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体育理论知识
1、起跑的姿势一般有(蹲踞式起跑)和(站立式起跑)两种。800米跑采取(站立式起跑)起跑姿势。
2、蹲式试起跑的口令是(各就位)、(预备)、(跑)。
3、跳高一般有(跨越式跳高)和(背跃式跳高)两种起跳方式。
4、在队列队形练习中，向右转——走 的预、动令落在(右)脚上;向左转——走的预、动令落在(左)脚上;向后转----走 的预、动令落在(右)脚上。
5、口令‘向后转’的预令是(向后)，动令是(转)。向后转，应从身体的右侧转。
6、集合站队时做到(快、静、齐)。
7、正确的坐立行姿势应该是:坐如钟，站如松，行如风。
8、武术中的五个步型是弓步、马步、虚步、歇步、仆步。手型有拳、掌、勾3种
9、田径包括(田赛)和(径赛)两大项目。
10、跨越式跳高的技术动作过程由(助跑)、(起跳)、(过杆)、(落地)四部分组成。
11、、蹲踞式跳远的技术动作过程由四部分组成(助跑)、(起跳)、(腾空)、(落地)四部分组成
12、起跑分站立式和蹲踞式两种。
13、短跑技术动作分(起跑)、(加速跑)、(途中跑)、(终点跑)四个过程。
14、接力的方法分(下压式)和(上挑式)两种。迎面接力跑采用立棒式。
15、跨越式跳高侧面直线助跑，助跑方向与横杆的夹角约在30,60度之间，一般跑6,8步。
16、跳跃有(跳高、跳远等)。投掷有(掷垒球、扔沙包、投铅球等)。
17、小学体育教学内同中的模仿动物爬行、滚动、前后滚翻、劈叉、手倒立、侧手翻等都是技巧运动中最基本的动作。
18、在队列练习口令中“一、二、一”分别指的是(“一”左脚落地瞬间;)
19、在队列队形训练中，做到“向右看—齐”的正确方法是(头转向右侧，迅速移动脚步，仅能看到自己右面第一个同学的腮部就说明对齐了。
20、在向高处或远处跳下时，落地的瞬间要用(屈膝缓冲)的方法。
21、小学生睡眠时间应保持(10)小时以上，姿势最好采用(右侧卧)。
22、要保持健美的体态须做到:(充足的营养)(经常锻炼)(充足的睡眠)(正确的姿态
23、身高是指:人的身体从站立的脚底到头顶的垂直高度，用身高测量计来测量。?体重人的身体重量，用体重计来测量
24、影响跑步的因素有步幅、步频。一步的长度(前后脚脚跟的距离)叫步幅。每分钟走的步数叫步频。
25、、我国少年儿童一般在(12)岁左右开始入生长发育的重要阶段——青春发育期。
26、、人体内水的重量约占体重的(70%)左右，他是营养和代谢物的溶剂，如果体内水分损失(20%)，生命进难以维持。
27、、人体所需的六大营养素(蛋白质、脂肪、维生素、糖类、无机盐、水)
28、、正规篮球比赛，球场长28米，宽15米，篮圈高3.05米。比赛分两队，每队上场5人，称前锋、中锋、和后卫。三分线内投进一球得2分，罚进一球得1分。
29、、排球比赛规定，球场长18米，宽9米，,每队上场6人,前后排各3人。30、走出城市，到郊外大自然中漫游就是(郊游)。郊游和爬山，最好有组织的进行。或全班，或小队，或三五结伴。也可以请老师作指导，请家长当”顾问”.31、经常走步能使(肺活量)增加，呼吸氧气比平时多(2,3)倍。尽最大力吸气后再呼出的最大空气量叫做(肺活量)
32、爬山活动就是爬自然的山岗或景区的山路。爬山能使全身(肌肉)、(关节)、(韧带)以及(内脏器官)机能都得到良好的锻炼和改善。
33、、课间体育活动的作用，一、使大脑从紧张转向轻松;
二、使脑部供血充分;
三、使全身得到放松。
34、紧张的动脑学习一节课后安排10分钟休息，就是为了让学生们(活动活动)身体，使大脑思维细胞从(紧张)转向(轻松)状态，以便恢复原有的工作能力，保持良好的(学习效果)。由于课间活动时间短,所以运动负荷不宜(过大)以免造成上课后(心跳剧烈)情绪稳定不下来,影响(学习)
35、心脏的位置在身体胸腔的(正中偏左)，两肺(中间)，大约有自己的(拳头)那么大，形状像(桃子)，尖(向下偏左)。
36、心脏主要是由(心肌)构成的，内部分四个腔，上面两个腔叫(左心房)和(右心房);下面两个腔叫(左心室)和(右心室)。心脏的马达——心脏。
37、每跳动一次，都包括收缩与舒张两个过程。收缩是将营养和氧气运送到人体各组织器官;舒张时血液又通过静脉流回心脏。
38、心脏和与它相连接的大血管组成了一个密闭的管道网，叫做血液循环系统。
39、心脏是一个(动力器官)，它有很强的(收缩)和(舒张)能力，靠它的(收缩)和(舒张)力量，推动(血液)周流全身，所以有人形象地把它比喻为(“生命的马达”)。40、心脏连接着两个大血管，一个是(动脉管)，一个是(静脉管)。
41、小学生的安静脉搏每分钟为85次左右，成年人为72次左右;而运动员或身体健康的人，脉搏每分钟只有55,40次;但如果一般没有经过长期锻炼的人，脉搏每分钟在60次以下，是属于“心动过缓”，是一种不正常症状。
42、基础脉搏即在早晨起床前测量的脉搏，也称(晨脉)。
43、运动脉搏即在运动练习结束时立刻测量的脉搏，也称练习脉搏。如果每分钟脉搏在120次以内，说明当时的运动负荷小;当脉搏140, 160次时，运动负荷适当，但要注意练习与休息适当结合;如果脉搏在每分钟超过180次以上，特别是已有累的感觉，必须及时用减小运动负荷或休息来调整。
44、营养是有益于人体生长发育和健康的食物成分，即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机
盐和水六大营养素。
45、体操是徒手、手持器械或在器械上进行各种操练的一种体育项目。
46、我国古代的导引术和五禽戏可以认为是专门用来锻炼身体的保健体操。汉代著名医学家华佗，创编了模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五中禽兽动作姿势的 “五禽戏”，就是一套专门用来锻炼身体的极好的模仿操。
47、奥林匹克运动会有古代奥运会和现代奥运会之分。
48、(古代奥运会起源于希腊。(现代奥运会有夏季奥运会和冬季奥运会之分。奥运会会为白底、无边，中间为蓝、黑、红、黄、绿色五个相套连的圆环。
43(奥林匹克的格言是“更快、更高、更强”，奥林匹克的精神是“和平与友谊”。世界规模最大的体育盛会——奥运会。会徽就是会旗上五个套接的圆环。
44、唾沫有五大作用——第一，有润湿口腔的作用;第二，有稀释食物的作用;第三,有分解淀粉的作用;第四，有促进消化的作用;第五，有抑杀细菌的作用。吸烟时产生许多对人体有害的物质，其中主要的是焦油、烟碱(尼古丁)和一氧化碳
45、人体的司令部——大脑。
46、大脑活动是兴奋和抑制交替进行的,兴奋是“工作状态”，抑制是“休息状态”。
休息有两种方式:一种是消极性休息，如闭目养神、睡觉等;另一种是积极性休息，如体育娱乐活动等。
47、冬练三九，夏练三伏，就是提倡在(最寒冷)(最酷热)的 气候里坚持锻炼，以增强(适应环境的能力)。
48、未满12岁的儿童不准在道路上骑自行车。
49、生命的马达——心脏。50、心率分别为:7岁儿童每分钟约90次,12岁为80次左右,成年人为72次左右。
51、心脏是肌肉器官,其内部可分为左心房、右心房、左心室和右心室四个心腔。
52、心脏每跳动一次，都包含收缩和舒张两个过程。
53、健康，不仅是没有身体上的缺陷和疾病，还要有健壮的体魄、健全的心理状态和良好的社会适应能力。
54、眼保健操:第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴、轮刮眼眶。
55、篮球的基本技术有哪些？运球、传球、投篮、防守等
56、体操是徒手、手持器械或在器械上进行各种操练的一种体育项目。
57、我国古代的导引术和五禽戏可以认为是专门用来锻炼身体的保健体操。
58、大脑活动是兴奋和抑制交替进行的,兴奋是“工作状态”，抑制是“休息状态”。
59、休息有两种方式:一种是消极性休息，如闭目养神、睡觉等;另一种是积极性休息，如体育娱乐活动等。60、(心率分别为:7岁儿童每分钟约90次,12岁为80次左右,成年人为72次左右。
61、)准备活动和整理活动的主要作用？
准备活动作用：提高神经系统的兴奋性，克服我内脏器官的惰性，避免运动损伤
整理活动的作用：积极地消除疲劳，从高度兴奋的状态逐渐过渡到安静状态。62、在体育课上不小心肌肉挫伤后该:(及时冷敷)63、在校田径运动会中参加800米比赛的同学跑完后，老师不允许他们立即坐下来，而是要求他们饶操场走几圈这是因为(能让他们从运动状态平稳过度到安静状态，以免意外发生)68、我国少年儿童一般在11-12岁左右开始入生长发育的重要阶段——青春发育期。
69、人的一生有2副牙，乳牙坏了长出恒牙。70、人的正常体温一般在36、5度——37度左右。71、(日光浴)(空气浴)(水浴)简称“三浴” 72、为了确保运动安全，应该(树立安全意识;检选好场地器材;注意着装卫生;做好准备活动;遵守锻炼原则;掌握项目规律;维护练习秩序。)73、看电视时要与电视保持(3米)左右的距离，连续看电视不得超过(2)小时。
74、养生之道，天热时，及时减穿戴，天冷时，及时加衣裳。75、吃饭时，要做到定时定量定质。一日三餐很重要，早餐应该吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
75、乒乓球比赛每局实行11分制
四、简答题
.1准备活动和整理活动的主要作用, 答: 准备活动的作用:提高神经系统的兴奋性;克服内脏器官的惰性;避免运动性损伤。整理运动的作用是:积极地消除疲劳;从高度兴奋的状态逐渐过渡到安静状态。
2、运动后腰腹痛是什么原因, 答:1准备活动不充分2肠胃痉)挛3腹直肌痉挛
4、呼吸节律紊乱
3、运动后肌肉酸痛的原因以及加速消除运动后肌肉酸痛的具体方法, 答:
1、剧烈运动到一段时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧气的供应量不足，体内酸性代谢物堆积，血液的酸度增加等原因，引起疲劳。
2、肌肉酸痛是肌肉疲劳的集体象征。消除运动后肌肉酸痛的方法:合理的生活制度，保证充足的睡眠
2、温水浴或局部热敷按摩。
4、青春期应该怎样科学锻炼, ?全面锻炼，均衡发展;?坚持经常，持之以恒才能收到好的效果。?循序渐进，从易到难，逐步提高。?做好准备活动，和整理活动。
5、怎样做到合理饮食, 答:不偏食、不挑食;定时定量;进食要科学;运动后要适量补充营养
6、怎样开展课间体育活动, 伸懒腰:可以使内脏器官充分伸展、排出废气，并使全身肌肉、关节得到放松。深呼吸:可以使新鲜空气在肺内进行充分交换。远眺:可以使睫状肌松弛，恢复原来的状态，使视力得到恢复。转动头颈:可以使供应头部的血液顺畅流通，并使课上较长时间处于低头曲颈状态得到调整。唱游活动:在室外做些运动负荷不大的体
育娱乐活动，如做操、跳皮筋、跳绳、跳集体舞，打羽毛球，做游戏等，有助于大脑思维细胞得到积极休息。但是，由于课间时间短，运动负荷不宜(过大)，以免 使运动神经高度兴奋，造成上课后，(心跳剧烈)，情绪稳定不下来，影响(学习)。
7、在不同运动项目中采用的自我保护的方法: 滚动法:在奔跑或球类(如足球、篮球)运动中跌倒，一般采用顺势向侧团身滚动的方法，以缩小身体与地面的接触面和保护内脏器官。滚翻法:在做向前跳跃或腾越(如山羊、跳箱)以及技巧的倒立摔倒时，一般可以采用顺势想前滚翻的方法，以减轻身体、特别是内脏器官的震动。护头法:从单杠、双杠、攀登架或肋木上脱手时，要尽可能抓、拉一下器械，以减轻身体直接落地的冲力，特别是在落地前，要收下颏并团身抱头，避免头部受伤或震荡。缓冲法:在向远处或高出跳下时，落地的瞬间要做屈膝缓冲动作。速度越快，高度越高，屈膝幅度就越大。
8、双手胸前传接球动作要点:五指自然分开，拇指相对成八字形，掌心空出，两臂前伸，手腕翻转，手指弹拨，接球两臂伸出迎球，顺势屈肘缓冲。
9、单手肩上投篮:以右手投篮为例.右手五指分开(手心空出),用指跟以上部位持球,左手扶球的 左侧,右臂屈肘,置球于右肩上.前臂与地面接近垂直,两脚左右或前后开立,两 腿微屈,重心落在两脚上.投篮时,下肢蹬地发力,右臂向前上方伸直,手腕前屈, 食,中指用力拨球,通过指端将球投出.球出手时,身体随投篮动作向上伸展,脚 跟微提起.10、篮球的基本技术有哪些? 答: 运球、传球、投篮、防守等
11、怎样测量自己的脉搏呢, 答:测量自己的脉搏方法是:用一手的食指和中指指端，轻按另一只手腕横纹上方、桡骨外侧(沿拇指一侧)，待感觉搏动后计时量数。通常是测量
秒钟的次数，然后乘以6.一分钟脉搏次数。先测10
12、发展身体素质教学
1、发展身体素质:听信号快速启动、原地小步跑、单脚交换向前跳、并脚跳 台阶、原地高抬腿跑
2、发展力量素质:举重物、俯卧撑、立卧撑、蛙跳、仰卧起坐、跳起摸脚、登面支撑、抬轿子、斗牛
3、发展柔韧素质:纵叉、横叉、持绳(棒)转肩、压腿、踢腿、立位体前屈
4、发展耐力素质:定时匀速跑、中速跑800~1500米、慢跑或领先跑(5分钟)、跳短绳。
5、发展灵敏素质:双人蹲跳换位、花样跳短绳、后退着慢跑、斗鸡、肩肘倒 立、跪跳起。
13、烟酒对身体有哪些危害, 烟:致癌、破坏神经系统、影响组织代谢、降低人体免疫力。
酒:麻痹中枢神经系统、引起慢性咽炎和胃炎、硬化血管、影响心脏功能。
14、活动中自我保护的方法:
一、做好准备活动和整理活动
二、穿好运动服装和鞋袜
三、戴防护器具
15、体操内容很多，大体分成两类:一类是基本体操，包括保健体操(如:眼保健操、韵律操)、生产体操(如:纺织女工操、煤矿工人操)、运动辅助体操(如:准备活动操、放松操)、团体操等。另一类是竞技性体操，是目前国际上开展比赛的体操，包括竞技体操、技巧运动、艺术体操。竞技体操规定男子有六项:自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠;女子有四项:跳马、高低杠、平衡木、自由体操。
第二篇：小学体育理论知识
小学六年级体育理论知识点
1、起跑的姿势一般有（蹲踞式起跑）和（站立式起跑）两种。800米跑采取（站立式起跑）起跑姿势。
2、蹲式试起跑的口令是（各就位）、（预备）、（跑）。
3、跳高一般有（跨越式跳高）和（背跃式跳高）两种起跳方式。
4、在队列队形练习中，向右转——走的预、动令落在（右）脚上
；向左转——走的预、动令落在（左）脚上
;
向后转----走的预、动令落在（右）脚上。
5、口令‘向后转’的预令是（向后），动令是（转）。向后转，应从身体的右侧转。
6、集合站队时做到（快、静、齐）。
7、正确的坐立行姿势应该是：坐如钟，站如松，行如风。
8、武术中的五个步型是弓步、马步、虚步、歇步、仆步。手型有拳、掌、勾3种
9、田径包括（田赛）和（径赛）两大项目。
10、、跨越式跳高的技术动作过程由（助跑）、（起跳）、（过杆）、（落地）四部分组成。
11、、蹲踞式跳远的技术动作过程由四部分组成（助跑）、（起跳）、（腾空）、（落地）
四部分组成12、起跑分站立式和蹲踞式两种。
13、短跑技术动作分（起跑）、（加速跑）、（途中跑）、（终点跑）四个过程。
14、接力的方法分（下压式）和（上挑式）两种。
迎面接力跑采用立棒式。
15、跨越式跳高侧面直线助跑，助跑方向与横杆的夹角约在30～60度之间，一般跑6～8步。
16、跳跃有（跳高、跳远等）。投掷有（掷垒球、扔沙包、投铅球等）。
17、小学体育教学内同中的模仿动物爬行、滚动、前后滚翻、劈叉、手倒立、侧手翻等都是技巧运动中最基本的动作。
18、在队列练习口令中“一、二、一”分别指的是（“一”左脚落地瞬间；）
19、在队列队形训练中，做到“向右看—齐”的正确方法是（头转向右侧，迅速移动脚步，仅能看到自己右面第一个同学的腮部就说明对齐了。
20、在向高处或远处跳下时，落地的瞬间要用(屈膝缓冲)的方法。
21、小学生睡眠时间应保持（10）小时以上，姿势最好采用（右侧卧）。
22、要保持健美的体态须做到：（充足的营养）（经常锻炼）（充足的睡眠）（正确的姿态
23、身高是指：人的身体从站立的脚底到头顶的垂直高度，用身高测量计来测量。§体重人的身体重量，用体重计来测量
24、影响跑步的因素有步幅、步频。一步的长度（前后脚脚跟的距离）叫步幅。每分钟走的步数叫步频。
25、、我国少年儿童一般在（12）岁左右开始入生长发育的重要阶段——青春发育期。
26、、人体内水的重量约占体重的（70%）左右，他是营养和代谢物的溶剂，如果体内水分损失（20%），生命进难以维持。
27、、人体所需的六大营养素（蛋白质、脂肪、维生素、糖类、无机盐、水）
28、、正规篮球比赛，球场长28米，宽15米，篮圈高3.05米。比赛分两队，每队上场5人，称前锋、中锋、和后卫。三分线内投进一球得2分，罚进一球得1分。
29、、排球比赛规定，球场长18米，宽9米，,每队上场6人,前后排各3人。
30、走出城市，到郊外大自然中漫游就是（郊游）。
郊游和爬山，最好有组织的进行。或全班，或小队，或三五结伴。也可以请老师作指导，请家长当”顾问”.31、经常走步能使（肺活量）增加，呼吸氧气比平时多（2～3）倍。尽最大力吸气后再呼出的最大空气量叫做（肺活量）
32、爬山活动就是爬自然的山岗或景区的山路。
爬山能使全身（肌肉）、（关节）、（韧带）以及（内脏器官）机能都得到良好的锻炼和改善。
33、、课间体育活动的作用？
一、使大脑从紧张转向轻松；
二、使脑部供血充分；
三、使全身得到放松。
34、紧张的动脑学习一节课后安排10分钟休息，就是为了让学生们（活动活动）身体，使大脑思维细胞从（紧张）转向（轻松）状态，以便恢复原有的工作能力，保持良好的（学习效果）。
由于课间活动时间短,所以运动负荷不宜（过大）以免造成上课后（心跳剧烈）情绪稳定不下来,影响（学习）
35、心脏的位置在身体胸腔的（正中偏左），两肺（中间），大约有自己的（拳头）那么大，形状像（桃子），尖（向下偏左）。
36、心脏主要是由（心肌）构成的，内部分四个腔，上面两个腔叫（左心房）和（右心房）；下面两个腔叫（左心室）和（右心室）。心脏的马达——心脏。
37、每跳动一次，都包括收缩与舒张两个过程。收缩是将营养和氧气运送到人体各组织器官；舒张时血液又通过静脉流回心脏。
38、心脏和与它相连接的大血管组成了一个密闭的管道网，叫做血液循环系统。
39、心脏是一个（动力器官），它有很强的（收缩）和（舒张）能力，靠它的（收缩）和（舒张）力量，推动（血液）周流全身，所以有人形象地把它比喻为（“生命的马达”）。
40、心脏连接着两个大血管，一个是（动脉管），一个是（静脉管）。
41、小学生的安静脉搏每分钟为85次左右，成年人为72次左右；而运动员或身体健康的人，脉搏每分钟只有55～40次；但如果一般没有经过长期锻炼的人，脉搏每分钟在60次以下，是属于“心动过缓”，是一种不正常症状。
42、基础脉搏即在早晨起床前测量的脉搏，也称（晨脉）。
43、运动脉搏即在运动练习结束时立刻测量的脉搏，也称练习脉搏。如果每分钟脉搏在120次以内，说明当时的运动负荷小；当脉搏140～
160次时，运动负荷适当，但要注意练习与休息适当结合；如果脉搏在每分钟超过180次以上，特别是已有累的感觉，必须及时用减小运动负荷或休息来调整。
44、营养是有益于人体生长发育和健康的食物成分，即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水六大营养素。
45、体操是徒手、手持器械或在器械上进行各种操练的一种体育项目。
46、我国古代的导引术和五禽戏可以认为是专门用来锻炼身体的保健体操。汉代著名医学家华佗，创编了模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五中禽兽动作姿势的“五禽戏”，就是一套专门用来锻炼身体的极好的模仿操。
47、奥林匹克运动会有古代奥运会和现代奥运会之分。
48、．古代奥运会起源于希腊。．现代奥运会有夏季奥运会和冬季奥运会之分。奥运会会为白底、无边，中间为蓝、黑、红、黄、绿色五个相套连的圆环。
43．奥林匹克的格言是“更快、更高、更强”，奥林匹克的精神是“和平与友谊”。世界规模最大的体育盛会——奥运会。会徽就是会旗上五个套接的圆环。
44、唾沫有五大作用——第一，有润湿口腔的作用；第二，有稀释食物的作用;第三,有分解淀粉的作用；第四，有促进消化的作用；第五，有抑杀细菌的作用。
吸烟时产生许多对人体有害的物质，其中主要的是焦油、烟碱（尼古丁）和一氧化碳
45、人体的司令部——大脑。
46、大脑活动是兴奋和抑制交替进行的,兴奋是“工作状态”，抑制是“休息状态”。
休息有两种方式：一种是消极性休息，如闭目养神、睡觉等；另一种是积极性休息，如体育娱乐活动等。
47、冬练三九，夏练三伏，就是提倡在（最寒冷）（最酷热）的气候里坚持锻炼，以增强（适应环境的能力）。
48、未满12岁的儿童不准在道路上骑自行车。
49、生命的马达——心脏。
50、心率分别为：7岁儿童每分钟约90次,12岁为80次左右,成年人为72次左右。
51、心脏是肌肉器官,其内部可分为左心房、右心房、左心室和右心室四个心腔。
52、心脏每跳动一次，都包含收缩和舒张两个过程。
53、健康，不仅是没有身体上的缺陷和疾病，还要有健壮的体魄、健全的心理状态和良好的社会适应能力。
54、眼保健操：第一节揉天应穴，第二节挤按睛明穴，第三节按揉四白穴，第四节按太阳穴、轮刮眼眶。
55、全国第三套小学生广播体操-：预备节、第一节：伸展运动、第二节：扩胸运动、第三节：踢腿运动、第四节：体侧运动、第五节：体转运动、第六节：腹背运动、第七节：跳跃运动、第八节：整理运动、结束动作。
56、体操是徒手、手持器械或在器械上进行各种操练的一种体育项目。
57、我国古代的导引术和五禽戏可以认为是专门用来锻炼身体的保健体操。
58、大脑活动是兴奋和抑制交替进行的,兴奋是“工作状态”，抑制是“休息状态”。
59、休息有两种方式：一种是消极性休息，如闭目养神、睡觉等；另一种是积极性休息，如体育娱乐活动等。
60、．心率分别为：7岁儿童每分钟约90次,12岁为80次左右,成年人为72次左右。
61、）
62、在体育课上不小心肌肉挫伤后该：（及时冷敷）
63、在校田径运动会中参加800米比赛的同学跑完后，老师不允许他们立即坐下来，而是要求他们饶操场走几圈这是因为（能让他们从运动状态平稳过度到安静状态，以免意外发生）
68、我国少年儿童一般在11-12岁左右开始入生长发育的重要阶段——青春发育期。
69、人的一生有2副牙，乳牙坏了长出恒牙。
70、人的正常体温一般在36、5度——37度左右。
71、（日光浴）（空气浴）（水浴）简称“三浴“
72、为了确保运动安全，应该（树立安全意识；检选好场地器材；注意着装卫生；做好准备活动；遵守锻炼原则；掌握项目规律；维护练习秩序。）
73、看电视时要与电视保持（3米）左右的距离，连续看电视不得超过（2）小时。
74、养生之道，天热时，及时减穿戴，天冷时，及时加衣裳。
75、吃饭时，要做到定时定量定质。一日三餐很重要，早餐应该吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
四、简答题
.1准备活动和整理活动的主要作用？
答：
准备活动的作用：提高神经系统的兴奋性；克服内脏器官的惰性；避免运动性损伤。
整理运动的作用是：积极地消除疲劳；从高度兴奋的状态逐渐过渡到安静状态。
2、运动后腰腹痛是什么原因？
答：1准备活动不充分2肠胃痉）挛3腹直肌痉挛4、呼吸节律紊乱
3、运动后肌肉酸痛的原因以及加速消除运动后肌肉酸痛的具体方法？
答：1、剧烈运动到一段时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧气的供应量不足，体内酸性代谢物堆积，血液的酸度增加等原因，引起疲劳。2、肌肉酸痛是肌肉疲劳的集体象征。消除运动后肌肉酸痛的方法：合理的生活制度，保证充足的睡眠2、温水浴或局部热敷按摩。
4、青春期应该怎样科学锻炼？
①全面锻炼，均衡发展；②坚持经常，持之以恒才能收到好的效果。
③循序渐进，从易到难，逐步提高。④做好准备活动，和整理活动。
5、怎样做到合理饮食？
答：不偏食、不挑食；定时定量；进食要科学；运动后要适量补充营养
6、怎样开展课间体育活动？
伸懒腰：可以使内脏器官充分伸展、排出废气，并使全身肌肉、关节得到放松。
深呼吸：可以使新鲜空气在肺内进行充分交换。
远眺：可以使睫状肌松弛，恢复原来的状态，使视力得到恢复。
转动头颈：可以使供应头部的血液顺畅流通，并使课上较长时间处于低头曲颈状态得到调整。
唱游活动：在室外做些运动负荷不大的体育娱乐活动，如做操、跳皮筋、跳绳、跳集体舞，打羽毛球，做游戏等，有助于大脑思维细胞得到积极休息。但是，由于课间时间短，运动负荷不宜（过大），以免
使运动神经高度兴奋，造成上课后，（心跳剧烈），情绪稳定不下来，影响（学习）。
7、在不同运动项目中采用的自我保护的方法：
滚动法：在奔跑或球类（如足球、篮球）运动中跌倒，一般采用顺势向侧团身滚动的方法，以缩小身体与地面的接触面和保护内脏器官。
滚翻法：在做向前跳跃或腾越（如山羊、跳箱）以及技巧的倒立摔倒时，一般可以采用顺势想前滚翻的方法，以减轻身体、特别是内脏器官的震动。
护头法：从单杠、双杠、攀登架或肋木上脱手时，要尽可能抓、拉一下器械，以减轻身体直接落地的冲力，特别是在落地前，要收下颏并团身抱头，避免头部受伤或震荡。
缓冲法：在向远处或高出跳下时，落地的瞬间要做屈膝缓冲动作。速度越快，高度越高，屈膝幅度就越大。
8、双手胸前传接球动作要点：五指自然分开，拇指相对成八字形，掌心空出，两臂前伸，手腕翻转，手指弹拨，接球两臂伸出迎球，顺势屈肘缓冲。
9、单手肩上投篮：以右手投篮为例.右手五指分开(手心空出),用指跟以上部位持球,左手扶球的左侧,右臂屈肘,置球于右肩上.前臂与地面接近垂直,两脚左右或前后开立,两
腿微屈,重心落在两脚上.投篮时,下肢蹬地发力,右臂向前上方伸直,手腕前屈,食,中指用力拨球,通过指端将球投出.球出手时,身体随投篮动作向上伸展,脚
跟微提起.10、篮球的基本技术有哪些?
答：
运球、传球、投篮、防守等
11、怎样测量自己的脉搏呢？
答：测量自己的脉搏方法是：用一手的食指和中指指端，轻按另一只手腕横纹上方、桡骨外侧（沿拇指一侧），待感觉搏动后计时量数。通常是测量一分钟脉搏次数。先测10秒钟的次数，然后乘以6.12、发展身体素质教学
1、发展身体素质：听信号快速启动、原地小步跑、单脚交换向前跳、并脚跳
台阶、原地高抬腿跑
2、发展力量素质：举重物、俯卧撑、立卧撑、蛙跳、仰卧起坐、跳起摸脚、登面支撑、抬轿子、斗牛
3、发展柔韧素质：纵叉、横叉、持绳（棒）转肩、压腿、踢腿、立位体前屈
4、发展耐力素质：定时匀速跑、中速跑800~1500米、慢跑或领先跑（5分钟）、跳短绳。
5、发展灵敏素质：双人蹲跳换位、花样跳短绳、后退着慢跑、斗鸡、肩肘倒
立、跪跳起。
13、烟酒对身体有哪些危害？
烟：致癌、破坏神经系统、影响组织代谢、降低人体免疫力。
酒：麻痹中枢神经系统、引起慢性咽炎和胃炎、硬化血管、影响心脏功能。
14、活动中自我保护的方法：
一、做好准备活动和整理活动
二、穿好运动服装和鞋袜
三、戴防护器具
15、体操内容很多，大体分成两类：一类是基本体操，包括保健体操（如：眼保健操、韵律操）、生产体操（如：纺织女工操、煤矿工人操）、运动辅助体操（如：准备活动操、放松操）、团体操等。另一类是竞技性体操，是目前国际上开展比赛的体操，包括竞技体操、技巧运动、艺术体操。竞技体操规定男子有六项：自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠；女子有四项：跳马、高低杠、平衡木、自由体操。
跟我学写话（写事）
跟我学写话（写动物）
跟我学写话（写人）
跟我学写话（写景）
跟我学写话（写物品）
跟我学写话（想象类）
第三篇：体育理论知识考卷
判断题.膝关节半月板损伤的典型症状是股四头肌萎缩，膝关节肿胀，膝关节缝有明显压痛。正确.哮喘患者适合于参加一些间隙性运动。正确 3.世界大学生运动会每4年举行一次。错误 4.中枢神经系统是由脑和脊髓组成的。正确 5.奥林匹克精神就是更快，更高，更强。正确.坚持体育锻炼可使体格强壮、精力充沛，因而，体育锻炼对人的身体表象和身体自尊至关重要。正确.运动前可以通过食用高纤维素的食物来增加机体的能量错误.灵敏素质是指人体在各种复杂条件下快速、准确、协调地改变身体姿势、运动方向和随机应变的能力。正确.一般来说，女子青春期骨骼成长比男孩早1-2岁，停止生长也早1-2年，身高的增长主要决定于下肢骨。正确.运动负荷越大，越有助于提高心理健康效应。错误 11.在康复治疗的全过程中始终贯彻“动静结合”的思想。正确.影响健康的因素可归结为生物学因素，环境因素，卫生服务因素，行为与生活方式因素。正确.大脑从结构和功能上都被认为是完善的超级器官，因此它的各种功能是与身俱来的。错误.2001年7月13日，国际奥委会在第112次全体会议作出了改变历史的重要决定，北京赢得了2008年夏季奥运会的举办权。正确.噪声是一种恶性刺激物，会给中枢神经系统带来不良的影响。正确 16.体育是通过身体运动的方式进行的，要求人体直接参与活动。正确 17.皮肤本身色素较多的人比皮肤白的人更要注意防晒。错误 18.运动产生的热量使体温升高，散热的主要途径是汗液的蒸发。正确.体育锻炼可以使肌纤维增粗，并且增加肌肉中蛋白质的含量，改善神经系统的调节能力，从而达到发展力量素质的效果。正确.I型糖尿病的发病主要与遗传及肥胖有关。错误.健康促进是指以健康教育为手段对有害健康的行为和生活方式进行干预。错误 22.现代奥运会已成为展示现代科学技术的一个窗口。正确 23.女子速滑运动员杨扬为我国夺得首枚冬季奥运会金牌。正确
24.人体的神经系统是指中枢神经系统。专门接受、储存体内外各种信息 并分析判断作出决策。错误
25.只有体重超过标准20%以上时才称为肥胖。正确 26.健康就是身体强壮，没有病伤。错误
27.至今我国健儿在奥运会上获得的金牌总数超过100枚。正确 28.呼吸系统包括气管和肺两大部分。错误
29.中国国家足球队2002年首次参加世界杯比赛。错误
30.运动促进新陈代谢，增加能量消耗。因此，参加各种运动，必须增加热量的补充。正确 31.2001年7月13日，国际奥委会在第112次全体会议作出了改变历史的重要决定，北京赢得了2008年夏季奥运会的举办权。正确 32.健康是由生理健康和心理健康组成的。错误
33.体育锻炼可以使肌纤维增粗，并且增加肌肉中蛋白质的含量，改善神经系统的调节能力，从而达到发展力量素质的效果。正确
34.我国传统运动养身法的主要特点是：“身心合心”，“动静结合”。错误 35.左脑进行的是熟练性思维，右脑进行的是创造性思维。正确 36.夏季是减肥的大好季节，以选择大强度的有氧运动为佳。错误 37.运动负荷越大，越有助于提高心理健康效应。错误
38.噪声是一种恶性刺激物，会给中枢神经系统带来不良的影响。正确 39.噪声是一种恶性刺激物，会给中枢神经系统带来不良的影响。正确 40.运动前可以通过食用高纤维素的食物来增加机体的能量错误 41.健康是由生理健康和心理健康组成的。错误 42.健康就是身体强壮，没有病伤。错误
43.每搏输出量的大小是衡量心脏功能好坏的又一因素，也反映无氧耐力水平。错误 44.俗话说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这是符合人体能量代谢规律的。正确 45.中枢神经系统是由脑和脊髓组成的。正确
46.影响健康的因素可归结为生物学因素，环境因素，卫生服务因素，行为与生活方式因素。正确
47.夏季是减肥的大好季节，以选择大强度的有氧运动为佳。错误 48.奥林匹克精神就是更快，更高，更强。正确 49.神经症是一种病理性疾病。错误
50.首届世界大学生运动会于1960年在法国夏蒙尼举行。错误
51.人体是恒温的，安静时健康人体的体温波动大体不超过1摄氏度。正确
52.灵敏素质是指人体在各种复杂条件下快速、准确、协调地改变身体姿势、运动方向和随机应变的能力。正确
53.体能是指人类进行各种体育活动而必须具有相应的走、跑、趴、攀、蹬等基本能力。错误
54.供给机体新陈代谢的能量物质中，采用脂肪氧化分解供能的比率最高。错误 单选.世界大学生运动会是（）运动会。综合.空气污染指数在（）不宜进行户外活动。101~200 3.紫外线A波位于0.32~0.40微米之间，对人体合成维生素（）有促进作用。D 4.中国特色的养身之道把（）作为人身之三宝。精、气，神.所谓营养平衡，主要指机体摄取蛋白质、（）和脂肪三者能量的平衡。碳水化合物.肌组织进行的（）影响肌组织利用氧的能力。有氧代谢.体育锻炼之所以能够调节情绪，是因为参与者能体验到运动（）。愉快感觉 8.现代奥运会起源于希腊古代奥林匹克运动会，自（）在雅典举办以来，已经历100多年的发展历程。1896年.（）是健康教育发展的新阶段。健康促进.400米以内的短跑，其能量来源主要靠（）。糖的无氧酵解 11.（）是减肥治疗中最为积极理想的方案。控制饮食和运动相结合.健康不仅是个人生活，家庭幸福的基础，而且是（）的一个重要标志。社会进步 13.寒冷的冬天，在长跑途中，可采用（）的方法。.鼻子呼.吸气 14.汗液中主要的电解质是（）。钠和氯离子 15.活动频率是指（）参加体育活动的次数。每周 16.通过体重（千克）/身高2（米）可计算体重指标，按世界卫生组织的标准应小于（）。25 17.中国运动员（），1984年在美国洛山矶举行的第二十三届奥运会上为我国实现了金牌零的突破。许海峰.（）是学校体育最基本的要求。增强学生体质.世界杯足球赛每四年举办一次，至今已举办了（）。18届 20.高校体育应贯彻终身体育思想，树立（）的教育理念。健康第一 21.（）是指头脑中形成的身体图象。身体表象
22.（）是个体主观上对自己的身体、思想、和情感等的整体评价。自我概念 23.（）周的体育活动是取得心理效果最适宜的持续时间。8~10 24.世界大学生运动会是（）运动会。综合
25.运动的次数一般为每日或者隔日1次，或者每周至少不少于4次，间隔时间不宜超过（）天。3天
26.研究表明，有氧运动超过（），脂肪细胞中的脂肪分解入血，身体就可以利用其作为能量来源，从而起到减肥效果。20分钟
27.脂肪肝患者以肥胖型较多，应适当增加体育活动，以有氧运动为主，一周3-5次，每次（）分钟。20-40 28.肌组织进行的（）影响肌组织利用氧的能力。有氧代谢 29.神经症患者最好参加（）锻炼活动。集体性
30.空气污染指数超过（），即表示当日有一种或多种空气污染物含量高至可能影响健康的水平了。100 31.（）是减肥治疗中最为积极理想的方案。控制饮食和运动相结合 32.2006年世界杯足球赛在（）举行。德国
33.肌肉拉伤后（）小时，视病情换药、做按摩、理疗或者热敷。2天
34.运动以后，可适当饮用低温饮料，帮助散热，但饮料的温度宜控制在（）左右，不宜过低。10oC 35.一般空气污染指数在（）时，可以正常运动。0~50 36.提供机体热量的主要营养素是（）。碳水化合物
37.现代奥运会起源于希腊古代奥林匹克运动会，自（）在雅典举办以来，已经历100多年的发展历程。1896年 38.大脑皮层的不同区域行使不同职能，管理人体的不同部位，我们把这些功能区叫做（）神经中枢
39.为避免或减轻肌肉酸痛，运动前应作好准备活动，运动后要做（）或按摩。放松肌肉的活动
40.减肥速度并非越快越好，专家建议每周减脂在（）KG以内为最佳。0.5 41.健康不仅是个人生活，家庭幸福的基础，而且是（）的一个重要标志。社会进步 42.（）的体育活动能取得较好的心理效应。中等强度 43.（）是构成血红蛋白、肌红蛋白等物质的重要元素。铁 44.正常一餐的食物约需（）的消化时间。3-4小时 45.基础脉搏是指（）。早晨醒来时的脉搏
46.晨练前喝200~300毫升的（），可避免发生低血糖症。水或加入蜂蜜 47.人体进行一般工作的抗疲劳能力，如1500米跑等属于（）。一般耐力
48.失水会影响运动的能力，失水占体重3%，不适感加重，运动能力可下降（）。20~30% 49.活动频率是指（）参加体育活动的次数。每周 50.骨折和脱位，均是（）。严重损伤
51.在治疗的全过程中始终贯彻（）的思想，是运动损伤治疗过程中的重要问题。动静结合
52.活动强度是个体在（）内所做的功。单位时间
53.世界杯足球赛每四年举办一次，至今已举办了（）。18届 54.世界大学生运动会是（）运动会。综合
55.心脏每搏动一次，通常以左心室射入主动脉的血量称为（）。每搏输出量 56.空气污染指数在（）不宜进行户外活动。101~200 57.水果或果汁内含果糖或葡萄糖，均属于（），可在体内迅速吸收利用，以补充血糖。单糖 多选.人体的肌肉分为（）。平滑肌 心肌 骨骼肌.对于过度肥胖的人来说，（）是减肥的最佳时机。秋季 冬季.呼吸系统包括（）呼吸道 肺.控制运动负荷就是要控制体育锻炼的（）强度 持续时间.影响体育锻炼产生良好心理效应的因素有（）
对活动的喜爱及获得的快乐 适宜的运动负荷 练习的总时间 6.衡量一个人是否健康的标志有（）等。精力充沛 应变力强 处事乐观 走路轻松 7.糖尿病患者的治疗主要有（）途径。控制饮食 加强运动 药物治疗.健康不仅是免于疾病和衰弱，而是保持（）诸方面的完美状态。躯体 精神 社会.骨折与脱位的症状是（）。
患处变形、功能障碍、异常活动 疼痛剧烈、面色苍白 局部有红肿和淤血斑 伤处压痛锐利.脂肪肝患者应适当增加体育活动，如（）。太极拳 游泳 网球
11.骨折与脱位的症状是（）。
患处变形、功能障碍、异常活动 疼痛剧烈、面色苍白 局部有红肿和淤血斑 伤处压痛锐利
12.噪声对人类的危害具体可表现为（）。干扰睡眠 损伤听力 对人体生理和心理的影响 13.太极拳养身的保健功能是（）。疏通经络、增强免疫 调节身心、延年益寿 14.康复训练的手段与方法有（）
主动活动与被动活动 动力练习与静力练习.逆向练习超量练习与低量练习15.神经症的主要症状有（）。躯体症状 精神活动极易兴奋 睡眠、情绪障碍 恐惧强迫症 16.我国健康教育事业的发展经历了（）阶段。卫生宣传 健康教育 健康促进
17.夏季减肥的要点是（）、饮食清淡、保证运动的时间等。多饮水 少吃多餐
18.大运动量运动后，饮食上应避免（）。含酒精饮品 含咖啡因饮料
19.耐力性运动总能量消耗大，需供给较多的（）。蛋白质 维生素B2和C 铁
20.健美运动员饮食营养的原则：训练后必须立即摄取易于吸收的（），2小时后再次进食同样的营养物质的混合物。蛋白质 碳水化合物
21.脂肪肝患者应戒除烟酒、控制饮食，多补充足量的（）等食品，如豆类、蔬菜等。蛋白质 维生素
22.口渴通常是夏天中暑的第一症状，接着是（）等感觉。头晕、头痛 恶心、心悸 23.运动损伤的特点是（）。
与运动项目有很大的关系 闭合性软组织损伤多.标准体重（KG）等于身高（CM）减去105 正确.体育锻炼可以使肌纤维增粗，并且增加肌肉中蛋白质的含量，改善神经系统的调节能力，从而达到发展力量素质的效果。正确.体育锻炼可使大脑获取更多的氧气，给记忆和思维能力提供必要的物质保障。正确 4.体育锻炼的主要目的是改善与提高人的身体素质。正确.噪声是一种恶性刺激物，会给中枢神经系统带来不良的影响。正确 6.中枢神经系统是由脑和脊髓组成的。正确.坚持体育锻炼可使体格强壮、精力充沛，因而，体育锻炼对人的身体表象和身体自尊至关重要。正确.我国大学生运动会每4年举行一次。正确 9.2001年7月13日，国际奥委会在第112次全体会议作出了改变历史的重要决定，北京赢得了2008年夏季奥运会的举办权。正确.心理健康的个体在应付各种问题和环境时表现出一定的倾向。错误 11.I型糖尿病的发病主要与遗传及肥胖有关。错误.柔韧性对人体在运动时的速度、力量等其他身体素质发挥、提高动作质量没有很大影响。错误.国际奥委会成立以来，至今共举办了28届夏季奥运会。正确 14.中国国家足球队2002年首次参加世界杯比赛。错误 15.人在与环境的相互协调过程中往往处于被动地位。错误 16.哮喘患者适合于参加一些间隙性运动。正确.脂肪肝是由各种原因引起的脂肪异常大量地在肝脏内蓄积。正确 18.至今我国健儿在奥运会上获得的金牌总数超过100枚。正确 19.世界大学生运动会每4年举行一次。错误.膝关节半月板损伤的典型症状是股四头肌萎缩，膝关节肿胀，膝关节缝有明显压痛。正确
单项选择题(每题2分,共20题)1.（C）周的体育活动是取得心理效果最适宜的持续时间。A.4 B.4—6 C.8—10 D.10—12 2.哮喘发病的原因有（C）和呼吸系统感染。A.休息不足 B.遗传 C.空气污染 D.运动不当.肥胖症患者应在保持正常必需的能量摄入情况下，增加每天的运动量，运动时以（A）为主。
A.耐力练习B.力量练习
C.柔韧练习D.速度练习.（B）是个体主观上对自己的身体、思想、和情感等的整体评价。A.自我认识 B.自我概念
C.自我意识 D.自我感觉.运动后比较容易接受各种饮料或者是流质的食物以补充（D），同时不要忘记补充足够的水分。
A.脂肪和矿物质 B.碳水化合物
C.纤维素和蛋白质 D.糖类和蛋白质.为避免或减轻肌肉酸痛，运动前应作好准备活动，运动后要做（C）或按摩。A.热身活动 B.调整呼吸的活动
C.放松肌肉的活动 D.及时的休息 7.骨折和脱位，均是（C）。
A.轻伤 B.中度损伤
C.严重损伤 D.微细损伤 8.心理健康包括（B）和思维健康。
A.精神健康 B.情绪健康
C.意识健康 D.情感健康.通过体重（千克）/身高2（米）可计算体重指标，按世界卫生组织的标准应小于（B）。A.15 B.25 C.35 D.45 10.（D）是健康教育发展的新阶段。
A.心理健康 B.提高全民健康意识
C.全民健康 D.健康促进 11.寒冷的冬天，在长跑途中，可采用（C）的方法。
A.鼻子呼.吸气 B.嘴巴吸气,鼻子呼气
C.鼻子吸气、嘴巴呼气 D.均匀的嘴巴呼吸气 12.汗液中主要的电解质是（A）。
A.钠和氯离子 B.钾和钙
C.氧和氢离子 D.氢和钠离子 13.（D）是减肥治疗中最为积极理想的方案。
A.控制饮食 B.大量运动
C.药物和控制饮食 D.控制饮食和运动相结合 14.平时的体育锻炼中我们通常进行的是以（B）手段来发展力量素质。A.等长性力量练习B.等张性力量练习
C.力量耐力练习D.速度力量练习15.爱运动的人心脏功能强，能把身体的（C）降到最小限度。A.疲劳现象 B.疾病现象
C.老化现象 D.内脏器官疾病 16.（D）是构成血红蛋白、肌红蛋白等物质的重要元素。A.钙 B.磷
C.钾 D.铁.（D）是指头脑中形成的身体图象。A.身体幻想 B.身体形象
C.身体想象 D.身体表象 18.人体的发展遵循着（D）的生物学规律。A.循序渐进 B.周期性
C.全面发展 D.用进废退 19.2006年世界杯足球赛在（D）举行。A.法国 B.美国
C.巴西 D.德国.发展速度素质时，大众体育锻炼主要发展的是（B）。A.动作速度 B.位移速度
C.反应速度 D.奔跑速度 多项选择题(每题2分,共10题)1.人体各关节活动幅度的大小受到（ABC）等软组织的伸展性和弹性的影响。A.髋关节肌肉 B.肌腱 C.韧带 D.纤维组织.康复训练的手段与方法有（ABC）。A.主动活动与被动活动 B.动力练习与静力练习C.逆向练习D.超量练习与低量练习.神经症的主要症状有（ABCD）。A.躯体症状 B.精神活动极易兴奋 C.睡眠、情绪障碍 D.恐惧强迫症.大运动量运动后，饮食上应避免（BD）。A.含糖饮料 B.含酒精饮品 C.含奶饮料 D.含咖啡因饮料.运动损伤的特点是（AB）。A.与运动项目有很大的关系 B.闭合性软组织损伤多 C.开放性损伤多 D.中度损伤多.影响体育锻炼产生良好心理效应的因素有（ABC）A.对活动的喜爱及获得的快乐 B.适宜的运动负荷
C.练习的总时间 D.活动的组织.人体的血管可分为（ABD）。A.动脉 B.静脉
C.主动脉 D.毛细血管.健康是由（ABC）等方面组成的。A.生理健康 B.心理健康
C.道德健康 D.体质健康 9.体育锻炼应遵循（CD）的原则。A.因材施教 B.周期性
C.提高身体素质 D.全面发展 10.运动后的营养，其主要作用有以下（BCD）方面。A.补充脂肪 B.补充水分和电解质C.补充糖 D.修复组织
第四篇：体育与健康理论知识1
第一章
体育与健康理论知识
第一节 生活方式与健康
一、学习目标
掌握健康的概念及组成部分，关心自己的健康状况。认识生活方式对健康的影响，养成健康的生活方式。
二、教学重点
关心自己的健康状况。
难点
养成健康的生活方式。
三、教学过程
1、关注自己的健康
什么是健康？应该从哪些方面关注自己的健康？有他们认为，健康就是没有疾病。其实这是一种片面的理解。世界卫生组织宪章中指出：健康不仅仅是没有疾病，而且是身体、心理、社会适应三者的完好状态。
2、生活方式是健康的基石
怎样才能获得健康呢？要树立“健康四大基石”的概念： 合理膳食：是指全面、均衡、营养的膳食。
适量运动：是指运动方式和运动量适合自己的身体状况，并能坚持锻炼。
规律生活：按时作息、按时进餐，有规律的进行学习和从事各种活动。初中生每天的睡眠一般为8—9小时。心理平衡：是一种良好的心理状态。
3、选择健康的生活方式，过文明幸福的生活
获得健康的知识是保持健康的前提，坚定信念是动力，付诸正确的行动才能保持健康，过文明幸福的生活。
教学反思：
让学生在自主学习、合作学习过程中，在教师指导下，知道合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡对健康的重要性。明确获得健康要树立“健康四大基石”的信念，知道“健康四大基石”的含义。
生活方式与健康密不可分，如果拥有了健康的生活方式，你将拥有健康。今天学习了生活方式与健康的知识与技能，相信它们将成我们今后健康成长的行动指南。同时，我们要关注家人及周围人的健康，成为健康的使者。让我们立即行动起来，告别愚昧，选择文明，在学习、生活中成为现代健康观念的实践中。
第五篇：人教版小学五年级体育理论知识测试
人教版小学五年级体育理论知识测试
一、填空题。
1、弯道跑途中进入弯道后，身体要向内倾斜。
2、蹲距式跳远分为助跑，起跳，腾空，落地屈膝缓冲。
3、篮球比赛球场长(28)米，宽(15)米，篮圈高()米
4、掷实心球的关键是最后用力。
5、短跑过程中，可以分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑。
6、乒乓球的旋转主要有(上旋、下旋、侧旋)；武术也称国术，被誉为中国的国粹。
7、(1894)年现代奥运之父法国人(顾拜旦)提出恢复奥林匹克运动，并组建了相应的机构，同时决定于(1896)年在(希腊)举办第一界现代奥林匹克运动会。中国于2008年8月8日在北京举办了第(29)届奥运会。
8、奥利匹克运动会有夏季奥运会和冬季奥运会之分。奥林匹克的格言是:(更快、更高、更强);奥林匹克标志是(五环)，环的颜色从左到右为(蓝、黄、黑、绿、红)。五环的含义是:(象征五大洲的团结)
9、打破了中国奥运会金牌“零”记录的人是(许海峰);帮助中国拿到第一百枚金牌的运动员是(张恰宁)。
10.用鼻子呼吸最好，睡觉前用热水洗脚好，早晚各一次刷牙最好。学生书包用双肩背的最好。
11.服药品应温水送服，水杯盖应仰着放，病人的衣服应单独洗。
12.碘是人体不可缺乏的营养物质，能促进人体的`新陈代谢。碘的缺乏会引起地方性甲状腺肿、克汀病、非典型肺炎等。
13.饭后40分钟内应避免运动，原因是饭后剧烈运动不仅影响消化，还可引起腹部疼痛，胃下垂、慢性胃肠炎等疾病。
14.乒乓球、排球、羽毛球比赛分别是11分制、25分制、21分制。
以下跑的起跑口令是：各就位—预备—鸣枪（跑）.800及以上跑的起跑口令是：各就位—鸣枪（跑）。
16.健康包括身体健康、心理健康、道德和社会适应四个层面的健康。
17.人体在氧供应充分的条件下的运动叫有氧运动。
18.起跑分为：（站立式起跑）和（蹲踞式起跑）,400米以上（不含400米）的径赛项目，采用站立式起跑。400米及以下的径赛项目采用蹲踞式起跑。
19.田径接力比赛传接棒方法有：上挑式、下压式两种。
20.乒乓球握拍法有（横握拍法）和直握拍法。
21.田径分为：径赛和田赛两大类。以远度或高度计算成绩的项目叫田赛，以时间计算成绩的项目叫径赛。
22.决定跑步速度快慢的主要因素是（步长）和（步频）
23排球垫球的基本手型是抱拳式。篮球持球的手型是拇指呈八字。
24．身体柔韧的测定方法有：身体前屈法，横叉纵叉、坐位体前屈。
25.关节扭伤后，出现疼痛，应立即冷敷，过几天热敷。
26.体操大类可分为基本体操、竞技体操。
27.跑分为快速跑，耐久跑，途中跑，接力跑，障碍跑。跳跃有跳高，跳远等。
28.长距离跑可以抢道。短距离跑不可以抢道。
29.运动中腹痛，一般采用的方法是降低跑速，加深呼吸，按摩疼痛部位坚持跑一段距离等.30.在奔跑或球类运动中跌倒时，一般采用顺势向侧、团身滚动的方法，减少伤害。
31.完整的跳高技术分为助跑，起跳，过杆，落地。
32.正常人全身共有206块骨头。三浴包括：空气浴、水浴、阳光浴。
二．选择题：
1.下列（A）项目不属于柔韧练习
A.收腹举腿跳B坐位体前屈C伸展运动
2.延迟性肌肉酸痛的处理方法为（B）
A.冷敷B.热敷C加压包扎
3.我国的国球是（B）
A.篮球B乒乓球C.羽毛球
4.耐久跑的呼吸方法，一般采用（C）呼吸
A鼻子B口C鼻和口
5.夏季运动出汗过多时，为预防中暑应多喝（B）
A甜饮料B淡盐水C白开水
6.号称世界第一运动的体育项目是（B）
A田径B足球C.篮球
7.注意用眼卫生，要做到连续看书写字（A）左右休息片刻或向远处眺望。
A1小时B2小时C3小时
8.队列练习，立正的预令是（C）
A立B立正C没有预令
9.下面哪种颜色可以抗眼疲劳（B）
A白色B绿色C红色
10（A）以12秒88的成绩打破110米栏的世界纪录
A刘翔B史东鹏C田宪
11.（A）是动脉血管随着心跳而产生的搏动
A脉搏B血压C动脉
12.分腿腾跃山羊和跳箱练习时，踏跳应采用（A）
A双脚B单脚C跨越
13.激烈运动后，下列做法正确的是：（C）
A立即停止运动，进行休息B马上沐浴，消除运动产生的热量C递减运动强度，逐渐结束运动D马上补充大量水分和食物，减少运动消耗
14.田径运动的分类是（A）
A竞走，跑，跳，投及全能项目B.跑，跳，投及全能项目C竞走、跑、跳、投
15.投掷项目的用力顺序是(B)
A．自由而下B自下而上C由中间到两端
16.短跑时，应用（C）落地
A全脚掌B脚跟C脚前掌
17.参加剧烈运动前应做哪些准备活动（A）
A热身运动B熟悉场地条件C强化技术动作
18空腹跑步不利于健康，而进餐后至少（C）时间才可进行跑步锻炼
A10-15分钟B15-20分钟C30-60分钟
19.体育锻炼时消耗的营养物质是靠（C）来补充。
A水B脂肪C糖
20.以下关于立定跳远的动作描述，哪种正确？(C)
A双脚起跳，单脚落地B单脚起跳，双脚落地C双脚起跳，双脚落地
21.运动后全身出汗感到口渴应（C）
A大量喝冷水B大量喝热水C喝适量的淡盐水
22.齐步走时，听到动令后先出（A）
A左脚B右脚C随便
23.在田径项目的比赛中，中长跑的项目是（C）
A200米B400米C800米
24.（C）采用站立式起跑。
A100米B400米C1500米
25.在校田径运动会50米比赛中，小丁同学从一道串入二道中并取得第一名，该同学的成绩（B）
A有效B无效C只能算第二名
26.短跑途中跑的上体动作应该是（A）
A稍前倾B较大前倾C正直
27.我们的身体包括头、颈、躯干、（A），这些部位连在一起，构成了一个完整的人体。
A四肢B胸腔C腹腔D大腿
28.下列选项中不属于人的身体素质的一项是（C）
A力量、耐力B速度、柔韧C体能D灵敏
属于（）距离跑，在跑时（）抢道.(B)
A短、可以B短、不可以C长、可以D长、不可以
30.前滚翻时身体依次着垫的部位是（C）
A头、腰、后背、臀部B头、后背、臀部C头、后背、腰、臀部
31.立定跳远比赛中，小武同学的左脚跟位于米，右脚跟位于米处，他的成绩为（B）
A米米米
32.（A）是篮球最基本、最常用的传球方式。
A双手胸前传球B双手头上传球C单肩上传球
33.队列练习中，左右站立成一排的属于（B）
A纵排B横排C竖排
34，体育课上，不小心肌肉挫伤后该(D)
A旁边休息B及时包扎C及时热敷D及时冷敷
35.准备操的作用是（D）
A锻炼身体B课的一部分C放松身体D活动身体各个关节
36.足球比赛中球压在边线上算不算出界。（B）
A算B不算C没有明确规定
37.蹲踞式跳远技术由（A）四部分组成。
A助跑、起跳、腾空、落地B助跑、起跳、过杆、落地
C起跳、疾跑、途中跑、重点跑
三．判断题
2008年北京奥运会是第29届奥与会。（√）
2.运动前或运动中感到口渴可以大量喝水。（×）
3.人体内水约占体重的70%左右。（√）
4．体育课的准备活动就是把运动器材准备好。（×）
5.大运动量活动完后，一定要走走，放松一下，等心率降到平常水平，才可以坐下休息。（√）
6.篮球运球时，五指自然张开，手指、手掌、手心触球。（×）
7.耐久跑时，呼吸方法和呼吸节奏一般采用两步一吸，两步一呼；或三步一吸，三步一呼。（√）
8.做眼保健操可以保护眼睛，故眼睛发炎时更应操练。（×）
9.足球比赛中，任何队员都不能用手触球。(×)
10.手倒立可以提高机体的平衡能力。（√）
11.立定跳远落地的时候是脚尖先着地（×）
12.铅球是球类项目。（×）
13.垒球、跳高、铅球都是田赛中的项目。（√）
14.小明刚刚跑完越野赛，实在太累了，我们赶快让他坐下来休息一会。(×)
15.眼保健操可做可不做，因为它的运动量很小。（×）
16.武术是锻炼身体、增强体质的一种很好的锻炼手段。（√）
