第一篇：2013——2014学年度第一学期音乐兴趣小组训练计划

2013——2014学年度第一学期音乐兴趣小组训练计划 本学期起,根据学校教学计划和部分学生报考音乐特长生的要求，做好音乐特长生的辅导是我组首要任务，尽管我校生源不算好，但只要认真做好辅导计划，落实好每一个教学计划的实施，我校的音乐特长生一定能取得较好的成绩。

具体计划如下：

一、学生先采取自愿报名，再由音乐组对报名学生进行测试选拔。

二、利用课余时间进行专业辅导，辅导时间安排在每天下午课外活动每次活动做到先点名，后活动。

三、辅导内容

简单的乐理、视唱、模唱、模打；声乐；舞蹈等。

四、具体计划

1、模唱：音阶单音音程四小节旋律

2、节奏：节奏模打四小节

3、视唱：简单的 C大调旋律

4、声乐训练

（1）歌唱的正确姿势站、坐姿，腰、肩、头等等

（2）歌唱的正确 呼吸呼吸方式有:胸式、腹式、胸腹联合式；快吸慢吸、快吐慢吐等等。

（3）歌唱的发声训练 打开喉咙歌唱,扩展音域，声音的共鸣，咬字吐字，各种母音训练。

(4)歌曲训练歌曲艺术处理,培养学生的独唱能力。

5、舞蹈训练

（1）热身运动：利用10—15分钟左右的时间，让学生做一些轻松、简单的热身运动，使队员的身体和情绪适应课堂训练的准备，避免用力过度。

（2）地面训练：软度开度是舞蹈动作的根本点，所以要运用平整的地板来帮助队员们进行软度和开度的训练。

具体内容有：（1）脚背和膝盖的训练（2）肩的开度和前腿的软度训练（3）旁腰和旁腿的软开度训练（4）胸腰和腹肌的训练（5）脊椎和胯骨的训练（6）胯部和臀部的训练（7）胯部和腿部的综合训练（8）节奏和方位的训练（9）后腿和背肌的训练（10）踢腿和力量的练习。

（3）把上训练：遵循先双手扶把，熟练以后单手扶把为中间训练打下基础。具体内容有：（1）直立和半蹲训练（2）擦地推脚背练习3）压腿练习，分为压正腿和压旁腿（4）大踢腿（5）下腰游戏。

（4）中间训练：这是使队员掌握、熟悉、提高舞蹈表演能力和技巧的重要部分，在中间训练中，主要目的就是解决形体、重心、控制和呼吸。

具体内容有：（1）手的姿态的训练（2）小跳训练（3）控制。

（5）成品舞训练——以民族舞蹈为主

第二篇：2012-2013学第一学期初三级乒乓球兴趣小组训练计划(精品)

灵台三中2012-2013学第一学期 初三年级乒乓球兴趣小组活动计划

一、活动目的任务：

为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开始组建乒乓球课外兴趣小组。为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。

二、现状分析：

目前我们的乒乓球队刚刚组建，由于我们的队员都来自农村，基础相对薄弱，大部分队员连一个乒乓球拍子都没有，平时打球完全是随便乱打一气，因此只能从最基本的握拍方法教起（当然队伍中也有个别同学有一定的技术水平，他们可以协助老师帮助其他同学）。另外队伍中女队员很少，女队员的基础也更差。要提高确实要经过长期的训练才行。

另外由于队员人数较多，光靠一个老师是无法管理好的，因此必须把队员根据实际情况分成若干个小组，由小组长协助才能得以顺利进行。

三、时间安排：

周二、周三 早操时间

四、训练要求：

学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。首先要以培养学生的球性和基本功为主，对那些基础相对较好的学生还要培养其竞赛水平和心理素质。

五、具体训练内容安排： 准备期：

1、召开全队队员会议，制度训练纪律。

2、准备训练所需器材。

第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。

1、直拍握拍方法和横拍握拍方法。

2、乒乓球球性训练。

3、最基本的发球：正手平击发球。第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。

1、发球与接发球；

2、推、挡球技术；

3、搓球技术与削球技术；

4、正手快带与反手快带；

5、基本步法训练。

第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段

1、学生的相互推挡，搓球，削球，快带及正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。

1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

2、接发球要求站位正确，注意力集中。

3、乒乓球专项技术训练。

第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。

1、乒乓球基本战术的教学。

2、学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。

3、训练学生在比赛中的心理素质。附：训练队名单

初三年级组乒乓球兴趣小组

二零一二年八月二十八日

附训练名单：

初三年级组乒乓球兴趣小组名单

教 练：李建红 男子队：

队长：马明瑞 组员：共计14人

张展鹏（九年级八班）郑 超（九年级四班）张 喜（九年级三班）李常贵（九年级三班）李瑞峰（九年级二班）杨 涛（九年级六班）李旭阳（九年级七班）女子队：

队长：邱亚丽 组员：共计10人

于 兰（九年级八班）李芳华（九年级四班）孙嘉莹（九年级二班）张丽婷（九年级七班）干亚娟（九年级三班）

熊志龙（九年级八班）

杨德福（九年级四班）

李开元（九年级三班）

马明瑞（九年级二班）

周 浩（九年级六班）

景怡乐（九年级六班）刘 阳（九年级七班）邱亚丽（九年级八班）

张 敏（九年级四班）

郑海霞（九年级二班）张秋艳（九年级七班）张 妮（九年级三班）

第三篇：2010学年第一学期田径兴趣小组训练记录

2010学年第一学期田径兴趣小组训练记录

第二周：

周一

1.准备活动

小游戏 看谁跳得快

2.跑的专门性练习

3.30米快速跑

2组

4.100米

2组

5.田赛和径赛分开 练习

7.放松

周二

1.准备活动

小游戏 拉大网

2.快起快跑

3.蹬踞式起跑

10次

4.实心球后抛

5.田赛和径赛各个项目测验

6.放松

周三

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

2.跑的专门性练习

3.100米 2组

200米

1组

4.径赛 和田赛分开练习

5.素质练习

400米*4接力

6.放松

周四

1.慢跑二圈

行进间徒手操

2.原地摆臂

60次

3组

3.50米快速跑记时

2组

4.100米记时跑

2组

5.田赛和径赛分开练习

6.4*100米接力跑

7.放松

跑的专门性练习

周五

1.准备活动

小游戏

2.跑的专门性练习

3.快速跑

30米

2组

4.800米测验

5.跳部

跳远和跳高测验

6.投掷

垒球

（助跑投）

铅球（滑步）

7.素质练习

蛙跳20次

3组

8.放松

第三周：

周一

1.准备活动

小游戏

第三者是多余的

2.200米

2组

3.立定跳远

5次

4.垒球

5.铅球

6.素质练习

立卧撑

7.放松

周二

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

2.高抬腿跑

30米2组

正踢腿 2组

侧踢腿

2组

3.30米快速跑

2组

4.60米

2组

5.100米

2组

6.素质练习

俯卧撑10次

3组

周三

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

2.跑的专门性练习

3.100米 2组

7.放松

4.径赛 和田赛分开练习

5.素质练习

压杠铃

6.放松

周四

1.准备活动

小游戏

2.跑的专门性练习

3.快速跑

30米 2组

4.变速跑

直道快

弯道慢 800米

5.跳部

跳远和跳高

6.投掷

垒球

助跑投

铅球

7.素质练习

蛙跳20次

3组

8.放松

周五

1.慢跑二圈

徒手操

跑的专门性练习

2.原地摆臂

50次

3组

3.50米快速跑记时

2组

4.60米记时跑

2组

5.田赛和径赛分开练习

6.素质练习

一分钟仰卧起坐一分钟 2组

7.放松

第四周：周一

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

2.高抬腿跑

30米2组

正踢腿 2组

侧踢腿

2组

跑的专门性练习

3.30米快速跑

2组

4.100米

2组

5.实心球

6.素质练习

一分钟跳绳 3组 7.放松

周二

1.准备活动

小游戏 拉大网

2.快起快跑

3.立定跳远

10次 3组

4.实心球后抛

5.1000米变速跑

6.田赛和径赛分开 练习

8.放松

周三

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

2.跑的专门性练习

3.100米 2组

200米

1组

4.径赛 和田赛分开练习

5.素质练习

压杠铃

6.放松

周四

1.慢跑二圈

徒手操

跑的专门性练习

7.跳台阶

2.原地摆臂

50次

3组

3.50米快速跑记时

2组

4.60米记时跑

2组

5.田赛和径赛分开练习

6.4*100米接力跑

7.放松

周五

1.准备活动

小游戏

2.跑的专门性练习

3.快速跑

30米

2组

4.800米接龙跑

5.跳部

跳远和跳高

6.投掷

垒球

助跑投

铅球

7.素质练习

蛙跳20次

3组

8.放松

第五周：

周一

1.准备活动

小游戏 拉大网

2.快起快跑

3.立定跳远

10次 3组

4.实心球后抛

5.1000米变速跑

6.田赛和径赛分开 练习

7.一分钟跳绳 3组

8.放松

周二

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

2.跑的专门性练习

高抬腿跑

30米2组

正踢腿 2组

侧踢腿

2组

弓步走

2组

3.起跑练习

4.100米

2组

5.实心球

6.素质练习

跳台阶

7.放松

周三

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

2.跑的专门性练习

3.60米 2组

100米

1组

4.径赛 和田赛分开练习

5.素质练习

压杠铃

6.放松

周四

1.慢跑二圈

徒手操

跑的专门性练习

2.原地摆臂

50次

3组

3.100米快速跑记时

2组

4.60米记时跑

2组

5.田赛和径赛分开练习

6.4*400米接力跑

7.放松

周五

1.准备活动

小游戏

2.跑的专门性练习

3.快速跑

30米

2组

4.800米接龙跑

5.跳部

跳远腾空步练习

6.投掷

垒球

助跑投

铅球

7.素质练习

蛙跳20次

3组

8.放松

第六周：

周一

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

2.跑的专门性练习

3.60米 2组

4.径赛 和田赛分开练习

5.素质练习

一分钟仰卧起坐一分钟

6.放松

周二

1.准备活动

小游戏

第三者是多余的2.100米

2组

3.立定跳远

5次 3组

4.田赛测验

5.竞赛接龙跑

6.素质练习

俯卧撑10次

7.放松

周三

1.慢跑二圈

徒手操

跑的专门性练习

2.原地摆臂

50次

3组

3.50米快速跑记时

2组

4.60米记时跑

2组

5.田赛和径赛分开练习

6.素质练习

压杠铃 2组

7.放松

周四

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

2.行进间高抬腿跑

30米2组

正踢腿 2组

侧踢腿

2组

3.30米快速跑

2组

4.100米

2组

5.4*100米接力

6.素质练习

立卧撑

3组

7.放松

周五

1.准备活动

小游戏

2.跑的专门性练习

3.快速跑

30米 2组

4.变速跑

直道快

弯道慢 800米

5.跳部

跳远6.投掷

垒球

助跑投

7.素质练习

蛙跳20次

3组

8.放松

第七周：

测验

周一

1.准备活动

慢跑三圈

2.跑的专门性练习

3.30米快速跑

2组

4.100米

2组(追逐跑)

5.田赛和径赛分开 练习

7.放松

周二

1.准备活动

小游戏

2.30米跑

3.蹬踞式起跑

10次

4.直道高抬腿跑弯道匀速跑三圈

5.田赛和径赛各个项目测验

6.放松

周三

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

2.跑的专门性练习

3.100米 2组

400米

1组

4.径赛 和田赛分开练习

5.素质练习

400米*4接力

6.放松

周四

1.慢跑二圈

行进间徒手操

2.原地摆臂

60次

3组

3.50米快速跑记时

2组

4.100米记时跑

2组

5.田赛和径赛分开练习

6.4*100米接力跑

7.俯卧撑10次*3组

8.放松

周五

1.准备活动

小游戏

跑的专门性练习

2.跑的专门性练习

3.快速跑

30米

2组

4.1000米测验

5.跳部

踏板练习跳远

6.投掷

垒球

（助跑投）

铅球（滑步）并测验

7.素质练习

蛙跳20次

3组

8.放松

第八周：

周一

1.准备活动

小游戏

2.跑的专门性练习

3.30米快速跑

2组

4.100米记时跑

2组

5.田赛和径赛分开练习

7.放松

周二

1.准备活动

小游戏 拉大网

2.快起快跑

3.蹬踞式起跑

10次

4.小哑铃练习

5.田赛和径赛各个项目测验

6.放松

周三

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

2.跑的专门性练习

3.60米 2组

100米

2组

4.径赛 和田赛分开练习

5.素质练习

400米*4接力

6.放松

周四

1.慢跑二圈

行进间徒手操

跑的专门性练习

2.原地摆臂

60次

3组

3.50米快速跑记时

2组

4.100米记时跑

2组

5.田赛和径赛分开练习

6.4*100米接力跑

7.放松

周五

1.准备活动

小游戏

2.跑的专门性练习

3.快速跑

30米

2组

4.800米测验

5.跳部

跳远

6.投掷

垒球

（助跑投）

7.素质练习

1分钟跳绳

3组

铅球（滑步）8.放松

第九周：

周一

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

2.跑的专门性练习

高抬腿跑

30米2组

正踢腿 2组

侧踢腿

2组

弓步走

2组

3.起跑练习

4.100米

2组

5.实心球后抛

6.素质练习

跳台阶

周二

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

7.放松

2.快起快跑

3.立定跳远

10次 3组

4.实心球后抛

5.1000米接龙跑

6.田赛和径赛分开练习

7.一分钟跳绳 3组

8.放松

周三

1.准备活动

小游戏 拉大网

2.跑的专门性练习

3.60米 2组

100米

1组

4.径赛 和田赛分开练习

5.素质练习

压杠铃

6.放松

周四

1.慢跑二圈

徒手操

跑的专门性练习

2.原地摆臂

50次

3组

3.100米快速跑记时

2组

4.60米记时跑

2组

5.田赛和径赛分开练习

6.4*400米接力跑

7.放松

周五

1.准备活动

小游戏

2.跑的专门性练习

3.快速跑

100米

2组

4.800米接龙跑

5.跳部

跳远腾空步练习

6.投掷

垒球

助跑投

铅球

7.素质练习

蛙跳20次

3组

8.放松

第十周：

周一

选拔运动员（垒球、跳远、400米三个项目中选择最佳运动员）

周二

1.准备活动

慢跑800米

2.100米

2组

3.立定跳远

5次 3组

4.田赛垒球

跳远

5.竞赛接龙跑

6.素质练习

俯卧撑10次

7.放松

周三

1.准备活动

小游戏

2.跑的专门性练习

3.60米 2组

4.径赛 和田赛分开练习

5.素质练习

压杠铃 2组

6.放松

周四

1.慢跑二圈

徒手操

跑的专门性练习

2.原地摆臂

50次

3组

3.50米快速跑记时

2组

4.100米记时跑

2组

5.田赛和径赛分开练习

6.素质练习一分钟仰卧起坐

7.放松

周五

1.准备活动

小游戏

2.跑的专门性练习

3.快速跑

30米 2组

4.变速跑

直道快

弯道慢 1000米

5.跳部

跳远6.投掷

垒球

助跑投 测验

7.素质练习

蛙跳20次

3组

8.放松

第十一周：

周一

1.跑的专门性练习

2.50米快速跑

2组

3.100米记时跑

2组

4.田赛和径赛分开练习

5.放松

周二

1.慢跑二圈

徒手操

2.跑的专门性练习

3.60米 2组

100米

2组

4.径赛 和田赛分开练习

5.素质练习

400米*4接力

6.放松

周三

1.准备活动

1.准备活动

小游戏 拉大网

2.快起快跑

3.蹬踞式起跑

10次

4.小哑铃练习

5.田赛和径赛各个项目测验

6.放松

周四

1.慢跑二圈

行进间徒手操

跑的专门性练习

2.原地摆臂

60次

3组

3.50米快速跑记时

2组

4.100米记时跑

2组

5.田赛和径赛分开练习

6.4*400米接力跑

7.放松

周五

1.准备活动

小游戏

2.跑的专门性练习

3.快速跑

30米

2组

4.800米测验

5.跳部

跳远

6.投掷

垒球

（助跑投）

7.素质练习

1分钟跳绳

3组

8.放松

第十二周：

周一

铅球（滑步）

1.准备活动

小游戏 拉大网

2.快起快跑

3.蹬踞式起跑

10次

4.小哑铃练习

5.田赛和径赛各个项目测验

6.放松

周二

1.跑的专门性练习

2.30米快速跑

2组

3.100米记时跑

2组

4.田赛和径赛分开练习

5.放松

周三

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

2.跑的专门性练习

3.60米 2组

100米

2组

4.径赛和田赛分开练习

5.素质练习

400米*4接力

6.放松

周四

1.慢跑二圈

行进间徒手操

2.原地摆臂

60次

3组

3.50米快速跑记时

2组

4.100米记时跑

2组

5.田赛和径赛分开练习

6.4*100米接力跑

7.放松

周五

1.准备活动

小游戏

跑的专门性练习

2.跑的专门性练习

3.快速跑

30米

2组

4.800米测验

5.跳部

跳远

6.投掷

垒球

（助跑投）

铅球（滑步）

7.素质练习

1分钟跳绳

3组

8.放松

第十三周：

周一

1.慢跑二圈

行进间徒手操

跑的专门性练习

2.跑的专门性练习

3.30米快速跑

2组

4.100米

2组(追逐跑)

5.田赛和径赛分开 练习

6.压杠铃 负重深蹬20次*3组

7.放松

周二

1.准备活动

慢跑三圈

2.30米跑

3.蹬踞式起跑

10次

4.直道高抬腿跑弯道匀速跑三圈

5.田赛和径赛各个项目测验

6.放松

周三

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

2.跑的专门性练习

3.100米 2组

400米

1组

4.径赛 和田赛分开练习

5.素质练习

400米*4接力

6.放松

周四

1.准备活动

小游戏

2.原地摆臂

60次

3组

3.50米快速跑记时

2组

4.100米记时跑

2组

5.田赛和径赛分开练习

6.4*100米接力跑

7.素质练习

蛙跳20次

3组

8.放松

周五

1.准备活动

小游戏

2.跑的专门性练习

3.快速跑

30米

2组

4.1000米测验

5.跳部

踏板练习跳远

6.投掷

垒球

（助跑投）

铅球（滑步）并测验

7.俯卧撑10次*3组

8.放松

第十四周：

周一

1.准备活动

慢跑三圈

2.跑的专门性练习

3.30米快速跑

2组

4.100米

2组(追逐跑)

5.田赛和径赛分开 练习

7.放松

周二

1.准备活动

小游戏

2.30米跑

3.蹬踞式起跑

10次

4.直道高抬腿跑弯道匀速跑三圈

5.田赛和径赛各个项目测验

6.放松

周三

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

2.跑的专门性练习

3.100米 2组

400米

1组

4.径赛 和田赛分开练习

5.素质练习

400米*4接力

6.放松

周四

1.慢跑二圈

行进间徒手操

2.原地摆臂

60次

3组

3.50米快速跑记时

2组

4.100米记时跑

2组

5.田赛和径赛分开练习

6.4*100米接力跑

跑的专门性练习 7.俯卧撑10次*3组

8.放松

周五

1.准备活动

小游戏

2.跑的专门性练习

3.快速跑

30米

2组

4.1000米测验

5.跳部

踏板练习跳远

6.投掷

垒球

（助跑投）

7.素质练习

蛙跳20次

3组

8.放松

第十五周：

周一

1.准备活动

小游戏 拉大网

2.快起快跑

铅球（滑步）并测验

3.立定跳远

10次 3组

4.实心球后抛

5.1000米变速跑

6.田赛和径赛分开 练习

7.一分钟跳绳 3组

8.放松

周二

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

2.跑的专门性练习

高抬腿跑

30米2组

正踢腿 2组

侧踢腿

2组

弓步走

2组

3.起跑练习

4.100米

2组

5.实心球

6.素质练习

跳台阶

周三

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

7.放松

2.跑的专门性练习

3.60米 2组

100米

1组

4.径赛 和田赛分开练习

5.素质练习

压杠铃

6.放松

周四

1.慢跑二圈

徒手操

跑的专门性练习

2.原地摆臂

50次

3组

3.100米快速跑记时

2组

4.60米记时跑

2组

5.田赛和径赛分开练习

6.4*400米接力跑

7.放松

周五

1.准备活动

小游戏

2.跑的专门性练习

3.快速跑

30米

2组

4.800米接龙跑

5.跳部

跳远腾空步练习

6.投掷

垒球

助跑投

铅球

7.素质练习

蛙跳20次

3组

8.放松

第十六周：

周一

1.跑的专门性练习

2.50米快速跑

2组

3.100米记时跑

2组

4.田赛和径赛分开练习

5.放松

周二

1.慢跑二圈

徒手操

2.跑的专门性练习

3.60米 2组

100米

2组

4.径赛 和田赛分开练习

5.素质练习

400米*4接力

6.放松

周三

1.准备活动

小游戏

2.跑的专门性练习

3.快速跑

30米

2组

4.800米测验

5.跳部

跳远

6.投掷

垒球

（助跑投）

7.素质练习

1分钟跳绳

3组

铅球（滑步）

8.放松

周四

1.慢跑二圈

行进间徒手操

跑的专门性练习

2.原地摆臂

60次

3组

3.50米快速跑记时

2组

4.100米记时跑

2组

5.田赛和径赛分开练习

6.4*400米接力跑

7.放松

周五

1.准备活动

1.准备活动

小游戏 拉大网

2.快起快跑

3.蹬踞式起跑

10次

4.小哑铃练习

5.田赛和径赛各个项目测验

6.放松

第十七周周一

1.准备活动

慢跑三圈

2.跑的专门性练习

3.30米快速跑

2组

4.100米

2组(追逐跑)

5.田赛和径赛分开 练习

7.放松

周二

1.准备活动

小游戏

2.30米跑

3.蹬踞式起跑

10次

4.直道高抬腿跑弯道匀速跑三圈

5.田赛和径赛各个项目测验

6.放松

周三

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

2.跑的专门性练习

3.100米 2组

400米

1组

4.径赛 和田赛分开练习

5.素质练习

400米*4接力

6.放松

周四

1.慢跑二圈

行进间徒手操

2.原地摆臂

60次

3组

3.50米快速跑记时

2组

4.100米记时跑

2组

5.田赛和径赛分开练习

6.4*100米接力跑

7.俯卧撑10次*3组

8.放松

跑的专门性练习

周五

1.准备活动

小游戏

2.跑的专门性练习

3.快速跑

30米

2组

4.1000米测验

5.跳部

踏板练习跳远

6.投掷

垒球

（助跑投）

铅球（滑步）并测验

7.素质练习

蛙跳20次

3组

8.放松

第十八周周一

1.慢跑二圈

行进间徒手操

跑的专门性练习

2.跑的专门性练习

3.30米快速跑

2组

4.100米

2组(追逐跑)

5.田赛和径赛分开 练习

6.压杠铃 负重深蹬20次*3组

7.放松

周二

1.准备活动

慢跑三圈

2.30米跑

3.蹬踞式起跑

10次

4.直道高抬腿跑弯道匀速跑三圈

5.田赛和径赛各个项目测验

6.放松

周三

1.准备活动

慢跑二圈

徒手操

2.跑的专门性练习

3.100米 2组

400米

1组

4.径赛 和田赛分开练习

5.素质练习

400米*4接力

6.放松

周四

1.准备活动

小游戏

2.原地摆臂

60次

3组

3.50米快速跑记时

2组

4.100米记时跑

2组

5.田赛和径赛分开练习

6.4*100米接力跑

7.素质练习

蛙跳20次

3组

8.放松

周五

1.准备活动

小游戏

2.跑的专门性练习

3.快速跑

30米

2组

4.1000米测验

5.跳部

踏板练习跳远

6.投掷

垒球

（助跑投）

铅球（滑步）并测验

7.俯卧撑10次*3组

8.放松

第四篇：第一学期班级科技兴趣小组计划

当今社会，提倡素质教育，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。利用第二课堂开展科技兴趣课，有助于形成爱科学、讲科学、用科学的浓厚氛围，本学期根据学校安排和班级情况特制订以下小组活动计划：

一、活动目标

1、培养学生探究性和不断钻研的学习习惯。发展学生的兴趣爱好与特长。

2、培养学生克服困难的意志，使学生对失败有承受力，有顽强拼搏精神。

3、使学生初步树立正确的科学价值观，建立科学的信念，培养创新意识。

4、通过各种科学探究活动，学习和运用科学的客观标准和准则，学会一些科学研究方法。培养学生独立思考和独立完成任务的能力；

社交活动能力；

语言表达能力；

组织工作能力；

搜集和处理资料的能力；

动手实践能力；

创新意识和创新能力。

5、通过小实验和各种研究活动，掌握科学观察的方法，培养解决实际问题、动手实践的能力。初步学会科学实验的方法，具有一定的实验能力。

二、活动方式

科技兴趣小组主要以“专题讲座”、“观看科教片”、“科技小发明”、“科技小论文”和“科技实践”等方式开展活动。每次活动后填写“兴趣小组活动记录表”。

三、活动时间

科技兴趣小组的活动时间为：每周五下午第三节课外活动时间

四、活动地点

科技兴趣小组的主要活动地点为：学校劳动实验室

五、活动安排

第一阶段观看科教片

组织学生参观看科教片，通过讲解相关科技知识及历年获奖作品创意，提高自己的科学兴趣。

第二阶段科技制作（趣味制作）

通过制作和展示各种小发明，培养学生的识图能力和各种工具的使用技巧，提高动手能力。

第三阶段面向生活——家庭科技实践活动

改造我们生活、生产、学习常用的工具，目的是使我们用起来更方便、快捷。使学生能应用知识解决生活中的一些实际问题。参与家庭种植、养植活动。

第四阶段科技实践——小发明（创新设计制作）

自己设计并制作作品上交，并附写创意说明书。培养学生的创新思维和意识，帮助学生实现可行性高的一些创造。

第五篇：剪纸兴趣小组计划2013--2014第一学期

剪纸兴趣小组计划

指导教师：荆文霞

一、指导思想：

剪纸是一种民间艺术，它对培养学生的思维能力、动手能力、审美能力有很大的作用。通过剪纸作品的学习欣赏，尝试剪纸工具、材料与制作过程，塑造体验剪纸学习的乐趣、方法，促进学生艺术的感知与欣赏能力，艺术表现与创作能力，形成基本的美术素养，培养学生热爱民间传统工艺的热情。

二、教学剪纸的意义

剪纸，是我国广为流传的民间艺术形式。孩子们对此非常感兴趣。一张彩纸、一把剪刀，就可以活灵活现地表现千变万化的自然形态，随心所欲地表达内心世界的美感。孩子们以剪刀代替笔，把自己所见的、所想的剪出来。寥寥数笔，用品、车船、花卉、果蔬、虫鱼、鸟兽、人物等跃然纸上，形象惟妙惟肖，栩栩如生，令人如醉如痴。

剪纸可以通过手部肌肉的锻炼，增强协调性、灵敏性，使孩子们变得心灵手巧。剪纸可以培养了学生的动手操作能力，也可以培养学生动脑思考的能力，让学生有一种成就感。

三、教学背景：

在平时的教学实践活动中，我们不难发现，低年级孩子有着强烈的动手操作欲望：在生活中，孩子们总愿意用手摆弄着各式的玩具，这是孩子们最快乐的时光；在课余，孩子们喜欢围在一起用手中各色的纸剪剪、折折、画画，这已形成课间一道亮丽的风景线；在课堂上，孩子们最期待的是老师让大家动手操作起来，这往往成为孩子们求知创作的平台，结合低年级孩子的生理需要和认知特点，教师可因势利导，从孩子的兴趣出发，将孩子的内需化为学习的动力，从培养孩子的动手操作能力出发，力求创设个性化的学习空间。因此“灵巧的双手，五彩的世界”便成了我们低年级综合实践活动的主题。

四、学情分析

大部分同学对剪纸非常有兴趣，好多学生对剪纸刊都认真的观察、思考，有得还认真地动手试剪，一次又一次的修正自己的剪纸作品，不断的进步。但也有少数同学对这个兴趣不大，有些孩子是胆子小不敢动手，担心自己剪不好等。所以在最初的几堂课中将专门讲一讲有关剪纸的一些几本知识，从一些简单的图案开始剪起，让他们对剪纸有兴趣，并慢慢提高难度。

五、教学目标

1、培养孩子们的剪纸兴趣，养成细心、耐心的好习惯。

2、剪纸题材来源于生活，要多观察生活中的人和景物。

3、学会看各种折法示意图，了解各种符号的意义。

4、折、画、剪时要大胆细心，使自己的作品富有创造性。

六、教学措施

要想上好一节剪纸课，绝非容易的事，老师说了还要学生在实践中明白才行，教学是要考虑到学生个体的差异，所以老师必须在教法上下功夫：

1、对部分学生可以近距离演示多次；

2、充分地调动学生互相学习的积极性，可以面带点的学习，让他们在愉快的氛围中掌握所学知识；

3、在教学中发现问题，不一定马上讲答案，可以先启发学生自己去探索去解决问题，这样即培养了学生的动手操作能力，也培养了学生动脑思考的能力，让学生有一种成就感。

4、尽量多的让孩子们观察实物，大胆尝试，多鼓励，及时鼓励。