疫情期间学生心理健康教育指导

为了更好地完成疫情防控反击战，学生们暂停正常的学校生活开始居家线上学习。自2020年至今，疫情给大家带来了不同程度的心理压力，造成了孩子们情绪波动，身心健康受到影响。因此，疫情期间，既要关注学生线上学习、身体健康，更需关注孩子心理健康。

一、保证身体健康

大家都知道，病毒的载体就是身体，保证身体强健是做好防护的首要条件。怎样来照顾好自己的身体呢，要做到以下几点:

1、作息规律，讲究卫生。

2、饮食有节，吃动平衡。

3、广泛阅读书籍。

二、关注心理健康、调整个人状态

这一时期出现各种情绪，都很正常，特别是一些消极情绪的出现，是因为在面对变化时我们需要调动很多力量去应对，过程中难免会感到不适应，就容易产生不安、焦虑、害怕等情绪。

疫情期间有的孩子表现出害怕、恐慌、烦躁、发脾气；有的孩子表现为话少、状态消极，食欲差、睡眠差或赖床；有的孩子生活无规律，昼夜颠倒，沉迷于看电视、打游戏，生活较懒散，不是坐着就是躺着等。这些都是孩子表现出的心理问题，需要及时引导纠正。

三、正确处理负面情绪

有负面情绪困扰的同学不要着急，我来教你怎样来对付这种坏情绪。

四、安排好个人作息

结合学校的安排做好个人学习规划，这里有两个小建议：

1、培养良好的学习习惯。

调整好自己的生物钟，按照学校的作息时间来安排一天的生活。

2、制定学习时间表。

根据学校安排，按时参加线上学习，课余规划好时间进行查漏补缺、错题整改、预习新知等。

五、心理调试的方法

如果同学们发现自己需要进行心理调节，教大家几种简单易学的自己就可以调节的方法：

1、呼吸放松法

2、转移注意力法

3、聊天倾诉法

4、调节情绪的方法就是书写日记

在新冠肺炎的影响下，不同的人有不同的反应，有些同学通过自我调节后，效果不明显的时候，我们可以寻求专业的心理咨询师来求助，面对现在的疫情，我们学生要做的就是相信政府、不要恐慌、配合社区做好防疫工作，照顾好自己、认真做好防护，关心身边人、留心身边的美好，然后多听一些官方媒体的报道，让专业的人去做专业的事，保持对前景的美好期盼。