第一篇：【强迫症自测量表】

强迫症自测

强迫症自我测试量表

当下面一条或一条以上的症状持续存在影响正常生活时，您有必要找专科医生咨询。您可以根据自己的情况进行强迫症测试。

1、我常产生对病菌和疾病毫无必要的担心。

2、我常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所必需。

3、我有时不得不毫无量由地重复相同的内容、句子或数字好几次。

4、我觉得自己穿衣、脱衣、清洗、走路时要遵循特殊的顺序。

5、我常常没有必要地对东西进行过多地检查，如检查门窗、开关、煤气、钱物、文件、表格、信件等。

6、我不得不反复好几次做某些事情直到我认为自己已经作好了为止。

7、我对自己做的大多数事情都要产生怀疑。

8、一些不愉快的想法常违背我的意愿进入我的头脑，使我不能摆脱。

9、我常常设想自己粗心大意或细小的差错会引起灾难性的后果。

10、我时常无原因地担心自己患了某种疾病。

11、我时常无原因地计数。

12、在某些场合，我很害怕失去控制而作出尴尬的事。

13、我经常迟到，因为我没有必要地花了很多时间重复做某些事情。

14、当我看到刀、匕首和其他尖锐物品时我会感到心烦意乱。

15、我为要完全记住一些不重要的事情而困扰。

16、有时我有毫无原因地想要破坏某些物品，或伤害他人的冲动。

17、在某些场合，即使当时我生病了，我也想暴食一顿。

18、当我听到自杀、犯罪或生病时，我会心烦意乱很长时间，很难不去想它。

第二篇：职业兴趣自测量表

职业兴趣自测量表

一个人对职业或专业的兴趣，在选择职业或专业是首要的问题，因为一个人如果从事 着自己感兴趣的工作，就有可能发挥他自己的积极性，努力将工作做好，而且他还可以从工 作中得到满足，感到愉快。而如果一个人从事了一种他很不喜欢的工作，他就不可能积极主 动地去做，甚至有时还不自觉地表现出被动的、拖拉的工作态度，因而常常得不到领导和同 事们的赞扬，甚至与他们在工作上产生矛盾，进而加剧对工作的厌烦和抑郁不快的心情，使 整个生活失去绚丽和色彩。如何选择一个适合自己兴趣的专业或职业呢？下面有一个职业兴 趣测验，对你会有帮助。

说明：下面各道题，请根据自己的实际情况，作出回答。符合的，则把该问题后面的 “是”圈起来；难以回答的，则把“？”圈起来；不符合的，则把“否”圈起来。R

1.你曾经将钢笔全部拆散加以清洗并能独立地将它装配起来吗?

2.你会用积木搭出许多造型吗?常拼七巧板吗?

3.你在中学里喜欢做实验吗?

4.你喜欢尝试着做一些木工、电工、金工、钳工、修钟表、印照片等其中的 一件或几件事情吗？或你对织毛线、绣花剪纸、裁剪、等很感兴趣吗？

5.当你家里有些东西需要小修小补时（诸如窗子关不严了，门锁上而忘带钥 是 ？ 否是 ？ 否是 ？ 否是 ？ 否是 ？ 否

匙了，凳子坏了，衣服不合身了等），常常是由你做的吗？

6.你常常偷偷地去摸弄不让你摸弄的机器或机械吗(诸如打字机、摩托车、电 梯、、机床等)？

7.你觉得身边有一把镊指钳或老虎钳等,就会有许多便利吗? 8.看到老师傅在做活,你能很快地、准确地模仿吗？ I

1.你对电视或单位里的智力竞赛很有兴趣吗?

2.你经常到新华书店或图书馆翻阅图书(文艺小说除外)吗? 3.你常常会主动地去做一些有趣的习题吗?

4.你总想要知道一件新产品或新事物的构造或工作原理吗? 5.当同学或同事不会做某一道习题来请教你时,你能给他讲清楚吗? 6.你常常会对一件想知道但又无法详细知道的事物想象出它将是什么或将怎 么变化吗?

7.看到别人在为一个有趣的难题谈论不休时,你会加入进去吗?或者即使不加 入进去,你也会一个人思考很久,直到你觉得解决了为止吗?

8.看推理小说或电影时,你常常试图在结果出来以前分析出谁是罪犯,并且这 种分析时常和小说或电影的结果相吻合吗?

A

1.你对戏剧、电影、文艺小说、音乐、美术等其中的一两个方面较感兴趣吗？ 2.你常常喜欢对文艺界的明星评头论足吗？

3.你曾参加过文艺演出或写过诗歌、短文被墙报或报刊采用，或参加过业余 绘画训练吗？

4.你喜欢把自己的住房布置得优雅一些而不喜欢过份豪华而拥挤吗? 5.你觉得你能较准确地评价别人的服装、外貌以及家具摆设等的美感如何 吗？

6.你认为一个人的仪有美主要是为了表现一个人对美的追求而不是为了得到 别人的赞扬或羡慕吗?

7.你觉得工作之余坐下来听听音乐、看看画册或欣赏戏剧等，是你最大的乐 趣吗？

8.遇到有美术展览会、歌星演唱会等活动，常常有朋友来约请你一起去吗？ S

1.你常常主动给朋友写信或打电话吗? 2.你能列出五个你自认为够朋友的人吗?

3.你很愿意参加学校、单位或社会团体组织的各种活动吗？

4.你看到不相识的人遇到困难时,能主动去帮助他,或向他表示你的同情与安 慰的心情吗?

5.你喜欢去新场所活动并结交新朋友吗?

6.对一些令人讨厌的人,你常常会由于某种理由原谅他、同情他、甚至帮助他 吗？

7.有些活动,虽然没有报酬,但你觉得这些活动对社会有好处,就积极参加吗? 8.你很注意你的仪容风度,这主要是为了让人产生良好的印象吗? E

1.你觉得通过买卖赚钱,或通过存银行生利息很有意思吗?

是？

否

是 是 是 是 是 是 是 是 是 是 是

？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？

否 否 否 否 否 否 否 否 否 否 否

是 是 是 是 是 是 是 是 是 是 是 是 是 是 是 是

？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？

否 否 否 否 否 否 否 否 否 否 否 否 否 否 否 否

2.你常常能发现别人组织的活动的某些不足,并提出建议让他们改进吗? 3.你相信如果让你去做一个个体户,一定会发财致富吗?

4.你读书时曾经担任过某些职务(诸如班干部、课代表、卫生员等)并且认为 干得不错吗？

5.你有信心去说服别人接受你的观点吗?

6.你的心算能力较强,不对一大堆的数字感到头疼吗? 7.做一件事情时,你常常事先仔细考虑它的利弊得失吗?

8.在别人跟你算帐或讲一大理由时,你常常能换一个角度考虑,而发现其中的 漏洞吗?

C

1.你能够用一两个小时坐下来抄写一份你不感兴趣的材料吗? 2.你能按领导或老师的要求尽自己的能力做好每一件事情吗? 3.无论填报什么表格,你都非常认真吗?

4.在讨论会上,如果不少人已经讲的观点与你的不同,你就不发表自己的观点 了吗?

5.你常常觉得在你周围有不少人比你更有才能吗?

6.你喜欢重复别人已经做过的事情而不喜欢做那些要自己动脑筋摸索着干的 事吗?

7.你喜欢做那些已经很习惯了的工作,同时最好这种工作责任性小一些,工作 时还能聊聊天,听听歌曲等吗?

8.你觉得将非常琐碎的事情整理好,或由于你的工作,使有些事情能日复一日 地运转很有意思吗?

是 是 是 是 是 是 是

？ ？ ？ ？ ？ ？ ？

否 否 否 否 否 否 否

是 是 是 是 是 是 是 是

？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？

否 否 否 否 否 否 否 否

做完之后，请：1.计算得分：回答“是”计 2 分，回答“？”计 1 分，回答“否”计 0 分。2.依次计算出每一小组的得分（按照 R、I、A、S、E 分为五组）。

得分较高的可能就是你的人格类型和职业类型。霍兰的六种职业类型分析你的人格类型与适合的职业：

2、现实型职业（代号为 R）

主要指熟练的手工业行业和技术工作，通常运用手工工具或机器进行工作。此种类型的 人具有顺从、坦率、谦虚、自然、坚毅、实际、有礼、害羞、稳健、节俭的特征，其行 为表现为：

（1）喜爱实用型的职业或情境，以从事所喜好的活动，避免社会型的职业或情境。

（2）用具体实际的能力解决工作及其他方面的问题，较缺乏人际关系方面的能力；

（3）重视具体的事物，如金钱、权力、地位等。

这种类型的职业包括：⑴技能性职业，诸如管子工、电工、机械工和农民 ⑵技术性职业，诸如飞机修理工、制图员和某些维修职业

3、研究型职业（代号为 I）

主要指科学研究和试验工作：从事这些工作的人调查研究世界是怎样组成的。此种类型的人具有分析、谨慎、批评、好奇、独立、聪明、内向、条理、谦逊、精确、理性、保守的特征，其行为表现为：

（1）喜爱研究型的职业或情境，避免企业型的职业或情境；

（2）用研究的能力解决工作及其他方面的问题，即自觉、好学、自信，重视科学，但缺乏领导方面的才能。

这种类型的职业包括：⑴科学方面的职业，诸如数学、、化学、生物学等自然科学研究者；

⑵技术方面的职业，诸如图书馆技师、计算机程序编制者、电子学工作者

4、艺术型职业（代号为 A）

指艺术创作工作。从事这些工作的人用语言、音响、色彩创造艺术作品。此种类型的人具有复杂、想象、冲动、独立、直觉、无秩序、情绪化、理想化、不顺从、有创意、富有表情、不重实际的特征，行为表现为：

（1）喜爱艺术型的职业或情境，避免传统型的职业或情境。

（2）富有表达能力和直觉、独立、具创意、不顺从、无次序等特征，拥有艺术与音乐方面的能力（包括表演、写作、语言），并重视审美的领域。

这种类型职业包括：⑴艺术方面的职业，诸如雕刻家、艺术家和设计师⑵音乐方面的职业，诸如音乐教师、管弦乐队的指挥⑶ 文学方面的职业，诸如编辑、作家、文艺评论家

4、社会型职业（代号为 S）

指为民办事的工作，即医治人、教育人、帮助人的工作。此种类型的人具有冒险、野心、独 断、冲动、乐观、自信、追求享受、精力充沛、善于社交、获取注意、知名度等特性，其行 为表现为：

（1）喜欢企业性质的职业或环境，避免研究性质的职业或情境，会以企业方面的能力解决 工作或其他方面的问题；

（3）有冲动、自信、善社交、知名度高、有领导与语言能力，缺乏科学能力，但重视政治与经济上的成就。

这种类型的职业包括：⑴教育方面的职业，诸如教师、教育行政人员、大学教授⑵社会福利方面的职业，诸如社会工作者、咨询人员、专职护士。

5、企业型职业（代号为 E）

指劝说他人去从事某项活动的工作，如经商、从政。此种类型的人具有冒险、野心、独断、冲动、乐观、自信、追求享受、精力充沛、善于社交、获取注意、知名度等特性，其行为表 现为：

（1）喜欢企业性质的职业或环境，避免研究性质的职业或情境，会以企业方面的能力解决 工作或其他方面的问题；

（4）有冲动、自信、善社交、知名度高、有领导与语言能力，缺乏科学能力，但重视政治与经济上的成就。

这种类型的职业包括：⑴管理方面的职业：诸如管理人员、商业主任⑵销售方面的职业，诸如销售员、人寿保险员

6、常规型职业（代号为 C）

这种类型的职业包括：办事员、文件档案管理元、出纳员、会计、秘书、列车员等。指办公室，与组织机构、文件档案和活动安排之类打交道的工作。此种类型的人具有顺从、谨慎、保守、自控、服从、规律、坚毅、实际稳重、有效率、但缺乏想象力等特性，其行为 表现为：

（1）喜欢传统性质的职业与情境，避免艺术性质的职业与情境，会以传统的能力来解决工 作或其他方面的问题；

（2）喜欢顺从、规律、有文书与数字能力，并重视商业与经济上的成就。

第三篇：心理测验-意志品质自测量表及答案[范文]

心理测验-意志品质自测量表及答案

(一)意志品质自测量表

不管是在学习还是在工作中，我们有时的行为会使 我们为自己是有“志”者还是无“志”者而困惑。其实，所谓有志无志，并不是单一地从哪一方面去评定，而是对其自觉性、果断性、坚毅性、自制力等意志品质的综合考查。当然，“有志者事竟成”。早在二千多年以前的荀子就曾说过：“锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。”古往今来，无数事实也证明：智力优秀但缺乏意志的人是难以成就的，而智力平平但意志坚强的人终有作为。那么，你的意志品质如何呢?

请阅读下列各题，在每题的五个答案中选择一个。

1.我很喜欢长跑、远途旅行、爬山等体育运动，但并不是因为我的身体条件适合这些项目，而是因为它们能使我更有毅力。

(很同意 比较同意 可否之间 不大同意 不同意)

2．我给自己订的计划常常因为主观原因不能如期完成。

(这种情况很多 较多 不多不少 较少 没有)

3．如没有特殊原因，我能每天按时起床，不睡懒觉。

(很同意 较同意 可否之间 不大同意 不同意)

4．订的计划应有一定的灵活性，如果完成计划有困难，随时可以改变或撤销它。(很同意 较同意 无所谓 不大同意 反对)

5．在学习和娱乐发生冲突的时候，哪怕这种娱乐很有吸引力，我也会马上决定去学习。(经常如此 较常如此 时有时无 较少如此 非如此)

6．在学习和工作中遇到困难的时候，最好的办法是立即向师长、同学或其他同志求援。(同意 较同意 无所谓 不大同意 反对)

7．在练长跑中遇到生理反应，觉得跑不动，我常常咬紧牙关，坚持到底。

(经常如此 较常如此 时有时无 较少如此 非如此)

8．我常因读一本引人入胜的小说而不能按时入睡。

(经常有 较多 时有时无 较少 没有)

9．我在做一件应该做的事之前，常能想到做与不做的好坏结果而有目的地去做。(经常如此 较常如此 时有时无 较少如此 非如此)

10．如果对一件事不感兴趣，那么不管它是什么事，我的积极性都不高。

(经常如此 较常如此 时有时无 较少如此 非如此)

11．当我同时面临一件该做的事和一件不该做却吸引着我的事时，我常常经过激烈斗争，使前者占上风。

(是 有时是 是与非之间 很少这样 不是)

12．有时我躺在床上，下决心第二天要干件重要事情(如突声学一下外语)，但到第二天，这种劲头又消失了。

(常有 较常有 时有时无 较少 没有)

13．我能长时间做一件重要但枯燥无味的事情。

(是 有时是 是非之间 很少这样 不是)

14．生活中遇到复杂问题时，我常优柔寡断，举棋不定。

(常有 有时有 时有时无 很少有 没有)

15．做一件事之前，我首先想的是它的重要性，其次才是它是否使我感兴趣。(是 有时是 是与非之间 很少是 不是)

16．我遇到困难情况时，常常希望别人帮我拿主意。

(是 有时是 是与非之间 很少是 不是)

17．我决定做一件事情时，常说干就干，决不拖延或让它落空。

(是 有时是 是与非之间 很少是 不是)

18．在和别人争吵时，虽然明知不对，我却忍不住说些过头话，甚至骂他几句。(时常有 有时有 时有时无 很少有 没有)

19．我希望做一个坚强的有毅力的人，因为我深信“有志者事竟成”。

(是 有时是 是与非之间 很少是 不是)

20．我相信机遇，好多事实证明，机遇的作用有时大大超过人的努力。

(是 有时是 是与非之间 很少是 不是)

(二)耐挫折性测验量表

每个人在学习、生活和工作中，都会遇到不同程度的挫折。然后，同样面对挫折，有的人弹性十足，有的人一蹶不振，而大多数人则介于两者之间。那么你呢?请用“同意”或“不同意”回答下列问题。回答愈坦率，愈能测出你的受挫弹性。

1．胜利就是一切。

2．我基本是个幸运儿。

3．白天工作不顺利，会影响我整晚的心境。

4．一个连续两年都名列最后的球队，应退出比赛。

5．我喜欢雨天，因为雨后常是阳光普照。

6．如果某人擅自动用我的东西，我会气上一段时间。

7．汽车经过时溅了我一身泥水，我生一会儿气便算了。

8．只要我继续努力，我便会得到应有的报偿。

9．如果有感冒流行，我常是第一个被感染的人。

10．如果不是因几次霉运，我一定比现在更有成就。

11．失败并不可耻。

12．我是有自信心的人。

13．落在最后，常叫人提不起竞争心。

14.我喜欢冒险。

15．假期过后，我需要舒散一天才能恢复常态。

16．遭遇到的每一否定都使我更进一步接近肯定。

17．我想我一定受不了被解雇的羞辱。

18．如果向我所爱的人求婚被拒绝，我十定会精神崩溃。

19．我总不忘过去的错误。

20．我的生活中，常有些令人沮丧气馁的日子。

21．负债累累的光景叫我寒心。

22．我觉得要建立新的人际关系相当容易。

23．如果周末不愉快，星期一便很难集中精力工作。

24．在我生命中，我已有过失败的教训。

25．我对侮辱很在意。

26．如果聘任职务失败，我会愿意尝试。

27．遗失了钥匙会叫我整星期不安。

28，我已达到能够不介意大多数事情的地步。

29．想到可能无法完成某项重要事情，会使我不寒而栗。

30．我很少为昨天发生的事情烦心。

31．我不易心灰意冷。

32．必须要有百分之五十以上的把握，我才会冒险把时间投资在某件事上。

33．命运对我不公平。

34．对他人的恨维持很久。

35．聪明的人知道什么时候该放弃。

36．偶尔做个败北者，我也能坦然接受。

37．新闻报道中的大灾难，使我无法专心工作。

38．任何一件事遭到否决，我都会寻求报复的机会。

参考答案

(一)意志品质的自测量表

[计分评析]

凡单序号题(1、3、5、„„)，每题后面的五种回答，从第一到第五种依次记5、4、3、2、1分；凡双序号题（2、4、6„„)，题后五种回答依次记1、2、3、4、5分。然后将各题得分相加，总分为：

81—100分 意志很坚强

61—80分 意志较坚强

41—60分 意志品质一般

21—40分 意志较薄弱

0—20分 意志很薄弱

(二)耐挫折性测验量表

[计分评析]

上列问题，列入“不同意”者为：1、3、4、6、9、10、15、17、18、19、20、21、23、24、25、27、28、29、32、33、34、35、36、37，其余题为“同意”。

依上述答案，相符者给一分，相反为0分，如果你只得到10分或者更少，那么你就是那种易被逆境、失望或挫折所左右的人，你易于把逆境看得太严重，一旦跌倒，要很久才能站起。你不相信，“胜利在望”，只承认“见风转舵”。总分在1l一25分之间者，遇到某些灾祸或逆境的时候，往往需要相当时间才能振作起来。不过这类人却能找到很多的技巧和策略来获取个人的利益。口果你的总分高于25分，则显示你应付逆境的弹性极佳。不理想的境遇对你虽然会造成伤害，但不会持久。这类人在感情上通常相当成熟，对生活也充满热爱。他们不承认有失败，纵或一时失败，仍坚信有东山再起的一天．

第四篇：强迫症怎么治疗？

治疗强迫症的几大关键要素【代老师】

强迫症的治疗没有那么难的，真的让人觉得难的是求助者不相信自己会好的信念!

一方面为摆脱痛苦寻求帮助寻求治疗，一方面又深信自己好不了，在作治疗的同时和心理咨询师对抗。并以对抗自己仍然存在的症状和痛苦向咨询师证明，看，我说好不了吧。

另一个重要的原因是他们多年习以为常的负性思维及行为模式一般心理咨询师和医生不知如何切断。他们痛苦于那种不良的思维反应模式，却又习惯并依赖于那种模式，导致治疗起来的难度加大。

其实不管多么严重的强迫症都能过心理调整和行为训练矫治好。关键是心理咨询师有相当的功力和良好心理定力，能帮助求助者从那种不良自动化思维及行为表现中切断，求助者本人要相信自己会好，全力和咨询师配合。一般情况下，医生会对求助者的强迫和焦虑无策，心理咨询师一不小心也会被求助者带进焦虑中，从而使调 整失败。找一个更有经验、心理定力更强的资深心理咨询师是治疗好强迫症的关键。（以上引用美龄老师文稿）

一、不要把强迫症当成“病”

强迫症不是器品质性疾病，目前心理学所采用的是医学的疾病诊断模式，喜欢把心理问题命名为这个病，那个症的，这样会使很多的朋友一看到自己有所谓的相似症状就给自己贴上强迫症的标签，觉得自己得了这个病，然后拼命的找一些“证据”来印证。一旦认为自己有“病”那就要治疗，不然会更加严重的。

在潜意识里大家理所当然的都会认为“病人”是需要特殊照顾的，而且“病人”在得病期间也是不能很好的工作学习的，只有自己的病完全好了，才能过上正常人的 生活，也才能正常的工作学习，受心理问题困扰的朋友一旦给自己贴上“病”的标签，认为自己是一个“病人”，潜意识中就会认为很多事情自己是不能做好的，然 后很多不能完成的目标,没有做好的事情,很自然的就给自

己找个合理的理由——自己有强迫症，不然我肯定会做得很好的。

在我做强迫症心理咨询以及配合韩老师做强迫症咨客心理调整过程中经常有人说，我现在就是因为强迫症什么事情都不能做，什么事情做了也做不好，要不是有强迫症我现在会怎么怎么样。他们为什么这么说呢?说到底还是把这个目标没有实现最终归因到自己有这个毛病上了。强迫症是心理因素引起的，给自己贴上“病”的标 签，潜意识里会认同为自己现在处于非正常状态，需要看病，需要特殊的关注和照顾，好多事情自己现在是不能做的，只有等自己完全好了才能好好的做事情，这种潜意识里的认知是阻碍强迫症朋友康复的第一个障碍。强迫症康复第一步——给自己去掉“病”的标签（我们没有病，只是心里有些期望有些需要没有满足，导致出 现焦虑、无聊或恐惧的情绪而已[朋友们可以参考文章http:///?action-viewnews-itemid-543美龄老师谈强迫症]）。

二、与普通人一样去做你能做的事

在我的咨客当中,有很多朋友这样问：代老师啊，我什么时候病才能好啊?我想做事情，可是现在这样子我什么都做不了，如果我好了我就可以好好去找工作了，好了我就可以去谈恋爱了，好了我就可以开始考研了等等。之所以会这样说，实际上还是觉得自己有病，认为自己只有完全康复了才能享受正常人的生活，才能去找工 作，才能去谈恋爱，才能去考研等等。如果要坐等到完全康复了才去做这些事，那么那一天将会非常遥远的，也许你永远看不到那一天的到来。

虽然不可能我们每一个人都会经历强迫症，但我相信大部分人对困扰强迫症患者的焦虑紧张、恐怖、抑郁等情绪都有深切体会。我自己对此也有深切体会。实际上真正困扰强迫症患者的也正是这些负面情绪。正常人带着这些负面情绪可以去正常的生活、工作、学习，强迫症患者也依然可以做到。当你像一个正常人一样去生活的时候你就 是一个正常人，那些困扰你的负面情绪会自然慢慢淡化！强迫症康复第二步——与普通人一样做你能做的事情！

三、不要把自己的原因总是归结到重要他人身上

大凡强迫症患者独立性比较差，倾向于把自己的问题归结于环境或者重要他人，期望通过大环境或者重要他人的改变来带动自己的改变。在咨询过程中有

相当一部分咨客把自己现在的问题归因到重要他人身上，认为自己的问题都是他人造成的（主要是父母），和自己没有什么关系，而且认定只有他们（主要是父母）做出改变，自己才能好转，如果他们（主要指父母）不做出改变自己这一辈子都不可能好转，并据此强烈要求心理咨询师给他们父母做心理咨询调整。有时候一些持精神分析挖掘童年创伤经历的心理咨询在做问题归因时候也把咨客现在的问题完全归因到咨客重要他人身上，造成咨客走出心理咨询室就和父母争吵，我在咨询过程中遇到不少 这样受持精神分析心理咨询师归因影响的咨客。受此归因影响的咨客对于改变自己持消极态度，心理调整相对也比较费时费力。

确实童年父母的教育方式、家庭环境等因素会对我们的成长有所影响，但过去发生的事情只能影响我们的现在并不能决定我们的现在，更不能主宰我们的未来！如果在我们成长过程中重要他人特别是父母对我们有决定性影响力的话，那么为什么同一对夫妇养育的子女长大后却各不相同，甚至有时候差异迥然。另外，如果说，当 我们还很小的时候，父母给我们什么我们只能接受什么，我们受制于父母，这是可以理解的；但是当我们已经长大，已经有了拒绝和选择的能力，还把一切归结于父母，那么我们自己在哪里？可以这么说，无论问题的起因是什么，自己的独立性、决心、耐心、行动力是从强迫症走出来最关键的因素。强迫症康复第三步——客观 归因，勇于承担自己应承担的责任!

四、解决问题不是陷入不良情绪

陷入心理困扰的人总是希望自己能够尽快好转，特别是走进心理咨询室的咨客，他们的求助欲望和动机很强。有些人在心理咨询师协助下能够很快从心理困扰里面走出来，但是也有一些人却需要费很大的精力和时间。二者的显著区别在于前者在心理咨询师的协助下积极关注自己，对自己的好转能及时给予自我肯定；而后者一般忽视自己症状的减轻，或者在肯定自己好转的同时，注意力更多的去关注自己不好的一面，而陷入一种不良情绪之中。

咨客：“代老师我怎么还会想那些事情呢？代老师我怎么还是有强迫行为呢？”。

我：“那你感觉自己现在是比上次来的时候严重了呢还是有所减轻？”

咨客：“比上次是有所减轻。”

我：“你看这不是很好吗？这不正表明你在康复吗？”

咨客：“可是那些症状还是存在啊。”

„„

虽然进入我们视野的内容很多，但人的注意力是有限的，也是有选择性的，对自己症状的过分关注会占据我们大部分甚至全部的注意力，致使我们的视野狭小，感受不到自己积极改善的一面，更感受不到周围人对自己的关心与努力以及生活中美好的一面，他们把自己的注意力焦聚于症状，从而把自己整个生活都陷入不良情绪的 笼罩中。相信自己会好并且每天都关注自己好的一面,用享受的心态去审视你的生活，去感受你生活中好的一面，强迫症就不复存在。强迫症康复第四步——避免陷入不良情绪的恶性循环中！

五、转移注意力作自己喜欢作能作的事

人的注意力是有限的，如果关注于自己喜欢做的事情上去，这样自然就没有精力再关注于自己的症状，强迫症也就慢慢地好了。转移注意力不能刻意的转移，从某种角度来说刻意的转移注意力恰恰是一种关注，转移注意力需要一种自然的状态。只管走入自然状态，只管自然就是了，我什么也没刻意，我走入自然状态里，什么也 不去执著，一月迎春，二月杏花，三月桃花，四月石榴，五月蔷薇，六月荷花，每月都有花，什么花开看什么花，能看什么花看什么花。有追求但不刻意去追求，在没有刻意的自然生命过程里，处处有花开，处处有花赏，这样我们就会在自然的状态里走出心理困扰，达到尊严、自由、享受生活的美好状态！强迫症康复第五步 ——在自然的状态里转移注意力，做自己喜欢做的事情。

六、改变自己的心态去适应环境

享受生活名为快乐，实际上没有享受，只是一种享受的心态，也并不在于一定要在什么样的环境与状态下，不拘泥于形式不拘泥于境界的去享受——你可以追求任一层面上的享受。有房有车，有多少存款，孩子是什么样的，老公老婆

是什么样的，一个什么样的家庭环境，工作是什么样的„„只要心念一动，享受的心态到了，享受就在感知中了。强迫症康复第六步——以享受的心态享受生活！

七、认同现况的自己接纳不完美的自己

强迫症患者一般追求完美，对自己要求比较严格，并且坚信只有自己各方面都很优秀我们才能取得很好的成就，不容许自己有不完美。他们坚信“木桶理论”——一只水桶能盛多少水，并不取决于最长的那块木板，而是取决于最短的那块木板。因此拼命的去加长自己比较短甚至是最短的那块木板，希望能与最长的木板比肩，强迫症的朋友这样处处追求完美,结果弄得自己疲惫不堪。

我们可以想想决定一个人成就大小的到底是我们最短的那块木板还是我们最长的那块木板？刘翔是110米跨栏王子，如果让他去说小品会是什么样子？赵本山是小品王，如果让他去跑110米跨栏，又会是什么样子？实际上决定我们成就大小的只是我们最长的那块木板，加长较短的木板不如立足于我们最长的木板。大家可以想想如果刘翔和赵本山不立足于自己擅长之处，而是去拼命的弥补自己的不足之处会是什么样子？过份的追求完美,反而会导致不完美；认同现况的自己，接纳不完美的自己，反而可以成就自己完美的人生！强迫症康复第七步——立足于自己的特长，认同接纳不完美的自己！

不管是抑郁症强迫症还是郁躁狂轻躁狂恐怖症，归根都是心理问题导致的，只要是心理问题都能得到解决。当事人不自寻绝路不中断自救，总是会好的，心理问题不是不治之症。所之你以还没有好，原因大约有两个，一、自己还没找到合适的解决方案。

二、还没遇到和你相匹配的心理咨询师帮助你找到合适的解决方案无论到什 么时候，都不要放弃自己对美好生活的追求，并一直去努力去体验，你会有所收获的。（结尾引用美龄老师文稿）

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（文章来源：转载北京美龄心理咨询中心）

第五篇：余光强迫症

余光强迫症

什么是余光强迫症?余光强迫症有哪些表现?据河北新世纪医院的专家介绍，余光强迫症是对余光产生的强迫表现，它是强迫症中罕见的一种类型，诱发强迫症的原因主要是压力过大、过度的焦虑，我们在面对余光强迫症的时候主要采用的是早发现早治疗的方案。那究竟余光强迫症有哪些症状表现呢?河北新世纪医院的专家表示，余光强迫症主要由以下症状表现

一、对人的余光强迫：在上课时，走路时，或者是工作时，只要余光看见周围的人。会被不自觉地吸引过去，无法专注于眼前的一切。内心很渴望摆脱，渴望回到正常的状态，却往往事与愿违，而且还加重了负担，感觉到更加强烈的紧张焦虑。严重时，目光好像被什么盯住了似的，无法动弹。越是挣扎，越是痛苦难受。

二、对异性或者同性生殖器(隐私)部位的余光强迫：与一群人在一起时，或者与人面对面交谈时，余光总是不自觉地注视他人的生殖器等敏感部位，尤其是异性的。导致与人交往时，大脑时刻关注和控制自己的目光行为，以免出现这种情形。让大脑的某些区域神经绷得特别的紧张，头疼。为了回避，会与人说话的时候，刻意去看别人的眼睛，或者脸部，甚至就干脆避免看对方，不过自己心里却感觉很别扭。

三、对某些物体的余光强迫：在某个情境中，只要余光注意到某个物体，比如他人的包包，目光就像中邪了似的，无法移开。因为担心他人会误会自己的行为，把自己当成小偷，所以内心会很紧张焦虑。也就十分希望能够控制好自己的目光，不要如此去做。只是事与愿违，越是渴望如此，目光越是不听自己的指挥。以至于有时候干脆闭上眼睛，以免发生令人尴尬的事情。

四、阅读时的余光强迫：在看书学习的时候，余光往往被周围的物体吸引，比如一支笔，另外的一本书，想把目光拉回来，却难以做到，使得学习效率相当的低。而且自己又无法容忍这种状态，渴望能够战胜余光，渴望学习效率恢复到过去的情形。但是因为实现不了，内心很痛苦。也因为学习受到影响而更加的焦虑，不安，失落。

什么是余光强迫症?余光强迫症有哪些表现?以上就是关于余光强迫症的介绍。如果您出现以上余光强迫症的症状表现时，积极的治疗是非常重要的。河北新世纪医院的平虑解迫安神剂，是治疗各种强迫症的特效药物。平虑解迫安神剂，是纯中药制剂，安全无毒副作用，在治疗过程中，能直达患者的病灶，彻底治愈强迫症。

参考文献：http:///qiangpo/