第一篇：张弛有度享受生活 国旗下讲话

还有几天就是国庆黄金周了，许多同学都希望度过一个轻松愉快的假期。但是在现实生活中，对假期休闲的期许往往事与愿违，不少人因为假期的心理放纵，在对内外界环境的不适应中，或出现各种情绪上的问题，或导致肌体上的疲惫，有的甚至诱发身心器质上的改变，不得不到医院就医看病。这就是人们通常认为的“假日综合症”。

其实“假日综合症”多为起居无序，各种应酬过多或缺乏自律，而又不善于进行自我调节，引发体力和脑力的耗费和空虚，形成节假日后出现紧张、忧虑、厌倦等不良症状。

因而，避免和防治“假日综合症”，关键要有一个适度的、平和的良好心态，事先做好节假日的计划或安排，学会进行心理和生理的调整，使生物钟保持到一个张弛有度的状态。下面简单说说如何避免出现假日综合症的几点建议。

一、不要让节假日安排爆满：节假日要注意劳逸结合，不要过度疲劳。假日的最后一两天不要进行长途旅游或熬夜等耗精力、影响健康的活动，应以休养生息为主。

二、重新建立劳逸结合的思维定势：所谓心理定势，是指人们接受了一个刺激物或刺激信号以后，马上根据以往的经验或习惯而建立起一种相应的心理准备状态。节假日后必须在大脑的“键盘”上删除7日长假以玩乐为中心的心理定势，重新建立平时按照劳逸结合的经验或习惯顺应的心理定势，也就是重新建立或恢复已被破坏了的以学习为中心的“动力定型”。

三、给自己积极的心理暗示：当学习出现问题或产生消极焦虑情绪时，不要都归咎于假日，要相信自己有能力及时调整和修复自己的情绪，并给自己一段逐渐适应紧张节奏的时间。

四、饮食定时，营养均衡。饮食上要多喝茶，多吃水果，多吃点清淡的东西，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等，这些都具有良好的“清火”作用，有助于已经“不堪重负”的胃肠道的休息调整。

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五、提前做好学习准备：在假日的最后一天，有意识地做一些与学习相关的事情，比如看看书，做做题，思考与学习有关的内容，以帮助自己尽快进入学习状态。还有要提前准备好第二天要穿的校服、需要的学习文具、课本等。不断给自己到校后要精神饱满、情绪欢畅的心理暗示。第一天到校要稍微早一点，调整好心态，尽快进入学习状态。

最后，预祝同学们有一个轻松、愉快的假期。

第二篇：国旗下的讲话 《面对压力 张弛有度》

面对压力张弛有道

敬爱的老师，亲爱的同学们，大家，上午好！

我今天国旗下讲话的题目是：面对压力张弛有道。

对我们初中生来说，压力是一个很普遍现象，多种社会因素使初中学生处于无形的压力之下，适度的压力能使人情绪处于兴奋状态，活跃思维能力，增强反应速度，可以转化为个体前进的动力。但如果经常处于高压力的环境下，就容易产生健康问题，包括生理上的疾病和心理上的困扰。

那么，我们如何在压力下学会生活呢？我们可以采取一些策略来舒缓压力：

1、要客观冷静地分析压力。面对压力，要仔细思考一下，是什么原因导致压力的，是外在因素，还是个人的因素。如刚刚过去的期中考试，有很多同学会为了成绩而忧郁，会迷惘，甚至有的同学会自暴自弃，那么，我想告诉大家的是，考试过后的我们不是为自己的成绩而烦恼，而是积极主动的对考试后的好坏成绩作充分准确的评估和反思，并做出相应的改进措施，努力向最好方面努力，重振雄心，下次必胜，这样压力就自然会得到缓解。

2、要合理利用时间，学会科学用脑。有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好，搞好时间管理是一种降低压力的好办法。首要制定一个学习计划。每个学科，每个单元，预习复习都要有一个合理的安排，这样到考试时就不会感到压力太大，无形中减轻了焦虑程度，考试也能应付自如。

3、克服紧张、急躁的心理。面对考试，我们要保持轻松愉快的心情，坚持有规律的生活，不要把考试看得太重，学会自我暗示，经常提醒自己：“我会考好的”，“没有什么大不了的”，形成正确的应考心态。除此之外，本周我们要秋游了，这是很多同学都期盼已久的大喜事，因此，部分同学的心情会显得急躁，这样就难免在秋游过程中发生意外，我建议大家在秋游过程中，控制好自己激动、浮躁的情绪，做到有组织、有秩序，不乱丢垃圾，不大喊大叫，一切行动听指挥，有事马上向班主任或者带队老师汇报，总之，不管怎样，出门在外一定要展现出我们汕外学子的高尚品质，4、多与家长或者老师沟通情感。首先要理解家长和老师对自己严要求的不同心情，对我们的期望就是对我们关心。对他们的要求，我们要认真分析，自己既要努力学习，尽力而为之取得家长和老师的认可，切忌只报喜不报忧，甚至弄虚作假，避免产生期望过高的心理。对于他们向自己提出的过高要求，先要向家长和老师说明情况，得到谅解，切忌“明知山有虎，偏向虎山行”地一味盲干。总之，多与家长和老师勾通情感，交流思想，不仅可以减轻学业上的压力，而且可以给自己的学习带来动力。

老师们、同学们，面对压力，我们要张弛有道，一张一弛放可游刃有余，才可以把握学习于手掌之间，成为学习、生活的主人。

今天的讲话到此结束，谢谢大家！

第三篇：张弛有度

张弛有度

导演：（走上台，四处望）人呢？！人都哪去了？！都给我出来。不知道要开拍了么？（演孩子和演医生的走上台，导演看看观众说）呵呵，各位见笑，我这正排电视呢…

演医生的和演孩子的：（打断导演，强着说）：我演孩子…我演医生… 导演：（生气）呦，这才刚开始，就学会抢镜头了？！都站好喽（询视了一圈，开口说）演妈妈的呢？！（没人答话，又问）妈妈呢？！妈妈呢？！

演妈妈的：（小跑上台）别喊啦！妈在这呢！

导演：（推她一把）你占我便宜呢。（挥手，装严肃）好了好了开拍，注意你们的表情，动作，台上的感觉，彼此之间要配合好…（三个演员不耐烦的聊天）然后演医生的对导演说：还演不演啊，一会还有一场要装死人的戏呢，一场五十呢….导演：我是导演！都听我的…（正要说，忘词了）我说到哪了…算了，开始演吧。

灯光音响准备好，one，two，three…action！（吓下了演员一跳）

妈妈在扫地，孩子放学蹦跶的回来了，看见妈妈在干活…（语气平淡）孩子：妈，你怎么又干活啊，您老身体不好，应该多休息啊。（抢过笤帚）

妈妈：…（倒地）孩子：妈，你怎么了？ 妈妈：我心脏病犯了 孩子：那怎么办啊？

导演：卡！（又吓了演员一跳）你们演的这是什么？还怎么办，这心脏病都犯了，怎么还不紧不慢呢？节奏快一点哈，重演！这一个戏演多少遍了… 来各就位..action！妈妈：一惊一乍的！

妈妈飞快扫地，孩子神速冲进来，抢妈妈的笤帚…（语速飞快切清晰）孩子：妈，你怎么又干活啊，您老身体不好，应该… 孩子还未说完妈妈就倒地，扔飞笤帚 孩子：妈，你怎么了？ 妈妈：我心脏病犯了，快打120 孩子：医生啊，我妈心脏病犯了，你快来… 孩子还未说完，医生已经到了

导演：我这一揉眼睛，啥也没看见哪，你的抻开了演啊，有点节奏啊… 医生：（救护箱缓缓一扔，撸起袖子）你 想 怎 么 的？快了也不行，慢了也不行，一个戏演多少遍了，你咋事那么多呢，耽误我接下个戏，那个钱你给啊

导演：你们总演不好，还怪我事多，那钱…你跟他要钱，怎么的也不该我事跟我要什么钱，你跟他要钱，怎么的也不该我事，跟我要什么钱… 医生：得，我发扬风格…不跟你争。导演：快！重演！

妈妈慢慢扫地，孩子慢慢走上来，边走边说…（语速放缓，拖长音）孩子：妈，我 回来了（抑扬顿挫）妈妈：你回来了….（慢慢倒地，甩头动作）孩子：妈，你怎么了？ 妈妈：我心脏病犯了，快打120 孩子：12几啊？妈 妈妈：120~~~ 孩子：喂，医生啊 医生：喂.孩子：我妈心脏病犯了 医生：啊，那怎么了 孩子：你快来啊

医生：等会啊，我还没起床呢（两人对瞅，等待）

孩子：怎么还不来啊，是不是觉得我没有诚意啊？ 妈妈：那再打一个吧

孩子：喂，医生啊，我妈心脏病真的犯了，你快来我家吧 医生：我在路上吃鸳鸯饼呢啊，正要买豆浆，你再等会哈。（回到原来两个人对瞅的姿势）医生到了 医生：怎么了？ 孩子：我妈心脏病犯了 医生：那我看看吧 慢动作检查

医生：不行啊，这的送去医院啊，抬走吧 孩子：怎么抬啊？ 医生：轻拿轻放呗

导演：停停停！我都要睡着了，这也太慢了，真是气死我了啊…（心脏病突犯，倒地）

孩子（语气依然很慢）：你怎么了？

导演（痛苦说道，语速很快）：我心脏病犯了，我怎么了… 三人齐声说：咋办呢？ 导演：快打120 孩子：12几啊？ 导演：120！

孩子（打120）：喂，喂，喂~~打不通啊 导演：那你就随便打点什么吧 医生：先别急，要稳住，想办法~~ 妈妈：别想了，你看他都快不行了，先抬走吧 孩子问：咋抬啊？ 三人齐声：轻拿轻放呗！把导演抬走，下场！完

第四篇：张弛有度同义词

导语：张弛有度是汉语成语，读音为zhāng chí yǒu dù，意思是松紧有度，收放自如。以下是小编整理张弛有度同义词的资料，欢迎阅读参考。

张弛有度同义词

松紧有度，收放自如，劳逸结合，严肃活泼，平衡理论

来源

张弛有度是汉语成语，读音为zhāng chí yǒu dù，意思是松紧有度，收放自如。有度说明有节制能力。这通常用来形容一个人比较会生活，兼顾严肃活泼，该工作的时候工作，该休息的时候休息，潇洒自如。

中国传统说法中也常说过犹不及，凡事有度。高兴的时候不疯狂，沮丧的时候不长期萎靡不振。做任何事情都保持一个平衡，包括自己的工作，生活。只有有度的生活才能带来健康的身体。

中文名

张弛有度

外文名

延伸阅读：

张弛有度造句

1、平铺直叙、平平淡淡语速要张弛有度，语调要抑扬顿挫，这样会使你的演讲更加生动活泼，避免单调乏味。

2、与小张弛一样充满喜悦的，还有“中国农民版画之乡”重庆綦江县的95万各族群众。

3、因为张弛没法靠举办舞蹈秀来吸引新会员，所以他决定用新会员的会费聘请专业的街舞教练授课。

4、梦幻般的元素造就了这一张弛放电子专辑。其特点是层层加深的音场，利用钢琴，电子乐器，创造大气环境。

5、其巧设悬念、故布疑阵的故事情节安排，线索贯穿、张弛有致、时序变幻的结构设置，为提高中国儿童文学的叙事艺术水平提供了有益的借鉴与启示。

6、本文介绍了晶体管的雪崩原理，通过张弛振荡器、崩振荡器、音频信号发生器和闪光节拍器四个例子介绍了雪崩晶体管的应用。

7、给出了电路和动态方程。讨论了张弛振荡器的一些性质。

8、劳逸结合，给身体放个假；张弛有道，给大脑放个假；摆脱束缚，给思想放个假；海阔天空，给心情放个假。周末了，给自己全方位放假吧。周末快乐！

9、癌症虽可怕，但是可预防。生活有张弛，休息体质强。万事需看开，快乐第一桩。饮食有规律，烟酒离身旁。锻炼不可忘，身强癌症抗。世界癌症日，愿你健健康康，远离病魔！

10、本文介绍了晶体管的雪崩原理，通过张弛振荡器、雪崩振荡器、音频信号发生器和闪光节拍器四个例子介绍了雪崩晶体管的应用。

11、捶腿改为捶背,节奏张弛有度,乖巧的女子欲擒故纵,“只怪仙儿没有这个福分,若能天天日日伺候皇后,仙儿此生足矣……”。

12、做人须知理、知趣、知足。知理，是懂得做人道理，把握做人的本分；知趣，是处事把握分寸，能张弛有度；知足，即不为物欲俘虏，满足以无为有！

13、世界糖尿病日，温馨提示告知：忌烟忌酒，合理饮食；学会放松，信心保持；定期检查，血糖血脂；生活规律，劳逸张弛；适当锻炼，健康一直！

14、如果把人生比作一辆车，欲望就是车的油门，知足就是刹车。人不能没有欲望，没有欲望就没有追求。但是人也不能过于放纵自己的欲望，否则就会陷入贪婪的泥潭。除了有所追求以外，还要懂得知足。知足的人，懂得克制膨胀的欲望，知道感恩自己的所有，张弛有度，浓淡相宜。早安！

15、乾嘉之际是清代历史的转折期，时世的盛与衰在悄然消长专制统治的松与紧在微妙张弛。

16、学子不怕高考难，寒窗苦读只等闲。三更灯火五更鸡，闻鸡起舞书相伴。文理兼修阅万卷，张弛有度苦有甜。更喜高考过后时，金榜题名尽开颜。祝高考顺利，梦想成真！

17、叶莉现正在上海的家中，夫妇俩还没有确定宝宝的出生地点，张弛说。

18、我是翱翔的苍鹰，现在就是磨练翅膀的时间，终究我会在天空的舞台上张弛飞翔！不要灰心，相信自己！加油！

19、工作没完又没了，身体疲劳心里怨。为了生活打拼干，沉重负担在心间。今日老友来相劝，幸福不是用钱算。心情舒畅效率高，张弛有度身体健。快趁五一去放松，快乐生活在身边！

20、我们最爱的人是给我们痛苦最多的人。这是一种难得的天生禀赋，一种张弛有度的高技巧能力，因为太多的甜蜜让人厌倦，太多的痛苦又引不起兴趣，能使我们保持在这个欲罢不能的痛点上的人，我们会爱他最久。

第五篇：职业经理人要学会张弛有度

职业经理人要学会张弛有度

来源:河南亦锐营销策划 要实现事业的腾飞，对工作充满持之以恒的激情，无疑是必不可少的条件。但对事业的激情绝不是对待工作一时的热情所能代替的。

热情过头的症状为：除了自己的工作，对他人的工作也关心过多，干涉过多，有时甚至是在别人毫不知情的情况下，代替别人完成工作；过于急迫地希望建立与同事的信任和合作关系，在相互尚不了解的情况下，过于主动和热情地发出私人邀请，急切地寻求进入公司交际圈。

职业经理人需要随时自我提醒：自己工作能力强，就可以越俎代庖，剥夺下属独自工作的权利吗？让下属独自工作，不仅是对下属的信任，也是锻炼其能力，培训其成长的重要手段。

此外，急切地希望进入公司原有相当牢固的交际圈，也是职场大忌。一个优秀的人可以轻易在工作中证明自己的能力，但要获得一个交际圈子的认可，却是相当困难的。除了“物以类聚，人以群分”的因素，经济、政治、传统等因素也不可忽视。职业经理人与原有团队的工作、人际的磨合，是需要一个相当的过程，急也急不来的。

工作中的合作、沟通甚至冲突，才是一个团队相互了解、相互信任和相互尊重的基础。在完成有较大难度的任务，经过一些重大的“战役”考验后，团队成员很自然地能拧为一股力量。在度过一番磨合，不合适的人渐被组织淘汰，留下的人往往有很高的内聚性。

因此，职业经理人要意识到，对事业的激情需要保持，片刻的热情却不可取。