第一篇：《遇见未知的自己》读书笔记

《预见未知的自己》，我常常也在想，未来的自己会是什么样子？我的工作、我的生活又会以一种怎样的形态出现在我人生的旅途中？现在的我，正如许多大学生一样，对未来很迷茫，没有一个明确的方向。虽然现在还不曾感受到就业的压力、生活的紧迫，然而，大学时光也似流水，不经意间已哗啦啦地流逝了，而种种所要面临的考验也会接踵而至、迫在眉睫。一切的一切，不容我小视，更不得不考虑。

书的一开始就说“活出你想要的人生”，它向我们讲述了一个白领阶级的女性在找自己丢失的钥匙，然而她不顺着丢失的地方去找，因为那里太黑，反而在其他地方乱找。因而从一开始，她就找错了方向，所以再怎么努力都是徒劳无功。这样的故事在我们的现实生活中比比皆是，很多方面都会找到它的影子。从这类故事中可以折射出，在很多方面我们都是自己思想和情绪的奴隶。快乐固然是人人都想要的情感，可是苦难往往更会激发一个人的潜力；痛苦虽然是人人不愿接受的，但它却让人在逆境中更加坚强；贫困虽然是人人不想接受的，但它却能激励人奋起勃发。

所以很多时候，我们都在仰视别人，可是一回头，却发现自己正被别人仰视着。富人有时候并不一定都那么光鲜亮丽，他们也会孤独，他们有时候是物质的富裕者，却是精神的缺失者。而穷人也不一定那么卑微，他们也有自己的安逸与快乐。所以很多事情都需要我们辩证地去看待，正如央视当家花旦董卿所言:“每个人本身就有不同于别人的地方，不需要刻意区别，只要把你身上的东西展示出来，就是你的风格。

我们希望能够活出自己想要的人生，找回真实的自我。这不正应证了最近热播的电视剧《北京青年》里“重走青春”的主题吗？的确，作为90后，我们应该充分激发我们的探索、创新、勇于冒险、寻求自我的精神世界，不要局限于自己所不喜欢的、把自己束缚和压抑的环境中而委曲求全。我们应该永保理性的头脑、用青春的激情与活力去拥抱生活。

在序言里，张德芬的一句：“亲爱的，外面没有别人，只有自己”。真可谓是一语惊醒梦中人啊，从小没有离过家的孩子们必须要明确这一点，不要让自己的依赖性滋长，我们要学会坚强、学会独立、学会成长。从步入大学的第一天开始，我就有一个信念：告诉自己要坚强。虽然很多时候也有过迷茫、有过胆怯、更有畏惧，但是还是要以破釜沉舟的气魄逼着自己全力以赴去勇往直前。

在若菱与老人的故事里，一直围绕着“爱”、“喜悦”与“和平”这五个字眼推动着故事发展，进而使老人帮助若菱找回失落的自己。

若菱也算是事业颇有成就的女强人，可是在面临家庭问题的琐碎时，在久婚不育、夫妻关系越趋冷淡、在处理婆婆与小姑的关系问题上她也会束手无策。就像她说的：“结了婚，就成了你家，我家，我们的家”。的确，很现实的问题，也许这里面的点点滴滴我们还不曾体会，但在不久的将来这就会是我们所要面临和处理的很现实的问题。这个世界中的每一个人都在扮演着不同的角色，我们所扮演的种种角色会遮盖真实的自我，而我们所能做的就是以一颗平和的心去与别人好好相处，以喜悦的姿态对待生活中的每一个人。

所以好好善待你生命中的每一个人，无论他们对你是好，是敌视，还是不满，我们都要以最真实的自己、最善意的方式去诠释我们自己，做好自己。一切的一切，都将会沉潜成你生命中最亮丽的文化底蕴！加油！

第二篇：遇见未知的自己读书笔记

遇见未知的自己读书笔记

最近看了本书，朋友推荐的，书名是《遇见未知的自己》，讲述的是关于都市身，心、灵修行的书。

这本书教会我们如何快乐地生活，如何走出困境，也教会我们如何循序渐进地改变生活，使之更加美好。她以小说的形式来向人们讲解和诠释一个个耐人寻昧又贴近生活的道理，感觉很特别。人生，在琐碎的细节中，让天性的纯真蒙尘，不能让我们再以纯真明亮的眼睛注视身边的人、事和这个世界。竞争和自由主义经济模式，极大地放任了人性私欲的膨胀，于是，人就陷入到这些贪婪和占有的漩涡之中，正如书中主人公若菱所言“活着好累！”，以至于累得渐渐失去自我，以至于到连“我是谁”这个基本问题都看不清楚的地步。正因为失去了真实的自我，极力追求内心真实需要以外的东西，所以，人们占有得越多，迷失得就越严重，内心也就更加迷茫痛苦。所以，不管是在工作中，还是家庭中，压力越来越大，失望越来越多，因此越来越多的人常常困惑——我为什么常常不快乐？

书中一位老者给出答案：那是因为我们失落了真实的自己，没有学会用潜意识的方式去处理情绪。在生活中，我们常常用许多的信念、价值观、态度和标准来约束自己，也用这些来衡量和批判他人。这些是我们每日所想的基础，可是我们从来都不去检测我们思想的基础，也不去检测我们思想的正确性。生活中发生的一些事情，我们会根据我们的经验和掌握的知识去判定它，不管它带给我们的是快乐还是痛苦，其实大多数是因为我们的思想导致的。很多事情，并不是它自然的发生，而是我们自己的选择，是我们自己选择他们这样的或那样的发生。就像书中所说的，事件本身都是中立的，因为同样的事情发生在不同人的身上，就会产生不同的结果。

书中给我感触最深的一句话是“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”。没有人能知道自己最终会走到哪里，但是人们总可以确定想去的方向。无论是力争上游的快跑阶段，或者是人生变故减速慢行的彷徨时刻，或是看尽千山万水绚丽归于平淡的踌躇关头，我们都会面临其中许许多多的喜怒哀乐，唯有保持惜福感恩的心态，一切才会走向完美。

我们要记住，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的礼物包装得很难看，让我们心怀怨恨或是心存恐惧。所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能满怀信心，给它一点时间，耐心，细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好，而且是精心为你量身打造的礼物！只想说一句，外面没有别人，只有自己！

第三篇：遇见未知的自己-读书笔记

遇见未知的自己

------------读书笔记

王谦

文字开始于这样一个故事：

有一天一个男子下班路过一条漆黑的暗巷，看到一名女子在仅有的路灯下找东西。她着急的模样让他不禁停下脚步，想帮忙。

“你在找什么？”

“我的车钥匙，没有它我回不了家！”女子说。“在哪丢的大概？”

女子指向另一个暗处，“在那，掏钱包的时候掉出来了估计”。“那你怎么在这里找？” “那里没有灯啊！怎么找得到？”

看完觉得很荒唐，好笑，同时也觉得我自己不可能会犯这样的错误。这也便成为我读下去的动力，就是想看看张德芬怎么用几万字来说服我。

说实话看到这个题目我没有想到，文章会以故事、对话的形式展开，居然会有个主人翁叫若凌还有一个懂得很多道理的老者。

作者借老者之言表达的观点我大部分是赞同的，甚至在看到这本书之前有想过这些问题，例如第四章里的快乐和喜悦的论述。快乐时由外而内，金钱、权利等会让人产生快乐的感觉；喜悦更多是由内而外，发自内心的。奋斗过后的成功，雨水洗刷过的自然美景会让人产生喜悦之情。就像物质和精神一样很多人先要满足于物质，然后才会去追求精神。我们人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我们的东西！我们为什么不快乐？那是因为我们失落了真实的自己。学会用潜意识的方式去处理情绪。

第十二章 遇见难得的知音：

可能有些人一辈子也体会不到知音的感觉，我有很好很好的朋友，也有很了解我的朋友，我想我还没遇到知音，我希望有天能遇到。最近看了陈宝国拍的《老农民》让我感动的不是为了美好生活更拼搏、抗争的故事和激情。而是两位老人互帮互助，相互较劲，一路拌嘴，斗争到老的生活，也许知音就是这样一个伴。如果这样那我已经有了这样的朋友。也许不是吧！

没想过心灵鸡汤里会扯上运动，第十四章 瑜伽

我是很喜欢运动的可以最近几年变懒了，体重也上来了。运动不止是对身体健康有好处，去体会体会吧，运动也是一种习惯！

第十五章 饮食与健康

去年爸爸得了胃穿孔，做了手术，一连喝了几个月的粥。一天中午，我帮爸爸去买粥，他说：“买袋榨菜吧，不行就用水过一过我在吃，应该没事吧。”我深深的体会到一个健康的胃对我们的重要性。我不顾医生的嘱咐，为爸爸买了一份凉拌黄瓜，我拒绝不了爸爸这样简单的要求。

我不是个乐观的人 第十九章 情绪障碍

我不是一个乐观的人，我想我该深刻的思考这个问题，解决的，也许很难。说不定快乐也是一种习惯。

生活中，我们会遇到许多烦恼，比如对某人的讨厌、对工作的烦恼、对待遇的不满等等，都是我们自己人为地在放大。没有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自你对事情的解释。痛苦是你创造出来的，因为那个是你对事情的解释。

拥有再失去第二十三章 爱过、痛过、哭过之后—臣服的体验 想想也算经历了一场痛彻心扉的恋爱。人生的路总有很多不明白。经历过才懂。不是去不懂得珍惜，不选择不知道结果，只能去做，去痛，过了就好了。

亲爱的，外面没有别人，只有你自己。是一句让我印象深刻的话语。

“亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果。”所以我们必须时常检视自己的思想，挑战自己的信念。当我们不得不面对各种不好的事情时，产生的所有负面思想都只能让我们自己更狼狈而已。我们得想想，当我们的手指着别人批评的时候，有几根手指对着我们自己呢?这个时候老人教导我们对已经发生的事情臣服，因为任何程度、任何形式的抗拒都是徒勞无功的。而臣服往往会给你带来不可预见的好处，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎

真的是白费力气。正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱離眼前的困境，或是你不喜欢的情境。”“所以破解情绪障碍直到，最重要的是臣服”心态，一切才会走向完美。

很多亲历过或结合自己的生活你会更明白！读书让你提前知道，在面对和选择时变得坚定不慌张。

遇见未知的自己。未知的我—王文 斌。

第四篇：遇见未知的自己读书笔记

我是谁？我不是谁？道可道，非常道。

1我们人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁，而盲目的去攀附、追求那些不能代表我们的东西。

失落了真实的自己：

2快乐时有外在事物引发的，它的先决条件就是一定要有一个使得我们快乐的事物，所以它的过程是由外向内的。

3喜悦是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的，一旦拥有了，外界是夺不走的。

4真正的爱，无条件，不求回报。

5有些父母的确可以表现出真爱的特质，但是很多父母却是以爱为名，把孩子视为自己的财产，让孩子为他们而活，而不是尊重孩子自己的生命历程。

角色面具

6死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随时间、甚至死亡而改变的。

能量争夺战

7我们通常认为，空间是空的，而物质是实在的。可事实上，任何物质本质上都是空的。很多现代伟大的物理学家告诉我们，即使看起来像固态的物质，也包括你的身体在内，它们的内部是百分之百的空间——原子和原子之间的距离，远超过它自身的尺寸。在所有的原子和分子的内部空间里，粒子其实占据了很小的空间，其余全是真空。而且事实上，这些粒子是不断的消失和出现的，像音符的波动一样，是振动的频率，也就是能量。

第五篇：遇见未知的自己

读书报告：

《遇见未知的自己》------------读后感

学院：教育学院姓名：杨玉宏

学号：12011240829

一次偶然的机会看到这本书的作者张德芬的介绍：一个光鲜亮丽的新闻主播到一位追求自我真相不辞艰辛跋山涉水的心灵修行者的蜕变，让我对所谓的“灵修”有了一个新的认识。从关注这个人，从而关注起她的作品来，张德芬的这本《遇见未知的自己》确实让我有一种体验心灵的感受，据说这是华语世界第一部心灵小说，就更有了要读一读的渴望。

这是一本关于现代都市人应该怎样活着的书，以小说的形式向人们讲解和注释一个个耐人寻味又贴近生活的道理，感觉很特别。人生，在琐碎的细节中，让天性的纯真蒙尘，不能再以纯真明亮的眼睛注视身边的人事和这个世界。竞争和自由主义经济模式极大地放任了人性私欲的膨胀，于是，人就陷入到贪婪和占有的漩涡中，正如书中主人公所言“活着好累！”，以至于渐渐累到失去自我，以至于连“我是谁”这个基本问题都看不清楚的地步。正因为失去了真实的自我，追求的是内心真实以外的东西，所以，占有的越多，迷失的越严重，内心就更迷茫痛苦。所以，不管是在工作中，还是家庭中，压力越来越大，失望越来越多，因此，越来越多的事常常困惑—我为什么常常不快乐？

书中一位老者给出答案：那是因为我们失落了真实的自己，没有学会用潜意识的方式去处理情绪，记得老人教导：“你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，你不是你的失败，这些外在的东西，丝毫动摇不了你那个内在的真我，看清楚小我（ego）的虚假认同。”我们常常用许多的信念，价值观，态度，标准，来约束自

己，也来衡量、批判他人。这些就是我们每日所想的基础，可是我们从来不去自己检测我们思想的基础，从来不去检测我们思想的正确性，生活中发生的一些事情，我们会根据我们的经验和掌握的知识去判定它，不管它带给我们的是快乐还是痛苦，其实大多数是因为我们的思想导致的。很多事情，并不是他自然的发生，是我们自己的选择，是我们自己选择它这样的或那样的发生。就像书中所说的：事情本身都是中立的，因为同样的事情发生在不同人身上，就会产生不同的效果。诚如书中的一个小故事，主人公说，把一天业绩考核出来，每一次都的第一的她，突然被挤了下来，她的内心非常难受。早上她上班，发现同事们正用不同的眼光注视着她，有同情，鼓励的，有幸灾乐祸的。在接下来和老板的谈话中得知，在老板的一再要求下原本就工作出色的她终于得到了总经理的认同，得到了并列第一。她喜出望外，回到座位上，她想起了刚进办公室时同事们的眼光。于是，现在的她觉得同事们的眼光和平时没什么两样呀。我们在生活中也经常会有类似的感觉，当你获得一些与往常有不同生活经历，当自己的想法改变的时候，总觉得周围的人看自己的眼光和以前不一样了。他们的眼里充满着自己的主观臆想出来的内容。就像故事中提到的有些同事“同情、鼓励”，有些同事“幸灾乐祸”，都是她的大脑自己去筛选、过滤、定位出来的，并不是事实。这样的想法，其实都是根据自己当时的情况虚构、想象出来的。换句话说是一种假想，是在自己的主观想法作用下杜撰出来的。这不禁让我想起了曾看过的另一则故事，说是在古时候，有个砍柴的人发现自己的斧头不见了，他一直认为是他的邻居

偷的，他每次看到那个邻居都觉得他就是那个偷斧头的人，而且越看越像。有一天，他带着新买的斧头上山去砍柴，突然在他曾经看过柴的地方发现了一把已经生了锈的斧头，当他再一次看见他的邻居时，他发现他的邻居怎么看都不像是会偷斧头的人。

当情绪不好时，请默念：“我看见我寻求被虐待的痛苦感受，我全新的接纳这种感受，并且放下对它的需求。我们人受苦的最大原因就是抗拒事实。臣服的第一步，就是要先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳无功，无济于事的。所以，我不会继续在上面撒盐，我会努力让伤口好好愈合，使自己的情绪和心灵恢复健康。”快乐不快乐决定权在自己，事情的最后结果也是自己的选择，和别人无关。不停地向外界抓取，去抓取不属于我们的东西，当然会痛苦，当然会失落。要正视自己的想法，正真的快乐是自己给自己的，别人给不了，也无法给与，不要找错了方向。想要快乐，首先要平静地接受生活中的不快乐，正视我们的不幸，学会“臣服”于自己不完整的人生事实，甘心的去接受，慢慢的找到一条可以使自己喜悦的路，不在以前，只在当下。当然，快乐不等于肤浅，恰恰相反，真正的幸福，来源于对生命深刻地认识和理解。从这个意义上说，思考、孤独、痛苦、彷徨、坚持、执着，就是获得人生幸福的心由之路。只不过，要有技巧，能够使自己在恰当的时候，陷入沉思，感受孤独；又可以在恰当的时候，打开心怀，投入生活，变得真正的开心快乐。

这本书通过女主角若菱与老人的接触，讲述了她从失败、失落、失意，走向成功、喜悦、和平的过程。在书中我们总能从女主角人际

中的失败；工作中的失落；婚姻中的失意中找到与自己能够产生共鸣的点，从而催促自己更快地读完全书，以寻求破解之道。当然，我读完全书后的第一个感觉只是颈酸，因为在阅读过程中，不断地会有让你觉得认同的地方以恍然大悟得点，于是，便不住的点头表示认可和受益匪浅。

书中说：“天底下只有三件事‘老天的事’‘他人的事’‘自己的事’”,老天的事我们管不了，他人的事我们也管不着，唯一可以管的只有自己的事，所以，请管好自己的事，祝福他人的事，看着老天的事，请常常给自己时间冥想，常常问自己‘我是谁’‘我想要的是什么’，不是有句话说：“当我们内心有个深切、真诚地渴望，整个宇宙都会联合起来帮助你的吗？”没有人知道最终的路在哪里，人们的一生恐怕都在为寻找自己的道路而奋斗，那为什么不走捷径呢？感恩吧，感谢一切值得和不值得感谢的东西，那样他将会带你走上一条更加美好的道路。

套用书中的一句话结束此文：“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”没有人能知道自己最终会走到哪里，但总可以确定要去地方。无论人生处于力争上游的快跑阶段，还是人生变故减速慢行的彷徨时刻，或是看尽千山万水绚丽于平淡的踌躇关头，唯有保持关照内心并惜福感恩的心态，一切才会走向完美。