第一篇：家长通知书中午午睡)202_

学生夏季午休安全协议书

尊敬的各位学生家长：

你们好！根据上级安排，从5月14日开始，我中心小学统一使用隆化县教育体育局制定的学生夏季作息时间（上午在校时间：8：00至11：40；下午在校时间：14：10至17：20）。为了确保学生的午休安全，杜绝一切意外事故发生，为下午的学习打下良好的基础，学校特制订此安全协议。希望学校、社会、家长共同配合，教师学生互相监督，确保每一位学生不出任何安全问题。

1、要求学生下午2：00－2：10到校，未开校门前，严禁学生在校外附近的小巷边及小卖部里逗留、玩耍。学校不安排学生在校午休，午休时间由家长监督学生在家午睡。

2、午休期间，午休时学生不得随便外出。学生若有特殊情况必须外出，须经家长同意并陪同。外出时要时刻注意交通安全，尤其横过马路时要左顾右盼，注意前后左右的来往车辆，保证人身安全。

3、不准到河流、湖泊、水库等地方游泳，确保学生人身安全。

4、不准到游戏厅、网吧等不利于儿童身心健康的娱乐场所。严禁学生结伙外出，打架斗殴，争当文明少年。

5、根据家到学校的距离远近，决定中午几点从家动身到学校。既不迟到，也不早到为好。学生在午休期间不认真在家午休，家长不能认真监管，出现的一切安全问题学校概不负责。

6、能否保证学生午睡安全，事关重大。望各位家长要高度重视，密切配合，确保子女按时午睡，按时到校。

此协议书由学生、家长、班主任签字后生效。（此协议书由各方签字后收交班主任汇集学校保存备查）

附：幼儿园接送幼儿时间为：

上午：7：50-8：10送,11：20-11：40接； 下午：14：00-14：20送，16：40-17：00接。

班 主 任（签字）：学生本人（签字）：

学生家长（签字）：

202_年5 月14 日

学生夏季午休安全协议书

尊敬的各位学生家长：

你们好！根据上级安排，从5月14日开始，我中心小学统一使用隆化县教育体育局制定的学生夏季作息时间（上午在校时间：8：00至11：40；下午在校时间：14：10至17：20）。为了确保学生的午休安全，杜绝一切意外事故发生，为下午的学习打下良好的基础，学校特制订此安全协议。希望学校、社会、家长共同配合，教师学生互相监督，确保每一位学生不出任何安全问题。

1、要求学生下午2：00－2：10到校，未开校门前，严禁学生在校外附近的小巷边及小卖部里逗留、玩耍。学校不安排学生在校午休，午休时间由家长监督学生在家午睡。

2、午休期间，午休时学生不得随便外出。学生若有特殊情况必须外出，须经家长同意并陪同。外出时要时刻注意交通安全，尤其横过马路时要左顾右盼，注意前后左右的来往车辆，保证人身安全。

3、不准到河流、湖泊、水库等地方游泳，确保学生人身安全。

4、不准到游戏厅、网吧等不利于儿童身心健康的娱乐场所。严禁学生结伙外出，打架斗殴，争当文明少年。

5、根据家到学校的距离远近，决定中午几点从家动身到学校。既不迟到，也不早到为好。学生在午休期间不认真在家午休，家长不能认真监管，出现的一切安全问题学校概不负责。

6、能否保证学生午睡安全，事关重大。望各位家长要高度重视，密切配合，确保子女按时午睡，按时到校。

此协议书由学生、家长、班主任签字后生效。（此协议书由各方签字后收交班主任汇集学校保存备查）

附：幼儿园接送幼儿时间为：

上午：7：50-8：10送,11：20-11：40接； 下午：14：00-14：20送，16：40-17：00接。

班 主 任（签字）：学生本人（签字）：

学生家长（签字）：

202_年5 月14 日

第二篇：午睡告家长通知书

告家长通知书

尊敬的家长：

你们好，进入了五月，也就进入了夏季。昼长夜短，会造成学生上课精力不集中，影响学习效率。为了进一步提高学生的学习效率，我校从五月三日起安排学生午休。为了保障学生的午休安全，做好午休管理工作，现将学校关于学生的午休要求告知家长，请家长积极配合学校，加强对学生午休的教育和管理：

一、学校午休时间从上午12：00放学起，到下午14：50，这段时间走读生在家午休，学校不开校门，14：50开大门，下午15：10正式上课。

二、午休期间严禁学生私自离开家庭，严禁下河游泳，严禁在外活动，严禁做与午休无关的事。

三、家长要提醒学生及时到校上课，不要睡过头。

四、家长要教育学生在夏季不吃生、冷、变质的食物，注意饮食安全。

五、家长要陪送学生在返校途中不要慌张，遵守交通规则，注意交通安全。

六、家长要教育学生夏季要多喝开水，保持室内通风，避免中暑。

警钟声声长鸣，教训处处皆有。学校全力以赴抓午休安全，希望家长积极配合，确保学生午休质量和学习进步，并请家长签名，交班主任老师。

谢谢您的合作！

班主任签字：

家长签字：

七里村镇中心小学

202_年5月3日

第三篇：中午午睡对身体有什么好处 身体

中午午睡对身体有什么好处 身体、好处、益处
刘备三顾茅庐，最后一次，诸葛亮从卧榻上睡午觉起来，念了句 “大梦谁先觉，平生我自知”。中午有必要睡个午觉！午睡可以延年益寿，可以使精力得到恢复，下午及晚上的工作学习更有精神． 但是要注意： 不要饭后即睡：一般午睡时间安排到午饭后半小时为好，不要饭后即睡 因为刚吃了午饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时午睡会影响肠胃的消化。午睡时间不要太长：为使午睡对人体有益而不影响晚上睡眠，以午睡 30～60 分钟为宜，睡 的太长对身体没有好处。坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳。因为人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减 慢，头部供血减少。坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以这种午睡方式是不合乎健康要求的。一些人中午爱伏案暂睡片刻，以解疲劳。这种方法也不可取，往往醒后会出现暂时性的视力 模糊，因为伏案睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，倘若每天如此，会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，使视力受到损害。所以，午睡应该躺在床上，才能使身心都得到放松。什么睡姿最佳？实践起来也不要太拘泥，应以身体感到舒服为宜。午睡并非人人适宜。可以让身体有精神！对心脏有好处！有更好的精力去迎接下午的工作 可以使你的身体更加有精神 但是午休不要太久就可以了 恢复体力，恢复精力 睡 45 分鐘最好時間的 对身体好 ``还有对你的精神有帮助```` 下午更有精神 我身体总觉得很疲劳，没精神是不是要睡午觉呢？ 晚上也有精神！体力充沛了，可以更好的迎接下午的工作和学习啦，同时，对人身体也有一定的好处。午休带来身体和精神两方面的放松。和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除白天的紧张，还 可以消除烦躁并保持良好的情绪，而且，午休还可以弥补夜间失眠造成的影响，因此可以提 高您下午的工作效率。首选清淡的饮食

为了保证午休时候的消化效果，最好是食用清淡的、搭配均衡的饭菜，主要包括生蔬菜、肉 或烤鱼，蔬菜，乳制品和水果，尤其要避免令人兴奋的食物：咖啡，茶，酒*。*饮酒过度对身体是非常有害的，应有节制地饮酒。选择合适的午休时间 —对于孩子而言，午餐之后应该马上午休。因为在刚吃饱饭的时候，他们相对比较安静。—对于成人，理想的午休时间是在 13 点到 15 点，因为成人的肌肉组织和脑细胞在白天的这 个时间段处于放松状态，即所谓“昏睡状态”。另外这种生理现象每 90

分钟就会重复一次，不论是夜间，还是白天。选择安静场所午休 选择远离喧嚣的场所午休！如果是在公园里，那么您可以躺在树荫下的吊床上，长椅上或草 地上也可以。如果是在家里，选择一个凉快的房间，打开窗户，但是要关上百叶窗，躺在床 上或选择一把舒适的扶手椅。对于孩子，在家中午休最好的场所莫过于他的床了，因为床能 给他们以安全感． 有助于人的成长，缓解人的疲劳~~~ 有午睡的习惯 不益变老 睡午休也可以延缓衰老 看工作情况，如果脑力劳动，需要睡 体力劳动不建议睡。一睡全身的肌肉都会放松下来 对工作不利 提高精力 午睡还真有不少讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。饭后先别急着睡 误区：一般午睡后，人都会觉得精神为之一振，所以认为中午只要睡了，就能达到效果。解释：其实，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何 睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后 8 小时，或是晚上睡觉前 8 小时，大约在中午 1 点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的 午睡以 15～30 分钟最恰当，最长不要超过 1 小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间 太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到 1～1．5 小时，进行一个完整的睡眠周期呢。除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为 油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，很多人习惯午饭 后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动 10 来分钟，如散散步，以利于食物

消化。午睡不能趴着睡 误区：很多人重视午睡，却不重视睡姿，要么趴在桌上睡会儿，要么找个阴凉地儿坐着歇会 儿，认为这就是午睡。解释：午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，否则不但达不到休息的效果，还会影响 身体健康。大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。要知道，坐位 及伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的 症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样 可以减少心脏压力，防止打

打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。同时，夏天午睡时尤其要注意周围环境，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，如果开着空调或正对着身体吹风扇，很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。睡醒之后别贪急，慢慢站起，先喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活 动，但因为初醒时人常会产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作。三种人不太适合午睡 误区：人们普遍都认为，夏天人人都应该午睡，尤其是上岁数身体又不好的老年人，感觉午 睡可以帮助恢复身体的疲劳。解释：那么，是所有人都需要午睡吗？专家介绍说，一般新生儿、睡眠不足或从事脑力劳动 的人以及学生都应该午睡，特别是夏天闷热，脑子反应慢，午睡对脑力恢复很有帮助。此外，重体力劳动者或从事高温作业的人，尤其需要午睡，因为在高温下工作的人，午睡与 冠心病发病率关系很大，因为轮班工作不能午睡的人，其冠心病发作的危险性显著增高，而 每天只要有半小时午睡就可以使冠心病发病率降低 20％，所以午睡对预防高温中暑有很大 作用。但午睡也并非人人适合，有些人很注重晚上休息，不习惯午睡，这对健康也没有什么影响。不过，有三种人不太适合午睡：一是 65 岁以上或体重超标 20％的人，午睡会增加血液黏稠 度，容易引起血管堵塞；另一种人是血压很低的人，夏天的闷热天气对血压低的人本来就不 利，再加上午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了； 第三种人是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。另外，有失眠问题的人，也要避免白天的午睡。如果午间不能睡上一会儿，那就做其他轻松的事情，如听音乐等，使自己保持一种良好的放 松状态，更好地迎接下午的工作和学习。

链接 午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，但午睡也有禁忌： 1．忌午睡时间越长越好。午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果遇到 这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，不适感会很快消失。2．忌午睡姿势随意。午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。3．忌裸腹睡。天气再热，午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。4．忌午睡断

断续续。午睡习惯要持之以恒，因为午睡不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉 的规律。本文由

第四篇：家长通知书

家长通知书

尊敬的家长您好！

至此岁末，又要迎来一年一度的寒假了。按上级要求,我校于2月4日放寒假，2月24日到校上课。为了让你的孩子过一个愉快而有意义的假期，希望家长配合学校，加强对孩子寒假生活的管理和指导，共同教育好孩子。为此，孩子需要您的以下关心：

1、帮助您的孩子：制定假期学习计划，坚持每天学习，多读一些有益的课外书籍。

2、经常告诉孩子：不做危险的事，不去危险的地方；遵守交通秩序，爱护公物；晚上，不要让孩子独自外出，孩子出远门时，要有家长陪同，以防发生意外。

3、监督您的孩子：多做有益的游戏；不进台球厅、网吧等娱乐场所；不参加有害身体健康的活动；严禁打架骂人、吸烟喝酒、赌博、看不健康的节目等。防止学生沾染社会不良习气，4、经常教育孩子：不玩火，不燃放烟花爆竹，远离电源，防盗、防抢劫。紧急情况下，可打报警电话：火警119、急救120、匪警110。

5、不要暴食暴饮、不吃过冷过热及变质、不合格的食物，注意防寒保暖，预防感冒，养成良好卫生习惯。

6、学生上学期间，如果不能到校上课，需要及时写请假条或打电话，通知学校方可。

为了您的家庭幸福，为了孩子的健康成长，希望家长密切配合最后祝您和孩子寒假愉快！春节快乐！

学校电话： 7219309

家长签名:

学生签名：

班级：

铁城学区仓上小学

202_ 年2月

第五篇：家长通知书

家长同志您好：

为了使学生能够健康快乐的成长，了解学生在校的生活情况和学校关于住宿生的相关规章制度，以及对违反相关规章制度的处理办法，让我们家校携手，沟通交流，给学生创建一个良好的生活环境，现将有关规定及违纪处理办法摘录如下：

一、有关制度

1、住宿生中午规定时间内禁止离开宿舍区域，禁止在宿舍内外大声喧哗、打闹、聚众嬉戏等影响其他同学休息的行为，如有违犯者，要严肃处理，对其进行批评教育。

2、晚自习后住宿生查寝前必须回宿舍就寝，查寝之后不回宿舍就寝的住宿生，如果班级或个人发生意外情况，由住宿生自己负责。

3、住宿生在课间禁止私自回寝室。

二、纪律方面

1、住宿生不得在宿舍内打闹，不允许在宿舍内说脏话。

2、禁止私自用别人物品，如有丢失或损坏，则由违犯纪律者完全负责。

3、如有盗窃他人财物或故意损坏他人及公共物品者，除赔偿损失外，还要给与纪律处分，并责令其家长来校共同对其进行教育。

4、住宿生在上学期间禁止私自离开学校，就寝时间内不准私自离开宿舍，由特殊情况者要请假，如果夜不归寝（如上网、逛街、串门等），如出现意外，则由住宿生本人负责，并通报家长。

5、住宿生在宿舍期间，必须在本宿舍休息，不得乱窜宿舍，不得引领非住宿人员进驻宿舍，如果宿舍内发生丢失或物品损坏，追究违犯者责任，并通报批评。

6、节约用水、节约用电，不放长流水。

7、禁止在寝室酗酒、吸烟、赌博，不准在宿舍内听收音机、P3、P4、P5、手机音乐等，违者除没收物品外，还要严加惩处。

三、保持寝室卫生，内务管理规范，每个舍员都要认真执行管理要求。

住宿生违纪处理细则：

1.早晨、中午不按时起床，不按时休息的每人每次扣1分；

2.不请假外出或外住或私自换舍住宿者每人每人每次扣1分；

3、宿舍内人员要爱护本舍公共物品，如有故意损坏公物者，要按原价赔偿或修缮。随身携带或舍内存放匕首利器、棍棒等违禁物品者扣5分；

4、不听从老师及舍长管理每舍扣2分；

5、住宿生严禁携带手机，一经发现，没收手机，期末家长到校领取，并扣5分；

6、在宿舍和走廊内喧哗、打闹等每人每次扣2分；

7、偷盗他人财物者，除返还财物外，每人扣3分；

8、故意损坏他人物品者，除赔偿外扣2分；

9、欺压同学、索取钱财或欺负弱小同学者，一经查实，除退还钱财、赔礼道歉外，每人每次扣5分，并通知家长；

10、在舍内吸烟、点蜡烛、饮酒着者每人每次扣5分并通知家长；

备注：学生违纪扣满十分者，通知家长，来校沟通；学生违纪扣满二十分者，回家反省一周；学

生违纪扣满三十分者，禁止在校住宿。情节严重者，回家反省或禁止在学校住宿。

由于学校床位有限，如果下学期想在学校住宿的同学提前报名，学校将按学生报名的先后安排学生的床铺，住满为止，报名截止日期为6月25日。学校将在期末考试前将学生的住宿床位通知单发给报名的学生，下学期学生凭单入住。（请认真填写下面学生信息，交给班主任老师）

学生姓名：学生性别：所在班级：家长签字：