第一篇：202_年什邡中学田径队训练计划

202_年什邡中学田径队训练计划

一、指导思想：

以学校202_年艺体特长生专业训练工作目标责任书和学校艺体特长生管理暂行办法为指导，以什邡市202_径锦标赛和202_年什邡市中学生田径运动会为中心，遵照学校艺体工作会议精神，在学校领导的关怀帮助下，在艺体组领导的业务指导下，努力工作，科学训练，力争培养出一支具有较强实力的队伍。

二、目的任务：

大力提高教练员科学训练水平，提高学生田径运动训练水平及竞技能力，提高我校参加各级各类的田径比赛整体运动成绩。力争在市田径运动会上我校田径运动员比赛成绩有较大突破。

三、田径队基本情况：

我校现有男运动员15名，常年参加田径训练15名，其中高二4名，高一11名，有6名运动员参加过德阳市中学生田径运动会比赛，比赛经验欠缺，运动员整体身体素质不高，基本运动技能欠缺，协调性和灵敏性较差，要在今年的比赛中取得好成绩面临重重困难。

四、训练总体要求：

（一）训练时间：分为四个时间段：（两个学期和寒暑假）

1、两个学期：从每个学期的第一周开始到期末结束每周一——周五下午5：15——6：45，周日下午4：00——6：00

2、暑假集训30天上午7：30——10：00

3、寒假集训10天上午8：30——10：30，下午2：30——4：30

二、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与专项素质发展相结合，且考虑个体差异，全面提高每个学生的专项运动水平。

三、科学训练，注意运动训练安全，合理安排训练强度及运动量，做好医务监督工作。

四、把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生讲文明、吃苦耐劳、团结协作的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强与家长、班主任、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。

五、体能训练、技术训练、心理训练与战术训练结合，时刻牢记比赛目标的达成。

五、训练阶段及训练重点：

比赛阶段：（3月16-5月20日）身体素质训练阶段，以身体训练为主，兼顾比赛项目进行专项练习。

1、以速度、力量训练为主，辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主，辅以力量和一般耐力。

3、以专项训练为主，辅以技战术训练。

4、以校运会为契机检验技战术训练效果。

休整与基本训练阶段：（5月20-7月30日）基本技术训练，巩固及提高阶段

1、以投掷、跳高、跳远技术为主，辅以力量训练。

2、以跑基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、基本技术综合练习。

比赛阶段：：（9月1—10月17日）专项技术、战术养成阶段。

1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。

3、校内对抗赛。

调整与储备期：（10月18日-1月20日）

经过一年的训练与比赛，对每一个队员的进步与不足进行认真总结分析，查找原因，在新的训练周期里得以发扬与纠正。主要进行基本素质训练，为来年的运动成绩提高储备体能。

六、具体训练内容：

1、柔韧性的练习：

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习：

(1)各种徒手操，行进操练习。（2)各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习：(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各种快速反应练习。

4、耐力练习：自然环境走跑结合练习，变速跑、超人跑等。

5、弹跳力和力量练习：(1)各种跳跃练习。

(2)各种腰、背、腹机练习。(3)橡皮条。(4)台阶系列练习等

6、技术训练：

(1)跑的技术：起跑、途中跑、冲刺跑；

(2)跳跃技术：跳高起跳腾空过杆落地技术、跳远助跑与起跳技术衔接及腾空步技术；

(3)投掷技术：铅球的出手技术。

第二篇：202_年什邡中学田径队训练工作总结（定稿）

202_年什邡中学田径队训练工作总结 今年的田径训练工作顺利完成了任务，取得了一定的成绩，在这其中我在带训练方面学到了不少的本领。现总结如下：

一、培养学生对田径运动的兴趣

目前，在校学生普遍生活水平较高，再加上部分家长对孩子过分溺爱和娇惯，使孩子养成任性、怕吃苦等不良习惯，而田径运动恰好又是一项又苦、又累、需要较大毅力才能完成的体育运动。因此在训练过程中必须根据田径运动特点和学生的年龄特征来启发引导学生，通过教师有趣的讲解，正确优美的示范动作，亲切的语言和教态，新颖的场地器材布置来调动学生学习兴趣；在训练过程中油浅到深，由易到难，多鼓励表扬少批评，使学生情绪始终饱满；为进一步提高学生学习的积极性，结合项目特点经常介绍我国及世界各地优秀运动员的趣闻轶事，启发学生对田径运动的爱好。

二、抓好队伍建设，打好基础

这几年我校田径组队方式进行改革，不单为应付比赛匆忙组队，而是采取梯队方式组队，即高一年级为一组，高二年级为一组。目前学校田径队共有二十多名队员参加集训，对条件比较好有发展前途的苗子在训练中不急于求成，重要是打基础，才能达到提高目的。

三、系统训练、提高成绩

中学阶段的课余田径训练要按照中学生的心理和生理特点进行，训练量不宜过大，不然的话适得其反。训练时间保持在60分钟/课时以内，每周保证5节训练课；在训练过程中严格要求，强调质量，以基础训练为主，使学生掌握正确的技术动作；同时充分发挥学生潜能。

四、培养学生良好道德品质及良好体育风尚

在课余田径训练中，由于学生的个性差异，其思想、观念、情感、意志、道德等行为特征很容易外露，因此教师要仔细观察学生的表现、因势利导，及时鼓励与表扬。对学生在训练课中表现出的良好思想行为和拼搏精神要及时作出肯定，给予鼓励，以树立正气，激励学生奋发向上，有助于积极性、创造性的发挥和团队精神的形成，及时指出学生在训练中表现出的不良行为。学无止境，干无尽头。在今后的课余训练中我将带领学生共同奋斗，争创佳绩！

第三篇：202_年什邡中学田径队训练总结

202_年什邡中学田径队训练总结

经过一年训练的工作后，我校田径队工作圆满地完成了预期的目标，各项工作都取得了较好的成绩，成绩的取得归结于学校，管理体育的领导和对田径队工作的大力支持和关心，还有教练员的科学训练计划和运动员的艰苦训练。只有上下团结一致，群策群力，教练员的科学管理才能取得的理想成绩，一年来，我校田径队工作，艰苦团结拼搏，科学制定计划，发挥教练员和运动员的聪明才智和能力。为我校竞技水平的提高奠定了良好的基础。

一、今年的工作主要有以下几点：

1、统一思想认识，年初详细制定工作计划，明确各运动队的训练任务和比赛成绩的奋斗目标；

2、严格各项规章制度和奖励办法，做好后勤准备工作，大力调动运动员的训练积极性；

3、做好校田径运动会的编排和裁判工作，积极调动广大师生的运动兴趣；

4、整理竞训的工作材料。

经过教练员和运动运的艰苦训练拼搏，我校今年田径运动队都取得了较好的成绩；德阳市传统项目田径赛中获总分第三名，什邡市中学生运动会（田径）总分第一名，这些是我们工作的最好见证；一年来我校田径运动队虽然取得了一定的好成绩，我校在市学校中有一定的影响，但我们清醒地认识到，由于我校的运动员的训练时间十分的有限，学习的时间比较紧而且我们教练的继续深造学习的机会又相当的有限，甚至是很难提供；这一点严重影响了我们田径队的继续良好发展，因为这是发展较快的社会，要想得到更好的发展的必须有较好的条件做基础，希望我们教练员的外出学习的机会更多一点。

二、存在的问题和改进的措施

在田径队训练中还存在管理不够严格的问题，监督不到位，训练时运动员不多不齐的现象存在，个别的教练训练的积极性不够高，教练的训练准备不充分即训练计划不确定和教案不规范，对运动员的思想教育不够到位，今后要加强教练员的监督管理工作，加强组织纪律性，培养运动员为校争光的荣誉之感；加强教练员的培训工作，我相信：只要我校领导重视我校的竞技工作，我们将会做得更好。

第四篇：中学田径队训练计划

中学田径队训练计划

篇一：中学田径队训练计划

一年一度的市田径运动会以经过去了,显然校运动队的训练又要从紧张的赛前训练转入漫长的日常训练中来,老师苦、学生苦,但我相信通过我们师生共同的努力,明年我们一定能向前迈出喜悦的一步。下面我们就田经队日常的训练工作安排如下:

一、抓好校田径队的梯队建设

由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展,那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生,从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的准备。

二、抓好运动员的思想教育

在今后训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、爱吃苦”的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通,从而来缩短彼此之间的距离,减少不必要的矛盾发生,从而使学生能安心训练,无“后顾之忧”。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练,从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。

三、训练要求:

1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。

2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

3、训练必须要有持久性和合理性。

四、训练任务安排:

(一)、准备期:(二周内)

1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

(二)、第一阶段:身体素质训练阶段,以身体训练为主。

1、以力量训练为主,辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。

(三)、第二阶段:(月):基本技术训练,巩固及提高阶段

1、以基本技术为主,辅以力量训练。

2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、:基本技术综合练习。

(四)、第三阶段:专项技术、战术养成训练阶段。

1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。

3、备战市中学生田径运动会。

五、训练次数与时间:

每周训练四次,每次1小时左右(第三节下课开始)。

六、考核:

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

七、运动员名单:(待定)

我校田径运动队处于初级阶段,运动水平和竞技水平相对比较、运动员身体素质参差不齐,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。我们相信,在校领导的重视与关怀下,班主任的支持下,我们有信心培养出一支具有较强实力的校运动队队伍。

篇二：中学田径队训练计划

一、训练目的

提高学生身体素质和运动技能，为参加信丰县中学生田径运动会做好准备。

二、教练：袁喜生 袁小军 邱红领 谢学志

三、训练时间

周二至周五：早晨6：20——7：00 下午第四节课

四、训练计划

第一阶段(两周内)

1、选拔、招集运动员，召开全队队员会议。队员：陈君平、王长生、袁丰林、江才生、刘章明、刘江华、王平、袁琼琼、袁金香、刘金香、刘玲、刘山红、王珍、袁文秀、刘金秀、、、、、、、2、宣布运动员训练纪律，做好运动员的思想动员工作，注重运动员的刻苦、顽强、拼搏等意志品质的培养和锻炼。

3、准备训练所需器材。

第二阶段（身体素质训练阶段）

1、加强运动员的身体素质训练。

2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。

第三阶段（基本技术训练阶段）

1、以基本技术训练为主，辅以力量训练。

2、以基本技术训练为主，辅以柔韧、灵敏、耐力训练。

3、基本技术综合练习。

第四阶段（专项技术训练阶段）

1、以专项技术训练为主，辅以综合素质练习。

2、以专项技术、战术训练为主，辅以模拟比赛训练。

五、训练措施

1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须以身体系统训练为主。

3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。

篇三：中学田径队训练计划

一、抓好校田径队的梯队建设

由于田径比赛的运动员向低龄化发展,我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生,从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的准备。

二、抓好运动员的思想教育

在今后训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”,有意识地在教学训练过程中,培养学生爱祖国、爱学校、爱吃苦的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通,从而来缩短彼此之间的距离,减少不必要的矛盾发生,从而使学生能安心训练,无后顾之忧。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练,从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。

三、训练要求:

1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。

2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

3、训练必须要有持久性和合理性。

四、训练任务安排:

(一)、准备期:(1-2周内)

1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

(二)、第一阶段:(3-6周):身体素质训练阶段,以身体训练为主。

1、以力量训练为主,辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。

(三)、第二阶段:(7-10周):基本技术训练,巩固及提高阶段

1、以基本技术为主,辅以力量训练。

2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、基本技术综合练习。

(四)、第三阶段:(11-18周):专项技术、战术养成训练阶段。

1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。

3、备战市中学生田径运动会。

五、训练次数与时间:

每周训练四次,每次1小时左右(第三节下课开始)。

六、考核:

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

我校田径运动队处于初级阶段,运动水平和竞技水平相对比较、运动员身体素质参差不齐,理论知识缺乏,训练时间少,因而面临重重困难。我们相信,在校领导的重视与关怀下,班主任的支持下,我们有信心培养出一支具有较强实力的校运动队队伍。

篇四：中学田径队训练计划

一、指导思想

全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

二、组建队伍

为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从高一、二、三级中体育特招队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。

三、训练目标

1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。

2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。

四、训练重点：

重点抓田径项目训练，以争取在各种中学生田径运动会上获得好的成绩。

五、训练时间：

1、XX年08月—XX年9月。（其中暑假适当休息）

2、开学后为：上午：6：10～6：40 下午：4：30～6：00

六、训练计划：

（一）、准备阶段：

XX年09月～200年11月训练，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量，柔韧、弹跳等素质。

要求：

1、运动员出席准时；

2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生为学校荣誉争光的思想。

3、队员与队员之间有竞争意识。

（二）、过度期： XX年11月～XX年01月，根据队员的训练情况，进行分项、有针对性地进行专项素质练习，训练时注意运动量和运动强度，由小到大，由少到多，这一过程要求队员掌握运动技术、技能，不要求过高成绩，先固定技术动作，再提高运动水平。

要求：

1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能；

2、提高自我保护意识，避免发生伤害事故。

（三）、巩固和提高阶段：

XX年02月～XX年7月，本阶段针对上阶段的掌握准度，加大运动量和强度等，提高和巩固运动成绩。通过教练的培养，使队员的心理素质有所提高。此外，应尽量克服炎热的天气，注意人保护队员身体，避免发生中暑等意外事故。同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握的情况。

（四）、赛前训练：

XX年8月比赛

要求队员的训练强度不大，但运动量则再上一个台阶。赛前应注意身体，能保证营养。赛前1-2天尽量多吃高糖物质，增大体能系统的供能能力，调节好身体机能。

六、训练措施

1、运动员训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

2、训练必须以身体系统训练为主。

3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

篇五：中学田径队训练计划

指导思想：贯彻教育方针，全面发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平，培养队员的综合素质及能力，提高训练成绩，把学校的田径队训练工作做得更好，力争在今年下半年的县田径会上取得优异成绩。

训练目标：(1).增强队员的体质，全面恢复队员的体能；

（2）.通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。

（3）.通过训练提高队员的各项专项成绩，在县运会中取得较好成绩。

训练时间：8月1日至25日每天上午6:30—9:00

训练地点：学校田径场

训练方法：循序渐进 反复练习掌握技术 突破极限

训练总体要求：

1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与专项素质发展相结合，以提高学生专项运动水平。、2、科学训练，注意运动训练安全，合理安排训练强度及运动量，做好医务监督工作。

3、把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生讲文明、吃苦耐劳、团结协作的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。

训练阶段及训练重点：

准备期：（8月1日）

1、确定集训运动员名单，召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、安全教育，特别是在来校回家路上的交通安全。第一阶段：（8月2-25日）身体素质训练阶段，以身体训练为主。

1、以速度、力量训练为主，辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主，辅以力量和一般耐力。

第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段

1、以投掷、跳高、跳远技术为主，辅以力量训练。

2、基本技术综合练习。

第三阶段：专项技术、战术养成阶段。

1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。

具体训练内容：

1、柔韧性的练习：

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。

(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习：

(1)各种徒手操，行进操练习。

（2）各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习：

(1)原地高抬腿跑。

(2)站立式起跑30米加速跑。

(3）各种快速反应练习。

(4)30米计时加速跑。

4、弹跳力和力量练习：

(1)各种跳跃练习。

(2)各种腰、背、腹机练习。

(3)橡皮条。

(4)台阶系列练习等

5、技术训练：

(1)跨栏的技术：起点至第一个栏跑技术,栏间技术、过栏技术；

(2)跳跃技术：跳高起跳腾空过杆落地技术、跳远助跑与起跳技术衔接及腾空步技术；

(3)投掷技术：标枪鞭打技术、助跑和最后用力的技术。

第五篇：中学田径队训练计划

观庄中学体育兴趣小组 田径队训练计划

202_年2月20日

为迎接202_——202_学年下学期举行的隆德县中学生田径运动会以及中考，按照学校要求经体育组讨论决定组建校田径训练队进行集中训练。具体安排如下：

一、训练时间和地点：

202_年9月5号下午开始，预计到1 月2 号下午结束。训练在我校操场进行。具体时间：上午6：20——7：0； 下午 16：40——18：30

二、训练教师及学生名单 ：

教练： 张红红 队员：仇柏森杨连连马静万亚丽张瑞

蒙敏姜恒姜前旺马甲盼杨瑞瑞何红霞

三、训练安排：

(一)、准备期:(一周内)

1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。

2、宣布训练制度纪律。

3、准备训练所需器材。

(二)、第一阶段:(202_.9月——202_.10月):身体素质训练阶段,以身体训练为主。

1、以力量训练为主,辅以基本技术。

2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。

3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。

(三)、第二阶段:(202_.10月——202_.11月):基本技术训练,巩固及提高阶段

1、以基本技术为主,辅以力量训练。

2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、基本技术综合练习。

(四)、第三阶段:(202_.12月——202_.1月):专项技术、战术养成训练阶段。

1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。

2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。

3、备战隆德县中学生田径运动会。

五、训练次数与时间:

每周训练四次,每次1小时左右。

六、考核:

1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。

2、学生按自己的专项每周进行一次考核。

3、每一个月底进行一次高要求的考核。

观庄中学体育组202_年8月29日