洪水灾害自救知识汇总

1.洪涝到来前：做好准备

基本原则

准备应急避难包

1.最重要的，要有可供所有家庭成员3天的食物和水。食物要以压缩饼干、方便面等不易腐败的为主。

2.应急包还应该要有身份证、医保卡、户口本、保险等重要文件复印件，储存在防水袋中。关键时刻，能快速确认身份。

3.洪涝几乎一定会给某些人带来腹泻症状，记得准备口服补液盐。

4.准备一双安全靴。洪水中存在很多玻璃和碎渣，穿着长靴可以尽量避免在洪涝中被划伤。

5.能处理伤口的急救包，别忘记。包括医用绷带、创可贴、医用消毒剂（碘伏或苯扎氯铵）、生理盐水。

6.虽然很多人觉得没必要，有洪涝风险地区的务必给每位家庭成员准备一件救生衣。

7.准备能够保温的急救毯或者毛毯，避免身体因浸湿出现失温。

8.有条件的话可以准备一些泡腾消毒片（含氯消毒剂），没有干净水源的情况下，它可以帮上大忙。

9.用含氯消毒剂时，浓度恰当才安全有效，记得按照说明书上的建议来。

2.洪涝来临时：学会自救

基本原则

尽量远离洪水。洪水当中可能有排泄物、工业废物、玻璃残渣等，充满细菌、真菌等致病微生物。

不要去洪水中游泳。不论是否会游泳，洪水的水流和漂浮物都可能是致命的。

洪涝来临时，如果处于室内，应向高楼转移（除非需要紧急撤离）；如果处于室外，应向地势高处转移。

出门在外尽快就近找地方避险，不要执着回家。

在室内

10.保持信息更新很重要。及时查看政务短信、收听来自当地气象局和收音机的消息，随时等待逃生撤离指令。

11.关闭门窗，用胶带纸封住门窗，尽量减少进水。

12.如果房间进水，立即关闭总电源，并远离进水的电器。

13.一旦发现有人触电倒地，不要冒然上前施救。能关闭电源就关闭电源，或者用绝缘物体断绝接触再进行施救。

14.如果水位漫过腰部，可以站在沙发、桌子等高处，同时抓住脸盆、木板等一切能漂浮起来的物品。

15.不要在封闭的阁楼内躲避，水漫进后可能难以逃出。

16.如果穿着了救生衣，可以双手抱腿漂浮在水中，以尽量减少体温散失。

17.如果有多个人，可以手牵手、双腿朝内围成圈，同样可以减少体温散失。

18.在撤离时，记得带上应急避难包。

在交通工具上

19.洪水来袭时如果在开车，应尽可能向高处驾驶，不要盲目驶入桥下、隧道等容易积水的地方。

20.隧道、桥洞有积水线，在驶入前应观察积水线。

21.如果车辆抛锚，在周围没有湍急的水流情况下，应尽早弃车逃跑。

22.如果周围已经有湍急的水流，建议留在车内。

在室外

23.如果洪水上涨过快，你正在步行路上，尽快向上坡、高地等地势高的地方转移。

24.但山地是个例外，暴雨冲刷可能导致山洪。如果感觉土地变得松软，要尽快逃离。

25.如果找不到地势高的地方，可以爬上屋顶、大树暂避风险。

26.无法转移至高处时，尽可能利用手边的门板、木床等漂浮物。

27.不要靠近桥梁，可能被水流毫无预兆地冲毁。还要远离河边或海岸边。

28.尽量避开积水路面。如不得不涉水行走，应尽可能穿着长靴，可以使用拐杖、木棍等工具探测前方的道路。

30.远离高压线塔、变压器、配电设施、各种疑似有电的装置。

31.万一行进过程有脚麻的感觉，不要走回而应原路跳回。

3.洪涝发生后：避免危害

基本原则

远离洪水，做好人、物的清洁和消毒；

注意饮食安全，确保食物烹熟；

注意蚊虫、动物的叮咬，及时、正确处理伤口；

小心触电。

个人卫生

32.在暴露于洪水后，应尽早彻底洗澡。使用沐浴露和大量洁净水冲洗全身，并更换干净的衣物。

33.即使只是接触到了洪水，也需要尽快用肥皂和干净的水清洗干净。不便的情况下，可以使用含酒精湿巾或免洗洗手液。

饮食卫生

34.洪水携带大量细菌和微生物，不要用来洗菜、洗碗、洗手、洗漱、洗澡。

35.洪涝情况下，自来水的卫生条件可能不过关，有条件就尽量喝瓶装饮用水。可参考当地自来水公司公告。

36.没有瓶装水时，尽量把水煮沸后放凉饮用，不要喝生水。

37.不要吃被洪水淹死或者死因不明的禽畜，切忌捡食死掉的鱼虾贝类。

38.因腹泻或呕吐脱水，记得及时补充口服补液盐。

避免叮咬

39.许多昆虫可传播疾病，而洪灾可能会促进昆虫的过度繁殖和异常活动。使用含避蚊胺（DEET）或派卡瑞丁的驱蚊剂以减少蚊虫叮咬。

40.洪灾可能破坏动物住所，导致动物出现在人类活动区域。在返回建筑物时，请小心蛇等动物。

41.穿浅色、长袖衣服和长靴子、加厚手套以减少被蛇咬伤风险。

42.如被野生动物或流浪动物咬伤，应立即用洗涤剂和大量水冲洗伤口、保持镇定并前往邻近的急诊室。如不确定动物是否有毒，应当作它们有毒。

避免划伤及伤口感染

43.穿着长靴，可以尽量避免在洪涝中被划伤。

44.如在洪涝中被划伤，可以用大量温热的无菌生理盐水冲洗伤口。

45.如果既往有旧伤口，可以使用防水绷带覆盖，避免伤口直接接触污水从而导致感染。

46.如果伤口严重污染，可以用碘伏、聚维酮碘、苯扎氯铵等医用消毒剂冲洗伤口。

避免触电

47.远离高压线塔、变压器、配电设施、各种疑似有电的装置。

48.如果附近可能有漏电现象，要双腿并排着跳走--切忌大跨步地行走。

49.不要着急挪动电瓶车，可能导致触电。等到积水褪去，确保电瓶车晾干以后再挪动。

4.特殊人群

孕妇

50.孕妇需要呆在相对安全和干燥的地方，如果水位很高，找东西垫在脚下，尽量不要让水位超过屁股。

51.如果下半身曾泡在过洪水中，从危险环境脱离后，及时用干净的水清洗外阴并及时擦干。

52.如果孕妇肚子疼或「见红」不要慌张，这到正式的「生出孩子」还需要一段时间。首先稳定情绪，找到安全的地方，呼叫并等待急救人员到达，千万不要出门涉险。

经期女性

53.如果下半身曾泡在过洪水中，从危险环境脱离后，及时更换卫生巾或棉条。

54.如果因为泡水而出现了外阴红肿、瘙痒、刺痛，不能到医院检查时，可以先用清水清洗外阴；待交通恢复正常后，再进行妇科检查。

其他群体

55.老人和残疾人如果行动不便，需要家人先抬至高处，然后拨打求救电话等待救援。

56.聋哑人士不要着急出门求救。可以尝试通过「手之声」「音书」等软件通话求助。

5.心理健康

57.允许自己有一些负面情绪。面对突如其来的灾情，感到恐慌焦虑、陷入情绪漩涡是很正常的。

58.控制自己关注相关信息的时间。极短时间内面对网上大量的灾情信息，容易给人带来「替代性创伤」。

59.觉得精神紧张的时候，做做运动。运动可以促进人体催产素和多巴胺的分泌，起到缓解抑郁和焦虑情绪的作用。

60.以祝福替代焦虑。当你正在为不可预测或无法控制的人或事担心，不如尝试着用祈福来放下担心或恐惧情绪。