第一篇：我的拓展训练我的心得专题

Word文档《我的拓展训练我的心得》作者：边晓青艺术设计103班

我的拓展训练我的心得

中秋九月，新生忙忙碌碌的军训之旅开始了，然而我们的学习之路还在不断前进着，短暂、简单、刺激、教育意义深刻的拓展训练在大二设计专业的我们身上彰显着不一样的色彩，每个人都在展现着自我超越着极限，创造着信息学院的一个又一个传奇，展现着信息之生非凡的雄姿。

拓展训练是在大热天开展的，仅仅为期两天。虽然在这有限的时间里我们体验着有限的项目，但对于我们每个人来说学到的知识、道理的确是无限的。训练期间我们体验了过铁丝网的艰辛和无奈、扫雷的秩序与统筹、高空断桥的恐惧与战胜自我的决心、高空抓杠中敢拼才会赢的勇气。一个项目一种冲刺，多个项目多种冲刺，拓展训练以一种不同于常规的方式教育着我们，深入求学者心中，在对的时间里让我们做着对的事。

对的时间我特别想把这两天心中的想法全盘托出，但无奈心中已让感动冲刺了每一条神经，无言可能才是此时最好的表达。因为此时团结就是力量已经给不了我们任何力量了，因为在这个大家庭中我们一直本着“相亲相爱，温暖前行”的口号走到了最后。训练中每个节目都有着相当的凝聚力，其中人体墙项目仿佛有着超凡的能量感动了全场同时也震撼了全场，不论是“巅峰”、“烈焰”、“驯兽”还是“大象”它们已经不再是以个体而存在了，简单的一堵四米高墙把他们集合到了一起，让他们成为了一家人，充分发挥着一家人的团结、无私与奉献。在攀爬过程中每个人都积极、自愿争当人梯，心甘情愿的让

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每个人踩着，呐喊的人已经破喉了、上面拉的人已经胳膊红肿，下面被踩的人肩膀酸疼，但他们的眼神流露出的尽是无怨无悔，看着那一个个为了团体而伤痕累累的人儿我哭了，这不是一时的冲动而是激发了人的本能，激发积压了好久人最初原始的纯真、善良——这个社会已经少有。

这次训练让我学到了好多，不论是在统筹安排上还是在与人相处上，都将再今后日子里是一笔宝贵的财富，以小家成全大家，我深信如果将我们每个人比作一节线短，那么我们的集体就是一条永远都不会段的线，无边无际，力量超群！我的座右铭“细节决定一切，集体力量大过天”

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第二篇：我的拓展训练心得

团结就是力量——我的拓展训练心得

短短一天的拓展训练，给了我全新的体验和感受：团队协作、信任沟通、激发潜能、超越自我等精神被一个个游戏巧妙地诠释。本来看似不可能完成的任务，只要有足够的信心、伙伴的支持、正确的方法、辛勤的努力也一样能够出色地完成！在拓展训练中我体会最深的有以下几点：

一、团结就是力量，团结就有希望

古语云：“三个臭皮匠胜过一个诸葛亮”，集体的力量发挥得淋漓尽致当数“毕业墙”了，四米高的墙，不借助任何工具，一个人是无法完成的。我们51名队员很快就商量好了计策：几名比较健壮的队员自告奋勇地架起了人梯，有几个胆大的一马当先，她们借助队友肩膀的力量，爬上了墙顶，胜利“逃生”后高声地欢呼着。我们也不甘示弱，勇往直前，墙上的队员一起将我们拉上去，大家顿时激动地拥抱在一起。可见，集体的力量是无穷的。从中我体会到：一个集体要有成绩，需要全体同志的共同努力，如果有一位同志稍不努力或配合、脱离群体或者独断独行的话，工作是很难出成就。所以，我们集团要取得更好的成绩，需要每位员工的鼎力支持，齐心协力。每个员工多是信盈集团大家庭中的一员，都得争取为集体无私付出，毫无半点计较。正所谓“上下齐心，其利断金”。

二、做好计划是成功的保证。

“决战沙场”项目中，我们有些操之过急，事先没有策划好，多次重复犯同一个错误去没有及时改正的经历，让我想到在今后的工作中，事先要做好周密的计划，磨刀不误砍柴工，多花时间做计划是很有必要的，每项工作都要精心策划，每个细节都要运筹到位，否则就会出乱子，甚至前功尽弃。

三、彼此信任，才能得到他人的真诚帮助

在第一个项目中，当我们凌空飞渡时，同伴在对面轮胎上用手抓住你时，同伴之间的信任和责任是完成该项目的关键。对对面的同伴而言，是否有责任心、是否集中精神，贡献自己的一份力量是性命攸关的事。它让我深切懂得：在平时的工作中，只要你信任别人，拿出你的真诚对待别人，别人才会信任你，当你遇到困难时，大家会毫无保留地伸出爱心之手来帮助你，得到别人的帮助是一种幸福，能帮助别人更幸福。

四、做事、做人成败与否，取决于自己

在高空项目中，我们分别登上8米高的柱子，如何走过一条细细的钢丝，大家经历了很复杂的思想斗争。当时心里很痛苦，有一瞬间想放弃，当你向远处望去，心胸顿时开阔起来，心跳也渐渐的平稳，开始向你的目标努力。这个项目给了大家很大的启发，在平时的工作中，我们会遇到各种各样的困难，是知难而退，还是勇往直前，关键取决于个人，如果能保持良好的心态，全身心的投入，即使事情做的不是很完美，但你毕竟努力了，付出了，这个过程带给你的喜悦是任何语言都无法表达的。所以在平时的工作中、生活中是否的顺利、开心，不是别人给你的，而是你自己去争取的。要相信自己的命运是自己主宰的。

虽然已经离开快了拓展基地，但一回想起拓展训练的经历，心里还是久久不能平静，因为自始至终我们多为自己的顺利过关而满足，我们为同伴加油而声嘶力竭，我们为同伴成功而欢呼雀跃，我们为全体通过而拥抱而泣。所有的一切，是那么的真切、那么的具有合力，那么的让人回味。在一天的训练中，我们快乐着、合作着、前进着、幸福着，这种团结协作、催人奋进的精神将永远激励我今后的工作，我坚信，只要大家齐心协力，定能创造奇迹。

第三篇：我的拓展训练心得

感谢那荡气回肠的两天

有人说，一个人一生要经历三次成长，第一次是意识到自己不是世界的中心时，第二次是意识到有的事并不是自己努力，就能成功时；第三次则是明知有的事不会成功，却甘愿全力一试时。那么现在我要说，经过这次公司组织的拓展训练，让我的人生经历了第四次成长！

那天郑州下起了小雨，淅沥一整天。下午的时候，我们从公司出发了，教练宣布：从现在开始，我们进入拓展训练模式！随着大家慷慨激昂的回答，那一刻，一股神圣感和庄严感油然而生。当天到达目的地万仙山的时候已是夜里9点多，天依然在下着小雨，下车后我们被告知还得爬个把小时的山路到达山顶，那里才是我们真正的目的地。虽然坐车已经很累，晚饭也还没吃，天还下着雨，景区四处一片漆黑，山里的夜晚还挺冷，山路也有点滑，但大家并没有怨言。上山！一路上大家很少说话，打着手电筒，互相搀扶着一步步往上爬。我们不知道接下来两天里会发生什么，听说教练很严厉，听说有些项目很“可怕”，听说教练惩罚的招数也很丰富„„此时没人真正关心这些，我们心里都清楚，今晚，此时，只是拓展训练一道开胃菜。

终于，在接近午夜12点的时候我们全部爬上了山顶！本来下车时冷的发抖的我们此时衣服早已汗湿。等吃完饭收拾完毕躺到床上的时候，已是凌晨，又困又累的我们看着放在床头整整齐齐的训练迷彩服都失眠了。此时，品牌的荣誉感和团队的自豪感在我心里竟如此强烈，我竟有点激动了。

接下来的两天，才是真正充满挑战的拓展训练！首先我想说的是信任背摔。当你站在一米多高的石台上，背对你的队友笔直地倒下去，你会害怕吗？当时心里一直在想：下面的队友是不是真的能稳稳地接住我？当听到大家异口同声地说“请相信我们”的时候，我突然有了力量。当我倒下去，大家果然如承诺的一样稳稳地接住了我！当大家把我稳稳地放到地上，双脚接触到地面的时候，感动和感恩充满了我的心。我发现原来刚才脑海中的一切恐惧只是自己的想象，倒下去看起来很难，其实就在一瞬间。生活、工作何尝不是如此？面对挑战，心理的障碍才是最难逾越的鸿沟，战胜它，豁出去用力一搏，机会就在眼前。我同时也明白了，当下面伸手接的队友喊出那声“请相信我们”的时候，那是一种生命的承诺。集体的温暖，团队的力量，尽在此刻。

这个信任背摔体验的过程体现了团队的协作，更是对我们每个人的突破——战胜恐惧，对自己胆量的突破和信任他人，相信团队的信念突破。

接下来，拓展训练还有一些比较平和的项目，像“金字塔”、“红黑博弈”，这些项目看似简单，整个体验下来，却让我们收获匪浅。“金字塔”让我们意识到团队沟通、部门协作沟通的重要性，一个集体如果想要高效率的完成任务，必须有良好的沟通和反馈。“红黑博弈”让我们明白，商场如战场，需要斗智斗勇，但是利益并不是唯一的追求，有时候，多为别人考虑一点，就是为自己多考虑一点。共赢才是一个良性的发展之道。

这些游戏结束了，但参与其中也让我们深刻地看到内心深处最真实的自己。如何做人、如何做事，将是我们真正需要去好好思考的课程。

其实这次拓展训练，要说最挑战自我的项目，便是悬崖速降。之前我一直认为自己有轻微的恐高症，面对耸立的悬崖，我根本看都不敢往下看。看到前面的队友一个个下去，我心里咚咚咚跳个不停。怎么办？马上就到我了，这时候逃避显然不行。在教练和队友的鼓励下，我穿戴好速降的装备。奇怪，当装备准备好的时候，心里反而平静了一些。于是，就位、准备、下。按照教练强调的规则去做，很快，我就掌握住平衡了，快到下面的时候，跳的很完美！双脚着地的那一刻，脑子里竟然有想再来一次的念头！啊~~！真想大声叫出来，我成功了！终于战胜了自己！那种感觉真的是前所未有的轻松。

原来战胜自我之后，成功的喜悦真是无法用言语来形容！在你跨出那一步之前，所有的想法所有的设想都是零，只有当你真正跨出那一步，你才能体会到个中的美妙。也许只有亲身经历过了，才是最真实的。我们的整个速降活动很成功，大家的热情都很高，在我们速降的过程中，有很多其他游客停下来在对面的路边观看，还纷纷问是哪个公司，听着他们的称赞，我们都很骄傲：娅丽达的团队，必然是最棒的团队！哈哈！

两天的拓展训练，经过大大小小很多的游戏，我们像是度过了一生。“坎坷人生路”的体验让我们一个个都哭成了泪人。一部分队友被蒙上眼睛扮作盲哑人，一部分队友扮成哑人，哑人搀扶盲人走过“人生一段坎坷的路程”，其间，还要走过一座由队友肉身搭建的“人桥”。我自认自己是个很理性的人，项目体验之前我一直在告诉自己，这只是煽情的体验，感恩说的再多不如实际去做到。当时我扮演的是盲人，当被搀扶着踏上“人桥”的那一刻，我的脚告诉我我踩到的是队友的“肉身”的一瞬间，我哭了出来！真的不忍心踩下去，虽然我知道那种场合已经不容许我停下来。我不知道自己是怎么走完全程的，当最后拆开眼罩的一瞬间，我看到趴在地上的“人桥”，我看到我们的曾总竟然在当我们的“人桥”，那一刻，我们大家泪如雨下。此刻感谢感恩都不足以表达我们的心情，心里只有一个信念，回去之后一定好好工作，用实际行动去回报生命中每一个支持自己的人！

照例，翻越毕业墙是拓展训练的最后一个项目。高达4米多的毕业墙，光滑如镜，没有任何辅助工具，有的只是我们整个团队的102人!最后，让教练都竖起大拇指的是，我们只用了12分26秒，全部成功翻越过去。当属于娅丽达的旗帜在高高的毕业墙上飘扬，我们发出了响亮的呼喊。这一刻，胜利属于我们！尽管此时大家都已精疲力尽，很多女生呐喊助威嗓子都喊哑了，很多男生甘做人梯肩背此时已是一片血红„„那一刻，我们大家都忘记了刚刚经历了什么，我们都忘记了两天来所有的痛和泪，此刻，就让我们尽享荣耀吧！

两天的拓展训练，真的让我们收获了太多，让我们这群年轻人又经历了一次成长，那是荡气回肠的两天！就像教练反复叮嘱我们的那样，不要光说到，一定要努力做到！是的，接下来的日子，我想我永远都不会忘记这次的经历，而那些体验，那些话语，那些鼓励，甚至那些教训都将在我今后的人生中时时提醒着我，鞭策着我，认真做人，用心做事！

娅丽达电商事业部 文凤

第四篇：户外拓展训练心得：我的拓展训练

户外拓展训练心得：我的拓展训练

今天早上8点，我们东芝公司成员相聚在门卫处准备参加期待已久的拓展训练。8点20左右我们大家上车了，伴随着车的缓缓启动，我的心也在期待着~

汽车缓缓行驶了10分左右我们到达大连湾的一个训练基地。我很开心地下了车，带着满心的新奇到了大厅的门口，这个时候见到了教官之一----果之刚教练。听从他得安排我们大家换了身统一的服装。换完服装后我们大家进了大厅3楼，好气派，好神圣，好安静，在我们分配好组的前提下各自找了座位坐了下来。一共有3个组。我们选出了队长、对秘、宣传官、等等、、我们是黄队，当然我也这个组的队秘。很荣幸当选。我们队的队名是“逐梦”队。我给我们队起的口号是：青春无畏，逐梦扬威！我们还进行了各自队的展示，我们队当然是很棒滴~各队展示完后我们听从教练安排各自坐了下来。我们这一组就有几个熟悉的面孔，有的都还不认识。但是给我的感觉是我们大家很亲切，并没有那么的陌生和胆怯。看着大家都很有舒服的感觉。教官大体的给我们讲了一下。我们就各队出去集合了准备接受一天之始的挑战。

首先挑战我们的是：“空中断桥”看着挺吓人，分配在我们组的是孙教官，很和蔼可亲，我很喜欢他，嘿嘿，他给我们大家讲了关于这项任务的一些要点和需要注意的地方，挑战下自己的心理和胆量哦~看着同伴一个个都成功了，我看着心都快出来了，8,米高的空中断桥啊，还要在那么窄的小桥板上跨越接近1.5米的距离，光看着我都害怕。看着队友一个个都顺利的完成了任务，这下该轮到自己了，在大家的鼓励下，我爬了上去。可就在要跳得时候我停住了，哇塞，好吓人啊，8米高的空中耶，那小木板的宽窄刚好容下两只脚，我都快找不到平衡了，我快要晕了，怎么办？下面的同伴一遍遍的给我加油，一遍遍地给我鼓励和安慰。在我自我心理上挣扎了好久我做下决定，拼了！大不了直接掉下去，虽然有安全带可还是很害怕。我拼了，我不能因为我自己耽误我们整个团队，要为大局考虑。在我左拼游拼得挣扎中我成功的跳过高空8米的断桥啦。真的很开心哦。很开心。下来时、看到一个个欣慰的笑脸我的心一下子热了很多。同伴们：谢谢你们！因为有你们我走得那么坚强！胜利的那么光彩！

这只是给我印象最深的一项任务。这次拓展训练，让我亲身体验到了快乐、惊心、刺激的一幕一幕难忘时刻。只有严格遵守纪律、团结协作才识顺利完成任务的前提和保障。这次拓展更让我们明白团队的力量是无穷的，个人的力量是有限的，甚至很难去完成。我们要把自己融入到这个大集体中。把个人潜能最大的发挥出来，实现个人价值的最大化。信任是合作的基础，只有我们彼此相信自己的同伴、相信自己的集体，才能成功。才能形成整合。这样我们在这个大集体中才有归属感和责任感。这样的集体才能发光、才有力量。个人的价值才能体现。

还有我们的孙教练，真的很喜欢他，他得话总是给我们太多的启发，太多的收获，太多的快乐，孙教官：有你一路的陪伴我很欣慰。你的话是那么的深刻，那么的耐人寻味，还有你跳得舞是那么的耐人看，我都很喜欢。你是那么的和蔼可亲，给我很舒服、很平易近人的感觉。遇上你是我的一份快乐、是我的一份收获，你的话感动彼此，你的建议醒悟彼此，你的筹谋令很多人佩服。你真的是一名合格的教练。我们黄队所有的人都爱你！

第五篇：团结就是力量--我的拓展训练心得

团结就是力量--我的拓展训练心得

短短一天的拓展训练，给了我全新的体验和感受：团队协作、信任沟通、激发潜能、超越自我等精神被一个个游戏巧妙地诠释。本来看似不可能完成的任务，只要有足够的信心、伙伴的支持、正确的方法、辛勤的努力也一样能够出色地完成！在拓展训练中我体会最深的有以下几点：

一、团结就是力量，团结就是希望。

古语云：“三个臭皮匠胜过一个诸葛亮”，集体的力量发挥得淋漓尽致当数“毕业墙”了，四米2高的墙，不借助任何工具，一个人是无法完成的。在袁总的带领下，很快就商量好对策：几名比较健壮的队员自告奋勇地架起了人梯，有几个力大的一马当先，他们借助队友肩膀的力量，爬上了墙顶，马上展开拉下面的人。团队共有100多人，我们先前估计会用40多分钟完成，完成后教练告诉我们才用22分钟。可见，集体力量是无穷的。从中我体会到：一个集体要有成绩，需要全体人员的共同努力，如果有一位人员稍不努力或不配合、脱离群体或者独断独行的话，工作是很难出成就的。所以，UCD要取得更好的成绩，需要每位设计师、用户研究人员、交互测试人员和各工程师的鼎立支持，齐心协力。每个设计人员都是同洲大家庭中的一员，都得争取为集体无私付出，毫无半点计较。正所谓“上下齐心，其利断金”。

二、把自己交给团队，把团队扛在肩上。

在跳绳项目上，我们共有5 次机会，头两次我们最多进了七个人，第三次因我与大家步调不一失败了，第四次大家建议我不要加入跳绳，第五次，大家都很有自信，相信我们这次会创造最好成绩，我这个与大家步调不一的人也下定决心要与团队步调一致，创造历史，我们齐声高喊数字，最后我们十一个人加入跳绳，创造7个队在此次项目中的最好成绩。这是我这次拓展训练最深的感受和收获。团队拥有各种能力与人格的成员，怎样将各具风格的成员加以整合，形成共识，步调一致，充分发挥其作用，形成强大的凝聚力，是一个团队成功的关键所在。而团队里的每个成员都必须将自己的利益、前途、命运与团队紧密联系在一起，并积极接受团队各方面的训练，充分挖掘自身潜力，提升自我，贡献自我，是一个团队的希望所在。个人与团队相互依存，共谋发展。而一旦员工不局限于一种工作，公司的效率、品质、生产力与员工满意度将同时获得提升。

三、调整心态，焕发激情，充分信赖他人。

在黑夜战魔兽项目中，教练给我们两钟讨论，大家都在讲数字如何沟通的技巧，忘记了三点，一、人们对数字的记忆已经形成习惯，如果要在一两分钟的时间内用一种新的数字沟通方法是不可能的；

二、没把大的方向和立队顺序做出来。

三、没有选出来一个队长。教练宣布开始时，我们还是零散的，我带上眼罩，第一感觉是我的团队在哪里？心有点慌，我试着找团队，我摸到了两个人，我想我的团队应该在这吧，我要去沟通了解他们的数字大小，通过手写，前面是-1000，后面是33，我是1，我应该在他们中间，我停了下来。心也安定了些，我想再找其他人，但我不知其它十几个人在哪里？我只有等待。过了一会，有人来拉我，到了新的位置我与前后沟通，后面是33，前面是-0.1，心安定了好多。时间到，我们不可思意的完成了任务。感谢团队中的赵姐，是她站出来带领大家完成了任务。

对照检查自己的工作，应该从两个方面加以改进。一是调整心态，焕发激情。作为一名部门负责人，他的心理素质的表现将直接对下属工作情绪产生影响。如果做到既不急噪，又冷静果断，就会营造一种轻松的工作氛围，使人心情舒畅。否则，将会使他人感到烦躁和压抑，失去工作信心。不论是领导还是员工，他的激情将是他的工作动力。因此，在我们的工作中，特别是领导干部应保持且不断激发全员的激情，这样，我们的工作才会是高效的、创新的。二是充分信赖他人。因为一个人的能力和精力都是有限的，不可能把所有的工作都自己扛，这样不仅效率不高，而且质量不佳，更没有充分利用人力资源。因此，要把工作合理分解，大胆让他人去干。不要担心会出问题，要相信他有能力比自己干的更出色。这样，就能造就一支人人都特别能战斗的队伍。我想，在今后的工作中，把握住了这两方面的改进，整个工作将会有一个明显的改观。

总之，这次拓展训练使我认识到，人只有锐意进取，与时俱进，并把自己的一切

与团队融入在一起，以贡献自己，展现团队精神风貌，凝聚团队力量，才能使我们团队在激烈的市场竞争中永远立于不败之地。

UCD

罗本柱