第一篇：如何高效利用健身房？

如何高效利用健身房？

作者：Chen Chen

高效利用，是不是可以理解为最大限度的发挥会员卡的作用，榨干健身房的一水一电？

1、坚持，每个月去健身房至少20次；

2、在不耽误自己训练计划的前提下，争取多上团操课，尤其一些明星团操教练的课，千万不要错过，感受感受气氛也是极好的，而且这也是会员费的一部分；

3、多跟教练套近乎，包括巡场教练和私人教练，在他们得空的时候免费指导指导你，虽然不能系统的学习，但聊胜于无；

4、没事也跟会籍顾问聊聊，他们没准能送你一些免费的周卡、月卡，即使自己不用，送朋友、家人也不错；

5、健身房还会经常跟一些公司、机构合作组织活动，送的小礼物也别不好意思拿，一般填个问券就能领，我曾经领过：牙线、化妆水、香皂、咖啡、花生、毛豆（号称有机的哦）；

6、通过健身房扩大自己的交际圈，能意识到健康、去办健身卡的人，一般档次不会太低；

7、训练结束之后在健身房洗头、洗澡、吹头发；

8、休息日没事就去健身房蒸蒸桑拿，(⊙o⊙)我还见过有大姐在浴室洗内衣。

9、决定办健身卡、买私教课之前上

58、赶集搜搜有没有转让的，起码是会费的八折，或者在健身房店庆的时候续费、续课，折扣力度也较大。

暂时想到这么多，以后有机会再补充。

作者：城年

这个问题我有着强烈的收费做咨询的冲动，提主问题中有“以及其他有形或无形的资源”字样。

要么是有人知道不想说，要么是有人知道不愿意说，目前已知回答中没有提及。

以下内容不做详细说明，仅仅说一下健身房还有这种（无形资源）用法就ok。90年代的时候，健身房除了健身外，还有一个用途，就是商业洽谈和商务搭讪。那个时候，会员卡是与名片放在一起的，“您也在**健身房健身啊，我也是那边的会员哎……”这句话看起来很土，却是非常有效的。

说个不远不近的真实案例，某次私人竞标，竞争超级激烈，水平差不多，各家都使出浑身解数沟通，最终中标的那家原因说出来就跟故事一样。参与竞标的这家那个经理跟需求方的老板在一个健身房健身，两人还偶尔搭伴训练。

竞标成功之后才知道，这个经理得知对方老板喜欢健身，很久之前就换了健身房。我之前说过的，有人在健身房中休息区学会了国际象棋，还有人跟健身房的人学了乒乓球和羽毛球。2002年的时候，我所在的健身房有个年轻的少年跟着女生一 起上健美操课，最初有些腼腆的少年逐渐开朗，教练不来他就代课，笑容灿烂动作舒展大方，亲和度特别好，后来教练跳槽，直接介绍他去了南方发展。利用健身房闲聊的商机达成合作的例子很多，你们所在的健身房也一定有。这个跟第一点有些重合，但是意义不一样，请细细品味。讲个情节曲折的小故事吧。我们健身房中一个男会员义务帮女会员辅导器械训练，慢慢的，两人恋爱了，老板很开心，准备两人结婚的时候喊上健身房的兄弟姐妹一起庆祝一下，结果谈婚论嫁前两人分手，谁都不好意思再来健身房，老板很伤心，一下丢了两个会员…………

作者：柔王丸

泻药，如何高效的利用健身房？ 上面的chen chen 和 @城年 已经说了很多，我仅仅说一下 如何在健身本身方面的利用吧，首先你要确定不会被老板赶出去，其次你要忍受 其它会员象看凤姐一样看你的目光。如果你确定可以，那可以告诉你我如何利用的，你可以借鉴一下方法和思路： 用训练凳和沙袋 搭跳箱。2 用TRX 和训练凳做阻力撬。没有阻力撬 就关了电 推跑步机。4 用史密斯架 当跨栏。5 用史密斯架玩 旋体起。用踏板操的踏板 搭箱子 做箱蹲。在操房脚下放滑片或者蛋白粉大桶的盖子爬来爬去。8 用史密斯架上的挂钩短杆做攀爬练习。用负重腰带挂到大飞鸟机上把手上，并放低滑轮位置 做 侧拉阻力撬练习。

第二篇：如何高效利用语文早读课

如何高效利用语文早读课

【内容摘要】《语文课程标准》指出：“应引导学生丰富语言的积累，培养语感，发展思维。”语文早读，也是丰富语言积累的一个体现。语文作为一门语言，是最重要的一种语言交际工具，它需要通过人们的读和说来实现交际价值。古人说：“书读百遍，其义自见”，“熟读唐诗三百首，不会做诗也能吟”，所以充分利用语文早读对学生的语文学习意义重大。

【关键词】指导技巧评价检查

【正文】《语文课程标准》指出：“应引导学生丰富语言的积累，培养语感，发展思维。”语文早读，也是丰富语言积累的一个体现。在多年的教学实践中，我深深地感受到利用好语文早读课对学生的语文学习具有十分重要的作用。语文作为一门语言，是最重要的一种语言交际工具，它需要通过人们的读和说来实现交际价值。古人说：“书读百遍，其义自见”，“熟读唐诗三百首，不会做诗也能吟”，所以充分利用语文早读对学生的语文学习意义重大。

一、充分发挥教师的指导作用

俗话说：“一日之计在于晨。”早晨是头脑相对较清醒的时候，思维也最活跃，这时候学习效率最高。“朗读”的时间需要讲求科学，所以，语文早读课就是要利用这个“黄金时间”，让学生大声读出来，刺激大脑，强化记忆，收到事半功倍的效果。任何语言的“听”和“读”都是密不可分的。利用好早读课对学生的语言积累也是很有帮助的。

每逢早读课，我都会跟学生一起大声地朗读，给学生们一种心理暗示：原来老师的朗读能力那么好，是每天早晨大声朗读出来的。我还让学生去评价老师的朗读，让学生知道该怎样去读？怎样才能读好？而且教师朗读的内容对学生也是一种潜在的指导，让他们知道读什么。慢慢地，学生们就对每个单元该读写什么有了一个清楚的认识。有时放手让“小老师”带领全班同学朗读，教师在旁监督指导，这样可以锻炼学生的朗读能力。

二、让学生掌握一些早读的技巧

1、让学生带着目标去朗读。可能每位语文教师都会遇到这样的学生：一到早读课就对着第一课读起来，读来读去都是读第一单元的课文。其实，这都是因为学生们没有给自己的早读课设置朗读的目标。在学习《南辕北辙》一文前，早

读课我没有创设任何问题就让学生读书。读完，我就问学生：这篇课文讲了一个什么故事？很多学生很茫然，重新去朗读了解课文的内容，那先前的读书就没有效果了。那是为什么呢？因为读书前，教师没有给学生明确目标，只是让学生去读书，没有带着问题读书，就多走弯路了。早读也要这样，每天给自己订一个清晰的目标，比如说一节早读课要记多少个生字、词语，我要把该背的背下来等等，下课前自测一下有没有完成任务。有了目标，有了完成任务的压力，记住他们就是很容易的事情了，同时你也就没有时间偷懒了，也就不会分心了，早读的效果就明显了。

2、让学生明白语文早读课朗读的内容。语文学习积累一定的优美词句很重要的，但是语文学习不仅是生字词，还有段、篇章的理解、语感的获得、语言的运用等等。那么在语文早读课上，学生们可以读读生字、读读词语、读读精彩的段落、读读课文、读读每单元《语文园地》的“读读记记”、“读读背背”，读读古诗词。要让学生充分地读，在读中整体感知，在读中培养语感，积累丰富的语言，运用起来，事半功倍。

3、早读课的形式要多样。要尽量避免过于单一，教师要用心，对不同的内容设计不同的朗读方式，以免让学生觉得单调乏味。如读生字词，我们以自由读为主体，但在自由朗读期间也可以穿插一些互动。比如：有时候个人读；有时候同桌一起读，读完后，互相检测，看谁记得多，记得牢。读课文时，我们可以分小组比赛朗读，师生分角色朗读等。“读读背背”，教师给出一定的时间，读完后立刻指名背诵等。为了取得好的效果，教师应尽量丰富早读课的形式，让学生在快乐中学习。

4、传授一些朗读的方法。语文早读课上，教师不仅要丰富早读形式，还要教授一些朗读方法。学生朗读水平不高，很大程度上是不会读书，没有明确的朗读方法。

生字词的朗读。小学阶段，学生必须掌握一定量的生字词，所以，学生在早读课上应该掌握多种多样的记住生字词方法。比如：人教版教材中每册书的生字、词语在教材后面都有归类。词语表是每课讲读课文中需要掌握的词语，教师可以让学生每天都读读这些生字、词语。学到哪个单元哪篇课文就读哪篇课文的生字词，同桌之间互相听写，检测一下自己能记住多少个生字词。也可以进行一些小

游戏：百字无错听写等，这样反复几遍，再难记的生字词也会被掌握。

文段的朗读。小学阶段都有必背的文段内容，或每学完一篇课文，学生也可以选择自己喜欢的文段去背诵。那需要学生利用早读课的时间去读读、背背。教师可以让学生在早读课上对这些重点的文段进行朗读，通过朗读对该段的内容有更深的认识。可以指名朗读，也可以指名背诵。读完以后，对这段内容设计一些问题，提问学生，加深对该文段的理解。这样一来，就不是单纯的朗读课文，也有对旧知识的温故而知新了。学生不仅不会觉得学习枯燥无聊，还会加快对语文阅读知识的记忆和学习，从而更好地掌握它。

课文的背诵。课文的背诵实际就是语言素材的积累，创建个人的语言资料库。语言资料丰富了，一旦掌握了运用技巧，就能随意提取、运用自如。但学生在背诵课文的过程中必须集中注意力，掌握背诵的相关技巧。熟读课文内容，理解文章大意，弄懂课文的内在联系以及上下文之间的关系等，在对文章的理解基础上发挥自己的语言思维能力，不是一句的一句地去记，而是理解去记，这样不仅可以收到事半功倍的效果，同时又可以避免有口无心的现象。另外，一篇文章都是由若干个自然段构成，先是一个自然段接着一个自然段地背，再连起来背。第一个自然段背会了，再背第二个自然段，然后把第一与第二自然段连在一起背，依此类推。这种背法比整篇的背要轻松得多。与其他内容的学习一样，背诵也有一个由低级到高级、由量变到质变的过程。学生背得越多，就会有越多的灵活的表达方式，就会有越来越浓的学习兴趣，就会有更高的口头表达能力、阅读理解能力以及综合运用语言的能力。

三、建立评价与检查制度

在早读课，有些老师只是布置早读的任务下去，甚至是放羊式地让学生自读，至于究竟有没有读完，有没有读准确、读流利、有感情地去朗读，该要求背的是不是背得就不得而知了。有了任务却不检查不评价，会让部分自觉性本就不高的学生产生投机取巧的心理，一节的早读课通常在不了了之中结束，其有效性也就大打折扣。

每次早读课的朗读，我都会作为评价学生的一种手段。抽查个别学生背书，背得正确、流利、有感情的。我会在“星星”栏里，为他们小组加上一颗“星”。如果想了解更多学生的朗读效果，我会安排小组长抽查，然后汇报。同桌之间互

相检查评价。以上检查与评价策略都应在每一节早读课之前告诉学生，一方面是督促学生有目的性地专注读书，提高早读效率；另一方面，教师长期坚持之后能够培养学生持之以恒的自主学习习惯。尽管这只是一种外部动力，但它所产生的积极作用应充分肯定。

语文早读课对学生学习语文是非常重要的，早读课的充分利用，不但能对语文教学起到补充作用，还能提高学生对语文学习的兴趣，良性循环。所以只要持之以恒有目的、有计划地上好早读课，学生学习语文的综合素质肯定会得到提高。

第三篇：健身房相关

由于不清楚你的场地情况:只能帮你估算一下器材投入:国产30-80万 进口200-600万

健身俱乐部策划书

健身俱乐部的现状和发展趋势

随着我国市场经济的发展人们的生活水平逐渐提高，人们有了“想花钱买健康”的意识，健康生活理念已经越来越深入人心。健身俱乐部是为大众提供全面体育服务的经营性组织，现在加入健身俱乐部为自己的健康投资已成为了人们实现自己健康生活最佳途径。

20世纪80年代以来，随着国内各种规模的健身俱乐部的广泛建立，也带给我们一种全新的健身理念，使的有氧健身操、健美项目等得以广泛的发展，并从中派生出一些新的健身项目，如街舞、踏板操、拉丁健美操、爵士健美操及瑜伽、形体操等。这些新的健身项目不仅给大众带来了健康的体魄并且成为了一种不同年龄段的人们共同追求的时尚。

现在在国内很多城市，特别是北京、上海等大城市已经出现了不少各种规模的健身俱乐部，但相对与这些城市的人口和消费水平来说现在的俱乐部数量还远不能满足市场的需求，并且健身俱乐部在我国发展的时间还比较短，俱乐部的水平参差不齐，所以只要有良好的市场定位和先进的经营管理方法，相信健身俱乐部一定会有非常好的发展潜力和市场。

健身俱乐部的筹建

团对管理与项目分析

组建俱乐部一般分为硬件（装修、设备购置）、软件（指人员、特别是主要管理人员、教学人员的组建）、管理团队是俱乐部成功的关键，其中总经理、财务人员的人选及教学团队的组建应尽可能体现专业、敬业、团结。

教练经理的人选是组织教练团对的关键

教学团队指器械教练、器械服务及健美操教练，目前国内大部分俱乐部都存在以下一些问题：

没有固定的教学团队，缺乏敬业的专业教学管理人员。

没有固定的教学内容，缺乏教学评价。

没有有效的培训体制及培训教师团队。

从事教学人员素质参差不齐。

高素质的教学队伍是保证俱乐部运营发展，会员服务、会员续会的关键，同时教学优势也是保证俱乐部竞争力的关键因素之一，因此应对教学团队，特别是对教练经理的人选给予足够的重视。

（二）、选择开办俱乐部的合适场地

1、位置

俱乐部经营具有明显的地域性，即俱乐部周边3—6km范围是其主要客户服务区域。俱乐部开设位置大体分为商业区、办公区、住宅区，选址应对周边人流、收入状况进行分析后确定。

2、物业条件

①场地面积

一般需了解使用面积，通常使用面积800㎡以下为小型俱乐部，800—1500㎡为中型俱乐部，1500㎡以上为大型俱乐部。

②健身房的空间

健身房的层高及柱间距离是健身俱乐部能否吸引健身者的关键。健身俱乐部以开放性的大空间为主，层高为3m以上才能保证良好的视觉感及训练空间。柱间距的大小影响健美操厅的利用效果，一般8m间距较为常见。

③健身房的设计

在专业设计人员的配合下，了解有关方面的参数，以确定物业条件是否适合开俱乐部，这是不可缺少的过程。

与物业合作的方式

答案补充

租赁

注意场租的支付方方式和是否包含物也费、水电费用等。

流水分成根据俱乐部的流水收入按约定的百分比提取场地费用。

合资经营

以场地入股的形式共同创办俱乐部，按利润获得场地收益。以上是俱乐部与物业常见的三种合作形式，具体应根据资金实力、对当地市场的信心、管理水平等诸多因素确定。

答案补充

三组织设计装修

俱乐部平面布局设计

俱乐部的平面布局及各区域的面积比例是俱乐部设计乃至今后成功经营的关键。按区域大致分为：

前台

休息区：阅读、商品销售。

健美操厅：根据俱乐部总体面积和教学实力设一个或多个跳操厅，内部设备应有独立音响、垫子、踏板等设备。

器械区

更衣区：有更衣柜、淋浴区、卫生间。

俱乐部设备的设计

水、暖、电、空调、消防等专业设计。

答案补充

3、俱乐部装修风格设计

第一步、通过材料选择及主要颜色确定俱乐部的风格。

第二步、施工招标、装修。

第三步、内部装饰。利用壁画营造健身气氛，并设置教练介绍栏，会员信息栏。

四、织购置健身设备

等重量训练设备、包括训练身体某一具体部位肌群的设备。

自由训练设备、包括卧推架、杠铃、哑铃等。

健美操设备、包括垫子、哑铃、踏板、健身球等。

电脑、电视、电话、音响等设备。

员工服装、会员礼品、宣传品等。

答案补充

五、国内健身俱乐部执照办理的程序

目前国内还没有有关营业性健身俱乐部的完备法规和行业规定，但大致可按下列

程序办理。

俱乐部经营前应办理营业执照、体育场馆经营许可、税务登记、卫生防疫登记等相关手续。

计算机管理软件的应用。

俱乐部实现计算机管理可完成健身卡管理（办卡、缴费、验卡、挂失、补卡等）、储物柜管理、收银管理，俱乐部的业务状况全部在计算机信息中体现，管理者可以方便、快捷、准确地得到一手数据，从而便于管理者进行刚性控制柔性管理。答案补充

六员工招聘与培训

1、健身俱乐部一般人事结构如下：

场 馆 经 理 销 售 人 员 教 练 团 队 财 务 人员

行 政 人 员 运 营 人 员

招聘步骤：

发布招聘信息。

对应聘人员进行初步的筛选。

对经筛选后的人员进行相关的考核与面试。

商谈劳资方面双方的权利与义务。

签订相关合同。

招聘要求

一般情况：姓名、性别、学历、籍贯、健康状况、工作经历与经验。专业情况：可以分为专业知识和专业技能两方面进行。

试用。要求应聘人员参与实际工作，对其工作能力进行考核。

答案补充

人事管理

员工和教练培训：当所需要的人员参加工作前，应该对其进行培训，培训应包括一下几个方面：职业道德、专业知识、实际工作技巧、团对精神与合作精神，灌输企业宗旨。

鼓励机制。鼓励是一种激发企业内部员工主动精神与扩大企业效率及能量的有效手段，它主要通过管理条文与制度来体现的。它包括职位与待遇变化、精神奖励、物质奖励等。

评估体现。对俱乐部每位员工的工作量、工作效率、工作质量与人际关系等进行量化的评估。

如：建立考勤制度及表格、建立工作任务书与完成情况评估表等，特别是健身会所客户的评价是非常重要的。

答案补充

健身俱乐部的定位

（一）、健身俱乐部的价格定位

1、决定因素

①俱乐部的投资回报，根据俱乐部的总投资，预期回报率，会员发展预测来确定年卡基本价格。

②同等俱乐部的价位参考，通过调研同等规模、服务水平的俱乐部的价格来确定价格。

③根据俱乐部的特色，如：教练团队的优秀、特殊设施等确定价格。常见价格体系

国内的价格体系分为会员制和办卡制两种，俱乐部目前普遍采取办卡制。会员制：必须交纳一定的如会费，同时对入会的身份有所限制。

办卡制：国内近年通行会员制实际上还是办卡制，其中健身卡的常见设置分类：按时间分类：月卡、季度卡、半年卡、年卡、记次卡等。

按服务期限分类：（根据享受的服务结合有效期的长短）：金卡、银卡、翡翠卡、钻石卡等。

按场地使用峰期分类：为充分利用又分为高峰期卡、非高峰期卡、单号卡、双号卡等。

答案补充

（二）、健身俱乐部的市场定位

1、根据俱乐部的硬件、软件条件及市场情况确定俱乐部的核心客户群体。

2、在俱乐部运营中要坚持市场定的连贯性，要先知先觉而不要跟在别人之后。

3、不进行价格竞争，立足开拓市场。

4、集中力量巩固现有会员。

答案补充

四、健身俱乐部的预销售策略

（一）选择合适的宣传媒体

俱乐部对外的应响及信息是依靠相关媒体进行的，他直接关系到俱乐部的生存与发展。媒体大致可分为：

平面媒体

主要时报刊、杂志与相关印刷制品。

电子媒体

主要是电视、广播、INTERNET为主。

会员的影响

主要是俱乐部会员的传播能力。

组织

会员参观俱乐部

主要流程：预约 引导参观 讨论健身意义 约定第一次训练时间 跟进。预约

问候、定下基调、注意电话谈话的技巧。

引导参观

这是很重要的一环，来宾对俱乐部的参观会对他们是否决定加入俱乐部产生直接的影响。为了让人们深入了解俱乐部的情况，前台工作人员应主动引导来宾参观俱乐部的开放区域，在参观时应注意一下几点：

在参观前，首先应请来宾填写一张“客人基本情况调查表”，如客人提出异议，应向客人解释填表是为针对您的具体情况，建议并提供更适合您的服务或训练方式。

答案补充

参观应遵照事先制定好的路线行走。

引导人员应走在客人的前面。

当停下来介绍时引导人员应站在客人的左前方，并保持适当的距离，为客人介绍场地时应伸出左手，一手掌指示目标。

在通过门时应先为客人开门，让客人先进，随后跟上。

在客人感兴趣的地方可多花一些时间。

不要慌慌张张，更不能看表。

如来宾的鞋不合乎要求，应请之套上鞋套。

如未经经理允许，来宾不得在健身中心内摄影照相。

争取首次拜访要求销售向潜在的会员展示会员优惠价或宣传品。

讨论健身意义、提供售价。

主动热情地向来宾交流健身给人带来的益处，积极引导来宾思考健康投资与健康之间的联系，适当时机，明确说明俱乐部各个服务项目的价格，同时说明价格与价值比。

第四篇：高三学生如何高效利用时间

高三学生如何高效利用时间

一、记住：时间并不重要

说到学习时间紧张，很多人首先会想到的就是怎么挤时间——压缩睡觉的时间、压缩吃饭的时间、压缩休闲娱乐的时间等等，把一切学习以外的时间都压缩到极致，彷佛就是管理时间的终极目标。

为学习成绩而苦恼的同学，常常也伴随着觉得时间不够的苦恼。因为他们觉得，要想把成绩赶上来，必须给自己“补课”——多补习以前的基础或者多找点别的教辅材料来做一下。但是，老师上课占据了绝大部分的时间，又要布置好多好多的作业，每天连作业都做不完，哪里来的时间去自己学习？

还有一种情况是，有的人花了很多的时间去学习，几乎达到了人的生理极限了，不太可能再挤得出什么时间出来了，但进步仍然十分有限。看到自己在非常痛苦的看书做题的时候，有些个成绩比自己好很多的同学却似乎很悠闲的样子。如果时间利用都到了这步田地，自己还有再改进的余地吗？

对于这些问题，可用一句话解释：“时间并不重要，重要的是效率。”

二、学习时间的“马太效应”

要明白效率和实践的关系，我们来算一笔时间账：一个中等努力程度的高三学生，除了上课一天用在学习上的时间大概有10个小时。这个时间长度可以保证他每天有充足的睡眠，足够的时间来休息。如果我们要拼命的挤时间，大概能多挤出来多少呢？假设你每天只睡六个小时——这已经很夸张了，偶尔一天只睡六个小时都觉得没什么，而如果连续很长一段时间的话，很多人都会受不了。然后三顿饭总共只用一个小时，用在走路上的时间（即使是从寝室到食堂到教室三点一下，每天最少也要六趟）也要一个小时，用了洗脸漱口上厕所以及其它杂务也要一个小时。这样算下来，我们每天用来学习的时间达到了16个小时。这样，我们比别人的学习时间增加了60%。

这是一个可喜的数字，实际上，每天多60%的话累加起来确实相当惊人。一个人如果真的能这样坚持下来，取得进步也是理所当然的了。

不过，这笔账漏掉了一个很重要的东西——人与人之间的差异。看同样的内容，有人看一遍就记得差不多了，有人能记住小一半，而有人看了一遍之后啥也记不住。一道普通的数学证明题，一个成绩优秀的同学，他只需要花五分钟的时间就做出来了，而一个成绩比较差一点的同学，可能最少要思考十分钟，甚至更长的时间——被一道数学题难住半个小时其实很正常。我们这样一算，学习好的同学一个小时可以解决12道这样的题目，而差一点的同学一个小时只能解决6道这样的题目。我们拼了命的多增加了60%的时间，结果一算（10个小时×12）：（16个小时×6）=120：96=5：4。人家一天学习十个小时的效果反而比我们学习16个小时还要高出25%！换句话说，我们付出了比别人多60%的努力，却换来比别人低25%的效果，这可真够冤的。

这笔账算起来是比较吓人的。尽管这个效率的差距可能不是2：1，但结论 本身不会有太大的变化——如果考虑到一天学习16个小时，如此高强度的学习会让人身心疲倦、无法集中注意力、学习效率大幅度下降，那么这种效率上的差距只会更大。这就是为什么越是学习成绩差的同学，越觉得时间不够用；而越是成绩比较拔尖的同学，越觉得时间多的用不完。

对于那些希望通过自己的刻苦努力改变现状的同学而言，这是一个非常令人沮丧的局面。对于这种现象，可给它起个名字，叫：学习时间的马太效应。马太效应（MatthewEffect），是指强者越强、弱者越弱的社会现象。名字来自于《圣经•马太福音》中的一则寓言。在《圣经•新约》的“马太福音”第二十五章中有这么说道：“凡有的，还要加给他叫他多余；没有的，连他所有的也要夺过来。”

在生活中，人们经常可以观察到关于贫富差距的马太效应：有钱的人，因为可以获得投资收入，更能够把握挣钱的机会，所以会越来越有钱；而没钱的人，所有的钱都用来吃穿住行了，没有办法积蓄，所以越来越穷。

通过我们前面算的高三学习的时间账，我们可以看到，在学习中，也存在着类似于“马太效应”的现象。学习好的人，因为看书做题很轻松，时间剩下很多，可以用来让自己取得更大的进步；而为学习苦恼的人，因为看书做题都很痛苦，效率低下，每天连老师布置的作业都难以完成，根本挤不出时间来学习，只能越来越痛苦。学习成绩的“贫富差距”越拉越大。

要解决这个问题，单纯靠挤时间是没用的——就像穷人单纯靠节约储蓄无法从根本上改变自己的经济状况一样——我们必须记住世界上有比时间更重要的东西：效率。眼睛只看着时间，是无法逃脱“马太效应”的陷阱的。在管理时间的时候，我们必须要记住：每个人一天都只有24个小时，再怎么挤也有限；但是时间利用的效率是可以成倍提高的，提升的空间很大。当我们在思考如果利用时间的时候，首先要想到的不是怎么样去从哪里抠多少时间出来，而是怎么样提高现有的时间利用效率。

三、提高时间利用效率的第一原则：学会舍弃 处理好人际关系最重要的原则，就是不要试图让所有人都喜欢你。把这个原则用在时间管理上，也可以说：“利用好时间的最重要的原则，就是不要试图把所有的事情都做好。”

有很多人谈到时间计划的时候，总是把它和一张排列整齐的时间计划表联系起来。其实，如果忘了这个原则，计划表列得再漂亮也只是一个摆设。人的时间有限，无论怎么挤一天也不可能挤出25个小时出来。但我们要做的事情是无限的，即使仅仅是学习，要看的书是永远看不完的，要做的题目是永远做不完的，要背诵的东西是永远背不完的。这节自习课做了一张数学试卷，就不能再做一张物理试卷。即使你的计划完美无缺，但是有一天突然感冒发烧要去看医生，那么计划就会被打乱。所以，无论怎么样计划，都不可能把所有要做的事情计划完，不可能把一切安排得天衣无缝。当有很多事情面临选择的时候，当有些任务实在无法完成的时候，我们该怎么办？只有回答好了这个问题，我们才能真正理解如何管理时间。这个问题的答案就是：只做最重要的事情。这里，给大家介绍一个经济学上的概念—“机会成本”，意指你放弃某种机会而造成的潜在损失。比如你投资十万元去开一家杂货店，每个月可以赚两千元，这个事情值不值得做呢？如果单纯从帐面的“成本—受益”来看，每个月进货需要一万，卖出去一万两千元，收益大于成本，当然值得做。但是，你还有一个选择，可以花十万元开一家手机专卖店，每个月可以赚五千元。这个时候，你还会选择去开杂货店吗？显然不会，因为你只有十万，选择了开杂货店，就等于放弃了开手机专卖店，也就是放弃了每个月五千元的收入。所以，你开杂货店的帐面成本是每月一万的进货，而实际上还有一个隐藏的“机会成本”——即放弃赚五千元的“机会”的成本。二者相加是一万五，大于杂货店每月受益一万二，成本大于收益。所以，一个明智的商人都不会去开杂货店而去开手机专卖店。

同样，我们的时间有限，你选择了做某件事情，就隐含了你放弃做别的事情。“做别的事情”就是你的“机会成本”。所以，我们做事情的标准，不是“某件事有没有意义”，而是“某件事是不是最有意义”。

真正懂得如何利用时间的高手，一定是懂得如何舍弃的人。中学学习的压力很大，很多人被弄的手忙脚乱。我们在学习的时候，面前总放着一大堆书，但你每次只能拿起一本书，认真阅读，而不是同时拿起十几本书随意浏览——这是一种最浪费时间的学习方法。只有读完一本之后，再去拿起另一本来阅读。那么，该选择哪一本呢？答案很简单：最重要的那本。对第二重要的那本，坚决不看。当你把最重要的那本看完之后，第二重要的，也就变成了最重要的了。

确保自己一直都在做最重要的事情，实际上也就是确保了自己的时间一直都在被高效的利用。如果你今天计划做五张试卷，语文、英语、数学、物理、化学各一张。那么，请先做你觉得你最需要提高的那门科目。即使你做完一张之后，突然天花板掉下来砸到脑袋，到医院住了一天院，那么你做的这一张试卷对你的分数提高仍然是极有帮助的。

四、提高时间利用效率的第二原则：做自己力所能及的事

在有限的时间内寻找最重要的事情来做，要放弃的东西，不仅是那些看起来不太有价值的东西。更重要的是，要学会放弃那些看起来很有价值，但是超过自己能力范围的事。

一道难度极高的题目，总是让人忍不住想去挑战一下。如果你在做完高考试卷前面的题目之后，还有充足的时间去解决最后一道难题，这样的难题当然值得去挑战，因为它会给你加分。但是，如果你前面的题目做起来都很困难，那么，挑战这样的难题，不仅不会有结果，还是让你减分——因为你没有更多的时间去做那些你本来可以拿分的题目。

我们要保证自己的学习效率，就要多做和自己水平相适应的题目，既有成就感又能提高自己的解题能力。太简单的题目不要去做，太难的题目也不要去做。让高手去做12道难题吧，我们只做12道中等难度的题目就行了。等我们把中等难度的题目做熟练之后，你自然会发现，原来很难的题目已经不那么难了。

把做题的思想，用来制定时间计划，也对我们大有启发。有的人喜欢头脑发热的制定时间表，排的密密麻麻的，从计划表上看，连上厕所的时间都挤不出来 了。原计划用半小时背一篇英语课文，谁知用了40分钟还没有背完。这才发现时间不够，连忙放下英语课本，拿起数学题做了起来，还没有做几道题，发现背政治的时间又到了„„总之一天下来忙了半死，计划的任务还是没有完成。这样就会产生一种挫折感，三来二去的就对自己没了信心，老感觉计划赶不上变化，于是越来越难以按照计划学习，不久又过起了原来那种杂乱无章的生活。

所以，对于哪些刚开始制定计划的人来说，计划应该定得适度的低于而不是高于自己所能完成的水平。比如你预计自己复习某一部分的内容需要一个小时，那么你可以计划用80分钟。让时间宽裕一些，但尽量保证每天给自己规定的任务都能完成。在一天结束的时候，前一天所计划的事情都做完的成就感是非常爽的，可以给你继续制定和执行计划的信心和动力。这样循序渐进，再慢慢的提高标准，才能真正高效的利用时间。

五、提高时间利用效率的第三原则：根据不同内容的学习特点来安排时间 “没有人能两次踏进同一条河流”——这是古希腊哲学家德谟克利特的名言。那么，我们也可以说：“没有人能两次度过同一个小时。”每一个小时都是很独特的，在每一个小时里面，我们周围的环境、我们自己的生理心理状态，都会发生变化。上课的时间和在家自习的时间，显然是各不相同的。我们不能简单的把24个小时进行划分成一个一个的小格子，然后往里填充内容，然后就管这叫“时间计划”。我们必须学会让不同的学习内容和不同的时间相契合。

对于那些需要大量的阅读、理解、背诵的东西，要安排时间比较长、精力比较充沛、不容易受到干扰的时间段来做。为什么呢？因为看书和背书的时候很容易走神。大家往往有这样的体验：眼睛盯着书本，脑子里却不知想到哪里去了，没准还在想着昨天吃那顿火锅呢。所以如果看书的时候精神比较疲倦，就更容易走神。而且看书从翻开书本到进入状态需要一个时间，大约五到十分钟的样子。你花了十来分钟好不容易专心致志了，突然什么事情打断，比如接个电话之类，然后回到书桌前来看书，你又需要花五到十分钟来集中注意力，如此反复被打断，最后你感觉看了两个小时的书，实际上真正“看进去”的时间不足一个小时。所以看书的时间最好不要被随便打扰。所以，对于看书背诵的事情，最好选择精力旺盛不容易受干扰的较长时间段来做。

那么，那些精力不太旺盛，比较容易受干扰的时间用来做什么呢？

用来做题。因为做题的时候需要动笔演算，可以强迫你集中注意力，即使周围环境比较吵闹，即使你精力不太好，仍然可以达到练习的效果。比如下课的十分钟，你规定自己做十道英语选择题，你刚做了五道，突然有同学找你聊天，你的思路被打断了，聊了一会儿又提起笔做第六道，到上课的时候只做了八道，你就收获了八道题目的知识。如果你用来看书，除非你有超人的定力，否则恐怕还没有看清书上写的什么就上课了。

六、提高时间利用效率的第四原则：注意适当的休息

前面我们在算一笔高三学习的时间账的时候，虽然说拼命的挤时间能多挤出来60%的时间。但是这个60%的时间实际上是有水分的，因为一个人在睡眠不足的情况下，强行多挤出来的6个小时，是不可能和睡得好休息得好的6个小 时的学习效率相提并论的。所以，如果你记住了“效率比时间更重要”，那么，你也就可以理解：在高三阶段要想把时间利用好，除了要挤时间学习外，还要学习挤时间休息。

七、学会执行：把良好的计划变成现实 就跟我们学习需要预习和复习一样，计划既需要每天执行之前牢记在心，也应该在每天执行之后进行检查，只有如此才能不停的督促自己，持之以恒。

每天制定的计划，每天晚上都要拿出来检查检查，完成了的，就在前面打上勾，没有完成的，就在前面打上叉，然后统计完成了百分之多少。刚开始的时候大概能完成60％，时间久了，基本上能维持在80％左右。

有这样一个故事，有个人总觉得自己每天都会做一些错事，为了少犯错误，他就想了一个主意：拿出一个碗、一包黄豆、一包绿豆，每天做了一件好事就把黄豆放进碗里，做了一件错事就把绿豆放进碗里。每天晚上睡觉之前，他就数一数里面有多少颗黄豆多少颗绿豆，然后想一想自己今天做了哪些好事哪些坏事。就这样日复一日，黄豆逐渐增多而绿豆日渐减少。

从这个小故事可以看出每天监督自己的好处。无论做了什么事情，每天睡觉前都回想一下，哪些该做哪些不该做，该做的事情又有哪些做得不好，该怎样改进。这样才能不停的进步，而不至于停滞不前。我们制定了计划，就需要每天都检查自己的完成情况，这样才能督促自己不断改进，真正做到制定好计划、执行好计划。

总之，说了那么多关于如何进行时间管理的话，就是没有告诉大家该怎么样列一张每天如何安排时间的表格。实际上，这可能是在时间计划中最不重要的一个方面了。你只要拿出一支笔一张纸就可以填满整张表格，但里面的东西可能对学习毫无帮助。

我们都知道，同样是一张写满了字的密密麻麻的试卷，有的能得到150分，有的只能得零分。所以，把试卷写满不是本事，知道该写上什么正确的内容才是本事。时间管理也是一样，列出表格把时间填满不是本事，知道如何在正确的时间填入正确的内容，然后认真执行，这才是真正的本事。

第五篇：利用网络资源,高效优质备课

利用现代信息技术 实施网络协作备课

【摘要】：如何发挥信息资源在教育教学中的优势？江山市城北中学自办学一年多以来推行教师网络协

作备课，集网络教学资源与教师集体备课为一体，促进了教师的专业成长。在网络协作备课中，教师

们各展特长、切磋教艺、共享资源，发掘了现代网络教育资源的潜在优势，使集体备课搭上了现代信

息技术的列车，拓展了无限广阔的资源空间。

【关键词】：网络协作备课 集体备课 网络教学资源 信息技术 新课程改革 教案

【正文】：

“研讨出真知，研讨出效率。”新课程改革在倡导学生教师合作学习的同时，也要

求教师合作探究，形成研讨氛围，发挥“集体效应”的优势。集体备课作为教师合作研

讨的一种有效形式，赢得了诸多学校的青睐。然而，在实际运行中，集体备课出现的病

象也不少：有的把网上的资料全盘吸收，窃为已有，美其名曰“集体备课”的成果。有 的教师“出工不出力”，由备课组长个人包办，唱独角戏；更有教师拿了主备人的教案，依法炮制，“唱同一首歌”。为了使集体备课真正备出实效，让教师在集体研讨中碰撞出智慧的火花，江山市城

北中学从实际出发深化“集体备课”制度，推行网络协作备课，教师们按同年级、同学

科聚集在一起，在备课组长的带领下，根据所分配的任务，打开教参和教学网络，搜索

有用的教学资源，旨在集网络教学资源与教师集体备课为一体，为教师搭建高起点的专

业发展平台，提高教师教育科研和校本课程开发的能力，也为构建优质、高效课堂打下

坚实的基础。

在网络协作备课中，网络被赋予两方面的内涵：一是信息网，即充分利用互联网中 的教学信息资源；二是人才网，即同学科、同年级的科任教师共同组成一个网络。其中，互联网和人才网是相互交叉的，比如人才网，它既包括同一学校中的教师，也包括互联

网中的教师。这样，教师之间各展特长、切磋教艺、共享资源，发掘了现代网络教育资

源的潜在优势，使集体备课搭上了信息技术的快车，拓展了无限广阔的资源空间。

1、创建教学资源库

网络协作备课的优势之一在于利用信息技术提高备课质量，采用电子文档实现教学 资源持续利用的目标。学校在给教师配备足够的教学电脑的基础上，创建教学资源库，使网络协作备课有了广阔的资源空间。资源库有两大部分组成，一是文本资源库，二是

电子资源库。文本资源库包括纸质的教案和教学案例集等；电子资源库则范围要大得多，它包括可利用的教学资源与可互动的教学资源等。

首先，尽量搜索可利用的教学资源。备课组长要求本年级同学科教师在熟悉教学内

容、明确训练重点和智能培养目标的基础上，充分发掘并合理利用现代网络资源，组建

学校教学资源库，各尽所能、各取所需，实现资源共享。避免教师画地为牢、坐井观天、闭门造车。

其次，开发可互动的教学资源。每位教师备好课后，在学科组教研活动中，由年级

备课组长主持，教师们积极参与，共同讨论，形成书面修改意见，请教案设计者对原教

学设计进行修改，形成高质量的教学设计，并把电子教案和多媒体课件上传到学校资源

库，供全校教师使用。教学资源上传后，鼓励全校教师对资源进行“挑刺”。一次又一次的集体备课，教师间的一次又一次的思想碰撞，一次又一次的提升，一次又一次的收获，真让人高兴。通过网络协作备课活动，教师之间改变过去“闭门造车”、“单打独斗”的备课方式，大家群策群力，将个人的智慧和特点展现出来，组内人员取人所长、补己之短，互相学习、互相促进，能及时将教学过程中反馈来的信息及时处理，不断总结教学经验，充实教案，完善教法，在互动中提高了工作效率。现在，城北中学多媒体教学资源库已达40G，各年级各学科的教学设计都已齐全，收集的多媒体课件达200个。这些资源会成为下一任教师的参与资料，供他们以后进行参考，而通过不断的更新与优化，这种“集思广益”的教案内涵会不断丰富，大大方便了教师的教学和研究。

2、用“特长之钻”攻坚

每逢新学期伊始，同年级各学科的备课组长会根据教学内容和教师的个人特长，合理分配教学内容进行分工研究，写“研究性教案”，开展研究性备课。备课的形式，包括课例、教学设计、详案、简案、教学点设计或多媒体教学课件等多种形式。学校把教师的备课成果进行汇总，每位教师都可以运用这些成果进行教学，达到了资源共享的目的。这样做既发挥了教师的个人智慧，也提高了备课的质量。

学校提倡教师们充分利用网络教育资源，使课程的教学资源更加丰富，拓宽备课思路和眼界。

由于引导教师用“特长之钻”攻坚，网络协作备课就具备了得以成功的基础。在网络协作备课中，每位科任教师充分发挥自身的特长，再加上网络教学资源的巨大优势，从而摆脱了那种“个体备课抄教案，集体备课连教案都不用抄”的弊端，课堂教学研究走上了良性发展的轨道。这样，学生能在一节课里同时领受到不同教师的智慧成果，教师的备课成果也使更多的学生受益了，可谓一举多得。

3、在研教互动中进步

备了课，教师并不等于可以万事大吉了，学校教务处和教研组还将各个教案直接发到校园备课网上，遵循“从实践中来，到实践中去”的原则，进行多元、互动、多轮的反复研讨。

自实施网络协作备课以来，学校教务处和教研组不断加强电子教案和多媒体课件等教学资源使用前后的动态研究，在研教互动中提高网络协作备课的整体水平。执教前，要求教师特别是应用非自己撰写的“研究性教案”的教师，必须根据班级学生实际、本人教学特点等对教案进行修改，并写好点评、旁注及教学反思。执教时，教师要时刻关注教案与教材、学生、本人的教学思路的契合程度，并及时记录自己的教学感悟和反思。执教后，教师要及时把自己的修改意见上传到网络，对电子教案进行点评或提出修改意见。

在汇集教师在每个单元备课过程中对每个教学设计的反思与评价的基础上，每周组织同年级同学科教师对典型的教学案例进行讨论，并形成书面修改意见，请教案设计者对原教学设计进行修改，形成更高质量的教学设计。同时，学校要求教师每学期末认真总结和撰写一学期的备课心得，并选取一个课例上交到学科教研组，届时编印成学校课例集，为下一阶段备课改革提供借鉴。

研教互动，教师与教师之间，教师与教育网络之间的合作与交流，打破了过去那种各自为战的局面，有效地促进了教师的专业化成长，促进了学科教学质量的整体提高。

4、在监控激励中成长

实施网络协作备课以后，学校也加强了对教师教学常规的监控力度。一是在动态中监控。学校教导处定期组织教研组进行备课常规检查，检查重点不仅是原来的查教案个数、教案组成环节等形式，更注重教师对教案的使用情况的检查，如教学反思、教学点评、旁注、二次教案、学生反馈意见等项目的撰写。通过对这些项目的检查来确定教师备课质量的等第。二是以评比来激励。定期评出优秀教案，供广大教师学习观摩。通过检查评比促进教师不断反思、学习，实现促进教师专业成长的目标。

我校姜龙中副校长在网络协作备课专题会上说：“网络协作备课提高了我们处理教材的能力，为我们精心研究教材教法、学习专业知识提高了空间，把原来需要备整本教材的时间，全部投入到一两个单元上来，致使每一课时都成为一节展示课、精品课。”

实施网络协作备课以后，学生们对教师教学的变化也深有感受。“老师的课好象上得更加精彩了。特别是数学老师，一个个例子都是这么引人入胜。”“老师好象在上课时更加关注我了。”“一个个课件，真是太漂亮了！我们都被迷倒了。”

网络协作备课不仅提高了教学质量，促进了教师的专业成长，而且因为注重对学生积极情感的培养，注重营造宽松、民主、和谐的教学氛围，学生的兴趣得到了进一步的调动，真正地增加了教学效能，实现了有效教学的目标。“只因为有了你，生命中充满奇迹。”网络协作备课，伴随着城北中学的教师们走过了新课程改革最关键的阶段，使教师们能尽快地适应新课程，顺利地走上新课程之路。然而，成绩永远只是初步的，探索之路充满挑战和乐趣，网络协作备课一定有它更加光明和灿烂的未来。