昂；另一种是街边小店，价格低廉，但是服务品质无从保证，更谈不上专业性和品牌度。

目前市场比较常见的中医理疗服务

手法类：按摩、针灸、火罐、刮砂、火疗等 器械类：电疗、磁疗等

中药药用类：艾疗、药酒、药浴等 内服调理类：食疗、健康食品养生等

结论：

当代主流医学模式发展正从注重疾病诊治向关注生命全过程的健康监测、健康维护、疾病控制发展；医学服务模式从以疾病为中心向以病人/人群为中心转变，从针对个体转向针对个体、家庭与社区，从以医院为基础转向以社区为基础，从以医疗为重点转向以预防保健为重点。据调查了解，专业性的社区化中医理疗服务机构尚为市场盲点！

第三章 项目定位分析

一．项目品牌定位

根据对烟台健康养生行业市场状况的分析，深入了解行业市场的需求状况，本项目品牌定位为高端市场品牌，通过硬件环境投入、高质量的专业服务、准确客源定位、品牌形象推广等方式，打造一个集保健理疗与健康食品于一体的高端健康养生品牌。

二．项目客源定位

根据项目的高端品牌定位，结合烟台当地市场状况及本项目的经营业

务范围，细分和定位本项目的客源群体为：

1、保健理疗业务客源定位：中高端消费人群，年龄在三十岁以上，有一定事业基础，关注健康养生的消费领袖，职业包括：老板、职业经理人、政府官员等高端消费人群。

2、健康食品业务客源定位：政府人员、企业老板、高薪白领等群体，适合于企事业单位福利发放，孝敬父母等。

三．项目产品定位

1.产品定位

产品以卡品为主，辅以理疗器械、健康食品搭配销售。

卡品根据消费者收入不同设为以下几种：VIP卡（3000元），银卡（5000元），金卡（10000元），钻石卡（30000元），孝心卡（6000元）。

注：所有卡品均享受消费折扣，详细内容见附件。2.产品价格定位

本项目客源定位的锁定在当地中高端的客户群，高质量的硬件环境及 “专业、至尊享受”的产品的组合，决定了需要在价格方面区分目标群体。因此，在产品定价方面，本项目的价格定位以高出市场平均价格约20%——30%的定位，以体现高端的品牌定位，增加盈利的能力。

第四章 项目运营方案

一、宣传方法

1、媒体宣传

a、选择类似于今晨六点、烟台日报等刊登广告，图片配合文字做小版块的宣传养生馆，版面只需要很小一部分，就想招聘信息那种就可以了。宣传我们的服务，可以把抵价券，优惠券印制在报纸杂志上，剪下来就可以使用。写明开业日期，优惠等。

b、通过交通广播电台，楼道移动媒体终端做养生馆宣传。

2、体验代金劵

a、联系事业单位工会、大公司工会、银行、各类商会等，赠送体验劵或者抵

价券。

b、充分利用老板自身人脉关系，送人情卡吸引顾客。

c、在人流多的地方比如大型商城，超市派发传单；在高档小区，政府部门等特

定人群处派发传单；小车广告，在停放的小车插宣传单。

3、网络宣传

A、通过写软文，新闻稿等形式在本地论坛，微博、QQ空间、微信朋友圈推

广本店及服务，建立知名度。辅助群发邮件（建议使用QQ邮件，因为QQ使用人

群，人员广）进行宣传。条件要是允许的话，建立自己的养生馆网站，发布各种

信息，帮助顾客网上答疑。

B、微信公众号关注，并集齐多少赞，免费体验活动。

4、陌生拜访

因为客户群主要是一些机关工作人员白领及老板等高收入、高消费人群，所以除了广告营销之外一定要配合人员营销。建立客户群关系。

1，对于机关单位可以去跟单位商量能不能以福利卡的形式买你们的消费卡。就类似于单位发放超市卡（我一个朋友在机关单位连洗头卡都有）所以要是这个项目能拿下来，上海这么多机关单位也是一笔很大的财富。这块内容相关来说比较困难，主要还是要你们去“跑”关系了。

2，对于公司也是一样的道理，适当的时候还是要你们亲自上门促销，发展会员，就算一次没成功，也等于是为自己的产品做了宣传，发展了潜在客户。

5、开办养生课堂

由于客户群基本属于办公室一族，大家都知道，现在的公务人员白领人士越来越注重健康养生，特别的亚健康的大爆发。因此，建议开设一个中医养生免费学堂，一星期开展两次或者一次，地点放在自己的店里，邀请老板，领导，白领人士过来学习养生健康知识。趁机发展自己的客户。一传十，十传百，学员会越来越多。一段时间之后，只对会员开放，或者一开始这么养生课程就只对会员开放。

二、店面经营模式

中医养生馆的成功离不开成功的经营模式，那么怎么样经营才是成功的经营呢，下面提几点建议。

1，核心技术：差异营销，争创第一

养生馆不同于日化线，卖得就是技术与项目服务。如果没有过硬的技术、优秀的产品，就像缺少了前进的双腿，注定无法远行。2，养生服务：标准作业，用心服务

养生馆的成功，靠的就是标准化的作业流程、与时俱进的管理培训，让用心服务、规范服务成为全体员工的行为准则，来保证养生馆服务的高质量。3，传播手段：广辟渠道，组合制胜

健康养生事业经营多年仍认为口碑传播仍旧是养生馆宣传的重中之重。要形成口碑传播，首先要靠品质、靠服务赢得顾客心智。只有顾客满意了，才会主动向其他人介绍，形成口碑效应。4，店面管理：大处着眼，细节着手

店面管理无小事，顾客来养生馆接受服务，就要给顾客家的温馨感觉。一个破旧的纸杯、一粒细小的灰尘，都会引起顾客的不快，从而影响顾客最终满意程度。5，顾客管理：广开客源，缔造忠诚

养生馆认为顾客就是养生馆的生命。拥有长期、稳定的顾客群是养生馆持续发展的基本条件。养生馆，一手要广开客源，吸引新顾客加入;一手要维系老顾客，缔造顾客忠诚。有了越来越多忠诚顾客做支撑，养生馆才能不断发展。6，促销活动：实在让利，维老拓新。

在终端，促销就是最好的广告。养生馆也不例外。但消费者经过多年促销的洗礼，已经具备了很强的“促销侦查”能力。因此，促销务必要实实在在让利。

三、店面管理模式

养生会馆介绍：养生会馆介绍、品牌文化、管理文化、经营文化 养生会员管理：会员注册、会员卡发放、会员积分、会员管理后台等

中医养生管理：中医养生档案、中医健康体验、中医健康诊断（望闻问切、手诊、面诊等）

中医调理养生：针灸、刮痧、火罐治疗、保健推拿等服务项目 中医女性养生：美容美体、美容护肤、美容保健等服务项目

中医药膳食疗：食疗菜品，四时药膳、药茶等（针对各种常见慢性病，如三高人群等的，提供各种菜品或药茶，具有调理身体及养生保健作用）

中医养生产品（方剂）：

抗衰老延年养生产品 美容养颜产品 亚健康养生产品

各种常见慢性病养生产品

中医养生资讯：保健滋补，延年益寿，美容养颜，白领养生，男人养生，女人养生，老人养生等养生知识栏目

第五章 风险分析与应对策略

一．政策风险

政策风险包括政府2015年加大对健康产业的监管，要求证件齐全进行经营，涉嫌宣传尺度，从业资格等方面。 应对策略：

A.项目启动前进行充分的调查、分析和论证；

B.加强与政府有关管理部门的沟通，及时办理各项证件。C.通过各种方法把项目置于法律保护之下； D.严格按行业规范标准操作实施项目。

二．资金风险

资金风险是指投资者对资金的需求估计不足，资金的安排、使用计划不周密，从而造成资金缺口，以致延缓项目开业时间，丧失市场先机，延长项目投资回收期及影响各项财务指标。 应对策略：

进行精确的投资预算与紧密的资金投放计划，确保资金能够按计划投放。

三．市场风险

市场风险主要指国家临时制定政策带来的风险，如：2013年五月至十月，健康行业“打四非”活动等，在这种情况下，人们的消费欲望和消费水平下降，观望成分居多，最终导致经营亏损。 应对策略：

A.抓住目前国家正在编纂健康产业相关法律，提高人们对健康养生的信任度的大好时机，千方百计加快项目经营速度，使项目尽快营运，收回投资；

B.项目投入使用后，密切掌握和预测国内及烟台地区的政策走向，提前采取适当的应对措施：

C.对经营管理进行精心策划，使项目的赢利能力达到最大化； D.坚持走品牌道路，将本项目产生的社会影响力投入到自身多板块的多元化发展经营路子。E.压缩运营成本。

五．竞争风险

竞争风险主要指同一区域内同档次数量急剧增加，市场供大于求，健康养生机构之间恶性竞争，导致养生馆收入减少。

 应对策略：

A.充分做好市场竞争的思想准备，认识到市场竞争是不可避免的，对养生馆进行认真的客户定位和市场定位，从投资立项开始就认真进行经营管理规划，同时根据市场情况的变化不断修正规划。B.在项目规划和设计上最大限度地突出新颖性，主题以新取胜；保证以核心文化内涵来打造项目，使之成为行业品牌，持续拉长项目的运营周期。

C.充分利用良好的自然环境，最大限度地走差异化发展的路子，创造独特的文化主题风格，最大限度地使该项目具有不可替代性；

六．突发事故风险

突发事故包括区域疫情，区域交通条件严重恶化，水灾，火灾，理疗事故和其他严重危机事件。此类突发事件都会严重影响会所营业。 应对策略：

A.项目开业后加强风险管理，建立一套危机处理机制；

B.项目开业后树立积极、正面和诚信的品牌形象，巩固客户的消费信心； C.注重企业文化建设，增强员工的归属感和解决问题的主观能动性，同时加强员工培训，提高他们处理危机的能力；

D.突发事件发生后，积极与政府管理部门沟通，取得政府部门的理解和帮助；

E.购买必要的财产保险和意外保险。

附：

1、会员管理方案

一、会员等级折扣方案

根据顾客消费能力将顾客分为四个级别，分别是：

VIP卡：预存3000元，持卡进店消费可享受所有项目9.5折优惠，即理疗

21次。

银卡：预存5000元，持卡进店消费可享受所有项目9折优惠，即理疗37次； 金卡：预存10000元，持卡进店消费可享受所有项目8折优惠即可享受磁疗罐一套（价值3680元）+60次理疗，或毛孔理疗仪一台（价值4900元）+45次理疗。

钻卡：预存30000元，持卡进店消费可享受所有项目7.5折优惠，即可享受磁疗罐一套（价值3680元）+60次理疗，或毛孔理疗仪一台（价值4900元）+45次理疗。

孝心卡：预存6000元，持卡进店消费可享受所有项目8.5折优惠，即理疗47次。

二、会员重酬（股东）方案

凡进店消费10000元以上，自动成为本店股东，享受本店利润年底分红。其中消费20000元以上只享受持20000元配股。

三、会员等级重酬（股东）方案

根据顾客消费能力将顾客分为四个级别，分别是：

VIP卡：预存3000元，持卡进店消费可享受所有项目9.5折优惠，即理疗21次。

银卡：预存5000元，持卡进店消费可享受所有项目9折优惠，即理疗37次。金卡：预存10000元，持卡进店消费可享受所有项目8折优惠；同时自动成为本店持股股东，享受本店年底利润分红。仅限前60名。金卡会员服务内容包括磁疗罐一套（价值3680元）+60次理疗，或毛孔理疗仪一台（价值4900元）+45次理疗。

钻卡：预存30000元，持卡进店消费可享受所有项目7.5折优惠；同时自动成为本店持股股东，享受本店年底利润分红，但仅持20000元配股。仅限前60名。钻卡会员服务内容包括磁疗罐一套（价值3680元）+毛孔理疗仪一台（价值4900元）+180次理疗。

孝心卡：预存6000元，持卡进店消费可享受所有项目8.5折优惠，即理疗47

次。

注：每人最多享受20000元配股。

2、投资预算

根据店面前期投资及后续宣传等运营费用，预计总投资在60万左右，分别为： 房租：10万 押金：1万

装修：24万左右（包括前期装修及后期门头整改）

理疗设备：15万左右（包括前期已购买设备及后期续购DDS经络理疗仪）宣传费用：10万左右（包括报纸媒体、移动终端媒体、卡制作、代金券等）

第二篇：女性如何经络养生抗衰老？

经络养生就是根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、导引等方式，达到舒经理络、交通阴阳而最终实现驱邪治病，使机体恢复阴平阳密的和谐状态。女性朋友经常采用经络养生可以使自己身心大受益处。下面介绍几种经络养生方法。

方法一：小指尖端

经络位置：手少阴心经

功效：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。

方法二：拇指尖端

经络位置：手太阴肺经

功效：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。

方法三：手掌中央

经络位置：手厥阴心包经

功效：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。

方法四：肩窝

经络位置：手少阳三焦经

功效：用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环，增强免疫能力，还能刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。

方法五：鼻翼两侧

经络位置：手阳明大肠经

功效：用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。

方法六：脚底中心

经络位置：足少阴肾经

功效：睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质，对色斑，面色晦暗，面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。

方法七：腿伸直时膝盖内侧凹陷处

第三篇：经络养生调理实践经验

1、行动不便、步履艰难。通过spa仪梳理经络，三次恢复正常。主要是开督脉，调肾阳，通肾经、心经。累积用时5小时。

2、手脚麻痹，行动不便。通过spa仪开督脉、膀胱经，疏通肝经、心经、肾经，一次恢复正常。累积用时90分钟。

3、肩颈痛，落枕。通过spa仪梳理肩颈部位，三焦经，15分钟解除痛苦。

4、萎缩性胃炎。通过spa仪开任脉、胃经，重点中脘、膻中。10分钟缓解胃部胀气。

5、面部痤疮，脓包。通过spa仪开大肠经，重点迎香穴、合谷穴。胃经天枢穴排除肠毒。20分钟消除面部痘症红肿，梳理过程中有不断排气现象。

6、塑体修身。通过spa仪开脾经大包、胆经带脉，推天枢，腹股沟淋巴丛，胆经风市。40分钟腰围由88厘米减至86.5厘米。

7、美腿。通过spa仪调理委中穴，梳理小腿20分钟，小腿围减少1厘米。小腿围由39厘米调整后37.8厘米。

8、痛经。通过spa仪调理小腹部、开督脉、膀胱经，重点八髎穴区和血海、三阴交。15分钟解除症状。

9、子宫肌瘤。与痛经调理略同，增加带脉区和天宗区调理，对脾经大包、血海、阴陵泉、三阴交，膀胱经八髎和中脘以下小腹、关元、气海做spa调理。命门区做重点调理20分钟。

10、酒后肝胆受损。口苦、咽喉灼烧感，胃痛、背后放射痛。使用spa仪加紧致凝胶调理足三里减缓胃痛，梳理食道两侧胃经，解除咽喉灼烧感。重点在风市、中渎、阳陵泉做疏导。期门、章门保肝。

11、胸膜积水。耳道常有水出，点按膻中穴有剧痛，清灵穴剧痛。使用spa仪加紧致凝胶开督脉、膀胱经，脾胃反射区有大鼓包重点梳理。开任脉，调节脾经、肾经。

12、更年期内分泌失调。燥热虚火，脸部腾红潮热。使用spa仪加紧致凝胶调理三焦经、小肠经天宗穴区域，三阴交、阴陵泉区域。

13、受寒咳嗽。睛明穴鼓包，后背痛，大椎穴鼓包。使用spa仪加紧致凝胶梳理睛明穴，鼻梁中段两侧有硬结。大椎穴鼓包处重点打圈梳理，开督脉和膀胱经、心肺区。

14、脾胃失和。眼袋浮起，发青灰色。使用spa仪加紧致凝胶调理中脘、足三里、血海、三阴交。背部脾胃反射区，开膀胱经泄寒气。眼袋发青多数是由于胃寒极重造成的，幽门杆菌患者居多。

15、肝火旺相，嘴角溃疡，目赤，神疲。使用spa仪加紧致凝胶在期门、带脉、环跳梳理肝胆经。期门可以调节五脏六腑。直接用spa仪在肝区及中脘、小腹调理可以解除脂肪肝和肝腹水威胁。

16、月经失调，经量不足。用spa机调理膀胱经八髎，脾经血海、阴陵泉、三阴交，任脉的关元、气海做spa梳理。

17、抽脂术后，腰部脂肪堆积。使用spa仪在带脉、天枢穴重点梳理。胆经重点取带脉、胃经重点取天枢。使用spa仪在腹股沟淋巴区做疏通，快速代谢脂肪和淤积的毒素。整个胆经做调理。

第四篇：芳香疗法和经络养生

芳香精油与经络养生

芳香精油利用天然能量素，以民俗物理经络疗法,对身体背部,五脏六腑反射区,通过：一输。一排。一推。一泄。一补。疏通经络,刺激穴点，使身体达到一种平衡,和谐的健康状改善现代的文明病及慢性病。强身健体,从而根本改态，善身体和面部的问题.皇帝内径讲：气是血之帅，血是气之母。人生实践一再证明：人生百病，皆因气血不通；百病找,气血畅通，健康一生。

一旦气血不通，身体就会出现,医院检查不出来,而你又感觉到一些不舒服的症状，就是一系列健康与疾病的第三状态,亚健康状态

经络简单来说,就是输送营养的一个通道。

当你的经络不畅通时,你的营养输送不进去,毒素也排不出来时,你的五脏六腑，就会出现一些亚健康状况，而且：皮肤的代谢也会受阻,从而：皮肤就会出现斑,痘,敏感,衰老的症状。

体内清如水，体外颜如玉 经络畅通，一身轻松

如果任脉堵塞,就会出现血虚,月经不调,量少,自律神经混乱.如果督脉堵了,就会出现气虚,脏腑失调,代谢受到影响,阴阳五行失调,内分泌严重紊乱.经络不通.身上就觉得难受，哪个部位的气血瘀滞，哪个部位就一定出毛病，如果长期拖延,得不到调理治疗，就会使小毛病发展成严重病.成为不治之症，危及生命。

气血通养生疗法，集中医经络学、五行理论、芳香疗法为一体。通过气血通诊治、精油按摩、贴敷的配合使用，在健康时,可作为保健功能用，亚健康时可作为调理，有病时作为治疗。气血通养生疗法，是中华医学史上的又一壮举。芳香精油与经络养生对人体全方位的作用：

1．骨骼系统：颈椎病；腰肌劳损；椎间盘病变；肩周炎；关节炎；风湿；股骨头坏死；牙疼；失枕。

2．神经系统：失眠；压力过大；坐骨神经痛；神经性头痛；或者其他方面的头疼。

3．内分泌系统：痛经；补肾健脾。

4．循环系统：促进血液循环和淋巴液的循环；增加红细胞携氧量；心脏病。

5．消化系统:胃寒；胃痛；胃肠涨气；肠炎；便秘。

6．免疫系统：活化红白血球；活化淋巴液；增强人体抗病能力。

7．芳香精油:选用小于人体细胞1000倍的植物精油,针对经络细统进行调整,舒缓肌肉劳损,活血化淤,活经通窍,消炎生肌,从而达到保健治疗的效果。健康养生,成就美丽一生 颈椎养生

头顶天,脚踩地,肩颈位于人体最上节,颈椎位于头部，胸部与上肢之间.头与身体的连接器官是颈椎,支撑我们最重要的骨架。

颈椎,脊椎和腰椎是最容易出现毛病的，三大部位,其健康关系重大,脊柱，椎骨中体积最小，但灵活性最大，活动频率最高，是负重较大的节段，由于承受各种负荷，劳损，甚至外伤，所以极易发生退变。

大约30岁之后，颈椎,脊椎,腰肩盘就开始逐渐退化,颈椎含水量减少,并伴随年龄增长而更为明显,且诱发或促使颈椎其他部位组织退变。

颈椎不但保护动脉和静脉通往头部,还内含器管,腺体,若是颈部出现问题，不只是脖子而以,上发展头脑,下延伸肩部,胸部,从生物力学角度来看，第5-

6、第6-7颈椎受力最大。

如果人体这一节，血液循环不畅通，或者颈椎,脊椎,肩周发生问题,那么：就会连带着，脑部，颈椎，与双臂，也会出现亚健康。

因此，颈椎病,脊椎病,肩周炎,腰椎病的治疗和保护最为重要.经络养生,健康一生。

养生系列

中医认为。“鼻为苗窍之根，耳为神机之根，乳为宗之根，脚为精气之根”，鼻、耳、乳是人体各方面的根本，而脚是人体总的精气之原。

民间广为流传的一句谚语——“人之有脚，犹如树有根”，“人老脚先衰，树老根先竭。”

所以全身的疾病可以影响到脚，同样脚的病变也会影响到全身，并引发相应的疾病。足底反射区，关联着人体的每个神经，连同五脏六腑。

足疗就是利用内病外治的原理，对人体的经络进行疏通改善点穴按摩，从而达到内病外调的作用。

并配合古方秘制加工的中药，足浴粉与适当温度一定量的水混合，中药的有效成分溶于水中与脚接触。从而达到刺激渗透并吸收的效果，健康身体使于足下，保健养生从今天开始。五行相生

心与美；心气足心静神安，心气足面有光，心气足，生园音亮。

肝与美；肝养目心明眼亮，肝养筋指甲荣华。肝气足，心平气和，肝阴足血气旺。脾与美；脾气足肌肉丰活，脾气足脸不臃肿，脾气足精神气爽，脾气足嘴唇红润，脾气足皮下无淤斑

肺与美；肺气足精力旺盛，肺气足皮肤光滑，肺气足鼻子精巧，肺气足人不虚胖，肺气足不易感冒，肺气足人不忧愁。

肾与美；肾气足人过中年体不虚胖，肾气足发荣黑亮，肾气足颈项挺拔，牙齿坚固，肾气足脸上不长色斑，肾气足面色白里透红，肾气足更年期可延至60岁以后，肾气足夫妻生活和谐。

健康身体 保健养生从今天开始。养肤系列

一张靓丽无暇的面孔，给人舒适和美感，一张出现斑痘的面孔，则会让人感觉不适，似乎这张脸没有清洗干净，但是无论怎样清洗，都解决不了问题。

因为皮肤的不洁感，仅仅是表面现象，皮肤下面，身体内部经络脏腑功能失调和体内环境不清洁才是问题的本源。@饮食提供营养的同时也产生废物：

食物进入体内，经过身体一系列物理和生化过程，制造出身体需要的营养物质，同时也产生了肌体不需要的代谢废物，这些代谢废物需要经由呼吸，汗液，大小便等途径及时排出体外，否则就会对身体造成危害。@脏腑失调，内环境不洁：

五脏六腑功能正常时，食物可以被很好地分解成，细小的精微物质，这样其中的营养成分能被更好地吸收，代谢废物也能被很快排除体外。而当五脏六腑功能失常时，食物就不能被精细地消化和吸收了，代谢废物的排除也会受到影响。体内环境就会代谢产物积聚而变得不再清洁。@内环境不洁，美丽亮红灯：

内环境不洁，可导致气血运行不畅，肌肤失养，使肤色变得异常，缺少光泽，干燥，出现皱纹；肌肤局部积聚代谢废物过多，还会出现色斑，座疮等皮肤疾患。当头部皮肤和相关组织，受到影响时，就会出现头部皮脂分泌过旺，头屑过多，脱发，或头发早白，发质干枯，易折等问题。

代谢失调还会导致肌肤松懈，局部脂肪堆积而影响我们的形体美 脏腑健康

面部与脏腑的关系就像树叶与树根。

树叶的营养来自于树根，皮肤的营养来自于脏腑，并受脏腑的调节与管理。五脏六腑的健康状况，决定着肌肤的命运。肺：皮肤功能调节器：

肺的主要功能是生成和主宰生命活动的基本物质。

气，通过肺的宣发作用，把气血津液不断地输送到全身皮肤毫毛，起滋润营养作用，并调节毛孔的开合。

皮肤是否润泽，毛孔会不会粗大是由肺功能决定的。

如果肺的功能失调，毛孔功能就失常，皮肤就会因失养和浊气不能外排而出现面色苍白，没有光泽，毛孔粗大，及代谢功能异常，而引发的座疮及其他皮肤疾患。

健康身体，保健养生从今天开始

亚健康症状 身体方面：

呼吸困难，胸闷，头晕，偏头痛，四肢无力，中气不足，厌食，脱发。出现症状：

手脚冰冷且出汗，贫血，皮肤易过敏，眼睛浮肿，黄褐斑，月经提前，推迟，停经，月经有血块，痛经，腰酸，抽筋，便秘，咳嗽，面色枯黄，血压偏高。精神方面：

精神紧张，偏激，心烦，肝火旺，口臭，眼睛见光刺激流泪，无食欲。出现症状：

口淡，失眠，记忆力不佳，反应迟钝，易怒，失望，冷漠，焦虑，急躁，长期工作压力大，体力透支严重，缺乏运动五脏六腑过度负荷，所以身体易退化多病，或者在脸上反映出来的粉刺，斑，痘等，这些都是体内症状所反映在皮肤上的问题。操作中背部会出现痧症，深红时表示过度疲劳；身体情况不良时，穴道刺激会有强烈的酸痛感。课程结束后，因身体机能达到疏通的效果，所以会产生口干，头晕，想睡的现象，较严重者会反映出肌肉疼痛和身体不适，倘若出现以上症状，则务必隔天再回店内温灸疏穴补气。

健康身体，保健养生从今天开始

第五篇：养生经络操教学

一、拍手治百病

手掌相当于人的五脏六腑，手臂相当于人的腰背骨。这种拍打手掌法，相当于将人的腹背和前面的经络都拍打了一遍。对人的阴经和阳经有调配的作用，而且对黑斑也有很好的疏通作用。

二、手掌侧击后溪穴，腰疼后溪解忧愁

经常侧击后溪穴对腰痛、腰部急性扭伤、慢性老损、头痛、耳聋、咽喉肿痛及手指及臂肘痉挛具有很好的疗效。

三、虎口交叉互击合谷穴，牙疼是病也不怕

经常侧击合谷穴可以降低血压，对牙齿、眼、喉都有良好的功效。

四、十指交叉互击八邪穴，手脚麻痹不用愁

经常十指交叉互击可以预防及治疗末梢循环如手麻、脚麻等疾病。

五、拳击劳宫穴，手痒难忍找劳宫

劳宫穴属于心包经的穴位，在人体的手掌心。经常拳击劳宫穴，对手掌多汗症、手指麻木等具有很好的调理和保健效果。

六、手掌互击大陵穴，口气清新每一天

大陵穴属于心包经的穴位，在人体的腕掌横纹的中点处，大陵穴具有清心降火，清除口臭的特效。经常互击大陵穴对失眠、心胸痛、呕吐、胃痛、胃炎具有很好的调理和保健作用。

七、拍手三阴、手三阳经

三阴经位于手臂内侧，有肺经、心经、心包经。拍打手臂内侧对心烦、胸闷、心脏各种疾病有非常好的缓解作用。手三阳经位于手臂外侧，有大肠经、小肠经、三焦经。拍打手臂外侧，对颈上痛、肩背痛、手臂痛都有非常好的治疗作用。

八、搓面部，永葆青春

按压迎香穴能够治疗各种鼻症。按压睛明穴对急慢性眼结膜炎、假性近视、轻度近视、散光、老花眼、夜盲症具有非常明显的调理作用。

九、手背拍打下巴，留住青春、保持靓丽 年纪越大、面部会下垂，皮肤会松弛。经常做拍打下巴的动作，可以收紧下巴松弛的皮肤，提升已经下垂的面部皮肤，令你保持青春靓丽。

十、搓面部、强肾脏

肾开托于脑，常搓耳，拉拉耳朵，对于治疗耳鸣、耳聋、中耳炎有非常好的作用，同时也有很好的强肾效果。

十一、搓百会穴，忧郁烦躁、失眠点百会

百会穴是督脉的穴位，它位于人体头部的正中央，要求四肢并拢，放于头顶。轻柔按摩这个穴位，对失眠、神经衰弱、头痛、高血压、中风、脑贫血具有很好的调理保健功效。

十二、按风府、风池穴，驱风寒、防感冒

风府穴是督脉的学位，它位于大椎上一寸，按摩风府穴，对头痛、眩晕、感冒、发烧、半身不遂、鼻出血都有很好的疗效。风池属于足胆经静脉的学位，位于人体的后颈部后头骨下，两条大筋外缘陷窝中。按压这个穴位具有醒脑明目，对中风、头晕、咽喉肿痛，具有快速止痛、保健调理的功效。

十三、搓大椎，感冒发烧不犯愁。

大椎穴是督脉的 穴位，位于人体背部正中线上第七颈椎，棘突下凹陷中。搓大椎穴对伤风感冒及怕冷的人有非常好的作用。常搓大椎穴能预防鼻炎，能够治疗感冒、肩背痛、头痛、咳嗽，能快速退烧等。

十四、拍打肩井、巴髎穴，防治乳腺炎有特效

肩井穴是足少阳胆经的穴位，巴髎穴在骶区正对第1、2、3、4骶后孔中。一只手拍肩、一只手拍巴髎穴，经常这样做，对生殖系统疾病，肩背痹痛、手臂不举等具有缓解、调理和保健的作用。

十五、拍打中府穴，肺腑畅通无阻碍

中府穴是手太阴肺经的穴位。将手指并拢，放在胸窝上，中指指腹所在的锁骨外端下即是。要求：五指并拢，双手交叉轻拍。拍打中府穴对肩背痛、肺炎、肺寒热、喘气胸满、支气管炎等疾病具有很好的调理保健作用。十六、一天抖三抖，活到九十九

血压低的放在上面抖，血压高的放在下面抖，血压正常的放在中间抖，可增强抵抗力。拉筋排毒的全身运动：

1、甩手排毒

这个动作对减肥、排除脂肪有着非常好的效果。经常这样做，会在大量排汗的同时排除毒素。

2、左右拉弓

这个动作对腰肌劳损、椎间盘突出、坐骨神经痛、颈椎病、肩周炎具有逐渐缓解的作用。

3、弯腰三角式

这个动作对手脚麻木、腰酸背痛、脑供血不足有非常好的辅助治疗作用。经常做这个动作可以令头脑灵活、行动自如

4、拉筋瘦腰

经常拉拉筋可以预防驼背，将腰部多余的脂肪排出体外。筋长一寸，命长一年，腰围越粗，寿命越短。通过拉筋瘦腰可以塑造美好形体。