“四勤”是指勤洗手、剪指甲；勤洗头发，勤洗澡；勤换衣服；勤刷牙漱口。“五不”指不喝生水：不吃腐烂变质和不清洁食物；不随地吐痰；不随地大小便；不乱丢果皮纸屑。

正确的洗手方法

1、开水龙头冲洗双手。2、加入洗液或抹肥皂，用手搓出泡沫。3、小心地双手相互擦手心、手背、指甲内外和四周、指尖、虎口位置，最少揉搓10秒钟才冲水。4、用流动的水冲洗至少10秒钟。5、完全擦干净后，才用清水将双手彻底冲洗干净。6、用干毛巾或手纸彻底抹干双手，或以干手机吹干双手。7、双手清洗妥当后，别再直接触摸水龙头，防止再度脏手。应以抹手巾包裹水龙头，或在水龙头上泼水冲洗干净，才把水龙头关上。

正确的刷牙方法

正确的原则是要清洁牙齿，不损伤牙体和牙周组织。提倡竖刷法，即将把牙刷的刷头助于牙齿的近牙龈部位，刷毛与牙面成45°倾斜。刷上牙时从上往下刷，刷下牙时从下往上刷，刷牙时要刷牙的内侧面，外侧面，还有咬合面，每个部位都要按一定顺序，从左到右或者从右到左，每个牙面至少刷十次，刷全口牙齿约三分钟，每日早晚各刷牙一次，睡觉前进行一次彻底地刷牙非常必要。

个人卫生四勤五不