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大学生心理健康宣传
编辑:风吟鸟唱 识别码:18-783461 9号文库 发布时间: 2023-11-04 23:44:50 来源:网络

第一篇:大学生心理健康宣传

大学生心理健康宣传

——公管11级班会

5月14日晚上6点,公管11级在自习室进行了“大学生心理健康宣传”活动。本次宣传是为了让大学生更加关注自己的心理健康问题,以及让大学生了解增进自身心理健康的途径。

首先,同学们积极地参加了班会,并且好多同学都准备 了各种心理健康方面的材料来和大家分享,并供大家学习。在班会的进程中同学们都自觉的遵守纪律,认真听他人的讲解,并且都积极发言,相互讨论,我们分成几个小组,相互学习心理健康知识,并且每个组由组长发表见解。班会激烈的进行着,到最后各个组的组长做班会总结。通过这次班会让同学们学到额很多心理健康方面的知识。我们举行的活动是这样的:所有的同学围成一个圈坐下,接着解说游戏规则:当班长说下小雨时,同学们用一个手指互击,下大雨时,两个手指互击,下狂风暴雨时,手掌互击,双腿击地。具体动作得听班长命令。如果有同学做错了,就得接受惩罚:展示才艺表演。具体包括唱歌,讲笑话,跳舞,介绍等。这个活动概括的说是一个非常好的热身活动,需要大家反映灵敏,注意力集中。班长下命令,团支书首先做错了,于是讲了一个笑话给大家听。游戏进行了20分钟,大家都玩的很开心。这次主题班会的开展,又一次促进了同学们之间的友谊,以后,我们还会以主题班会的形式来开展各种活动,促进同学们的积极性和兴趣性。让大家在游戏中学会互相真成,互相信任,真正的成为一个大家庭。让我们一起关注心理健康问题,健康,快乐的成长。

第二篇:大学生心理健康宣传讲座

第七届5.25全国大学生心理健康日宣讲材料 主题:享受成长,悦纳自我,奉献他人

大家好!我先做个自我介绍,我是一名小学教师,今天能同你们坐在一起,真得很荣幸。因为在自己的生活和工作中遇到了许多的困惑,想通过心理保健来进行自我调试,因此跟老师学习了一些心理保健的知识,虽然时间不长,但受益非浅。今天我就把我的感受和大家一起来分享。

在我们的大学校园里,会有很多机会去体验这个“节”那个“日”:情人节、女生节、母亲节、教师节、感恩节、圣诞节等,单从名字上就能感受到一种温暖与浪漫。现在我们又将迎来一个特殊日“5.25”——“我爱我”,这是一个什么日子?全国大学生心理健康日。在这些属于我们的节日中,我们除了感受到快乐之外,你是否有过一些沉思、一些感动呢?

『人说少年不识愁滋味是幸福的時光,大学无是无非是人间的天堂。』校园民谣中传唱出的显然是一种理想。曾经的天之骄子如今是怎么了?你们的心理究竟处于何种状态?近几年一些高校心理研究专家通过大量的事实了解到,大学生心理健康已成为一个不容忽視的严峻问題。

大学生心理问题包括社交、学习、就业、情感、外表、自卑、贫富差异等等话题,涉及到大学生活的所有领域。大学生中的精神病、神经症、心理障碍(以焦虑不安、神经衰弱、强迫症等为主)的发生率逐年递增,因精神疾病退学的人数已经占到因病退学人数的一大半,而且每年大学生轻生的人数也呈上升趋势,这无疑小到对学生本人、家庭,大到对学校教育,国家建设等都是一种巨大的损失。

引起大学生心理问题的因素主要表现在以下几个方面:

1、环境的不适

大学常常被形容为是一个小型的社会,作为学生从中学到社会的一个 过渡,大学生在这个“小社会”中,容易表现出这样那样的不适应。

(1)大多数学生因能进入大学,就觉得自己很优秀,因而往往表现为比较自负要强,而大学把这些“佼佼者”聚集到了一起,每个人都发现自己的光芒不再独一无二,当发现周围同学谈论的都是自己不懂的新事物时,不敢说话了,由此产生的自卑感让他们进一步怀疑自己的学习和其它能力,于是越来越偏离大家。这种边缘化可能带来极端的心理问题。

(2)理想与现实的差距,学生在考大学前往往被灌输了考上大学就等于万事大吉、一生无忧等偏面的观念,甚至有不少家长以考上大学就能想玩就玩,想看电视就看电视,作为鼓励自己子女努力学习的激励措施。这些学生进入大学后,却忽然发现原来并不是那么回事,考试压力还是那么大,竞争更加激烈,就业的压力更是令人担忧,考上大学同样要担心考不及格留级,同样要面临有可能的失业。这种现实与美好理想之间的差距,使很多大学生措手不及而无法及时调整自己的心态。

(3)你们大都是80后出生的孩子吧?独生子女,集三千宠爱于一身,在顺境中长大。从小就缺乏同伴,交往少,多以自我为中心。在大学里,要四个人,甚至八个人一起挤集体宿舍,如何摆脱对父母的依赖,学会照顾自己,解决生活中的一些问题,与同学室友建立良好的人际关系,是摆在大学生,尤其是大一新生面前的又一难题。大学生最需要的是心灵间的沟通,而学生进入大学后在人际交往上的不适应是获得良好的心态的最大障碍。

(4)学习方法的改变同样困扰着一部分大学生,习惯了以往中学里老师手把手的教育方式,对于大学老师一堂课讲十几、二十页,完全靠自己课外自习的学习方式很不习惯,导致课业的落后,从而使原本强烈的自尊心受到打击,出现焦虑、对自己失去信心等心理问题。

2.失败的苦痛

就业的双向选择,使大学生面临巨大的就业压力。这在高年级学生中表现尤为显著,许多大学生在大四毕业前或毕业后都没有找到合适工作,心理问题就凸现出来,相对于城镇学生,农村学生因家庭经济状况等影响对能否就业更为敏感,心理问题也相对要更多一些。

3.成长的烦恼

这也是大学生常见的心理困扰。最典型的是不懂如何与异性交往,不懂得怎么接受或者拒绝爱,家长、老师在中小学就对异性交往过于敏感,随着性生理和性心理的成熟,大学生对性给予了更多的关注,在大学阶段突然解冻,学生一时就显得无所适从。一般包括:单相思、恋爱受挫、恋爱与学业关系问题、情感破裂的报复心理等,一些青年因一时冲动,或早婚早恋而荒废学业,或未婚先孕而痛苦不堪,或因感情问题而自杀,或触犯刑法,走上犯罪道路而留下终生遗憾。

4.生命的困惑 听听这个孩子的心声:

『我今年23了,狗屁都不会干,自私无聊,爱慕虚荣,人还挺贱。老妈说,你就在学校給我好好的念,我心想说得挺容易,心里却在犯难。我是社会和爸妈养活的宠物还是废物?苟且地活着是我的权利还是义务?別看在学校人五人六,书到用时方恨少啊!心里最有数。』

这首如今在大学盛行的校园歌曲也许正表达着大学生们的共同困惑:我是谁?我能做什么?我该怎么做?三个问题看起来如此简单,却是现在的大学生最想搞明白的。中国大学生虽然经历了无数次激烈紧张的选拨进入高校,却对自己人生最起码的存在状态表現出无知。多数孩子从小被动接受家庭、学校的強制教育,一直在为父母、亲朋、老师等其他人的愉悦去学习、考试,从未活过真的自我。到了大学猛然身处自由氛围,有了自主的意识,开始积极的思考人生,不断反省自我,探索自我,经历着种种内心自我评价与认知的矛盾和迷惘,发现过去的思维、价值观等难以适应周围环境,自然就产生心灵上的迷惘,影响到大學生心理健康。

你们都有过以上的困惑吗?是的,人是社会人,在不同的社会环境中长大,在成长过程中遇到的问题也各不相同,有些事情有的人压根不是问题,而有的人却总是放不下。在我看来,无论处于哪个年龄,遇到何种事情,心态最重要。心态放稳了,许多事情也就迎刃而解了。

讲一个书生赶考的故事。

有位秀才第三次进京赶考,在一个经常住的店住下。考试前两天,他做了三个梦,一是梦到自己在墙上种白菜,二是梦到下雨天他戴着斗笠打着伞,三是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服背靠着背躺在一起。秀才第二天一大早就去找算命的解梦。算命的一听,连拍大腿:“ 不吉利啊!你想想,高墙上种菜,那不是白费劲吗?戴斗笠打雨伞,不是多此一举吗?跟表妹都脱光了躺在一张床上了却背靠着背,不是没戏吗?”秀才心灰意冷,回店收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪,问明情况后说: “我倒觉得,你这梦都是吉兆啊!你想想,墙上种菜不是高种吗?戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗?跟你表妹脱光了背靠背躺在床上,不是说明你翻身的时候就要到了吗?”秀才一听大喜,于是抖搂精神参加考试,居然中了个探花。

这些故事给你什么启发? 每个人都要有积极的心态。

在看待事物时,并不否认消极因素的存在,只是不沉溺其中。既考虑生活中有好的一面,也看到坏的一面,但强调好的一面。

心态好了才有积极向上进取心、才有成功的可能。于丹的《论语心得》大家看过吧,里面有一则小故事。17页

老和尚和小和尚下山化缘,走到河边,看到一个姑娘正愁没法过河,老和尚对姑娘说,我把你背过去吧,于是把姑娘背过了河。小和尚惊得瞠目结舌,又不敢问。这样又走了二十多里路,终于仍不住了,就很恭敬谨慎地问师傅:我心中有一个疑惑,我们是出家人,你怎么能背着那个姑娘过河呢?老和尚淡淡地说:我把女孩背过河就放下了,你怎么背了二十里地还没放下?

这个故事是想告诉大家,不仅遇事要拿得起,放得下,还应尽自己的能力去帮助那些需要帮助的人。所谓“予人玫瑰,手有余香”,给予比获取更能使我们心中充满幸福感。在我们的人生当中有许多的遗憾,要在最短的时间内接受下来,不要纠缠在里面,一遍一遍的问天问地,这只能加重你的痛苦。尽可能地用自己所可以做的事情去弥补这个遗憾。那用什么心态去对待这种缺憾呢?好的心态很重要,它会给你带来完全不同的生活质量。

下面请大家看个故事:

你有兩個選擇

Jerry是美國一家餐廳的經理,他總是有好心情

當別人問他最近過得如何 他總是有好消息可以說

他總是回答:『如果我再過得好一些,我就比雙胞胎還幸運囉!』

當他換工作的時候,許多服務生都跟著他從這家餐廳換到另一家。

為什麼呢?

因為Jerry是個天生的激勵者,如果有某位員工今天運氣不好,Jerry總是適時地告訴那位員工往好的方面想。

看到這樣的情境,真的讓我很好奇,所以有一天我到Jerry那兒問他:

“我不懂,沒有人能夠老是那樣地積極樂觀,你是怎麼辦到的?”

Jerry回答:“每天早上我起來告訴自己:我今天有兩種選擇,我可以選擇好心情,或者我可以選擇壞心情。” 即使有不好的事發生,我可以選擇做個受害者,或是選擇從中學習,我總是選擇從中學習。

每當有人跑來跟我抱怨,我可以選擇接受抱怨或者指出生命的光明面,我總是選擇生命的光明面。但並不是每件事都那麼容易啊!

『的確如此』

Jerry也这样說:生命就是一連串的選擇,每個狀況都是一個選擇,你選擇如何回應,你選擇人們如何影響你的心情

你選擇處於好心情或是壞心情你選擇如何過你的生活。

數年後有一天,我聽到Jerry意外地做了一件你絕想不到的事: 有一天他忘記關上餐廳的後門,結果早上,三個武裝歹徒闖入搶劫,他们要?

#123*+!@$%&*~。

Jerry打開保險箱,但由於過度緊張,Jerry弄錯了一個號碼,造成搶匪的驚慌,開槍射擊Jerry。幸運地Jerry很快地被鄰居發現,緊急送到醫院搶救。經過18小時的外科手術 以及密集照顧,Jerry終於出院了,還有塊子彈留在他身上„„

事件發生6個月之後,我遇到Jerry,我問他最近怎麼樣? 他回答:

『如果我再過得好一些,我就比雙胞胎還幸運了。要看看我的傷痕嗎?』 我婉拒了。

但我問他當搶匪闖入的時候,他的心路歷程。

Jerry答道:

『我第一件想到的事情是我應該鎖後門的,當他們擊中我之後,我躺在地板上,還記得我有2個選擇:『我可以選擇生,或選擇死。我選擇活下去』

『你不害怕嗎?』 Jerry繼續說:醫護人員真了不起,他們一直告訴我沒事,放心。但是當他們將我推入緊急手術間的路上,我看到醫生跟護士臉上憂慮的神情。我真的被嚇到,了他們的眼好像寫著:他已經是個死人了,我知道我需要採取行動。『當時你做了什麼?』 Jerry說:

嗯!當時有個碩大的護士用吼叫的音量問我一個問題: 『她問我是否會對什麼東西過敏。』 我回答:『有』。

這時醫生跟護士都停下來等待我的回答。我深深地吸了一口氣,接着喊:『子彈!』

聽他們笑完之後,我告訴他們:我現在選擇活下去,請把我當作一個活生生的人來開刀,不是一個活死人。

Jerry能活下去當然要歸功於醫生的精湛醫術,但同時也由於他令人驚異的態度。

我從他身上學到每天你都能選擇享受你的生命,或是憎恨它。

這是唯一一件真正屬於你的權利

沒有人能夠控制或奪去的東西:就是你的態度.如果你能時時注意這些愉快的事情,你就会因此而变得心情愉快。現在你有兩個選擇:

1、你可以遺忘這故事

2、將這傳遞給你關心的人 我選擇了2。

希望你也是如此!

怎样与人交往?偿们是不是也感到很困惑。

很多大学生社交能力很缺乏,孤独,常常遇到烦恼无处倾诉。一个人有什么样的朋友,直接反映着他这个人,这就是我们经常所说的物以类聚,人以群分。人们常说,在家靠父母,出门靠朋友,朋友象一本书,通过他可以打开整个世界。良朋益友可以给你带来很多帮助,恶朋佞友会给你带来麻烦,甚至走上邪路。其实选择好一个朋友,就是选择好了一种生活方式。但怎样才能交到有益于自己的朋友呢?自己先要修身养性、善待自己,是交到好朋友的前提,这等于是给自己打开了一个最友善的世界,能够让自己的人生更加精彩。但并不是说可以通过他改善你的生活条件,而是要来完善你的品德,提高修养,丰富内涵。80页

在此,我谈一点我的感受。5月25日是“我爱我”,一个心理健康的节日。我虽然不是大学生了,但这样一个日子一样能引起我的思考,我们一直都在追求衣食住行,我们一直都在为温饱而努力着,我们做了书奴做房奴,做了房奴做车奴。鲁迅先生说得太精辟了:对中国人的判断是坐稳了的奴隶和没有坐稳的奴隶之分。我们就是在不断地寻找做奴隶的机会。我甚至在为自己做不了车奴而忧心忡忡。这样的焦虑始终都不会让我们觉悟去寻找更高的自我满足,因为衣食住行的满足,都还是遥远的神话。我一直都是在为了活着而苟活着,一直都处于被动,疲于奔命,真得很辛苦。

其实如果换一种思维,反正都是活着,为什么不试着让自己活得更快乐些呢?反正在一生中总会有这样或那样的不如意,想也是不如意,不想还是不如意,不要同别人比,别人的如意是你的不如意,别人的不如意也许就是你的如意,在哪个境界的人都有不如意的地方,为什么不能淡然处之呢?只要我们不是赖活着,在不同的时期有自己不同的生活目标就行,知足者常乐嘛!要学会为自己而活着,用积极的态度去应对生活。

我们每个人都有或多或少的心理问题,我们对感情的依赖是对被遗弃的恐惧,童年缺失的是我们想给自己的孩子弥补的„„这些在生活中出现的问题都不是几本心理书籍可以解释和抚平的。其实有一个最信任的朋友和自己的心灵世界能给自己一种富足,一种对抗不安定的力量。在感到无助、烦恼、困惑的时候和朋友聊聊天,紧张就会得到释放。也许你并不需从他那得到答案,只是让他作为一个倾听者就可以了。朋友一句简单的话可能就会让你感动的想哭,这样的朋友值得信任。人与人之间难得有信任,从小就被教育防人之心不可无,而我们都渴望拥有一个可以信赖的朋友,自己能被别人信任又是我们的荣耀。我经常告诫自己会爱人者先爱己,善待自己,善待他人。

在节日来临之际,我们向全校同学倡导这样一个生活理念: 只有爱自己,才能爱别人;

只有爱自己,才能让别人更好的爱你。

让我们用年轻的心去感受生命的活力,去体会真情的温暖,去享受健康的快乐吧!

在节日期间,建议您参与下列至少一项活动,您将体验到成长的快乐:

1、告诉您生活中的一个人“5.25”是什么

2、发条“5.25”短消息给亲朋好友

3、暂停烦恼,放假一天。

4、抽空看一场心理电影。

5、找个同学倾听一小时他/她的烦恼(绝对为之保密并备好纸巾哟)

6、约个值得信赖的人倾诉烦恼一小时(备好纸巾哟)

7、告诉自己和身边的人“心理健康是健康的一半”

8、建议身边长期处在困惑中的人去寻求心理辅导

9、去书店看本能给自己警示的好书。

10、告诉您的恋人“5.25,5.20”---“我爱我,更爱您”

11、肯定自己能坚持到现在真的很了不起

12、试着看到一个您恨的人至少一条优点

13、奖励自己一次

14、做件不计报酬的小事,帮助、鼓励一个人

以上有适合您参与的吗?发挥您的智慧,心动不如行动,开始吧!

在这我给大家推荐几部心理影片:

《关于莉莉周的一切》、《窥》、《美丽心灵》、《骄阳似我》 《雨人》、《梦》

绝对酷评

《关于莉莉周的一切》:岩井俊二又一次次用舒缓的节奏,精巧的画面,张扬的音乐让我默然,只是这一次我想的是:如果坏孩子都像雄

一、星野那样没有爱,没有天空,即使他们长出翅膀,又能飞向何方?„„

《窥》:《阳光灿烂的日子》之姐妹片,黑白颠倒的红色年代,一切狂热并懵懂着,屡次邻屋缝隙的窥视,:“破鞋与烂袜子”的诱惑和疑惑,成长的心灵留下永久的烙印!

《美丽心灵》:电影《美丽心灵》是国内观众熟悉的一部心理大片,男主角纳斯是典型的精神分裂症患者。本文从电影中纳斯的表现来对纳斯进行心理分析,并从分析心理学的角度来揭示纳斯患精神分裂症的心理原因,从而帮助观众更好地理解电影和精神病患者。

《骄阳似我》:采行古典好莱坞电影叙事手法,以人物做为因果关系的中心。因此,《骄阳似我》主要情节是描绘一位愤世嫉俗的青年威尔,透过与心理医生尚恩的情感互动,逐渐自我揭露对知识求问、人际互动、爱情探索、人生信念、以及亲情伤害等心理过程,走出童年受虐的阴影,并尝试与他人建立亲密及信任的关系。此部以人物主导的影片重心是放在男主角威尔心灵受创的自我揭露与重建过程,细腻地开展了一场「心灵角力的战争」。

《雨人》:查理巴比特在工作和生活一片混乱时,突然接获父亲的死讯,并在父亲的遗嘱中发现他把大部分的遗产留给雷蒙巴比特——一个查理毫无印象的哥哥。为了追查真相,查理来到了雷蒙长期居住的精神疗养院,发现雷蒙是个严重的自闭症患者„„

《梦》:本片是日本电影天皇黑泽明对梦的勾画,全片共有八个梦境,分别是:太阳雨、桃园、风雪、隧道、乌鸦、红色富士山、垂泪的魔鬼和水车之村。这八个梦几乎贯穿了人类生活的所有主题,战争与和平、社会与人生。在不同的梦境里有着不同的场景,配合不同的色彩,把人类所面对的所有主题一一呈现。

电影是一种极富感染力的艺术表现形式,通过这种形式,心理知识可以得到更好的传达,以上影片都是经过精心挑选,能启发观众就影片表现的心理问题进行思考,进而引发对自身存在的某些心理问题进行思考的心理影片。

谢谢大家!

间休时间,放松一下。

我给大家出几道全脑开发思维的游戏 第一题:仔细听:如果„„,问5=?

这位同学非常聪明,这是一道创意思维游戏。通过创意性的思考去解决问题。第二题:找关系

下面3组数字中,每一组数字都有一个相同的条件,你能看出来吗? 3 8 7 2 4 6 5 9 这是一道观察思维游戏题,这是要我们换一种思维去观察思考它。通过图形、数学、语言顺序之间的相互比较,提高对比能力。通过观察事物的表现或特点,提高观察能力。第三题:相遇的问题

有一个有从A地骑自行车到B地,而另一个人从B地骑自行车到A地。在路上,他们相遇了,你知道这个时候谁离A地近吗?

这也是一道创意思维游戏。

第三篇:大学生心理健康宣传月活动通知

大学生心理健康宣传月活动通知范文

为加强我校大学生心理健康教育,宣传普及心理健康知识,提高大学生心理健康水平,塑造大学生健康和谐的人格,提升学生心理素质和社会适应能力。经研究决定,举办我校第xx大学生心理健康宣传月活动。现将有关事宜通知如下:

一、活动主题

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二、活动时间

20××年月7日—20××年月0日

三、主办单位

学生工作部(处)、校团委、心理健康教育中心

承办单位:各学院党总支、团总支、校学生会、校学生心理健康协会

四、活动内容

(一)“xx大学生心理健康宣传月”活动启动仪式

时间:月9日(星期三)下午1:0-17:00

地点:xx广场

责任部门:心理中心、团委、各学院团总支

活动内容:

1“美丽心世界”艺活动展演

通过各学院组织的手语操、舞蹈、团体操等文化艺术团体展演活动,展示我校大学生的青春活力和积极向上的优秀心理品质。

2心理活动体验

通过脚踏实地、团结一致、同舟共济等系列团体心理活动,培养大学生良好的团队精神和积极乐观的生活态度。

现场心理测试

通过多种专业的心理测试,帮助学生更好地认识自己,发挥潜能,完善自我,提升人格。

4现场心理咨询

邀请校内外心理咨询师进行现场咨询,对同学们在学习和生活中遇到的困惑进行现场解答,提高学生的心理健康水平。

(二)xx校园心理情景剧大赛

时间:月2日(星期五)19:00-20:0

地点:xx

承办单位:心理协会

活动内容:大赛以“快乐成长,美好生活”为主题,以当代大学生在学习、生活、情感等方面的心理情景为内容,通过演绎心理上的变化和成长,给人以心灵的启迪和精神的滋养。

(三)“爱宅一起”宿舍沙盘体验活动

时间:宣传月期间

地点:心理中心沙盘体验室

责任部门:心理中心

活动内容:通过沙盘游戏体验活动,增进学生自我认识,增强学生的友谊、友情,促进学生和谐的人际关系,学会感恩,提升学生的幸福

力。

(四)“美好生活”幸福大讲堂

时间:宣传月期间

地点:艺术楼二楼会议室

责任部门:心理中心

活动内容:针对我校师生在心理健康、压力调节、人际沟通等方面存在的问题进行专题讲座,帮助师生普及心理健康知识、掌握心理保健技能,做一个积极幸福的人。

(五)“厉害了,我的我”原创微视频大赛

时间:月1日—月16日

责任部门:心理中心

活动内容:制作能展示自己优点、特长、兴趣爱好、优秀品质等方面的短视频、ppT等作品,内容原创,能够反映出大学生青春亮丽的独特风采和积极健康的精神风貌。

(六)学院风采

时间:宣传月期间

地点:各学院

责任部门:各学院党总支、团总支

活动内容:各学院宣传月期间,特别是在·2当天通过展板、横幅、讲座、团体心理活动等形式创造性开展各具特色的心理健康集中宣传教育活动,增强心理保健意识,提升学生心理健康水平。

五、活动要求

1各学院要高度重视,结合各学院实际制定心理健康教育宣传活动方案,组织开展系列活动,并确保活动顺利实施。

2各学院要在宣传月期间充分利用各种形式,广泛宣传和普及心理健康知识,及时宣传和报道工作开展情况,在全校营造良好的舆论和浓烈的心理教育氛围。

3各学院要于6月日前将学院心理健康宣传月活动的方案和开展情况总结以电子本的形式报送校学生处心理健康教育中心。

第四篇:大学生心理健康宣传活动策划书

大学生心理健康宣传活动策划书

为了进一步推进我校学生心理健康教育宣传工作深入开展,在学生中营造一种学习、普及、宣传心理健康,关心、理解、帮助有心理困扰的同学,共同创造心理健康良好氛围,促进大学生心理健康成长,以适应新时代、新环境需要。由校心语协会牵头,各专业参与的方式。拟定于11月中旬举办一次“北京民族大学生命科技学院首届大学生心理健康教育宣传活动”。

一、活动主题

携手你我,关注健康,让心灵充满阳光

二、活动目的作为即将踏入社会的大学生,我们面临着学业、就业等多方面的压力,如果不能很好地应对这些压力,及时释放心中的不良情绪,很可能出现各种不良后果。所以希望本次活动让更多大学生了解心理健康实质,培养大学生正确的心理健康观,让更多的学生重视心理健康。通过这次活动,丰富校园文化,丰富学生课余生活,给更广大的学生创造一个锻炼的舞台!

三、主办单位

北京民族大学心语协会成员

四、协办单位

生命科技学院学生

五、活动对象

北京民族大学全体师生

六、活动地点

北京民族大学校篮球场

七、活动时间

待定

八、活动可行性分析

(1)随着社会的不断发展心理健康已经越来越受到人们的重视,开展大学生心理健康教育

宣传活动时加强和改进学生思想教育的重要举措,是提高大学生心理健康教育和了解在校学生心理现状的重要途径,是集中普及心理健康教育的重要方式。

(2)现在大学生性格多样化,面对日益复杂的的社会关系,难免会有这样或是那样的问题产生,开展心理健康教育宣传这积极有意义的活动对正确引导学生正确看待心理问题有一定的作用。

(3)本次活动形式多样,宣传时间长,少花销,效果明显的特点,而且很有实际的意义。

九、活动具体内容

心理健康系列活动之一:心理健康测试

时间:待定

地点:校篮球场

参加人员:校全体师生

心理健康系列活动二:心理健康知识教育宣传

心理健康系列活动三:同学们将自己想说的话(心里话,可以是心中的纠结、小郁闷,或自己感激的人)写在纸上,贴在心情栏上(注:还可相互回复,留名任意)。

心理健康系列活动四:邀请协会心理咨询部现场分析和解答学生遇到的心理方面问题。

心理健康系列活动五:开展心理小测试和趣味回答,并准备小礼品赠送。

具体宣传方式、时间:

(1)(时间待定)以宣传海报的方式张贴“北京民族大学首届大学生心理健康宣传活动倡议书”

(2)(时间待定)以“我爱我的大学生活”为主题出一期宣传海报。

(3)(时间待定)期间出一期以“关爱健康、呵护心灵、从我做起”为主题的心理健康宣传海报。

(4)出三条横幅,标语分别为

“我爱我校,我爱我的大学生活”

“幸福源自心灵,理想来自信念,成功始于坚持”

“关注心理健康,构建和谐校园”

将这些标语分别挂与显眼的地方。

(注:系列活动一、二同时进行。)

十、活动安排

1、心语策划组要对这次活动精心整体策划,要求做到细致,注意细节,保证各个环节连接紧密。

2、外联部负责活动所需的材料和设备。

3、宣传部做好宣传工作的同时,要负责设计会场,合理安排布置活动场地。

4、组织部要准备好活动的记录,负责心理小测试和问答环节,准备好小测试和问题。

5、外联部负责维护现场秩序和安全,各部门之间相互合作,互帮互助。

十一、经费开支:

海报、纸张(以实数报200元以内)

十二、活动结束后有关事项:

1、送走师生,感谢对此活动的支持。

2、各部门留一些人打扫场地,收取活动材料,归还所借物资。

3、心语成员开会总结这次活动的优缺点,吸取经验并记录。

第五篇:大学生心理健康知识宣传手册

目 录

一、心灵之约——心灵驿站就在你身边/

2二、心灵之约——心理健康的标准及常见心理问题/3

三、心灵之约——人际交往篇/6

1、克服社会知觉中的偏差/6

2、塑造良好的个人形象,增进个人魅力/ 7

3、善用交际技巧/ 8

四、心灵之约——学习心理篇/ 101、如何迅速适应大学的学习生活/ 10

2、考研必备的六种素质/ 11

五、心灵之约——情绪情感篇/ 12

1、大学生良好情绪的培养和控制/12

2、掌握快乐的钥匙/ 13

3、发展健康的恋爱行为/ 14

4、感情挫折调试技巧/15

六、心灵之约——实用篇/ 16

1、对心理咨询的几大误区/ 16

2、哪些人应该心理咨询?/ 17

3、保持快乐的秘诀/18

4、实用心理学10条/19

5、改变一生的五句话/20 心灵之约——

心灵驿站就在你身边

倾听你的心声,诉说你的烦恼,给心灵一片蓝天

当你遇到重大的选择,犹豫不定时;当你无法自行调节,学习压力时;当你孤独无人理解,伤心时;当你人际关系处理有疑难时;当你在经历考试失败、失恋,心灵创伤时;当你在经受挫折精神,一蹶不振时;当你对自己不了解,对未来困惑时;当你遇到突发事情、超出心理承受力时;当你与父母关系处理不好时;当你长期处于心情压抑,无法缓解时,你有以下方式:

心理健康教育中心

地址:明德楼206室

接待时间:周一至周五 16:30-18:00

我们相信:我们拥有了健康的身体,积极的思想和健康的心理,我们就拥有了美好

成长,带走的不只是时光,还带走了当初那些不害怕失去的勇气。

心灵之约——

心理健康的标准

给心灵一个空间,给自己寻找一个方向,给生活一份希望

什么是心理健康

个体能够适应发展着的环境,具有完善的个性特征;且其认知,情绪反应,意志行为处于积极状态,并能保持正常的调控能力。生活实践中,能够正确认识自我,自觉控制自己,正确的对待外界影响,使心理保持平衡协调,就已具备了心理健康的基本特征。

关于“心理健康”的标准:

1、有足够的自我安全感。

2、能充分了解自己,并能对自己的能力做出适度的评价。

3、生活理想、切合实际。

4、不脱离周围现实环境。

5、能保持人格的完整与和谐。

6、善于从经验中学习。

7、能保持良好的人际关系。

8、能适度发泄情绪和控制情绪。

9、在符合集体要求的前提下,能有限地发挥个性。

10、在不违背社会规范的前提下能恰当地满足个人的需求。

一个人可以非常清贫、困顿、低微,但是不可以没有梦想。只要梦想一天,只要梦想存在一天,就可以改变自己的处境。

大学生常见心理问题

据调查,在大学生所面临的大部分压力事件中,平均压力最大的十项为:

1、感到竞争激烈;

2、择业困难;

3、考试不过关;

4、父母对自己的期望值过高;

5、自己的工作成效不如别人;

6、理想与现实有差距;

7、精神空虚,无所事事;

8、难以将理论运用于实践;

9、面临考试;

10、隐私被别人发现。其中主要是:

1、交际困难造成心理压力

“踏着铃声进出课堂,宿舍里面不声不响,互联网上述说衷肠。”这句顺口溜实际上反映了相当一部分大学生的交际现状。现代大学生的交际困难主要表现为不会独立生活,不知道如何与人沟通,不懂交往的技巧与原 则。有的同学有自闭倾向,不愿与人交往;有的同学为交际而交际,不惜牺牲原则随波逐流。

导致大学生交际困难有以下几个原则:目前大学生多为独生子女,对其教育不当造成了一些负面效果,如任性自私、为所欲为;由于从小缺乏集体环境而导致缺乏集体感与合作精神;家长的过分包办使独生子女上大学之后缺乏最起码的独立生活及为人处世的能力。

2、对网络产生过于强烈的依赖性

不少大学生一方面因交际困难而在网络的虚拟世界里寻找心理满足,另一方面也被网络本身的精彩深深吸引。所以,有些大学生对网络的依赖性越来越强,有的甚至染上了网瘾,每天花大量时间泡在网上,沉湎于虚拟世界,自我封闭,与现实生活产生隔阂,不愿与人面对面交往。

3、角色转换与适应障碍 大学新生都有一个角色转换与适应的过程,每年刚入学的大学生往往会出现各种各样的心理问题,心理学上将这一时期称之为“大学新生心理失衡期”。导致新生心理失衡的原因首先是现实中的大学与他们心目中大学不统一,由此产生心理落差;其次是新生对新的环境、新的人际关系、新的教学模式不适应,产生困惑而造成心理失调;另外,新生作为大学中普通的一员,与其以前在中学里作为佼佼者的感觉大不一样,这也是导致心理问题的诱因之一。

人们总是喜欢用“如果”去勾勒一些莫须有的奇迹。可大部分“如果”都不可兑现,不过是从希望到绝望的一个缓冲地带。—— 《阿斯匹林》

4、情感困惑和危机 当前,大学生对情感方面的问题能否正确认识与处理,已直接影响到大学生的心理健康。影响因素主要有以下几点:首先是大学生的性困惑问题,在性意识与自我道德规范的冲突中产生心理矛盾。其次是大学生因恋爱所造成的情感危机,这是诱发大学生心理变异,有的人因此而走向极端,甚至造成悲剧。

5、对独生子女教育不当造成的后遗症

独生子女群体已成为当前大学生的主体。对独生子女的教育不当而造成的后遗症,是导致大学生心理问题频发的一大诱因。独生子女的任性、自私、不善交际已成为家长、老师及教育界人士棘手的问题,而这些问题往往源于独生子女从小就备受家人的溺爱,缺乏集体合作精神。在溺爱环境中长大的孩子,常会养成许多不良习性,而这些习性则成为诱发心理疾病的原因,使人产生暴力倾向和行为。

6、家庭及外界环境的不利影响

家庭及外界环境的不利影响也会成为诱发大学生心理问题的因素,比如不当的家教方式、单亲家庭环境及学校环境的负面影响、消费上的浪费攀比、对贫困生的歧视、学习节奏过于紧张等等。

近几年来,由于社会竞争的加剧,就业市场的不景气,大学生找工作或找比较理想的工作越来越困难。这对大学里众多高年级学生造成很大的精神心理压力,使他们因焦虑、自卑而失去安全感,许多心理问题也随之产生。

人生最大的荣耀不在于从不跌倒,而在于每一次跌倒后都能爬起来。回忆是件很累的事,就像失眠时怎么躺都不对的样子。

心灵之约——

人际交往篇

用真诚感动他人,用沟通温暖你我

每个成长中的大学生,都希望自己生活在良好的人际关系气氛中,如何提高个人的人际魅力,保持良好的人际关系状态,这是每个大学生值得思考的问题,调查结果也表明,那些对大学生活感到成就度低的学生,其列在第一位的是人际关系不适。对在校大学生,就从品性格、能力、学识、体态、交际手段与社会经验等方面锻炼自己,使自己能够适应大学生活。

建立良好的人际关系,是一个人事业成功的基础,左右逢源,游刃有余,需要一颗宽容的心,需要真诚,需要积极交往的主动性,塑造很好的个人形象,善用各种交际手段,克服社会知觉中的偏见。那么我们大学生建立良好的人际关系的途径有哪些呢?

(一)克服社会知觉中的偏差 1.首应效应与近因效应

我们通常所说的印象实际上指第一印象(First impression)或最初印(primary effect),社会心理学中,由于第一印象的形成上最初获得的信息比后来获得的信息影响更大的现象,称为首应效应(primary effect),也称为最初印象,与首应效应相比,在总的印象形成上,新近获得的住处比原来获得的信息影响更大,称为近因效应(recency effect)或称为最近效应。

如何建立良好第一印象呢?社会心理学家艾根(1977年)根据研究得出同陌生人相遇时,按照S O L E R模式表现自己,可以明显地增加别人对我们的接纳性。

S表示坐或站要面对别人; 0表示姿势要自然放开 L表示身体微微前倾 E表示目光接触 R表示放松 2.晕轮效应

人们从已知的特征推知其他特征的普遍倾向概化为晕轮效应。其正面效应是通过某一方面建立有关别人的印象,最迅速、最经济,帮助人们尽快适应多变的外部世界;其消极的一面在于以偏概全,使人们对别人的印象与本来面目相去甚远。

3.刻板效应

有些人习惯于机械地将交往对象归于某一类人,不管他是否表现出该类人的特征,都认为他是该类人的代表,而总是将对该类人的评价强加于他,从而影响正确认知,特别是当这类评价带有偏见时,会损害人际关系。如有的大学生认为南方人小气、自私,家庭社会地位高的学生傲气、不好相处等,这种刻板印象容易形成先入为主的定势效应,妨碍大学生正常人际关系的形成。

没有人能一路单纯到底,但要记住,别忘了最初的自己。

4.定势效应

定势效应是指人们头脑中存在的某种固定化的意识,影响着人们对人和事物的认知和评价。当我们与他人接触时,常常会不自觉地产生一种有准备的心理状态,作一种固定了的观念或倾向进行评判。如我国成语的“邻人偷斧”是定势效应的例子。5.投射效应

人际关系中的投射效应,即“以小人之心,度君子之腹”,指与人交往时把自己具有的某些不讨人喜欢、不为人接受的观念、性格、态度或欲望转移到别人身上,认为别人也是如此,以掩盖自己不受人欢迎的特征,由于投射作用的影响,人际交往中很容易产生误解。

(二)塑造良好的个人形象,增进个人魅力 社会交往中,个体的知识水平与涵养直接影响着交往的效果,良好的个人形象应从点滴开始,从善如流,“勿以善小而不为,勿以恶小而为之”。优化个人的社交形象。

1.提高心理素质

人与人的交往,是思想、能力与知识及心理的整体作用,哪一方面的欠缺都会影响人际关系的质量。有的学生在人际交往中存在社交恐惧、胆怯、羞怯、自卑、冷漠、孤独、封闭、猜疑、自傲、嫉妒等不良心理,都不易建立良好的人际关系。加强自我训练,提高自身的心理素质,以积极的态度进行交往。

2.提高自身的人际魅力

应该说,每个个体都有其内在的人际魅力,他是一个人综合素质的社交生活中的体现。这就要求在校的大学生丰富自己的内心世界,从仪表到谈吐,从形象到学识,多方位提高自己。心理学研究表明,初次交往中,良好的社交形象会给对方留下深刻的印象,而随着交往的深入,学识更占主导地位。特别是大学生的个性培养,拓展自己的内涵。

(三)善用交际技巧 1.换位思考

懂得“己所不欲,勿施于人。”懂得“得到朋友的最好办法是使自己成为别人的朋友”。懂得别人是别人而不是自己,因而不能强求,与朋友相处应存大同,求小异。真诚被认为是人际关系的核心。

2.善用赞扬和批评

心理学家认为,赞扬能释放一个人身上的能量调动人的积极性。“赞扬能使羸弱的身体就得强壮,能给恐怖的内心以平静与依赖,能让受伤的神经得到休息和力量,能给身处逆境的人以务求成功的决心”。与赞扬相对的是批评。一般情况下,应多作赞扬,少用批评,批评是负性刺激。通常只有当用意善良、符合事实、方法得当时,才有可能产生积极的效果。

感觉离朋友最远的时候,是看见她穿着你没见过的衣服,在没有你的地方拍了照片,标注的是你不知道的事,评论的是你不认识的人。

3.主动交往

对一个风华正茂的大学生来说,都需要有丰富的人际关系世界,并在这个世界上帮助与被帮助、同情与被同情、爱与被爱、共享欢乐与承受痛苦。在社会交往中,那些主动始发交往活动,主动去接纳别人的人,在人际关系上较为自信。大学生的主动交往也很重要,特别是当面临人际危机时,主动解释,消除误解,重新建立良好的人际关系非常重要。

4.移情 人际关系的本质是人与人之间情感的联系与沟通,情感的沟通越充分,双方共同拥有的心理领域就越大,人际关系就越亲密。移情不是同情,而是交往双方内心情感的共通与同一。

一个宽阔的胸怀 一种规律的生活

一种合理的饮食习惯 一种适合自己的锻炼方法

一种活泼热情开朗合群的性格 一种能调节心身的业余爱好

一种不向任何压力低头的意志 一种对待疾病的正确态度

一种对年龄的忘却 一个永远微笑的面孔

邂逅一位好久不见得朋友是一件非常惬意的事,直到他神奇般地从挎包里拿出一份请柬为止~ 最具戏剧性最抓狂的的事莫过如此~

怎样处理好同寝室同学之间的关系

人际关系问题对对大学生来说更为普遍,特别是寝室人际关系。怎样处理好这类问题,理顺同宿舍同学间的关系呢? 首先,要正视这一问题,多找自己身上存在的问题及对宿舍人际关系造成的影响。宿舍矛盾突出地表现在各种各样的零碎小事中:乱扔垃圾、制造噪音、计较小钱、随便吸烟、作息紊乱、言论霸权和亲密过分等等。若自己有不妥的地方,可以适当调整自己的生活习性;改变自己的说话方式,以他人可以接受和理解的方式进行。

其次,争取多沟通多交流。不要因为大家有些误解而避免交流和沟,而应主动与大家沟通,参与大家的讨论与活动。只有这样才能更好地了解自己和他人,消除彼此之间的误会,加强相互的理解和信任。

其三,心胸宽广,对别人多加理解和包容。新时代的大学生应海纳百川,多吸收别人的优点;对他人的缺点,应多加理解和包容。所谓“大事聪明,小事糊涂”,把有限的精力用在做主要的事情上。

再次,真诚地对待他人。俗话说:“种瓜得瓜,种豆得豆”。只有播种真诚,展现真实的自我,才会收获别人的真诚。心理学研究表明:人们并不喜欢一个各方面都十分完美的人,而恰恰是一个各方面都表现优秀而又有一些小小缺点的人最受欢迎。

最后,发自内心地赞美他人。学会欣赏、赞美他人,赞美的话语会给被赞扬者带来快乐,引起积极的情绪反应。情绪具有传染性,即也会传染给周围的人给周围所有人带来快乐。“快乐”,则会消融人际关系的僵局,使寝室关系变得融洽。

有两种事应该尽量少干,一是用自己的嘴干扰别人的人生,二是靠别人的脑子思考自己的人生。

心灵之约——

学习心理篇

千淘万漉虽辛苦,吹尽狂沙始到金 学习是构成大学生活的中心内容,也是大学生最重要的职责与使命。大学阶段的学习与中学阶段的学习相比,在学习内容、学习方法等方面发生了较大变化,对于刚进入大学的新生而言,如何适应这些变化,尽快了解和掌握大学学习的基本规律,是摆在每一名新生面前的首要问题。

如何迅速适应大学的学习生活

1.调整心态,明确任务 高中学习期间,一些家长和老师经常用“高中的学习是苦一点、累一点,没有时间玩,但考取大学就好了,学习任务轻,玩的时间多”等类似观点来教育学生。这样一来,就使得很多同学考取大学后,没把学习作为主要任务,而是将大部分时间与精力用在休息、娱乐和发展个人兴趣爱好上,其结果是不少同学学习成绩一团糟,将多年的努力付诸东流。

2.更新目标,合理定位

许多同学进校后进入了目标盲区,有了一种失落感、松懈感,再以保持中学时期那样的求知热情了。如何尽快渡过盲区,重新确立新的学习目标,直接关系到我们能否顺利渡过大学生活,圆满完成学习任务。因而,新同学进校后,应根据自己的目标和具体情况,合理进行定位,确定好远期目标和近期目标,主攻目标和附带目标,不能不切实际地的“眉毛胡子一把抓”。

3.把握差异,掌握方法

大学学习与中学时期的学习相比,存在着许多不同之处,其中最主要的区别是学习内容、学习方法上发生了较大变化:(1)大学学习内容广、课程多、难度大 ;(2)学习方式不同;(3)教师讲课差异显著 ;(4)学习方法变化明显

在学习方法上,大学提倡学生自主学习逐渐地从“要我学”向“我要学”转变,提倡生动活泼地学习,提倡勤于思考。

懂得让步的人是聪明的,这是把决定事态走向的主动权握在了自己手上。感情对抗战中,赢了面子就输了情分。往往死撑到底的人,都成孤家寡人。

学业成绩优异必备的五种素质

一、体力。

二、毅力。

三、定力。

四、魄力

五、动力。

古罗马作家曾说过:“学问是苦根上长出的甜果。”有些同学看到成功者品尝“甜果”时,心中好生羡慕。殊不知在“甜果”中,浸满了成功者的汗水和辛劳。应该说:一切成功都是从“苦”中得来的,学习尤其如此。对于学生来说,学习是一件复杂艰苦的劳动,必须下苦功夫。只有经过艰苦的锤炼,才有成功的欢悦。古语说:临渊羡鱼,不如退而结网。一味羡慕别人,只能使自己永远在岸边徘徊,其结果是一事无成。在科学的大道上没有平坦的道路,只有不畏劳苦沿着陡峭山路攀登的人,才有希望达到光辉的顶点。成功的桂冠在向我们招手,她需要我们用辛苦的劳动去撷取。“千淘万漉虽辛苦,吹尽狂沙始到金”。要经历过梦想,才能看得清现实。要经历过痛苦,才能感受到幸福。要放弃很多的坚持,才能得到微小的回报。要褴褛很多年,才可以披上那袭寒冷的战衣。

心灵之约——

情绪情感篇

用理性打造心之绰约,用微笑点亮爱之韶光

小故事:《关于快乐》

话说一群年轻人到处寻找快乐,却遇到了许多烦恼、忧愁和痛苦。他们向苏格拉底请教,快乐到底在哪里?苏格拉底说:“你们还是先帮我造一条船吧!”这帮年轻人暂时把寻找快乐的事儿放在一边,找来造船的工具,用了七七四十九天,锯倒了一棵又高又大的树,挖空树心,造出了一条独木船。独木船下水了,他们把苏格拉底请上船,一边合力荡桨,一边齐声唱起歌来。苏 格拉底问:“孩子们,你们快乐吗?”他们齐声回答:“快乐极了!”苏格拉底道:“快乐就是这样,它往往在你为着一个明确的目的忙得无暇顾及其他的时候突然来访。”

从这个故事我们可以看出,快乐来自于对明确目标的不懈努力和追求中,只有为自己确立了一个明确目标,并为之忙得无暇顾及的时候幸福、愉悦、快乐就会降临到我们身边。

大学生良好情绪的培养和控制

(一)保持积极乐观的生活态度

1.正确的人生观是良好情绪情感的基础; 2.正确对待生活中的挫折和不幸; 3.充分投入地体验生活;

积极的情绪就有积极的结果,因为情绪具有感染力;爱伯特巴德说:没有一件伟大的事情不是热心促成的;汪国真:《热爱生命》我不去想是否能够成功/既然选择了远方/便只顾风雨兼程/我不去想能否赢得爱情/既然钟情玫瑰/就勇敢地吐露真情/我不去想身后会不会袭来冷雨寒风/既然目标是地平线/留给世界的只能是背影/我不去想未来是平坦还是泥泞/只要热爱生命/一切都在意料中/

(二)不要让坏情绪蔓延

坏情绪是心灵的垃圾,就像你不会允许有人把一盆脏水泼在自己的房间里一样,你也不会轻易接受别人给你的心灵垃圾。

(三)建立积极的自我防御机制

发表说说只是为了让某个人知道。转发微博只是为了让某个人看到。修改签名只是为了让某个人注意到。可惜某个人却完全不知道。

掌握快乐的钥匙

1.精神胜利法

这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你不尽人意时,在你得不到合理的对待而伤感时,在你无端遭到人身攻击时或不公正的评价而气恼时,在你因生理缺陷遭到嘲笑而寡欢时,你不防用阿Q 的精神调适一下你失衡的心理,营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。

2.难得糊涂法

这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则的问题上“糊涂”一下。无疑能提高心理承受的能力。避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有这层保护膜,会使你处惊不扰乱,遇烦恼不忧,以恬淡平和的心境对待各种生活的紧张事件。

3.随遇而安法 这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。培养自己适应各种环境的能力。古人云:“吃亏是福”„„生老病死,天灾人祸都会不期而至,用随遇而安的心境去对待生活,你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

4.幽默人生法

这是和心理环境的“空调器”.当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,可用幽默化解困境,维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑济,它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

5.宣泄积郁法

心理学家认为,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时不防与异性朋友倾诉;也可以进行一项你所喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫,即能呼吸新鲜空气,又能宣泄积郁。

6.音乐冥想法

当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时不防试着做一次心理“按摩”——听听轻音乐„„

人生不可免的缺憾,你怎样面对呢? 逃避不一定躲得过 ;面对不一定最难受 ; 孤单不一定不快乐 ;得到不一定能长久 ; 失去不一定不再有 ;转身不一定最软弱 ; 别急着说别无选择 ;别以为世上只有对与错;

许多事情的答案都不是只有一个;所以 ~ 我们永远有路可以走!

有些痛,忍忍就过了,有些麻烦,忍忍就解决了,有些话,忍忍就不想说了,有些爱,忍忍就不想爱了,有些人,忍忍就不想等了。

恋爱情感篇:

随感:《如果爱》

生活中到处都存在着缘分,缘聚缘散好像都是命中注定的事情;有些缘分一开始就注定要失去,有些缘分是永远都不会有好结果;可是我们却偏偏渴望创造一种奇迹。爱一个人不一定要拥有,但拥有一个人就一定要好好的去爱他。

如果真诚是一种伤害,请选择谎言;如果谎言是一种伤害,请选则沉默;如果沉默是一种伤害,请选择离开。如果爱是一种伤害,请不要靠近。可是好多的情况下并不是如此,因为不由得你选择。

如果失去是苦,你怕不怕付出?如果痴迷是苦,你会不会选择结束?如果追求是苦,你会不会选择执迷不悟?如果分离是苦,你要向谁倾诉?好多事情都是后来才看清楚,好多事情当时一点也不觉得苦,然而我们已经找不到来时的路。

发展健康的恋爱行为

恋爱言谈要文雅,讲究语言美。

交谈中要诚恳坦率自然,不要为了显示自己而装腔作势,矫揉造作;不能出言不逊,污言秽语,举止粗鲁;相互了解,不要无休止地盘问对方,使对方自尊心受损。否则只会使之厌恶,伤害感情。恋爱行为要大方。

一般来说,男女双方初次恋爱,在开始时常感到羞涩与紧张,随着交往的增加会逐渐自然与大方。这个时期要注意行为举止的检点。有的人感情冲动,过早地做出亲昵动作,使对方反感,影响感情的正常发展。亲昵动作要高雅,避免粗俗化。

高雅的亲昵动作发挥爱情的愉悦感和心理效应,而粗俗的亲昵动作往往引起情感分离的消极心理效果,有损于爱情的纯洁与尊严,有损于大学生的形象,同时对旁人也是一种不良的心理刺激。恋爱过程中要平等相待,相敬如宾。

不要拿自身的优点去比较对方的不足,以此炫耀抬高自己,戏弄贬低对方。也不宜想方设法考验对方或摆架子,这些都可能挫伤对方的自尊心,影响双方的感情。善于控制感情,理智行事。

恋爱中引起的性冲动,一方面要注意克制和调节,另一方面要注意转移和升华,参加各种文娱活动,与恋人多谈谈学习和工作,把恋爱行为限制在社会规范内,不致越轨,要使爱情沿着健康的道路发展。

爱情中最伤感的时刻是后期的冷淡。一个曾经爱过你的人,忽然离你很远,咫尺之隔,却是天涯。曾经轰轰烈烈,曾经千回百转,曾经沾沾自喜,曾经柔肠寸断。到了最后,最悲哀的分手竟然是悄无声息。

感情挫折调试技巧

适当地发泄情绪。可尽情地哭,找个没人的地方用力嘶喊,关起门来大把撕个痛快,找个知心朋友好好倾诉一下。

凝视前方、不回头、保持尊严。不要去找他(她)、不要与他(她)联络,向前看、向前走!

做出不在乎的样子。积极的自我暗示非常重要!“你要看我难过痛苦,我偏不让你称心如意”。清楚他(她)的痕迹。把他(她)给你东西一一过滤。会让你回忆过去的东西统统丢掉,免得惹自己伤心生气;也不要去你们以前经常去的地方,难免触景伤情。

参加活动、和别人在一起,谈有趣的话题。多参加聚会、出游、看表演、打球等活动。加入别人的谈话,发掘幽默有趣的话题,跟大家一起开心,心情会转为开朗。

与老友联络。恋爱期间“重色轻友”全然不问朋友死活,现在恢复“单身”了,还不趁此机会向老友们“自首忏悔”?有谁会象朋友一样既了解你、又包容和关心你呢?

专注于工作、学习。恋爱时容易分心,现在终于可以全心专注于工作与学习了。所谓一得一失:上帝关了这扇门,就会为你再另开一扇门。

刚刚在一起的时候 所有人都觉得你们不可能在一起很久 还有人等着看你们什么时候分手 后来你们经历了很多很多 多到所有人都觉得没有事情可以分开你们了 你们却真的分开了

心灵之约——

实用篇

聆听生命的乐章,描绘心灵的画卷

对心理咨询的几大误区

误解一:心理咨询对那些有严重心理问题的人才是必要的。

其实,每个人都有或多或少的心理困扰,这是很难避免的,但问题能否解决则是因人而异的。可是,如果一个人的心理问题得不到解决,长期积累起来,就极有可能产生心理障碍。而一旦产生心理障碍,则已经超出了心理咨询的范围,此时应当进行心理治疗。

误解二:心理咨询就是灵丹妙药,有心理问题,只要进行咨询,就能得到解决。

其实不然,心理咨询只是协助咨询对象独立地解决自己的问题。问题能否解决主要是取决于当事人自己。心理咨询员帮助咨询对象更合理、更有效、更积极地面对和处理各种问题,起到的只是一个引导者、协助者、支持者的角色。例如,对于那些烦扰困惑的失恋者,咨询员是无法帮助让他们的恋人回心转意的。

误解三:心理咨询解决不了实际问题。

事实上,心理咨询只提供咨询帮助,不干预当事人的事务,也不帮助当事人解决实际事务。但是,心理咨询是帮助当事人消除心理困扰,是帮助当事人自己去解决实际问题,而不是咨询员帮忙解决实际问题。

误解四:心理咨询人员应该是百分之百的心理健康。

心理咨询人员也只是普通的人,他们同样可能存在某些问题。这正像医生一样,医生能给人看病治病,但是医生也有可能生病。

误解五:把心里的秘密告诉了咨询员,万一他们泄露出去怎么办。

其实每个行业都有其行业的职业道德和职业规范的。心理咨询的首要原则就是保密原则,即在未征得当事人同意时,不得将当事人的咨询情况向外公开。

路的尽头,仍然有路,只要你愿意走;有时,看似没路,其实是该拐弯了 误解六:心理咨询就是思想教育工作。

有些人还有另一种极端的认识,就是认为心理咨询没多大用处,无非是讲些道理、做做思想工作,因而忽视或未意识到心理问题是需要治疗的。

心理咨询作为一门医学和社会科学的交叉学科,有着严谨的理论基础和诊疗程序,它与单纯的思想工作和教育工作是有很大区别的。单纯的思想工作和教育工作的目的是说服对方服从、遵循社会规范、道德标准及集体意志,而心理咨询则是运用专门的理论和技巧寻找心理障碍的症结,予以诊断治疗,咨询者持客观、中立的态度,而不是对求询者进行批评教育。

误解七:咨客与心理咨询师的关系就是被动的医患关系。

多年来传统的生物医学模式是,病人看病,医生诊断、开药、治疗,患者常常习惯被置于被动的医患关系中。因此求询者自然而然地把这种旧的医学模式带进心理咨询,将自己的所有心理包袱丢给咨询者,期待咨询者解决一切。然而,心理咨询与心理治疗是新的“生物—心理—社会医学模式”的产物,心理咨询者只能起到分析、引导、启发、支持、促进求询者改变和人格成长的作用,最终起决定作用的还是求询者本人主观能动意志和改变成长的努力。

因此,在心理咨询过程中,求询者要积极配合,主动表达,与咨询者共同探讨自己的心理问题的根源及成因并寻求解决之道。求询者更要认识到,“救世主”只有一个,那就是自己。

哪些人应该心理咨询?

1.神经衰弱表现:失眠、头痛、易疲劳,注意力不集中,情绪不稳,工作缺乏热情,学习和工作能力下降。可持续数周到一年多。

2.强迫症状群:怕脏,怕得病,怕说错话,怕别人看自己,或毫无原因的恐惧,或刻板仪式动作。可持续数月到数年。

3.人格的改变:对人冷淡,躲避亲人,并怀敌意;或寡言少语,好独自呆坐,或无目的漫游,生活懒散,不守纪律;性格反常,无故发脾气,敏感多疑,自语自笑。

4.老是感觉自己的形体变样了,过度地照镜子,好打扮;怀疑自己不健康,反复看医生。

5.幻觉症状:如在没有人时或夜深人静时听见奇怪的声音或说话声;看见一些不存在的东西等等。

6.妄想症状:无端怀疑别人在议论自己,甚至欲加害自己。7.思维混乱。

8.行为怪诞。吃一些不能吃的东西,如:草木、脏物、肥皂,喝脏水或伤害自己等等。

如果非要等你有一天受伤了、想通了,才想起我的好处,才想要对我好,我也不稀罕了。我的付出只有一次,你丢了就没了。1.每天拍几张照片

每天用相机拍下一些身边的人和事,如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随

时可能被遗忘的片段记录起来,当你不定期整理照片时,你会觉得所有的细节都是美好回忆,没什么可抱怨的,于是人会很容易变得快乐起来。2.看悲伤的电影

看一部令人伤感的电影,情难自禁时,不妨尽情地放声哭出来,然后安慰自己说,还好这只是电影情节,并不是真实的生活,心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法,常运用在心理学中,帮助人们换角度思考问题。3.定期写邮件

和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人,只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句,便能反映出潜意识中的心理状态,写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件,聊聊最近的生活,不仅能帮助你放下心里的事情,还能帮助你拾起被淡漠的友情。4.在水边散步

有研究指出,因为在婴儿时期便置身于羊水,因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步,能有效地帮助人放松身心,即使烦恼再多,在有绿树有流水的环境中,你也能暂时抛开一切,为自己“偷”得片刻悠闲。

5.偶尔吃一顿大餐

吃一顿大餐的美妙在于,不仅能享受到美味可口的食物,还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时,心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历:当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗,你会高高兴兴地吃下比平时多的食物,即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。6.参加集体活动

虽然独处也是调节心情的方法之一,但是不要吝啬自己的休息时间,分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会„„鼓励自己积极参加集体活动,你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。7.一边喝咖啡,一边读小说

挑一家出名的咖啡馆,带上一本近期最让你感兴趣的小说,选一个靠窗边的位置,坐下来点一杯咖啡,边喝边读„„是的,这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系,让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头,你也会受到气氛的影响,得到真实的放松和享受。8.给朋友寄卡片

挑选10—15张别致的卡片,写上只字片语,如“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等,然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后,一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情,你会露出发自内心的迷人笑容。

时间并不会真的帮我们解决什么问题 它只是把原来怎么也想不通的问题 变得不再重要了

【实用心理学10条】

1、【一见钟情,靠的也是出色的外貌】但凡一个人说“我不喜欢一见钟情式的故事”,多半代表——这位,对自己的外貌不自信。

2、【想知道一个人的内心缺少什么】不看别的,就看其炫耀什么;想知道一个人自卑什么,不看别的,就看其掩饰什么。

3、【从网络聊天习惯读懂一个人】 原来喜欢用“„„”和“。。”的人心底大多 比较柔软,没有坏心眼,同时也会反映出他她对待事情的优柔寡断,大部分会有选择恐惧症

4、【与人交谈的9种不良坏习惯】1.不注意倾听,自己高谈阔论 2.问太多问题 3.语速过快,吐字不清晰 4.喃喃自语 5.冒然打断别人 6.争论谁对谁错,面红耳赤 7.谈论与环境不合适的主题 8.不主动积极,总等待他人发问 9.态度傲慢,目中无人。

5、【心理技巧:你先说好消息还是坏消息?】你有一个大的好消息和一个小的坏消息,应该一起说。这样坏消息带来的痛苦会被好消息带来的快乐所冲淡,负面效应小得多。你有一个大的坏消息和一个小的好消息,应该分开说。这样好消息带来的快乐不至于被坏消息带来的痛苦所流没,人还可以享受好消息带来的快乐。

6、【心理技巧:如何克服嫉妒心理】没有必要去嫉妒别人的成就、地位之类。因为:1别人可能真的付出比你多,只不过你没看到;2这些东西只能带来一时满足,而不是永久满足,不要也罢;3这里面有你玩不来的游戏规则,玩的来的人也都挺累;4你有不如人的就一定有比别人好的,静待时机;5不争这些,你的朋友会更多。

7、【消费心理学:为什么商品价格末位是“9”】一个比整数稍低的价格,叫做“魔力价格”。比如29.99美元这样的价格,在心理上被归入了20多美元的范畴,而30.00美元(或以上)的价格,则被看成是30多美元的东西。20多美元比30多美元似乎低得多。

8、【冷技巧:考试前先憋尿】荷兰Twente大学的Mirjam发现在做”选择题“时,膀胱越涨做出的答案会更准确。在实验中他找来自愿者,让他们在喝水后回答一些问题,结果是喝水多的小组做出的答案更加准确。当人憋尿憋到一定境界时,大脑就会高速运转,以快速解决面前的问题,好快点去撒尿。

9、【小癖好里看性格】1喜欢把玩头发,表示富于神经质,对任何事都敏感;2一边讲话一边把弄头发的女孩较为任性;3拉耳朵僻好,表现出他想打断对方话题的欲求;4喜欢用手掩嘴的人,个性内向并且较为随和;5.讲话时,以手掩嘴的女性,具有想吸引对方的意图;6.以双手托下巴的僻好,表示有掩饰弱点的意图。

10、【心理技巧:面试中常见的“微表情”】把玩饰物—心神不宁 紧抿嘴唇—窘迫 挠头—不知所措 双手反复摩擦—焦虑 左顾右盼—害怕 撇嘴—不屑 手插在裤袋里且肩部顶起—紧张 双手抱臂—自我保护、不安 嘴微张眼瞪大—错愕 摸鼻子—思考 指尖塔状—自信 稍偏头微笑—自在与友善 微笑—自信!

其实我没有拖延症 快递一拿到我就会拆 闹钟一响我就会按 零食一开我就会吃 你一出现

我就会笑

(一)优秀是一种习惯

这句话是古希腊哲学家亚里士多德说的。如果说优秀是一种习惯,那么懒惰也是一种习惯。人出生的时候,除了气质会因为天性而有所不同,其他的东西基本都是后天形成的,是家庭影响和教育的结果。所以,我们的一言一行都是日积月 累养成的习惯。我们有的人形成了很好的习惯,有的人形成了很坏的习惯,所以从现在起就要把优秀变成一种习惯。

(二)生命是一种过程

事情的结果尽管重要,但是做事情的过程更加重要,因为结果好了我们会更加快乐,但过程使我们的生命充实。生命本身其实是没有任何意义,只是你自己赋予你的生命一种你希望实现的意义,因此享受生命的过程就是一种意义所在。

(三)两点之间最短的距离并不一定是直线

你一定知道两点之间直线距离最短,但在处理人与人的关系以及做事情的过程中,我们很难直截了当就把事情做好。我们有时需要等待,有时需要合作,有时需要技巧。

(四)只有知道如何停止的人才知道如何加快速度

我们在滑雪的时候,最大的体会就是停不下来。要在教练的指导下反复练习怎么在雪地上、斜坡上停下来。经过一段时间,终于学会了在任何坡上停止、滑行、再停止。这个时候我们就发现自己会滑雪了!因为我们知道只要想停,一转身就能停下来。因此,只有知道如何停止的人,才知道如何高速前进。

(五)放弃是一种智慧,缺陷是一种恩惠

做人最大的乐趣在于通过奋斗去获得我们想要的东西,所以有缺陷意味着我们可以进一步完美,有匮乏之处意味着我们可以进一步努力。当一个人什么都不缺的时候,他的生存空间就被剥夺掉了。如果我们每天早上醒过来,感到自己今天缺点儿什么,感到自己还需要更加完美,感到自己还有追求,那是一件多么值得高兴的事情啊!

一句话点悟人生

治愈系心理学 触碰心灵的话儿 每天学点心理学 第六感心理学 三毛读书汇 一句情感人生

无论你今天要面对什么,既然走到了这一步,就坚持下去,给自己一些肯定,你比自己想象中要坚强。

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