尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家早上好！

今天我在国旗下讲话的主题是《讲究卫生防传染，增强体质保健康》。

春天气温回升，适宜多种微生物滋生繁殖，很容易引发腮腺炎，手足口病，麻疹、水痘、风疹等流行性传染病。这些疾病大多是由于我们没有养成良好的卫生习惯以及生活习惯而导致的，如不爱洗手，不注意饮食卫生，随地乱扔垃圾等。因此，讲卫生，预防疾病应从自身做起，从身边的小事做起。那么，我们应该如何在春季有效地预防疾病呢？首先从思想上树立起预防传染病的防范意识，其次我们也应该落实到行动上。为此，我为大家提出以下几点建议：

1、养成良好的卫生习惯，要保持学习、生活场所的卫生清洁，用过的果皮纸屑不要随地乱扔，也不要随地堆放垃圾。打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子应用卫生纸掩盖，要勤洗手，勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥，不随地吐痰。

2、养成良好的饮食习惯，合理膳食，多饮水、多吃清淡、高维生素的食品，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。不挑食，不偏食，不食用不清洁的食物。坚决杜绝购买路边流动摊贩的食品。不喝未经消毒、蒸煮生水和自来水，不购买以及食用过期变质食品和“三无”食品和饮料等，不得暴饮暴食。饭前便后要及时洗手。

3、不到人口密集、人员混杂、空气污染的场所去,避免接触传染病人，尽量不到传染病流行疫区去，与人交谈时要注意避免飞沫传播。由于春季传染病初期多有类似感冒的症状，易被忽视，因此身体有不适应时应及时就医，特别是有发热、恶心、皮疹等症状时，应尽早明确诊断，及时治疗。如有传染病的情况，应立刻告诉家人或老师，并采取相应的应对措施，以免范围扩大。

4、春天人体细胞的新陈代谢开始旺盛起来，正是加强运动锻炼的好时机，因此，我们应该积极参加体育活动，增强自身免疫力，多到户外呼吸新鲜空气，合理安排好个人的作息，保持充足的休息睡眠，做到生活有规律。同时要根据天气变化，适时增减衣服，注意防寒保暖。

同学们，健康的身体是我们实现人生理想的基本保证，要有一个健康的体魄，讲究卫生是最基本的要求，也是每个人都能做到时刻做到的。本周将迎来高三的第二次联考以及高一高二的第一次月考，我们只有拥有了强健的身体和良好的精神状态，才能全身心的投入到考试中去，在这里我祝愿高一高二的同学们能够旗开得胜，高三的学子们为西乡二中再创辉煌！

我的演讲到此结束，谢谢大家。